MANUAL DE USUARIO

DE LA WEB

Contenidos
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Introduccin .................................................................................................................................................... 3
Metodologa Autocoaching ........................................................................................................................ 4

Objetivo de la metodologa de Autocoaching................................................................................................................... 4

Pasos de la metodologa Autocoaching ............................................................................................................................. 4

Alta de usuario - Acceso a la web ................................................................................................................ 6

Dnde estoy - Creacin de la Rueda de la Vida ........................................................................................ 9
Dnde quiero estar - Seleccin de los factores........................................................................................11
Clasifico lo que quiero - Ordenar los factores .........................................................................................14
Qu voy a cambiar - Marcarse cambios ....................................................................................................16

Componentes del cambio .................................................................................................................................................... 16

En el futuro me veo - Y preparar una visin ......................................................................................19

Pasos siguientes ............................................................................................................................................20

Mens de Autocoaching .................................................................................................................................................... 22

Informe de progreso ............................................................................................................................................................. 22

10.
11.

Suscripcin Autocoaching ........................................................................................................................24

Anexo I - Qu es coaching .............................................................................................................................25

12.

Anexo II - Coaching de la variedad..............................................................................................................27

13.

Anexo III - Libros de apoyo.......................................................................................................................29

14.
15.
16.
17.

Glosario..........................................................................................................................................................30
CV - Pedro Amador Lpez ........................................................................................................................33
Algunas referencias ......................................................................................................................................34
Ms informacin de Autocoaching y miGPSVital .............................................................................35

Definicin de coaching segn ICF ..................................................................................................................................... 25

Qu no es? ............................................................................................................................................................................ 26
De qu se compone el coaching de la variedad? ............................................................................................................. 27
Cul es una de las barreras detectadas en el coaching? ................................................................................................... 27
Desarrollo del coaching de la variedad ............................................................................................................................... 28
Primer libro: Cmo conseguir lo mejor de uno mismo (Ed. Gran Aldea Editores) .................................................... 29
Segundo libro: Autocoaching para despertar (Ed. LID) .................................................................................................. 29

Copyright 2011 Autocoaching - Todos los derechos reservados.

Todos los derechos reservados. Queda prohibida la copia, utilizacin o modificacin del contenido de este documento sin consentimiento previo y
explcito de los titulares de la marca Autocoaching. Este documento puede contener referencias a marcas comerciales o marcas registradas
propiedad de Autocoaching S.L. Todas las dems referencias a otras marcas comerciales o registradas pertenecen a sus respectivos propietarios. Se
declina toda responsabilidad por daos y perjuicios, incluso daos posibles o indirectos, que sean consecuencia del uso o de la imposibilidad de uso
de los materiales incluidos en este documento.
Autocoaching y miGPSVital son marcas comerciales registradas. Marca Comunitaria en la Unin Europea (006176101), Nombre Comercial en
Espaa (0266493), Marca Nacional en Espaa (2871255/20), metodologa utilizada (Registro M-5105/200), bases de datos (Registro M-5107/200),
contenido (Registro M-5105/200) y dibujos (Nmero de depsito en Espaa D 0504703-001 a 010). Otros registros internacionales en Estados
Unidos (77220344), Canad (1354774), Brasil (900739770), Argentina (2765037), Colombia (10 010261), Venezuela (07-21418),
Fotografa: Olga Galindo - Dibujos: Blanca Hernndez - Diseo: Pedro Amador Composicin: Juan Jos Garca

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1.

Introduccin

La web de Autocoaching (www.autocoaching.es) es un punto de entrada para realizar prcticos

ejercicios que ayuden a saber cmo ser feliz en la vida. No es en ningn caso el sustituto
completo de un buen terapeuta/psiclogo/coach, pero s un complemento inicial que sirve para el
anlisis de puntos de mejora. De forma muy sencilla y prctica la pretensin es conseguir que el
usuario realice un pre-coaching apoyndose en la completa Metodologa de Autocoaching.
Este documento presenta una gua para la utilizacin prctica de la web de Autocoaching. Se
puede descargar la ltima versin de este documento en: http://tinyurl.com/ManualAC. En los
anexos hay informacin adicional sobre el coaching.

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2.

Metodologa Autocoaching

La metodologa Autocoaching nos facilita encontrar la felicidad, desarrollando el

potencial profesional y humano, y disfrutando de la vida con las personas que te rodean.
Ms concretamente la metodologa Autocoaching nos ayuda en cuestiones cmo:
Adquirir un mayor grado de autoconocimiento sobre el estado de felicidad actual y
los sueos de cara al futuro. Mediante las herramientas de la Rueda de la Vida y el Mapa
Global de la Vida se logra realizar de forma cmoda y sencilla una evaluacin del propio
estado de felicidad.
Saber mejor qu se quiere en cada rea de la vida con la herramienta del Coaching de la
Variedad que nos permite explorar mejor nuestras necesidades y preferencias.
Encontrar motivacin y compromiso para iniciar y mantener cambios que nos orienten
a nuestra felicidad, y que tambin apoyaremos en el Coaching de la Variedad.
En todo este proceso se puede trabajar con las herramientas
de Autocoaching o miGPSVital y se cuenta habitualmente
con los distintos profesionales (coachs, psiclogos, u otros
especialistas) que apoyan presencial o virtualmente.

