Orgasmos

<ARCHIVO 2 - ORGASMOS CONTINUACIN>
<TTULO A>
Estimulacin ertica por puro placer
Me encanta esta forma de explicar lo que antes se sola llamar toquetearse, pero
que ahora se conoce con el aburrido nombre de estimulacin ertica previa. Como dice
Marianne, una mujer de unos cincuenta y tantos aos, la estimulacin ertica previa,
ciertamente, puede ser cualquier cosa, salvo aburrida. Y le digo algo? Ella tiene razn.
Es la clave para un sexo fabulosamente orgsmico.
<TEXTO EJEMPLO- MS INDENTADO A DERECHA E IZQUIERDA>
La estimulacin ertica previa es tan buena como una relacin sexual. La
historia de Marianne
El motivo por el cual soy orgsmica se lo atribuyo a la infinidad de horas que pas
toquetendome, cuando era una adolescente. Aunque supuestamente atravesbamos los
liberados aos 60, las chicas tenamos plena conciencia de que no debamos quedar
embarazadas (esto nos lo machacaban nuestras ansiosas madres), y en esa poca no era
fcil conseguir la pldora. Los muchachos tambin haban sido adoctrinados respecto de
que si metan a una chica en problemas, se deberan casar con ella. Entonces, nosotras,
honestamente (bueno, la mayora), no tenamos relaciones sexuales. En lugar de ellas,
tenamos romnticas y asombrosas sesiones de besos (eran como una forma de arte en s
mismos) y de exploracin del cuerpo del otro. Yo permita que un muchacho me tocara
los senos, pero eso era casi todo lo abiertamente sexual a lo que llegbamos. Cuando
tena 16 aos, George, mi novio, que era nuevo en nuestro grupo y ms experimentado
que otros chicos, agreg algo ms al modelo habitual: deslizaba sus manos entre mis
piernas cuando estaba sentada sobre su regazo y las apretaba contra m. Algunas tardes,
cierta clase de oleadas de placer elctrico se disparaban a travs de m. No saba que era
un orgasmo, y ni siquiera se lo dije a l. Slo pensaba que era magnfico. Nunca toqu su
pene; eso hubiera sido muy pero muy temerario.
Cuando conoc al hombre que se convertira en mi primer marido, sent que iba a
ser mi primera relacin seria y que l se convertira en mi primer amante propiamente
dicho. Hasta que logr conseguir la pldora para m, solamente nos tocbamos, pero
llegamos mucho ms lejos que lo que yo lo haba hecho anteriormente. En cuanto
tenamos la oportunidad, nos quitbamos toda la ropa, y nos encantaba cmo se vea y se
senta el cuerpo del otro. Cuando logr que yo llegara a un orgasmo usando su mano, me
di cuenta, finalmente, de lo que era tener uno! Y en cuanto empec a tomar la pldora,
hicimos el amor como se debe. Fue simple y sencillo, pero extremadamente sorprendente.
Nos adorbamos, y nos encantaba darnos placer mutuamente. No puedo recordar que no
haya logrado, alguna vez, llegar al orgasmo con l. Siempre lo hice, todas las veces, hasta
en la tristeza, aos ms tarde, de hacer el amor por ltima vez cuando estbamos a punto
de romper y nos sentamos terriblemente disgustados. Tonteras de jovencitos.
Deberamos haber seguido juntos. La maravilla de la relacin sexual es un preciado
regalo, y nosotros podramos haber resuelto las diferencias, respecto del otro, que nos
separaban.
<FIN TEXTO EJEMPLO MS INDENTADO>
Estoy completamente a favor de la permisividad y la menor inhibicin en relacin
con el sexo que existe hoy. Es magnfico que los mtodos anticonceptivos estn
fcilmente disponibles, y que la antigua doble moral de que est bien que los hombres se
acuesten con cualquiera pero no que lo hagan las mujeres, por lo menos, prevalezca en
menor medida. Pero me preocupa que la falta de cuidado y las sesiones prolongadas de
caricias que se describieron arriba hayan desaparecido, en gran medida, para las personas
solteras de todas las edades, cuando tienen una relacin ocasional aislada. Entre las
personas jvenes, en especial, los encuentros sexuales de una noche, sin expectativas de
continuar en el futuro, son aceptables, incluso esperados. Sin embargo, el nmero de
mujeres que no tienen orgasmos es grande. Cuando se est teniendo una relacin sexual
ocasional, puede que nos entusiasmemos con la excitacin que produce, pero si es muy
rpida y no hay intimidad, no ayuda a que tenga lugar el tipo de confiado

autoconocimiento orgsmico que nutren el tocarse y acariciarse, o estimulacin ertica
previa.
Y cuando un encuentro casual excepcional progresa hacia una relacin ms estable,
la mujer espera (y lo espera de ella su compaero) llegar al orgasmo tan rpidamente
como lo haca en sus excitantes primeros encuentros. Pero muchas personas sin pareja
fija me cuentan que el sexo ocasional, aunque se considera algo habitual, es un fiasco
respecto del orgasmo para ellas.
<TEXTO EJEMPLO MS INDENTADO >
<TTULO> Es demasiado rpido. La historia de Lucy
Es demasiado rpido. Incluso si estoy loca por alguien, necesito un poco de tiempo
para llegar a excitarme genitalmente y yo, definitivamente, necesito ms que unos pocos
minutos de besos, un poco de manoseo y, luego, dos o tres minutos de relacin sexual.
Los hombres que conozco no quieren esperar; esperan que llegues a la cima de la
excitacin con ellos; y si no logras el orgasmo al mismo tiempo en que lo hacen, ellos, sin
embargo, s lo tienen.
Si las mujeres estn de acuerdo en mantener relaciones sexuales de breve duracin
porque quieren parecer atrevidas y normales, esto explicara por qu muchas no han
tenido nunca un orgasmo, o por qu, a menudo, las que lo tienen, pronto descubren que
no pueden tenerlo ms una vez que el factor de excitacin se adapta a la calma de un
relacin prolongada.
Desde luego que no todas las parejas que estn juntas recientemente tienen sexo
rpido; muchas comienzan con caricias y toqueteos en forma lenta, lujuriosa y sensual, y
continan para disfrutarlo, y desarrollar una fabulosa comunicacin sexual que perdura a
lo largo de toda la vida en pareja.
Pero con nuestro estilo de vida actual y el equivocado concepto comn de que las
mujeres llegan all tan rpido como los hombres, con demasiada frecuencia, las parejas
hacen cada vez menos el amor, y cada vez ms superficialmente. Incluso mujeres que
fueron inicialmente orgsmicas pueden luego perder el don para serlo, y aquellas que
nunca lo han sido tienen pocas posibilidades de descubrirlo.
<TEXTO EJEMPLO MS INDENTADO>
Muy difcilmente hacemos el amor alguna vez. La historia de Susan
Slo hacemos el amor cuando recordamos que no lo hemos hecho durante un

tiempo y pensamos que deberamos hacerlo. S lo que l quiere, y l piensa que sabe lo
que quiero, as que es ms rpido de lo que sola ser. Cuando est por llegar al orgasmo,
dice Ests lista?, y yo le respondo S. Y finjo, porque estoy cansada y quiero irme a
dormir. No he tenido un orgasmo durante meses, y en los ltimos tiempos logr que l
fuera ms despacio y lo intent, pero no pude ser capaz de obtener un orgasmo. Creo que
perd la habilidad necesaria. Esto me preocupa mucho.
<FIN TEXTO EJEMPLO INDENTADO>
El hecho es que las mujeres necesitamos estimulacin sexual previa, y mucha. Los
terapeutas sexuales saben esto y usan lo que ellos llaman sensate focus (foco en los
sentidos) para hacer que los miembros de la pareja se acostumbren a tocarse y ser
cariosos uno con el otro, y disfruten del amplio rango de sensaciones placenteras que
esto les proporciona, sin que piensen en el contacto genital ni en el orgasmo. Si las
parejas practican mucho, como siempre acostumbrbamos a hacer, y no hacen trampa
teniendo elaciones sexuales o sexo genital de ningn tipo durante muchsimo tiempo
hasta que realmente se conocen uno al otro y establecen un acuerdo, esto funciona como
en un sueo. La mujer gradualmente descubrir su capacidad para recibir placer con l y
para l, y cuando llegue el momento de seguir con el tacto genital con todas las de la ley,
ya sea sexo oral o manual, o una relacin sexual, hay posibilidades de que ella llegue
fcilmente al orgasmo.
El problema con el foco en los sentidos como terapia es que las parejas tienden a
sentir que estn haciendo un juego de roles para contentar a su consejero, en lugar de
hacerlo para su propio y mutuo placer. Si ha pasado por alto el juego del toqueteo en el
pasado, o no lo hace mucho o para nada en absoluto, ahora, con su pareja, piense que ste
es un encantador intervalo antes de que tenga otra vez un contacto sexual de alguna
manera explcita. Si est manteniendo relaciones sexuales, haga el compromiso con su

pareja de que en los prximos tres meses, aproximadamente, van a hacer el esfuerzo de
acariciarse y besarse todos los das o, como lo ms mnimo, la mayora de los das. Por
muy ocupados que estn ambos, encuentren un espacio y canse a l. Lleguen a conocer
cada centmetro cuadrado de sus cuerpos. Hganse masajes el uno al otro. Hagan esos
movimientos tctiles de presin, crculos, caricias que se describieron en las secciones de
tcnicas, no genitalmente, sino en todas las otras partes del cuerpo. Miren televisin al
mismo tiempo, si as les gusta, mientras sigan tocndose uno al otro, ya sea una vez cada
uno o de manera simultnea.
<TTULO> Masaje sensual. La historia de Kelly
Que me acaricien, presionen y masajeen los pies es casi orgsmico para m. El
placer que me produce es de una gran felicidad; no puedo explicarte lo bien que me hace
sentir. Y s, me hace sentir sensual, no de una manera del estilo hay que serlo, sino de
un modo que me hace sentir como si mi cuerpo estuviera intensamente vivo, muy alerta e
increblemente sensual. Me siento muy femenina, y muy, muy amada por mi hombre, lo
que significa que siento ternura por l tambin.
<TTULO A>
Postdata
Lucy decidi que no tendra sexo ocasional o rpido de nuevo con ningn nuevo
novio.
<TTULO> No ms sexo rpido. ltimas noticias de Lucy
Al principio tuve que reunir toda mi asertividad (sin mencionar mi propia fuerza de
voluntad) para decirle a mi potencial pareja que no sexo en las relaciones ocasionales. Me
prepar para que perdieran inters en m al instante o para que trataran de persuadirme de
que tuviera sexo, pero me sorprend gratamente: slo uno me dej, y otro me dijo
Vamos, no lo dices en serio e intent seducirme. Todos los dems con los que tuve
buena qumica desde el principio no slo aceptaron lo que les deca, sino que parecan
estar contentos. Yo pensaba lo mismo de ellos, tambin. Esto creaba un muy agradable
respeto mutuo que yo nunca haba sentido antes. Tuve algunas fantsticas sesiones de
besuqueos y toqueteos y, aunque algunos trataron de poner sus manos entre mis piernas y
llevar las cosas ms lejos, les pareca bien cuando le deca que se no era el trato. Dos de
ellos no quisieron que la relacin progresara por otras razones, y fui yo la que no quiso
con un tercero, pero entonces no eso no hubiera sucedido aunque hubiramos ido a la
cama juntos, verdad? Luego conoca a Stewart, y realmente congeniamos. Le cont
acerca de la regla de slo toqueteo, y le pareci bien. Nunca me he sentido tan relajada
con un hombre. Luego de un tiempo, tuve mi primer orgasmo en la vida; antes slo los
haba fingido. El mora de contento de haber sido el primero! Ahora tenemos sexo todo
el tiempo, pero siempre empezamos por besarnos y acariciarnos. Nunca pens que poda
ser tan orgsmica, pero lo soy!
A Susan tambin le gust la idea del programa de besos y caricias previos. Ella le
cont sobre l a su esposo, y l no se sorprendi de que ella hubiera estado fingiendo
tener orgasmos.
<TEXTO EJEPLO MS INDENTADO>
<TTULO> Los hechos vistos segn l. La historia de Oliver
Realmente estoy aliviado de saber que Susan haba estado fingiendo sus orgasmos.
Pens que el sexo se haba convertido en algo mecnico para ella y que su clmax era una
clase de reflejo que ms o menos cualquiera le poda haber dado a ella. Senta que yo no
era importante para ella, y esto me dola ms que lo que me daba cuenta. S, sera
magnfico volver a tener el tipo de sexo que solamos disfrutar. Susan es la persona ms
importante del mundo para m. Por supuesto encontraremos el tiempo para ello.
Muy pronto, por medio de los besos y las caricias previas, los orgasmos de Susan,
que alguna vez ella haba logrado fcilmente, comenzaron a producirse otra vez. Desde
entonces, ellos slo tienen relaciones sexuales si ella ya ha logrado el orgasmo o est al
borde de ste; as, Oliver puede contener su propio clmax hasta que ella tenga el suyo.
Ella est deleitada de que ambos tengan una magnfica vida sexual otra vez, y dice que
hay algo adicional: ella y Oliver estn ms romntica y sexualmente unidos de nuevo, y
tambin son un buen equipo de trabajo.
Ah, la intimidad! Esa clase de darse mutuamente ternura y amor mientras uno
complace al otro de tantas maneras distintas. Esto nos hace sentirnos muy, muy bien. Y
usted tiene que ser generosa con el otro; ambos deben dar y recibir. Sea generosa, y todo
lo que d volver a usted miles de veces multiplicado, mientras usted madura para llegar
a ser orgsmica tanto sexual como sensualmente.
<TTULO A> Llegar a ser orgsmica a travs de las caricias de l
Mientras est aprendiendo a ser orgsmica con una pareja a travs de cualquier
medio la boca, las manos o el pene de l debe concentrarse en las sensaciones que l
le provoca. Entonces, mientras le est dando placer, no intente drselo a l; recustese y
disfrute de lo que l hace. Ms adelante, puede que descubra que es capaz de tener un
orgasmo y le devolver el cumplido.
Durante este perodo de prueba, trate de no confundir su mente; trnense para darse
placer y, a menos que l sea un hombre al que lo hace feliz hacerle el amor a su pareja
despus de que ha tenido su propio clmax, pnganse de acuerdo en que su turno para
darle placer ser lo primero.
Para ser sincera, la caricia de l en s misma probablemente se, el modo menos
eficaz para que usted llegue al orgasmo si todava es una principiante en ello. Pero es una
parte del toqueteo previo muy placentera y excitante sexualmente, y (por supuesto, yo
podra estar equivocada) l puede encenderla tan increblemente, que esto la conduzca al
clmax directamente. Si no es as, no hay ningn problema en absoluto, porque mientras
l se sienta bien proporcionndole placer con sus manos, incluso si usted no llega al
clmax, estar tan excitada que l ser capaz, fcilmente, de llevarla hasta el borde con su
boca o por medio de la relacin sexual. O, de manera alternativa, puede usted

masturbarse unos momentos para desencadenar el orgasmo. Por eso l debe ser un
experto en la tcnica manual. Y, como los hombres raramente lo aprenden naturalmente,
la mejor persona para ensersela es usted.
Si todava no est segura de lo que le gusta, vuelva a leer el Captulo 3. Luego
tenga algunas sesiones para darse placer as misma a solas, prestando atencin a lo que se
siente bien, mejor, ptimo y orgsmico. Tome nota y memorice la cantidad exacta de
presin que usa, y reptala sobre el revs de su mano (no sobre la palma porque es
demasiado sensible), para ayudar a fijarlo en su mente. De ese modo, ms adelante podr
mostrarle lo que a usted le gusta repitiendo ese toque sobre la mano de l.
Es ms fcil mostrarle a su pareja qu clase de caricias le gustan si se familiariza
con las respuestas a su propia forma de tocarse. Cuando usted sepa exactamente cmo
mover su mano, podr mostrarle a l con precisin cmo lo hace, as l puede hacerlo de
la misma manera. Pronto l recordar cmo producir el mismo maravilloso grado de
excitacin sexual que se provoca a usted misma y, a su tiempo, mientras usted aprende a
relajarse con l y a disfrutar de su nueva relacin sexual a pleno, podr dejarse llevar
hacia el orgasmo con tanta facilidad como cuando usted lo hace sola. (Si descubre que
tiene una continua dificultad para dejarse ir lo suficiente por alguna inhibicin
persistente, o resistencia a tener un orgasmo con l, una terapia psicosexual ser de gran
ayuda, y hay tambin libros que son tiles al respecto (vea Recursos tiles en la pgina
XXX).
Una clave para ayudarlo a l a convertirse en un genial amante es que est
totalmente familiarizado con su anatoma. El hombre inexperto es propenso a pensar que
es extremadamente experimentado si sabe, o piensa que sabe, dnde est y qu es su
cltoris! Si el hombre que est con usted, como muchos otros, no est absolutamente
seguro de dnde est, mustreselo. Tiene que entender que el cltoris es algo ms que ese
capullo debajo de su capuchn, y usted tiene que ilustrarlo respecto del asta del cltoris y
la zona que lo rodea en toda su extensin. Mustrele los lugares que particularmente la
excitan desde la parte del capuchn y ms abajo de la vulva. Y deje en claro qu la zona
del monte de Venus es sorprendentemente ergena, especialmente el punto V. Mientras
usted no lo trate con superioridad, l se sentir deleitado de tener un conocimiento
existente, confirmado y extendido; hace sentir genial ser un buen amante y, cuanto ms
informado est l, mejor amante ser.
Mientras le muestra a l el camino en torno de su zona ntima, guelo hacia la
perfeccin con entusiasmo en cuanto su caricia sea placentera, y en cuanto logre
presionar o hacer un movimiento de un modo que a usted le guste especialmente.
Realmente, incluso si usted tiene la suerte de que l sea un fantstico y experimentado
amante, casi con seguridad deber hacer que se adapte lentamente a sus preferencias,
porque cada uno de nosotros es un ser nico, que tiene diferentes respuestas.
No le diga lo que no debe hacer; en vez de eso, alintelo expresando su placer
cuando logra hacerlo bien. Si ya ha tenido lo suficiente de algo que l sabe que a usted le
gusta, no espera a que esto empiece a fastidiarla; simplemente, gue su mano hacia
delante con las suyas. l pronto aprender cmo variar, cmo y dnde se mueven sus
dedos, a veces acariciando, a veces haciendo los movimientos de pulsin, o circulares,
que se describieron en el Captulo 3. Puede que quiera leer la seccin l mismo, y mirar
el diagrama de la pgina XXX (viiii EN EL ORIGINAL), si no tiene en claro dnde est
ubicada cada zona.
Otra manera de ayudarlo es tocar con la punta de su dedo ndice y la del pulgar,
para juntarlos, y usar el valo que as ha formado como un mapa de su vulva.
Mustrele exactamente cmo se proporciona placer en sus zonas ergenas favoritas, as l
puede imitarla. Mejor an, hgalo sobre la mano de l para demostrrselo, y luego deje
que pruebe sobre la mano de usted antes de practicarlo con su vulva. En verdad, practicar
con suavidad ese tipo de toque de pulsacin y presin en cualquier lugar de su cuerpo es
increblemente sensual y excitante, pues crea un estado anticipatorio de lo que en realidad
suceder.
<TTULO A> Cmo lidiar de inmediato con aquello que no le gusta
Esto es importante, pues si usted pasa por alto cuando hace l algo que no le causa placer o,
peor, la lastima, l considerar que a usted le gusta, y lo mantendr en su repertorio tctil. En
forma amable pero firme, detenga el movimiento con su mano sobre la de l e indique que usted
quiere que siga adelante o guelo para hacerle saber cmo le gustara que el variara lo que est
haciendo de modo que a usted le guste. Si l sigue haciendo algo que le disgusta, dgaselo, pero
asegrese de decirle a l, lo antes que pueda, que empieza a hacer algo que no le gusta a usted.
<TTULO A> Tocar a travs de una tela

