Guía de T.m.e.d.-2017

Gua de estudio de Teora y Metodologa del Entrenamiento Deportivo
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIUN FSICA,

DEPORTES Y RECREACION
Gua de estudio
Ao lectivo: 2014 2015
PROFESOR: Lic. Giovanny lava Magallanes

1 Lic. Giovanny lava Magallanes
PROFESOR .
UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACION FSICA, DEPORTES Y RECREACION
ASIGNATURA: TEORA Y METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PROFESOR: Lic. Giovanny lava Magallanes.
TEMA: 1 EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

DEFINICIN.
La definicin de lo que es el entrenamiento deportivo, ha sido y es cuestin de discusin de

los distintos cientficos del deporte y de las ciencias auxiliares, durante mucho ms aos. Los
fisilogos del trabajo entienden por entrenamiento deportivo, todas las cargas fsicas que
provocan una adaptacin y transformacin funcional o morfolgica del organismo; y por ello
un aumento del rendimiento (Harre).
Los metodlogos deportivos plantean sus criterios, los cuales siempre se ven relacionados
unos con otros.
Veamos algunos criterios:
Matviev, entiende por entrenamiento deportivo en el sentido estricto de la palabra; la

preparacin fsico- tcnico, tctica, intelectual, psquica y moral del deportista auxiliado de
ejercicios fsicos, o sea, mediante la carga fsica.
Harre y colaboradores plantean: El entrenamiento deportivo es el proceso basado en

principios cientficos especialmente pedaggico del perfeccionamiento deportivo, el cual
tiene como objetivo, conducir a los deportistas hasta lograr elevados y mximos rendimientos
en un deporte o disciplinas deportivas, actuando planificada y sistemticamente, sobre la
capacidad de rendimiento y la disposicin del mismo.
Nosotros definimos el Entrenamiento Deportivo diciendo que: es un proceso pedaggico

orientado directamente hacia el logro de elevados resultados deportivos, en donde est como
premisa fundamental el desarrollo de la forma deportiva.
Al definir el entrenamiento no slo debemos conceptuarlos tericamente, sino adems

debemos sealar sus caractersticas generales y especiales, todas ellas encerradas en la
estructura del entrenamiento, organizacin de la misma y las relaciones entre sus diferentes
parmetros.
EL PROCESO DE LA PREPARACIN DEL DEPORTISTA

Preparacin del deportista, es el aprovechamiento de todo el conjunto de medios que
aseguran el logro y la elevacin de la predisposicin para alcanzar resultados deportivos,
dentro de este concepto estn todos los recursos empleados para llevar a cabo el
entrenamiento y podemos decir que constituye el proceso de realizacin y la forma principal
de la preparacin del deportista.

PROFESOR .
El proceso de la preparacin de un deportista depende principalmente del nivel del estado

Psicofsico; resultante de los cambios de adaptacin que se manifiestan en el organismo del
deportista por efecto del entrenamiento deportivo, que al aumentar produce un incremento
de la capacidad de trabajo, y los cambios se dan en dos direcciones:
1. Sobre la base de los cambios estructurales y bioqumicos las posibilidades
funcionales (sistemas cardiovascular, respiratorio, endocrino etc.).
2. Perfeccionan la coordinacin de la actividad de todos los rganos regidos por el SNC

y su autorregulacin.
El proceso de desarrollo del deportista, conllevara al nivel de entrenamiento, atendiendo a lo
anterior podemos decir, el nivel de entrenamiento es el estado de adaptacin del organismo
lograda por medio del entrenamiento deportivo para realizar un mejor trabajo. Por ltimo
vamos a definir lo que entendemos por Nivel de entrenamiento ya que se conforma con
todos los elementos que integran la disposicin para alcanzar resultados deportivos.
El proceso del entrenamiento deportivo depende de la preparacin del hombre desde el
punto de vista pedaggico, Fisiolgico y a largo plazo, en donde viene a jugar un papel
determinante el principio de la sistematizacin del entrenamiento deportivo. Es por eso que
varios autores dividen a este proceso en varias etapas:
a. Entrenamiento divertido o de desarrollo general hasta los 14 aos; de la Iniciacin
Deportiva.
b. Entrenamiento de jvenes de 14 a 16 17 aos; de la Especializacin Deportiva.
c. Entrenamiento de desarrollo especial por disciplinas de 17 a 21 aos; del
perfeccionamiento deportivo.
d. Entrenamiento de alto nivel deportivo a partir de los 21 aos.
La primeras etapas, se dan como tarea fundamental crear una amplia base para despus
obtener amplio resultado deportivo, claro que esto viene dado en consecuencia con la
disciplina de que se trata y a la edad en que se comienza el alto rendimiento, mientras que en
las ultimas etapas se trabaja la parte especfica para llevar al deportista al alto rendimiento
deportivo.
En la etapa final del alto rendimiento deportivo el proceso del entrenamiento viene dado por
el nivel de la competencia y su preparacin tiene como objetivo los Juegos Olmpicos es
decir que un proceso del alto rendimiento deportivo dura por lo menos un ciclo olmpico.
ASPECTOS FUNDAMENTALES DE LA PREPARACIN DEL DEPORTISTA.

En el proceso de obtener altos logros deportivos son diferentes los factores que intervienen
directamente, por un lado estn los principios del entrenamiento, y por otro lado la
preparacin del deportista.
Esta preparacin debemos verla como un proceso que conduce al cumplimiento de las metas
planteadas. Por su contenido y caractersticas, podemos dividirlas del siguiente modo:
1. Preparacin fsica
2. Preparacin tcnica
3. Preparacin tctica
4. Preparacin psicolgica
5. Preparacin terica
PROFESOR .
Veamos algunos aspectos relacionados con lo expuesto.
LA PREPARACIN FSICA.
Se puede dividir en general y especial de acuerdo al contenido de sus ejercicios. En el atleta
joven ocupa un mayor tiempo la formacin fsica general y en atletas de alto rendimiento la
especial. La preparacin fsica puede ocupar dentro de un proceso a largo plazo de formacin
atltica un gran porciento del tiempo general, mientras que la especial viene a jugar su papel
ms importante en la etapa de perfeccionamiento atltico o del alto rendimiento deportivo.
Matveiev define la preparacin fsica como proceso de desarrollo de las capacidades fsicas
que responden a las necesidades especficas del deporte concreto elegido para la
especializacin.
Objetivos de la Preparacin Fsica.

1. El desarrollo de las capacidades psicomotoras generales y especiales.
2. El aumento de la capacidad de trabajo del deportista mediante el desarrollo de sus
posibilidades funcionales.
LA PREPARACIN TCNICO TCTICA.

Hemos querido presentar este epgrafe sobre la preparacin con estos dos calificativos, pues
en la prctica ambas estn indisolublemente unidas.
La lucha en el deporte.
Objetivos de la preparacin tcnico- tctica

1. El desarrollo y perfeccionamiento de los hbito motores necesarios en el deporte
elegido.
2. La asimilacin de nuevas y ms completas acciones motoras.
3. La especializacin en los ejercicios competitivos propios del deporte elegido.
LA PREPARACIN PSICOLGICA
Son de revelante importancia los aspectos que encierra la preparacin psicolgica de los
deportistas.
A la psicolgica de la actividad deportiva le corresponde:

Anlisis psicolgico de la actividad deportiva
Anlisis psicolgico de cada deporte.
Fundamentos psicolgicos de la enseanza y del entrenamiento deportivo.
Fundamentos psicolgicos de la maestra deportiva
A la Psicologa del atleta le corresponde.

Rasgos generales de la personalidad del atleta
Cualidades especficas del atleta
Fundamentos psicolgicos de la maestra deportiva

PROFESOR .
Dentro del ciclo de entrenamiento, la preparacin psicolgica se ocupa fundamentalmente de:
1. La preparacin tcnica del deportista, que implica como hbitos motores del deporte
elegido.
2. La preparacin tctica del deportista, el desarrollo y perfeccionamiento en funcin de
las condiciones objetivas de la competicin.
3. La preparacin para la competencia, la creacin de la predisposicin psquica para la
victoria.
4. La preparacin moral, que forma parte de la preparacin psicolgica est en
dependencia fundamentalmente de la conducta del atleta en la vida social.
En esta manifestacin moral deben destacarse la conducta ante el triunfo y la derrota, hacia el
entrenamiento; el respeto a sus semejantes, la modestia; la tica deportiva, etc.
LA PREPARACIN TERICA.
La capacidad intelectual de los atletas juega un papel importancia en el rendimiento

deportivo. En la prctica, un atleta que sea conocedor de los principios del entrenamiento
deportivo, de la aplicacin correcta de stos y de otras ciencias auxiliares, estar siempre en
ventaja con respecto a otros que lo desconozca. Para esto es necesario elevar su nivel cultural
general, junto a su nivel deportivo especfico.
La capacidad intelectual de los atletas forma parte de su superacin y sta debe estar unida a
las tareas fsicas y debe ser recogida dentro de su programa de entrenamiento.
La capacidad intelectual ayuda tambin a mejorar los momentos tcnicos y el empleo de las
tcticas.
Objetivos de la preparacin terica:
1. El desarrollo de la base terica del deportista.

2. El conocimiento y aplicacin de las reglas de higiene dentro y fuera del
entrenamiento.
3. El conocimiento y aplicacin de los reglamentos postulados y normas generales del
deporte y la Educacin Fsica.
4. El conocimiento y aplicacin de los principios del internacionalismo deportivo.
El siguiente trmino es el de Preparacin del Deportista.
El trmino Preparacin del deportista se utiliza paralelamente al concepto anterior, pero ste
es mucho ms amplio. Comprende el aprovechamiento de todo el conjunto de medios que
aseguren el logro y la elevacin de la predisposicin para alcanzar resultados deportivos.
Dentro de este concepto estn todos los recursos empleados para llevar a cabo el
entrenamiento deportivos y podemos decir tambin que el entrenamiento deportivo,
constituye el proceso de realizacin, la forma principal de la preparacin del deportista.
Expondremos ahora el concepto de Nivel de Entrenamiento como el estado pisco- fsico

resultante de los cambios de adaptacin que se manifiestan en el organismo del deportista por
efecto del entrenamiento deportivo, querer aumentar y produce un incremento de la
capacidad de trabajo.

PROFESOR .
Estos cambios tienen dos direcciones interrelacionadas:
1. Sobre la base de los cambios estructurales y bioqumicos las posibilidades funcionales

(sistemas cardio - vascular, respiratorio, endocrino, etc.)
2. Perfeccionan la coordinacin de la actividad de todos los rganos regidos por el
Sistema Nervioso Central y su autorregulacin. Cuanto mayor sea el nivel de
entrenamiento, con ms plenitud realizar el deportista su trabajo. Atendiendo a lo
anterior podemos decir:
El nivel de entrenamiento es el estado de adaptacin del organismo lograda por medio del
entrenamiento deportivo para realizar un mejor trabajo.
Por ltimo, vamos a definir lo que entendemos por Nivel de Entrenamiento ya que se
conforma con todos los elementos que integran la disposicin para alcanzar resultados
deportivos.
Estos elementos son entre otros, la preparacin de las capacidades motoras generales y
especficas del deporte en cuestin, la preparacin tcnica, la preparacin tctica, la
preparacin psicolgica, la tica deportiva, los medios materiales para la realizacin del
entrenamiento deportivos, etc. Podemos plantear que el nivel de entrenamiento es un
elemento tambin de la disposicin deportiva, o sea, nivel de preparacin.
Como fenmeno especfico, el deporte va dirigido a la gran especializacin deportiva, con

visitas al logro de los ms altos resultados deportivos (Deporte de Alto Rendimiento). En este
sentido la actividad deportiva va dirigida a la obtencin de grandes laureles deportivos, tiene
en s varios conceptos que a su vez son los fundamentales de sus esencias y contenido, los
cuales si no los entramos a analizar, nos costara mucho trabajo comprender, despus muchos
de los fenmenos tan complejos que estn dentro de la estructura del proceso pedaggico que
se encarga de dirigir este deporte de Alto Rendimiento.
Podemos decir que la preparacin del deportista es un fenmenos pedaggico a largo plazo,
en donde viene a jugar un papel determinante el principios de la sistematizacin del
entrenamiento deportivo, pues nada hacemos de forma sistemtica y escalonada, para poder
aumentar nuestras cargas en el entrenamiento y obtener cada vez mayores resultados. Es por
eso que algunos autores dividen este proceso en dos etapas:
Entrenamiento de Jvenes (11- 17 aos)

Entrenamiento de Alto Rendimiento (17 aos en adelante).
Para la primera etapa dan como tarea fundamental crear una amplia base para despus
obtener amplio resultado deportivo, claro esto viene dado en consecuencia con la disciplina
de que se trata y la edad en que comienza el Alto rendimiento en ellos.
Tomado del libro de Teora y Mtodo de Entrenamiento Deportivo.
ARISTIDES LANIER SOTO

PROFESOR .
PREGUNTAS DE CONTROL
1. Qu es el Entrenamiento Deportivo?
2. Explique, de que depende el proceso de la preparacin del deportista.
3. Qu entiende por Nivel de Entrenamiento?
4. Mencione las Etapas del Proceso del Entrenamiento Deportivo.
5. Cules son los Factores que intervienen para alcanzar altos logros deportivos.
6. Explique los factores de los que dependen los resultados de la preparacin del
deportista.
7. Explique los Aspectos fundamentales de la preparacin del deportista.