Toda la Metodologa Autocoaching puede

comprobarse en los videos del BlogdelCoach.com en
http://bit.ly/RuedaVida
Objetivo de la metodologa de Autocoaching
Su objetivo es apoyar a las personas a saber cmo conseguir la felicidad.
La metodologa invita a la persona a ser consciente de sus valores, creencias y sueos (Mi Yo Futuro), y
desarrolla un proceso en el que se indican los pasos para saber cmo ser feliz. Con estos pasos se
le apoya a que pueda identificar su realidad actual, entender lo que quiere en la vida (necesidades
y preferencias), y a realizar los cambios que mejoren su estado de felicidad. Estos cambios estarn
orientados a la consecucin de unos objetivos que cada individuo establece en su correspondiente
Mi Yo Futuro.
Pasos de la metodologa Autocoaching
La metodologa Autocoaching evala nuestro estado actual, analiza todo lo que
queremos en la vida, y desarrolla los cambios para conseguir estar felices en nuestra vida.
Esto se complementa siendo conscientes de nuestros valores, creencias y sueos.
La columna vertebral de la metodologa consiste en ganar consciencia sobre los valores, creencias y
sueos. Sobre esa base, se realiza una foto inicial de nuestro estado de felicidad con La Rueda de
la Vida y el Mapa Global de la Vida; se conocen mejor nuestras necesidades y preferencias, con
el apoyo de la herramienta del Coaching de la Variedad; y por ltimo, se marcan unos cambios
(tambin con la ayuda del Coaching de la Variedad) encaminados a obtener la felicidad. De forma
resumida, estos son los pasos de la metodologa Autocoaching:

Deteccin de valores, creencias y creacin de Mi Yo Futuro. Por valores entendemos los

principios fundamentales de cada persona; por creencias las opiniones personales sobre las

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facetas de la vida; y por Mi Yo Futuro hacemos referencia a aquellos sueos o metas que se
desean conseguir en la vida. Asimismo se recuerda a la persona que tiene unos genes y un
alma.
Cmo estamos: Foto inicial de la felicidad de nuestra vida usando la Rueda de la Vida y el
Mapa Global de la Vida.
Qu queremos: Seleccin de lo que se quiere (factores) en cada rea de la vida como si se
realizase una Carta a los Reyes Magos o a Pap Noel. Tambin la gestin de los distintos
factores, indicando su necesidad, motivacin, y ranking.
Empezar a cambiar: Especificacin de cambios a realizar, con sus fechas comprometidas,
as como sus premios al conseguirlos.

Por tanto, detectados nuestros valores, creencias y Mi Yo Futuro, se hace una foto inicial para saber
cmo estamos, identificando qu cosas nos llenan de satisfaccin o nos preocupan. De las reas
que nos preocupen, haremos un completo listado (nuestra Carta a los Reyes Magos o a Pap
Noel) de todo lo que querramos. El proceso termina con la gestin de los cambios necesarios
para conseguir todo lo que queremos y no tenemos, y que nos acercan a nuestros sueos.
El proceso se ilustra en la imagen siguiente:

Figura 1 - Componentes de la metodologa

Ms informacin en http://tinyurl.com/FAQMetodo

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3.

Alta de usuario - Acceso a la web

Para acceder a la web introducimos la direccin http://www.autocoaching.es en el navegador.

Si la pantalla aparece en ingls, seleccionamos la opcin Espaol arriba a la derecha. Despus

slo hay que pulsar Empezamos? para iniciar el registro.

En la siguiente pantalla ser necesario registrar un e-mail vlido para poder acceder a la web.
Autocoaching no hace ningn uso abusivo de su e-mail. Puede conocer la poltica de
privacidad en http://www.autocoaching.info/politica-de-privacidad.html.

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Una vez incluido su e-mail, pulsamos Iniciar el registro para recibir un e-mail personal en
nuestro buzn de correo. Si no es as en unos minutos, debemos comprobar el correo basura
(SPAM) de nuestro
programa de correo
electrnico.
NOTA IMPORTANTE:
Todos los correos que
reciba de los servidores de
Autocoaching son seguros
y estn libres de virus.

En este e-mail se incluye un enlace que es necesario pulsar para continuar el registro. Si su
correo de e-mail no se lo permite automticamente, copie el enlace en su navegador y acceda
manualmente.

Al pulsar el enlace o incluirlo manualmente en su navegador, accederemos por primera vez a

la pgina de registro. Debemos hacer esta operacin en menos de 48 horas para que el
usuario sea activado.

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Despus de acceder a la pgina de registro, debemos completar la informacin solicitada y

pulsar registrar. Algunos campos como la contrasea, el pas, sexo y el idioma son
obligatorios.

IMPORTANTE: El nombre de usuario para acceder a la web ser siempre nuestro email, y la clave la que hayamos especificado en esta pantalla. Si la hemos olvidado, slo hay
que acceder a http://www.autocoaching.info/perfil/reset-contrasena/ para recibir una nueva
contrasea en el correo electrnico.

Una vez terminado nuestro registro de usuario, estaremos preparados para utilizar la web de
Autocoaching.

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4.

Dnde estoy - Creacin de la Rueda de la Vida

Ahora comenzaremos con el proceso de Autocoaching y en cinco sencillos pasos el sistema nos
guiar en esta primera toma de contacto. En cualquier momento, se puede abandonar el
navegador y volver a acceder al sistema desde la pgina principal (http://www.autocoaching.es)
haciendo clic en ya Ya estoy registrado.
Video explicativo: http://www.autocoaching.info/ver-video/videos/metodo/auto1.swf
La Rueda de la Vida es el paso inicial de la metodologa.
Ayuda a visualizar la felicidad de cada individuo,
descomponiendo el grado de felicidad en varias reas de
la vida que sern valoradas de 0 a 10.
En esta figura se puntan los aspectos de la vida o reas
a da de hoy, especificando la parte exterior del crculo
la valoracin ms alta (10) y el interior la menor (0).
Cuanto mejor valore un rea, ms porcin de queso
quedar resaltada representando as la mayor
puntuacin.
En la figura adjunta se puede observar un ejemplo.
Las reas que componen esta Rueda de la Vida son:

Trabajo o Desarrollo Profesional: La motivacin y el grado

de satisfaccin que nos produce el trabajo o trabajos que
desarrollamos.
Crecimiento Personal: Punta nuestro grado de realizacin
en la vida.
Dinero: Satisfaccin que tenemos con el dinero que
manejamos en nuestro da a da.
Ocio: Donde se valora el tiempo libre del que se dispone.
Aqu no se debe evaluar si se tiene o no tiempo libre, sino la
calidad del ocio del que se disfruta.
Amor: Se valora aqu nuestro actual estado de
buscar/querer/disfrutar del amor.
Hogar o Entorno fsico: Se punta aqu a nuestra vivienda,
barrio, ciudad, pas.
Familia/Amigos: En este apartado se valora cada crculo
social (se puede dividir en dos si realmente se quiere hacer
diferencias).
Salud: Donde se valora nuestra fortaleza fsica y mental.