Si le parece que la mano de l en su vulva es algo demasiado repentino o intrusivo, incluso
cuando est muy excitada, trate de conservar puesta su ropa interior y deje que l la acaricie a
travs de ella. En lugar de perder sensibilidad, descubrir que la sensacin que esto provoca,
aunque menos intensa, es deliciosamente excitante. Lo que sucede es que el algodn o la seda
hacen que los labios se mantengan unidos y, mientras se mueve la mano de l, stos mueven toda
la zona, empujando suavemente el cltoris y el rea circundante y creando olas de sutil placer.
Puede que quiera intentarlo usted misma tambin cuando practica complacerse a solas.
<RECUADRO EN PGINA COMPLETA VER PG. 102 DE ORIGINAL>
<TTULO> Gua general para su pareja
<LISTA CON PUNTONES U OTRO TOPO>
- No frotar; esto no provoca una sensacin agradable, simple y llanamente.
- No a la brusquedad de tocar o presionar demasiado firmemente, y absolutamente no pegar
ni araar; pensar en hacer las cosas de manera suave y sensual, pero firme y positivamente.
- No introducir los dedos en su vagina a menos que a usted le guste eso. Podemos hacerlo
nosotras cuando nos proporcionamos placer a solas porque inmediatamente sentimos si hay algn
dolor. Una pareja no puede saber si su ua raspa cuando introduce un dedo adentro. Como dije,
puede que a usted esto le guste; si es as, est bien. Pero, a menos que usted sepa que
definitivamente esto es as, yo no me arriesgara a dejar que su compaero lo intente; esto puede
convertirse en un autntico asesino pasional. No se preocupe por pasar por alto el punto G. Usted
llegar al orgasmo muy bien sin necesidad de estimularlo, y tendr algo para esperar cuando est
teniendo relaciones sexuales.

<TTULO> l me toca a travs de mi ropa interior. La historia de Sue
No s por qu, pero me excita mucho ms rpido si me masturbo o si l me toca a
travs de mi ropa interior. Parece que esto tiene un gran efecto por encima de mi cltoris
sobre el monte de Venus. Y cuando siento que voy a empezar a lograr el orgasmo, la
sensacin de su mano (o de la ma) que hace presin a travs de la tela contra la entrada
de mi vagina produce el efecto deseado, y yo llego a tener un poderoso orgasmo.

Realmente, as fue como tuve mi primer orgasmo en la vida; as que, aunque ahora s
cmo llegar a tenerlo de otras maneras, siempre es una tcnica sumamente especial para
m, a la que volvemos a menudo.
<TTULO A>
Llegar a ser orgsmica a travs del sexo oral
<TTULO> Empec a tener sexo oral hasta cumplir los 40 aos. La historia de
Nell
Le muchsimo sobre sexo oral cuando tena cerca de 12 aos; esto sonaba tentador,
para decirlo suavemente. Pero, de algn modo, no fue sino hasta despus de los 40 aos,
puedes creerlo?, en que me sent lo bastante segura para dejar que un hombre lo hiciera
conmigo. Incluso entonces, gracias a Dios mi amante era extremadamente experimentado
y saba qu bueno sera para m; de otro modo, probablemente hubiera seguido por
siempre fingiendo que no era algo para m, cuando ni siquiera lo haba intentado. l me
dijo que sus parejas anteriores solan disfrutarlo ms que ninguna otra cosa, y como
generalmente l era un amante fabuloso, tengo que admitir que yo tena mucha
curiosidad, aunque tambin me senta cohibida y avergonzada. Entonces, sin ms
prembulos, l se zambull bajo las sbanas e me hizo esa cosa tan pero tan tierna. Fue
algo asombroso, como jams antes haba sentido en mi vida entera. Fue como ser besada
con un suave flujo de agua tibia, como olas que laman una orilla. Tan suave y tan sedoso
que no puedo ni explicarlo. Fue algo as como el paraso y, cuando las olas del orgasmo
empezaron, tuve uno de los ms profundos y prolongados de mi vida.
Muchas mujeres que han cumplido los 50 aos me cuentan historias similares a la
de Nell. Las generaciones ms jvenes, por fortuna, son por lejos menos inhibidas. Sin
embargo, a pesar de eso, muchas mujeres de todas las edades me han contado que han
desalentado a sus parejas de darles sexo oral porque pensaban que a ellos no les gustara
hacerlo. Si ha refrenado a su pareja del cunnilingus, djelo que le muestre cmo es.
Seamos honestas; el sexo oral es fantstico para las mujeres cuando se hace bien y
s, a muchas de nosotras nos gustara que fuera una parte de la relacin sexual. Si su
pareja est predispuesta (y muchos hombres lo estn cuando descubren que es algo
simple; realmente, es ms simple que la estimulacin manual, y nada que d miedo), deje
en suspenso cualquier sentimiento negativo que tenga respecto del sexo oral, dele luz
verde a l, recustese y goce. Pero, primero, para disipar el miedo comn de que
oleremos mal, es ms importante que nunca lavarse justo antes de que hagamos el amor,
igual que esperara que l lo haga, especialmente si hacerle a l sexo oral. Por supuesto,
el olor a sudor puede ser muy sexy y excitar sexualmente; pero slo si es un sudor fresco,
franco, y a ustedes les gusta realmente los aromas naturales que emanan sus cuerpos.
Lo nico que usted debe recordar respecto de recibir sexo oral es mantenerse en
una posicin que sea cmoda para l y resistir la probable urgencia por juntar sus piernas
cuando se encuentre a punto de tener un orgasmo, o durante ste.
Recustese sobre su espalda, levante los pies hacia usted, y separe sus rodillas tanto
como stas puedan hacerlo con comodidad. De este modo, l puede besar y acariciar con
su boca sin sentir claustrofobia. Para l ser ms fcil si se arrodilla o se recuesta entre
sus piernas, de cara a usted. Puede que le resulte ms fcil an si usted desliza una
almohada debajo de su trasero para elevarse unos centmetros hacia l.
Entonces, disfrute las sensaciones que l le provoca. Si se siente tensa (lo cual es
absolutamente natural i no est acostumbrada al sexo oral o ha sido avergonzada por esto
en el pasado), dgase a s misma, como lo hara si le estuvieran haciendo un masaje en los
pies por primera vez, que va a relajarse y a disfrutarlo. Recuerde que el no estara
haciendo esto si no quisiera; y, si a l no le gustara, no lo hara nunca otra vez. As que no
lo arruine todo por preocuparse por l. Ahora, concntrese y djese llevar por el flujo de
placer.
Si se da cuenta de que siente que est por tener un orgasmo, pero no logra llegar al
clmax, acaricie o apriete suavemente sus pezones y, sin mover sus caderas (quedarse
quieta es importante ya que, de otro modo, resultara incmodo para l), contraiga su
msculo pubococcgeo. Al mismo tiempo, traiga a la mente su fantasa favorita.

<TTULO> La fantasa es la clave. La historia de Rachel
Puedo estar recostada all, pensando Esto es muy agradable, pero no me excita; no
voy a lograr tener un orgasmo as. Y entonces l empieza a jugar con mis pezones o, ms
bien, con mi pezn derecho que, por alguna razn, es ms ergeno que el otro.
Sbitamente, me siento mucho ms receptiva all abajo; es como si hubiera una lnea
directa a mi vagina y mi cltoris. Algunas veces, eso es suficiente para que llegue al
orgasmo. Otras, le agrego una fantasa. Adems, es como un refuerzo para la energa
ertica, y normalmente, todo lo que se necesita para que el clmax se haga realidad.
Si usted no logra el clmax en unos minutos, est bien. Muchas mujeres tampoco lo
consiguen cuando tienen sexo oral, y muchas otras necesitaran demasiado tiempo, para
consuelo del hombre. Dar sexo oral, como usted probablemente sabe bien por hacerlo por
su pareja, es una de las cosas ms generosas que se puede hacer en la cama, pues la
persona que lo recibe est pasiva y necesita concentrarse en s misma con toda
dedicacin.
<TTULO A>
Nota final
Si el sexo oral es algo que va para usted, sin importar cun bueno llegue l a ser
para esto, dgale la verdad. A l no le interesar en lo ms mnimo no tener que hacerlo
nunca ms. Pero s dele una buena oportunidad para probarlo; a la mayora de nosotras,
una vez que nos relajamos y nos dejamos ir hacia el placer, nos encanta.
<RECUADROS A DOBLE PGINA COMPLETA CADA UNA- VER
ORIGINAL PGS. 108-109>
<TTULO>
Consejos para su pareja
<TEXTO LISTA CON PUNTONES U OTRO TOPO>
- Propngase el efecto de humedad, de lamer, de besar que se ha descrito a

comienzos de este captulo. Normalmente, cuando se besa boca a boca, la saliva se torna
algo que produce rechazo; pero en el cunnilingus resulta magnfica para ayudar a lograr
esa clida y suave sensacin que usted pretende alcanzar.
- Es un mito del sexo oral que su lengua tenga que entrar en la vagina de ella; no es
necesario en absoluto. Por supuesto que es posible que usted quiera probarlo y, si a ella le
gusta mucho, est muy bien hacerlo. Pero lo que a la mayora de las mujeres les gusta
ms es la sensacin que les produce ser lamidas y besadas que, aunque sutil, produce con
frecuencia extraordinariamente profundas olas de placer.
- Use la lengua con suavidad y tenga mucho cuidado de mantener sus dientes fuera
de escena. Usted pensar que esto es algo obvio; pero es sorprendente cuntos hombres
piensan que a las mujeres les gusta que las mordisqueen. Y no; no nos agrada en absoluto.
- Puede que ella prefiera que usted se circunscriba a acariciar toda la vulva, desde la
vagina al punto V, incluidos los labios internos y externos, el cltoris y el asta del cltoris.
O, si a ella le gusta, puede lamerle rtmica y rpidamente el cltoris, con un movimiento
de arriba hacia abajo o de lado, directamente o a travs del capuchn, como a ella ms le
agrade.
- Puede usar las manos para presionar con suavidad ambos labios hasta juntarlos
sobre la vulva, y hacer correr levemente su lengua a lo largo de la hendidura o unin,
en la parte de la mitad. Igual que cuando se acaricia a travs de la ropa interior, la sutil
sensacin que esto produce puede llevarla a ella directamente arriba de la curva de la
excitacin hasta la fase meseta del orgasmo y, muy rpidamente, a partir de all, al
clmax.
- Puede que ella no llegue al orgasmo; entonces, si ella no empieza a lograrlo
despus de unos minutos, dele una ltima y prolongada caricia, y vuelva a recostarse al
lado de ella. Esto puede ser un buen momento para detener la relacin sexual, mientras
siente la intimidad y el cario, y los orgasmos pueden esperar hasta otro da. Si ella est
extremadamente excitada, puede que quiera continuar con los besos y las caricias o
quizs le pida que la penetre. Haga lo que le parezca ms apropiado segn la
circunstancia.
<FIN RECUADRO A DOBLE PGINA>
<TTULO A- PGINA SIGUIENTE>
Llegar al orgasmo por medio de la relacin sexual
Vayamos directamente a la manera infalible de tener un orgasmo en una relacin
sexual. Se trata de una variacin sobre el mismo tema, pero con un movimiento particular
que provoca una enorme diferencia en su capacidad orgsmica.
La manera en que ms probablemente empiece a tener orgasmos en el transcurso de
una relacin sexual es en la que se conoce como la posicin del misionero; esto es,
recostada sobre su espalda con su compaero sobre usted, enfrentndola. Sus piernas,
bien separadas con las rodillas levantadas hacia usted, mientras l est tendido o bien
arrodillado en medio de ellas.
Haga bien la posicin del misionero (todo lo que se necesita para ello es un sutil
ajuste en el modo en que sus cuerpos yacen y se mueven juntos) y, si todo lo dems est
bien, tendr orgasmos mientras l la est penetrando.
Voy a empezar desde el principio mismo, porque incluso las personas muy
experimentadas sexualmente pueden tener algunas lagunas en su conocimiento que hacen
que la relacin sexual sea menos fabulosa de lo que debera ser. Si usted y su pareja saben
mucho, echen un vistazo a los dos apartados siguientes, slo para asegurarse de que no
hay nada que aprender.
<TTULO B>
l lleva el peso, no usted
Usted no creera cuntas mujeres me han contado que no les gusta la posicin del
hombre encima de ellas, porque sus parejas son muy pesadas. Perdn? Cmo es posible
que un hombre no se d cuenta de que ser aplastadas debajo de cientos de kilogramos de