PROFESOR .
TEMA: 2 LA FORMA DEPORTIVA
FACTORES EN EL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA.
Mucho se ha hablado en ests ltimas dcadas acerca del mtodo para obtener buenos
resultados en las competencias deportivas.
Se han concebido diversas formas de elevar el rendimiento fsico de los deportistas mediante
trabajo y descanso; pero en verdad slo se puede producir a travs de la elevacin de las
cargas y el cumplimiento de los principios metodolgicos del entrenamiento deportivo con la
ayuda de las ciencias auxiliares.
Podemos decir que el aumento de la carga fundamental es el mtodo para la obtencin de

la forma deportiva; segn se aplique racionalmente la carga ser el rendimiento del atleta.
El deportista que ha asimilado progresivamente la carga tendr una forma deportiva en un

periodo de tiempo determinado; posteriormente perder ese estado de perfeccin funcional
ante las exigencias del deporte moderno, aunque quedar apto para obtener valores en las
formas deportivas que posteriormente alcance.
Toda aplicacin de una carga tiene una doble reaccin interna y externa en el organismo.
A la forma deportiva le son inherentes los procesos fisiolgicos, bioqumicos, psicolgicos,

etc., con los que el deportista trabaja. La forma deportiva est vinculada estrechamente al
proceso de asimilacin de los elementos tcnicos y tcticos del deporte, formacin de
habilidades de ejecucin del deportista radica en la repeticin del elemento y en el trabajo
sincronizado de los centros nerviosos.
FORMA DEPORTIVA.
Se define como forma deportiva el estado mximo de rendimiento en que se encuentra un

deportista en un periodo de tiempo determinado.
La forma deportiva no se adquiere por s sola. Es producto de un complemento de actividades

guiadas por un plan en el que intervienen diversos factores.
ESTADO DE LA FORMA DEPORTIVA.
Es un trabajo que realiza el deportista en forma organizada sistemtica, no produce desde el

primer momento de su ejecucin la aparicin de la forma deportiva, sino que esta se va
desarrollando por el trabajo repetido durante un tiempo determinado.
Este tiempo es llamado periodo preparatorio, en el cual es esencial la creacin de las

premisas para el desarrollo de la forma competitiva.
Posteriormente, la forma deportiva se obtiene y puede mantenerse durante un tiempo

determinado. A este tiempo en el cual la forma deportiva se obtiene y estabiliza se le llama
Periodo Competitivo.

PROFESOR .
Acompaado al trabajo (carga) que realiza el deportista estn las funciones de los rganos y
el sistema, los cuales demandan una regeneracin funcional.
Se le llama perodo transitorio a aquel que es necesario al deportista para recuperarse de las
cargas asimiladas durante un tiempo prolongado y para quedar en aptitud de poder asimilar
nuevas y mayores cargas, que producirn nuevos valores en las futuras formas deportivas que
se pretendan alcanzar.
Podemos resumir esto diciendo:
La forma deportiva se desarrolla en el perodo preparatorio, se obtiene y estabiliza durante

el periodo competitivo y se pierde en el perodo de trnsito.
RENDIMIENTO FSICO. SU RELACIN CON LA FORMA DEPORTIVA.
Se conoce como rendimiento fsico la capacidad que tiene un deportista de brindar un

determinado resultado durante algunos tipos de actividad motora.
El nivel de rendimiento fsico lo obtenemos, fundamentalmente mediante resultados

cuantitativos, a travs de prueba motoras, en las cuales el individuo demuestra el rendimiento
fsico expresado en peso (Kg.), distancia, tiempo segn el grado de dificultad de los
ejercicios y el nivel de las cualidades fsicas o motoras.
El rendimiento fsico est ligado a la educacin de las cualidades motoras del deportista. Se
conoce ampliamente que la educacin de las cualidades motoras est en dependencia de la
edad biolgica del deportista y que el nivel de aquellas va disminuyendo en las edades
avanzadas. Los ejercicios fsicos organizados aumentan el rendimiento ante las pruebas
motoras y a su vez retardan el proceso de involucin y atrofia de los rganos y tejidos.
Producen en le deportista que est acostumbrando al trabajo una hipertrofia de su

musculatura somtica y del msculo cardaco provocados por las cargas funcionales. De ah
un deportista que se encuentra en la etapa de estabilizacin de la forma deportiva, estar en
condiciones de brindar su mejor rendimiento fsico.
LA FORMA DEPORTIVA DESDE EL PUNTO DE VISTA PEDAGGICO.
Como se ha expresado anteriormente, la forma deportiva no aparece espontneamente, se

obtiene segn la influencia del trabajo (carga) en el organismo del deportista.
La posibilidad de la obtencin y estabilizacin de la forma deportiva, viene dada por la

preparacin que realice el deportista. Es lgico pensar que: A mayor preparacin, mejor y
ms prolongado ser el estado de estabilizacin de la forma deportiva. De ah que se pierde
ms rpidamente la forma deportiva.
Generalmente el deportista realiza prueba motoras para orientar al entrenador sobre el

resultado que tiene el trabajo que l realiza; ests pruebas son los conocidos Test
Pedaggicos de Evaluacin, en los cuales el entrenador obtiene datos que le sirvan para
evaluar el entrenamiento del deportista y salvar deficiencias, incumplimiento que ste
manifestare.

PROFESOR .
La forma deportiva se logra con la utilizacin de los mtodos de enseanza por el aumento
paulatina y constante de las cargas, por el vnculo estrecho entre la preparacin deportiva y el
desarrollo de los principios metodolgicos del entrenamiento deportivo.
En el periodo de desarrollo de la forma deportiva (perodo preparatorio) se acrecenta el

aprendizaje de nuevas tcnicas de las cuales el deportista debe ir asimilando nuevos hbitos;
es normal que cometa errores en la ejecucin de una nueva tarea (recordaremos las fases del
hbito motor), pero ya en el perodo de obtencin y estabilizacin de la forma deportiva
(perodo competitivo) las tcnicas deben ser ejecutadas con limpieza, gracia y maestra. Es
por eso que al hablar del estado de estabilizacin de la forma deportiva, debemos considerar
como elementos formativos de ese tratado las ejecuciones tcnicas y tcticas, sin errores de
ningn tipo (automticas, principales, derivadas, etc.); ya las tcnicas aprendidas formarn
parte del arsenal con que cuenta el deportista para la competicin.
Otra va de apreciar el estado de estabilizacin de la forma deportiva est en las

competencias preparatorias o auxiliares en las cuales el deportista debe mostrar el grado de
aprovechamiento del entrenamiento al ser un trabajo bsicamente igual a la competicin
fundamental. Estas competencias contribuyen a formar la personalidad del deportista, su
carcter, su postura autocrtica y a evaluarse as mismo en un trabajo concreto que resume su
actuacin. para lograr la forma deportiva es necesario, como se ha expuesto anteriormente
realizar un trabajo dirigido desde el punto de vista pedaggico y en muchos casos con apoyo
en las ciencias auxiliares; pero, fundamentalmente se emplean en una correcta relacin los
ejercicios fsicos del entrenamiento, los cuales podemos dividir en :
Ejercicios de desarrollo general

Ejercicios especiales
Ejercicios competitivos
Ejercicios de desarrollo general:

Son aquellos que tienden al desarrollo general de las capacidades motoras relacionadas o no
con su deporte o tomadas de otros. Estos no suponen ningn elemento del movimiento
competitivo.
Ejercicios especiales:
Son aquellos que pueden incluir parte del movimiento competitivo y que desarrollan
mayormente uno o varios msculos, los cuales van a intervenir directamente en el
movimiento del ejercicio competitivo.
Ejercicio competitivo:
Es en sntesis, la reproduccin del movimiento completo de la disciplina; aqu intervienen
todos los msculos que van a trabajar directamente en el movimiento, a travs de estos
diferentes ejercicios se van a reflejar las caractersticas de los ejercicios como son: amplitud
del movimiento, ritmo del movimiento, frecuencia del movimiento, etc.
EL COMPORTAMIENTO DE UN ATLETA QUE EST EN FORMA DEPORTIVA.

El comportamiento del deportista ante la competicin, en el cual debe dar su mejor resultado,
es el contenido esencial de la preparacin psicolgica.. Para obtener una disposicin ptima
ante la competicin el psiclogo conjuga los aspectos intelectuales, volitivos, sociales,
ideolgicos, morales, etc. del deportista. Mediante pruebas (termometra sociometra, pre-
arranque, reaccin en el tiempo, etc.), se puede determinar el estado funcional del equilibrio

PROFESOR .
neuropsquico del deportista a la forma deportiva en su estado de estabilizacin le

corresponde:
a) Que el deportista se encuentra preparado para superar los obstculos que pueden
surgir inesperadamente, en un sorteo, eliminacin o en la propia competicin
(desarrollo de los procesos volitivos).
b) El deportista est dotado de una profunda y consciente educacin tica-moral.
c) Es capaz de disociarse (desconectarse) de los estmulos externos desfavorables antes
y dentro de la competicin (concentracin de la atencin hacia la competencia).
d) Se esfuerce en lograr su mejor resultado en la competicin.
e) Sea capaz de trabajar arduamente sobre sus deficiencias y con aspiracin de
erradicarlas mucho antes de la fecha sealada para la competicin.
f) Que sus anlisis y soluciones de situaciones tcticas sean rpidas y eficaces
(pensamientos tcticos).
g) Que sea capaz de mantener una conducta positiva, ante la derrota o la victoria que
alcance l o su equipo, frente a los espectadores (Desarrollo de los procesos
afectivos).
h) Que sea capaz de analizar y responder con exactitud a las orientaciones de su
entrenador o de sus compaeros de equipo (relacin atleta- entrenador.)
i) Que pueda satisfacer sus aspiraciones, sentimientos y emociones en la competicin
haciendo su mejor esfuerzo.
COMPORTAMIENTO FISIOLGICO EN EL DESARROLLO DE LA FORMA

DEPORTIVA.
El trabajo que realiza el hombre depende del estado en que se encuentren sus rganos,
aparatos, sistemas. Ante la actividad el organismo responde de acuerdo a sus potencialidades,
se observa el trabajo del aparato cardiovascular, respiratorio, etc. ante la carga.
S para un deportista que realiza una carga se produce un trabajo cardiovascular de cierto
valor (160 pulsaciones por minuto), y este trabajo se repite durante algunos das, semanas, se
observa que no produce el mismo valor en pulsaciones de la primera ocasin. O sea, que el
organismo se acostumbr a ese trabajo, por lo que necesita un aumento, ya se en su ritmo
tiempo, frecuencia, peso, distancia., grado de dificultad, etc. para que produzca el mismo
valor en pulsaciones por minutos (160).
As tambin, las conducciones neurales que se producen en el sistema nervioso por el trabajo
repetido, se hacen ms rpidas y precisas, por lo que el sistema nervioso del sujeto se
acostumbra a los mismos estmulos, los cuales despus de cierto tiempo de repetirse no
producen en el sujeto la misma intensidad de respuesta a un mismo grado de estmulo. Esto
implica aumentar la intensidad de los estmulos por medio del trabajo para aumentar la
repuesta orgnica del sujeto.
Para generar trabajo el msculo se contrae, debido a los potenciales bioelctricos que
provienen del sistema nervioso. Las unidades motoras son las que producen el cambio de
postura, la locomocin, la flexin, el equilibrio, etc., en los diferentes deportes.
Se sabe que el trabajo prolongado produce un estado de fatiga, estado que no es propio del
msculo, sino de la concentracin de cido gamma- amino butrico en la corteza cerebral. El
deportista acostumbrado al trabajo recibe en menor cantidad esta concentracin de AGAR,
por lo que puede trabajar durante ms tiempo que otro sujeto no acostumbrado.

PROFESOR .
El trabajo provoca la hipertrofia muscular. Esto aumenta el poder (fuerza del msculo), as
como los mecanismos nutritivos que aseguran el aumento del poder. En resumen, la forma
deportiva es el estado mximo en el cual, la economa del trabajo de los sistemas y aparatos
garantiza una elevada capacidad para realizar trabajo.
INCIDENCIAS DE FACTORES BIOQUMICOS EN EL DESARROLLO DE LA

FORMA DEPORTIVA.
Durante el trabajo (carga funcional) se producen reacciones de degradacin de los
compuestos fosforados de los carbohidratos, de los lpidos (grasas), protenas, etc. Esto va
acompaado de un complejo de reacciones de resntesis de estos compuestos.
Se sabe tambin, que el deportista acostumbrado al trabajo (deportista entrenado) recibe una
menor concentracin de cido lctico y que puede utilizar ste como recurso energtico.
El aumento de la actividad enzimtica de la protena contrctil, as como el contenido de

mioglobina y de glucgeno muscular, caracterizan al deportista entrenado.
Por esto podemos decir, que la forma deportiva en su estado de obtener y estabilizacin le
corresponde una transformacin ms rpida de la energa qumica en energa mecnica, una
mayor posibilidad de resistir los esfuerzos anaerbicos y un mayor tiempo de trabajo
en los esfuerzos aerbicos.
El estado de prdida de la forma deportiva se caracteriza por una disminucin paulatina en

los cambios bioqumicos logrados por el trabajo (entrenamiento). Se aprecia una disminucin
en los niveles de creatin fosfato obteniendo, aumento de la concentracin del cido ntrico de
los msculos, prdida total de la adaptacin de los esfuerzos anaerbicos, disminucin de las
posibilidades de alteracin del balance cido- bsico que se provoca por el trabajo
sistemtico.
SNTOMAS QUE PUEDEN CARACTERIZAR O DAR A CONOCER EL ESTADO

DE LA FORMA DEPORTIVA.
Mediante la utilizacin de pruebas mdicas, sociolgicas y pedaggicas, se puede saber el

estado de la forma deportiva en un momento dado.
Tambin el entrenamiento (pedagogo) que trabaja organizadamente sabe como va

evolucionando el deportista diariamente en los entrenamientos. El es el que planifica, ajusta,
comprueba el trabajo del deportista. Nadie mejor que l, puede saber como sta la forma
deportiva de sus atletas.
No obstante queremos mencionar algunos aspectos que se utilizan para conocer el estado de
la forma deportiva. Un deportista se hallar en el estado de estabilizacin de la forma
deportiva si:
a) Es capaz de dar su mejor resultado.

b) Trabaja con un rendimiento muscular elevado.
c) Sus cualidades motoras estn al nivel o ms de lo que exige la competencia
fundamental.
d) Resuelve rpidamente las situaciones tcticas.
e) Obtiene una buena evaluacin o efectividad en sus ejecuciones tcnicas o tcticas.
f) Trabaja prolongadamente con una economa en sus funciones fisiolgicas.
g) Puede resistir por un tiempo prolongado esfuerzo anaerbicos.
PROFESOR .
h) Al realizar trabajo, su estado de fatiga tarda en aparecer.

i) Sus aparatos cardiovascular y respiratorio realizan un trabajo fuerte e intenso con un
mnimo de gasto.
j) Puede recuperar rpidamente los potenciales energticos consumidos en el trabajo.
k) Tiene una magnifica coordinacin en sus acciones motoras.
l) Puede por s mismo, analizar las posibilidades de los encuentros y la actitud a seguir
en cada uno de stos.
m) Concentra su atencin en la tarea asignada y puede evaluarse as mismo.
n) Puede superar los obstculos inesperados que surjan en un sorteo, eliminacin o en
la competicin.
o) Es capaz de auto- controlar sus estados emocionales.
p) Conscientemente, sabe lo que significa su esfuerzo para la colectividad.
Pero con estos aspectos no podemos an decir, cmo est el deportista, debemos tambin
conocer y evaluar su actitud ante la sociedad que lo rodea.
Conocer sus problemas emocionales, aspiraciones, ya que stos pueden influir de manera
desfavorable, cuando el deportista no tiene ayuda en sus dificultades y puedan stas hacer
explosin (Crisis negativa) en medio de la competencia fundamental.