En el siguiente video se puede comprobar de forma sencilla cmo

se puede realizar la Rueda de la Vida:
http://tinyurl.com/VideoRueda

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Qu puntuacin es la
adecuada en cada rea de la
Rueda de la Vida?
Las valoraciones de cada quesito
de la Rueda de la Vida son
subjetivas
y
no
estn
establecidas en ningn caso en
funcin de escalas predefinidas.
Es importante mencionar que son
puntuaciones para el momento
presente que vivimos.

Ahora habr que seleccionar la nota estimada en los desplegables para ir valorando nuestro actual
grado de felicidad. Tambin podemos pulsar directamente en el grfico de la Rueda e ir
seleccionado nuestras notas. Si queremos borrar todos los valores, slo es necesario pulsar
Borrar los valores. Podemos tambin visualizar la ayuda de cada apartado moviendo el ratn
encima de la palabra ayuda.

Una vez tengamos todos los valores, pulsaremos en Guardar y continuar.

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5.

Dnde quiero estar - Seleccin de los factores

Despus de realizar la Rueda de la Vida necesitaremos listar en cada rea (o quesito) de la misma
aquellos factores (o preferencias o aspectos) que nos gustara tener. Se asemeja a realizar una
Carta a los Reyes Magos (o Pap Noel) como las que hacamos de pequeos. Por ejemplo: A m
en mi trabajo me gustara tener jornada continua y vivir cerca de la oficina. Esta lista de factores
es personal y vara para cada persona y en ella es importante incluir todos los factores que nos
gustara tener, los hayamos conseguido o no.
Para la creacin de esta lista se utiliza como referencia el coaching de la variedad, que es un
completo motor que nos permite seleccionar nuestras preferencias dentro de un listado de ms
de 75.000 opciones.
Video explicativo: http://www.autocoaching.info/ver-video/videos/metodo/auto2.swf

Seleccionaremos primero el quesito o rea de la vida a trabajar, y despus iremos incluyendo

los nuevos factores desplegando las opciones de izquierda a derecha.

Para escoger estos factores o preferencias existen varias posibilidades: podemos seleccionar
uno de la lista ya existente (que nos sugiere el coaching de la variedad), podemos buscarlo
con el motor de bsqueda, o podemos sugerir uno nuevo (si no existe previamente).

Para seleccionar un factor o preferencia ya existente, se van seleccionando los

desplegables hasta formar la frase deseada. Cuando esta frase sea vlida, aparecer en la caja
inferior, y podremos pulsar aadir. Podemos siempre pulsar en Volver a empezar para
borrar la opcin seleccionada. En el siguiente ejemplo se ha seleccionado Que mi pareja,

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despus familiarmente, con el verbo quiera, nos aparece la posibilidad de negarla la frase
con un no, y finalmente se selecciona hijos.

En ese momento habremos aadido un factor a nuestra lista seleccionada, de la que en todo
momento podemos pulsar en borrar para eliminar los aadidos. Tambin podemos pulsar
Guardar y continuar para ir a siguiente paso.

Tambin podemos buscar un factor con la potente herramienta de bsqueda. Por ejemplo, si
buscamos alto se despliegan todas las opciones que encuentra el sistema. Tan slo habr que
pulsar la que nos interese y ser incluida en los desplegables automticamente.

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Si nuestra opcin no est en el sistema, podemos incluirla y pulsar Sugerir Factor. Pero es
siempre recomendable buscar y utilizar los factores recomendados por el sistema mediante el
coaching de la variedad, pues luego nos recomienda cambios de forma automtica.

Despus de haber aadido algunos factores en distintos quesitos o reas de nuestra vida,
deberemos pulsar Guardar y continuar:

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6.

Clasifico lo que quiero - Ordenar los factores

Como hemos mencionado anteriormente los factores son las cosas que nos gustara tener en
nuestra vida (nuestra Carta a los Reyes Magos o Pap Noel). Puede ocurrir que para nuestra
felicidad hayamos incluido algo que imperativamente precisemos (factor necesario) o
simplemente que nos gustara tener (factor motivador). Por tanto, encontramos los siguientes
tipos de factores:

Factores higinicos o necesarios: son los requisitos o cuestiones

mnimas que se deben cumplir para que no se genere estrs o
insatisfaccin.
Factores motivadores o de funcin: los requisitos opcionales que si
estn, mejor que mejor, pero que tampoco pasara nada si faltasen.

Listados los factores se consigue un grado de consciencia de todo lo que uno

quiere y no quiere en la vida para ser feliz.
En este nuevo paso se deber indicar si cada factor es necesario o motivador.
Veamos un ejemplo sencillo para entender mejor la clasificacin:
Ejemplo
Pensemos por un momento que estamos fuera de nuestro hogar varios meses por motivos laborales y que
necesitamos un hotel.
Los factores necesarios seran, normalmente, tener una cama, un servicio con ducha y retrete. Esto es lo que
casi todo el mundo entendera como mnimo para llamarlo hotel, y que cuando no se tienen, se produce stress.
Y cmo factores motivadores? Seran todos aquellos detalles que si estn, nos vienen muy bien, pero que si
no estn, tampoco pasa nada. Por ejemplo; una conexin satlite para ver muchos canales de televisin; unos
bonitos frascos con jabones y kits de higiene; etc.

Video explicativo: http://www.autocoaching.info/ver-video/videos/metodo/auto3.swf

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As pues procederemos a clasificar los factores y a indicar si se cumplen o no en la actualidad.

Simplemente tendremos que seleccionar primero el quesito y despus ordenar los factores
que hayamos previamente seleccionado entre las columnas de necesarios (lo que necesito)
o motivadores (lo que quiero).

Una vez hayamos terminado de ordenar los factores (arrastrndolos a la zona de necesarios o
motivadores), e indicado si se cumplen o no (haciendo clic en el icono de la mano),
pulsaremos Guardar y continuar para ir al siguiente paso:

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7.