peso corporal no conduce a sus parejas al placer? Pero ah lo tiene Algunos hombres
tampoco han pensado en esto, o no les importa. Si el pone su peso sobre usted, haga lo
que sea para sacarlo de encima. Todo lo que tiene que hacer l es recordar apoyarse sobre
sus antebrazos. A algunos hombres les resulta ms cmodo ponerse de rodillas, o
arrodillarse a medias, para distribuir su peso, en lugar de mantener las piernas estiradas y
entonces sus brazos soportan la mayor parte de su peso. Los que se oponen a la posicin
del misionero dicen que es desventajosa, porque el hombre no puede acariciar a su pareja
con sus manos. Pero es una posicin magnfica para besarse y, de todas maneras, cuando
usted la est haciendo bien, se encontrar en un estado de xtasis tal, que no necesitar
ninguna estimulacin manual, ni de otro tipo.
<TTULO B>
La penetracin
Ni siquiera piense en dejar que el la penetre hasta que usted est verdaderamente
bien excitada sexualmente. No es suficiente con que estar hmeda; la vagina, aunque se
estira en extremo, a veces produce su propio lubricante bastante antes de relajarse lo
suficiente para que dar cabida al pene. Cuando puede deslizar con facilidad su dedo
ndice y medio en ella, usted estar lista; no antes. Como ya habl en detalle en el
apartado sobre lubricacin (vea la pgina XXX 85 original), si no est empapada con su
propio fluido resbaladizo, usted ya habr aplicado algo de lubricante generosamente a
toda su vulva, antes de haber empezado a hacer el amor. Aplique ahora un poco ms o, si
est hmeda en forma natural, agregue algo de saliva slo para estar segura de estar bien
resbaladiza. Ponga especial cuidado en la entrada de la vagina y el perineo, porque es
muy fcil que se hagan fisuras dolorosas tambin all si la piel no est lo suficientemente
lubricada.
Ahora, tome el pene en su mano y gue la cabeza de ste hasta la entrada de su
vagina. Nunca jams deje que l empuje hacia adentro por propia iniciativa. Aunque no
quiera lastimarla, su pene no puede saber si est agarrando la piel que conecta la entrada
al perineo, o si un empuje demasiado fuerte, rpido o sin sensibilidad puede desgarrar
esta delicada piel. Si sta se rasga, le tomar das, posiblemente semanas, recuperarse por
completo y recobrar su flexibilidad, y esto no aportar nada a su entusiasmo por tener una
relacin sexual otra vez. Entonces, guelo lentamente; es algo sensato. Si estn tensando
su msculo pubococcgeo, inspire y luego suelte el aire, para relajarlo conscientemente.
Su mantra debe ser: Abandnate. Reljate.
Otro elemento adicional que tiene el agarrar su pene mientras lo gua hacia dentro
es que usted puede controlar a qu velocidad la penetra l, una vez que ha pasado la
abertura. En contra de lo que dice la popular opinin masculina, un rpido empujn para
abrirse paso no es lo que usted quiere ahora. Esto podra todava estirar demasiado la
entrada y demasiado pronto, o tambin l podra golpear contra la cerviz. Por eso
contine haciendo que la penetre positiva pero lenta y cuidadosamente, y disfrute de la
sensacin de sentirlo dentro de usted mientras va entrando. Y, gradualmente, deslice fuera
su mano para permitir darle acceso a l. En el instante en que sienta que el toca su cerviz
o el final de su vagina, mantenga su mano donde est para impedir que siga ms adelante.
Mantngala all hasta que l tenga idea de cun lejos puede ir, y usted sienta que puede
confiar que l no empujar peligrosamente muy adentro.
<TTULO> Mi marido es muy grande para m. La historia de Billie
El pene de mi marido no es particularmente muy largo; mide unos 12 centmetros
cuando est erecto. Pero su contorno era lo ms problemtico; es mucho ms ancho que
el de cualquiera de mis otros novios. No hay modo de que pueda introducirlo por propia
voluntad ya que, como no he tenido hijos, soy muy estrecha. Pero no hay ningn
problema, porque l me deja guiarlo cuando me penetra. Dice que es como maniobrar un
auto dentro de un espacio angosto: es cuestin de paciencia y habilidad. Siempre me hace
rer cuando dice Esto se hace con suavidad, lento pero seguro, y luego da un gran
respingo de placer y satisfaccin cuando est a salvo adentro. l realmente encaja bien
dentro de m, pero aun as yo tiendo a mantener mi mano cerca, de modo que si l se
entusiasma mucho por empujar, puedo deslizarla alrededor de l y contenerlo un poco. l
dice que eso es sexy y no es un problema para l.
<CIERRE >
(Una vez que Billie aprendi todo sobre la TAC, raramente tuvo que contenerlo de
este modo una vez que l la haba penetrado sin problemas; pero vamos a hablar de ello
en un minuto)
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Que l se mueva hacia fuera y hacia dentro a una velocidad relativamente lenta es
algo crucial para que usted sienta placer. En cuanto al orgasmo, a algunas mujeres les
gusta que el hombre empuje con rapidez, mientras a otras les parece algo sensual pero
nada tranquilo que es les resulta ms apropiado. Usted haga lo que sienta que es mejor.
<TTULO A>
La clave para que las mujeres lleguen al clmax es la TAC
TAC es la sigla de tcnica de alineamiento coital. Mi primer esposo y yo lemos
acerca de ella en un artculo de Cosmopolitan, hace 30 aos, ms o menos, y exclamamos
!Eso es lo que hacemos nosotros!. Nunca haba odo hablar de ella hasta entonces;
pero, le aseguro, as como nosotros la descubrimos por casualidad, que es sin dudas la
mejor versin perfeccionada de la antigua y tan buena posicin del misionero.
<TTULO B>
Cmo funciona la TAC
Una vez que el pene de su pareja est dentro de su vagina, ste lo mantiene all,
pero se mueve un poco adelante, hacia usted, para que su pelvis (la parte baja de la zona
del estmago que queda unos centmetros arriba del comienzo del pene) est
directamente en contacto con su zona plvica ms baja y el monte de Venus, y sobre
ellos. S, esto significa que l tendr que retirar un poco su pene, pero descubrir que
puede mantener la mayor parte de ste, con comodidad, dentro de usted. Entonces, l
vuelve a moverse para penetrarla ms profundamente otra vez, y luego se retira un poco
para volver a tocar la pelvis, y as sucesivamente, repitiendo este patrn de entrar y salir
que seguira normalmente en un coito, pero con este leve movimiento continuo hacia
delante y hacia atrs al mismo tiempo. Moverse de esta manera implica que usted va a ser
estimulada desde su vagina y por toda la vulva hasta el cltoris, e incluso ms all, a lo
largo del asta del cltoris hasta monte de Venus. Como este es el principal lugar para qu
l descanse, esto garantiza que el punto V obtenga mucha sutil atencin y cause (junto
con todas las otras sensaciones que se producirn en el transcurso) la ms asombrosa
mezcla de placer. Es una posicin fcil de lograr y extremadamente cmoda. Y la ms
excitante de todas, creo yo.
Esta posicin es excelente para moverse armnicamente. Mientras l sostiene su
propio peso con sus antebrazos, usted puede mover su pelvis arriba y abajo y de un lado a
otro, potenciando al mximo la profusin de sensaciones. Piense en el clsico
movimiento circular y bamboleante de la danza del vientre, si le agrada, o imagine ese
tipo de movimiento que mantiene el aro del hula-hula girando alrededor de usted. No
significar un esfuerzo para nada, porque le aadir muchsimo ms placer. A l le
encantar tambin; los hombres consideran que el movimiento plvico es muy sexy.
Le pregunt a un amigo qu quera decir, especficamente, cuando mencion que su
nueva novia era buena en la cama. Primero pareci confundido, pero finalmente dijo:
No es que sea atltica y realice giros sorprendentes ni nada de eso; realmente, hasta
ahora hemos tenido relaciones sexuales muy plcidas. Pero incluso en la posicin clsica
en que yo estoy sobre ella, se mueve de manera increblemente muy sexy. La ltima
novia que tuve sola recostarse y quedarse completamente quieta, entonces siempre senta
que todo dependa de m para complacerla a ella y tambin a m. Ella deca que disfrutaba
del sexo, pero nunca se saba bien. En cambio, no caben dudas respecto del goce que
siente Carly. Ella se mueve realmente con mucha sensualidad al mismo tiempo que yo; es
como una excitante danza asombrosamente ertica.
Disfrute de este movimiento hasta unos 10 minutos. l puede incrementar o hacer
decrecer su velocidad; pero, de vez en cuando, es esencial que la disminuya cuando se
mueva en ambas direcciones, as usted puede percibir las diferentes sensaciones que
produce cada fase de este mtodo.
Haga que se detenga alguna vez, en forma ocasional, tambin. Por ejemplo, alguna
vez, cuando l est muy adentro, y pueda levantarse hacia l y llevarlo tan lejos dentro de
usted como resulte cmodo, y apretarlo con su msculo pubococcgeo. Y, otras veces,
cuando su pelvis y la de l se estn tocando, puede arquear la suya hacia arriba para
encontrarlo y hacer presin contra l, lo cual le dar goce adicional a su monte de Venus,
el punto V, y la zona del cltoris en general.
La gran ventaja de esta tcnica, adems de ser excitante y probablemente llevar al
orgasmo, es que ninguno de los dos tiene que cumplir su rol. Sus cuerpos se estn
moviendo al unsono para producir una sinfona de sensaciones placenteras para ambos
y, con toda honestidad, no necesitan nada ms.
Sin embargo, si l es lo bastante atltico para besar y succionar con suavidad sus
pezones, y para que usted lo bese en la boca si eso les gusta a ambos, entonces est bien
hacerlo (algunas personas consideran que esto distrae sus mentes demasiado y as pierden
la concentracin necesaria para fluir con la curva de la excitacin sexual). Y, por
supuesto, una vez que l se hizo a la idea de que no debe ir ms all de lo que a usted le
resulte confortable cuando est dentro suyo, sus manos estn libres para darle placer a l
de todos las maneras posibles, si esto a usted le agrada. Si no la distrae demasiado
tampoco, a muchsimos hombres desencanta que les acaricien los cachetes de las nalgas,
por ejemplo, o que su pareja lo tome de esa parte y vaya llevando con el movimiento.
<TTULO A> Si usted est atascada en la curva de la excitacin sexual o en la
fase de meseta del orgasmo
Recuerde esto: si quiere elevar el nivel de excitacin sexual porque no se est
incrementando (o quizs esto s suceda, pero ahora est atascada en la fase de meseta del
orgasmo), detenerse, esperar y sentir, y luego reanudar el movimiento pueda llevarla al
borde del orgasmo.
<TTULO> Moverse ms all de la curva de la excitacin sexual. La historia
de Meya
Si estoy disfrutando pero no llego al orgasmo, me encanta que Tony, sbitamente,
se quede sin moverse, incluso cuando est muy dentro de m o cuando est alcanzando el
clmax y hace presin sobre mi cltoris y mi punto V. Yo levanto mi pelvis hacia l y me
muevo un poco en crculos, como en la danza del vientre. Es fantstico lo que se siente.
Aferrarme contra l de este modo me lleva directamente a la fase ltima justo previa al
orgasmo, y a veces llego al clmax en ese mismo momento. Otras veces empezamos a
movernos juntos otra vez y, casi inmediatamente, le digo: S, ahora estoy lista, y l se
mueve dentro de m ms rpidamente, y as permite que llegue al orgasmo conmigo.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Esta es la mejor posicin y el mejor modo de alcanzar el orgasmo simultneamente.
Una variacin sobre el tema es pedirle a l que salga de su vagina y haga una pausa, y
luego guiarlo de nuevo para que la penetre y se mueva muy, muy lentamente; o, de
nuevo, que permanezca quieto unos instantes ms.
Para la mayora de nosotros, una excitacin orgsmica instantnea es pensar en la
fantasa favorita. Esto tambin ayuda enormemente a respirar hondo. Es sorprendente
cuntas personas olvidan respirar en absoluto durante unos momentos cuando se
aproximan al orgasmo. Pero contener la respiracin, en verdad, impide el orgasmo, que
necesita oxgeno para funcionar bien. Por eso los amantes que saben tienen a jadear o
incluso a inhalar aire con fuerza mientras se acercan al clmax. Unas profundas
bocanadas de aire pueden significar toda la diferencia, al liberarse oxgeno adicional al
torrente sanguneo en direccin a las zonas ergenas; especialmente, por supuesto, a la
zona del cltoris.
Si a l le resulta incmodo mantener el peso de sus piernas sobre las rodillas, ser
de ayuda poner una almohada debajo de su trasero para levantar su pelvis hacia l.
<TTULO A>
Un gran control del msculo sexual
Ay, ay!, puedo or que usted dice. Eso significa que hay que hacer ejercicios para
el piso plvico, no es cierto? Son aburridos y dan tanto trabajo; para qu tomarse la
molestia!
Bien, lo bueno de los ejercicios del piso plvico (a veces denominados ejercicios
Kegel) es que puede hacer otras cosas mientras los practica. Mucho trabajo?
Realmente, se dar cuenta de que son en verdad muy fciles de hacer y slo es cuestin
de recordar practicarlos unos minutos todos los das. Para qu tomarse la molestia?
Porque al controlar sus msculos de all abajo la ayudar a tener orgasmos ms intensos,
con una pareja o sin ella, y a dominar la situacin cuando los tenga, y tambin tendrn un
papel decisivo respecto de si sern mltiples o no.
Entonces, empiece a hacerlos. Hay tres reas musculares en las cuales concentrarse:
<LISTA CON PUNTONES>
- El msculo pubococcgeo, que afecta la vagina y el perineo.
- Los msculos del esfnter anal, alrededor del ano.
- Los msculos del tracto urinario.
<FIN TEXTO LISTA>
Mientras est leyendo esto, trate de contraerlos. La mejor manera de hacerlo es
imaginar que est apretando las paredes de la vagina para juntarlas; despus, que se
contiene para no defecar; y luego, que se contiene para no orinar.
Puede que sienta que la contraccin es una sola, como si, cuando tensa un solo
grupo de msculos, tensara los tres; o bien puede ser capaz, directamente o por medio de
la prctica, de sentir que se contrae cada grupo muscular por separado; est bien de
cualquier manera que ocurra.
Ahora, repita el ejercicio una y otra vez; y, entre medio de las contracciones, relaje
los msculos. Eso es suficiente para los primeros minutos. Una vez que le tome la mano,
propngase repetir el ejercicio unas tres veces por da, durante algunos minutos cada vez.
Un buen consejo que me dio otro terapeuta sexual es pensar en esto como ir
subiendo en un ascensor. Apriete los msculos como si estuviera subindolos al primer
piso, haga una pausa, y mantngalos all. Luego suba otra vez, llevndolos al segundo
piso. Haga una pausa. Despus, suba otra vez, tan alto como pueda, hasta arriba de todo.
Y, luego, djelos ir a todos y reljese.
El primer punto principal que hay que recordar, para estimular el buen tono
muscular, es ir directamente a travs de las etapas del elevador. Ponga algo de energa
en esto y asegrese de que va hacia esa ltima etapa cuando aprieta los msculos lo ms
que puede. La segunda cuestin para recordar es hacer los ejercicios con frecuencia. En
cualquier momento, cuando est sentada en un auto, un autobs, un tren o un avin en
camino hacia alguna parte, usted puede hacerlos. Nadie se dar cuenta. O tambin cuando
est en el trabajo o haciendo las tareas de la casa, escuchando msica o en el teatro; lo

que sea. Slo le tomar unos minutos y, al hacerlo varias veces al da, sus msculos
adquirirn tonicidad y estarn preparados para ayudarla a disfrutar del sexo y de los
orgasmos al mximo.
<TTULO> Puedo llegar al orgasmo fcilmente. La historia de Ellie
Yo sola hacer ejercicios para el piso plvico porque le que sera bueno para mi
pareja cuando tenamos relaciones sexuales. Me senta orgullosa de ser capaz de apretarlo
con mis msculos vaginales cuando estaba dentro de m. A l le encantaba. Pero luego
descubr que, al tensar los msculos, poda aumentar mi propio placer, sin importar qu
estaba haciendo l; y tambin cuando me masturbaba. Ahora me he dado cuenta de que si
estoy en verdad excitada y tengo esa sensacin de quiero llegar ero no puedo, tensar los
msculos unas pocas veces me puede llevar al clmax. Ahora que s de cunta ayuda son,
voy a asegurarme de mantener los msculos en buena forma por el resto de mi vida.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Es una buena idea, es fcil, sale gratis, y es de gran ayuda. Qu es lo que no le
gusta?
<TTULO A>
El punto G
En lo que se refiere a darse placer a s misma, y al sexo oral y manual con un
compaero, el punto V es mucho ms significativo que el punto G para el orgasmo. Pero
el punto G demuestra su potencial durante el coito. La posicin del misionero combinada
con la tcnica TAC es perfecta para lograr el goce, porque el pene, en gran parte del
movimiento que se produce en la penetracin, entra, probablemente, slo de 5 a 7
centmetros como mximo; entonces, la cabeza de ste presionar perfectamente el punto
G la mayora del tiempo.
Como se menciona en el Captulo I, hay un debate en curso respecto de si el
orgasmo vaginal y clitoral son en verdad entidades dispares. La mayora de las mujeres
que regularmente hacen el amor con sus parejas de esta manera pronto se dan cuenta de
que lo son. Las sensaciones de un orgasmo clitoral estn (bien) localizadas en el cltoris.
Y los orgasmos vaginales, claramente, provienen del interior de la vagina.
Son cercanos, por cierto; y, en caso de combinarse para que usted llegue al orgasmo
al mismo tiempo, resulta imposible diferenciarlos porque usted est totalmente
sobrepasada. Pero son, definitivamente, dos tipos distintos de orgasmos.
Una vez que se haya habituado a tener orgasmos con facilidad, cuando est sola,
trate de tener cuatro en una sucesin inmediata o cotidiana, haciendo que se dispare cada
uno con la presin de su toque en un sitio diferente, concentrndose en el punto G, el asta
del cltoris, directamente sobre el capuchn clitoral o en la entrada de la vagina. Note
dnde siente el crescendo de sensaciones mientras alcanza el clmax. Curiosamente, se
dar cuenta de que no se producen en el lugar mismo de la estimulacin.
Mientras que los tipos de orgasmos pueden diferenciarse claramente, no se
preocupe si eso no le ocurre. Para muchas mujeres, las sensaciones que provoca el
orgasmo parecen emanar del conjunto todo de la vulva, desde el punto V hasta el perineo,
incluida la vagina. Todas estn asociadas con el nervio clitoriano, que est mucho ms
lejos del alcance que el cltoris y el tallo del cltoris en s, y remite a todos los nervios de
todas las zonas ergenas, o los conecta.
<TTULO A> La sincronizacin
He hecho referencia a llegar al orgasmo en forma simultnea y s, cuando esto les
suceda a usted y a su pareja, se sentirn en una fantstica intimidad y muy en concierto.
Pero, vamos!, es slo cuestin de sincronizacin. Y, una vez que ambos se familiaricen
con los recorridos orgsmicos del otro, pronto sern capaces de lograrla con facilidad. No
sienta que siempre tiene que tratar de llegar al orgasmo junto con l; es muy agradable
cuando esto ocurre espontneamente o si usted particularmente lo desea as; pero eso es
todo.
<TTULO> Eso depende de su pareja. La historia de Tricia
La primera vez que estuve con Bob, no haba tenido nunca un orgasmo, y pas un
tiempo antes de que empezara a tenerlos. l se senta feliz de brindarme todo el tiempo
que yo quera, y nunca trat de apurarme. Luego, cuando me sent confiada en llegar al
clmax, l todava esperaba siempre a que yo alcanzara la etapa final y, luego, l tena su
orgasmo junto conmigo o un poco despus. Por lo tanto, nunca tuve que calcular cundo
estaba por llegar al clmax; simplemente disfrutaba y dejaba que ste se produjera
naturalmente. Ahora, estoy con Stephen, y es muy diferente. No tiene tanto control de s
mismo como Bob y llega al punto de no retorno sbitamente, y tiene su orgasmo sin
ningn signo de aviso. Harta de quedarme en el aire porque, una vez que lo tiene, slo
quiere dormir, me di cuenta de que tena que encargarme de mi propio recorrido al
orgasmo yo misma. Entonces, le ped siguiera haciendo lo que fuera que estuviramos
haciendo (a m, en particular, me gusta que ponga toda su mano de costado entre mis
piernas, pues tiene la habilidad de hacer girar la base de su mano contra mi cltoris y el
hueso pbico; lo cual es simplemente mgico, hasta que puedo sentir que yo tambin
estoy llegando cerca del clmax. Slo entonces lo dejo que me penetre y, cuando lo ha
hecho, ya aprendi a quedarse casi quieto, para no llegar al orgasmo demasiado rpido, y
as puedo moverme en torno de l y contra l, hasta que yo logre hacerlo. As que el sexo
es muy diferente de como lo era con Bob, pero igual de magnfico a su propia manera.
Usted y su pareja tendrn su propia y nica manera de vincularse con el otro como
parejas sexuales. Puede que l sea el coregrafo, puede que lo sea usted. O, quizs,
simplemente bailen juntos en concierto, sin necesidad de direccin. Y es posible que
usted descubra que tener un orgasmo simultneamente no es tan deseable para s misma
como tener sus orgasmos en forma personal. En este caso, su patrn preferido puede ser
que usted primero tenga un orgasmo y luego l, o a la inversa. Muchsimos hombres,
salvo la segunda pareja de Tricia, como se mencion arriba, se sienten felices al seguir
hacindole el amor a su pareja, despus de tener su orgasmo.
<TTULO> Llegamos al orgasmo sin el otro. La historia de Mandy
A veces, llegamos al orgasmo juntos; pero, para ser muy honesta, aunque nos
sentimos muy cerca uno del otro, es una clase de orgasmo ms bien superficial cuando se
da, quizs porque es difcil concentrarme en el mo por completo, cuando estoy tan
consciente del de l. Lo que me gusta ms es llegar primero. Las oleadas del orgasmo son
ms profundas y ms intensas, y parece que sigue y sigue, en vez de ser nicamente una
sola sensacin.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Algo ms que es agradable cuando se llega al orgasmo primero es que usted puede
tener ms orgasmos cuando l est en camino de tener su propio clmax. Y otro ms con
l, si usted quiere. Si usted lee esto, pensando Caramba, todava no he tenido siquiera un
orgasmo con una pareja, no se sienta amilanada, sino estimulada. Una vez que haya
tenido uno, habr aprendido como hacerlo y, desde ese momento, practicar la tcnica de
brindarse a s misma un orgasmo y la tcnica de tener un orgasmo con l hasta que
domine tanto el lenguaje del sexo orgsmico, que el arte de la sincronizacin llegar
automticamente.
La posicin del misionero, junto con la tcnica TAC, es una buena posicin para
practicar la sincronizacin como tambin para practicar la habilidad bsica de tener
orgasmos con facilidad.
<TTULO A>
Otras buenas posiciones
Una vez que usted est segura de tener orgasmos en la clsica posicin del
misionero conjuntamente con la tcnica TAC, o si, por alguna razn, esto no est
funcionando para usted, puede probar todas las posiciones que quiera. El Kama Sutra es
fascinantemente completo, o puede consultar cualquier buen libro sobre tcnica sexual, o
simplemente divertirse, usando su imaginacin.
<TTULO B>
Sentados sobre el borde de la cama
Su pareja debe sentarse en el costado de la cama mirando hacia el lado de adentro

