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    Pilates para Hombres

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    Fernando Gonzales Medrano
    Este documento describe 4 ejercicios de Pilates para trabajar los abdominales en hombres. Cada ejercicio implica elevar las piernas y variar la posición de las manos para enfocarse en músculos específicos como el recto interno y los oblicuos. El objetivo principal es aumentar el volumen de la musculatura abdominal mediante la hipertrofia de dichos músculos.

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    Pilates para Hombres

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    Fernando Gonzales Medrano
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    Este documento describe 4 ejercicios de Pilates para trabajar los abdominales en hombres. Cada ejercicio implica elevar las piernas y variar la posición de las manos para enfocarse en músculos específicos como el recto interno y los oblicuos. El objetivo principal es aumentar el volumen de la musculatura abdominal mediante la hipertrofia de dichos músculos.

    Descripción original:

    Serie de ejercicios de pilates diseñados para hombres

    Derechos de autor

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    Este documento describe 4 ejercicios de Pilates para trabajar los abdominales en hombres. Cada ejercicio implica elevar las piernas y variar la posición de las manos para enfocarse en músculos específicos como el recto interno y los oblicuos. El objetivo principal es aumentar el volumen de la musculatura abdominal mediante la hipertrofia de dichos músculos.

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    Pilates para Hombres

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    Fernando Gonzales Medrano
    Este documento describe 4 ejercicios de Pilates para trabajar los abdominales en hombres. Cada ejercicio implica elevar las piernas y variar la posición de las manos para enfocarse en músculos específicos como el recto interno y los oblicuos. El objetivo principal es aumentar el volumen de la musculatura abdominal mediante la hipertrofia de dichos músculos.

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    MTODO PILATES

    ABDOMINALES PARA HOMBRES

    1 EJERCICIO

    Abdominales pierna en alto estiradas manos en el estomago

    Ejercicio intenso de hipertrofia del recto interno del abdomen y msculos oblicuos.

    Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un


    musculo o zona muscular.

    Que se consigue principalmente:

    Aumentar volumen. Hipertrofiar

    Musculatura principal implicada:

    Recto del abdomen, Oblicuos

    Articulaciones implicadas principales:

    Cadera

    Zona principal de trabajo:

    Abdominales y cintura plvica frontal


    COMPLEMENTAR CON EL SIGUIENTE VIDEO:

    http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=105

    2 EJERCICIO

    Abdominales pierna en alto estiradas manos en el suelo

    Ejercicio intenso de hipertrofia del recto interno del abdomen y msculos oblicuos.
    Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un
    musculo o zona muscular.

    Que se consigue principalmente:

    Aumentar volumen. Hipertrofiar

    Musculatura principal implicada:

    Recto del abdomen, Oblicuos

    Articulacin implicada principal:

    Cadera

    Zona principal de trabajo:

    Abdominales y cintura plvica frontal


    COMPLEMENTAR CON EL SIGUIENTE VIDEO:

    http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=106

    3 EJERCICIO

    Abdominales pierna en alto estiradas manos por detrs de la cabeza

    Ejercicio intenso de hipertrofia de los msculos principales de la zona frontal abdominal, el


    recto interno, transverso y oblicuos.

    Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un


    msculo o zona muscular.
    Que se consigue principalmente:

    Aumentar volumen. Hipertrofiar

    Musculatura principal implicada:

    Recto del abdomen, Oblicuos

    Articulaciones implicada principales:

    Cadera

    Zona principal de trabajo:

    Abdominales y cintura plvica frontal


    PARA MAYORES DETALLES ABRIR LA SIGUIENTE PGINA:

    http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=107

    4 EJERCICIO

    Abdominales pierna en alto estiradas brazos estirados detrs de la cabeza

    Ejercicio de musculacin mxima sin pesas ni aparatos del recto interno y oblicuos, zona
    abdominal. Cintura plvica frontal. Flexores del tronco.
    Objetivo Principal: Ejercicio con el objetivo de desarrollar, tonificar o hipertrofia un
    musculo o zona muscular.

    Que se consigue principalmente:

    Aumentar volumen. Hipertrofiar

    Musculatura principal implicada:

    Recto del abdomen, Oblicuos

    Articulacin implicada principal:

    Cadera

    Zona principal de trabajo:

    Abdominales y cintura plvica frontal


    MS DETALLES EN EL SIGUIENTE ENLACE

    http://www.metodo-pilates.com/ejercicioPilates.php?ejercicio=108

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