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    Tablas de Calorías

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    Este documento proporciona tablas con el valor energético en kilocalorías (Kcal) de diferentes categorías de alimentos por cada 100 gramos, incluyendo frutas, frutos secos, bebidas, azúcares, precocinados y verduras. Se detallan las calorías de numerosas frutas como aceitunas, cerezas, ciruelas, coco, chirimoyas, dátiles, frambuesas, granadas, higos, kiwis, limones, mandarinas, mangos, manzanas, melones, moras,

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    Tablas de Calorías

    Valor energético por 100


    Azúcares y dulces
    gramos (en Kcal.)

     Azúcar 380
     Miel 300

    Valor energético por 100


    Bebidas
    gramos (en Kcal.)
     Té 2

    Valor energético por 100


     Frutas
    gramos (en Kcal.)

     Aceitunas 149
     Cerezas 77
     Ciruela 44
     Ciruela pasa 290
     Coco 646
     Chirimoyas 78
     Dátil 279
     Dátil seco 306
     Frambuesa 40
     Granada 65
     Higos 80
     Higos secos 275
     Kiwi 51
     Limón 39
     Mandarina 40
     Mango 57
     Manzana 52
     Melón 31
     Membrillo 33
     Moras 37
     Naranja 44
     Nísperos 97
     Papaya 45
     Peras 61
     Piña 51
     Piña en almíbar 84
     Plátano 90
     Pomelo 84
     Sandía 30
     Uva 81
     Uva pasa 324
     Zumo de naranja 42

    Valor energético por 100


    Frutos secos y snacks
    gramos (en Kcal.)

     Almendras 620
     Avellanas 675
     Cacahuetes 637
     Castañas 199
     Nueces 660
     Pistachos 581
     Chocolatina 441
     Palomitas de maíz 592
     Patatas fritas (chips) 544
     Pipas de girasol 535

    Valor energético por 100


    Precocinados
    gramos (en Kcal.)

     Lasaña 147
     Sopas de sobre 49

     
     

    Valor energético por 100


    Verduras y Hortalizas
    gramos (en Kcal.)

     Lechuga 18
     Pepino 12
     Pimiento 22
     Tomate 22
     Tomate en salsa 21
     Zanahoria 42

    CAFÉS Y ZUMOS Cantidad Kcal.


    Café c/azúcar 1 tacita (50 ml.) 26
    Zumo de naranja natural 1 vaso (200 ml.) 74
    Zumo de lima natural 1 vaso (200 ml.) 74
    Zumo de melocotón natural 1 vaso (200 ml.) 64
    Zumo de tomate natural 1 vaso (200 ml.) 23

    FRUTAS Cantidad Kcal.


    Almendras 10 unidades (100 g.) 640
    Avellanas 10 unidades (100 g.) 633
    Castañas asadas 100 g. 340
    Cerezas 10 unidades (100 g.) 60
    Ciruela fresca 100 g. 47
    Chirimoya 100 g. 82
    Frambuesa 100 g. 66
    Guinda 100 g. 63
    Higos 100 g. 68
    Higos secos Unidad (30 g.) 60
    Kiwi Unidad 46
    Naranja Unidad 46
    Lima 2 unidades (100 g.) 51
    Limón Unidad 12
    Manzana 100 g. 58
    Melón 1 trozo medio (160 g.) 60
    Naranja dulce 100 g. 42
    Nectarina Unidad (100 g.) 64
    Pera Unidad (100 g.) 56
    Piña 100 g. 52
    Plátano 100 g. 122
    Melocotón Unidad (150 g.) 63
    Uva blanca 100 g. 76
    Uvas pasas 1 cucharada sopera (20 g.) 60

    SOPAS Y CREMAS Cantidad Kcal.


    Crema de Espárragos 1 plato (250ml) 159
    Crema de Champiñones 1 plato (250ml) 216
    Sopa de Cebolla 1 plato (250ml) 173
    Sopa de Tomate 1 plato (250ml) 88
    Sopa de Vegetales 1 plato (250ml) 72

    VERDURAS Y LEGUMBRES Cantidad Kcal.


    Acelgas hervidas 180 g. 30
    Alcachofas hervidas Unidad (120 g.) 60
    Arroz blanco hervido 1 cucharada sopera (20 g.) 26
    Berenjenas Unidad (250 g.) 489
    Cebolla hervida Unidad (100 g.) 41
    Escarola 20 g. 7
    Habas hervidas 80 g. 100
    Lentejas hervidas 1 cucharada sopera (20 g.) 39
    Nabos 100 g. 35
    Pepino Unidad (150 g.) 5
    Pimiento verde 2 unidades (100 g.) 29
    Rabanitos 100 g. 16
    Tomate Unidad (100 g.) 20

    Valor energético por


    Frutas 100 gramos (en
    Kcal.)
    [Subir]
    Aceitunas 149
    Cerezas 77
    Ciruela 44
    Ciruela pasa 290
    Coco 646
    Chirimoyas 78
    Dátil 279
    Dátil seco 306
    Frambuesa 40
    Granada 65
    Valor energético por
    Frutas 100 gramos (en
    Kcal.)
    Higos 80
    Higos secos 275
    Kiwi 51
    Limón 39
    Mandarina 40
    Mango 57
    Manzana 52
    Melón 31
    Membrillo 33
    Moras 37
    Naranja 44
    Nísperos 97
    Papaya 45
    Peras 61
    Piña 51
    Piña en almíbar 84
    Plátano 90
    Toronja 84
    Sandía 30
    Uva 81
    Uva pasa 324
    Jugo de naranja 42

    Valor energético por


    Verduras y Hortalizas 100 gramos (en
    Kcal.)
    Pepino 12
    Rábanos 20
    Betabel 40
    Jitomate 22
    Zanahoria 42

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