de sta, con su trasero en el borde, y las piernas estiradas frente a l, hacia el centro de la
cama. Usted sintese frente a l, a horcajadas por sobre su regazo, y deje que sus piernas
oscilen sobre el borde de la cama. A menos que la cama sea lo bastante baja para que
usted pueda poner sus pies en el piso, no podr mover sus caderas hacia atrs y hacia
delante a su antojo, pero pueden mecerse conjuntamente.
<TTULO B>
Sentados en una silla
Es una posicin similar, pero preferible para usted, porque produce las ms
asombrosas sensaciones, y adems se hace menos presin sobre la espalda de l.
Haga que l se siente en una silla sin brazos que sea lo bastante estrecha para que
usted se siente a horcajadas sobre l, cara a cara.
Ambas posiciones, sta ltima y la otra, sentados en el borde de la cama, son
fantsticas para que usted tenga un orgasmo. Sin embargo, no son tan excitantes para su
pareja, pues no podr moverse mucho y, probablemente, empiece a sentirse incmodo
muy rpido, especialmente en la primera, cuando estn sentados en el borde de la cama,
ya que l no tendr ningn lugar donde apoyar su espalda. Sin embargo, es posible que se
sienta feliz con estas posiciones de vez en cuando, porque no slo la volver loca, sino
que usted llegar al orgasmo muy rpidamente, y entonces el no tendr necesidad de
soportar esa posicin por mucho tiempo, de todos modos.
Por qu estas posiciones son tan buenas para la mujer? Porque l la penetra slo
hasta un punto en que resulta cmodo, y posiblemente su pene no estar tan erecto
despus de la excitacin inicial, ya que es una posicin pasiva para l; as que usted lo
sentir presionar sobre su punto G. Al mismo tiempo, toda su vulva descansa
naturalmente sobre la parte baja del abdomen de l y hace presin contra sta, por el peso
de sus piernas. Adems de esto, usted puede besarlo y abrazarlo, y l puede besar sus
pezones tambin. Todo lo que tiene que hacer es apretar su msculo pubococcgeo y
tendr la ms absolutamente exquisita de las sensaciones.
<TTULO B>
Yacer enfrentados uno al otro sobre su costado
Ponga la parte superior de pierna sobre la cadera de l, y haga las maniobras
necesarias para deslizar su pene dentro de usted. Esto es muy bueno porque, de nuevo,
ambos tienen libertad para moverse suave y sensualmente. La pelvis de l presiona su
monte de Venus y el punto V, y en forma espontnea estimula sutilmente toda la zona
clitoriana. Como en las posiciones que vimos arriba, puede que l no tenga un orgasmo
de esta forma. Aunque esto no sea tan estimulante para l como lo es para usted,
probablemente se sentir feliz de permanecer as unos momentos, mientras usted,
lentamente pero con seguridad, se eleva por la curva de la excitacin sexual hasta llegar
al orgasmo.
<TTULO B>
La estrella de mar
Usted est acostada de espaldas y su compaero a su derecha. l debe estar sobre
su costado, frente a usted. Levante su pierna derecha para que l pueda meter su pierna
derecha debajo de sta y por sobre la pierna izquierda de usted, y haga que se coloque en
una posicin en que pueda deslizar su pene dentro de usted (no podr guiarlo hacia su
interior). Con respecto a su concentracin, usted ser muy pasiva y podr enfocarse
puramente en las sensaciones que provoca su pene dentro de usted, y quizs en el muslo
de l, que hace presin contra su vulva. Otro punto a favor es que sus manos estn libres
para que pueda provocarse placer en su zona clitoriana, si as lo desea. La desventaja de
esta posicin los puede hacer sentir un poco distanciados, a menos que ustedes ya hayan
tenido relaciones ntimas con toda confianza.
<TTULO B>
Qu ocurre con otras posiciones?
Hasta que no tenga orgasmos con facilidad, le sugiero que slo practique las
posiciones que he explicado en forma general ms arriba pues, segn mi experiencia, son
las que la llevarn al clmax ms fcilmente. No quiero decir con esto que no tendr
orgasmos si adopta la posicin de la mujer arriba de su pareja, o la de la penetracin por
detrs, la del sexo anal, u otras. Muchas mujeres pueden tener orgasmos as, y lo hacen.
Pero, por ahora, mientras se est convirtiendo en una mujer orgsmica, probablemente no
sern muy efectivas. Las posiciones que enumer antes son, con certeza, las que mejor
conducen al orgasmo, y la ganadora es la del misionero, usando la TAC (tcnica de
alineamiento coital). Vea la pgina XXXX 114 ORIGINAL.
<TTULO B>
Debe usar fantasas y actuarlas en la realidad con su compaero?
Este es un asunto muy pero muy personal, y delicado. S, definitivamente
recomiendo usar fantasas una vez que usted pase las sesiones de prctica iniciales del
Captulo 3. Son muy erticas y un til disparador del deseo, la excitacin sexual y el
clmax. Si hay que compartirlas con su pareja y quizs interpretarlas juntos es una
cuestin muy individual. A algunas parejas les encanta hacerlo, y si esto la enciende o
agrega algo al placer existente en cualquier etapa de la curva de la excitacin sexual, y no
le molesta a ninguno de los dos, entonces, cmo no!, interprete su fantasa.
Pero si usted o su pareja no se sienten contentos con esto, podra convertirse en
algo que les quite el deseo. Entonces, evidentemente, no es una buena idea y, en ese caso,
es mejor que la persona a quien le gusta mucho usar una fantasa slo piense en ella.
La fantasa me ayud a tener un orgasmo. La historia de Aakarshan
Despus de tratar de tener orgasmos durante algunos aos, y de fracasar en el
intento, descubr qu poderosa puede ser una fantasa. Haba estado con la misma pareja
durante meses, y el sexo se haba tornado un poquito aburrido. Para ser honesta, haba
llegado a la conclusin de que nunca iba a poder tener un orgasmo y haba perdido todo
inters en ello. Pero no estaba lista para renunciar a la relacin, porque sta tena muchas
cosas a favor. Entonces, un da en que estaba fingiendo estar entusiasmada mientras
hacamos el amor, empec a pensar en el libro que estaba leyendo, que contena algunas
escenas sexuales muy explcitas. Fue como si algo hubiera encendido mis genitales, y yo
me sent atravesada por un placer que creca y creca, hasta que explot en xtasis.
Despus de eso, pronto aprend a aprovechar la sensacin sin tener necesariamente que
usar esa fantasa o alguna otra. Pero a veces me gusta mucho usar una fantasa, porque
me permite un rango de experiencias que no querra tener en mi vida real. El sexo

ocasional, por ejemplo, no es para m; me gusta mi pareja y le soy completamente fiel a
ella. Pero puedo imaginar que estoy con otras mujeres y hombres, sin que ella lo sepa y
sin herirla. Por lo general, slo empleo una fantasa durante unos minutos para acelerar la
excitacin si estoy un poco lento, o para que me arroje al orgasmo si he quedado
suspendido al borde de ste. Si quiero ensayar una fantasa completa, lo hago a solas,
porque me sentira desconectado de ella si la usara mientras hacemos el amor, y eso no
sera justo.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
<TTULO> El sexo se volvi aburrido. La historia de Dae
Durante aos, no necesit ninguna otra estimulacin que no fuera mi marido. Pero
la vida se torn ms complicada, y nos convertimos ms en amigos y socios comerciales
que en amantes. Dej de tener orgasmos y, con frecuencia, no me molestaba en hacer el
amor para nada. Pero yo lo amaba, y no queramos separarnos, as que buscamos consejo
teraputico. Ped que me enviaran uno de los libros que usted mencion sobre fantasas y,
sin que lo supiera mi marido, me acomod en una tarde libre para leerlo. Primero, pens
que era un montn de basura; pero, luego, me di cuenta de que, no obstante, iba
sintindome fsicamente excitada, as que segu leyendo. De hecho, haba slo una
fantasa en ese libro que tena un fuerte efecto en m; pero vaya que era muy potente!
Era como si yo estuviera en la historia, como si yo fuera el personaje principal pero, al
mismo tiempo, me encenda al verla. Muy extrao pero increblemente excitante. Tuve
que dejar de leer para concentrarme en darme placer a m misma, y casi inmediatamente
sent que creca esa intensidad de sensaciones que no haba tenido por meses. Me detuve,
esper, y luego empec de nuevo y me dej ir. Y fue como si una oleada de placer
presionara mi cltoris e implosionara.
Esto me devolvi mi libido. Y mi marido, por fortuna, no necesit de ningn
estmulo; l haba estado extraando mucho tener sexo, ste se haba apagado, pero l no
haba querido presionarme. He coleccionado un par ms de fantasas que funcionan
bien desde entonces, pero esa primera siempre ser especial.
<FIN TEXTO EJEMPLO>

Por ahora, basta de consejos para convertirse en orgsmica o llegar a serlo. Tiene
muchas cosas para practicar y disfrutar; probablemente lo suficiente para al menos un ao
o ms. Y, realmente, lo bastante para tener una maravillosa vida amorosa por siempre. Por
supuesto, una vez que este teniendo orgasmos con toda confianza, puede seguir adelante
y agregar a su conocimiento sexual tanta mutua comprensin y habilidad como desee, y
desde el momento en que usted quiera.
<TTULO CAPTULO>
Captulo 6
Hacer que una relacin sexual sea fantstico lugar para tener orgasmos
Las mujeres esperamos mucho de nuestras relaciones en lo que respecta al
orgasmo. Ya sea que hayamos tenido orgasmos o no, a solas con nosotras mismas,
tenemos la esperanza de que lo lograremos cuando estemos en una relacin, o
consideramos que as ser. Y si estamos seguras ya de lograr tener orgasmos en una
relacin, no se nos ocurre que puede que no los tengamos por siempre.
Entonces, cuando se da cuenta de que no puede tener un orgasmo incluso si est en
relacin con alguien, o cuando la relacin sexual orgsmica de probada calidad con su
pareja falla de modo sbito para llevarla al clmax, esto se vuelve algo decepcionante y,
tambin, preocupante.
Por qu no puede tener orgasmos cuando est con una pareja absolutamente
buena, que conoce lo que l est haciendo y es un amante bastante competente? Es una
gran pregunta con miles de posibles respuestas. Si hay problemas en la relacin que
provocan que se bloquee su capacidad de tener un orgasmo (aunque puede que slo uno
sea suficiente para usted), muy probablemente, si hay algunos problemas, stos pedirn y
necesitarn ser resueltos. Pero, primero, es fundamental que sea consciente de que puede
que nada del modo en que usted interacta en general es causa de la ausencia de
orgasmos. Slo una vez que tenga confianza en que tendr un orgasmo sola, y haya
practicado la mayora de las tcnicas orgsmicas con su pareja, pero incluso as no tenga
orgasmos, puede empezar a pensar en la posibilidad de que hay dificultades en la

interaccin con su pareja que estn bloqueando su habilidad para tener orgasmos.
<TTULO A>
Crear las circunstancias apropiadas. Exactamente igual que en vacaciones
Como usted quiere llegar a ser buena para tener orgasmos cuando hace el amor con
su pareja, usted necesita practicar con frecuencia; y, para practicar, usted necesita hacer el
amor. Le recomendara que lo haga al menos una vez por semana; preferiblemente, dos.
Pero, a menudo, una vez que una pareja ha pasado la fase de la luna de miel de su
relacin, cada vez hacen el amor con menor frecuencia.
El mejor consejo que tengo para las parejas que quieren hacer el amor pero
excepcionalmente lo hacen, o cuyas relaciones sexuales tienden a ser un rpido trmite en
lugar de una experiencia sensual y afectuosa que los ayudar a alcanzar el orgasmo, es
crear las mismas condiciones para un sexo entusiasta para ambos como el que
experimentaron en vacaciones.
A veces, las personas me preguntan por qu tienen fabulosas relaciones sexuales
con su pareja cuando estn en vacaciones que son mucho, mucho mejores que las que
tienen en casa. Y por qu llegan al orgasmo tan fcilmente cuando estn afuera, tambin.
La razn es bastante simple: en vacaciones, estn relajados y se llevan bien. Usted
quiere (y lo realiza) hacer el amor sin prisas (porque hay tiempo ms que suficiente),
apasionadamente (porque estar tibia y baada por el sol la hace sentir sexy) y muy
placenteramente (porque el tiempo y la pasin se complementan entre s para hacer que
usted se excite).
No sera muy agradable si pudiera tener un sexo orgsmico tan fantstico tambin
en casa? Bueno, usted puede, con un poco de ingenio, crear las condiciones para un
ambiente adecuado si tiene la analoga de las vacaciones en mente. Aunque no pueda
crear exactamente las mismas circunstancias, es posible que descubra cules son los
factores claves que hacen que el sexo sea tan simple y orgsmico como en vacaciones.
Ponerlos en prctica como una parte de las circunstancias reales de su vida es sencillo;
slo tiene que decidir ir por ellos. Hay una enorme ventaja adicional: usted se sentir
mejor consigo misma, en cuerpo y alma; ms viva, ms segura, ms cariosa consigo
misma y con su pareja. Mantenga su salud en un nivel ptimo. Para ms detalles, vea el
Captulo 7, pero revise regularmente lo bsico, que se menciona a continuacin.
<TTULO B>
Ejercitarse diariamente
Ejercitarse diariamente aumenta el tono muscular, lo que hace que usted se sienta
en forma y se vea bien, tambin; todo lo cual es bueno para su propia imagen y, tambin,
su confianza en la cama. Estar activa estimula una buena circulacin, lo que ayuda a que
crezca la red de capilares a su cltoris, el punto V y la vulva, y le da energa. Tambin
libera hormonas, como la adrenalina, que le da an ms energa, y endorfinas, que la
hacen sentir feliz y afectuosa. Entonces, camine, nade, baile, juegue tenis; realice
cualquier actividad que disfruto, pero asegurese de estar activa.
<TTULO B>
Comer bien
En vacaciones, usted come muchos afrodisacos naturales, como aceite de oliva,
ensladas, vegetales frescos, ajo, pescado y otras protenas. La pasin necesita ser
alimentada con una buena mezcla de nutrientes y vitaminas. Dele a su cuerpo lo que
necesita para sentirse fantsticamente bien, y como resultado usted se sentir supersexy.
Perdn por ser aburrida, pero no beba alcohol antes de hacer el amor. S que es
posible que usted beba ms de lo usual en vacaciones y an as haga mucho el amor; pero
si usted lo piensa, en vacaciones probablemente haga el amor a la hora de la siesta de la
tarde, o en el intervalo entre el ltimo bao en la piscina a la tarde y la hora de salir a
cenar. El alcohol, contrariamente a la opinin popular, no es un afrodisaco; puede que la
haga sentir sexy al principio, pero pronto se convierte en un sedante en lo que respecta a
un deseo prolongado y la excitacin sexual. Es mejor evitar tomar alcohol, salvo una
copa de vino, si va a hacer el amor.
<TTULO B>
Salga para estar al aire libre y a la luz
Todos necesitamos la luz del sol para una amplia gama de beneficios para la salud.
Por supuesto, asegrese de no excederse; use un sombrero y anteojos para el sol cuando
la luz es deslumbrante, y use un buen protector solar para estar segura de que no se
quemar. Pero trate de salir al menos media hora afuera para estar a la luz, incluso en
invierno. Adems de proporcionarle beneficio a su salud, mejorar su humor y la
prevendr de que sufra de DAE (desorden afectivo estacional) y de disminucin de la
libido, que es uno de sus sntomas.
<TTULO B>
Compartan tiempo juntos, todas las veces que sea posible
En vacaciones, ustedes disfrutan de estar juntos, y esto crea un vnculo que hace
que cada uno desee al otro sexualmente tambin. Por qu no hacer ms cosas juntos en
casa, vivir juntos a la luz (no sean tan solitarios); salir a correr los dos, en lugar de hacer
resonar el pavimento solos; caminar a la piscina para nadar, o practicar cualquier deporte
o actividad al aire libre que ambos disfruten.
Y puertas adentro, tambin. Reserven algn tiempo para estar juntos, nada ms que
para hacer el amor. S, usted PUEDE arreglar eso. Su vida sexual merece que lo haga.
<TTULO A>
Conflictos y peleas
Uno de los rasgos ms comunes de una relacin que causa anorgasmia es la
tendencia a reaccionar a las diferencias y a los conflictos (los cuales, enfrentmoslo,
seguramente tendremos) con sarcasmo, rias o pelea; o, lo que es an ms pernicioso,
ignorndose el uno al otro. Pero, aunque los medios de comunicacin a menudo
describen las rias o el fro y acerado silencio como algo intensamente excitante desde el
punto de vista sexual, este panorama es raro en la vida real.
Generalmente, en verdad, sucede exactamente lo contrario: los conflictos y el enojo
apagan el deseo. Y cuando, despus, usted hace el amor, es muy poco probable que tenga
un orgasmo, a menos que haya pedido perdn y resuelto alguno de los problemas. La
tensin que todava est bullendo o que ha quedado sepultada sofoca la capacidad
orgsmica, quizs porque las hormonas que se liberan cuando se siente enojo y
resentimiento impiden la produccin de las del bienestar, sas que permiten o ayudan a
que se alcance el orgasmo. O, tal vez, usted simplemente no puede alcanzar un estado
mental propicio para el orgasmo cuando todava est enfadada, consciente o
subconscientemente, con su pareja; o bien puede ser porque usted no desea dejarse ir
hacia el orgasmo pues siente que usted se siente condenada si va a darle a su pareja el
poder de brindarle placer.
El conflicto entre ustedes puede no ser tan abierto como una ria. Quiz nunca, o
rara vez, se pelean; pero sabe que no est de acuerdo en muchas cosas, y esto le pone los
pelos de punta, o bien siente que l est tambin tenso con usted. O alguno de los dos
sobrelleva los desacuerdos con el otro ignorndolo o excluyndolo de su vida, o
suponiendo que su fundamento moral es ms elevado, o bien con ataques sutiles, una
pasiva agresividad o fingiendo tierna inocencia o amables modos para con la pareja?
Cualquier discordia de este tipo y el crculo vicioso del resentimiento, aunque no
sea desmesurado, puede ser todo lo que se necesite para poner obstculos al orgasmo.
Como consejera sentimental que escribe columnas en la prensa y, adems,
terapeuta, paso mucho tiempo aconsejando a parejas cmo lograr la resolucin de sus
conflictos. Esto es de vital importancia en toda relacin. En lo que respecta a las
diferencias de opinin, miren ambos el punto de vista del otro, y luego encuentren la
mejor manera de tratar el problema o lleguen a un acuerdo para que ambos puedan vivir
con eso.
Esto puede funcionar bien. Pero, segn mi experiencia, si en su relacin de pareja
las diferencias estn impidiendo que disfrute de un sexo que la lleve hacia el orgasmo al
final del camino, usted tiene que mirar ms all de las diferencias especficas en s
mismas, y llegar al ncleo de su mutua actitud hacia la individualidad y la independencia
del otro. Con gran frecuencia, tratamos hacer que cambie esa persona que una vez
amamos ms que a ninguna otra. Algunas personas (hombres y mujeres) lo hacen en
cuanto llegan a conocer a alguien. La mayora de las parejas, sin embargo, disfrutan de un
perodo de enamoramiento en el que se sienten asombrosamente parecidos respecto de
aquello que les gusta y que les disgusta, y de intereses y puntos de vista. A lo largo de
este perodo de mutua admiracin, no pelean; no tienen nada por qu reir, ya que son
muy parecidos. Pero en cuanto despunta la realidad, como siempre lo hace, descubren
que s tienen diferencias y que no piensan de la misma manera en relacin con muchas
cosas. Y, vaya, vaya!, en esta etapa, algunas parejas tratan de cambiar al otro, en su
desesperacin por recuperar la sensacin de ser uno solo.
<TEXTO EJEMPLO, MS INDENTADO>
<TTULO> l cambi. La historia de Carry
Me horroric al darme cuenta de que Carl no era el hombre tierno que estaba de
acuerdo con todo lo que yo deca, ni quera hacer las mismas cosas que yo. Sala con las
ms estpidas ideas, y discutamos y discutamos. l deca que era yo la que se haba
puesto difcil y que haba cambiado. Repentinamente, no quera mucho hacerme el amor
y, cuando lo haca, l tardaba siglos en tener un orgasmo. Advert entonces que me
aburra cuando tenamos relaciones sexuales, y me senta tambin enojada porque no
poda hacer que fueran ms rpidas para l. Me senta resentida por haber dejado de tener
orgasmos, pero no era consciente de que era que nuestras relaciones sexuales se haban
malogrado a lo grande. Realmente, estaba tan enojada con l por no ser el hombre que
pensaba que era, que no haba modo de que lo dejara pensar que poda hacerme tener un
orgasmo.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Carl no acompaaba a Carry en las consultas teraputicas, pero ella le transmita lo
que hablbamos: la necesidad de verse uno al otro con identidades propias y
completamente distintas, que tienen tanto buenas como malas caractersticas. Todos
tenemos una personalidad con un lado luminoso pero tambin con otro oscuro.
Reconocer que su pareja no es tan perfecta como usted pensaba no significa que tenga
que separarse y buscar alguien que sea perfecto. Nunca encontrar a una persona as; no
existe! Esto indica que es tiempo de aceptarse por quienes realmente son, incluidas todas
aquellas cosas que no le interesan mucho y, tambin, aquellos muchos otros aspectos que
a usted le encantan. Y, luego, deje que el afecto y el amor vuelvan a entrar en su relacin,
al reemplazar las relaciones hostiles hacia los rasgos que la fastidian por comprensin o,
al menos, tolerancia. El buen humor ayuda muchsimo. Si pueden, con gentileza, hacerse
burlas uno al otro de sus respectivas faltas, esto ser suficiente, en cierta medida, para
ponerlas en perspectiva en su relacin amorosa como un todo, y les permitir apreciar las
cosas que a cada uno s le gusta del otro.
Entonces, estarn creando una confianza fundamental en que se aprecian y se aman
mutuamente de verdad, no a causa de un romntico espejismo; y la compatibilidad y la
buena comunicacin tendrn la oportunidad de crecer y florecer. Estas cosas no siempre
aparecen en forma espontnea en una relacin; se originan y se nutren pensando con
cario e inters en el otro, y decidiendo cada da que quieren estar juntos, sin importar lo
que suceda en sus vidas. Curiosamente, cuanto ms mutuamente tolerante y apreciativa es
una pareja, de modo que ambos sienten que son amados a pesar de todos sus defectos,
es ms probable que moderemos nuestros defectos o nos deshagamos de ellos por propia
voluntad.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO> S agradable con el otro. La historia de Carrie
Era muy simple, pero eso quiere decir fcil! Me horrorizaba cuntas veces ambos
tuvimos que mordernos la lengua para no decir cosas despreciativas como No seas tan
idiota o No digas estupideces. Y, por mi parte, para no fastidiarlo hasta que hiciera lo
que yo quera. l se dio cuenta de cmo evitaba hacer ciertas tareas porque no quera ser
uno de esos hombres que dicen s a todo. Nos tom un tiempo, pero paulatinamente
aprendimos a ser un equipo, mientras tambin alentbamos al otro para que fuera
independiente. Todava estamos trabajando en eso. Supongo que siempre tendremos que
hacerlo. A raz de eso, dejamos de ser egostas (que era la rutina en nos habamos
estancado). Y empezamos a disfrutar del cuerpo del otro nuevamente, a querer sexo otra
vez, y a amarnos uno al otro tambin. En lugar de esperar con impaciencia que Carl tenga
su orgasmo, he cado en la cuenta de que puedo abandonarme y llegar al clmax, y
entonces tener ms orgasmos. Esto a l lo excita, y generalmente alcanza el orgasmo ms
rpidamente ahora; pero, si le lleva cierto tiempo, no hay problema, porque yo disfruto
sola, de todos modos.
<TTULO A>
Esa costumbre de criticar que inhibe el orgasmo
Con frecuencia, las mujeres me dicen que una crtica negativa de su pareja mientras
estn teniendo sexo les impide que lleguen al clmax. Esto no slo les impidi tener un
orgasmo en el transcurso de esa relacin sexual; para la mayora, signific un continuo
trastorno del goce sexual en general, y para muchas una persistente dificultad para
abandonarse al orgasmo. Y esto hizo que algunas perdieran por completo el deseo por sus
parejas.
Este tipo de crtica no significa que a l no le guste tener sexo con usted; es slo
eso. Puede que usted, por ejemplo, lo est apretando bruscamente, y l necesite que se
modere. Bien; entonces, haga eso. Sin embargo, lo que le dira a l es que, si en otra
oportunidad usted est haciendo algo que a l no le agrada, en lugar de decirle que est
haciendo algo mal, debe guiarla con suavidad para que usted haga aquello que lo hace
sentir bien. Y pnganse de acuerdo en que ambos dirn No o No hagas eso slo si el
otro se rehsa a escuchar y a seguir su sugerencia.
<TTULO> Sus crticas me desanimaron. La historia de Sara
Estbamos pasando un momento fantstico en la cama, o al menos yo s, y pens
que l tambin. Entonces, dijo: Me gustara que te callaras; no puedo soportar que uses
un lenguaje as. S que puedo hablar mucho cuando me pongo muy excitada, pero mi
anterior pareja me dijo que esto lo encenda, y nunca me ocurri que a David no le
gustara. Esto me desanim y no pude llegar al orgasmo. l saba exactamente por qu, y
se disculp por haber sido tan directo. Pero ms tarde yo le dije: Oye, yo hubiera
querido que me lo hicieras saber de una manera ms amable; por ejemplo, dicindome, en
un momento menos vulnerable, que te parezco ms sexy cuando estoy callada y que te
molesta que las mujeres digan palabrotas, especialmente cuando estn teniendo sexo. l
capt el sentido de lo que le estaba diciendo, y desde entonces nos hemos escuchado el
uno al otro con mayor cuidado, leyendo entre lneas. De este modo, cualquier cosa que
provoque un problema la tratamos de manera amable, sin causar ofensas ni arruinar la
relacin sexual.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Pero y si su pareja la ha criticado sin razn por algo que no es preciso o no se