Qu voy a cambiar - Marcarse cambios

Los cambios son aquellas acciones con las que te comprometes que te
encaminan a conseguir la felicidad deseada. Es importante tener el valor
inicial para querer mejorar, y una vez indicados los cambios, tener el
compromiso para realizarlos.
Para que el usuario pueda conseguir un mayor grado de felicidad es
necesario que tienda a marcarse un conjunto de cambios para conseguir
satisfacer todos sus factores. Los cambios al igual que los factores, son
personales y nunca generalizables por raza, religin o sexo, aunque se
pueden encontrar patrones conductivos.
Video explicativo: http://www.autocoaching.info/ver-video/videos/metodo/auto4.swf
Componentes del cambio
Los componentes principales que se deben incluir para definir un cambio son la descripcin, las
distintas opciones o escenarios para conseguirlo y la fecha del compromiso. Opcionalmente
podemos incluir un premio o un recordatorio.

Descripcin del cambio: una frase objetiva que deber resultar concreta y medible.
Escenarios u Opciones: distintas maneras o caminos de llegar a realizar el cambio.
Normalmente son varios los pasos a realizar para conseguir el cambio, y siempre es necesario
entender todos los obstculos que puedan surgir, as como conocer todas las ayudas que
puedan ser de utilidad.
Fecha: momento en el que nos comprometemos a tener el cambio finalizado o concluido.
Premio: de forma opcional es posible incluir un premio que se materializar al conseguir el
cambio.
Estructuras o recordatorios: entendidas como aquellas cosas que nos hacen recordar
nuestra tarea. Por ejemplo, un post-it que nos recuerda algo o su equivalente en formato
electrnico que nos hace recordar lo que tenemos que hacer.
Ejemplo
Un ejemplo resumido y ordenado para ayudarte a fijar ms fcilmente los puntos comentados: para subir de
un cinco a un seis en el quesito de la salud, me comprometo a reducir los cigarrillos que fumo (objetivo
concreto), bajando de treinta a diez cigarrillos por da (medible), dejando de fumar dos por semana, para en
diez semanas (fecha determinada) haber alcanzado mi objetivo. Me defino una lista de cosas que debo
hacer para conseguirlo (acciones):
No pasar ni estar cerca de otras personas que fumen
No salir los viernes con mis amigos para evitar tentaciones
Limpiar el cenicero de mi coche para que huela menos a tabaco

La idea ahora es marcarse cambios para conseguir todos los factores que no se cumplan.
Ahora podemos seleccionar los factores que queramos ver cumplir y el sistema nos ofrecer
un cambio de entre los ms de 14.000 que tiene.

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Cuando hayamos encontrado el cambio a incluir, slo tenemos que pulsarlo para seleccionar
la fecha en la que nos comprometemos al mismo y el premio que nos daremos.

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Tambin es posible incluir un cambio nosotros mismos si pulsamos en Si no encuentras el

cambio que deseas, sugirenos ese cambio. Tras introducir el texto, la fecha y el regalo
asociados a ese cambio, haz clic en Sugerir.

Una vez hayamos terminado, basta pulsar Guardar y continuar para pasar al siguiente paso.
Tambin podemos borrar el cambio si no nos convence o indicar si ya se ha cumplido.

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8.

En el futuro me veo - Y preparar una visin

Se definen como Yo Futuro los deseos a cuya realizacin se aspira y que son alcanzables a
largo plazo (entendindose un horizonte de unos 10 20 aos). Estos deseos deben ser escritos
en varios prrafos de la forma ms especfica posible, siempre evitando las generalidades (ej.
quiero ser feliz, quiero tener dinero, deseo tener salud) y buscando puntos concretos que
hagan vibrar, que estimulen a la consecucin de cambios por parte del cliente.
Para conseguir definir mejor este apartado, basta responder a las preguntas: A qu queremos
llegar en un futuro? Cmo nos gustara que nos recordaran? Qu queremos hacer con el resto
de nuestra vida? Un sencillo ejercicio consiste en plantearse la siguiente pregunta:
Mira de aqu a veinte aos... ests de pblico en un escenario en el que alguien va a dar un
discurso sobre TI... qu te gustara que dijeran?.
Video explicativo: http://www.autocoaching.info/ver-video/videos/metodo/auto5.swf

En la ltima pantalla de la web, podremos teclear este Yo Futuro y despus pulsar Guardar
y continuar.

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9.

Pasos siguientes

Una vez hayamos acabado los primeros pasos, el sistema nos mostrar una pantalla en la que se
resume la informacin ms importante de nuestro proceso personal de Autocoaching.

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Es importante mencionar que el sistema nos enviar un e-mail para recordarnos los cambios
a los que nos hemos comprometido. Es un buen momento para volver a acceder al sistema y
realizar una nueva Rueda de la Vida.

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Mens de Autocoaching
A continuacin se muestran las distintas opciones para los usuarios que ya han hecho todo su
proceso inicial de Autocoaching:

En el men Mi Autocoaching podemos crear una nueva Rueda de la Vida, incluir ms

factores o cambios, comprobar nuestros datos personales o acceder a la opcin de activacin
de Facebook.

En el men Los Dems podemos comprobar los factores y cambios ms populares,

comparar nuestra Rueda de la Vida con los dems, o invitar a los amigos a la web.

Y por ltimo en el men Tienda, podemos acceder a comprar una suscripcin a

Autocoaching. Se realiza mediante el sistema seguro de PayPal.

Informe de progreso
En cualquier momento podemos pulsar la opcin superior de informe de progreso. Slo
debemos mandar un SMS al nmero indicado y recibiremos un cdigo en nuestro telfono mvil.
Tras introducir ese cdigo, pulsando Comprobar, podremos descargar nuestro informe en PDF.
Los usuarios subscritos pueden descargar este informe sin necesidad de enviar el SMS.

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En este informe en PDF tendremos un completo seguimiento de nuestro proceso personal

en Autocoaching de utilidad para observar nuestras distintas Ruedas de la Vida, factores,
cambios y yo futuros que nos hayamos ido planteando.

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10.

Suscripcin Autocoaching

La suscripcin a Autocoaching tiene las siguientes ventajas:

Amplio nmero de Ruedas de la Vida a incluir (hasta una por da), permitiendo obtener
grficas de seguimiento.
Ilimitado nmero de factores y cambios a seleccionar.
Permite comprobar estadsticas ms avanzadas.
Es posible descargarse el informe de seguimiento en PDF tantas veces como se quiera sin
necesidad de mandar un SMS.

