Sevrage
le lundi 7 mai 2018, 09:28
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Commentaires
Woah, c'est raide d'arrêter tout ça d'un coup! tu es vraiment forte. Courage en tous ca, c'est super que tu prennes soin de toi :-)
On savait bien que tout ces plaisirs n'avaient qu'un temps. J'imagine que tu en trouveras plein d'autres qui viendront supplanter ceux là. Courage Melanie ! :)
Bienvenue dans le monde des adultes. ^^
Et tu vas voir, ça va pas s'arranger en vieillissant.
Tu prends les bonnes décisions, courage.
plein de pensées positives !!!
ps : le passage à la vape (presque 5 ans pour moi), c'est plus facile avec des liquides nicotinés.
Plein de courage pour la détox !
J'fume pas et j'aime pas les sodas, maiiis chuis sûre que vers la quarantaine faudra que j'arrête d'autres trucs sympas vite fait dans la douleur et la résignation :D
En tant que "vieux" de 40 ans, j'apporte tout mon soutien et ma compassion à notre camarade Melaka qui nous rejoins dans cette difficile période "je pars en morceaux/je dois faire gaffe/je dois arrêter ceci et cela, sans oublier de stopper tout le reste".
Et mon conseil du jour: il faut voir et se focaliser sur le bon côté des choses MOUAH AH AH hum désolé, humour du désespoir, en fait c'est Gally qui a raison, bien vu l'artiste.
Solidarité dentaire Mélanie. Et sinon les vapoteries c'est BEAUCOUP plus drôle avec les vapoteurs qu'on remplit soi-même avec ce qu'on veut... ;) Connais-tu ce genre d'appareil http://storz-bickel.com ? Renseigne-toi sur les vaporisateurs. C'est un monde étonnant ! Ca peut paraitre cher (il vaut mieux investir dans un truc de qualité), mais c'est vite rentabilisé et ça permet de dissocier l'addiction tabagique 'd'autres addictions' qui en fait sont beaucoup MOINS addictives que le tabac... On ne peut pas s'en rendre compte avec les pétards puisqu'il y a du tabac dedans. Ca change une vie ces trucs. Si tu veux des conseils là dessus, fais-moi signe ! Bref. Je t'adresse un gros hug virtuel, car j'apprécie souvent nos goûts communs, des trucs assez similaires que nous vivons à quelques années et km de distances. Enfin, j'admire ton 'courage' ou ta sincérité pleine de fraîcheur, je suis très pudique pour ma part et je n'ose guère parler de ce genre de problèmes, (pourtant j'ai ça en tête justement des fois d'en parler, de dessiner là dessus), et j'aime la simplicité avec laquelle tu les évoques, c'est bienfaisant. Amitiés à toi & ta famille.
Freid > À vrai dire, j'ai déjà investi.... Dans LE VOLCANO ! Oui, il était très cher, mais ça vaut bien ça, l'arrêt du tabac :D
Sans ça, pas sûre de trouver le sommeil le soir venu...
Merci à tous pour les encouragements !!
Il me semble que c'est plus facile de se débarrasser de la fumée en utilisant des timbres plutôt que de rester le cul entre 2 chaises en vapotant.
C'est ce que j'ai fait, ça m'a paru moins dur. Je fumais 2 paquets par jour...
Bon courage à toi !
La quarantaine, c'est la force de l'âge, la période de notre vie où l'on est le plus solide. D'où les rudes décisions qu'on a le courage de prendre à ce moment-là. Les sages chinois assurent qu'on ne commence à vivre qu'à partir de 70 ans (ils doivent avoir de bons dentistes).
Ah, les joies de la parodontite... :/ Toute ma compassion. J'ai 31 ans, suis non-fumeuse, n'ai jamais été accro aux sodas et on m'en a diagnostiqué une il y a quelques mois. Le traitement coûte une fortune et j'ai l'impression que ma bouche a désormais le double de mon âge. (Super pour l'estime de soi et la panique en voyant ses gencives régresser.)