puede cambiar? Entonces, esto huele a otra clase de agresin pasiva que mencionamos
arriba. El otro est usando un comentario desagradable para desquitarse de alguna otra
cosa que lo est fastidiando, y no tiene las agallas necesarias para hablar de ello.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO> l criticaba mi cuerpo. La historia de Angela
Mi ltima pareja mencion con toda tranquilidad, mientras supuestamente me
acariciaba amorosamente los senos, que luzco bastante bien con mi pecho totalmente
plano. Yo estaba terriblemente molesta. Primero que nada, herida; luego, ansiosa por
verme horrible al punto de pensar que quiz debera hacerme una ciruga de senos; y, ms
tarde, furiosa con l por haber sido tan cruel. Despus de eso, no pude entregarme para
hacer el amor con l. Esto hizo que terminara para m. Cuando le dije que la relacin
haba llegado a su fin, le dijo a un amigo que no poda soportar saliendo con una mujer
que tena una magnfica carrera y que ganaba mucho ms que l. Me di cuenta de qu se
trataba ese comentario malicioso. Estaba enojado conmigo pora algo que yo no poda
evitar: su inseguridad y su envida personales. No se animaba a decirme esto en la cara, y
por eso me castigaba criticando mi cuerpo.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Hacen falta dos para construir o mejorar una relacin, y quizs si Angela hubiera
sabido cmo se senta su pareja, ella podra haberlo ayudado a apreciar el trabajo de l y a
desarrollar su autoestima hasta un nivel en que se sintiera bien con la carrera de ella,
aunque fuera diferente de la de l. Y, tal vez, ella podra haber advertido alguna
arrogancia o crticas insinuantes de su parte respecto del nivel de ingresos de l y haber
sido ms sensible. Todo ha salido bien para ella ahora; conoci a un hombre que est
deleitado por tener una pareja dedicada a su carrera y que piensa que sus senos son
perfectos as como estn. Fundamentalmente, ambos se sienten cmodos al hablar de
cualquier cosa que tenga o pueda tener un efecto sobre su relacin.
<TTULO A> Intimidad y confianza

La intimidad y la confianza van de la mano y, en una relacin a largo plazo,
constituyen un fundamento necesario para tener orgasmos. Por supuesto, la excitacin
nacida del desafo o la lujuria, al principio de la relacin, puede hacer que los orgasmos
se desencadenen con facilidad. Pero, tarde o temprano, si un hombre no est totalmente
comprometido con usted, dejar de excitarla sexualmente, y la lujuria pierde su brillo. A
largo plazo, si usted no confa en su pareja, empezar a ocultarle algo sobre usted, y a
tomar distancia de l. Ese algo que le oculta podra ser su disposicin a tener orgasmos
con l, o podra causar que usted renuncie a ellos. Esa toma de distancia es producto de
un instinto natural de orgullo o preservacin de s misma, de acuerdo con el nivel de
autoestima que tenga.
Si su relacin a largo plazo es monogmica por mutuo acuerdo, para llegar a tener
verdadera intimidad y a mantenerla, usted debe creer en su pareja cuando le dice que la
ama y que le es fiel. Y esto debe ser cierto, y l debe creerlo, cuando usted le dice lo
mismo a l. De otra manera, habr algo de deshonestidad al acecho, lo cual les impedir
intimar. Y, por lo general, cuando la intimidad queda excluida, para la mujer tambin lo
est el orgasmo.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO> Nunca confi en l despus de esa aventura amorosa. La historia
de Beth
Lo imaginaba dicindole a ella que era muy especial y dndole la impresin de que
podra dejarme. Eso es lo que la gente hace cuando empieza una aventura amorosa, no
es cierto? Y segua pensando que, si lo haba hecho una vez, tendra otra. Aunque
nuestras relaciones sexuales eran fantsticas, mejores que nunca, perd completamente la
habilidad para llegar al clmax. No poda pasar ms all del borde del orgasmo, incluso si
me masturbaba. Asistimos a terapia juntos, y nuestro consejero sugiri que yo deba
fingir que crea en l cuando deca que me amaba y que quera ser fiel. Entonces lo
intent, y me di cuenta de que esto me haca sentir maravillosa; como si me enamora de
l nuevamente. Entonces pens Bueno, tengo mucho que ganar si en verdad le creo.
Era cuestin de decidir creerle. Me parece que nadie puede saber con seguridad si uno
mismo, o su pareja, ser leal para siempre. Pero el futuro es el futuro. Tololo que
podemos hacer es vivir el presente y hacer que ste sea todo lo bueno que podamos.
Entonces, yo confo en l, y esto ha hecho que nuestra relacin sea ms profunda. Nos
sentimos ms cerca uno del otro como nunca lo hemos estado antes, y es como si esta
intimidad emocional alimentara la intimidad de los orgasmos, porque empec a tenerlos
de nuevo en cuanto dej de resistirme a su promesa de que era fiel.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Beth tuvo mucha suerte por haber recibido esa sugerencia de su terapeuta, y haber
estado dispuesta a intentarlo. Si, tener fe en la pareja y permitir que la intimidad crezca
entre ustedes es un voto de confianza, especialmente si ya una vez la ha decepcionado;
pero bien vale la pena. Su confianza animar a su pareja a honrar el hecho de que usted le
crea, y a que sea leal con usted. E incluso si la relacin no funciona por siempre, mientras
as sea, usted disfrutar estar con su compaero, y descubrir o recuperar el sexo
orgsmico.
<TTULO A>
La comunicacin
Cuando se combinan la intimidad fsica y la emocional, esto allana el camino para
crear una relacin comunicativa de todas las facetas de su vida en comn, y para entender
lo que los lleva a actuar individualmente.
Familiarizarse cada uno con la personalidad del otro en los distintos aspectos
emocionales y prcticos hace que haya muchas menos probabilidades de que se presenten
choques hostiles. Y, cuando tengan uno, la mutua comprensin har que lo superen
rpidamente. Recordar y renovar su deseo de estar juntos todos los das tambin los
ayudar a sobrellevar los altibajos de la vida y de la interaccin entre ustedes.
Este enfoque pragmtico del hecho de llevarse bien cotidianamente, si es esto lo
que usted quiere, inevitablemente profundizar y expandir su vnculo fsico. La
amabilidad entre ustedes, la compasin, el afecto y la comprensin los ayudar a crear
una alquimia de sexualidad sensual.
Y si va a tener sexo con la misma persona, durante un largo tiempo, sera mejor que
fuera algo fabuloso, no es cierto? Esto no significa que tenga que ser atltico, inventivo,
ni siquiera variado; un sexo fabuloso es un sexo extremadamente placentero para ambos.
Es una enorme bendicin para la vida y para una relacin y, sin esto, uno de ustedes se
aburrir o se sentir resentido, y entonces usted podra caer en una espiral descendente de
vuelta a la desconfianza.
Un sexo fabuloso no tiene por qu ser orgsmico, por supuesto. Pero si llegar al
clmax es posible para usted, entonces por qu perderse algo que es tan placentero, y tan
bueno para su relacin tambin? Me parece que vale la pena pulir todas las facetas de su
relacin para ayudarla a ser orgsmica fcilmente y con gran felicidad.
<TTULO B>
Su vida social tiene alguna relacin con su capacidad de ser orgsmica?
La parte de la relacin entre usted y su pareja que exponen ante sus amigos influir
en la impresin que ellos tengan acerca de cun bien se llevan y cun felices son juntos.
Todo esto afectar su actitud hacia usted, su pareja y su relacin, y la actitud de ellos, a su
vez, podra influenciarlos a usted y a su pareja, y tambin incluso a su relacin y su
capacidad de ser orgsmica.
La energa que cada uno de nosotros produce est influida por nuestro humor,
nuestra confianza en nosotros mismos y por el clima emocional que existe entre nosotros
mismos y los dems; especialmente, nuestra pareja. Cuando nos rodea una energa
positiva, sta atrae tambin la que tienen nuestros amigos. Si nuestra energa es negativa,
atraeremos magnticamente la negatividad de los dems hacia nosotros.
Los amigos estn constantemente registrando cmo est usted con su pareja en los
aspectos sexual, sensual, emocional, y respecto de su relacin comunicativa en general.
Ellos respondern en de acuerdo con ello, mantenindose en sintona con lo que sienten.
Es un poco como una danza de empata, si el tono es positivo, y una de hostilidad, cuando
es negativo. Este efecto puede seguir su curso. Si sus amigos tienen la impresin de que
la comunicacin entre usted y su pareja es clida y afectuosa, se referirn a ustedes y los
tratarn como a una pareja que se siente feliz de estar unida. Esto har que ambos se
sientan bien y fomentar un mayor aprecio. Tambin, esto ayudar a que se sientan
unidos sexualmente. Es muy agradable estar viviendo una relacin que a las personas de
afuera les parece felizmente satisfecha. Usted se sentir contenta de que la impresin es
de verdad; y sentirse bien respecto de su relacin comunicativa es el fundamento perfecto
para un sexo fabuloso, con orgasmos incluidos.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO> Todo lo que hacamos era quejarnos uno del otro. La historia de
Sara
Yo haca rer a mis amigos de nuestras variadas disputas, y necesitaba descargarme,
as que esto me haca sentir mejor y repeta esto una y otra vez. Yo cargaba cada vez ms
las tintas y supongo que John empez a parecerles a ellos mucho peor de lo que
realmente es. Realmente, l es un hombre muy agradable, si debo ser honesta. Slo que
ambos ramos intolerantes y nos fastidibamos el uno al otro. Pero mis amigos
empezaron a verlo un poco como un ogro. Ellos me aconsejaban que me defendiera y
acudan juntos como para protegerme cuando John estaba conmigo. Cuando nos
hablbamos con brusquedad o pelebamos en frente de ellos, lo cual siempre estbamos
haciendo, ellos automticamente se ponan de mi lado. Entonces, empec a sentirme
como una vctima.
Entonces, un da en que me encontraba con mis amigos y, por casualidad, mi madre
estaba tambin all, ella vio lo que suceda y lo defendi a l. Despus, me dijo que yo era
felizmente afortunada por tenerlo, que deba tratar de ser ms amable con l y, adems,
era desleal hablar pestes de l a mis amigos. Mam dijo que si yo no tena ms cuidado,
l me dejara. Supe de inmediato que ella tena razn, y eso me aterroriz. Como haba
empezado a creer en esa horrible imagen de John que mis amigos y yo habamos
conjurado, haba comenzado tambin a distanciarme de l en el plano sexual, diciendo
que no a las relaciones sexuales, la mayora de las veces, y dejando en claro que
realmente no quera tenerlas cuando l s lo deseaba. No haba manera de que yo tuviera
un orgasmo en esas circunstancias y, como esta situacin se haba desarrollado durante
largo tiempo, debo haber pasado sin tener orgasmos unos dos aos, por lo menos. No era
todo por mi culpa; l poda ser tan cruel conmigo como yo lo era con l. Pero cuando mi
madre me hizo enfrentar lo que nos estaba pasando, supe que tenamos que hacer algo
drstico o la relacin se rompera.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Sara y John tuvieron una larga charla, y result que la preocupacin que ella senta
era justificada; l se haba sentido cada vez ms abatido por las discusiones que tenan y
por el modo en que todos parecan pensar que lo que suceda era culpa de l. Aunque l
pensaba que esto era injusto, no quera tener que defenderse de nadie; y l saba que, de
todos modos, se haba comportado de la misma manera en que lo haban hecho con l, as
que, en relacin con lo que suceda, Sara ya no era ms culpable que l. Siguiendo la
sugerencia de su consejero, hicieron una lista de promesas y, en una recepcin para
celebrar la renovacin de su compromiso mutuo, se comprometieron a cumplirlas todas.
Ellos me mostraron la lista.
<TEXTO LISTADO, NUMERADO PAG. 154 INDENTADO IGUAL
TEXTO NORMAL>
1. Te dir cuando me sienta enojado(a) o herido(a), e investigaremos juntos cul es