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11.

Anexo I - Qu es coaching

Autocoaching se adhiere a los principios que marca la Internacional Coach Federation1 (ICF)
que respeta al cliente como el experto en su vida y trabajo y cree en cada cliente (coachee) como un
ser creativo, con iniciativa y completo. El coaching es un proceso entre dos personas, siendo
Autocoaching una metodologa y herramienta que nos ayuda en los procesos de coaching.
Basndose en estas premisas, las responsabilidades del coach son:

Descubrir, aclarar y definir lo que el cliente quiere alcanzar

Estimular el auto-descubrimiento del cliente
Suscitar soluciones y estrategias generadas por el propio
cliente
Mantener en el cliente una actitud responsable y
consecuente

Definicin de coaching segn ICF

El coaching profesional consiste en una relacin profesional
continuada que ayuda a obtener resultados extraordinarios en la
vida, profesin, empresa o negocios de las personas. Mediante
el proceso de coaching, el cliente profundiza en su conocimiento,
aumenta su rendimiento y mejora su calidad de vida.
En cada sesin, el cliente elige el tema de conversacin mientras
el coach escucha y contribuye con observaciones y preguntas.
Este mtodo interactivo crea transparencia y motiva al cliente
para actuar. El coaching acelera el avance en la consecucin de los
objetivos del cliente, al proporcionar mayor enfoque y
conciencia de sus posibilidades de eleccin. El coaching toma
como punto de partida la situacin actual del cliente y se centra
en lo que ste est dispuesto a hacer para llegar a donde le
gustara estar en el futuro, siendo conscientes de que todo
resultado depende de las intenciones, elecciones y acciones del
cliente, respaldadas por el esfuerzo del coach y la aplicacin del
mtodo de coaching.

Qu diferencia hay
entre el coaching y un
amigo o familiar?

Un coach no saca sus

preocupaciones
en
la
conversacin y es imparcial ante
el resultado. Los amigos o
familiares se preocupan por
nosotros porque no quieren que
suframos. El coach simplemente
cree en la capacidad del cliente
para conseguir lo que se
proponga en la vida. Si aprende a
ser su propio coach, aprender a
confiar en s mismo cuando
quiera cambiar algn aspecto de
su vida.

ICF es la mayor federacin mundial de coaching, con ms de 17.000 miembros y presencia en ms de 90 pases.
Ms informacin en http://www.icf-es.com/ o http://www.coachfederation.org/
1

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Qu no es?
El terapeuta es el arquelogo mientras que el coach es el arquitecto del futuro. Terapia y counselling
indagan principalmente en el pasado mientras que el coaching se enfoca primordialmente en el
presente y futuro.

Coaching es un proceso interactivo, esclarecedor y orientado a resultados extraordinarios

que busca el cambio.

Mentoring es una proceso en el que una persona aconseja y ayuda a otra durante un periodo
de tiempo, y a menudo tambin le ensea como desempear su trabajo o su rol.
Counselling es el proceso en que una persona aconseja, opina o instruye en orientar el juicio
o conducta del otro.
Terapia es el tratamiento de enfermedades o desrdenes por medio de procesos curativos de
rehabilitacin. La terapia es un acto, una tarea, un programa, etc. que ayuda a aliviar
tensiones.
Supervisin es un proceso por el cual un profesional (coach, terapeuta,
counselour) revisa o confronta con otro profesional (ms experto,
experimentado) el desempeo con sus clientes para mejorar en la
prctica y uso de las herramientas propias de la profesin que desempee.

Por tanto coaching es una relacin temporal en la que el coach asiste y apoya al
cliente (coachee) en la consecucin de un objetivo, que por s solo.

Qu diferencia hay entre el coaching y la asistencia psicolgica?

El coaching no es un tipo de ayuda psicolgica o terapia. Estas disciplinas profesionales no slo abordan los problemas a los
que se enfrenta una paciente en el presente, sino tambin su pasado, ya que pueden existir cuestiones no resueltas que
afecten al individuo en el presente.

26/36

12.

Anexo II - Coaching de la variedad

El coaching de la variedad ofrece los ingredientes que permiten entender nuestra felicidad. As,
a partir de las reas que componen nuestra vida, llegamos a un conjunto de gustos y cambios, que
despus sern trabajadas con el profesional (coach, mentor, etc.). Es el complemento ideal para las
personas que quieran enriquecerse con ideas y que no tienen claro sus opciones en la vida. Ms
informacin en http://tinyurl.com/CoachingVariedad
De qu se compone el coaching de la variedad?
El coaching de la variedad es un motor taxonmico
completo e integrado que facilita a la persona entrenada a
seleccionar entre sus factores y cambios, ayudndole a saber
escoger todo aquello que quiere y se propone en la vida. El
primer paso es la descomposicin de la felicidad en sus 58
reas principales, tal y como desarrolla en el Mapa Global de
la Vida. Una vez detectadas las reas a trabajar, se puede
conseguir todo un compendio de sugerencias de los factores
Figura 2 - Mapa Global de la Vida
entre los ms de 74.000 factores, para despus marcarse los
cambios deseados para conseguir nuestra felicidad, de entre los ms de 14.000 cambios
disponibles.
Cul es una de las barreras detectadas en el coaching?
Las preguntas abiertas que se generan al comienzo de las sesiones de coaching pueden bloquear al
cliente, y en muchas personas es necesario poder focalizarlas para conseguir avanzar
correctamente. Enumeraremos los tipos de preguntas habituales en coaching para entender la
complejidad de la situacin que experimentan muchas personas a la hora de responder acerca de
su estado de felicidad.

Preguntas abiertas: son aquellas que dejan a la persona interrogada la mxima libertad en
cuanto a la forma y amplitud de la respuesta. Ejemplos de preguntas abiertas seran las
siguientes: Eres feliz en tu vida? Cmo podras ser ms feliz en tu vida? Qu cosas mejoraras en tu
entorno laboral?
La principal ventaja de este tipo de preguntas en los procesos de coaching reside en la poca
influencia que se ejerce sobre las personas entrevistadas. Por el contrario, son
extremadamente bloqueantes para personas poco abiertas a expresar sus ideas.