PROFESOR .
1. Qu es la Forma Deportiva?
2. Explique, de que factores depende la adquisicin de la Forma Deportiva.
3. Cmo podemos determinar el comportamiento de un deportista que esta en

Forme Deportiva?
4. Mencione 5 sntomas que pueden dar a conocer el estado de la Forma Deportiva.
5. Cmo se dividen los ejercicios fsicos.

PROFESOR .

PROFESOR .
TEMA: 3 DERSARROLLO Y PERFECCIONAMIENTO DE LAS

CAPACIDADES FSICAS
CONCEPTO DE CAPACIDADES FSICAS.
Son las condiciones psicomotoras que durante el proceso de formacin y educacin se

desarrollan en el entrenamiento deportivo.
El desarrollo de las capacidades fsicas esta dada por las causas internas y externas que
permite que el organismo sea ms rpido, fuerte, resistente, gil y flexible.
Las capacidades fsicas, se definen en terminologa de la Educacin Fsica como condiciones

necesarias para obtener rendimientos en la prctica de una actividad cuyo desarrollo depende
de las relaciones sociales.
Las capacidades se desarrollan sobre la base de las aptitudes del hombre en el proceso de la
actividad, especficamente a travs de la Educacin Fsica o el Entrenamiento Deportivo. Las
capacidades fsicas condicionales estn determinadas a travs de factores energticos y las
capacidades coordinativas a travs del proceso de regulacin y direccin del movimiento.
Estas capacidades en el mbito del Deporte, la Educacin Fsica y el Entrenamiento

Deportivo se las puede ver de manera siguiente:
CAPACIDADES FISICAS;
CAPACIDADES MOTORAS;
CAPACIDADES SICOMOTORAS
CUALIDADES FISICAS;
VALENCIAS FSICAS
CLASIFICACION DE LAS CAPACIDADES FSICAS
LAS CONDICIONALES LAS COORDINATIVAS
FUERZA GENERALES O BASICAS
RAPIDEZ - VELOCIDAD ESPECIALES
RESISTENCIA COMPLEJAS
DE MOVILIDAD
FLEXIBILIDAD

PROFESOR .
CONSIDERACIONES TEORICAS FUNDAMENTALES SOBRE LAS

CAPACIDADES.
El problema acerca de las capacidades y su desarrollo ha sido motivo de gran preocupacin y

estudio de muchos cientficos de diferentes pases.
El resultado de sus investigaciones ha permitido avanzar en este sentido, pero queda an

mucho por conocer. Sin embargo, en la actualidad, se puede plantear que desde el punto de
vista de la Psicologa, el desarrollo de las capacidades del hombre es un proceso socialmente
fundamentado que tiene como base la relacin de las condiciones biolgicas, internas, y las
sociales, externas.
Si se parte de la tesis fundamental de que Las capacidades como realidad son el producto de
la interaccin entre las propiedades psquicas del individuo y las condiciones sociales en las
cuales se produce su desarrollo, lo esencial verdaderamente, radica en cules son las
condiciones sociales que influyen sobre el desarrollo de las capacidades y cmo se efecta
esta influencia.
En este sentido, existes diferentes criterios al analizar el problema de las capacidades el

psicolgico y el sociolgico, pero tanto uno como el otro son coincidentes al analizar el
desarrollo individual de las capacidades, al hablar de las capacidades de un individuo real.
Sin embargo, esto no quiere decir que para la Psicologa y para la sociologa se habla de las
mismas capacidades. La Psicologa habla de las capacidades psicolgicas
CONCEPTO DE CAPACIDADES CONDICIONALES.
Las capacidades Condicionales, estn determinadas por factores energticos que se liberan en
los procesos de intercambio de sustancias en el organismo producto del trabajo fsico.
Son cualidades energtico - funcionales del rendimiento, que se desarrollan como resultado
de la accin motriz conciente del alumno y que al mismo tiempo constituyen condiciones de
esas acciones y de otras a desarrollar.
Estas capacidades son:
FUERZA,
RAPIDEZ
VELOCIDAD
RESISTENCIA.
De la interrelacin de estas capacidades se derivan otras ms complejas como son: Fuerza

mxima, fuerza rpida, resistencia de la rapidez, resistencia de corta duracin, resistencia de
media duracin, resistencia de larga duracin.

PROFESOR .
TRABAJO DE INVESTIGACIN
(Realizar un resumen de la investigacin del trabajo)
LA CAPACIDAD FUERZA.
Concepto.
Tipos.
Mtodos para su desarrollo
LA CAPACIDAD RAPIDEZ.
Concepto.
Tipos.
LA CAPACIDAD VELOCIDAD.
Concepto.
Tipos.
LA CAPACIDAD RESISTENCIA.
Concepto.
Tipos.
MOVILIDAD
LA CAPACIDAD FLEXIBILIDAD.
Concepto.
Tipos.

PROFESOR .
CAPACIDADES COORDINATIVAS.
Concepto.-
Son capacidades sensomotrices consolidadas del rendimiento de la personalidad, que se
aplican conscientemente en la direccin de movimientos componentes de una accin motriz
con una finalidad determinada.
Las capacidades coordinativas se caracterizan, en primer orden, por el proceso de regulacin

y direccin de los movimientos.
Ellas se interrelacionan con la habilidades motrices y solo se hacen efectivas en el

rendimiento deportivo por medio de su unidad con las capacidades condicionales.
Estas capacidades coordinativas son una condicin fundamental para realizar todo un grupo
de actividades motrices. Como todas las capacidades humanas, ellas no son innatas, sino que
se desarrollan sobre la base de propiedades fundamentales que tiene el organismo del
hombre, en el enfrentamiento diario con el medio.
Las capacidades coordinativas en su esencia marcan diferencias con las condicionales con el
aprendizaje y con el perfeccionamiento tcnico tctico, pero a su vez estn estrechamente
relacionadas entre s, porque determina el desarrollo exitoso de la preparacin fsica, tcnica
y deportiva
Las capacidades coordinativas se subdividen en:
GENERALES o BASICAS
ESPECIALES
COMPLEJAS
CAPACIDADES COORDINATIVAS GENERALES O BASICAS.
1.- CAPACIDAD DE REGULACION DEL MOVIMIENTO
2.- CAPACIDAD DE ADAPTACION Y CAMBIOS MOTRICES
* CAPACIDAD DE REGULACION DEL MOVIMIENTO

La capacidad de Regulacin de los movimientos se encuentra entre las capacidades generales
o bsicas porque todas las restantes capacidades coordinativas se caracterizan por el proceso
de regulacin y control de los movimientos, si no estos no se pudieran realizar, o no se
realizaran con la calidad requerida.
* CAPACIDAD DE ADAPTACION Y CAMBIOS MOTRICES

Es una de las capacidades coordinativas bsicas, que se desarrollan sobre la base de que el
organismo se adapte a las condiciones del movimiento, y cuando se presenta una nueva
situacin, cambiar y volver a adaptarse, para responder a lasa exigencias de cada deporte.

PROFESOR .
CAPACIDADES COORDINATIVAS ESPECIALES
1.- CAPACIDAD DE ANTICIPACION

2.- CAPACIDAD DE DIFERENCIACION
3.- CAPACIDAD DE ORIENTACION
4.- CAPACIDAD DE RITMO
5.- CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO (Coordinacin)
6.- CAPACIDAD DE REACCION
7.- CAPACIDAD DE EQUILIBRIO
* CAPACIDAD DE ANTICIPACION
La capacidad de anticipacin se manifiesta morfolgicamente en la adecuacin de la fase
anterior al movimiento principal o la de un movimiento previo a otro que continua. Esta
preparacin previa generalmente no se puede captar en un movimiento simple, pero, sin
embargo, esto es factible en las combinaciones o complejos de habilidades.
* CAPACIDAD DE DIFERENCIACION
El deportista desde el punto de vista de los conocimientos que posee, tiene que saber
diferenciar entre una habilidad y otra. Cuando el deportista ve un movimiento lo percibe en
forma general, es decir, aprecia las nociones en cuanto a tiempo, espacio, as como las
tensiones musculares que requiere un ejercicio para su realizacin en su conjunto, pero ya
cuando pasa a las fase de realizacin debe saber diferenciar las partes esenciales de cada
ejercicio, sobre las bases de su conocimiento y de la respuesta motriz que tiene que dar. Para
el desarrollo de esta capacidad la participacin de la conciencia desempea un papel
fundamental.
* CAPACIDAD DE ORIENTACION
Esta capacidad permite determinar la variacin de la situacin y los movimientos del cuerpo
en el espacio y el tiempo, en correspondencia con los objetos que forman su medio. En el
caso de la Educacin Fsica y el Entrenamiento Deportivo esto significa el implemento
deportivo, el rea de competencia, el compaero, etc.
* CAPACIDAD DE RITMO
El ritmo del movimiento no es solamente un fenmeno biolgico, sino que en la vida humana
tanto en el trabajo como en el deporte constituye tambin un fenmeno social.
En los deportes de rendimiento se emplean muchas expresiones tales que reflejan el ritmo
caracterstico correspondiente. (Por ejemplo en la carrera para el salto de altura, en las
carreras con vallas, en el lanzamiento del disco, etc.)
* CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO o COORDINACION MOTRIZ

En esta capacidad desempea un papel significativo otras capacidades fsicas y psquicas.
Esta capacidad puede definirse como las condiciones de rendimiento de una persona para
combinar en una estructura unificada de acciones varias formas de movimientos.
PROFESOR .
* CAPACIDAD DE REACCION
Es la capacidad que tiene el sujeto de dar respuesta en el menor tiempo posible a determinado
estimulo o seal, proveniente de un objeto. Esta seal puede ser visual, acstica, tctica.
La capacidad de reaccin se manifiesta de dos formas, simple y compleja
SIMPLE.- Cuando se da respuesta a una seal prevenida con anterioridad y que surge
rpidamente con un movimiento ya conocido.
COMPLEJA.- Cuando se responde a un estmulo desconocido en dependencia de la rapidez

con que se ha elaborado la solucin y esta se ejecuta.
* CAPACIDAD DE EQUILIBRIO
Esta capacidad independientemente de las caractersticas de los deportes esta determinada
por la posicin del cuerpo. Es la posibilidad de mantener la estabilidad en variadas
posiciones del cuerpo. Una de las vas principales del perfeccionamiento, es realizar el
entrenamiento deportivo dirigido selectivamente a las funciones del aparato vestibular.
El equilibrio va a depender tambin del rea de sustentacin; a medida que este se reduce, va
necesitndose de un mayor control neuromuscular. Tambin va a depender la estabilidad, de
la altura existente desde el centro de gravedad hasta el apoyo, esta rea triangular nos da el
llamado tringulo de estabilidad, el cual, cuanto mayor sea de tamao, tanto ms fcil ser de
mantener el equilibrio.
CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS
INTERVIENEN UNA SERIE DE CAPACIDADES COORDINATIVAS TENEMOS:
1.- CAPACIDAD DE APRENDIZAJE MOTOR

2.- AGILIDAD
* CAPACIDAD DE APRENDIZAJE MOTOR

El aprendizaje motor y la agilidad aparecen como capacidades complejas, la consecucin de
ellas esta determinada por el desarrollo de las capacidades coordinativas generales y
especiales. Tambin dependen del nivel de las capacidades condicionales, las habilidades,
hbitos y destrezas que muestren los deportistas.
* CAPACIDAD DE MOVILIDAD
La movilidad conocida tambin como flexibilidad, es la capacidad de poseer una gran
amplitud de movimiento en las articulaciones.
Esta capacidad fsica no esta determinada como condicional ni coordinativa, es decir, que no
se deriva de la obtencin o transmisin de energa ni tampoco del proceso de regulacin y
direccin de los movimientos, sino que est en dependencia de factores morfolgico
estructurales de las articulaciones, elasticidad en los msculos, cartlagos y tendones.

PROFESOR .
FACTORES QUE DETERMINAN EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES

FSICAS.
Las capacidades fsicas tanto las condicionales, las coordinativas como la movilidad, no
existen ni se desarrollan independientemente una de otras. Toda actividad deportiva, todo
rendimiento motriz presenta determinadas exigencias especficas que se diferencian unas de
otras. En la mayora de los casos se logra y se exige un mximo solamente en una capacidad
coordinativa o en una condicional pero al mismo tiempo este mximo implica un
determinado nivel en otras capacidades condicionales o coordinativas.
Desde el punto de vista fisiolgico, la actividad motriz se realiza mediante procesos de

contraccin y relajacin de los distintos grupos musculares y con una estrecha coordinacin
entre s.
El nivel de desarrollo de las posibilidades fsicas, se determina no solo por las posibilidades
funcionales (fisiolgicas), sino tambin por factores psicolgicos y por las cualidades
volitivas.