la razn.
2. No te culpar ni avergonzar, incluso cuando piense que la responsable de lo que
pasa eres t.
3. Resolveremos juntos cualquier motivo de queja justificado que tenga alguno de
nosotros, o salvaremos cualquier diferencia que cause problemas.
4. Jams te criticar cuando estemos con nuestros amigos ni te degradar en modo
alguno.
5. Te demostrar mi apoyo y mi confianza en ti todo lo que me sea posible.
6. Cuando no est de acuerdo contigo respecto de algo, mostrar respeto por tu

derecho a opinar.
7. No hablar despectivamente de ti a tus espaldas, ni fomentar la impresin de
que es difcil vivir contigo o de que yo soy maltratado(a).
8. No usar tus caractersticas personales para que me hagan parecer mejor a los
ojos de los dems.
9. No usar nuestra vida social para sacar ventaja a tus expensas.
10. Tratar a tus amigos personales con amabilidad y gentileza, incluso si no me
resultan atrayentes, e intentar ver qu es lo que te agrada de ellos.
<FIN TEXTO LISTADO>
<TTULO B>
Se puede crear una relacin comunicativa?
Esta pregunta consta de dos partes: 1, el tipo de relacin comunicativa general, que
hace que vivir juntos sea un placer y permite la amistad, y 2, en una relacin a largo
plazo, la relacin comunicativa sexual.
Por medio de una atencin consciente y cierto esfuerzo, es posible, ciertamente,
ayudar a que la relacin comunicativa general exista y se conserve. A modo de
demostracin, con frecuencia, las personas se llevan bien con miembros de su familia con
los que podran no haberse integrado si, de no estar emparentados, los hubieran conocido
como extraos en algn otro lugar. De igual manera, en la aldea donde vivo, todos nos
convertimos en amigos porque nos ha tocado vivir juntos en una bastante remota
comunidad; mientras que, si no nos hubiramos encontrado aqu, probablemente no nos
hubiramos vinculado de igual modo, pues somos todos muy diferentes. Aqu hemos
hecho un esfuerzo para llegar a conocernos y a caernos bien unos a otros, y logramos
crear entre nosotros una red de relaciones de modos emocionales y prcticos de todos los
tipos.
Incluso cundo a usted, espontneamente, no le agrada alguien en el primer
encuentro, o cuando les irrita de lo lindo la presencia del otro en alguna instancia, a
menudo resulta posible si uno de ustedes o, preferiblemente, ambos prestan atencin a lo
que est sucediendo para cambiar esa interaccin negativa en una positiva, y crear o
renovar la relacin comunicativa.
Una pareja tambin puede hacer esto. Se trata de que cada uno se interese
conscientemente por el otro, aun cuando se hayan vuelto indiferentes, y sean amables,
aunque no se sientan inclinados a hacerlo. Ya se sabe, siempre encontramos algo positivo
para decir si lo intentamos. No hablo de ser adulador o repulsivo, sino de ser un clido,
positivo, generoso, interesado e interesante ser humano para uno otro. Busque lo bueno
que hay en l. Recuerde aquello que le gust de l cuando lo conoci y empezaron a
frecuentarse para saber cmo era cada uno de ustedes. Todava est all, a la vista.
La relacin comunicativa sexual puede, con seguridad, recrearse y, a veces, crearse
a partir de un lienzo en blanco. Para redescubrirla, como dice arriba, recuerde cmo sola
sentirse. Sintala de nuevo ahora realmente, revivindola en su mente. Recuerdo cunto
le gustaba l, y le encantaban su cara, su cuerpo, su voz; cmo se senta cuando estaba
cerca de l, lo tocaba, hacan el amor. Y cmo eran el deseo, la excitacin sexual y, si
acostumbraba a tener uno, el orgasmo. Vuelva all, imaginariamente, otra vez. Ahora,
cuando lo mire, trate de ver a esa misma persona. Imagine que ahora volver a sentir lo
mismo que entonces. Si los sentimientos no empiezan a regresar a usted, invtelos
fingiendo que s estn. Simule que l es increblemente atractivo para usted, y que desea
que l la toque, que le haga el amor. Simule, cuando estn haciendo el amor, que usted se
siente como sola hacerlo. Vivir as la recreacin de la atraccin que senta puede hacer
que est se vuelva de nuevo real.
<TTULO> Haba olvidado lo que primero me atrajo de l. La historia de
Gerri
Will, mi pareja, haba dejado de atraerme, y pens que debamos separarnos porque,
aunque tenamos una vida juntos, yo no quera hacer ms el amor con l. No haba
manera en que fuera a llegar al orgasmo al sentirme as, y todo eso se haba convertido en
algo que me aterraba. Hablando con una consejera, yo admit que siempre me haban
dejado de atraer los hombres, por muy fuerte que hubiera sido la atraccin inicial. Ella
me dijo que la atraccin qumica siempre se desvanece cuando la pareja ha estado junta
durante cierto tiempo; a veces, completamente. Y que mantener vivos la atraccin y el
deseo el uno por el otro es algo mental. Como yo quera mucho a Will, y nuestra relacin
tena tanto a su favor, segu sus consejos, y no pensaba en mis sentimientos presentes
cuando estaba con l, sino que recordaba y emulaba cmo me senta al principio de
nuestra relacin. Para mi sorpresa, esto funcion bien. l realmente me excitaba, y de tal
manera, que yo llegu al orgasmo por primera vez en siglos. Practicaba ser muy
romntica y muy afectuosa con l cuando hacamos alguna cosa, y l estaba tan
complacido que empez tambin a ser romntico y muy carioso conmigo. As que
ambos nos comportbamos como dos enamorados. Bueno, lo somos. No es en absoluto
una farsa; realmente lo somos. Gracias a Dios, no lo ech de casa; no podra tener mejor
pareja y amante.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Hacer cosas juntos, a propsito del tema, es fantstico para recrear una relacin
comunicativa, en general y sexualmente hablando, en una relacin ganada por el
cansancio. La de Kim y Nick se haba enfriado, y tanto, que se preguntaban por qu
todava seguan casados. A l no le atraa ya el sexo, y ella no senta deseos de tratar de
seducirlo. De todos modos, ella haba sido anorgsmica durante algn tiempo.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO> Pasar tiempo juntos salv nuestra relacin. La historia de Kim
Todo cambi cuando empezamos a hacer palabras cruzadas. No me pregunte por
qu lo hicimos; ninguno de nosotros las haba hecho, pero un fin de semana llova a
cntaros y no haba nada bueno en la televisin. Estbamos leyendo los diarios del fin de
semana, y yo empec a hacer palabras cruzadas. Le lea en voz alta las claves a l si me
quedaba atascada. No nos habamos redo tanto juntos desde que bamos a la
Universidad, que fue donde nos conocimos. Y cuando nos las arreglamos para ir
avanzando, fue algo muy satisfactorio, pero una tipo de satisfaccin mutua. Lo que me
sucedi fue que me re con un amigo, y eso nos hizo volver a estar muy cerca uno del
otro, hasta el punto de que estamos teniendo un sexo fabuloso, y yo estoy logrando tener
orgasmos, lo cual es genial. Ahora, hacer palabras cruzadas es un eufemismo para
nuestro grupo de amigos por tener sexo. A Nick le encanta la broma porque demuestra
que todos piensan que somos realmente una pareja sexy y cariosa; y as es.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
No importa lo que hagan juntos mientras esto logre que se ran; los haga enfrentar
desafos, aunque sean pequeos; impulse a cada uno a seguir el ejemplo del otro; haga
que hablen o estn fsicamente prximos, lo cual los acercar uno al otro como pareja. Y
estar cerca como pareja es el preludio de una fabulosa relacin orgsmica. Las risas y el
juego funcionan de la misma manera.
<TTULO A> El mutuo apoyo
Hace un tiempo, participaba de una fiesta, y se nos uni una mujer, Rennie, que
haba llegado sola. No la conoca, pero s las otras personas, y una de ellas le pregunt
dnde estaba su pareja. Ella dijo:
Su viejo perro muri esta maana, y no se senta con ganas de venir.
Lamento mucho lo que le sucedi al perro le dije. T debes estar tambin un
poco alterada, no?
Es triste respondi, pero el perro era ms de Mike que mo; y no es cuestin
de sentarse en casa y sentirse desolado.
Ella pareca y actuaba de manera opuesta, y confirmaba as lo que yo haba
percibido en cuanto ella dijo que lo haba dejado a l en su casa para que se lamentara a
solas; su relacin estaba vaca.
Vestida de punta en blanco, ella cautiv muy rpidamente a otro invitado, y los dos
pasaron el resto de la noche enfrascados en una conversacin. Ms tarde, me enter de
que ellos haban iniciado un romance esa noche; y, casi inmediatamente, ella dej a su
antigua pareja por esta reciente.
Meses ms tarde, llegu a conocer, y a querer, a Rennie. Ella me confirm lo que
yo ya saba. La desatencin y el desdn de Mike haban apagado, paulatinamente, el amor
que ella senta por l. Ella no dijo mucho, pero era claro que abandonarlo a su pena era
una reaccin acumulada durante aos de discreto pero insidioso abuso emocional por
parte de l.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO> Su falta de apoyo desgast mi amor. La historia de Rennie
Yo saba que pensaste que era fra y sin corazn al no quedarme en casa con Mike
esa noche. Pero no poda soportarlo ms. l no haba querido tener sexo durante dos
aos. Antes de eso, yo slo lo haca porque senta que deba hacerlo. Nunca tuve un
orgasmo con l. Cuando conoc a Sam en esa fiesta, fue una atraccin sexual frontal, y no
haba manera de que pudiera ignorarla. Llegu al clmax con l durante las primeras
semanas; pero no ramos adecuados el uno para el otro en muchas clases de aspectos
prcticos. Cuando se desvaneci la atraccin animal, no me excit nunca ms.
Slo duramos juntos unas cuantas semanas, para ser sincera. Tuve algunas
relaciones ocasionales despus de l, pero todava no logro tener un orgasmo. Pens que
nunca ms lo hara, que haba perdido mi capacidad para siempre.
Mientras tanto, he estado poniendo orden en mi vida; algo que interiormente quera
hacer. Asist a la universidad como estudiante adulto, y luego hice ms entrenamiento en
direccin de empresas, mientras trabajaba para una gran firma local. Me hice yo sola una
vida interesante y completamente placentera. Entonces, cuando conoc a Les, otro macho
alfa de reputacin, yo era un buen partido para l; nada que ver con la chica que lo
aceptaba bodoque haba sido con Mike. Tenemos una fantstica relacin, muy equitativa,
y jams he sido ms feliz en la cama. Cualquiera de los dos puede tomar la iniciativa. Sin
importar qu hagamos, estamos muy unidos, y el sexo es orgsmico en todo el sentido de
la palabra, siempre. Nos cuidamos de no burlarnos uno del otro, de no menospreciarnos

(t sabes, como actan algunas parejas, no?). Si uno de nosotros intenta hacer eso, el
otro se lo sealar inmediatamente. Estamos decididos a no dejar que las cosas se vengan
abajo. Cada uno de nosotros tiene en cuenta los sentimientos del otro, y somos cuidados
de no herirnos mutuamente. l es muy amable conmigo, y eso me permite comportarme
como una muchachita y ser muy tierna (de todos modos, slo algunas veces!), sin el
temor de que se aproveche y empiece a comportarse como un mandn, igual que lo haca
Mike. l no me teme, pero yo no soy una incauta tampoco; aunque, en retrospectiva,
pienso que Mike era esas dos cosas a la vez: me tena miedo pero, al mismo tiempo, me
despreciaba. Nunca nos matoneamos uno al otro, y siempre hacemos todo lo posible por
darnos apoyo y por ser leales. Si est sufriendo, l puede contar conmigo, y siempre
estar all para eso. l es igual conmigo. Somos una autntica pareja, un equipo.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
El mutuo apoyo, en pequea o gran medida, es parte del tejido, parte del equilibro
de una relacin que los nutre a ambos. Necesitamos saber que podemos contar con
nuestra pareja, emocionalmente, a cada paso del camino. Es fundamental para nuestra
capacidad orgsmica en una relacin a largo plazo. Es una cuestin de confianza, de
intimidad y de equilibrio. Sin eso, todo lo dems se quedar por el camino.
<TTULO A>
Un equilibrio entre el trabajo y la vida
Para usted y su pareja, la felicidad tiene mucho que ver con lograr un adecuado
equilibrio entre la profesin, las tareas domsticas, los intereses personales y la calidad de
tiempo en que estn juntos y con su familia.
Durante siglos, la costumbre era, para la mayora de los matrimonios, que la mujer
desempeara el estereotpico papel femenino, y el hombre, el masculino. Ella
manifestaba emociones; l (si admita que las tena) no las mostraba. Algunas parejas
todava siguen este modelo, y donde se compatibilizan ambos modelos, puede que
todava funcione bien. Pero, de manera creciente, se espera que seamos mucho ms
equitativamente capaces con respecto a todos los aspectos de nuestra vida en comn.
Mucho omos hablar de los nuevos hombres, pero hay nuevos tipos de mujeres
tambin. Hoy en da, pocas mujeres son las que se ocupan ellas exclusivamente de las
necesidades de sus hijos y de su marido; en lugar de eso, queremos un trabajo que nos
guste, independencia financiera y social, y manejar nuestras vidas de la manera que
queramos. Nos damos cuenta de que, aunque seamos totalmente femeninas, podemos
encargarnos de trabajos tradicionalmente masculinos si as lo deseamos, y los hombres
saben que su intrnseca masculinidad incluye la habilidad de desempear roles que con
anterioridad se pensaba que eran femeninos. Por eso, ellos quieren ayudar a criar a los
hijos, estar en buen contacto con sus emociones, y disfrutar de una intimidad profunda,
mutua y comprensiva con su pareja.
Jeff, un amigo mo, dijo: Esto es como el yin y el yang, no es cierto? Todos
somos una mezcla de los rasgos denominados femeninos y masculinos. Idealmente,
cuando estn bien equilibrados en cada persona y en una relacin, esto se traduce en
equidad. Por supuesto que somos diferentes en muchos aspectos, y eso es fantstico; sera
muy aburrido de otra manera. Pero tan diferentes como son los miembros de una pareja,
idealmente, deberan ser iguales.
Por fortuna, hoy somos libres para explorar y descubrir nuestro propio equilibro
particular. Pero como nuestros roles han cambiado tanto y tan rpidamente en las ltimas
dcadas, todava nos estamos adaptando y, a muchas de nosotras, nos resulta difcil
hacerlo. No todas hallan que es sencillo la adaptacin a la inversin de roles, y cuando
sigue la lucha por el poder, sta puede echar por tierra el deseo, la excitacin sexual y los
orgasmos.
La solucin es ver los beneficios del equilibrio como un individuo y la equidad
como pareja, en lugar de lamentarse por la prdida de los viejos estndares. S, stos
tenan aspectos buenos; pero, potencialmente, los nuevos roles que estamos todava
tratando de resolver y de ajustarnos a ellos tambin tienen mucho a su favor.
Sexualmente, esto tiene enormes implicaciones. Al tener la libertad de disfrutar de
nuestra sexualidad y de la vida sexual en forma autnoma en vez de hacerlo segn el
criterio de nuestra pareja, tendremos la oportunidad de obtener mucho ms conocimiento
y comprensin de la trayectoria orgsmica, desde el deseo hasta la excitacin y el clmax
propiamente dicho. Gozar del sexo no es nada nuevo, por supuesto; pero, en el pasado, la
cultura dominada por los hombres obligaba a las mujeres a creer que esto slo era
aceptable dentro del matrimonio. Las mujeres occidentales de hoy son capaces de estar en
contacto con su sexualidad a travs de su vida de adolescentes y de adultas; esto, con
seguridad, es el mejor sustento para lograr plenitud sexual y ser orgsmica en el ms
amplio de los sentidos.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO>
He cambiado mi manera de pensar. La historia de Jeff
Mi primera esposa se quedaba en casa con nuestros hijos igual que nuestras madres
lo haban hecho con nosotros. Nosotros dedujimos que esto era lo que se deba hacer.
Pero ella abandon su carrera y no le gustaba tener que arreglrselas con mi salario. Me
avergenzo de ello, pero cuando ella trat de expresarme sus sentimientos, recuerdo que
le grit Por qu no puedes ser una mujer normal y simplemente disfrutas de cuidar de
los chicos y de m?. Luego de eso, a ella no le atrajo ya el sexo, mucho tiempo; e,
incluso, cuando la persuad de que hiciramos el amor, no puedo llegar ms al orgasmo.
Pens que, simplemente, ya no me amaba. Ahora me doy cuenta de que, aunque nos
amaba mucho, haba muchos otros en su personalidad, y ella senta que su equilibro
completo estaba comprometido, al quedarse estancada en casa. Esto desequilibraba
nuestra relacin; me parece tan evidente ahora, pero en esa poca slo estbamos
resentidos uno con el otro y nos sentamos atrapados. Finalmente, el nico camino por
delante era divorciarnos, para romper la trampa.
Mi nueva pareja y yo nos tomamos el tiempo para ayudarnos mutuamente a travs
de cualquier altibajo o desequilibrio que enfrentemos. No siento que debo ser el macho
todo el tiempo; puedo llorar y contarle mis miedos a ella. Y respeto su habilidad para
hacer toda clase de cosas, las cuales no hubiera podido soportar de mi primera esposa,
porque me hubiera sentido celoso o inseguro. Sue y yo sabemos que ser tal como somos;
nunca tenemos que fingir. Supongo que esto se refleja en nuestra vida sexual. Como no
hay resentimientos o asuntos ocultos en nuestra personalidad individual ni en nuestra vida
en comn, cuando hacemos el amor, nos concentramos en el placer, pura y simplemente.
Si ella tuviera problemas alguna vez para llegar al orgasmo, tendramos que descubrir por
qu y solucionarlo. Pero, en verdad, en este momento no tenemos preocupaciones en ese
aspecto.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Las mujeres como Sue tienen menos probabilidades que sus ancestros femeninos de
dejarle la responsabilidad de sus orgasmos exclusivamente a sus parejas o relacin. Al
leer este libro, usted est demostrando tener un fuerte sentido de la autoestima y
confianza en s misma para nutrir su sexualidad.
Una de las bendiciones que tiene el encontrar un buen equilibrio con una pareja que
est, como usted, bien equilibrada, o est tratando de llegar a serlo, es lo agradable que
resulta tener una relacin sexual. Ustedes encajarn entre s como dos piezas maleables
de un rompecabezas. No ser un gran problema hacerse de tiempo y tomarse un tiempo;
ustedes simplemente lo harn, y a menudo, porque sentirn que el sexo es algo muy
apropiado y saludable. Y, cuando llegue el orgasmo (como le empezar a suceder), ser
una seal de que el equilibrio es para esos momentos de perfecta armona, y usted se
abandonar a la magia, llena de contento por la felicidad obtenida.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO>
Encontrar el balance perfecto. La historia de Sandra
Yo siento que el orgasmo es como nuestros respectivos yin y yang, y nuestra

relacin se encuentra en el medio del tringulo, y nos fusiona a ambos para producir la
ms dulce de las energas que se puedan imaginar. Esto slo me ha sucedido desde que
encontr mi propio equilibrio interno, y ahora est all con Rob. Supongo que tenemos
esto siempre en mente. Es como descubrir oro, pero ese oro est all, potencialmente, en
cada persona y en cada relacin. Dile a tus lectores que vale la pena encontrarlo; para m
lo ha sido!
<FIN TEXTO EJEMPLO>
<TTULO A> Atraccin
Qu es lo que la atrae de alguien? Ha sentido esa clase de atraccin instantnea

