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    Método Deje de Fumar
    Método Deje de Fumar
    Método Deje de Fumar
    Libro electrónico92 páginas1 hora

    Método Deje de Fumar

    Por Pílula Digital

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    Información de este libro electrónico

    Este libro es su guia definitiva para librarse de la adicción al tabaco. Con abordajes comprobados y estrategias prácticas, usted descubrirá cómo romper los lazos con el cigarrillo de una vez por todas. Desde sugerencias para lidiar con los deseos hasta métodos de control del estrés, este libro ofrece un camino claro y accesible para alcanzar una vida libre de tabaco. Si usted está decidido a decirle adiós al cigarrillo, el "Método Deje de Fumar" es su compañero confiable en este viaje hacia una vida más saludable y libre de humo.

    IdiomaEspañol
    EditorialBadPress
    Fecha de lanzamiento13 sept 2024
    ISBN9781667478821
    Método Deje de Fumar

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      Método Deje de Fumar - Pílula Digital

      Acerca del editor

      PÍLULA DIGITAL Nació con el propósito de proporcionar una Píldora Diaria de Conocimiento para todas las personas que, --ya que en la actualidad tienen poco tiempo para investigar información--, buscan principalmente en libros; un conocimiento más claro y sintetizado, pero sin perder la esencia de lo realmente importante en lo que están buscando.

      Aviso Legal

      Este libro está protegido por derechos de autor y está destinado únicamente para uso personal. No está permitido alterar, distribuir, vender, utilizar, citar o parafrasear ninguna parte o contenido de este libro sin el consentimiento del autor o titular de los derechos de autor. Se tomarán acciones legales en caso de incumplimiento.

      Introducción — La necesidad de fuerza de voluntad para dejar de fumar

      Los fumadores quieren dejar de fumar y esperan ansiosamente por ese día. Pero, aun así, dejar de fumar se torna imposible para ellos. Ellos intentan, pero nuevamente son atrapados en las mismas garras de la adicción. Ellos desean tener éxito, pero cuando piensan que no, nuevamente se encuentran en el mismo punto donde comenzaron su camino para liberarse del cigarrillo.

      Esto no sucede solamente con uno o dos fumadores. Sucede con cualquier fumador. Aunque la mayoría se esfuerza por dejar, finalmente no son capaces debido al amor que desarrollaron por la nicotina. La nicotina es una droga mortal, pero su adicción es incluso más poderosa. Por suerte, miles de personas están intentando escapar de sus garras y muchas ya lo han logrado. Usted también puede seguir sus pasos.

      Usted necesita cumplir el compromiso que asumió consigo mismo y con sus seres queridos. El primer paso es efectuar algunos cambios en su pensamiento. Sea optimista y cambie un poco la forma de vivir. Las actividades que usted asoció al hábito de fumar necesitan sufrir algunas modificaciones. Con solo cambiar la forma de lidiar con ellas usted notará un gran cambio en usted.

      Usted precisa asociar buenos pensamientos a la causa del abandono y pensar en las buenas cosas que le sucederán cuando logre liberarse de esta adicción. Si no se siente bien con dejar de fumar, nunca logrará hacerlo. Debe ser mental y emocionalmente fuerte para escapar de ese peligro mortal.

      Si se condiciona mentalmente de manera adecuada, efectivamente podrá asumir el compromiso que asumió consigo mismo. Las personas generalmente tienen miedo a los efectos de la abstinencia, sin pensar en sus beneficios a largo plazo. Nunca piensan que los placeres, el confort y la alegría que obtienen al fumar tienen un final.

      Esos sentimientos existen a nivel subconsciente. Estudios sostienen que tenemos 60.000 pensamientos por día. Por desgracia, la mayoría de las personas da negativo en ese porcentaje.

      Usted debe escribir lo que piensa sobre fumar y dejar de fumar. En general, la mayoría de las personas, incluyendo fumadores, está en contra de fumar. Las cosas comenzarán a funcionar de forma eficaz si usted comienza a aplicar lo que dice en vez de lo que siente.

      Ventajas de dejar de fumar y desventajas de fumar

      ¿Sabía usted que cerca de 1.000 americanos están muriendo todos los días por el hábito de fumar?

      Uno de cada seis hombres está muriendo en los Estados Unidos por fumar. Está bastante claro ahora que fumar es una de las principales causas de muerte. Si usted fuma, aumenta también las posibilidades de enfermedades que lo llevarán a la muerte. Las principales enfermedades causadas por el tabaquismo son las coronarias, pulmonares, bucales y graves problemas de garganta, vejiga, riñones y páncreas. La mayoría de las enfermedades es tan grave que no existe tratamiento disponible para ellas. El problema de gangrena severa fue encontrado en pacientes diabéticos que fuman mucho.

      Ahora es el momento y usted debe dejar de fumar inmediatamente. Dejar no es imposible para usted, porque hay muchos fumadores empedernidos que han dejado de fumar. Lo único que usted necesita es determinación y una vez que alcance su destino, se sentirá feliz y contento.

      Siga estas reglas y vea los resultados:

      En primer lugar, usted necesita una firme determinación de abandonar ese mal hábito. Cuando usted esté determinado con firmeza, entonces elija una fecha. Ahora, a partir de esa fecha específica, usted no tocará un cigarrillo más y lo determinará con firmeza. Para un fumador, fumar es uno de los fundamentos. Ahora usted decidió dejar y para lograrlo, intente algún otro trabajo para el momento de fumar.

      A medida que se aproxima la fecha de dejar de fumar, intente minimizar el consumo de cigarrillos y las condiciones en las que fuma. Coja una jarra de vidrio, llénela con agua y arroje todas las colillas de cigarrillo dentro de ella.

      Intente concentrarse en las ventajas tras dejar de fumar, en las horas libres. Descubrirá que dejar de fumar tiene muchas más ventajas que fumar. Si alguien deja de fumar, habrá una reducción considerable del riesgo involucrado a enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades mortales. Antes, usted acostumbraba cansarse fácilmente, pero ahora usted tiene más poder. Además, ganará resistencia a la tos, al resfriado y a la gripe.

      Dejar de fumar también ahorrará el dinero que usted estaba gastando para destruir su salud. Coloque todo el dinero que gasta en sus cigarrillos en la jarra de vidrio y en un mes vea sus ahorros. En las fases iniciales, la nicotina mostrará sus efectos. Será casi imposible para usted lidiar con la tentación. No obstante, intente desviar su mente. También deberá enfrentar muchos problemas como dolor de cabeza, irritación y tos. Todas estas son señales positivas. Para evitarlas, beba agua, ocupe las manos y la boca. No se preocupe por ellos, ya que disminuirán con el tiempo. Durante las fases iniciales de dejar de fumar, usted puede sentir ansiedad. Para librarse de la ansiedad no tome bebidas con cafeína, respire hondo y vaya a pasear. La mejor forma de tratar el problema es comenzar a hacer ejercicios.

      Por otra parte, la cantidad de monóxido de carbono en su sangre disminuirá y tendrá un incremento considerable de oxígeno. Habrá brillo en su rostro y su piel se pondrá rosa. Su frecuencia cardíaca se normalizará y los pulmones se

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