Preguntas cerradas: son aquellas en las que existe un nmero limitado de respuestas para el
entrevistado y todas pueden ser posibles. Por ejemplo: Consigues aplicar los conocimientos
estudiados en su trabajo? Cul es su lugar de vacaciones favorito?
La ventaja de este tipo de preguntas es su simplicidad y exactitud de respuestas que pueden
guiar a otras preguntas potentes posteriores. Como relativo inconveniente slo permiten
recoger informaciones simples, sin poder profundizar en comportamientos complejos, de
opiniones y de actitudes.

Preguntas intermedias: este tipo no tienen un nmero limitado de respuestas, aunque, en la

prctica, las respuestas estn orientadas de acuerdo con el planteamiento de la propia
pregunta. La ventaja principal de este tipo de preguntas es que impulsa al cliente a responder

27/36

sobre su pregunta partiendo de una

amplitud de respuestas posibles. Su
principal inconveniente es que corremos el
riesgo de influir en las decisiones o
respuestas de los clientes. Un ejemplo de
preguntar intermedia frente a una pregunta
abierta, se encuentra en la figura adjunta.
Como se puede comprobar las preguntas
intermedias guan al cliente que tiene dudas,
y consiguen motivarle y enfocarle poco a
poco a conseguir una mejor respuesta a sus problemas y formas de solucionarlos.

Desarrollo del coaching de la variedad

Tras varios aos de realizacin de coaching, se detect la necesidad de apoyar al cliente en el
descubrimiento de los obstculos que frenaban su felicidad, as como aportar un conjunto de
ideas que le facilitaran saber qu hacer en su vida. Se entendi tambin que era necesario aplicar
metodologas homogneas que ofrecieran al coaching la calidad que tienen otros procesos, como
por ejemplo, los de ingeniera.
Basndose en la experiencia de varios profesionales en muchas sesiones se someti al coaching a un
proceso total de reingeniera. Tras este proceso, se gener el coaching de la variedad, que
permite de forma sencilla generar los primeros cambios que sern posteriormente trabajados por
un profesional (coach, mentor, psiclogo,).
La metodologa tiene como base el coaching ontolgico y se apoya en la creacin de opciones con
el coaching de la variedad (que parte de ideas del pensamiento lateral de Edward de Bono y de
los factores higinicos y motivadores de Herzberg), con sus ms de 75.000 factores y ms de
14.000 cambios disponibles en la propia web de www.autocoaching.es.
Ms informacin sobre el desarrollo del coaching de la variedad en
http://www.autocoaching.info/descargar-el-archivo-FAQMetodo.html

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Anexo III - Libros de apoyo

Primer libro: Cmo conseguir lo mejor de uno mismo (Ed. Gran Aldea Editores)
En la vida profesional y personal se gana o se pierde en segundos
y a nosotros nos corresponde tomar las acciones para disfrutarla.
Auto conocerse es el primer paso para ser feliz y este es el
objetivo de esta obra, ya que el Autocoaching es una
herramienta que lleva a la accin de desarrollo, el inicio de un
camino cuya meta es siempre el enriquecimiento personal.
Autocoaching es un viaje personal a tu interior. Un viaje para
conocerse mejor y disfrutar ms de la vida con las personas que
nos aprecian
Este libro es de fcil lectura y describe de forma clara y didctica
toda la metodologa a travs de doce captulos: Rueda de la Vida,
expectativas, FNMs (factores necesarios y motivadores), reglas
FNMs, ranking, valores y predisposiciones, compromisos, gano
y pierdo, relaciones, Yo Futuro y aprendiendo. Incluye ejercicios,
que se pueden realizar en el propio libro, y que ayudan a los
lectores a comprobar los logros de su entrenamiento. Gracias a su xito, ha sido traducido a
varias lenguas: ingls, alemn, italiano, portugus, cataln y euskera.
Sugerimos su compra en El Jardn del Libro accesible desde el siguiente enlace:
http://www.eljardindellibro.com/autores/_pedro_amador.php?pn=839

Segundo libro: Autocoaching para despertar (Ed. LID)

Autocoaching para despertar nos plantea todos los pasos necesarios que ayudan a tomar
consciencia y nos permiten llevar a la accin todo aquello que nos plantemos. Apoyndose en la
estupenda herramienta de La Rueda de la Vida y sus distintas sub-ruedas el lector descubrir un
viaje a su interior, en donde encontrar todas las claves que le harn disfrutar ms de la vida.
Autoconocerse es el primer paso para
salir de cualquier crisis, sea del tipo que
sea, y para ello mostraremos cmo
avanzar creando nuestro GPS vital
personal con el que trabajar sobre un
completo Mapa Global de la Vida.
Sugerimos su compra en El Jardn del
Libro accesible desde el siguiente enlace:
http://www.eljardindellibro.com/autore
s/_pedro_amador.php?pn=839
Ms informacin sobre libros de apoyo en
http://www.autocoaching.info/descargar-el-archivo-FAQLibros.html

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Glosario

Acciones/posibilidades: hechos por los que se ejecutan los proyectos y actividades que te
has propuesto para conseguir una meta.

Aprendizaje: proceso mediante el cual, y a travs de experiencias, se van adquiriendo

habilidades, destrezas y conocimientos que son de utilidad en el desarrollo de la persona.

Cambios: aquellas acciones con las que te comprometes y que te encaminan hacia un
objetivo.

Coach: persona que realiza el proceso de coaching a un cliente. El coach no es un experto que
requiera un conocimiento detallado del problema de su cliente. Ms que ofrecer respuestas,
formula preguntas, ayudando a explorar el presente y a disear el futuro.

Coaching: proceso en el que un coach (o sistema) ayuda a un cliente a definir acciones que le
apoyan para conseguir lo mejor de s mismo. Nuestra definicin favorita es sin duda la que
refiere al coaching como el proceso de convertir los sueos en realidad.

Compromiso: motor interno que genera objetivos. Antes de marcar los objetivos es muy
importante conocer si realmente ests comprometido con ellos. Tiene que ser algo intrnseco
en tu interior.

Confianza: relacin vital, que debe existir entre el coach y su cliente, para que el coaching llegue
a buen puerto.