(esa cosa real de cruzar miradas en una habitacin)? Si es as, eran sus miradas o su
cuerpo lo que la atraa a usted? O usted es ese tipo de personas de encendido lento,
que necesita llegar a conocer a su potencial pareja antes de que la atraccin empiece a
crearse?
Experimentar una intensa atraccin puede, sin lugar a dudas, ser de una enorme
ayuda para ser orgsmica. Cuando a usted, de manera evidente, le gusta alguien de un
modo muy fsico, hace que usted salte hacia el deseo, suba por la curva de la excitacin
sexual muy rpidamente y, con probabilidad, llegue hasta un orgasmo espontneo. No es
necesario de practicar una tcnica, ni de fantasear, ni de remover bloqueos de ningn tipo;
usted estar all en un soplo de deseo, placer y satisfaccin.
Esta sensacin es fantstica; y puede entender porqu las personas se entusiasman
tanto con esto. Pero si esa clase de atraccin animal va a durar, tiene que estar finalmente
respaldada por el cario y el amor que los dos sientan mutuamente y, s, por una buena
tcnica. Porque incluso el mejor de los sexos del mundo puede convertirse, aunque odie
decirlo, en algo que repite siempre lo mismo, si no en aburrido.
Y, por supuesto, las cosas que los atrajeron mutuamente a usted y a su pareja
pueden no perdurar automticamente. Si est pensando Mi pareja sola ser atractiva,
pero se ha dejado estar, o si usted se ha dejado estar y se siente poco atractiva, esto no
va a servir mucho para su vida sexual.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO>
Los dos dejamos de cuidarnos. La historia de Ling

Cuando empezamos a salir, ramos una pareja de fabuloso aspecto. Aunque Tim no
poda interesarse menos por la moda, haca un esfuerzo por vestirse bien, y yo ni soando
hubiera salido desaliada o sin ponerme maquillaje. Unos aos despus, yo no tena ya
que lucir elegante para ir a la oficina, pues trabajaba en casa para estar con nuestros dos
nios, as que era ms sencillo usar unas prendas viejas durante el da, as no importaba si
ellos estaban mugrientos, o cubiertos de pintura o de pasta para jugar. Durante un tiempo,
me cambiaba una vez que los chicos estaban ya en la cama, pero entonces una o dos
veces no llegu a hacerlo, y despus ya nunca ms me molest en hacerlo. Tim hizo lo
mismo, y empez por cambiar de ropa y ponerse un viejo equipo deportivo cuando
llegaba a casa, y muy pronto dejamos de coquetear y de besuquearnos, y ya no
gustbamos uno del otro en absoluto.
Nuestra vida sexual no revivi simplemente porque seguimos su consejo de
empezar a hacer un esfuerzo para lucir bien para el otro, pero signific una gran
diferencia. Pensndolo detenidamente, no fue la ropa y el hecho de que nos viramos bien
de nuevo, aunque, por supuesto, eso hizo que nos sintiramos bien con nosotros mismos
y con respecto al otro. Lo que sucedi es que yo haca un esfuerzo por l, y l por m, lo
cual fue algo sorprendentemente excitante, y tambin lo que hizo que cada uno de
nosotros empezara a prestar atencin al otro nuevamente. Como me dijo l, una vez que
yo me haba cambiado para ponerme algo limpio y me colocaba un poco de maquillaje:
Oye, te ves muy bien, ven aqu a darme un abrazo. Volvimos a estar muy conscientes
del otro en el aspecto fsico otra vez. La antigua atraccin est all todava; por haberla
descuidado, la habamos mandado a hibernar, eso era todo. Siempre nos mantendremos
alerta de ahora en adelante. La combinacin de estar relajados juntos y conscientes

placenteramente y de manera muy sexy cada uno de la apariencia del otro, de alguna
manera, me ha hecho orgsmica tambin; algo por lo cual haba estado luchando antes,
durante aos, sin tener suerte de lograrlo.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Esto puede funcionar casi de la misma manera si usted nunca tuvo una atraccin
sexual intensa o, incluso, ninguna en absoluto; pero a ustedes deben gustarles la cara y el
cuerpo de ambos, y sentirse emocional y, especialmente, fsicamente, muy cercanos.
Una amiga ma lo explic de esta manera: Te tiene que gustar cmo huele. Si
puedes besar su piel, digamos, la del brazo, y aspiras el aroma que exhala su cuerpo y te
fascina, sa es la base de una atraccin sexual. Yo adoro el olor de mi pareja, y a tal grado
que, si est fuera, dejo sin lavar una camiseta que l haya usado y hundo mi cara en ella
slo para olerlo a l. Y no se ra, pero me encanta besar sus axilas; el aroma a sudor
fresco realmente me excita mucho.
Yo creo que ella tiene razn respecto de que si a uno le gusta el olor del cuerpo de
alguien, este es un importante elemento para la atraccin, aunque yo agregara las
feromonas, ese aroma que nos rodea y no captamos conscientemente, pero que sin
embargo es muy importante para la atraccin sexual.
Por eso, si a usted le gusta un hombre y le gusta cmo huele (y estoy hablando del
olor natural de la piel, el sudor y el aliento), ese es un fundamento bsico sobre el cual
usted ser capaz de crear atraccin si no la ha sentido inmediatamente. Es ideal que
primero construyan una comunicacin prctica y emocional. Esto es, que se conviertan en
amigos, que descubran un mutuo entendimiento espiritual si es posible, que se diviertan

juntos y haciendo vida social. Entonces, use su mente, como se dijo arriba, para imaginar
como sera sentirse fuertemente atrada por l y siga adelante a partir de ah.
La atraccin es algo muy precioso; cuide de ella.
<TTULO CAPTULO>
Captulo 7
Salud y bienestar
Para disfrutar de una vida sexual activa y orgsmica, es necesario estar fsicamente
bien. Esto no significa que una mala salud impide tener un sexo genial; en verdad, puede
que, al impulsarla a pensar que usted va tener que superar las dificultades que le
presentan su condicin, la ayude a gozar ms que nunca.
Pero usted tiene que revisar y manejar sus problemas de salud para que le permitan
continuar haciendo el amor consigo misma o con su pareja. De otro modo, stos pueden
dominar sus pensamientos y bloquear el deseo, la excitacin sexual y el clmax en
cualquier etapa.
Por eso, vea cules son las posibles dificultades y aprenda cmo resolverlas o
sortearlas cuando hace el amor.
<TTULO A>
Relaciones sexuales dolorosas
Si le duele cuando realiza juegos erticos previos a la relacin o en el coito, esto
puede hacer que usted pierda el deseo y haga improbable el orgasmo. La buena noticia es
que, a menudo, este problema puede tratarse con tcnicas de autoayuda como las que se
describen abajo, pero vea a su mdico primero para verificar que alguna cuestin clnica
no sea la que est causando el problema.
<TTULO B> Rigidez y vaginismo
El vaginismo es la tendencia a tener un espasmo del msculo vaginal que hace

sentir como si se cerrara la entrada de la vagina. Esto les sucede a menudo a las
mujeres jvenes que tienen relaciones sexuales por primera vez y estn muy nerviosas.
Sin embargo, pueden tambin ocurrir por otras razones, como despus de tener sexo que
ha sido doloroso; luego de un trauma fsico o emocional, como un aborto espontneo; un
parto doloroso, quizs con una episiotoma, o abuso sexual.
La rigidez vaginal simplemente puede aparecer si usted est muy cansada, no desea
tener sexo por algn motivo, es posmenopusica, se ha desgarrado en el parto o tuvo una
muy difcil recuperacin despus de una episiotoma.
El vaginismo y la rigidez pueden hacer que la penetracin parezca imposible o muy
dificultosa, y si su pareja fuerza la penetracin con sus dedos o su pene, la lastimar
mucho. Al agregar el recuerdo del dolor al nerviosismo, no hay modo de que los intentos
futuros vayan a ser ms fciles, sin su autoayuda.
<TTULO B> Qu puede hacer
Busque tratamiento para cualquier afeccin que pueda causarle dolor. Luego,
gradualmente, practique para estar lista para la penetracin y acostumbrarse a ella
dedicando un rato cada da para proporcionarse placer (vea el Captulo 3).
He aqu dos ejercicios que pueden preparar y relajar su vagina.
<TTULO C MAYOR CUERPO QUE EN ORIGINAL, TIPO TTULO B
PERO EN CURSIVA, POR EJEMPLO>
Prepararse para el coito
<TTULO D TIPO NORMAL EN NEGRITA, 1 PUNTO MENOS??>
Ejercicio 1 <VER SANGRADO COMO EN PGINA 175 DEL ORIGINAL>
Paso 1. Cuando est en la cama, use muchsimo lubricante y practique insertar un
dedo en su vagina.
Paso 2. Una vez que se sienta cmoda haciendo esto, intntelo con dos dedos.
Mantngalos quietos y concntrese en cmo siente al hacerlo. Respire lenta y
profundamente, y relaje cada parte de su cuerpo.
Paso 3. Cuando se sienta cmoda, separe los dedos con suavidad, y sienta cunta
amplitud tiene su vagina. Eso le ayudar a recordar que est diseada para expandirse.
<TTULO D>
Ejercicio 2
Paso 1. Cuando est dndose un bao de inmersin, hay un muy til ejercicio que
es yacer con la espalda plana sobre la parte inferior de la baera, con los pies levantados
hacia sus caderas.
Paso 2. Ahora, inserte un dedo y mantenga abierta slo un poco la entrada de la
vagina, para permitir que algo de agua fluya dentro de usted. Reljese y permita que se
distiendan los msculos que rodean la vagina. Usted sentir que su vagina se hincha
ligeramente.
Paso 3. Ahora, retire el dedo y haga salir el agua pujando (como si tratara de
orinar).
Paso 4. Haga de nuevo este ejercicio, esta vez flexionando el msculo
pubococcgeo contra su dedo antes de expeler el agua, como lo hizo antes.
Paso 5. Siga haciendo esto unos minutos para familiarizarse con la flexibilidad de
su vagina y con el modo de relajarla con facilidad (es una buena manera de ejercitar su
msculo pubococcgeo tambin!)
Cuando pueda hacer este ejercicio con facilidad, trate de hacerlo cuando se est
masturbando. Tmese mucho tiempo primero para estar en serio excitada. Luego,
compruebe cunto ms fcil es as que cuando lo est haciendo en fro. Si tiene una
pareja, haga el ejercicio cuando est extremadamente excitada por la estimulacin ertica
previa de besos y caricias. Y, una vez que haya comprobado que su entrada vaginal est
elstica y preparada, guelo a l hacia adentro (vea el Captulo 5). La clave, como
siempre, es estar realmente excitada y usar muchsimo lubricante.
<TTULO C>
Terapia clnica
Cuando me capacitaba en terapia psicosexual, en el transcurso de las prcticas
clnicas a las que concurra, observaba al mdico, un especialista en terapia psicosexual,
tratar casos de vaginismo. Aunque las pacientes no estuvieran excitadas y, como es
comprensible, tensas, despus de aplicar lubricante, l les insertaba con mucha suavidad
un dilatador de pequea circunferencia. Generalmente, lo que ms asombraba a las
pacientes era que el mdico pudiera hacer esto tan fcilmente y sin lastimarlas. En las
citas posteriores, l repeta el ejercicio con la segunda y la tercera medida. La delicadeza,
una buena lubricacin y extremo cuidado lograban lo que todas las mujeres pensaban que
lo que pareca imposible fuera sencillo y sin dolor. Finalmente, el mdico les peda que
fueran a su casa y practicaran con sus dedos y, una vez que se sintieran cmodas por
completo para hacer esto, tuvieran una relacin sexual con su pareja y guiaran el pene de
l hacia dentro de ellas.
La va de la autoayuda tambin es posible y exitosa. Sin embargo, si padece de
problemas fsicos o mentales de profundas races, que hacen que sea difcil para usted
relajarse y llegar a acostumbrarse con comodidad a la flexibilidad de su vagina, la terapia
psicosexual puede ayudarla a que logre superar este inconveniente.
<TTULO C>
Una nota ms sobre la rigidez posmenopusica
Despus de la menopausia, la vagina tiende a perder su capacidad natural para
hacerse flexible si no tenemos relaciones sexuales con regularidad. Para muchas mujeres,
los ejercicios que se describen arriba, a menudo, promueven una renovada flexibilidad;
de ese modo, usted sentir que puede sentirse cmoda de nuevo durante el coito.
Si no es as, explquele a su pareja que ya ste no es factible, y que no se trata de

que usted l ya no le atrae, as como tampoco la idea de tener relaciones sexuales como
tales. El sexo sin coito es enormemente placentero, y si ambos tienen un goce pleno por
medio del sexo manual, oral, o de ambos, los dos pueden sentirse satisfechos y
realizados. Pero no se niegue, simplemente, al coito; explquele a l lo que est
sucediendo.
<TTULO B>
El desgarro vaginal en el parto o la reconstruccin de la episiotoma
Luego de un desgarro vaginal en el parto, o de la reconstruccin de una
episiotoma, llevar por lo menos unas semanas y, posiblemente, meses para que la
vagina se cicatrice lo suficiente para permitir el coito. Mientras tanto, si quiere hacer el
amor, pdale a su pareja que evite el rea que rodea la entrada de la vagina y que se
concentre, en lugar de ello, en la zona del cltoris; es decir, el asta y el capuchn del
cltoris, y el punto V (vea el Captulo 5). Si un par de meses despus de la reconstruccin
de una episiotoma, todava la zona est muy dolorida para un toque placentero (dejando
de lado el coito), consulte a su mdico general o al gineclogo. Puede que necesite otro
procedimiento para ampliar lo suficiente la entrada de modo que permita nuevamente un
coito cmodo y placentero.
<TTULO B>
Afecciones de salud
Hay otras muchas razones a causa de las cuales puede que experimente dolor cuando se
produce el coito. Podra deberse a una infeccin vaginal, verrugas debidas a virus, o herpes,
inflamacin del tero u otro problema cervical, irritacin de la vejiga o una enfermedad
inflamatoria de la pelvis, quistes en el ovario, plipos uterinos o fibromas en la matriz, prolapso,
cncer de ovario o de tero, intestinos irritables o endometriosis. Los tejidos cicatrizados de la
parte superior de la vagina producto de una histerectoma podran tambin provocar un coito
doloroso.
O quiz usted tenga alergia o sensibilidad a algo que est usando. Podra ser un tipo o
marca especial de preservativo, espermicida o lubricante. Puede que sea un producto que use
cuando se baa o para lavar la ropa.
<TEXTO EJEMPLO>
El problema era una dolorosa sensibilidad en la piel. La historia de Beth
Trataba de dejarlo que tuviera una relacin sexual conmigo, pero era tan incmodo que no
haba modo de que yo pudiera llegar al orgasmo, pues slo pensaba en el dolor. El doctor me
sugiri que dejara de usar burbujas para el bao o gel para la ducha y que me lavara con jabn
comn, y que me enjuagara la zona una vez por da con agua ligeramente salada. Tambin me
recomend usar un suave jabn en escamas para lavar mi ropa interior, por si el responsable era el
detergente. El problema desapareci casi de inmediato, as que supongo que tena algn tipo de
reaccin alrgica.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
Nunca deje que la compelen a tener una relacin sexual si cree que sta ser dolorosa. Los
ejercicios de familiarizacin y estiramiento que se detallan arriba lograrn que sienta la seguridad
de que est lista para el coito y de que es capaz de tenerlo. Slo entonces siga adelante. No vale la
pena arriesgarse o tolerar el dolor; esto har que el sexo no le atraiga y no colaborar en nada con
su capacidad orgsmica. Bien vale la pena aguardar mientras practica hasta que usted le d
bienvenida a una relacin sexual otra vez, y pueda relajarse completamente y disfrutarla sin dolor
alguno.
Recuerde, tambin, que si usted experimenta cualquier tipo de dolor cuando tiene un coito,
slo su mdico puede darle un diagnstico correcto; as que es importante que usted lo o la
consulte si persiste el dolor.
<TTULO C>
Manejar el dolor causado por una enfermedad o discapacidad
El dolor crnico no tiene por qu inhibir el goce del sexo, pero muy a menudo ste hace
que descartemos esa idea por completo. Y, si seguimos adelante, nos preocupamos tanto, que
tener un orgasmo es algo que queda fuera de toda posibilidad.
La buena noticia es que el placer sexual y el orgasmo son analgsicos naturales, si tenemos
la actitud mental y la habilidad para disfrutarlos. Pero, a veces, simplemente no los tenemos; esto
depende del dolor, de nuestro humor, y de qu manera nuestros niveles de energa nos estn
afectando. La migraa, por ejemplo, puede hacer que algunos que la sufren se sientan tan mal,
que cualquier actividad, dejando de lado el sexo, es intolerable. Algunas personas, incluso si se
sienten un poco mal, descubren que el sexo les alivia el dolor y otros sntomas, e incluso curarlos
por completo. Esto puede depender del estadio de la migraa tambin: si apenas est empezando,
se sabe bien que el estmulo para una mejora del humor, la relajacin y la circulacin que
producen el sexo y el orgasmo hacen que se desvanezcan el ataque antes de que tenga
oportunidad de instalarse.
No es buena idea forzarse por tener sexo o pugnar por alcanzar un orgasmo sabiendo que
esto es un error. Incluso slo haga el amor consigo misma o con una pareja cuando usted quiera, o
cuando usted quiz no se siente bien, pero cree que el placer sexual har que se sienta mejor
emocionalmente al distraer su mente del dolor o de la incomodidad y, a lo mejor, al
proporcionarle alivio fsico tambin.
Por lo tanto, si tiene una enfermedad o una afeccin que le causa un dolor o incomodidd
crnicos o recurrentes, pero le gustara poder disfrutar de una vida orgsmicamente sexual de
todas maneras, es importante que se conozca a s misma, que sepa de su enfermedad y de la
naturaleza del dolor que siente, y aprenda qu puede hacer para dominarlos. Hay un libro
maravilloso que da aconseja en forma exhaustiva acerca de cmo dominar el dolor, cuyo ttulo es
Manage Your Pain (Dominar el dolor), que se encuentra en la lista de Recursos tiles (vea la
pgina XXX).
Cuando se hace difcil tener sexo porque una incapacidad hace que el movimiento o la
presin sean dolorosos o dificultosos, haga el intento de manera muy suave, y detngase de
inmediato si siente alguna incomodidad.
Pase algn tiempo a solas para buscar la posicin para recostarse o sentarse que le resulte
ms cmoda. Divirtase con su pareja resolviendo cmo pueden adecuarse el uno al otro juntos,
de modo de que cada uno de ustedes se sienta cmodo y relajado. Si esto parece imposible,
recuerde que pueden obtener un enorme placer turnndose para hacerle el amor al otro en lugar de
intentar mover sus cuerpos juntos, sincrnicamente. Y no olvide, cuando sea su turno de
recostarse y concentrarse en las sensaciones y las oleadas de placer, de mostrarle a l con
suavidad cul es la forma de tocarla que usted prefiere, si no est seguro (vea el Captulo 5).
<TTULO B>
Sequedad
Si no nos lubricamos en forma natural, es fcil pensar que nos falta atractivo sexual, y esto
no es nada bueno para nuestra libido y capacidad orgsmica. Realmente, esto no tiene nada que
ver con cun grande sea nuestra libido; una amplia gama de elementos afectan la lubricacin, y
muchas mujeres, por muy femeninas y sensuales que sean, simplemente no producen una buena
lubricacin.
Sin tratamiento, la sequedad hace que el coito sea decididamente incmodo, e incluso el
placer clitoriano y vulvar sin penetracin obtiene beneficios con la sensacin de suavidad y
sedosidad que provee la lubricacin.
Por eso, si su vagina tiene tendencia a no producir suficiente lubricacin, trate de
identificar cul es la causa y busque la solucin, si le resulta posible. Y si es una de las muchas
mujeres que, simplemente, no lo producen de manera suficiente, compre un lubricante en forma
regular, y aplquese una buena capa de ste cada vez que se masturbe o haga el amor con su
pareja.
La sequedad pueden causarla algunos problemas psicolgicos, que comprenden desde la
autoestima a la depresin. Vea los apartados pertinentes, o busque un terapeuta o consejero(a) que
la ayude a identificar y a llegar al meollo de cualquier problema que la est aquejando, para poder
resolverlo. La sequedad es uno de los efectos secundarios de muchas enfermedades y
medicaciones; si existe esa posibilidad en su caso, lo mejor es consultar al mdico. Las
fluctuaciones hormonales (por ejemplo, en ciertas etapas de su ciclo menstrual, en la menopausia,
o posteriormente a ella) son, probablemente, los motivos ms comunes de sequedad vaginal.
Padecer de sequedad no significa necesariamente que no est excitada o no tenga
orgasmos, ni quiere decir que no es sexy, ni que no recibe un buen o satisfactorio placer de usted
misma o de su pareja; pero si le preocupan algunas de estas cosas, ello podra desalentarla de
llegar excitarse o tener un orgasmo. Entonces, recuerde que algunas de nosotras no nos
lubricamos naturalmente, por muy grande que sea nuestro deseo o nuestra excitacin, o por
muchos orgasmos que tengamos. Pero, s, estar muy lubricada es sensual, porque esto hace
sentirse bien e incrementa enormemente el placer sexual y, por consiguiente, los orgasmos
tambin. As que aplique un montn de lubricante y vuelva a hacerlo a menudo, y ya no importar
en lo ms mnimo si lo produce, o no, por s misma.
<TTULO A>
Equilibrio hormonal
No permita que nadie le diga que sus hormonas no afectan su libido y su capacidad
orgsmica; con toda seguridad, pueden hacerlo. Estar consciente de cualquier oleada normal de
deseo puede resultar muy til para aprovechar al mximo nuestro impulso sexual, y lidiar
constructivamente con las fases de inestabilidad puede ayudar a que evitemos o aliviemos
problemas de libido o excitacin sexual.
<TTULO B>
Aprovechar nuestro perodo natural