PROFESOR .
1. Qu son las Capacidades Fsicas?
2. Qu es la Preparacin Fsica?
3. Cmo se clasifican las Capacidades Fsicas? Argumente
4. Mencione las Capacidades Fsicas Coordinativas. Explique las Especiales.
5. Explique, cmo estn determinadas las Capacidades Fsicas.

PROFESOR .
6. Mencione las caractersticas de las Capacidades Fsicas.
7. Mencione el concepto de las Capacidades Fsicas Condicionales.
8. Mencione los Tipos de Fuerza.
9. Mencione los Tipos de Velocidad.
10. Mencione los Tipos de Resistencia.

PROFESOR .

PROFESOR .
TEMA: 4 MTODOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
INTRODUCCION:
Los Mtodos de Entrenamiento, son las formas o los caminos que se pueden utilizar para
conseguir el desarrollo de las cualidades fsicas de un individuo. El empleo de los Mtodos
de Entrenamiento adems, permite darle variabilidad e inters al entrenamiento as como
tambin mayor especificidad dependiendo de la cualidad o cualidades fsicas que se deseen
mejorar en un determinado momento, en definitiva, a la par que entrenan; motivan.
La planificacin del entrenamiento deportivo se hace ms efectivo en la medida que

formulemos de forma ptima el mtodo de entrenamiento y su relacin directa con las cargas
del entrenamiento deportivo, donde las cargas y los mtodos tendrn una proporcionalidad
directa y determinada; donde los mtodos relacionan un conjunto de ejercicios que se
repetirn de forma sistemtica y dosificada para contribuir al desarrollo de la preparacin
fsica.
QU ES LA PREPARACIN FSICA?
Es la aplicacin de una serie de ejercicios que tienen como finalidad educar y mejorar las
capacidades fsicas
Importante conocer la metodologa para el desarrollo de las capacidades.
MTODOS.
Son las formas interrelacionadas de trabajo entre el entrenador y el atleta, dirigidos a la
solucin de tareas para la enseanza, aprendizaje y perfeccionamiento de los elementos
fsicos - tcnicos.
MEDIOS.
Los medios son las formas, vas, o caminos que conducen hacia los logros de los objetivos
trazados por el entrenador o preparador fsico, utilizando diferentes recursos ya sean estos:
Tericos, prcticos, materiales o ideales.
PROCEDIMIENTOS.
DIDCTICOS.
Son una parte integrante de los mtodos de enseanza que contribuyen a lograr los objetivos
planteados.
ORGANIZATIVOS.
Son las formas que emplea el profesor o entrenador deportivo para el desarrollo de las
diferentes unidades de clase.
Ejemplo
El mtodo es el concepto ms amplio, el procedimiento metodolgico es una parte del
mtodo.

PROFESOR .
La demostracin es un mtodo visual, pero la demostracin lenta de una parte del ejercicio es
un procedimiento metodolgico que desempea un papel auxiliar en su mtodo, esa
demostracin se la puede realizar de forma individual o en grupo, ya sea en una fila , en un
crculo, etc., lo cual sera el procedimiento organizativo.
CLASIFICACION DE LOS METODOS MS UTILIZADOS PARA LA ENSEANZA

- APRENDIZAJE.
- Visuales.
Sensoperceptuales: - Auditivos.
- Propioceptivos.
- Descriptivos.
Mtodos Verbales: - Explicativos.
- Ordenamiento.
Mtodos Prcticos: - Aprendizaje.

- Perfeccionamiento
Mtodos Sensoperceptuales.
La esencia fundamental de este grupo de mtodos esta en lograr una correcta imagen de los
movimientos, ritmo y ubicacin espacio temporal.
En el se ve una influencia marcada del primer sistema de seales, aunque en algunas

variantes participan los analizadores vestibulares.
Este grupo s sub.-divide a su vez en tres grupos de mtodos: visuales directos e indirectos,
auditivos y propioceptivos.
Mtodos Visuales.- Estos mtodos se subdividen en:
Visuales Directos.- Es la manera de demostrar los diferentes elementos tcnicos de un

deporte determinado, por parte del profesor, monitor, video, etc.
Comprenden diversas formas de demostracin natural que es la exhibicin de los propios

ejercicios (en su conjunto o con elementos a ritmo normal o retardado, etc.)
Los ejercicios fsicos lgicamente se comprenden mejor al captarlo tambin por los sentidos.
En la practica la demostracin siempre va acompaada por una explicacin, un papel
fundamental de la demostracin debe ser lograr una imagen fiel y exacta del movimiento que
queremos ensear, si no se acompaa con explicaciones puede limitar las posibilidades del
pensamiento.
Lesgapt a partir de aqu concede un alto papel al mtodo verbal, la demostracin debe
contribuir al desarrollo de la observacin, formando la habilidad de notar lo necesario, con la
demostracin es un tiempo menor se puede captar mas detalles que en la explicacin y en
general con los Mtodos orales.
La demostracin juega un papel de gran importancia para lograr una correcta presentacin
motora, errores en esta fase sern arrastrados por el alumno de por vida sino son corregidos
previamente, de ah que los profesores en esta etapa inicial en la enseanza de una tcnica o

PROFESOR .
accin motriz deban poseer un dominio tcnico con un mnimo de errores para que el alumno
cree una imagen lo ms exacta posible.
El entrenador o profesor debe velar constantemente por mantenerse fsica y tericamente

apto para lograr con su ejemplo, limpieza y calidad en la demostracin, motivar a los
estudiantes y a la vez desarrollar los gustos estticos y la fisonoma espiritual de dichos
alumnos.
Para ejecutar la demostracin el profesor en primer trmino debe analizar las

caractersticas de los alumnos a quien se le demostrar en cuanto edad, sexo,
experiencia deportiva, nivel fsico y tcnico, etc.
Ejecutar un estudio de la tcnica basados en sus parmetros tcnicos como son:

Distribucin, trayectoria y amplitud del cuerpo, fuerza y rapidez de los movimientos,
as como la frecuencia y el tiempo de cada accin y, adems, deben dominar las fases
de la accin tcnica como son: Preparatoria, principal y final.
Este elemento es importante ya que por lo general se tiende a demostrar el ejercicio como un
todo sin hacer hincapi en un aspecto como puede s amplitud del cuerpo y sus partes.
Ejemplo: en la recepcin del baln en ftbol las piernas a la anchura de los hombros.
Despus nos concentramos en al distribucin continuando con todos los parmetros lo que
permite adems de mejorar la captacin de los alumnos una correccin de errores.
En cuanto al ritmo de la demostracin plantean los autores consultados que esta como
mnimo debe hacerse 3 veces, normal, lento, normal, as como los ngulos que deben ser
variados, de frente perpendicular al grupo, as como de espalda.
La demostracin debe ser precisa, accesible a todos, el tono emocional de la demostracin

debe estar acompaada por acciones cintico gestual no verbal, o sea, por gestos que
indiquen el dinamismo de la accin y ayuden ala captacin de la realidad de la tcnica de
cada movimiento.
En una serie de casos se puede usar adems de la demostracin del profesor el monitor,
aparatos especiales tales como tiras flmicas, video, etc.
Visuales Indirectos.- Es la manera de demostrar una parte de los elementos tcnicos a travs
de lminas, fotografas, etc.
Se emplean para la formacin de representaciones previas de las acciones motoras de las

reglas y condiciones de ejecucin de las mismas, para la determinacin y profundizacin de
las imgenes obtenidas mediante las percepciones directas.
Dentro de las formas que se pueden utilizar:
Demostraciones de medios visuales (dibujos, esquemas, etc.) en los que los

movimientos, acciones o condiciones de su ejecucin son reproducidos por recursos
grficos o por el dibujo.
Dibujos de los movimientos de los alumnos (por el recuerdo o por imagen)

PROFESOR .
Demostracin mediante maquetas modelos del objeto, (modelos del cuerpo humano,
modelos del sistema del cuerpo del gimnasta-aparato
Demostracin de situaciones tcticas del rea de juego, maqueta de la ruta a recorrer

del mtodo de orientacin, materiales, banderines, pelotas, tableros con marcas, lneas
delimitadas, etc. que indican la direccin, la actitud de los movimientos, el punto de
aplicacin de los esfuerzos.
Una variante puede ser la informacin objetiva sobre el transcurso del movimiento
con el objetivo de correlacionarlo (fuerza del empuje con las piernas y los brazos
sobre el caballo y la cua.
Si analizamos que el aprendizaje humano la mayor interrelacin con el mundo exterior se da

a travs del rgano visual, es decir, del mecanismo sensoperceptual de la vista. De ah la
importancia del empleo de los medios de enseanza y en especial de los medios visuales que
facilitan l optimo aprovechamiento de nuestros mecanismos sensoriales.
Mtodos Auditivos.- Este mtodo se realiza mediante la utilizacin de palmadas, silbato,

voces, etc., cuyo objetivo fundamental se dirige a la asimilacin del ritmo de ejecucin de los
ejercicios por parte de los estudiantes, as como para reconstruir las caractersticas
temporales y espacio temporales del movimiento.
Mtodos Propioceptivos.- Con estos mtodos se crea la sensacin dirigida del movimiento,
a este grupo de mtodos, pertenecen las adaptaciones especiales de las cuales estn
necesitados los deportistas para realizar los movimientos en una direccin necesaria. Para el
aprendizaje de nuevos movimientos no basta el conjunto de datos que los sentidos nos
proporcionan acerca del mundo exterior. El aprendizaje motor exige que tambin recibamos
informacin sobre lo que ocurre al mismo tiempo en el organismo.
Paulov y sus discpulos han podido demostrar experimentalmente la existencia de un

importante analizador interior capaz de disgregar el acto del movimiento den su gigantesca
complejidad se da cuando un gran numero de elementos nfimos, con lo cual queda de
manifiesto la increble variedad y exactitud de los movimientos de nuestro esqueleto y el
sabio lo denominaba analizador motor.
Los estimulos quinestesicos que nos han permitido percibir las constantes variaciones en los
movimientos de las articulaciones y los msculos son un importante presupuesto para la
coordinacin de los movimientos.
Los mtodos propioceptivos crean la sensacin dirigida del movimiento (instalaciones

especiales del movimiento, medios para sentir los movimientos) como se puede observar a
este grupo de mtodo, pertenecen las adaptaciones especiales de los que estn necesitados los
estudiantes para realizar los movimientos en una direccin necesaria.
Mtodos Verbales.- Este mtodo se realiza por medio del segundo sistema de seales que es
la palabra y se subdivide en: Descriptivos, Explicativos y de Ordenamiento.
El desarrollo del movimiento humano no es posible sin el lenguaje la inclusin del lenguaje
plantea Meinel no es concebible sin la posesin del lenguaje.

PROFESOR .
La inclusin del lenguaje significa para el ser humano un requerimiento por medio de un
nuevo sistema funcional con nexos verbales.
El aprendizaje de un movimiento recibe en la mayora de las veces su impulso y ayuda por

parte de una orden verbal o de una tarea planteada verbalmente.
La palabra puede darle todas las seales necesarias, pueden sustituir a todos los estimulos y
pueden, por tanto, provocar todas las actividades y reacciones del organismo que son
coordinadas por este.
En cuanto a los mtodos verbales como su nombre lo indica estn influenciados por el
segundo sistema de seales.
La funcin de la palabra en el proceso de una accin fsica es muy valida: por medio de la
palabra se transmiten los conocimientos, se activan y amplan las percepciones, se plantean
las tareas, se forma una actitud hacia ellas y se dirige el proceso de su cumplimiento y
tambin se hace efectiva la influencia moral y esttica. Segn sea la funcin de la palabra se
aplican distintos mtodos de su empleo.
Formas de aplicacin del mtodo verbal:

El mtodo verbal se puede utilizar como explicacin y la orden como forma de forma de
explicacin lo podemos observar en las siguientes formas.
Explicacin resumida y la explicacin detallada: la primera se utiliza cuando se

ensea un nuevo material y la segunda sirve para complementar la primera y para
aclarar cada parte del ejercicio. Debe ser detallada pero no superflua, breve usando
una terminologa acorde a las edades de los alumnos.
Las explicaciones complementarias estn dadas durante la demostracion cuando se

usan medios y objetos, materiales, etc. tienen por finalidad dirigir y ampliar las
percepciones, corregir y acentuar uno u otro aspecto del movimiento.
La correccin de errores al evaluar la accin de los alumnos durante el cumplimiento

de la tarea, el profesor los hace saber con ello si este conforme o no con su trabajo y,
por consiguiente, orienta sus esfuerzos ulteriores.
La charla o la llamada clase terica aqu el profesor selecciona un contenido: tcnico,

tctico, reglamento del sistema de conferencia, etc. y dialoga con los alumnos en un
intercambio organizado utilizando todos los medios y mtodos que estn a su alcance
y que permitan darle cumplimiento a los objetivos trazados.
Las contestaciones de palabras y las aclaraciones mutuas constituyen por lo general,

informaciones concisas, que hacen los alumnos a requerimientos del maestro
procurando formular con la mayor precisin posible sus puntos de vista sobre la tarea
recibida o sobre el ejercicio realizado.
La autoconversacin as como formas de amplio independiente de la palabra por

palabra pertenecen al mtodo de autoaprendizaje y auto educacin. El mtodo de auto
conversacin consiste en la descripcin para s de los elementos a realizar. ejemplo: al
realizar una combinacin en balonmano con un sistema de juego donde el alumno
repite mentalmente.
PROFESOR .
En el automandato se basa tambin en el empleo del vehculo de la palabra y el

movimiento para el relato interno que consiste en pronunciar frases con carcter de
orden. Por ejemplo: mas fuerte, mas impulso, suave, mas arriba, etc. se hace
figurar el proceso de la actividad motora como factor de direccin de este proceso.
En cuanto a los ejercicios de orden son formas de influencia orales de caracterizan por su
laconismo y carcter imperativo. En la esfera de la educacin fsica fluctan entre los medios
ms importantes de la relacin de la actividad de los alumnos. La indicacin es empleada
tambin ampliamente como medio de instruccin previo planeamiento y puntualizacin.
Antes del mtodo de orden se impone una explicacin.
Ejemplo: Durante la arracada de atletismo, en los ejercicios de organizacin y control donde

se dice:
Brazos laterales uno
Brazos laterales arriba dos
Brazos laterales tres
Brazos abajo cuatro
Y despus se dice: Uno dos tres cuatro y se repite varias veces.
La seleccin de los mtodos depende de:
Del propsito y las tareas de la educacin fsica.