Par contre, même si c'est une maigre consolation, il faut savoir que facilement 80 à 90% de la population d'un pays industrialisé comme la France aura un jour un problème dentaire de type gingivite/parodontite. Il y a une ÉNORME sensibilisation à effectuer, que les dentistes ne font malheureusement pas. Je me dis qu'au moins, mon entourage sait comment se brosser correctement les dents maintenant que je suis dans cette épreuve... et qu'ils éviteront peut-être cette saleté.
Courage ! Ce n'est pas drôle mais il vaut mieux traiter le plus tôt possible et stabiliser tout ça (Oui, c'est possible !), des solutions plus esthétiques/pratiques existent toujours par la suite :)
Suis aussi en train d'arrêter de fumer et je suis super gnnnervée ^^
Bon courage, Mélanie ! :-)
heureusement qu'il te reste le tricot...Bon courage!!
J'allais dire "super".
La suite de l'histoire a montré que ce n'était pas un choix.
D'ailleurs tu m'as fait peur, j'ai cru que c'était un problème de santé nouveau et plus grave (cancer, diabète).
Hors contexte, ça pourrait être des choix "libres".
Rationnellement, et positivement, ce sont des décisions que quelqu'un pourrait prendre de lui même, et en faire un objet de fierté, et d'affirmation de soi.
Certes, le point de vue général est d'admettre le sucre, la barbaque et le tabac comme des plaisirs de la vie. Mais la balance plaisir/inconvénient est flouée, on s'en rend pas compte :
Le tabac est très mauvais pour plein de chose.
On est plus accroc au sucre que gourmand.
Et, moi qui ai arrêté la viande, je m'aime mieux comme ça. (en fait ça me faisait de la peine de manger de la viande, et de participer à ce que je voyais à la télé dans les infos)
Dans ta note, on sent toute la nuance entre "on m'interdit de ..." et "je ne mange pas de ...". Dans la dernière formulation, on a intégré le choix, et ça nous donne de la volonté.
- végétarien : vise juste à réduire ta consommation.
A un moment, on ressent que la viande est totalement dispensable. C'est à force de pas racheter, et de cuisiner d'autres produits.
Tu ne t'interdis rien. Si 1 fois toutes les 3 semaines tu t'offres un plat carné, tu peux quand même te dire végétarienne, la vegan police va pas débarquer. Ca t'empêchera pas de te poser la question de "est-ce que mon plaisir à remanger tel plat vaut le coup de faire cet écart au régime végétarien."
Tu vas aussi devenu plus sensible à certaines saveurs, et apprécier le parfum et la texture d'aliment catalogué par certains comme fades.
- le régime "sans sucre" : Le corps n'est plus accroc passé 3 semaine.
On atteint une forme de sérénité vis-à-vis du sucre. On comprends mieux le côté "anormal" qu'on avait avant.
"Sans sucre" veut dire ici "sans sucre rapide" (sucre poudre/cube quand on cuisine, sucre "travaillé" dans les produits achetés).
Comme dans cette vidéo, que je te conseille vivement :
https://www.youtube.com/watch?v=yN5...
- le tabac : je n'ai aucune expérience
Mais les risques pour la santé sont avérés. Donc je n'ai pas besoin d'expliquer combien les avantages d'arrêter l'emporte sur l'inconvénient de perdre ce "plaisir". Et là aussi ta vision du truc va se recentrer en mode "c'était pas si bien,et dispensable".
J'ai quand même l'impression de pontifier sur l'espérance de vie gagnée. C'est du long terme. Le court terme, c'est le budget plaisir récupéré par mois. Par exemple j'ai une passion pour les parfums, que j'achète d'occasion, je me suis souvent dis "C'est l'équivalent d'un budget cigarette par mois, sauf que le fumeur une fois fumé il ne lui reste rien, alors qu'aujourd'hui j'ai une collection de parfums rares à portée de main".
