Mente ZEN
Vives cada día al máximo: entre el trabajo, los niños y el gym. El estrés siempre está presente y seguro hay momentos en que mentalmente estás agotada y ya no puedes más. Al igual que tu cuerpo, tu mente también necesita un break de vez en cuando, es por eso que algunos ejercicios como el yoga y la meditación pueden ayudarte a aligerar esa carga.
Lo primero que necesitas entender sobre la meditación es que “no es algo que debas aprender a hacer, sino que tienes que recordar cómo hacerlo, ya que el estado natural de tu mente cuando naces es un estado zen, de meditación”, explica Adriana Leal, coach de meditación y yoga, dueña de Zentrom Yoga. “Ese estado zen es al que llamamos mindfulness, que consiste en tener una atención plena y consciente en cualquier actividad que realices, estar en el presente y con tus cinco sentidos experimentando en la misma capacidad”, agrega.
La meditación no sólo te va a ayudar