Coste de oportunidad: es el coste de las alternativas que se han visto abandonadas al realizar
algo.

Creencias: opiniones y puntos de vista personales que se tienen sobre cada una de las facetas
de la vida, y que forman nuestra manera de entenderlas.

Crisis: es el cambio en algn apartado de nuestra vida que rompe el estado de felicidad, y que
habitualmente nos desconecta de nuestra esencia.

Depresin: es un estado de infelicidad prolongado en el tiempo.

Estructuras: recordatorios para no olvidar nuestros objetivos, metas, deseos, motivaciones,

etc. Existen multitud de formas con las que crear estructuras.

Estereotipos: son lugares comunes, ideas o expresiones demasiado repetidas o formuladas

sin comprobar si realmente son verdicas.

xito: es el resultado feliz de una actuacin, aunque para cada persona puede significar cosas
distintas. Por ejemplo, para algunas el xito es formar una buena familia, para otras tener un
buen negocio, y para otras, vivir sin preocupaciones.

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Factores: las cosas que imperativamente precisa (factor necesario) o le gustara tener (factor
motivador) a cada individuo para ser feliz y estar satisfecho en cada uno de los sectores que
constituyen la Rueda de la Vida y el Mapa Global de la Vida.

Felicidad: es un estado de nimo que se consigue con el xito en una o varias reas de
nuestra vida. En general se es feliz cuando se tiene un promedio suficiente en los valores de la
Rueda de la Vida. Es un valor subjetivo que puede variar con el tiempo.

Herramienta Autocoaching: apoyada por la Metodologa Autocoaching, ofrece a las

empresas un completo mtodo que les apoya en la tarea de acercar las soluciones de coaching a
todos sus clientes y accionistas de forma profesional y homognea.

Herramienta miGPSVital: es la versin de la Herramienta Autocoaching diseada

especficamente para su uso por los empleados de las empresas. Se apoya en la metodologa
Autocoaching, contando con un Mapa Global del Empleado en la Empresa y un Coaching de
Variedad, que se deben personalizar a la medida de la empresa.

Mapa Global de la Vida: el conjunto de todas las distintas Ruedas de la Vida. Se puede
comprobar en este enlace: http://tinyurl.com/MapaGlobalVida.

Mapa Global del Empleado en la Empresa: es la versin del Mapa Global de la Vida
personalizada para analizar los aspectos que influyen en el empleado de la empresa.

Mapa mental: conjunto de creencias, valores y experiencias que nos dan una perspectiva
determinada. El mapa no es el territorio significa que existen muchos mapas y que cada
persona tiene su punto de vista determinado que no significa que sea la realidad.

Metodologa Autocoaching: facilita a las personas saber cmo conseguir la felicidad,

desarrollando el potencial profesional y humano, y disfrutando de la vida con las personas
que les rodean. Es una metodologa universal para ser aplicada de forma individual por cada
persona.

Motivacin: es la voluntad para hacer un esfuerzo que lleve a alcanzar las metas marcadas.

Objetivo: resultado deseado. Tambin se utiliza indistintamente la palabra meta.

Prejuicios: la accin o el efecto de juzgar las cosas antes del tiempo oportuno o sin tener de
ellas un cabal conocimiento. Se basan en generalizaciones o falsas inferencias.

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Recurso: cualquier elemento que pueda ayudar al logro de los objetivos.

Rueda de la Vida: es una herramienta que nos permite visualizar de forma grfica nuestro
estado de la felicidad en las reas que incorpore.

Solucin Autocoaching 3.0: es el medio ptimo para poner a disposicin de la empresa la

metodologa Autocoaching en poco tiempo y con rpido retorno de la inversin.

Valores: principios fundamentales de cada persona, que marcan su manera de ser y de estar
en el mundo.

Visualizacin (acta como si): utilizar la imaginacin para explorar las consecuencias de
pensamientos o acciones como si ya se hubiesen producido, antes de que hayan ocurrido
realmente.

Mi Yo futuro: puede entenderse como aquellos sueos o metas que deseas conseguir en tu
vida. Se puede definir como una combinacin de objetivos y valores. En muchas escuelas se
utiliza el equivalente de sueos, y empresarialmente se denomina visin.

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CV - Pedro Amador Lpez

Experto en coaching y en comunicacin, Pedro Amador pone al alcance de las personas

la pionera metodologa Autocoaching que consigue mejorar la productividad de las
personas, tanto personal como profesionalmente. Un valor seguro que ofrece mtodos
prcticos para saber cmo conseguir la felicidad, incrementando la motivacin y
profesionalidad.
Fundador y socio director de Autocoaching S.L.,
despus de un accidente que sufri unos aos atrs,
descubri como con su experiencia personal poda
ayudar a las personas. Tras cinco aos de
investigacin, ha desarrollado la innovadora
metodologa Autocoaching, que ayuda a conseguir
la felicidad. Esta metodologa es el motor de la web
autocoaching.es que en la actualidad sirve de apoyo
a ms de 16.300 usuarios activos en Internet
acercndolas a la felicidad de una forma sencilla y
responsable.
Public en el ao 2008 el libro Autocoaching:
Cmo conseguir lo mejor de uno mismo editado en
Conferenciante, escritor y mentor
de sueos. Experto en felicidad.
siete idiomas y editado actualmente por Gran Aldea
Editores. En mayo de 2010 se edit su segundo libro,
Autocoaching para despertar (ya en segunda edicin) con LID Editorial, de cuyo equipo de
conferenciantes es parte.
Ha dedicado sus 14 aos de trayectoria profesional a la optimizacin de soluciones en grandes
clientes, tanto nacionales como internacionales: Indra (SRM), Fagor Industrial (PLM), Efacec
(CPM), ITP (CPM), OTIS (ERP) entre otros. Con experiencia en varios sectores industriales,
especialmente en el mercado de software y formacin (Software AG, Baan, Infor o Esade), ha
podido desarrollar una amplia experiencia en Tecnologas de la Informacin, Business Intelligence,
Redes Sociales, y metodologas para la rpida implantacin de soluciones.
Colaborador asociado desde 2003 de Esade Madrid como tutor en la asignatura In Company
Project (ICP) en el programa del Executive MBA y en mdulos especiales para clientes como
ADIF, Unin Fenosa o PwC. Autor del diseo de un curso para el desarrollo de habilidades de
presentacin profesional efectiva con demostrada habilidad para presentar en pblico.
Formado como Ingeniero Informtico (UAM) con cursos de doctorado de especializacin en
Business Intelligence, completo su formacin en Esade con el programa Executive MBA (2003).
Su formacin en coaching y liderazgo ha sido desarrollada en la prestigiosa escuela americana
CTI (Coaching Training Institute). Adicionalmente tiene formacin en coaching de sistemas por
OSRC y coaching ejecutivo por AECOP, PNL por Systemic, o certificado en Dinmica Espiral
entre otras. Socio colaborador de AECOP y de ICF, en donde es vocal en Espaa de la comisin
de relaciones con Ibero-Amrica. Formador y Coach (ACC por ICF) en herramientas avanzadas
de coaching, avaladas como CCE por ICF.
Se puede comprobar una entrevista personal en: http://bit.ly/RuedaVida

