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    Plan Semanal 2500

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    El documento presenta un plan de alimentación semanal de 2.500 calorías que incluye el menú detallado para cada comida de los 7 días de la semana. El menú diario consiste en leche, pan, aceite, fruta y media mañana para el desayuno; una comida principal como lentejas, pescado o pasta con verduras y ensalada; leche, fruta y pan para la merienda; y una cena ligera como tortilla, pescado o pollo con verduras.

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    El documento presenta un plan de alimentación semanal de 2.500 calorías que incluye el menú detallado para cada comida de los 7 días de la semana. El menú diario consiste en leche, pan, aceite, fruta y media mañana para el desayuno; una comida principal como lentejas, pescado o pasta con verduras y ensalada; leche, fruta y pan para la merienda; y una cena ligera como tortilla, pescado o pollo con verduras.

    Descripción original:

    plan educativo

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    El documento presenta un plan de alimentación semanal de 2.500 calorías que incluye el menú detallado para cada comida de los 7 días de la semana. El menú diario consiste en leche, pan, aceite, fruta y media mañana para el desayuno; una comida principal como lentejas, pescado o pasta con verduras y ensalada; leche, fruta y pan para la merienda; y una cena ligera como tortilla, pescado o pollo con verduras.

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    Plan semanal de alimentacin

    Men de 2.500 caloras


    Desayuno Comida Merienda Cena Recena
    LECHE 200 CC
    PAN 40 G VERDURA 200 G
    LENTEJAS 200 G LECHE
    ACEITE PATATA 50 G 1 YOGUR
    FILETE TERNERA DESNATADA
    Lunes FRUTA 1 PIEZA TORTILLA FRANCESA DESNATADO
    ENSALADA 200 CC
    MEDIA MAANA FRUTA 1 PIEZA Y UNA GALLETA
    FRUTA 1 PIEZA PAN 40 G
    PAN 80 G PAN 60 G
    J. SERRANO
    LECHE 200 CC
    SOPA 100 G FIDEOS
    PAN 40 G
    TALLARINES 200 G LECHE (PESO COCIDO)
    ACEITE 1 YOGUR
    SARDINAS 100 G DESNATADA FILETE TERNERA 100 G
    Martes FRUTA 1 PIEZA DESNATADO
    ENSALADA 200 CC PATATA VAPOR 100 G
    MEDIA MAANA Y UNA GALLETA
    FRUTA 1 PIEZA PAN 40 G ENSALADA
    PAN 80 G
    FRUTA 1 PIEZA
    LOMO
    LECHE 200 CC
    PAN 40 G
    JUDIAS PINTAS 200 G LECHE GUISANTES 150 G 1 YOGUR
    ACEITE
    POLLO DESNATADA PESCADO 100 G DESNATADO
    Mircoles FRUTA 1 PIEZA
    ENSALADA 200 CC PATATA 50 G Y UNA GALLETA
    MEDIA MAANA
    FRUTA 1 PIEZA PAN 40 G FRUTA 1 PIEZA
    PAN 80 G
    QUESO FRESCO
    LECHE 200 CC
    MENESTRA DE
    PAN 40 G
    VERDURA 200 G LECHE PASTA 200 G
    ACEITE 1 YOGUR
    TERNERA ASADA DESNATADA PESCADO 100 G
    Jueves FRUTA 1 PIEZA DESNATADO
    PATATA ASADA 100 G 200 CC ENSALADA
    MEDIA MAANA Y UNA GALLETA
    FRUTA 1 PIEZA PAN 40 G FRUTA 1 PIEZA
    PAN 80 G
    PAN 40 G
    J. SERRANO
    LECHE 200 CC
    PAN 40 G JUDAS VERDES 200 G
    LENTEJAS 200 G LECHE 1 YOGUR
    ACEITE CON PATATA 200 G
    PESCADO 100 G DESNATADA DESNATADO
    Viernes FRUTA 1 PIEZA TORTILLA FRANCESA
    ENSALADA 200 CC Y UNA GALLETA
    MEDIA MAANA FRUTA 1 PIEZA
    FRUTA 1 PIEZA PAN 40 G
    PAN 80 G PAN 80 G
    QUESO FRESCO
    LECHE 200 CC
    CREMA DE ESPINACAS
    PAN 40 G
    PAELLA 180 G LECHE 200 G 1 YOGUR
    ACEITE
    POLLO ASADO DESNATADA PESCADO 100 G DESNATADO
    Sbado FRUTA 1 PIEZA
    ENSALADA 200 CC PATATA VAPOR 100 G Y UNA GALLETA
    MEDIA MAANA
    FRUTA 1 PIEZA PAN 40 G FRUTA 1 PIEZA
    PAN 80 G
    PAN 20 G
    LOMO
    LECHE 200 CC SOPA DE VERDURA Y
    PAN 40 G PASTA (PASTA 100 G
    PASTA 200 G LECHE 1 YOGUR
    ACEITE PESO COCIDO)
    PESCADO DESNATADA DESNATADO
    Domingo FRUTA 1 PIEZA POLLO
    ENSALADA 200 CC Y UNA GALLETA
    MEDIA MAANA PATATA VAPOR 100 G
    FRUTA 1 PIEZA PAN 40 G
    PAN 80 G ENSALADA
    J. SERRANO FRUTA 1 PIEZA

    Los pesos indicados se refieren al alimento ya cocinado o listo para comer.


    En el desayuno, los 40 g de pan se pueden cambiar por 30 g de cereales de desayuno integrales o excepcionalmente por 4-5 galletas
    tipo Mara.

    Elaborado por Serafin Murillo, Asesor en Nutricion y Deporte de la Fundacion para la Diabetes
    www.fundaciondiabetes.org / info@fundaciondiabetes.org / @fundiabetes

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