De la naturaleza del material de estudio.
De las particularidades de los alumnos: edad, sexo.
De las condiciones de trabajo.
De las cualidades del profesor.
Mtodos del ejercicio en el proceso del aprendizaje y perfecciona-miento de los

movimientos
Al utilizar como mtodos debemos tener en cuenta la reiterada repeticin de las acciones
motoras (o elementos de ellas) teniendo como condicin rigurosa la reglamentacin.
Esto se organiza lgicamente atendiendo al tipo de especialidad deportiva o a la capacidad
que queramos desarrollar.
Por lo tanto esto se manifiesta en:
Un programa de los movimientos firmemente establecido (composicin de los
movimientos, orden de sucesin y vinculo existente entre ellos)
En una rigurosa normacin de la carga y la plena direccin de su dinmica en el
proceso de los ejercicios.
En una rigurosa relacin de los intervalos de descanso y en un orden, establecido con
toda precisin, de la alternacin del descanso y las cargas.
Segn sean las particularidades del aprendizaje o perfeccionamiento ulterior los mtodos
tiene distintas formas:
Mtodo de ejercicio en el proceso de aprendizaje

La asimilacin inicial de las acciones motoras se puede realizar en su totalidad o por partes.

PROFESOR .
Mtodo Integral o Global Del todo o Sinttico.- Consiste en realizar la accin tcnica
completa para no variar la estructura de su movimiento.
Este mtodo conocido por algunos autores como del todo, global o sinttico se utiliza la
enseanza de aquellos ejercicios formados por movimientos simples en su estructura
coordinativa y que esta a su vez no pueda ser dividida como por ejemplo:
Pase de pecho en baloncesto, pase de voleibol, golpeo en ftbol, tiro bsico en balonmano,
etc.
Aqu los movimientos se ensean o perfeccionan desde el inicio, como una estructura
completa.
Por ejemplo: es necesario ensear al gimnasta a hacer la voltereta de costado desde la vertical
sobre los brazos en las barras paralelas.
El profesor muestra como se hace el ejercicio, explica su tcnica y el gimnasta realiza todo el
elemento completo.
En el caso de la educacin fsica para los primeros grados escolares, este mtodo es muy
utilizado ya que las actividades que se realizan son sencillas y de fcil coordinacin, aqu al
nio se le hace extremadamente difcil saber separar las partes de un todo e integrarlas.
Tambin este mtodo nos ayuda en la demostracin ya que garantiza una representacin en
conjunto del movimiento que por su grado de dificultad debe ser enseado por fases.
A pesar de que se demuestra inicialmente de forma total se puede separar algunos detalles no
fundamentales. Orientando la atencin, sin olvidarse de las tareas secundarias, este mtodo
permite asimilar particularmente bien todos los detalles del ejercicio, puesto que ayuda
posteriormente a concentrar los esfuerzos del deportista en los diversos componentes del
habito.
Ejemplo. : En gimnastas, se aprende a ejecutar la elevacin hacia adelante pasando al apoyo

desde atrs en la barra fija asimilando en el mtodo total, puede perfeccionarla con la ayuda
del mtodo fragmentado. Al principio repitiendo el ejercicio dirigir su atencin a la
suspensin en la regin escapular y la barra fija creando de esta manera mejores condiciones
para el paso de las piernas debajo de la barra y as paulatina-mente ira incorporando algunos
detalles del todo ms importante.
Al emplear los movimientos aprendidos para lograr el perfeccionamiento se emplean

procedimientos metodolgicos (orientacin, aprovechamiento de recursos que alivian las
condiciones exteriores, etc.)
Por lo general y sobretodo si la accin es complicada y se aprende globalmente, se emplean

en gran escala los ejercicios preliminares.
Otras ventajas de este mtodo son que prev perfeccionar la tcnica de ejecucin del ejercicio
fsico, elevando su efecto psicolgico y fisiolgico y asegura la creacin de hbitos motores
enteros.
Su aspecto negativo fundamental esta en que ciertos elementos del ejercicio pueden ser
asimilados incorrectamente lo que hace ms difcil su correccin.
PROFESOR .
Mtodo Fragmentario, De las partes, fraccionado o analtico.- Se emplea para la

enseanza de las acciones tcnicas, siempre y cuando estas acciones se las puedan dividir en
acciones ms cortas sin variar la estructura de la misma.
Ej. : En el remate de voleibol.
1.- Carrera de impulso
2.- Frenaje
3.- Despegue.
4.- Vuelo.
5.- Pegada.
6.- Cada.
Este mtodo nos permite desarrollar diversas fases y movimientos por separados para poder
profundizar detalles de la tcnica y corregir mejor algn defecto.
En el caso en que el fraccionamiento origina cambios en la propia esencia del movimiento y

una brusca alteracin de sus estructuras de aplica el primer mtodo, cuando ms compleja
sala estructura del movimiento mas se justifica el uso de este. Sin embargo, hay que tener en
cuenta el grado de preparacin y experiencia motriz del alumno, ya que en la medida en que
esta sea mayor es menos necesaria la enseanza por fases y puede inclusive fundirse algunos
pasos metodolgicos.
Aqu es importante valorar que si un ejercicio consta de 4 partes al aprender la segunda es

necesario repetir la primera, en la tercera, la primera y la segunda y con la cuarta las 3
primeras. As la ligazn entre mtodo, como es el mtodo de la solucin de las tareas
parciales de movimiento.
Esto se caracteriza por una seria de ejercicios para el elemento estudiado, pero en cada uno
de estos ejercicios debe haber un componente anlogo a uno de los detalles del elemento
estudiado. Estos ejercicios relativamente fciles, tienen tambin una importancia particular
as por ejemplo L. P. Seremov valora como para asimilar correctamente la carrera y el
arranque en los saltos con apoyo propona a sus alumnos que hicieran el siguiente ejercicio.
Despus de la carrera, arrancar hacia arriba desde la cua y bajar hasta el suelo. Como
vemos este ejercicio contiene componentes aislados que forman parte del salto volado sobre
el caballo con todo y eso no se parece a su estructura a este salto.
La otra variante que propone es el mtodo de ejercicios auxiliares donde la estructura total de
cada ejercicio se parece desde el principio al fin al elemento estudiado.
Por ejemplo antes de ejecutar la vuelta con el impulso hacia delante desde la vertical pasando
a la vertical sobre los brazos (parada de mano) en las barras paralelas, el gimnasta asimilara
previamente esta vuelta al apoyo.
El xito de la enseanza de los ejercicios depende en gran medida de una correcta seleccin
de los ejercicios auxiliares, en este aspecto hay que tener en cuenta las siguientes
observaciones:
Los ejercicios auxiliares deben ser anlogos en cuanto a su estructura al movimiento
principal.
El plan de trabajo habr que distribuir los ejercicios segn su dificultad creciente,
tanto en lo que se refiere a la complejidad de coordinacin de los movimientos como
a los esfuerzos aplicados.
Una vez asimilado el ejercicio auxiliar anterior se debe pasar al siguiente.

PROFESOR .
EL DESCANSO
Pero antes de comenzar el estudio de los mtodos de la preparacin del deportista, es
necesario recordar los tipos y formas de DESCANSO como componente de la Carga, siendo
este de gran importancia para la obtencin de la Forma Deportiva, pues su adecuada
utilizacin evita en gran medida el sobre - entrenamiento
Qu es el Descanso?
Es un componente orgnico del entrenamiento y su correcta planificacin contribuye a elevar
el nivel de entrenamiento.
TIPOS DE DESCANSO
Segn su duracin y el efecto en la recuperacin de los componentes energticos.

CORTO MEDIO LARGO
Segn el tipo de actividad y el consumo energtico.

RIGIDO COMPLETO EXTREMO
Segn la estructura de la carga.

INMEDIATO MEDIATO
Segn el carcter del descanso.

ACTIVO PASIVO
CLASIFICACIN DE LOS MTODOS MS UTILIZADOS EN EL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Con el fin de cumplir las tareas especficas de la Preparacin Deportiva, mencionaremos

algunos mtodos que contribuyen a cumplir los objetivos; mencionaremos los siguientes:
-METODOS DE AUMENTO PROGRESIVO DE LAS CARGAS.

-METODOS DE EJERCICIOS.
-METODOS DE COMPETENCIA.
-METODOS DE JUEGO.
Estos mtodos son una parte de las diferentes variedades que existen entre otros y sobre
estos vamos a profundizar ms adelante.
METODOS DE AUMENTO PROGRESIVO DE LAS CARGAS.

Su empleo se realiza como medio de elevar el nivel de resistencia general y de determinadas
resistencias especiales. Este mtodo se caracteriza por ser utilizado en la primera etapa de
preparacin, pues en esta se elevan considerablemente los volmenes de carga. Este mtodo
es frecuentemente utilizado dado a que las cargas se elevan de forma gradual a medida que
avanza el entrenamiento.
Es importante sealar que tiene su similitud con el mtodo variable y este est en
consecuencia con la caracterstica que anteriormente sealbamos ya que realmente es
constante la variacin de la aplicacin de las cargas de trabajo durante el desarrollo del

PROFESOR .
entrenamiento es de destacar que tal y como apreciamos en cuanto al aumento del volumen
tambin est presente el ascenso de la intensidad del trabajo.
MTODO DEL EJERCICIO

Este mtodo es el ms utilizado durante el proceso del entrenamiento deportivo, ya que con
el fin de estereotipar hbitos, dominar y fortalecer destrezas que representan ser vitales para
el logro de mejores y mayores resultados los entrenadores y preparadores de equipos suelen
utilizar este mtodo
METODO DE COMPETENCIA.
Podemos definir los mtodos del entrenamiento como las formas de empleo de los medios y
las tcnicas. Muchos entrenadores son del criterio de que las competencias les brindan el
nico parmetro de conocer al adversario sin embargo es propicio para informarle que estas
tambin ayudan a actualizarnos de la situacin fsica que presentan nuestros atletas, por tanto
se hace necesario que despus de cada evento los entrenadores realicen un estudio de las
condiciones en que se presentaron el desarrollo de las cualidades motrices en dicho evento.
Este mtodo es fundamental para la preparacin posterior de los atletas, pues son muchos
los elementos que nos brinda en virtud de asegurar una mejor preparacin y por consiguiente
un mejor resultado (si es que sabemos aprovechar dichas ventajas).
METODO DE JUEGO.
Este mtodo tiene varios objetivos, entre los que podemos citar la educacin de la resistencia
general el desarrollo de las capacidades coordinativas y la rapidez. es indicado este mtodo
cundo se realiza trabajos prolongados ya que el mismo crea un ambiente emocional en los
atletas que permite mantener un perodo de trabajo ms prolongado sin que los practicantes
evidencien cansancio o fatigas cuestin esta que ayuda determinantemente a logro de los
objetivos planteados.
Este importante mtodo de desarrollo de las capacidades motrices permite captar la

uniformidad de los entrenamientos, la utilizacin de los ejercicios de velocidad variados. en
los juegos loa alumnos realizan los ejercicios ms variados y diversos y a variadas
velocidades
En la dosificacin de los juegos se hace necesario que los entrenadores dominen y tengan en
cuenta aspectos tales como:
Duracin del juego.

Dimensiones de la zona de juego.
Funciones de las distintos jugadores en el juego.
MTODO DEL EJERCICIO

El mtodo del ejercicio se clasifica de la siguiente manera:

PROFESOR .
MTODO DEL EJERCICIO ESTANDAR

Cuando se aplica este mtodo el ejercicio se repite sin ningn tipo de variaciones sustanciales
de su estructura o de los parmetros externos de la carga. La repeticin sucesiva de la carga
externa se mantiene igual, tanto por su volumen como por su intensidad.
MTODO DEL EJERCICIO ESTANDAR CONTINUO

Se emplea con el fin de educar la resistencia general, y elevar el techo funcional del
organismo. Tiene como base los ejercicios cclicos que se los realizan con una intensidad
moderada a un ritmo uniforme.
Ejemplo: Carrera a una distancia prolongada
MTODO DEL EJERCICIO ESTANDAR EN CADENA

Se emplea con el fin de educar la fuerza y la resistencia. En este mtodo se utilizan ejercicios
accliclos, a los cuales se les da un carcter artificialmente cclico mediante las repeticiones
continuas.
Ejemplo: 20 cuclillas 20 planchas 20 abdominales 20 reverencias 20 polichileno 20

trceps.
MTODO ESTANDAR A INTERVALOS

Una misma carga se repite cada determinado intervalo de descanso relativamente estable. Se
utiliza para la formacin y consolidacin de los hbitos motores
Ejemplo: Carreras en tramos de 100 m con un descanso rgido de 4 min.
MTODO ESTANDAR A INTERVALOS TRAMOS CORTOS

Los ejercicios se realizan en distancias cortas, los intervalos se aplican de acuerdo a la
capacidad a desarrollar.
MTODO ESTANDAR A INTERVALOS TRAMOS MEDIOS

El ejercicio se realiza en tramos de distancias medias. Mejora la capacidad aerobio -
anaerobio
MTODO ESTANDAR A INTERVALOS TRAMOS LARGOS

El ejercicio se realiza en tramos de distancias largas con intensidad del 65 a 80%, ejerce una
influencia aerbica - anaerbica
MTODO A INTERVALOS EN SERIES

Desarrolla los mecanismos reguladores que garantizan la rpida adaptacin de las funciones
aerbicas. Se realizan varias repeticiones con un volumen bajo, las pausas estn en
dependencia de la capacidad a desarrollar. Los intervalos de descanso entre cada serie son
ms prolongados que los que se realizan entre cada ejercicio.

