transformacin

Juice

PLUS+

Te presentamos tu programa de control de peso

trasformacin Juice PLUS+, donde
encontrars todo lo necesario para comenzar tu
nuevo estilo de vida saludable.

Bienvenid@ a Juice PLUS+!

Tu camino hacia el
cambio empieza AHORA!

CMO EMPEZAR
EVOLUCIN
GRUPO DE APOYO EN FACEBOOK

REGLAS DE NUTRICIN
CPSULAS JUICE PLUS+ PREMIUM
CMO PREPARO MI BATIDO JUICE PLUS+ COMPLETE?
RECETAS
RECOMENDACIONES
PRIMER MES
SIGUIENTES 30 DAS

PLAN DE COMIDAS SEMANAL

DIETAS

PROGRAMA DE CAMINATAS

1
2
3

4
5
6
7
10
11
12

13
14

20

1
2
3
4

TRUCOS

24

PREGUNTAS FRECUENTES

27

PRODUCTOS JUICE PLUS+

28

5
6

CMO EMPEZAR

Ya has realizado tu pedido Juice PLUS+, este tardar en llegar de 5 a 10 das

laborables, mientras tanto:
Coge confianza con el plan de comidas.
Empieza a limpiar tu casa de comidas procesadas o si tu familia sigue
consumindolas, crea un lugar para que estas puedan ser almacenadas por
separado.
Preprate mentalmente y compromtete con el programa, contmplalo
como un momento excitante para el cambio y el crecimiento. La actitud lo es
TODO.
Psate, tmate las medidas de pecho, cintura, cadera y muslo. Hazte una
foto de frente y de perfil para ir comprobando la evolucin y resultado. Fija un
da de la semana para realizar las mediciones, peso y foto.
Escribe tus objetivos a corto y largo plazo. No solo de talla sino tambin de
comportamiento. Por ejemplo, me comprometo a hacer el programa de
caminatas todos los das de la semana. Los objetivos de comportamiento y
resultados llegarn. Este enfoque es mucho ms positivo y eficaz.
Coloca tu hoja del plan de caminatas en algn lugar visible.
Sigue un diario de comidas una vez que hayas decidido comenzar. Establece
el modo para el registro de comidas y medidas, una agenda, tu mvil o tu
ordenador, aquello que te resulte ms cmodo.
Proponte dormir de 7 a 9 horas.

RESULTADOS = EDUCACIN + ACTITUD + ESTILO DE VIDA

Evolucin
Anota en la siguiente tabla los datos de tu evolucin.

SEMANA

FECHA

PESO

PECHO

CINTURA

CADERA

MUSLO

1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16

Grupo de apoyo en Facebook

Una vez que hayas recibido tu pedido Juice PLUS+ ponte en contacto con tu
distribuidor para que pueda darte acceso a nuestro GRUPO DE APOYO EN
FACEBOOK.
Se trata de un grupo secreto realizado por profesionales para conseguir un resultado
pleno. A travs de este grupo recibirs un seguimiento y asesoramiento continuo,

RECETAS, REGLAS NUTRICIONALES, PLAN DE

CAMINATAS y MOTIVACIN.
adems, podrs encontrar

REGLAS
NUTRICIONALES

DESAYUNO

Juice PLUS+ COMPLETE media hora despus de haberte levantado o de realizar

ejercicio si esa es tu costumbre.

MEDIA MAANA

Un tentempi de 1 pieza de fruta y/o verdura (tomate, zanahoria, )o frutos secos

crudos (30 g)

ALMUERZO

Una comida compuesta por una porcin de protenas (carne de ave, ternera,
pescado o huevo) del tamao de la palma de la mano, con una pequea
cantidad de grasa saludable (aceite de oliva, aguacate, aceite de coco o
mantequilla orgnica) y verduras a demanda.

MEDIA TARDE

Un tentempi de 1 pieza de fruta y/o verdura (tomate, zanahoria, )o frutos secos

crudos (30 g). Si no tienes hambre puedes saltarte esta comida.

CENA

Batido Juice PLUS+ COMPLETE. *Si tienes una cena puntual, puedes cambiar la
cena por el almuerzo y adems acompaar el batido de una ensalada
vegetariana o crema de verduras.