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Algunas referencias

Contamos con ms de 16.300 usuarios que disfrutan de nuestros servicios de la web de

autocoaching.es. Entre las empresas que se han beneficiado de nuestros servicios se cuentan
Nivea, Value Retail, Oracle, Nycomed, G. DIR, o Real Madrid.C.F.
Adems de la difusin local en presentaciones, medios y TV (autocoaching.es/presencia-enmedios-tv.html), se ha presentado la metodologa, en congresos como: Primer Congreso
Iberoamericano de coaching en Argentina en agosto del 2009, en la 1 jornada de coaching en
Uruguay en marzo del 2010, o el I Congreso de ICF en Iberoamrica (Per) en julio 2010.

Ponencia en el Casino de Madrid con Nycomed

Ponencia con Oracle&Seresco en Oviedo

Presentacin Autocoaching con lex Rovira

(Esade)

Presentacin Librera Bertrand de Barcelona

I Congreso Iberoamericano (Argentina)

Formacin acreditada CCE (ICF) en Madrid

Entrevista en Cadena Ser (A Corua)

Presentacin en Fnac de A Corua

Entrevista en Gabinete de Crisis en TeleMadrid

Entrevista Sin ir ms lejos en TV Aragn

Entrevista en Inter-Economa

Entrevista en Punto Radio(Madrid)

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Ms informacin de Autocoaching y miGPSVital

Existe un dossier de introduccin: http://tinyurl.com/IntroAC en donde se accede a la

informacin ms importante, ampliada en los siguientes enlaces:
Empresa Autocoaching S.L.

Canal de Videos Autocoaching: http://www.youtube.com/autocoaching

Solucin Autocoaching 3.0: http://tinyurl.com/AutoCoaching3
Activos de Autocoaching: http://tinyurl.com/ActivosAC
Marcas y registros: http://tinyurl.com/MarcaAC

Metodologa Autocoaching

Dossier Preguntas Frecuentes (FAQ) Metodologa: http://tinyurl.com/FAQMetodo

Rueda de la vida en Excel con el Mapa Global de la Vida: http://tinyurl.com/MapaGlobalVida
Videos del Mapa Global de la Vida y la metodologa: http://bit.ly/RuedaVida

Libros Autocoaching

Dossier Preguntas Frecuentes (FAQ) Libros: http://tinyurl.com/LibrosPedro

Dossier de presentaciones del libro: http://tinyurl.com/ACPresentaciones
Autocoaching: Cmo conseguir lo mejor de uno mismo (Ed. Gran Aldea): http://tinyurl.com/AutocoachingGAE
Autocoaching para despertar (Ed. Lid): http://tinyurl.com/AutocoachingLID

Web autocoaching.es
Dossier Preguntas Frecuentes (FAQ) web: http://tinyurl.com/WebAutoC
Manual de usuario web Autocoaching: http://tinyurl.com/ManualAC
Tutorial web autocoaching.es : http://tinyurl.com/TutorialAC

Herramienta Autocoaching para clientes y accionistas

Dossier Preguntas Frecuentes (FAQ) Herramienta Autocoaching: http://tinyurl.com/HAutocoaching

Presentacin comercial Herramienta Autocoaching: http://tinyurl.com/ComercialAutoC
Manual administracin Herramienta Autocoaching: http://tinyurl.com/HAutocoachingMan

Herramienta miGPSVital para empleados

Dossier FAQ miGPSVital: http://tinyurl.com/miGPSVital

Presentacin comercial Herramienta miGPSVital: http://tinyurl.com/GPSVital
Manual administracin Herramienta miGPSVital: http://tinyurl.com/miGPSVitalAdmin

Toda la informacin se encuentra recopilada en http://tinyurl.com/sefeliz.

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MANUAL DE USUARIO DE LA WEB

Formacin avalada por ICF

Copyright 2011 Autocoaching - Todos los derechos reservados.

Todos los derechos reservados. Queda prohibida la copia, utilizacin o modificacin del contenido de este documento sin consentimiento previo y
explcito de los titulares de la marca Autocoaching. Este documento puede contener referencias a marcas comerciales o marcas registradas
propiedad de Autocoaching S.L. Todas las dems referencias a otras marcas comerciales o registradas pertenecen a sus respectivos propietarios. Se
declina toda responsabilidad por daos y perjuicios, incluso daos posibles o indirectos, que sean consecuencia del uso o de la imposibilidad de uso
de los materiales incluidos en este documento.
Autocoaching y miGPSVital son marcas comerciales registradas. Marca Comunitaria en la Unin Europea (006176101), Nombre Comercial en
Espaa (0266493), Marca Nacional en Espaa (2871255/20), metodologa utilizada (Registro M-5105/200), bases de datos (Registro M-5107/200),
contenido (Registro M-5105/200) y dibujos (Nmero de depsito en Espaa D 0504703-001 a 010). Otros registros internacionales en Estados
Unidos (77220344), Canad (1354774), Brasil (900739770), Argentina (2765037), Colombia (10 010261), Venezuela (07-21418),
Fotografa: Olga Galindo - Dibujos: Blanca Hernndez - Diseo: Pedro Amador Composicin: Juan Jos Garca

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