Sexe contre le mur

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Céline Roy on Instagram: "Renforcement et stretching des jambes contre le mur!  Je vous propose 3 exercices contre le mur pour renforcer et étirer vos jambes .  Placez votre bassin contre le mur ( ou légèrement éloigné si vous manquez de souplesse) les jambes allongées contre le mur également .  1 Inspirez par le nez puis expirez avec le son ahaha montez votre bassin puis redescendez sur une expiration en cherchant à étirer le bas du dos. NE PLAQUEZ PAS LES LOMBAIRES  2 allongez la jambe droite vers le plafond les deux genoux serrés l’un contre l’autre . Montez en expirant pour renforcer l’arrière de vos jambes .  3 ajoutez à l’exercice l’étirement de vos ischios jambiers.  4 Allongez les 2 jambes et glissez les contre le mur . Réalisez une série de battements enveloppés et développés à dr Stretching, Pilates, On Instagram

Céline Roy on Instagram: "Renforcement et stretching des jambes contre le mur! Je vous propose 3 exercices contre le mur pour renforcer et étirer vos jambes . Placez votre bassin contre le mur ( ou légèrement éloigné si vous manquez de souplesse) les jambes allongées contre le mur également . 1 Inspirez par le nez puis expirez avec le son ahaha montez votre bassin puis redescendez sur une expiration en cherchant à étirer le bas du dos. NE PLAQUEZ PAS LES LOMBAIRES 2 allongez la jambe…

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