Cpsulas Juice PLUS+ PREMIUM

Adems de las reglas nutricionales sealadas, es importante tener en cuenta tus
Cpsulas Juice PLUS+ Premium ya que te ayudarn a la detoxificacin y aportarn
a tu organismo una gran carga de micronutrientes que actan aportndote
vitalidad y revitalizacin.

Cundo debo tomar mis Cpsulas Juice PLUS+ Premium?

Debes tomar tus Cpsulas Juice PLUS+ Premium 2 veces al da, una en el desayuno
y otra en la cena.
DESAYUNO: En ayunas, bebe un gran vaso de agua y toma tus Cpsulas
Juice PLUS+ Premium (1 de Frutas, 1 de Verduras y 1 de Bayas). 30 minutos
ms tarde toma tu Batido Juice PLUS+ COMPLETE (Vainilla o Chocolate).
CENA: Bebe un gran vaso de agua y toma tus Cpsulas Juice PLUS+ Premium
(1 de Frutas, 1 de Verduras y 1 de Bayas). 30 minutos ms tarde toma tu Batido
Juice PLUS+ COMPLETE (Vainilla o Chocolate).

Cmo preparo mi batido Juice

PLUS+ COMPLETE?
Usa una cucharada de Juice PLUS+ COMPLETE Vainilla o Chocolate con 250ml de
agua, agua con frutas o leches vegetales. Tambin puedes aadir especias
(canela, vainilla), frutos rojos frescos o congelados o fruta de temporada. Decide
segn tus gustos. Es facilsimo!
Hazte tu propio Smoothie Juice PLUS+ con la gran variedad de posibilidades!

LISTO EN SLO 3 MINUTOS

REMUEVE.BEBE.DISFRUTA

Batido de COCO
Ingredientes:
+ 1 taza de leche de coco
+ 2 hojas de col rizada
+ 2 puados de espinacas
+ pltano
+ 1 lima
+ cucharadita de extracto
de vainilla
+ 1 cucharada JUICE PLUS+
COMPLETE Vainilla

Batido de MENTA

Y CHOCOLATE

Ingredientes:
+ 1 taza de leche de almendras sin
azcar
+ 1 cucharada de JUICE PLUS+
COMPLETE Chocolate
+ pltano
+ 2 cucharaditas de cacao en polvo
+ 2 gotas de esencia peppermint
+ cucharadita de extracto de
vainilla
7

Batido de BAYAS

Y VAINILLA

Ingredientes:
+ 1 taza de leche de almendras
sin azcar
+ 1 cucharada JUICE PLUS+
COMPLETE Vainilla
+ taza de bayas congeladas

Batido de

MELOCOTN Y
MANGO
Ingredientes:
+ 1 taza de leche de almendras
sin azcar
+ 1 cucharada de JUICE PLUS+
COMPLETE Vainilla
+ 1 melocotn
+ 1 mango
8

Batido de FRESA
Y VAINILLA
Ingredientes:
+ 1 taza de leche de almendras
sin azcar
+ 1 cucharada JUICE PLUS+
COMPLETE Vainilla
+ 2 trozos de pltano congelado
+ cucharadita de canela en
polvo

Batido de
CHOCOLATE Y
PLTANO
Ingredientes:
+ 1 taza de leche de almendras
sin azcar
+ 1 cucharada de JUICE PLUS+
COMPLETE Chocolate
+ pltano
9

Recomendaciones
Potencia el consumo de frutas y verduras, sta es la clave!
Se recomienda que el Batido Juice PLUS+ COMPLETE sea bsico (slo con
agua), ya que contiene menos caloras.
Bebe unos 2 litros de agua al da. Las infusiones tambin son aconsejables.
Es recomendable acostarse unas 2 o 3 horas despus de cenar, una vez
hecha la digestin.

