ejercicios

320K views · 8.4K reactions | 🔥Perfecto para añadir a tu rutina de Abdomen en casa o en el gym. ¡Pruébalo y siente la diferencia! 🙌 Rutina: 💥 Planchas con rotación 3-4 series, 12-15 repeticiones por lado ⏱ Descanso: 30-60 segundos entre series #ejercicio #ejerciciosencasa #corefuerte #calistenia #oblicuos #fuerzayresistencia #entrenamientointenso #fitnessmotivation #movilidad #sinexcusas | Dimitrhix

756K reactions · 40K shares | The Only Abs Workout You Need 🔥 - - - #absworkout #workoutathome #workout #beginner #beginnerabsworkout #absorbeginners #viral | Tabe Ulrich

371K views · 37K reactions | HAZ ESTO en lugar de hacer ABDOMINALES 🔥 Algunos beneficios: 👉 Mayor estabilidad y protección contra lesiones: Los músculos abdominales son una parte clave de tu musculatura central, y fortalecerlos contribuye a una mayor estabilidad en el core. Esto puede ser fundamental para prevenir lesiones en la zona lumbar y mejorar la alineación de tu postura. 👉 Incremento en el rendimiento deportivo: Los abdominales juegan un papel esencial en muchas actividades físicas, desde correr hasta el levantamiento de pesas. Fortalecerlos puede potenciar tu desempeño en distintos deportes y ejercicios. 👉 Mejora estética: Trabajar los abdominales ayuda a fortalecer y tonificar esta zona, lo que suele reflejarse en un abdomen más firme y definido. No olvides mantener un déficit calórico. 🍏 Prueba este ejercicio de 30 a 45 seg, seguidas de un descanso de 2 a 3 minutos, y repite durante 3 o 4 series. ¡Déjame saber en los comentarios si puedes sentir la diferencia!👇 ¡Sígueme en @fdrfitness para obtener más consejos sobre cómo tonificar tu abdomen y alcanzar tus metas de fitness en casa! 💪🏋️‍♀️¿Preparado para esculpir un abdomen fuerte?💃🔥 #EjerciciosAbdominales #EntrenamientoEnCasa #TonificaTuAbdomen #ActivaTusMúsculos #RutinaDeEjercicios #CuerpoSano #fdrfitness | Phillip Chacon | Haudry Arcila

14K views · 28K reactions | Training Performance - Tennis ball exercises for boxing 🎾🥊 #boxing #selfdefense #boxingtraining #streetworkout #boxingworkout #boxinggym #boxingnews #boxinggloves #punches #boxingfamily #boxingcoach #boxingworld #boxingdrills #boxingfans #boxingclub #boxingtrainer #fitness #boxinggrow #boxinglegend #boxingmotivation | Petr Scholl

1.6K views · 19K reactions | ABS V 🔥💯 Enfócate en tu abdomen con mi rutina específica para la parte de la ‘V’ así que ponle fin a esas rutinas clásicas aburridas y prueba algo nuevo! 💪🏼 1️⃣. 12 - 10 - 8 reps ( cada lado ) x 4 sets: recuerda que los 3 pasos equivale a una rep. 2️⃣. 16 - 14 - 12 reps x 5 sets: recuerda que levantar y girar hacia ambos lados 3️⃣. 10 - 8 reps x 4 sets: recuerda girar bien tu cintura como tratando de llevar tu codo hacia el piso y adentro 4️⃣. 12 - 10 - 10 reps x 5 sets: recuerda que abrir hacia una pierna y la otra + llevar hacia adentro equivale una rep 5️⃣. 1 minuto - 45 s - 30 segundos: recuerda subir y bajar continuo y siempre activo el abdomen Aquí te dejo la receta de mi batido súper enérgico y bajo en calorías para que le des lo mejor a tu cuerpo después de un buen entrenamiento ✌🏼💯 Ingredientes: 1. 0.5 aguacate ( aprox 100/3.5 oz ) 2. 50 g de espinaca 3. 1 platano 4. 1 scoop de proteina en polvo ( 30 gr scoop) 27 gr proteina / 13 g grasas / 21 g carb / 309 calorías Chicos acuérdense que no solo el entrenamiento hará que marques la diferencia con tu abdomen para eso necesitas tener un bajo % de grasa.. para ello debes mentalizarte en tener un hábito de comer saludable. Al final alimentarte bien es un acto de autocuidado que impacta directamente en tu bienestar diario, haciéndote sentir mejor y más equilibrado. . . . . #absworkouts #absworkoutvideo #abdominal #abdominales #fitnessworkout #absathome #absaremadeinthekitchen #obliques #obliqueworkout | Danielsanchez

294K views · 55K reactions | 🔥 Prêt à faire passer ton coup de pied retourné au niveau supérieur ? 💥 Voici trois exercices essentiels qui vont transformer ta technique et booster ta puissance ! 🚀 Suis-moi et découvre comment améliorer ta précision et ton contrôle. Ne manque pas ça ! 🥋 #coupdepiedretourné #artsmartiaux #entrainement #motivation #mma #karatejutsu #mmatraining #jutsu #karate #karatecombat #combat #mmalifestyle #mmafighter #sport | Marcio Oliveira

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71K views · 26K reactions | Fast belly & side fat workout ✅ #fitness #fitnessmotivation #fatloss #workout #bellyfatburner #bellyfatworkout #lovehandlesworkout | rohit100meter

542K views · 229K reactions | Ejercicio de Plancha y Flexiones para Fortalecer tu Abdomen , Brazos y Triceps #abdomendefinido #ejerciciosparaabdomen #ejerciciosencasa #ejerciciosparatonificar #planchas #ejerciciosparabajardepeso #ejerciciosparaadelgazar #ejerciciosparadefinir #abdominales #fitness #triceps #abdomenplano #abdomendefinido #abs #fitnesscoach | MIke Otero - Fitness Coach