Donc la transformation ne sera pas totale, de toi en quelqu'un d'autre, d'étranger. C'est une sorte de "mi-chemin", où tu vas ressentir les désavantages passés qu'il y avait avec le sucre le tabac la viande -zéro nostalgie-, et toutes ces petites choses que tu as gagné depuis.
(tabac : espérance de vie, budget, modèle et non-tabagisme passif pour les enfants)
(sucre : sérénité, détachement aux fringales sucrées, et perte de poids, et un régime alimentaire beaucoup plus varié et sain)
( viande : tu vas t'aimer mieux)
Salut Melaka.
J'ai acheté "sous les bouclettes" aujourd'hui, je l'ai fini d'une traite. Je n'arrivais plus à détacher mes yeux des pages jusqu'aux petites photos de la fin. Une claque, qui résonnait d'autant plus fort que j'ai aussi vécu cette situation avec le décès de mon beau père dans des circonstances similaires. De loin, certes, moi je passais de temps en temps, laissant ma mère s'occuper de tout ça. Ton livre me fait prendre conscience de ce qu'elle a traversé et me remue les tripes.
Merci d'avoir eu le courage de raconter cette histoire. De m'avoir fait réaliser ce que c'est. On se rend pas compte. On peut pas se rendre compte. Je vais peut être pas l'offrir à ma mère (ça serait bizarre je pense), mais je le laisserai en évidence dans ma bibliothèque, qui sait.
Petit détail, comment as-tu fait traduire les phrases en arabe ? Pour la plupart, ça ne veut rien dire (dans la scène de la braguette, tu écris quelque chose en rapport avec "l'aviation privée", c'est drôle).
Bref. Tout ça pour te dire merci. C'est mon premier commentaire ici, mais je pense que c'est important de dire merci.
Bonjour Mélanie
Très ancienne groupie de votre blog... je poste aujourd’hui mon 1er commentaire, pour vous dire qu'il existe un moyen de sauver vos dents !
Je vous conseille d'acheter sans attendre ce livre : https://www.amazon.fr/finir-avec-pe...
Ecrit par un dentiste qui a une approche dentaire tout à fait exceptionnelle. Je vais faire 900 km AR pour aller le consulter. Il y a des photos avant / après dans le livre, c'est impressionnant.
Sinon il y a aussi ce bouquin : https://www.amazon.fr/Tant-bouches-...
Mais ce dentiste est canadien donc loin et sa méthode de traitement est moins aisée à pratiquer que le Dr français !
Par contre il faut aller voir les vidéos sur youtube de Mark Bonner, pour voir ce qui grouille sous vos gencives et vous motiver à aller à Montpellier...
A bas la parodontose !
Courage Melaka, et si ça peut te rassurer, je n'ai jamais fumé de tabac, mais de temps en temps je prends quelques bouffées de la "pipe" à herbe, c'est un peu comme une cigarette électronique mais à "combustion", il n'y a que de l'herbe dedans, c'est extrêmement doux (faut vraiment y aller pour avoir des rêves), et en réalité beaucoup plus sain, même pour les dents. Je n'ai pas de problème de ce type, n'ayant jamais eu de caries, mais mon ami oui, et c'est la raison pour laquelle il a arrêter de fumer des pétards. Mais bon...comme moi il n'était pas fumeur. C'est assez rare je sais. Donc la souffrance liée au manque nous ne la connaissons pas. Faudrait que je sois dans la situation d'arrêter le chocolat noir, là y'aurait vraiment un challenge.
J'oubliais, pour arrêter, il y a un mélange de huile essentielles qui fonctionne assez bien Mandarine, Orange douce, Eucalyptus, Menthe poivrée, Gingembre papillon en "points" aux poignets, ou bien respiration.
