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    Venciendo a la ansiedad
    Venciendo a la ansiedad
    Venciendo a la ansiedad
    Libro electrónico48 páginas31 minutos

    Venciendo a la ansiedad

    Por Juanjo Ramos

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    Información de este libro electrónico

    La ansiedad es uno de los problemas endémicos de nuestros tiempos. Por suerte, existen muchas cosas que todos podemos hacer para combatir y vencer a la ansiedad. Estos consejos involucran el cuerpo, la mente y la idea de pedir ayuda.

    Los ataques de ansiedad se caracterizan porque pueden ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar. Son anticipatorios, lo que significa que a menudo es posible sentir que nos sobreviene el ataque antes de que se produzca por completo. Lo normal es sentir una gran angustia antes del pico máximo del ataque, que por lo general se produce a los diez minutos.

    Los síntomas típicos de estos ataques de pánico son una sensación de miedo abrumador, de estar en peligro o de pérdida de control, así como de inminente desmayo. También suelen ir acompañados de mareo, temblores, sudoración, sensación de ahogo, palidez, naúseas o dolor en el pecho.

    La buena noticia es que hay varias estrategias a las que podemos recurrir para tratar de prevenir un ataque de ansiedad. En este libro vamos a ver algunas técnicas prácticas y efectivas.

    IdiomaEspañol
    EditorialJuanjo Ramos
    Fecha de lanzamiento21 nov 2021
    ISBN9781005872243
    Autor

    Juanjo Ramos

    Juanjo Ramos es psicólogo y escritor. Ha publicado los libros: 'Mindfulness: aprende a disfrutar del aquí y el ahora', ‘Ejercicios de psicología positiva para aumentar tu felicidad’ y 'Minimalismo: una vida más feliz con menos cosas'. Es también el autor de www.lavidapositiva.com, un blog sobre psicología positiva.

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      Venciendo a la ansiedad - Juanjo Ramos

      1. NO ES LO MISMO ANSIEDAD QUE MIEDO

      Mucha gente confunde las dos cosas, pero ansiedad no es lo mismo que el miedo, que es una respuesta cognitiva y emocional apropiada a una amenaza percibida real. La ansiedad está relacionada con los comportamientos específicos de las respuestas evolutivas de lucha o huida, el comportamiento defensivo o el escape.

      Existe una falsa presunción de que la ansiedad solo ocurre en situaciones percibidas como incontrolables o inevitables, pero no siempre es así. El psicólogo David Barlow define la ansiedad como un estado de ánimo orientado al futuro en el que uno no está listo o preparado para tratar de hacer frente a los próximos eventos negativos, y que es la distinción entre los peligros presentes y futuros lo que divide la ansiedad y el miedo. Otra descripción de la ansiedad es agonía, pavor, terror o incluso aprensión. En el campo de la psicología positiva, la ansiedad se describe como el estado mental que resulta de un desafío difícil para el cual el sujeto no tiene suficientes habilidades de afrontamiento. En resumen, la ansiedad es la emoción de la incertidumbre. Las personas ansiosas tienen una intolerancia a dicha incertidumbre.

      El miedo y la ansiedad se pueden diferenciar en cuatro ámbitos. 1: duración de la experiencia emocional, 2: enfoque temporal, 3: especificidad de la amenaza y 4: dirección motivada. El miedo es de corta duración, se concentra en el presente, se orienta hacia una amenaza específica y facilita el escape de la amenaza. Por otro lado, la ansiedad es de acción prolongada, se enfoca en el futuro, se dirige ampliamente hacia una amenaza difusa y promueve una precaución excesiva mientras se acerca a una amenaza potencial, interfiriendo con el afrontamiento

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