PROFESOR .
MTODO DE INTERVALOS REPETIDOS

Las repeticiones se realizan con distancias largas, existe una mayor tensin de trabajo entre
las series. El descanso se realiza a voluntad.
MTODO DE INTERVALOS A VELOCIDAD

Es una forma del mtodo de intervalo en serie, se lo realiza en tramos cortos donde se supera
la velocidad mxima, los intervalos de descansos deben de ser extremos. Carcter anaerbico
alactacido
MTODO DEL EJERCICIO VARIABLE

Consiste en la variacin dirigida de las influencias en el transcurso de los ejercicios.
Estas variaciones pueden ser de diferentes formas.
Este mtodo es utilizado para aumentar la capacidad de trabajo, formar hbitos motrices,
perfeccionar al organismo a pasar de un rgimen de actividad a otra.
MTODO DEL EJERCICIO CONTINUO VARIABLE

Se emplea principalmente con movimientos cclicos naturales. Las magnitudes variables
fundamentales son el ritmo y la velocidad.
Ejemplo: Variacin de la velocidad de la carrera en el transcurso de la distancia segn un

programa no estndar (si la velocidad vara de manera estereotipada, por ejemplo natacin de
50 m en 30 + 50 m en 35, entonces ser un ejercicio estndar variable.)
MTODO DEL EJERCICIO VARIABLE A INTERVALO

Se distingue porque la carga en el proceso del ejercicio no es de una vez, sino con intervalos;
es decir en determinado sistema de alternacin de la carga variable con el descanso.
MTODO DEL EJERCICIO PROGRESIVO A INTERVALO

La carga vara rigurosamente en una direccin, en el sentido del aumento, el descanso se
determina de forma tal que se garanticen las condiciones para el aumento incesante de la
carga (recorrido de tramos con intervalos y con incremento de la velocidad en cada tramo
subsiguiente). Los intervalos de descansos pueden ser completos o extremos.
MTODO DEL EJERCICIO REGRESIVO A INTERVALO

Representa la tendencia contraria al mtodo progresivo. La carga tambin vara en un
sentido, pero con tendencia a la disminucin. Esta se realiza gracias a la variacin de factores
secundarios de influencia.
MTODO DEL EJERCICIO VARIABLE VARIADO

En ste mtodo la carga vara constantemente, tanto en el sentido del aumento como de la
disminucin.
Por ejemplo, en una carrera a intervalos en la cual la velocidad se incrementa o disminuye en

cada tramo.
PROFESOR .
Este mtodo se puede utilizar empleando cualquier accin motriz. Es muy utilizado para
desmantelar un estereotipo errneo de hbitos motores con el fin de Reestructurarlo.
MTODO DEL EJERCICIO ESTANDAR VARIABLE

Es una combinacin del ejercicio repetido y del ejercicio variable donde la carga de carcter
variable se repite reiteradamente en un mismo orden.
Ejemplo: 100m libre intensidad moderada + 75m intensidad baja + 25m mxima intensidad
MTODO DEL EJERCICIO REGRESIVO REPETIDO

Una de las formas para mantener una alta capacidad de trabajo y para conservar la forma
deportiva con gastos energticos relativamente pequeos en la ejecucin de la carga total de
entrenamiento. Su esencia se reduce a la creacin de un efecto de entrenamiento de gran
volumen disminuyendo considerablemente.
Ejemplo: 200m - 100m - 50m 25m Libre (C R)
MTODO MULTISERIADO A INTERVALO

Se emplea en varias clases, donde la actividad se la divide en forma gradual.
Ejemplo: La preparacin para una carrera de 800m.
1.- 200m + 200m + 200m+ 200m descanso 7 min.

2.- 300m + 300m + 300m descanso 7 min.
3.- 400m + 300m + 200m descanso 6 min.
4.- 400m + 400m descanso 5 min.
SE EMPLEA FUNDAMENTALMENTE PARA EL DESARROLLO DE LA
RESISTENCIA ESPECIAL
MTODO DEL EJERCICIO PROGRESIVO REPETIDO.

Con este mtodo aumentan las exigencias al organismo, disminuyen los intervalos de
descanso y aumenta la velocidad del desplazamiento. La reproduccin estndar de la carga en
este mtodo se alterna con su incremento.
MTODOS DE ORIENTACIN.
Se representa la programacin sensorial corriente, utilizando orientadores materiales.
Ejemplo: Banderines, pelotas, tableros con marcas, lneas delimitadas que indican la
direccin.

PROFESOR .

PROFESOR .
TEMA: 5 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Hemos definido el entrenamiento deportivo como un proceso pedaggico basado en

principios cientficos orientados directamente hacia el logro de elevados rendimientos
teniendo como premisa fundamental el desarrollo de la forma deportiva.
En el proceso de entrenamiento intervienen diferentes leyes pedaggicas, biolgicas,

psquicas y de la lgica y teora del conocimiento que tienen que ser consideradas y
utilizadas correctamente en ste. Esta tarea que debe resolver el entrenador resulta ms fcil
al formularse los principios universales para la Educacin y la Educacin Fsica, los cuales
son vlidos y sirven de base para el entrenamiento deportivo.
Los principios pedaggicos universales podemos caracterizarlos de la siguiente forma:
- Principio sensoperceptual
- Principio de la accesibilidad
- Principio de la sistematizacin
- Principio de la conciencia y la actividad
PRINCIPIO SENSOPERCEPTUAL
Se refleja en que cualquier proceso de conocimiento comienza por la percepcin del

fenmeno estudiado. El dominio de nuevas destrezas motoras comienza por la percepcin de
una nueva accin motora. Antes de llevar a la prctica esta nueva accin debemos verla,
sentir su ritmo, sus particularidades. Mientras ms rganos de los sentidos podamos incluir
en la incorporacin de un fenmeno nuevo ms completa y exacta ser la representacin que
obtendremos del mismo y con mayor rapidez se desarrollar el proceso de aprendizaje
prctico.
PRINCIPIO DE LA ACCESIBILIDAD E INDIVIDUALIZACIN
Se trata de que el pedagogo debe dar a sus alumnos solo aquellas tareas que l pueda
entender dado el nivel de preparacin que posean al momento indicado a travs de los
siguientes criterios.
Complejidad de los ejercicios

Nivel de preparacin fsica de los educandos
Grado de desarrollo de capacidades fsicas
Reserva de destrezas motoras, experiencia etc.
PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACIN
Partimos del fundamento fisiolgico que plantea que la base de cada destreza es el
estereotipo dinmico o sea el sistema de conexiones nerviosas que se forman en el atleta y
sobre la base de las repeticiones. la formacin de nuevos estereotipos tiene lugar mediante el
mecanismo de formacin de los reflejos condicionados y estn sujetos a regulaciones.

PROFESOR .
PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA Y LA ACTIVIDAD
Este principio requiere que aseguremos primero la relacin consciente de los educandos con
el proceso de la Educacin Fsica y en segundo que aseguremos la activa participacin en los
procesos docentes de entrenamiento. Estos dos fenmenos no pueden existir aisladamente,
conforman una unidad.
Hemos visto someramente estos principios universales los cuales a nuestro juicio son vlidos
para todos los procesos pedaggicos y por tanto tambin para el entrenamiento segn la
forma en que lo hemos conceptuado.
Teniendo en cuenta las leyes del entrenamiento y tomando como base los principios
didcticos de la Educacin nos planteamos; los principios del entrenamiento deportivo.
Estos principios no podemos verlos aislados, sino que constituyen un sistema en virtud de las
relaciones indisolubles que existen entre ellos, lo que indica que obligatoriamente se deben
dominar al aplicar en su totalidad. Los principios se refieren a todos los aspectos y tareas del
entrenamiento. Determinan el contenido, los medios y mtodos as como la organizacin del
entrenamiento, o sea constituyen una orientacin obligatoria para la actividad del entrenador.
Estos principios del entrenamiento podemos reflejarlos de la siguiente forma:
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
a) Principio del aumento progresivo de las cargas.

b) Principio de la unidad entre la preparacin general y especial.
c) Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento.
d) Principio de las variaciones ondulatorias de las cargas.
e) Principio de la especializacin.
f) Principio de la individualidad.
g) Principio de la sistematizacin.
h) Principio de la conciencia.
i) Principio del Carcter Cclico.
a) Principio del Aumento progresivo de la carga:
Por carga se entiende las actividades fsicas y/o mentales que realiza el deportista con
vista al desarrollo de capacidades, hbitos etc. Las cargas tienen dos manifestaciones.
Carga Fsica = Actividad que realiza el organismo del deportista.

Carga Biolgica = La manifestacin de la actividad que realiza el deportista en sus
rganos, aparatos y sistemas.
Debemos tener presente que as como se aumente la carga se aumentar el rendimiento

deportivo, si las cargas se mantienen iguales pierden su efecto ya que el organismo se
adapta a los estmulos recibidos y por tanto existe el estancamiento de la actividad en el
rendimiento deportivo.

PROFESOR .
Con el objetivo de alcanzar un rpido desarrollo de la resistencia fuerza, rapidez y

capacidades fsicas complejas es necesario modificar cada uno de los aspectos que ms
influyen en el desarrollo del rendimiento. Se ha podido comprobar que los jvenes
talentos logran una adaptacin ms estable y un aumento del rendimiento cuando se
aumenta con cuidado la carga y se utilizan las reservas para entrenar con mayor amplitud.
Las medidas ms importantes para ello pueden ser:
Aumento de la frecuencia de entrenamiento

Aumento del volumen de carga por unidad de entrenamiento.
Aumento de la densidad de estmulo en la unidad de entrenamiento.
No es posible establecer un patrn nico para establecer los ndices ptimos de

incremento de la carga, no obstante, algunos autores como Matviev plantean que en
diversos deportes el incremento del volumen fluctuaba entre un 20% y un 50%, de ao en
ao, esto est en relacin con las condiciones de entrenamiento tiempo que se dispone,
caractersticas del deporte, capacidad de asimilacin de los deportistas, etapa de la vida
deportiva en que se encuentra el atleta etc. Para cumplimentar este principio
adecuadamente se requiere de un riguroso control mdico y pedaggico del
entrenamiento que nos indique la asimilacin y la respuesta biolgica del organismo a las
cargas que le estn siendo aplicadas. Resumiendo podemos decir que en el cumplimiento
de este principio nos interesa particularmente:
1. Cmo aumenta o disminuye diariamente segn dosificacin en el plan individual?

2. Cmo se comporta de un macro a otro?
3. Cmo se dosifica en cada mesociclo?
4. Cmo reacciona el deportista ante el aumento?
5. En qu momento debemos aumentar la carga?
6. Que al violar lo antes expuesto atentamos contra la integridad somtica y vegetativa
del deportista.
b) Principio de la Unidad entre la preparacin General y Especial.
Este principio se caracteriza por establecer las relaciones que deben existir en el trabajo
del entrenamiento en sus diferentes etapas. El proceso de entrenamiento se define
atendiendo al tiempo que se le conceda a lo general y especial, el tiempo necesario para
la obtencin y mantencin de la forma deportiva as como el tiempo necesario para
alcanzar la maestra deportiva en los diferentes deportes.
Algunos entrenadores en el afn de obtener rpidos resultados con sus atletas violan este
principio a la hora de aplicar las cargas de entrenamiento. Si bien es cierto que algunas
veces lo logran tambin es cierto que esto va en contra de la formacin atltica del
educando, acortando la fase de mantencin de la forma deportiva y la vida deportiva en
general del atleta. A continuacin ofrecemos un ejemplo de como puede ser la relacin
aproximada entre lo general y especial en la aplicacin de los medios del entrenamiento
en las diferentes edades.

PROFESOR .
Edades General Especial

11-13 70-75% 25-30%
14-16 60-55% 40-45%
16-18 45-40% 55-60%
18-20 20-30% 70-80%
c) Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento.

La obtencin de elevado rendimiento deportivo est dada por el logro de mantener una
continuidad del proceso de entrenamiento a largo plazo en la cual se cumplimenten todos
los principios que hemos repasado.
d) Principio de las Variaciones Ondulatorias.

Las posibilidades funcionales y de adaptacin del organismo al aumento de cargas est
condicionado a la interaccin de los procesos de agotamiento y restablecimiento por la
influencia del entrenamiento y su correspondiente efecto sper compensatorio, o sea en
este principio se verifica la relacin trabajo-descanso. Se considera entonces la dinmica
ondulatoria de las cargas como elemento bsico en el confortamiento del volumen y la
intensidad dentro del macro, mesociclo y microciclo. La dinmica de las ondas cambia
segn los perodos de entrenamiento generalmente de la forma siguiente:
1. Perodo preparatorio: Aumento del volumen a mximos niveles con discreto

aumento de la intensidad.
2. Perodo competitivo: Aumento de la intensidad a sus niveles mximos con

descanso paulatino del volumen.
3. Trnsito: Intensidad y volumen en forma

decreciente
e) Principio de la Especializacin.
La forma en que se deben relacionar los medios de entrenamiento en las diferentes etapas
de vida deportiva dan las premisas para la Especializacin. Las cargas especiales son las
diversas actividades encaminadas al desarrollo de las capacidades especiales o especficas
del deporte elegido. Estas cargas constituyen el medio idneo para la especializacin a la
vez que forman parte de todo el complejo proceso de enlaces temporales propios de las
tcnicas deportivas lo cual nos conduce a la maestra en el deporte. La especializacin se
refiere al aprovechamiento racional de las tcnicas en un deporte dado lo cual se logra
con la utilizacin de los diferentes mtodos de enseanza (intuitivos, verbales, prcticos
etc.).
Las edades para la especializacin dependen de las caractersticas de cada deporte.

Generalmente se utiliza la siguiente clasificacin aunque la misma no es dogma:
Deportes de especializacin temprana (natacin, gimnasia, clavados).

