Dessin

44 Pins
·
1y
Programme Muscu Débutant Haut du Corps A. ◦ Échauffement (5 minutes vélo elliptique, objectif monter le rythme cardiaque)  ◦ Développé couché ou développé haltères (3 séries de 10 à 12 répétitions)   ◦ Tirage poitrine vertical (3 x 12)  ◦ Élévations latérales (3 x 15)  ◦ Extensions triceps poulie (3 x 12)  ◦ Curl biceps haltères (3 x 12)  Bas du corps A. ◦ Échauffement (5 minutes escalator de préférence, sinon vélo elliptique)  ◦ Squat barre (4 x 10)  ◦ Extension quadriceps
Amazon.fr : La Méthode Delavier De Musculation
Comment effectuer l'exercice squat unilatéral sur bac avec haltères en musculation ?
Semainier, calendrier hebdomadaire à imprimer - iCalendrier | Calendrier hebdomadaire, Planning gratuit, Planning semaine
Stability / Swiss / Exercise Ball Dumbbell Shoulder Press – WorkoutLabs Exercise Guide
Stability / Swiss / Exercise Ball Dumbbell Shoulder Press
Incline leg press exercise instructions and video | Weight Training Guide
Incline leg press. A compound exercise. To learn how to emphasize different muscles by adjusting the positioning of your feet, visit site and read the "Comments and tips". Target muscles: Quadriceps. Synergists: Gluteus Maximus, Adductor Magnus, and Soleus. Dynamic stabilizers (not highlighted): Hamstrings and Gastrocnemius. Note: I only highlight targets and synergists.
Amazon.fr : La Méthode Delavier De Musculation
Comment effectuer l'exercice fentes sur banc avec haltères en musculation ?
Exercising. Squats with Dumbbells Stock Illustration - Illustration of thighs, initial: 43722987