TÉCNICAS RECUPERADORAS

MASAJE
DEPORTIVO
e s
r r
T o
r o
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o lin
a M
elis
F

13/05/09 1
 MASAJE

Conjunto de actividades

especiales que ejercen una
acción dosificada, mecánica y
refleja en los tejidos y órganos
del ser humano.

Profesora: Felisa Molinero

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  Son ejecutados por masajistas o por
aparatos especiales.

 Pueden hacerse en un ambiente

especial (neuromasaje).

 Pueden hacerse en el agua

(hidromasaje).

Profesora: Felisa Molinero

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 El organismo da respuestas a las
distintas técnicas de masaje

 Masaje aplicado sobre la piel libera

de toxinas y de grasa.
 Ayuda a la acción secretora de
glándulas sudoríparas y sebáceas.
 Activa la circulación sanguínea y
linfática y eleva la temperatura de
la zona tratada.
Profesora: Felisa Molinero

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  Sobre el tejido adiposo no se
produce efecto por la acción del
masaje sobre el mismo, sino por
la intensificación circulatoria

la metabólica

que se produce a nivel local.

determinadas técnicas de
masaje tienden a disolver los
acúmulos adiposos por lisis
mecánica que se produce
sobre el adipo.
Profesora: Felisa Molinero

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 En los músculos el masaje
actúa modificando
principalmente sus tres
propiedades
 Tono
 Elasticidad

 Contractibilidad
 Al aumentar el flujo
sanguíneo el tono se
reduce y aumenta la
contractibilidad y la
elasticidad.

Profesora: Felisa Molinero

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 Sobre las estructuras nerviosas
los efectos del masaje son
efectivos y complejos
 Pueden aumentar la
 Técnicas suaves y lentas
excitabilidad de los nervios
serán sedantes
motores facilitando la
 Violentas y rápidas serán contracción muscular y
excitantes. aumentando el tono.
 Actúan disminuyendo la  Mayor aporte sanguíneo
sensibilidad de las (mejorando la nutrición de
terminaciones nerviosas los nervios periféricos)
sensitivas,  Sobre los nervios motores
 Disminuyendo la sensación provocamos la excitación y
de dolor (analgesia y contracción del músculo y si
sedación) lo realizamos sobre nervios
sensitivos, disminuirá su
irritabilidad.

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 A nivel psicológico

También el masaje genera sus efectos

placenteros y de relajación

Profesora: Felisa Molinero

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 En las articulaciones ejerce
sus acciones

 Tanto sobre los tejidos periarticulares como sobre la

misma articulación, haciendo que los exudados tengan
una absorción más rápida.
 Asimismo son buenos para la liberación de
adherencias peri y endoarticulares

Profesora: Felisa Molinero

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 El masaje tiene influencia
sobre

 El sistema nervioso
 La piel
 Sistema vascular:
 sanguíneo

 linfático

 Articulaciones y
ligamentos
 Sistema muscular
 Órganos internos

Profesora: Felisa Molinero

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 Principios higiénicos
 Debe realizarse en una habitación especial “sala de masaje”.
 Temperatura de 20 – 22 ºC.
 Protegido de los rayos solares y el viento.
 La sala de 18m2 y el lugar 8m2
 La habitación debe estar seca y clara.
 La altura de la mesa depende de la altura del masajista y de la
parte del cuerpo donde se aplica.
 La mesa con forro sintético fácilmente lavable.
 Deberá tener dos travesaños para la cabeza o pies y las rodillas.
 Antes de empezar se realizará un examen global y otro especial.
 El masajista debe saber ahorrar energía no realizando movimientos
inútiles.
 El masajista deberá dominar las técnicas tanto con mano derecha
como con la izquierda y, tenerlas bien trabajadas. Siempre secas,
limpias, calientes y blandas. Cuidar callos y grietas, las uñas cortas.
No llevar joyas.

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  La luz debe entrar lateralmente a la mesa y sin dar en los ojos
del masajista ni del paciente.

 Durante el masaje no conviene hablar, porque supone un

cansancio suplementario para el masajista y el paciente no logra
relajarse plenamente.

 Después de recibir el masaje descansar sobre la mesa 10’-15’

sin moverse.

 En deporte el masajista debe trabajar en estrecha relación con

el entrenador y el médico.

 En la jornada diaria: las sesiones más largas ponerlas al principio

y realizar dos o tres descansos de 10’ 15’.

 El masajista debe variar su postura y en los descansos realizar

ejercicios físicos para mejorar la postura y la circulación.