Especializacin normal: Deporte con pelotas, combate, fuerza rpida.
Especializacin tarda: Resistencia, tiro, equitacin etc.
PROFESOR .
La especializacin va a estar determinada por los aos de vida deportiva y no por la edad
cronolgica. La violacin de este principio podra traer consecuencias fatales para la
longevidad e incluso para la salud de los atletas. Al decir especializacin deportiva nos
estamos refiriendo al ms alto nivel de desarrollo tcnico, a la perfeccin ejecutiva de las
acciones motrices del deporte en cuestin lo cual se logra solamente con el carcter
especial de las cargas.
f) Principio de la Individualidad:
Este principio se refiere a que las actividades de la preparacin deportiva tienen que
adaptarse a las caractersticas psicofuncionales de cada deportista. La individualidad
comprende:
Edad biolgica
Aos de vida deportiva (Edad Deportiva)
Especialidad deportiva
Estado cardiovascular y respiratorio
Estado del sistema nervioso central
Condiciones de vida, alimentacin, descanso etc.
Nivel educacional e intelectual
Tiempo que dedica al entrenamiento
Contenido de la preparacin
Objetivos a alcanzar
La individualidad del trabajo en el entrenamiento se logra con el ajuste y dosificacin

individual de las cargas. No existen dos organismos iguales. Las cargas iguales recibidas
en dos organismos tienen diferente repercusin biolgica. De ah que este principio deba
aplicarse an en los deportes colectivos donde cada atleta tiene una especialidad y una
funcin que cumplimentar para lo cual necesita un nivel de preparacin. Finalmente hay
que destacar que el entrenamiento es real en la medida en que pueda individualizarse. Sin
planificacin individual no existe el xito colectivo.
g) Principio de la Sistematizacin.
Como observamos en los principios universales la sistematizacin tiene una base

fisiolgica. Proceder sistemticamente en el entrenamiento, quiere decir estructurar el
proceso formativo y educativo dependiendo de las caractersticas y exigencias de un
deporte y de las caractersticas individuales de los atletas, actuar en el proceso de
enseanzas aprovechando las leyes y actan en el entrenamiento de manera que se evite
cualquier retraso consolidando sistemticamente las capacidades y conocimientos
adquiridos. Solo si el entrenador trabaja siguiendo un plan de entrenamiento bien
meditado que refleje el desarrollo sistemtico de todos los factores que intervienen en el
rendimiento, podr estar en condiciones de organizar racionalmente el mismo y de
actualizarlo, incluyendo constantemente en su plan los ltimos conocimientos de la teora
y la prctica del entrenamiento.
El principio de la sistematizacin es en s invariable, adems por todo lo antes expuesto

de no existir no pudieran cumplimentarse el resto de los principios mencionados.

PROFESOR .
h) Principio de la Conciencia.
Tiene su base en el conocimiento racional que se hace posible a travs del racionamiento
humano. Mientras ms profundo y vasto sea el conocimiento tanto ms amplia es la
actuacin prctica. Realizar este principio significa influenciar en los deportistas y guiar
su actividad de manera que adquieran conocimientos y capacidades conscientemente,
elaboren profundamente y reconozcan gradualmente a que objetivo responde su actividad
con lo cual contribuyen a planificar y estructurar su propio entrenamiento as como actuar
independientemente y tomar decisiones en las competencias.
La calidad del atleta va a estar determinada por el desarrollo fsico alcanzado a travs del
entrenamiento unido a una elevada capacidad intelectual terica. El entrenador debe
elaborar conjuntamente con sus atletas los objetivos competitivos y metas de
rendimiento. El deportista tiene que estar consciente de lo que puede alcanzar, pero
tambin de lo que de l se espera.
Es por ello que debemos darles participacin a los deportistas en la planificacin y

evaluacin del entrenamiento. Hay que educarlos para la auto evaluacin de manera que
se vean obligados a meditar sobre su propia conducta y disposicin para el rendimiento,
tomando conciencia de sus debilidades, capacidad para enmendarlas y reservas para
empeos mayores.
i) Principio del Carcter Cclico:
Se refiere a la organizacin del entrenamiento en unidades de tiempo que abarcan la

preparacin del deportista. Las unidades mayores son los macrociclos, que se forma por
estructuras de tiempo ms pequeos llamados periodos, luego con menos duracin las
etapas, ms pequeos los diferentes tipos de mesociclos, an ms pequeos los
microciclos y finalmente las unidades o sesiones de entrenamiento.
Resumen
En esta ponencia se analizaron los principios didcticos universales y su papel en la actividad
deportiva profundizando como se relacionan estos principios generales con el entrenamiento
deportivo y como se amplan stos al perseguir objetivos ms especficos en el proceso de
entrenamiento. Slo para su estudio se dividen y se analizan separadamente pero en la
prctica estn integrados y conforman un todo nico en su actuacin.
Se analiza con nfasis el principio del aumento de cargas y las variaciones de adaptacin
biolgica que produce la carga externa en el organismo humano. Unido a ello se acenta el
principio de la individualidad en la planificacin del entrenamiento, as como la
sistematizacin y la actividad consciente del atleta.
De acuerdo a nuestra opinin el conocimiento y dominio de todos estos principios

constituyen un factor bsico en la preparacin de Entrenador Deportivo.

PROFESOR .
TEMA: 6 FORMULACIN Y DERIVACIN DE LOS OBJETIVOS
Una de las principales problemticas en la planificacin del proceso de entrenamiento

deportivo contemporneo est dada en la formulacin y la derivacin de los objetivos que
nos proponemos para el logro de ptimos resultados.
Concepto de Objetivo:
Fin, propsito, es la transformacin planificada de lo que queremos o pretendemos lograr con
el alumno. Es decir que el objetivo describe el fin, lo que se quiere lograr con l o con un
contenido en particular.
El objetivo es esencial, no varia, es el todo. Cuando varia hay que cambiar la tarea.
El objetivo tiene su alcance que describe la unidad organizativa involucrada en su
cumplimiento: Comisin Provincial, escuela, agrupacin deportiva y deporte.
El Objetivo es la habilidad generalizada, es la Categora Rectora del proceso.
Requisitos para la formulacin de objetivos:

Medibles a travs de la observacin (susceptibles de ser valorados).
Viables, que se cumplan en la clase y que estn de acuerdo al nivel de los alumnos.
Comprensibles, que todos lo entiendan.
El verbo que lo inicia debe estar en infinitivo.
No debe poseer dos verbos en infinitivo, ello sera una doble intencin pedaggica.
Dos preguntas que deben hacerse a la hora de formular objetivos Qu quiero? Y Cmo
lo quiero?
No puede faltar en su enunciado la habilidad, el contenido y las condiciones:

Ejemplo:
Ejecutar la proyeccin con bombero con agarre de brazo y muslo en el borde del tapiz.
(habilidad) (contenido) (condiciones)
En el proceso de entrenamiento deportivo los objetivos cumplen las siguientes

funciones:
Orientar el contenido de los medios y mtodos a utilizar.

Orienta al profesor sobre la actividad a realizar.
Evala si se cumplen las actividades orientadas.
Los objetivos se clasifican en:
Instructivos.
Educativos.
Capacitivos.
Atendiendo al Programa o Macrociclo se clasifican en:
Generales: Que son los del Macrociclo o Programa.

Especficos: De un Microciclo.
Particulares: De una Unidad de Entrenamiento o Clase Diaria.

PROFESOR .
LA DERIVACIN DE LOS OBJETIVOS.

Es un mecanismo de elaboracin de pronsticos para alcanzar un estado deseado en un
periodo de tiempo ms o menos prolongado. Es una parte indisoluble de la planificacin del
proceso de entrenamiento, sin embargo, el logro del estado deseado, es prcticamente
imposible, sino se combinan los recursos disponibles en tiempo y espacio, determinando en
ese sentido la bsqueda de formas organizativas que permitan una correcta derivacin.
Del Programa de Enseanza:

Aprender los elementos tcnicos de la lucha libre en la posicin de pie.
De la Etapa:
Aprender las proyecciones en la posicin de pie.
De la Unidad de Entrenamiento:
Dominar la Proyeccin con Volteo con agarre de brazo y cabeza en la posicin de pie.
Desarrollar las capacidades fsicas generales mediante ejercicios.
Desarrollar la velocidad en la pista.
Desarrollar la velocidad de accin en 30 metros.
Elevar nivel cultural general

Conocer la historia del deporte del ps.
Conocer la historia de la Lucha Deportiva.
Los objetivos pueden ser:

Exploratorios: conocer, definir, detectar, explorar, indagar.
Descriptivos: analizar, calcular, caracterizar, clasificar, comparar, cuantificar, definir,

describir, diagnosticar, examinar, identificar, medir.
Explicativos: comprobar, demostrar, determinar, establecer, evaluar, explicar, relacionar,

verificar.
Infinitivos utilizados para enunciar objetivos:
Dirigir Prever Arbitrar Concebir

Detectar Informar Establecer Ordenar
Demostrar Demostrar Construir Analizar
Enfrentar Controlar Reconocer Arribar
Dosificar Elaborar Planificar Preservar
Precisar Velar Solucionar Transmitir
Preparar Valorar Organizar Impartir
Orientar Determinar Describir Aplicar
Explicar Garantizar Integrar Disear
Corregir Identificar Redactar Seleccionar
Actuar Ejecutar Realizar Defender
Consolidar Evaluar Recomendar Disponer
Recopilar Interpretar Coordinar
Adecuar Utilizar Aportar

PROFESOR .
Algunos infinitivos y su significado:

Infinitivos Significado
Analizar Descomponer un todo para el estudio de sus partes.
Calcular Obtener resultados numricos a partir de operaciones matemticas
Caracterizar Enumerar las cualidades o atributos que distinguen una cosa de otra
Clasificar Ordenar o agrupar por clases
Comparar Fijar la atencin en dos objetivos para describir sus semejanzas o sus diferencias
Comprobar Confirmar la veracidad de algo
Cuantificar Expresar numricamente una magnitud o medida
Definir Resolver una situacin dudosa. Precisar el significado de algo
Demostrar Probar una proposicin con argumentos o empricamente
Mencionar las cualidades o caractersticas preestablecidas de un individuo, grupo o
Describir
fenmeno
Detectar Descubrir la existencia de algo no evidente.
Determinar Fijar los trminos de una cosa
Diagnosticar Emitir un juicio sobre un objeto o situacin producto de un estudio o anlisis.
Establecer Dejar demostrado y firme un principio, una teora o una idea
Estudiar Adquirir o reforzar conocimientos
Examinar Profundizar en el estudio de alguna materia
Explicar Exponer la razn o el por qu de algn hecho o fenmeno
Explorar Averiguar o registrar una cosa o lugar
Hacer que dos o ms objetos distintos se consideren semejantes. Reconocer si un sujeto u
Identificar
objeto es el mismo que se supone que se busca
Algo sobre habilidades:

En Psicologa habilidad es una accin dominada formada por acciones y operaciones.
Los niveles de asimilacin de una habilidad son:
Familiarizacin.
Reproduccin (con modelo, sin modelo y con enlace de elementos).
Aplicacin o produccin.
Creacin.
Los niveles de desarrollo de una habilidad son:

Grueso: No existe fluidez ni efectividad.
Semipulido: Hay errores aunque no son fundamentales.
Pulido: No hay errores, existe fluidez y efectividad.
Nivel de sistematicidad en la enseanza de las habilidades: Se da un elemento tcnico,

pasado el anterior incorporo uno nuevo.
Nivel de profundidad: Est dado por el grado de complejidad del contenido: Ejemplo: se
ensea primero la proyeccin con volteo de brazo arrodillado y luego parado.
NOTA: Datos tomados durante el Postgrado Los Objetivos y su Estructura en el Proceso Docente
Educativo impartido en el ISCF Manuel Fajardo por la Lic. Silvia Garca entre mayo y junio del
2001
PROFESOR .

PROFESOR .
TEMA: 7 PERIODIZACIN, PLANIFICACIN Y CONTROL DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACIN
R. ACKOFF: Es la toma anticipada de decisiones
DAVIDOFF Y REIMER: Es un proceso para determinar acciones futuras y adecuadas a

travs de una secuencia de decisiones.
QUE ES PLANIFICAR?
Planificar es un proceso anticipado y racional de toma de decisiones en la determinacin de
tomas futuras para el cumplimiento de las metas y objetivos propuestos.
Planificar es decir con anticipacin:

Lo que se va hacer
Cmo se va hacer
Cundo se va hacer
Dnde se va hacer
Con que se va hacer
Quin lo va hacer
Planificar es realmente proyectarse hacia el futuro, es proponerse hacer el futuro, es

proponerse hacer realidad una posibilidad.
CUANDO PLANIFICAMOS?
La planificacin es siempre necesaria, pero se hace indispensable cuando:
Se cuenta con un tiempo limitado.

Se dispone de recursos econmicos limitados.
Se requiere trabajar con un conjunto de personas.
Se debe lograr resultados concretos.
COMO PLANIFICAR?
Existe una diversidad muy grande de metodologas y tcnicas de planificacin. Estas se
derivan del progreso que ha logrado en la actualidad la Ciencia de la Direccin y del
Entrenamiento Deportivo.
Los mtodos para planificar pueden ser muy complejos o muy sencillos.
En el campo del deporte es conveniente aplicar mtodos muy sencillos, que puedan estar al
alcance de todos, para ser analizados por dirigentes y deportistas.
FORMAS BSICAS Y TIPOS DE PLANES DE ENTRENAMIENTO
PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
La elaboracin del plan de entrenamiento consta de dos partes fundamentales:

1.- El Plan escrito o Plan Literal
2.- El Plan Grfico o Plan Numrico.

PROFESOR .
EL PLAN GRFICO O PLAN NUMRICO.

