Nebenbei schlank: Aufbruch in ein neues Ernährungsbewusstsein

Vitalität

I.

Vorwort

Dieser Buchtitel ist kein leeres Versprechen, er kann auch für Sie Wirklichkeit werden. Die ewigen Bemühungen schlank zu werden, zu bleiben und zu sein, kennen Sie das auch? Alles hat man probiert. Der berühmte Jojo-Effekt ist leider wahr und immer wieder stößt man an seine Grenzen. Mache ich etwas falsch? Warum klappt es bei den anderen? Kann ich mich nicht beherrschen oder ist mein Gewicht Veranlagung oder gar seelischer Ballast? Es heißt nicht umsonst: Schlank sein beginnt im Kopf! Und was ist über das Abnehmen noch nicht gesagt worden? Diäten und Ratschläge ohne Ende, denn fast jede Zeitschrift wartet mit Schlankheitstipps auf. Warum immer wieder dasselbe oder scheinbar Neues, wenn Abnehmen so leicht wäre?

Es mag tausend Gründe geben, warum man zu viel Gewicht mit sich herumträgt und nebenbei schadet Übergewicht ja auch noch der Gesundheit. Es steht also nicht nur dem Wohlgefühl im Wege. Es hat sehr viele unangenehme Begleiterscheinungen. Der Selbstwert leidet sowieso. Doch das alles wissen Sie ja bereits. Was können Sie tun?

Das folgende erprobte 5-Säulen-Prinzip ist eine Grundlage für Schlanksein, Vitalität und Schönheit, auf die Sie aufbauen können. Begriffe wie Apfel und Vitamin C, Wasser und Übersäuerung, Verdauung und Darmpflege, Leinöl und gesättigte Fettsäuren sowie Spirulina und Grünes, welche die Basis bilden, sind sicher keine neuen Begriffe für Sie. Das kennen Sie alles ja schon. Es ist die Kombination, die erstaunliche Ergebnisse erzielen lässt, die auch anhalten werden, wenn Sie Ihre Ernährung tatsächlich umstellen. Und das ist nicht einfach! Es sollte keine Überwindung und auch kein Zwang sein, es sollte von innen heraus bejaht werden. Ich bin kein Gesundheitsapostel und schreibe Ihnen nicht vor, was Sie essen und tun dürfen und was nicht. Aber meine Aussagen sind oft sehr direkt und klar. Denn es ist zweifellos notwendig, dass unsere Ernährung und Lebensweise zukünftig ethischer, nachhaltiger und „planetenbewusster" werden muss. Jeder fordert Veränderungen und klagt über die anderen. Veränderung beginnt aber bei jedem Einzelnen selbst. Angefangen damit, keine Lebensmittel wegzuwerfen, bewusster und regional einzukaufen oder einfach das Leitungswasser nicht sinnlos laufen zu lassen – jeder Einzelne hat für seinen Körper, sich und das Umfeld Verantwortung zu tragen.

Das Geheimnis des Erfolges des 5-Säulen-Prinzips werden Sie vor allem zwischen den Zeilen lesen. Ich sage Ihnen nicht, dass Sie keine Tiere und tierischen Produkte essen dürfen. Ich kann Ihnen jedoch aus eigener Erfahrung bestätigen, dass dies der vielleicht einzige wirkungsvolle Weg ist, sein Traum- und Wunschgewicht zu halten und gesünder zu sein oder zu werden. Natürlich ist das nur ein Aspekt, aber wir sprechen hier ja von Nahrung. Ein wacher Geist, eine zentrierte und bewusste Lebensweise sowie eine weite Sichtweise sind auch ein wesentlicher Teil, der Voraussetzung sein sollte. Und wer sich gar nicht oder nur wenig bewegt, der wird mit Konsequenzen rechnen müssen. Doch hier alles aufzuführen, würde den Rahmen sprengen. Deshalb richte ich mein Hauptaugenmerk auf das, was wir zu uns nehmen.