Ahah..ah..ah.heu..bon moi toutes mes emmerdes physiques viennent des autres, grosso merdo, c'est ça qui me fait ch... m'embête le plus, le pire c'est que ça marine dans ma tête, c'est pas bon non plus pour le psycho. Du coup parfois, je me lâche un peu (les derniers tsunamis, fukushima, les inondations, c'est moi).
Précisons que j'ai ce sentiment impalpable (bah oué c'est un sentiment andouille) de ne plus en avoir pour très longtemps, alors que je connais un type qui a cent ans et qui se porte mieux que moi. Das Leben spielt falsch. C'est d'ailleurs pour ça que je ne me suis pas abonné à vie au psiko, tous les mois, chez votre marchand de journaux, sauf le numéro d'été.
Hello, un petit encouragement, pour dire que c'est fou comme le corps peut (relativement) vite changer d'habitude... la bonne technique selon mon expérience limitée, c'est l'ersatz, le produit de substitution.. et ben c'est fou comme le corps finit pas être ok, surtout si c'est des changement un peu globaux (je pense à la conso de sucre notamment! j'ai halluciné comme en peu de temps j'avais plu besoin et meme me répugnait les quantités que je m'envoyais régulièrement avant) la pulsion de consommer assouvie par une autre conso (comme la vapote au lieu de la clope).. là par exemple, pour ma part et sans savoir si ça pourrait s'appliquer à vous, je remplacerai le "bonjour" par de l'infusion de thym (sans sucre of course)... oui ça passe par la bouche mais c'est peut-être nettenement moins mauvais (j'y connais rien en gencive hein!) et ça peut aider à faire la transition à un moment pour tenir le coup...
sinon tout stopper net ça marche aussi!
bon courage et reste cool: tout ça c'est pour se faire du bien, c'est du tout positif (blessing in disguise comme disent les anglosaxon: ce signal des dents qu'envoie le corps permet de faire les ajustements sans lesquels ça pourait partir en vrille j'imagine)
Courage Mélaka !
Tu vas voir, le corps s'habitue vite, et tu vas de moins en moins ressentir le manque.. Mon mec a arrêté de fumer il y a 6 mois et il est très content ! Dis-toi que chaque jour sera plus facile que le jour précédent, et n'hésites pas à te faire un petit carnet avec ton ressenti semaine après semaine, tu pourras mesurer comme tu progresses vite !
Pour les cochonneries sucrées, rattrape-toi avec des smoothies de fruits, t'as bien des fraises dans ton jardin ?!
Et puis, faut pas déconner, qui a envie de porter un dentier à 40 ans ?!
Je te suis depuis Spirou (oui, donc plus de 15 ans..) et vraiment, tous mes encouragements !!
Un dentiste, au XIXème siècle, sous le second Empire, avait Napoléon III en client. Dans ses mémoires, il disait de Napoléon III que c'était un désastre, ses dents.
Rappelons que le dentistes eut une dent à postériori après Napléon III, étant de mère alsacienne et de père mosellan.
Pour avancer, il faut une force, un équilibre, un mouvement sans cesse rectifié. Tu as la force de publier et d'affronter tous ces tracas. Tu es entourée, tu es soutenue, tes fans sont sages et plein d'empathie. Tu sais tirer partie des ressources morales, mentales, affectives qui t'entourent, des conseils techniques qu'on te propose. Ca ne fait pas le travail, certes, mais tout ça va te permettre de t'en sortir mieux.
Méga respect à tous ceux qui passent les difficiles caps des sevrages. Et tu es de ceux qui parviennent à suivre les chemins qu'ils se donnent.
@rohm
"ps : le passage à la vape (presque 5 ans pour moi), c'est plus facile avec des liquides nicotinés."
Malheureusement je crois que c'est la nicotine qui flingue les gencives (vasoconstriction? A vérifier). Mais c'est vrai que le nuage de fumée ça aide pas.