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 Los inconvenient es de no
se guir est a rut in a

Plantidopatia
Ensanchamiento venas extremidades inferiores
Alteración órganos internos
Empeorar circulación sanguínea de la cavidad abdominal
Hemorroides, estreñimiento..........

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 Las Acciones pueden ser
Mecánicas y Reflejas
II. Mecánicas:
 Sobre la piel:
piel
 La libera de sustancias grasas procedentes de la
secreción de glándulas sebáceas y de otras
impurezas que obturan los poros, facilitando la
eliminación
 Activa la nutrición de las células dérmicas y libera
histamina, que produce vaso dilatación capilar
 Sobre el tejido vascular:
vascular
 Activa la propulsión de la sangre venosa y vasos
linfáticos aumentando y favoreciendo el vaciado,
facilitando así el vaciado y movilizando exudados
y edemas, desplazándolo a otras zonas y
favoreciendo su reabsorción

Profesora: Felisa Molinero

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 Las Acciones pueden ser
Mecánicas y Reflejas
II. Reflejas
 En el organismo,
organismo toda excitación
produce un reflejo motor que se
traduce en movimiento o reflejo
vegetativo que se traduce en una
modificación funcional. Cuando se
practica frotaciones muy superficiales
sobre la piel, se originan unos efectos
exteroceptivos generados por el
sistema nervioso autónomo.
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 Contraindicaciones
 Generales  Específicas
 TROMBOFLEBITIS
 DESGARRO MUSCULAR
 EMBOLISMO
 ZONAS ANESTÉSICAS  ROTURA TENDINOSA

 CICATRICES RECIENTES  ESGUINCE

 LESIONES CUTÁNEAS  HERIDAS
 ALERGIASCUTÁNEAS
 HEMATOMA RECIENTE
 CARDIOPATÍAS
 SINOVITIS
 NEFROPATÍAS
 DIABETES  ARTRITIS

DESCOMPENSADA  DERMOPATIAS
 ARTROPATÍAS EN FASE
AGUDAS

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 METODOLOGÍA Y TÉCNICAS
DE MASAJE
 Todas las técnicas de masaje deben ejecutarse según el
sentido de las vías linfáticas

 En las técnicas clásicas y no específicas se realiza de forma

centrípeta para aumentar y favorecer el retorno venoso y la
circulación linfática. Cuando es calmante sobre el sistema
nervioso se realizan fricciones superficiales en sentido
centrifugo.

 No masajear los órganos linfáticos

 No provocar sensación de dolor

…/…

Profesora: Felisa Molinero

17
 …/…
 La posición del paciente debe evitar la tensión en las
zonas donde se efectúa el masaje y contribuir a una total
relajación del cuerpo

 Con cualquier técnica hay que llevar un ritmo

determinado, un ritmo de movimientos y una fuerza de
presión. Normalmente se pasa progresivamente de las
maniobras lentas a maniobras rápidas y enérgicas al final
de la sesión, pero la línea de ritmo nos la dará el
objetivo que queramos conseguir
 Calmante: superficiales y suaves
 Excitantes: superficiales y rápidas
 Estimulantes y Adelgazantes: profundas y
rápidas
…/…
Profesora: Felisa Molinero

18
 …/…
 Hay que hacer el masaje de las extremidades más próximas y de las
zonas lejanas del tronco (cuello, espalda ,pelvis ,pectorales,
oblicuos)
 El tiempo dependerá del objetivo, de la sensibilidad de la persona,
de la zona a masajear:
 Las maniobras ligeras y lentas deben ser prolongadas para
producir una acción sedante.
 Las maniobras ligeras y rápidas serán más estimulantes
cuanto más prolongadas pero si las aplicamos en un
deportista que está súper excitado puede llegar a producir
fatiga..
 Las maniobras lentas y profundas producen un efecto
calmante
 Las maniobras profunda, rápidas y cortas son estimulantes.
 Las maniobras profundas, rápidas y prolongadas son
excitantes y tonificantes.
…/…
Profesora: Felisa Molinero

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 …/…

 El masaje debe ser

 Progresivo al comienzo de la sesión y
 Regresivo al final.
 Empezamos con fricciones suaves
 Al final las maniobras más fuertes
 Para terminar con fricciones suaves y ligeras muy
extendidas para volver a la calma.

 El masaje será
 Estimulante sobe la musculatura atrofiada o en reposo.
 Calmante en caso de dolor, y eliminador después del
esfuerzo.