10

Primer mes
ILIMITADOS

MODERADOS

MUY LIMITADOS

VERDURA CRUDA:
Lechuga romana
Rcula
Radicchio
Endivias
Berros
Apio
Espinacas
Setas
Coliflor
Rbanos
Coles de Bruselas Col
Pepino

PROTENA ANIMAL:
Pollo
Pescado
Pavo
Ternera ecolgica
Huevos

LCTEOS
Consumir mejor leche
vegetal de almendra, de
arroz o leche de avena.
Queso fresco 0%

VERDURAS VERDES
(asadas o al vapor):
Col rizada
Berzas
Acelgas
Calabacn
Berenjena
Champin
Pimientos
Cebolla
Tomates
Zanahoria cruda
Coliflor
Esprragos
Brcoli
Alcachofa
Ajo

VERDURAS HARINOSAS Y
LEGUMBRES:
Calabaza
Bellota
Arroz integral
Patata
Legumbres
Batata
Quinoa
FRUTA:
Manzana
Meln coca
Mandarina
FRUTOS SECOS
(siempre crudos):
Nueces
Almendras
Avellanas

YOGURT
Consumir mejor Vegetal de
Soja
CAFENA
1 al da

ELIMINAR
COMIDAS PROCESADAS
Margarinas
Zumos
Trigo
Edulcorantes Artificiales
Azcar
Alcohol

Especias
Hierbas
Tisanas
T verde
Cola de caballo
ALIOS
Utiliza solo aceite de oliva extra virgen, aceite de coco, vinagre de manzana, zumo de
limn, hierbas aromticas y especias.

11

Siguientes 30 das
Si has alcanzado tu objetivo de perdida de peso en los primeros 30 das sigue con
el programa de caminatas.
Sigue las mismas indicaciones del primer mes pero ahora el desayuno lo cambiamos
por un desayuno integral.
No tengas miedo de comer comidas completas una vez alcanzado tu objetivo. En
este momento ya te habrs convertido en una persona diferente, con nuevos y
mejores hbitos alimenticios. Tu metabolismo habr aumentado, caminar ser parte
de tu vida y te sentirs increble. Sigue centrado en comer comidas de altos
nutrientes que te harn estar sano sin aumentar la grasa corporal.

12

PLAN DE COMIDAS
SEMANAL

A continuacin, te presentamos tu plan de comidas semanal, compuesta por una

1 FASE o FASE TURBO en la cual se emplearn la Dieta 1 y 2, repitindose
sucesivamente durante un total de 45 das (en determinados casos la Fase Turbo
podra durar 60 das).
La 2 FASE comienza con la Dieta 3 y 4 en la cual incluimos cada semana legumbres
(cocido o lentejas) y cereales (pasta o arroz), y adems sustituimos solamente una
comida al da, ya sea desayuno o cena a eleccin de cada persona.
Recuerda, que puedes hacer cambios en las dietas que te mostramos a
continuacin si hay platos que no son de tu agrado, siempre y cuando respetes las
REGLAS NUTRICIONALES.

13

1 FASE o FASE TURBO

Dieta 1
DIA

DESAYUNO

1/2 MAANA

BATIDO
COMPLETE

ENSALADA DE TOMATE, LECHUGA Y

CEBOLLA Y POLLO A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

PURE DE VERDURA SIN

PATATA Y
MERLUZA AL PAPILLOTE O A LA PLANCHA CON BASE DE TOMATE

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

ALCACHOFAS
REHOGADAS Y
PESCADO AZUL A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA

COMIDA

JUDIAS VERDES CON CEBOLLA Y UNA

PATATA Y
SEPIA O CALAMAR A LA PLANCHA CON AJO Y PEREJIL

1/2 TARDE

A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA
+
1 INFUSIN

CENA

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

ENSALADA DE TOMATE, LECHUGA Y

PEPINO CON DOS LATAS PEQUEAS DE ATUN
AL NATURAL

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

ESPINACAS SALTEADAS CON AJO Y

CEBOLLA Y
TERNERA A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

MENESTRA DE VERDURA SIN

PATATA Y
PAVO PLANCHA CON CHAMPIONES SALTEADOS CON AJO Y
PEREJIL

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

14

1 FASE o FASE TURBO

Dieta 2
DIA

DESAYUNO

1/2 MAANA

BATIDO
COMPLETE

PISTO DE VERDURA Y POLLO A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

JUDIAS VERDES COCIDAS CON UNA PATATA PEQUEA Y

PESCADO BLANCO A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

TORTILLA DE 2 HUEVOS CON BEREJENA O CALABACIN Y

ENSALADA DE LECHUGA TOMATE Y PEPINO
A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA

COMIDA

1/2 TARDE

A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA
+
1 INFUSIN

CENA

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

ESPINACAS REHOGADAS CON AJO Y CEBOLLA Y

POLLO A LA PLANCHA CON LECHUGA

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

GUISANTES CON ZANAHORIAS Y

SALMON A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

PIMIENTOS ASADOS Y TERNERA A LA PLANCHA

BROCOLI HERVIDO O AL HORNO Y PESCADO A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

Nota: Una vez finalizada la Fase Turbo esta se vuelve a repetir.