Ceci dit, le vapotage en diminuant progressivement les doses de nicotine me semble une bonne idée pour ceux qui ne peuvent pas arrêter "sec". D'autant plus que la vapote donne des sensations proches de la clope.
Bon courage Mélaka.
Ton espérance de vie est de 85ans... Donc à 40ans, t'a même pas atteint la moitié... :P
Mais bon, sinon il existe les dentiers. ;-) :-D :-P
Bon, au fait, j'aime bien le dentiste. Il t'a parlé des choses de manière honnête.
C'est bien ce genre de professionnels plutôt que ceux qui veulent te refaire les ratiches à tout prix€€€
PS:
Pour l'histoire avec ta maman, il y a la partie que tu as mis dans le livre. Et il y a le reste qu'en tant que lecteur on peut imaginer mais que tu n'as pas écrit.
Au fait, ton livre m'a beaucoup ému. Merci.
PPS: sur ton conseil, j'ai racheté Psychopathe. C'est vrai que vous avez pas mal changé de style. Beaucoup de BD, mais orienté et agissante et les écrits sont très intéressants. Bravo!
Au moins, il reste l'alcool... Bien sûr je ne dis pas que c'est cool de se noyer dedans comme une vieille brêle pour compenser, mais je suis plutôt contente de savoir que des bières artisanales que je kiffe tant ne feront jamais plus de mal que toutes les autres saloperies. ça aide pas trop pour perdre du bidon après... faut bien se remuer la couenne de temps en temps de toute façon. Après j'ai essayé le vapo aussi, ça permet de se passer du tabac... mais y a quand même des trucs qu'on ne pourra pas remplacer par des substituts inoffensifs aussi facilement (le futur c'est pour après demain comme disait l'autre).
Je connais ça les dents qui se déchaussent, moi c'était il y a 5 ans (à 35 ans donc).
d'un côté c'est pas de fumer, pas d'alcool, pas de boisson sucrée, pas de grignotage, etc.
de l'autre c'est fil dentaire puis brossage puis bain de bouche (la listerine orginiale brune orange dégueu marche bien) le matin et le soir mais au moins 30 minutes après avoir mangé.
1 an après, situation stabilisée, la canine et l'incisive qui bougeaient ne bougent plus. les trous sont toujours là mais ils ont arrétés de se creuser.
À savoir qu'il existe une autre solution alternative, celle de la greffe d'os dans la machoire.
PS: le volcano c'est cher et c'est pas pratique à cause des ballons qu'il faut remplacer et de la valve de fermeture qui a une durée relativement courte aussi. Mon choix s'est porté sur l'arizer air: portatif, rapide à chauffer, se recharge par usb, pas de ballon, fiable dans le temps, pas trop cher. https://arizer.com/airmenu/
Jy vais aussi de mon petit commentaire, parce que ca fait des années que je te suis des trefonds de la blogosphère. Mon conseil pour te soutenir dans cette épreuve c'est la SPIRULINE tout en majuscule, parce que je suis convaincue que c'est une solution a enoooormement de problèmes! C'est une bactérie qu'on peut cultiver TRES facilement chez soi (coute cher e commerce, 20e les 100g), qui nettoie lorganisme, ,le boost a fond! Ca aide a tout reguler... C'est absolument génial. Et je suis convaincue que c'est grace a elle que je suis parvenue a palier mes différentes addictions. Bouquin a se fournir: Spiruline, culture familiale pour tous"
Parallèlement a ca, boire de leau de leau de leau! Comme ton jardin,ten as besoin, encore plus maintenant! Tu vas arrêter de fumer pour commencer a respirer!
Et ouiii, le yoga c'est top!
Bonne chance pour ces revolutions personnelles! Tes pas toute seule, courage, on se bat tous avec notre ego et la il va pas te lâcher, mais tu vas vite lui trouver d'autres os a ronger ! Bonne chance et a bientôt sur la route peutetre!