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 Los Sis te ma s d e Ma saje

SISTEMAS

SUECO FINÉS SOVIÉTICO CHINO ORIENTAL

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 Técnicas

 Roce superficial (acariciamientos)

 Presión deslizante
 Amasamientos
 Percusión
 Fricción
 Movimientos activos y pasivos, movimientos con
resistencia
 Golpes
 Vibraciones, Sacudidas

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 Técnicas
 Pases básicos ( pases suaves y vaciado)

 Amasamientos (digital, palmodigital, pulponudillar, circunflejo)

 Fricciones ( peinado, pinzado rodado, fricción palmar, fricción

nudillar)

 Presiones (presión digital, presión palmar)

 Percusiones (pellizqueo, percusión cubital, chapoteo hueco,

golpeteo cóncavo)

 Vibraciones

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  Pases suaves: Deslizar las manos suavemente con los dedos
ligeramente inclinados y entreabiertos, alternando las manos.

 Vaciado: Las palmas y los dedos de las manos van deslizándose

sobre la piel arrastrando la sangre. Caracterizada por su efecto de
renovación.

 Digital: Se realiza con las yemas de los dedos describiendo

círculos independientes.

 Palmodigital: Separando el pulgar, se va avanzando y empujando,

puede ser longitudinal o transversal, según el objetivo pretendido.

 Pulponudillar: es un amasamiento realizado entre el pulgar y el

nudillo del dedo índice.

 Circunflejo: amasamiento con los dedos flexionados y a la vez

realizando círculos.
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  Roce o peinado: fricción con los dedos separados
para pasarlos sobre el cuerpo.

 Pinzado rodado: Pellizcar el tejido con los dedos y

luego dejarlo deslizar entre los pulgares y el resto de
dedos, puede ser longitudinal o transversal. Se
realiza con ambas manos a la vez.
 Fricción palmar: Con la mano semi-rígida con movimientos
ascendentes.

 Fricción nudillar: Exactamente igual que la anterior pero con

los nudillos.

 Presión digital y palmar: presiones sobre la zona bien con

los dedos pulgar e índice o bien con la palma de la mano.

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  Pellizqueo: pequeños pellizcos entre el pulgar y el resto de
los dedos, con alternancia de manos y a un ritmo rápido

 Percusión cubital: Con los dedos separados y de canto, se

golpea sobre la zona.

 Chapoteo hueco: con los dedos juntos y formando una

concavidad temblor producido con la palma o con los dedos
de la mano con la palma.

 Golpeteo cóncavo: Dedos flexionados y dejando un hueco

en la palma.

 Vibraciones

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  Formas de masaje:
 Especial (local)

El masaje puede ser:

 General

 Superficial
 Automasaje
 Medio

Profundo CLASIFICACIÓN DEL MASAJE:
 Deportivo
 Higiénico
 Curativo
 Cosmetológico
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 Ma saje Depor tiv o
Com pl emento de la act ivi dad física y
deporti va. Se apl ica para:
 Calentar músculos. 1. Preparar al deportista para
 Descargar músculos. efectuar los ejercicios físicos.
 Aumentar la circulación de 2. Mantener la forma deportiva.
los músculos. 3. Recuperar y aumentar la
 Para friccionar y limpiar la capacidad de trabajo ante las
piel. competiciones.
 Relajar los músculos.
4. Luchar contra la fatiga.
 Estimular los músculos.
 Favorecer la relajación 5. Curar las lesiones y
psicológica, distensión, enfermedades relacionadas
descarga emocional. con las peculiaridades del
 Perfeccionar las cualidades deporte.
físicas.

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 TIPOS DE MASAJE
DEPORTIVO
 Masaje de entrenamiento

 Masaje previo

 Masaje de recuperación

 Masaje en caso de lesión

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 Masaje Precompetición

 Masaje precompetición o calentamiento: Lo

realizaremos mediante los siguientes
manipulaciones:
 Fricciones superficiales y rápida

 Amasamientos suaves y poco profundo

 Percusiones estimulantes

 Sacudidas para finalizar.

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 Masaje Recuperación

 Masaje postcompetición o recuperación:

 Ficciones de intensidad media

 Amasamientos moderados

 Presiones palmares centrípeta

 Vasoconstricciones suaves

 Percusiones suaves

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 Masaje de Entrenamiento

 Masaje entre competiciones:

 Fricciones superficiales y luego profundas

 Amasamientos lentos moderados

 Presiones palmares

 Percusiones

 Pases sedantes

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 Masaj e en l as lesi ones
deportivas
 Masaje Transverso Profundo de Ciriax

 Fricción transversal a las fibras musculares en el punto exacto de

la lesión (despegar adherencias). Doloroso al principio pero muy
analgésico al final.
 Se realiza colocando el dedo índice sobre el medio para realizar
la fricción. En lesiones agudas 5 minutos en lesiones agudas y
15’ en crónicas.
 Se puede utilizar en esguinces benignos, tendinitis, contracturas,
elongaciones musculares, pequeñas roturas fibrilares...
 En cuanto a las lesiones musculares, en general, señalar que
debe efectuarse primero un masaje de preparación en la zona
superior a la lesionada. Esto crea una situación favorable para
los reflujos de sangre y linfa de dicha zona, para que se eliminen
más fácilmente, Biriukov (1998:247).