15

2 FASE
Dieta 3: Toma de 1 batido en DESAYUNO
DIA

DESAYUNO

1/2 MAANA

BATIDO
COMPLETE

PURE DE CALABACIN Y
MERO AL HORNO CON CEBOLLA Y TOMATE

ESPARRAGOS BLANCOS Y
TORTILLA FRANCESA

BATIDO
COMPLETE

ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE, PEPINO Y

EN UN PLATO DE POSTRE MACARRONES
INTEGRALES CON TOMATE Y UNA LATA
PEQUEA DE ATUN

DOS PIEZAS DE FRUTA Y

YOGUR DESNATADO

BATIDO
COMPLETE

CHAMPIONES REHOGADOS Y BACALAO

FRESCO CON CEBOLLA Y PIMIENTOS ROJOS

TORTILLA DE ESPINACAS
Y UNA PIEZA DE FRUTA

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

ENSALADA DE COL, ZANAHORIA, LECHUGA Y

DORADA A LA SAL O A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

COGOLLOS DE LECHUGA Y
CALAMAR A LA PLANCHA O ENCEBOLLADO

A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA

COMIDA

VERDURAS SALTEADAS (CALABACN,

BERENJENA, PIMIENTO ROJO Y VERDE, CEBOLLA
Y ZANAHORIA) Y POLLO A LA PLANCHA
LENTEJAS CON VERDURAS Y
DOS RODAJAS DE PIA AL NATURAL

1/2 TARDE

A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA +
1 INFUSIN

CENA

PICADILLO DE TOMATE Y
PIMIENTO Y QUESITO
FRESCO 0,0% GRASA
DOS PIEZAS DE FRUTA Y
YOGUR DESNATADO

TOMATE CON SAL,

TORTILLA FRANCESA Y
UNA PIEZA DE FRUTA
JUDIAS VERDES CON
CEBOLLA Y TOMATE Y
QUESITO FRESCO 0,0%
GRASA

16

2 FASE
Dieta 3: Toma de 1 batido en CENA
DIA

DESAYUNO

1/2 MAANA

COMIDA

1/2 TARDE

CENA

PURE DE CALABACIN Y
MERO AL HORNO CON CEBOLLA Y TOMATE

BATIDO
COMPLETE

ENSALADA DE LECHUGA, TOMATE, PEPINO Y

EN UN PLATO DE POSTRE MACARRONES
INTEGRALES CON TOMATE Y UNA LATA PEQUEA
DE ATUN

BATIDO
COMPLETE

X
J
V

T O LECHE VEGETAL
(Avena, Arroz,
Almendra)
+
UNA REBANADA
PAN (Espelta,
Centeno) CON ACEITE Y
TOMATE
+
UN KIWI

A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA

CHAMPIONES REHOGADOS Y BACALAO FRESCO

CON CEBOLLA Y PIMIENTOS ROJOS
VERDURAS SALTEADAS (CALABACN, BERENJENA,
PIMIENTO ROJO Y VERDE, CEBOLLA Y ZANAHORIA) Y
POLLO A LA PLANCHA
LENTEJAS CON VERDURAS Y
DOS RODAJAS DE PIA AL NATURAL