Die Anzahl der Vegetarier wächst erfreulich und die der Veganer (Nahrung ohne Produkte tierischer Herstellung) ebenfalls. Vegetarische und vegane Restaurants sind in Amerika absoluter Kult und Stars und Sternchen treffen sich beim Rohköstler ums Eck. Eine neue Ernährungs-Revolution hat bereits begonnen. Wir stecken mittendrin. Das ist aber keine verbissene Bewegung, sondern eine Umstellung. Keine Tiere zu essen, bedeutet vor allem, umweltfreundlich zu leben und Respekt vor dem Leben zu haben. Es ist also nicht nur zeitgemäß und gerade „in", sondern eine bewusste Lebensform, die sich immer mehr durchsetzen wird. Als Produkt des Umdenkens und einer liebevolleren Gesellschaft. Viele Veganer haben Mühe, ihr Gewicht zu halten und gehen schon ins Untergewicht. Finden Sie selbst heraus, was Ihnen guttut. Es gibt in keiner Hinsicht etwas Richtiges und auch nichts Falsches. Denn das, was Sie tun oder wofür Sie sich entscheiden, entspricht Ihnen in diesem Moment immer zu 100 Prozent, sonst würden Sie es ja nicht tun. Wenn Sie Ihrem Gefühl folgen, werden Sie genau spüren, was für Sie optimal ist. Viele Menschen folgen einem Trend, anstatt in sich hineinzuhorchen, was für sie in Frage kommt. Wir lassen uns zu sehr von Medien und Umfeld beeinflussen und steuern, anstatt einfach nur auf unsere Emotionen zu achten. Haben wir das verlernt?

Wenn Sie den Versuch wagen, etwas „Neues auszuprobieren, dann stellen Sie immer langsam um und gewöhnen Sie den Körper an die Veränderung. Alles braucht seine Zeit und Sie sollten stets einen Schritt nach dem nächsten tun, anstatt gleich loszurennen. Das würden Sie nicht lange durchhalten! Aber das, was Sie tun, sollte Ihnen stets ein Bedürfnis sein und niemals ein Muss. Es soll nie als Einschränkung oder Entbehrung empfunden werden, denn dann machen Sie etwas grundlegend falsch. Es gibt viele gute vegetarische und vegane Ernährungsbücher. Ich möchte dieses überaus wichtige Thema aber bewusst nicht als Aufhänger nehmen und allzu sehr in den Vordergrund stellen. Warum? Weil es viele Menschen abschreckt, wenn sie sich vorstellen sollen, keine tierischen Produkte mehr zu essen. „Was esse ich dann noch? Was steht dann auf meinem Speiseplan? Das ist eine der häufigsten Reaktionen, auch wenn das Essen vielerlei Ergänzungen erfährt und dadurch wesentlich abwechslungsreicher wird. All diese und nähere Informationen finden Interessierte in Fachbüchern.

Mir geht es in erster Linie darum, den Menschen auf Möglichkeiten hinzuweisen, sein Körperbewusstsein und Aussehen zukunftsorientiert, bewusst und nachhaltig zu gestalten. Es gibt viele Menschen, die an mich herantreten, weil sie Gewichts- und natürlich auch gesundheitliche Probleme haben. Wenn ich ihnen dann sage, dass sie einfach für drei bis vier Wochen auf tierische Produkte verzichten sollten, tun sich die meisten bereits bei der bloßen Vorstellung schwer. Der Kopf tut sich aber deutlich schwerer, als schlussendlich das Umsetzen ist. Stellen Sie sich einfach vor, es wäre die einzige Möglichkeit, um Ihren Wunsch zu erreichen. Dann dürften ein paar Wochen wohl keine so große Herausforderung darstellen. Nun gut, wer wirklich gesünder und schlanker werden und nicht nur darüber sprechen will, der wird wahrscheinlich irgendwann einmal diese Variante austesten. Und es geht ganz einfach, tut nicht weh und Ihr Körper wird es Ihnen auf allen Ebenen danken. Lassen Sie sich einfach überraschen! Es ist einen Versuch wert! Wenn Sie schließlich sehen, wie gut es Ihrem Körper und Ihrer Figur dabei geht, wie Sie aufblühen und wie wohl Sie sich plötzlich fühlen, ist die Umstellung kein Problem mehr. Sie bereitet Ihnen vielmehr Freude.

Ich verzichte weitgehend auf Rezepte und Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Auch das würde den Rahmen sprengen.

Das Buch ist eine Grundlage, die zum Umdenken für ein neues Ernährungsbewusstsein dient, und somit ein Einstieg in ein bewusstes Dasein, voller Freude, Lebenskraft und Leichtigkeit. Eine schlanke Figur wird hier nicht primär angestrebt, ist allerdings eine Auswirkung, die sich automatisch einstellt. Und genau das unterscheidet dieses Buch von anderen. Es geht nicht darum, mit großer Anstrengung auf etwas hinzuarbeiten, sondern es aus dem Grundsätzlichen heraus ganz natürlich entstehen zu lassen.