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 Hematoma por contusión  Contractura
 Suele producirse por una
 El masaje se realiza sobrecarga de trabajo. Con el
después de aplicar frío, masaje debe desaparecer en 3
vendaje, inmovilización, días aunque debemos actuar
con prudencia ya que una
reposo, elevación. Al 4º día contractura puede esconder
más o menos realizaremos una lesión más grave.
el masaje suave a distancia  El masaje se realizará:
del lugar de la lesión. A  Realizar un masaje de la
zona superior a la lesionada
partir del 7º realizaremos  Presión deslizante
un masaje transverso  Presión local amasamiento
profundo para eliminar  Vibraciones
posibles adherencias.

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  Calambre
 Rigidez muscular que sucede de  Rotura fibrilar y elongaciones
forma repentina durante la
actividad física. La causa puede musculares
ser sobrecarga o fatiga; el 
músculo permanece contraído. Roturas fibrilares
 Durante la práctica reducir la Masaje muy suave para
contracción y aplicar un masaje
que elimine toxinas de los evacuar hematoma
músculos. Masajear 3-4 minutos Masaje transverso profundo
para después tratarlo en de Ciriax en la zona afectada
profundidad. Las manipulaciones desde el primer momento si la
se realizan a nivel profundo.
 Fricción rotura es pequeña.
 Vaciado venoso Precaución.
 Amasamientos
 Compresión

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  Tendinitis
 Esguinces Inflamación del tendón
normalmente por sobrecarga.
 Primero un masaje por Se emplea la técnica de Cyriax
encima de la zona para evitar adherencias previo
lesionada., Si es un descanso
esguince de tobillo, se
masajea la pierna y  Distensión de ligamentos
progresivamente nos
acercamos a la zona  Frecuentes en los deportistas en
lesionada. A partir del tercer diferentes articulaciones: tobillo,
o cuarto día podemos muñeca, rodilla, dedos…
aplicarlo en la zona Se utiliza la técnica de Cyriax en
lesionada (dependiendo de fase aguda. Posteriormente un
la gravedad). Dependiendo masaje al cabo de 2 días
de la gravedad se podría en regulando bien la presión, sin
algunos casos aplicar provocar dolor y primero el
técnica de Cyriax desde el masaje se realiza por encima de
primer momento. Precaución la articulación y la zona que esté
lesionada si es en el tobillo se
trabaja en la pierna, rodilla,
Profesora: Felisa Molinero muslo en la articulación de la
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muñeca, el antebrazo, etc.
  Repasa los apuntes y completa las planillas de prácticas de
masaje que encontrarás en ellos.
1. Automasaje
2. Masaje deportivo pre-competición (Espalda. Piernas)
3. Masaje port-competición (Espalda. Piernas)

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 Material bibliográfico
 ANATOLIK ANDREEWICZ BIRIUKOV. El Masaje Deportivo. Enciclopedia general del
ejercicio. Ed. Paidotribo. Barcelona1998
 GARCÍA GARCÉS, E, E; SECO CALVO, J (2001): Masaje deportivo. Gymnos. Madrid.
 MONTIEL, V. (1991): Los masajes en el deporte. Tutor. Madrid.
 VARIOS (1992): El arte del masaje. Integral. Barcelona
 VÁZQUEZ GALLEGO, J. (1993): El masaje terapéutico y deportivo. Mandala. Madrid.
 AMAT MATA, Juan. Técnicas de masaje deportivo. Málaga 1996. Instituto Andaluz del
Deporte.
 Juan Amat. Apuntes curso Técnicas Recuperadoras. CEP Málaga 2004

 Web:
 http://www.efdeportes.com/efd122/el-masaje-deportivo-teoria-y-practica.htm
 http://es.geocities.com/serafinmasaje/

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 MODULO PROFESIONAL V:
FUNDAMENTOS BIOLÓGICIOS Y
BASES PARA EL
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Breves anotaciones y ayudas para el

trabajo sobre:
MASAJE DEPORTIVO

Profesora: Felisa Molinero

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