A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA
+
1 INFUSIN

BATIDO
COMPLETE
BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

ENSALADA DE COL, ZANAHORIA, LECHUGA Y

DORADA A LA SAL O A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

COGOLLOS DE LECHUGA Y
CALAMAR A LA PLANCHA O ENCEBOLLADO

BATIDO
COMPLETE

17

2 FASE
Dieta 4: Toma de 1 batido en DESAYUNO
DIA

DESAYUNO

BATIDO
COMPLETE

PISTO DE VERDURA Y POLLO A LA PLANCHA

ENSALADA DE LECHUGA,
TOMATE Y PEPINO
Y UNA PIEZA DE FRUTA

BATIDO
COMPLETE

PICADILLO DE TOMATE Y
EN PLATO DE POSTRE ARROZ CON POLLO

DOS PIEZAS DE FRUTA Y

YOGUR DESNATADO

BATIDO
COMPLETE

ENSALADA DE LECHUGA Y ZANAHORIA Y

TERNERA A LA PLANCHA

AJETES CON
CHAMPIONES
SALTEADOS

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

1/2 MAANA

A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA

COMIDA

ESPINACAS REHOGADAS CON CEBOLLA Y AJO Y

PESCADO AZUL A LA PLANCHA
COCIDO (Con un cucharn de Garbanzos y un
cucharn de Verduras) Y CALDO DESGRASADO
PIMIENTOS ASADOS Y PESCADO A LA PLANCHA

JUDIAS VERDES REHOGADAS Y POLLO A LA

PLANCHA

1/2 TARDE

A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA +
1 INFUSIN

CENA

TORTILLA DE VERDURA Y
UNA PIEZA DE FRUTA
DOS PIEZAS DE FRUTA Y
YOGUR DESNATADO
TORTILLA FRANCESA
TOMATE CON SAL Y UNA
PIEZA DE FRUTA
ENSALADA DE
HORTALIZAS (LECHUGA,
TOMATE, PEPINO,
ESPARRAGOS, MAIZ,
ZANAHORIA)

18

2 FASE
Dieta 4: Toma de 1 batido en CENA
DIA

DESAYUNO

1/2 MAANA

COMIDA

1/2 TARDE

CENA

PISTO DE VERDURA Y POLLO A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

PICADILLO DE TOMATE Y EN PLATO DE POSTRE

ARROZ CON POLLO

BATIDO
COMPLETE

ENSALADA DE LECHUGA Y ZANAHORIA Y TERNERA

A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

X
J
V

T O LECHE VEGETAL
(Avena, Arroz,
Almendra)
+
UNA REBANADA
PAN (Espelta,
Centeno) CON ACEITE Y
TOMATE
+
UN KIWI

A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA

ESPINACAS REHOGADAS CON CEBOLLA Y AJO Y

PESCADO AZUL A LA PLANCHA
COCIDO (Con un cucharn de Garbanzos y un
cucharn de Verduras) Y CALDO DESGRASADO

A ELEGIR ENTRE:
4 ALMENDRAS
2 NUECES
5 FRESONES
1 NARANJA
1 PERA
2 RODAJAS DE PIA
+
1 INFUSIN

BATIDO
COMPLETE

BATIDO
COMPLETE

PIMIENTOS ASADOS Y PESCADO A LA PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

JUDIAS VERDES REHOGADAS Y POLLO A LA

PLANCHA

BATIDO
COMPLETE

19

PROGRAMA DE
CAMINATAS

Para la prdida de peso debes caminar de 4 a 6 horas semanales. Camina y te

sentirs bien, elevars la frecuencia cardiaca, usas tus brazos balancendolos hacia
delante y atrs. Piensa en tu cuerpo mientras caminas y disfruta de sentir tus
pulmones y msculos trabajando. Recuerda mantener una buena postura, mantn
tu tronco y su centro erguido mientras caminas.

PRINCIPIANTES:

Este programa puede ser mucho para ti al empezar, por tanto puedes solo con el
programa de caminatas. Simplemente ponte por objetivo caminar r- pidamente
durante 30 minutos 6 veces por semanas. Conforme vas cogien- do fuerza empieza
a incorporar el entrenamiento de intervalos una vez a la semana.

CAMINANTES OCASIONALES:

nete a este programa y ponte como objetivo hacer el entrenamiento de intervalos

una vez a la semana. En cuanto al segundo da de intervalos, sustityelo por da
corto o medio adicional, dependiendo del tiempo y de como te sientas.

CAMINANTES REGULARES:

Este programa puede ser estupendo para ti, as que intenta seguirlo tal cual es.