Ich möchte nicht den Eindruck erwecken, ich wüsste genau, was gut für Sie ist. Jeder Mensch ist individuell und es gibt kein „Rezept" für alle! Die Kunst ist es gerade, NICHT nach dogmatischen Richtlinien und Regeln zu leben. Wer in jedem Augenblick neu entscheidet und in sich spürt, was genau in diesem Moment richtig für ihn ist, befindet sich auf einem ganz guten Weg. Ihr Körper sagt Ihnen in jedem Moment, was er braucht und bevorzugt. Hören Sie hin, Ihr Gefühl vermittelt es Ihnen. Immer!

II.

Einleitung

ESSEN SIE SICH SCHLANK UND GESUND

Zu viel Gewicht für zu wenig Mensch

Übergewicht muss nicht sein und doch gibt es Menschen, die ihren seelischen Ballast, der sich in Form von körperlichem Zuviel angesetzt hat, einfach noch nicht losgeworden sind. Dass Diäten keine dauerhafte Lösung und auch meist nicht gesund sind, ist dem, der unzählige Versuche bereits hinter sich hat, auch klar. Nur was tun, wenn der Speck einfach nicht weichen will? Die wunderbare Nachricht, die ich Ihnen hier geben kann, hat mit dem 5-Säulen-Prinzip zu tun. Wer dies anwendet, wird unweigerlich an Gewicht verlieren, wie ich es auch aus unzähligen, besonders hartnäckigen Fällen nur bestätigen kann. Ziehen Sie auch ruhig mal die vegane Ernährung (ohne tierische Produkte) als Alternative in Betracht, denn wenn Sie ein paar Wochen als Veganer leben, werden überflüssige Pfunde purzeln. Veganer haben oft eher Mühe, ihr Gewicht zu halten, da das Weglassen von tierischem Fett und tierischen Produkten ein Zunehmen unmöglich macht.

Wussten Sie … ?

… dass Sie, wenn Sie sich vegan ernähren, Übergewicht nie mehr ein Thema sein wird?

Dass Übergewicht – nach wenigen Tagen der Anwendung des 5-Säulen-Prinzips – wie Schnee dahinschmilzt und insbesondere die Darmreinigung in Kombination mit Äpfeln wahre Wunder bewirkt, scheinen viele Menschen nicht zu wissen. Das ist erstaunlich und mag kaum zu glauben sein. Doch wenn man sich in die Materie vertieft, ist es nichts weiter als ein logischer Effekt, der auf einem wiederentdeckten, natürlichen Verhalten basiert. Die zusätzliche Kombination aus dem gehaltvollen Leinöl mit 55 Prozent Linolensäure (Omega-3-Fettsäure) und dem entgiftungsunterstützenden Pflanzengold Spirulina, welches hochwertiges pflanzliches Eiweiß liefert, rundet das Gesamtbild ab. Dieses Konzept deckt alle Bereiche ab, die der Körper an unterstützenden Maßnahmen braucht. Richtig gutes und viel Wasser zu trinken, ist äußerst wichtig und sollte selbstverständlich werden.

Die Information ist so einfach, die Anwendung ebenfalls und der Erfolg grandios. Mit einer einfacheren und gesünderen Methode können Sie nicht rundum gesund und schlank in die Zukunft starten. Nutzen Sie also das Wunder der Regeneration, denn der Körper braucht so wenig, um wieder in Schwung zu kommen, fit und gesünder zu sein und sich vitaler zu fühlen.

SCHLANK SEIN IST KLUG

Viele Menschen behaupten nach wie vor, dass Schlanksein ein Modetrend ist, doch man kann es auch ein Zeichen von Intelligenz oder Vernunft nennen. In der Regel ist das Hungergefühl die Information, dass der Körper Nahrung braucht. Das Sättigungsgefühl zeigt an, dass er genug zu sich genommen hat. Normalerweise isst der Mensch aber mehr, als er braucht – nicht zuletzt, weil er sich beim Essen von zu vielen Dingen ablenken lässt. Sich dem Essen hinzugeben und es mit allen Sinnen zu genießen, hört sich zwar gut an. Der Mensch als schnell funktionierender Teil eines dynamischen Lebensablaufs ist zwar der Hektik müde, aber auch abgestumpft und oberflächlich geworden.

EIN ZYKLUS, DEM FÜLLE UND LEERE FREMD GEWORDEN SIND

Dass das Übergewicht in der Natur ein fester Bestandteil ist, ist eine erfreuliche Tatsache. Die Menschheit und Tierwelt