Llegue a conocer su propio perodo y aproveche los das en que est ovulando para hacer el
amor, pues en ese momento es cuando usted probablemente se sienta ms sensual y, por eso, se
excitar y llegar al clmax con mayor facilidad.
Con algn tipo de pldoras, usted no ovular; pero, de todos modos, sus hormonas
conformarn un patrn, y es muy probable que se sienta especialmente sensual durante unos das,
a mitad del ciclo. Si es as, use esas sensaciones y est inspirada para hacer el amor; puede muy
bien ser el momento ms compatible para empezar a tener orgasmos.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO> Llegar a conocer su perodo menstrual. La historia de Gina
Me invade una oleada de libido aproximadamente en la mitad de mi perodo, que dura unos
das, mientras estoy ovulando. Me siento muy pero muy sensual, y me vuelvo orgsmica con
mayor facilidad que lo habitual y, aunque nunca me he desesperado por el sexo como algunas
mujeres, me siento en verdad como si necesitara un orgasmo todos los das, al menos durante esos
das.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
<TTULO B> Antes y durante el perodo menstrual
Exactamente antes del perodo, muchas de nosotras sufrimos de tensin premenstrual, y
esto sucede cuando las hormonas tienden a fluctuar ms drsticamente que en ningn otro
momento del mes. Si usted suele padecer de bajones emocionales, puede que no sienta ganas de
tener sexo en absoluto, y no hay ningn problema con eso. Pero vale la pena intentar hacer el
amor al menos una vez durante esta etapa, si nunca lo ha hecho, para verificar si usted es una de
esas mujeres que, en cuanto pueden atravesar la barrera de su humor, son sorprendentemente
receptivas para el placer. Recuerde que el coito y el sexo oral, si no le gustan en esta poca del
mes, no son necesarios; usted puede pasar un momento genial con slo con la caricia manual del
cltoris y el punto V. Si siente dolor de estmago o padece de calambres, un orgasmo har que se
olvide de ellos por unos segundos de felicidad, y puede que descubra que se han calmado en
forma considerable despus de l.
<TTULO B>
El embarazo
Le repito, no haga conjeturas acerca de lo que debe o no debe sentir cuando est
embarazada. Algunas mujeres se sienten poco atradas por el sexo cuando atraviesan el embarazo,
especialmente durante los primeros meses si sienten nuseas, y al final del embarazo si se sienten
enormes y esto les produce incomodidad. Siga los consejos de su mdico respecto de si est bien
que usted tenga relaciones sexuales. Y si la respuesta es s, le sugiero que le d una
oportunidad, pues es probable que descubra que es muy placentero.
Muchas mujeres se sienten excepcionalmente femeninas cuando estn embarazadas, y su
libido sube muchsimo. Si no quiere tener un coito, o ste le resulta incmodo o impracticable a
causa de su figura, tanto el sexo manual como el oral son excelentes alternativas.
<TTULO B>
Despus del parto
El consejo mdico es esperar hasta la revisacin postparto (generalmente, seis semanas
despus del nacimiento) antes de tener un coito, y yo subrayara las palabra por lo menos. Si
usted se desgarr en el parto o sufri una episiotoma, los tejidos del interior de la vagina y los
que rodean la apertura necesitarn mucho tiempo para recuperarse del trauma, y puede llevar ms
de seis semanas para que se curen completamente. Y hasta que estn cicatrizados, no hay forma
de que usted pueda estar lista para el coito. Esto no significa que no pueda tener sexo por medio
de la caricia manual u oral, sin penetracin. Pero, evidentemente, es esencial que sea muy pero
muy cuidadosa de no hacer nada que afecte la zona dolorida dentro de la vagina y alrededor de su
apertura, as que sea muy suave y asegrese de que su pareja se d cuenta de que l debe serlo
tambin. Escuche a su cuerpo y a su mente; est contenta de esperar que vuelva o resurja el deseo
y, a medida que ste lo hace, advierta que ocurre y estimlelo con amor, y pensamientos y
fantasas erticos.
Dar de mamar puede o no hacer que se sienta sensual. Si descubre que el amamantamiento
la excita sexualmente, disfrute y guarde esa sensacin y, una vez que el beb se duerma, haga el
amor a solas consigo misma o con su pareja; puede que descubra que es sorprendentemente
orgsmica.
<TTULO C>
Depresin postparto
Nuevamente, nunca se fuerce a si misma ni deje que la compelan a tener sexo si no quiere
hacerlo. Pero s estimlese para tratar de hacer el intento (a solas o con su pareja), pues la
liberacin de las hormonas del bienestar, el placer sexual y el orgasmo mejorarn su depresin al
menos en ese momento y, posiblemente, tengan un efecto duradero.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO>
Superar el bajn del postparto. La historia de Kiely
Sea muy amable y gentil consigo misma en general, y consega todo el apoyo y la ayuda
posibles de su enfermera visitadora de salud, su doctor, su familia, sus amigos y sus vecinos.
Recuerde que la mayor parte de las personas slo estn muy contentas de tener la oportunidad de
ayudar, pero no quieren interferir si no se lo solicitan, as que no dude en pedirles que lo hagan.
Tambin, recuerde que la mayora de la gente se da cuenta de que lo difcil que, a menudo, resulta
ser una mam reciente y son conscientes de la posibilidad de una depresin postparto, as que ser
comprensiva y tendr muchas ganas de ser til. En el aspecto sexual, no se sienta an ms
deprimida si ha perdido su libido por completo; la mayora de nosotras, en nuestro grupo de
mams recientes, sufrimos esto durante un tiempo. La buena noticia que tengo es que yo estaba
tan complacida cuando dej de sentirme deprimida y por fin me sent de nuevo sensual, que tuve
mi primer orgasmo en toda la vida. Fue como si mi cuerpo me diera un enorme abrazo, y eso
sacudiera por completo las telaraas de la depresin.
<FIN TEXTO EJEMPLO>
<TTULO B>
La menopausia y otras etapas potenciales de perturbacin hormonal
Aun despus de la menopausia, una vez que sus hormonas se hayan ajustado otra vez, usted
puede experimentar que, mensualmente, la invade una oleada cuando tiene el sexo en mente ms
frecuentemente que lo habitual, y querr tener sexo de forma espontnea. Puede incluso excitarse
y alcanzar el clmax ms rpidamente y con menos esfuerzo que usualmente.
<TEXTO EJEMPLO>
<TTULO>
Escuche a su cuerpo. La historia de Claire
Slo recientemente he empezado a tener orgasmos y, cuando tengo sexo con mi pareja,
generalmente me lleva cerca de una media hora lograr llegar al clmax. Pero, ayer, estaba sola en
la casa y me senta un poco excitada; advert, entonces, que me gustara darme un orgasmo. No
tena mucho tiempo, as que supuse que era muy improbable que fuera capaz de hacerlo, pero
segu adelante de todas formas. Me concentr exclusivamente en mi punto V y en el monte de

Venus, presionando, pulsando, y haciendo pausas, como usted haba sugerido, y casi
inmediatamente comenc a excitarme. Asombrosamente, me di cuenta despus de lo que parecan
un par de minutos, y con seguridad no eran ms de cinco, de que estaba logrando esa sensacin de
llegar al borde. Entr en pnico por un momento, asustada por perderla; pero me dije que no
importaba, que deba disfrutar lo que fuera que ocurriese. Me detuve y cont hasta tres, y luego
presion suavemente otra vez, y todo sucedi absolutamente sin ningn esfuerzo: el mejor
orgasmo que haya tenido jams. Si no hubiera escuchado ese Me gustara sentir un orgasmo del
principio, podra habrmelo perdido!
<TTULO COMO APNDICE, CUERPO DIFERENTE DE TTULOS CAPTULO

ESTILO APNDICE>
Una nota final
Con frecuencia, he descubierto que el desinters por el sexo y otras dificultades sexuales
est relacionado con el sentimiento de la persona de que la vida no tiene sentido o que no se han
descubierto a s mismas, o no tienen en cuenta su potencial.
Es muy comn perder la libido y la capacidad orgsmica en la crisis de la mediana edad. Y
esta insatisfaccin respecto de quines somos y dnde estamos en el camino de nuestras vidas
puede ocurrir en cualquier momento. Es ese tiempo en que nos preguntamos quin soy?; qu
propsito tiene mi vida?; as van a ser siempre las cosas hasta el final? Generalmente, se supone
que esto sucede cuando estamos entre los 40 y los 50 aos, cuando entramos en pnico por
habernos dado cuenta, repentinamente, de que literalmente nos hallamos en la mitad del camino
de nuestra vida til y puede que no haya muchos ms aos de actividad. Pero, en verdad, puede
que unos cuestionamientos similares se renan o reagrupen en cualquier momento de nuestra vida
adulta.
Si usted est atravesando los 20 o los 30 aos, por ejemplo, puede que haya llegado a la
fase de preguntarse qu es lo que quiere (lo que realmente quiere) hacer el resto de su vida, al
darse cuenta de que lo que est haciendo ahora no es lo que desea. O, si usted est llegando, o ya
est, en la tercera edad (60 aos o ms), puede que est pensando en las oportunidades perdidas y
si stas u otras nuevas pueden todava aprovecharse para conducirla a una ms profunda plenitud
y felicidad.
Este tiempo de cuestionamiento, con frecuencia, produce ansiedad, pnico o depresin,

pues la perspectiva de un cambio puede ser atemorizante. No solo es probable que esto deprima
su libido y la habilidad para tener orgasmos, a cualquier edad, sino que si tiene una pareja, su
ansiedad puede afectarla, y, de ser as, podra estar causando dificultades en la relacin, para slo
agregar algo ms a la declinacin de su motivacin sexual.
Si esto toca una fibra sensible en usted, entonces, por favor, comience su bsqueda para
descubrir quin es realmente ahora. Me refiero a la persona que siente que est en la profundidad
de su ser, no el papel que usted puede jugar. La meditacin puede resultar de mucha ayuda en
tiempos de incertidumbre y cambios de direccin. Hablar con un consejero o terapeuta tambin
puede ser til y movilizador.
<TTULO IGUAL Una nota final PAR O IMPAR>

Recursos tiles
<AQU VA BIBLIOGRAFA PERO TAMBIN TIENDAS DE INTERNET para los
complementos erticos...
Me parece que hay que poner material propio y el relevante en espaol,
especialmente>
<BIOGRAFA DE LA AUTORA>
Jenny Hare es una terapeuta y consejera psicosexual. Tambin, ha sido columnista
en la seccin de asesoramiento sobre cuestiones sentimentales y de pareja de Womans
Weeckly durante muchos aos. Es tambin autora del libro
<CONTRATAPA>
En estos das, mujeres liberadas de todo el mundo mantienen ms relaciones
sexuales que nunca. Y, cuando no tienen sexo, hablan acerca de ste, leen acerca de ste o
lo miran por televisin. Entonces por qu estn ms insatisfechas sexualmente que
nunca? Debido al creciente nmero de mujeres que tienen problemas para alcanzar el
orgasmo, la gran O simplemente se ha convertido en la gran decepcin.
Esto le resulta familiar? Antes de que se resigne por completo, la ayuda est al
alcance de su mano. En Orgasmos y cmo tenerlos [OJO, TTULO A CONFIRMAR],
usted descubrir:
- Cmo despejar los bloqueos mentales y abrazar su sexualidad.
- Prcticos consejos paso a paso acerca de cmo llegar al clmax sola.
- Las mejores posiciones para alcanzar el orgasmo con su pareja.
- Cmo tener un orgasmo cuando quiera, con la frecuencia que desee.
Jenny Hare, especialista y consejera sexual, les muestra a las mujeres que la clave
para la capacidad orgsmica es llegar a conocer sus propios cuerpos. Esta obra, llena de
tcnicas detalladas, tiles ejercicios y consejos sobre salud, as como ancdotas de
mujeres de todas las edades, es una gua tranquilizadora acerca de cmo llegar al clmax,
sola o con una pareja, y durante toda la vida.

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<ARCHIVO 2 - ORGASMOS CONTINUACIN>

rpida y no hay intimidad, no ayuda a que tenga lugar el tipo de confiado

Slo hacemos el amor cuando recordamos que no lo hemos hecho durante un

manera explcita. Si est manteniendo relaciones sexuales, haga el compromiso con su

boca o por medio de la relacin sexual. O, de manera alternativa, puede usted

<TTULO A> Tocar a travs de una tela

<TEXTO EJEMPLO MS INDENTADO>

de mi vagina produce el efecto deseado, y yo llego a tener un poderoso orgasmo.

<TEXTO EJEMPLO MS INDENTADO>

- Propngase el efecto de humedad, de lamer, de besar que se ha descrito a

que un hombre no se d cuenta de que ser aplastadas debajo de cientos de kilogramos de

est en el trabajo o haciendo las tareas de la casa, escuchando msica o en el teatro; lo

Su pareja debe sentarse en el costado de la cama mirando hacia el lado de adentro

me permite un rango de experiencias que no querra tener en mi vida real. El sexo

<FIN TEXTO EJEMPLO>

orgasmos, puede empezar a pensar en la posibilidad de que hay dificultades en la

Pero y si su pareja la ha criticado sin razn por algo que no es preciso o no se

<TTULO A> Intimidad y confianza

1. Te dir cuando me sienta enojado(a) o herido(a), e investigaremos juntos cul es

6. Cuando no est de acuerdo contigo respecto de algo, mostrar respeto por tu

la palabra, siempre. Nos cuidamos de no burlarnos uno del otro, de no menospreciarnos

Yo siento que el orgasmo es como nuestros respectivos yin y yang, y nuestra

<TTULO A> Atraccin

Qu es lo que la atrae de alguien? Ha sentido esa clase de atraccin instantnea

Los dos dejamos de cuidarnos. La historia de Ling

alerta de ahora en adelante. La combinacin de estar relajados juntos y conscientes

amigos, que descubran un mutuo entendimiento espiritual si es posible, que se diviertan

El vaginismo es la tendencia a tener un espasmo del msculo vaginal que hace

Si no es as, explquele a su pareja que ya ste no es factible, y que no se trata de

Aprovechar nuestro perodo natural

segu adelante de todas formas. Me concentr exclusivamente en mi punto V y en el monte de

<TTULO COMO APNDICE, CUERPO DIFERENTE DE TTULOS CAPTULO

Este tiempo de cuestionamiento, con frecuencia, produce ansiedad, pnico o depresin,

<TTULO IGUAL Una nota final PAR O IMPAR>

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