CAMINANTES AVANZADOS:

Eres libre de aumentar las sesiones en un 10-20%. Mantiene los intervalos tal cual sin
embargo puedes incluso correr o hacer jogging en lugar de los intervalos. Mejor
correr que caminar rpido, pero asegrate de mantener luego la secuencia del
paso lento. Muchos entrenamientos de intervalos no funcionan porque van deprisa
en tiempo de recuperacin (paso lento)

20

LAS SERIES:

Las series son fantsticas para la perdida de grasa y una rpida mejora de la forma
fsica. Consisten en un calentamiento y una caminata ligeramente ms lenta que la
caminata normal y seguida de una caminata a ritmo rpido, en la cual puedas
sentir de verdad tu latido y que casi te falta la respiracin.
Calienta siempre durante 5 a 10 minutos antes de empezar la parte rpida de las
series. Estas se pueden hacer tambin en una cinta de correr.

21

IMPRIME LA TABLA DE
CAMINATAS EN UN SITIO VISIBLE
Y MARCA CADA SESIN UNA
VEZ QUE LA HAYAS
COMPLETADO!

22

PROGRAMA DE CAMINATAS
MARTES
LUNES
SEMANA

JUEVES
MIRCOLES

SERIES
RPIDO

LENTO

REPETICIONES

SERIES
RPIDO

LENTO

REPETICIONES

VIERNES

SBADO

DOMINGO

DESCANSO

40 s

4m

3 Veces

20m

40 s

4m

3 Veces

30m

30m

35m

DESCANSO

40 s

3m 45s

3 Veces

20m

40 s

3m 45s

3 Veces

30m

30m

40m

DESCANSO

40 s

3m 30s

4 Veces

20m

40 s

3m 30s

4 Veces

35m

35m

45m

DESCANSO

40 s

3m 15s

4 Veces

20m

40 s

3m 15s

4 Veces

35m

35m

50m

DESCANSO

1m

4m

5 Veces

30m

1m

4m

5 Veces

40m

40m

60m

DESCANSO

1m

3m 45s

5 Veces

30m

1m

3m 45s

5 Veces

40m

40m

60m

DESCANSO

1m

3m 30s

6 Veces

30m

1m

3m 30s

6 Veces

40m

40m

65m

DESCANSO

1m

3m 15s

6 Veces

30m

1m

3m 15s

6 Veces

40m

40m

65m

DESCANSO

1m 15s

3m 30s

7 Veces

30m

1m 15s

3m 30s

7 Veces

40m

40m

70m

10

DESCANSO

1m 15s

3m 15s

7 Veces

30m

1m 15s

3m 15s

7 Veces

40m

40m

70m

11

DESCANSO

1m 15s

2m 45s

8 Veces

35m

1m 15s

2m 45s

8 Veces

45m

45m

80m

12

DESCANSO

1m 15s

2m 30s

8 Veces

35m

1m 15s

2m 30s

8 Veces

45m

45m

80m

13

DESCANSO

1m 30s

3m 30s

9 Veces

35m

1m 30s

3m 30s

9 Veces

45m

45m

85m

14

DESCANSO

1m 30s

3m 15s

9 Veces

35m

1m 30s

3m 15s

9 Veces

45m

45m

85m

15

DESCANSO

1m 30s

2m 45s

10 Veces

35m

1m 30s

2m 45s

10 Veces

45m

45m

90m

16

DESCANSO

1m 30s

2m 30s

10 Veces

35m

1m 30s

2m 30s

10 Veces

45m

45m

90m

23

TRUCOS

Cuando estamos a dieta es normal sentir hambre a cada rato, porque tu ingesta es
hipocalrica. A continuacin te damos algunos trucos para saciar el hambre de
forma natural.
Comer fruta te quitar el antojo por algo dulce mientras te nutres con
vitaminas, minerales, antioxidantes, etc.
La menta es una especie natural para saciar el hambre y a su vez, relajarnos
gracias a su aroma. Se puede consumir en t o en preparaciones.
Los enjuagues con colutorio mentolado engaan a las papilas gustativas y
estas envan un mensaje que hace que desaparezca el deseo de algo dulce.
La semilla de Chia tiene mltiples propiedades, adems de ser saciante,
mejora el transito intestinal, que en tus primeros das de dieta puede que se
desestabilice por el cambio de alimentacin. Puedes aadirlo a tu batido
JUICE PLUS+ COMPLETE!
Beber un vaso grande de agua 10 minutos antes de
las comidas principales para saciar antes tu estmago.

24

Tomar sopa como entrante es efectivo para evitar comer mucho del plato
principal. Te recomendamos probar nuestra Sopa Vegetal Juice PLUS+
COMPLETE, tiene un delicioso sabor y adems contiene lo mejor de las
verduras frescas.
En muchas ocasiones pensamos que tenemos hambre pero en realidad,
tenemos sed. Cuando sientas hambre prueba bebiendo un vaso de agua.
Tambin puedes consumir alimentos como sanda, naranjas, pepino o
mandarina, que tienen mucha agua.
No comas rpido, saborea los alimentos y las texturas, disfruta de la comida. Si
masticas a consciencia, tu estmago tendr tiempo para asimilar los
nutrientes y avisar al cerebro que ya est saciado.
Si te da hambre antes de acostarte, puedes tomar alguna infusin relajante,
as descansars mejor y saciars tu estmago con algo caliente.
Los alimentos calientes sacian ms que los fros, ya que
dilatan ms las paredes del estmago.
Toma tu Batido Juice PLUS+ COMPLETE despacio
y con pajita.

25

Tienes un antojo?
Toma un vaso grande de agua
muchas veces la sed se confunde con
hambre.

No se te quit?
Cmete una fruta
te quitar el antojo por algo dulce mientras
te nutres con vitaminas, minerales, etc.

Sigue el antojo?
Tmate un t
de manzanilla/tila esto calmar tu ansiedad.

Sigui?
Ve por l escoge lo menos malo
No consumas de ms. S CONSCIENTE con tus decisiones

Repite cada vez que se te antoje algo

26

PREGUNTAS FRECUENTES

Cmo introducir hidratos despus de la Fase Turbo?

La introduccin de hidratos complejos se hace despus de la Fase Turbo y de

manera progresiva tomando cada semana una legumbre (garbanzos o lentejas) y
un cereal (pasta o arroz, preferiblemente integrales) y siempre en das alternos
nunca seguidos. En cuanto al pan, una vez acabada la Fase Turbo se puede tomar
1 o 2 rebanadas al da (centeno, espelta,).

Puedo mascar chicle sin azcar?

No, los chicles llevan muchos aditivos que ensucian el organismo.

Puedo comer marisco?

Si, el marisco es una fuente de protenas excelente y sin grasa.

Por qu me duele la cabeza o me siento mareada?

Los primeros das del programa pueden aparecer distintos sntomas como dolor de
cabeza o mareos, no te asustes, se deben a la detoxificacin y en unos das
remitirn. Si deseas ms informacin solicita a tu distribuidor el Artculo de la Dra.
Mitra Ray.

27

PRODUCTOS Juice PLUS+

Juice Plus+ COMPLETE

(6 bolsas de Vainilla, Chocolate
o Mezcla 3 y 3)
186,00 Al contado
47,75 en 4 plazos

Juice Plus+ COMPLETE

Barritas
(60 barritas de Fruta, Chocolate
o Mezcla 30 y 30)
149,00 Al contado
38,50 en 4 plazos

Juice Plus+ COMPLETE

Sopa de Verduras

c
(60 sobres)
149,00 Al contado
38, 50 en 4 plazos

Juice Plus+ Shape

booster G2

(90 sobres)
89,00 Al contado

28

Juice Plus+ Premium

(6 envases: 2 fruta/2 verduras/2
bayas)
293,00 Al contado
74,45 en 4 plazos

Juice Plus+ Cpsulas

(4 envases: 2 fruta/ 2verdura)
189,00 Al contado
48,45 en 4 plazos

Juice Plus+ Bayas

(2 envases de bayas)
104,00 Al contado
27,25 en 4 plazos

29

Juice Plus+ Premium

Soft
(6 bolsas: 2 verdura/2 fruta/
2 baya)
194,00 Al contado
49,90 en 4 plazos

Juice Plus+ Frutas y

Verduras Soft
(4 bolsas: 2 verdura/ 2 fruta)
120,00 Al contado
31,25 en 4 plazos

Juice Plus+ Bayas Soft

(4 bolsas)
120,00 Al contado
31,25 en 4 plazos

30

piensa si lo que ests

haciendo hoy te acerca al
lugar donde quieres estar
maana