El plan grfico es un documento que posee la caracterstica de reflejo, el mismo que ofrece
las posibilidades de abarcar de un slo golpe de vista varios indicadores:
Caractersticas de la Periodizacin.
Ubicacin de las actividades fundamentales.
Dinmica de la carga, etc.
ESTRUCTURA DEL PLAN GRFICO
MACROCICLO.
PERODOS.
ETAPAS.
TIPOS DE MESOCICLOS.
MESES.
DIAS DE LA SEMANA.
TIPOS DE MICROCICLOS.
VOLUMEN SEMANAL.
INTENSIDAD.
SESIONES DE ENTRENAMIENTOS.
TAREAS FUNDAMENTALES.
PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
ESTRUCTURA CCLICA DEL ENTRENAMIENTO
MEGACICLO
Abarca toda la vida del deportista.
Dura de 8 - 10 aos en adelante.
Esta constituido por un conjunto de Macrociclos.
Se los denomina: De Base, de mxima posibilidades y de maestra deportiva
(Longevidad deportiva).
MACROCICLO
Son las unidades de tiempo que se caracterizan porque en ellos siempre se desarrollan una
forma deportiva. Por su duracin pueden ser:
TRIMESTRALES, CUATRIMESTRALES, SEMESTRALES, ANUALES,

BIANUALES, CUATRIENALES, ETC.
Busca la obtencin de la FORMA DEPORTIVA.
Esta constituido por Periodos.
Es la onda grande del entrenamiento caracterizada por la tendencia general de las ondas
medias en los diferentes perodos de entrenamiento.
Su duracin puede ser de 4-6 meses, hasta 1-2 aos. en dependencia del deporte que se
trate, o del compromiso competitivo que nos planteamos.

PROFESOR .
SIMPLE: 1 sola cima de Rendimiento (Deportes de Resistencia)
MACROCICLO DOBLE: 2 cimas de rendimiento (Deportes de velocidad-Fuerza).
MULTIPLE: 3 o ms cimas de rendimiento (Deportes de alto rendimiento).
PERIODOS
Son las estructuras de tiempo que estn formados por las Etapas.
Garantizan el un tiempo de Preparacin, competicin y recuperacin del deportista.
Los periodos son los siguientes:
PREPARATORIO,
COMPETITIVO Y
TRANSITO.
ETAPAS
Son estructuras de tiempo ms pequeas donde se realizan actividades de acuerdo al
Periodo en que se encuentre.
Las Etapas son las siguientes:
EN EL PERIODO PREPARATORIO Tenemos:

1. ETAPA DE PREPACION GENERAL,
2. (ETAPA DE PREPARACION ESPECIAL VARIADA).
3. ESTAPA DE PREPARACION ESPECIAL,
EN EL PERIODO COMPETITIVO;
1. ETAPA DE OBTENCIN DE LA FORMA DEPORTIVA
2. Y DE ESTABILIZACIN O MANTENCIN DE LA FORMA DEPORTIVA
Y EN EL PERIODO DE TRANSITO
1. LA ETAPA DE PERDIDA TEMPORAL DE LA FORMA DEPORTIVA.
TIPOS DE MESOCICLOS
Los Tipos de Mesociclos son los siguientes: ENTRANTE O INTRODUCTORIO,
DESARROLLADOR, ESTABILIZADOR, CONTROL, PRECOMPETITIVO,
COMPETITIVO Y RECUPERATORIO MANTENEDOR O PREPARATORIO DE
RESTABLECIMIENTO.
Son las diferentes partes de las etapas.
Garantizan el desarrollo de las capacidades, habilidades y el perfeccionamiento tcnico.
Duran de 3 a 6 semanas (hasta 2 meses).
Estn constituidos por la unin de varios Microciclos
Forman la onda media del entrenamiento, constituidas por varias ondas pequeas.

PROFESOR .
TIPOS DE MICROCICLOS
Los tipos de MICROS son los siguientes Ordinario (O), Choque (CH), Recuperatorio
(R), Aproximacin (A) Modelaje Competitivo (MC) y Competitivo (C).
Son las ondas pequeas del Macrociclo.
Las cargas cambian dentro de su ciclo.
Rompe la monotona del entrenamiento.
Tienen una duracin de 2 a 7 das - 1 semana.
Su existencia se fundamenta por las relaciones entre las cargas y el descanso.
UNIDAD DE CLASE
Son las estructuras ms pequeas o conjunto de actividades que forman una clase de
entrenamiento.
Es la forma diaria de organizacin del proceso de preparacin del deportista.
Consta de tres partes: Parte Inicial, Principal o Fundamental y Final.
CARACTERSTICAS DE LOS MICROCICLOS
1.- GRADUALES O CORRIENTES.

Preparan al organismo para responder a los trabajos de entrenamiento.
Tienen un bajo nivel de incitacin.
Se caracterizan por un volumen considerable y el nivel limitado de intensidad. (Cantidad
de trabajo).
Se los utiliza en el Periodo Preparatorio, principalmente en la Etapa de Preparacin
General y tambin en algunos casos en la Etapa de Preparacin Especial.
2.- DE CHOQUE.
Se caracterizan por un gran volumen global de trabajo y un elevado nivel de incitacin.
Tienen como finalidad estimular los procesos de adaptacin del organismo.
Se caracterizan por el aumento de la Intensidad.
Se utilizan principalmente en la Etapa de Preparacin Especial.
3.- DE APROXIMACIN MODELAJE COMPETITIVO.

Se utiliza para preparar al atleta con relacin a las situaciones y condiciones de
competencia.
Se modelan regmenes y programas de competencia.
Su contenido es variado, y esta en relacin a la etapa de preparacin del atleta.
4.- DE RECUPERACION - RESTABLECIMIENTO.

Se usan al final de una serie de microciclos de choque o al final del periodo de
competencia.
Estn destinados a asegurar el desarrollo ptimo de los procesos de recuperacin.
Tienen un grado dbil-bajo de incitacin (descanso activo).
PROFESOR .
5.- DE COMPETICION.
Se conforman de acuerdo al programa de futuras competencia, teniendo en cuenta el
nmero de partidos-torneos, y la duracin de los intervalos que los separan.
Se buscan actuaciones reglamentarias, en das, horas, de la propia competencia.
Se tiene en cuenta el Tapering off (disminucin gradual de la carga de entrenamiento).
CARACTERSTICAS DE LOS MESOCICLOS
1.- ENTRANTES.
Se los utiliza al iniciar procesos de E. de grandes ciclos.
2.- BASICOS.
Tipo principal del Periodo de Preparacin. Pueden ser de Preparacin General y/o
Especial. Se los estructura por medio de los Mesociclos:
2.A.- BASICOS DESARROLLADORES.

Se caracterizan por un aumento de la carga de E. Se busca el aumento de las capacidades
funcionales de los sistemas principales; la preparacin de la tcnica y la preparacin
mental. Se alternan con los estabilizadores.
2.B.- BASICOS ESTABILIZADORES.

Se caracterizan por la interrupcin temporal del aumento de la carga, para permitir la
adaptacin a las exigencias del Entrenamiento.
3.- DE CONTROL.
Representan una etapa de transicin entre los Mesociclos bsicos y competitivos. Sirven
para descubrir deficiencias tcnicas y tcticas.
4.- PRE COMPETITIVO.

Se utilizan para la puesta a punto del atleta. Son previos a una competencia principal. Se
caracterizan por trabajos de preparacin especfica, que acercan al deportista a la
situacin de competencia.
5.- COMPETITIVOS.
Coinciden con las competencias fundamentales. Respetan horas y situaciones directas de
competencias.
6.- DE RESTABLECIMIENTO MANTENEDOR.

Son de carga suave. Se utilizan en P. de competencias largos. Se denominan intermedios.
Son usados tambin en la transicin de un ciclo a otro.
7.- PREPARATORIOS DE RESTABLECIMIENTO.

Son similares a los bsicos, pero con muchos microciclos de restablecimiento.

PROFESOR .
GUIA METODOLOGICA PARA LA CONFECCION DE LOS PLANES ESCRITOS
1) INTRODUCCION
Debe recoger los siguientes datos: el deporte, categora, sexo, competencia
fundamental y su fecha de realizacin e integracin del equipo de trabajo.
2) ANALISIS DEL MACRO ANTERIOR

Cumplimiento del plan de cargas cuantitativamente y cualitativamente, as como los
objetivos del plan, sealando los principales logros, deficiencias y dificultades.
3) CARACTERIZACION GENERAL E INDIVIDUAL DE LOS ATLETAS

Edad, experiencia deportiva, continuantes, nuevos ingresos, cumplimientos de las
normativas de ingreso, situacin de los diferentes tipos de preparacin.
4) DEFINICION DE LA ESTRUCTURA GENERAL DEL PLAN GRAFICO

Fecha de inicio y final, as como la cantidad de semanas del mismo, de los periodos,
etapas y mesociclos.
5) OBJETIVOS PRINCIPALES DEL PLAN PARA LA COMPETENCIA

FUNDAMENTAL (PRONOSTICO).
6) OBJETIVOS GENERALES DEL PLAN

Preparacin Fsica, preparacin tcnica tctica, terica, psicolgica, educativa.
7) OBJETIVOS PEDAGOGICOS ESPECIFICOS DEL PLAN

Habilidades, capacidades y conocimientos, deben ser bien concretos y medibles
siempre que sean posible, fundamentalmente a travs de los test pedaggicos.
8) TAREAS FUNDAMENTALES DEL PLAN (Solamente las ms importantes)
9) DERIVACION DE LOS OBJETIVOS PEDAGOGICOS ESPECIFICOS DEL

PLAN HACIA LOS MESOCICLOS.
Se debe de incluir y definir conjuntamente y cronolgicamente el tipo de mesociclo a
utilizar.
10) DISTRIBUCION DEL PLAN DE CARGAS EN LAS DISTINTAS

PREPARACIONES
Debe recoger si hubiera el incremento en % del plan de cargas y distribucin de este
en las distintas capacidades, habilidades y conocimientos.
11) METODOS DE ENTRENAMIENTO A UTILIZAR EN EL MACROCICLO.

Se debe sealar los mtodos que predomina en cada etapa de preparacin.
12) OBJETIVOS Y PROGRAMACION DE LAS COMPETENCIAS

PREPARATORIAS
Fecha, lugar, objetivos y posibles adversarios.
13) OBJETIVOS Y CONTENIDO, SISTEMA DE EVALUACION INDIVIDUAL

Y COLECTIVA DE LOS TEST PEDAGOGICOS Y SU PROGRAMACION.
14) OBJETIVOS Y PROGRAMACION DE LAS PRUEBAS MDICAS.

PROFESOR .
15) OBJETIVOS Y PROGRAMACION DE LAS PRUEBAS PSICOLOGICAS
16) PLANES INDIVIDUALES PARA LOS ATLETAS PRIORIZADOS Y SUS

PRINCIPALES OBJETIVOS.
17) OBJETIVOS ESPECIFICOS DEL TRABAJO EDUCATIVO.
18) NECESIDADES MINIMAS PARA EL CUMPLIMIENTO DEL PLAN.
NOTA: Los aspectos que aparecen subrayados no deben faltar en la confeccin de los
planes escritos.
ORIENTACIONES SOBRE LOS ASPECTOS A TENER EN CUENTA PARA LA

APROBACION DE LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO.
No debe faltar en la parte superior del documento ( el deporte, la categora, el sexo, el

curso el ao as como el o los nombres de los entrenadores).
1) CALIDAD EN EL CUMPLIMIENTO DE LAS ORIENTACIONES

ESTABLECIDAS PARA LA CONFECCION DE LOS PLANES.
2) CALIDAD DE LA DETERMINACION Y FORMULACION DE LOS
OBJETIVOS.
3) SI ES CORRECTA LA DETERMINACION DE LAS TAREAS.
4) SI LOS OBJETIVOS ESPECIFICOS RECOGEN ASPECTOS
INDISPENSABLES PARA ESE DEPORTE.
5) SI ES CORRECTA LA DERIBACION DE LOS OBJETIVOS.
6) SI LA PLANIFICACION DE LAS CARGAS EN LOS MESOCICLOS SE
CORRESPONDE CON LA CARACTERISTICAS DE LOS MISMOS.
7) SI ESTAN UBICADOS CORRECTAMENTE LOS TEST Y PRUEBAS.
8) SI ES CORRECTO EL SISTEMA DE EVALUACION DE LOS TEST.
9) SI ES CORRECTA LA CONCEPCION DEL PLAN DE CARGAS Y SU
INCREMENTO.
10) SI ES CORRECTA LA DETERMINACION DEL PLAN DE METODOS
(CATEGORIAS).
11) SI ES CORRECTA LA CONCEPCION DEL PLAN DE TRABAJO EDUCATIVO
12) CALIDAD DE PRESENTACION DE LOS DOCUMENTOS (PLAN GRAFICO Y
ESCRITO)
13) SI SE CORRESPONDE LOS OBJETIVOS DE LAS COMPETENCIAS
PREPARATORIAS CON LA CARACTERISTICAS DE LAS ETAPAS DE
ENTRENAMIENTO.
CALIDAD EN LA DEFENSA Y EXPOSICION DEL PLAN.

PROFESOR .

PROFESOR .

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Gua de estudio de Teora y Metodologa del Entrenamiento Deportivo

FACULTAD DE EDUCACIUN FSICA,

Ao lectivo: 2014 2015

PROFESOR: Lic. Giovanny lava Magallanes

ASIGNATURA: TEORA Y METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

TEMA: 1 EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

La definicin de lo que es el entrenamiento deportivo, ha sido y es cuestin de discusin de

Veamos algunos criterios:

Matviev, entiende por entrenamiento deportivo en el sentido estricto de la palabra; la

Harre y colaboradores plantean: El entrenamiento deportivo es el proceso basado en

Nosotros definimos el Entrenamiento Deportivo diciendo que: es un proceso pedaggico

Al definir el entrenamiento no slo debemos conceptuarlos tericamente, sino adems

EL PROCESO DE LA PREPARACIN DEL DEPORTISTA

2 Lic. Giovanny lava Magallanes

El proceso de la preparacin de un deportista depende principalmente del nivel del estado

2. Perfeccionan la coordinacin de la actividad de todos los rganos regidos por el SNC

ASPECTOS FUNDAMENTALES DE LA PREPARACIN DEL DEPORTISTA.

Veamos algunos aspectos relacionados con lo expuesto.

Objetivos de la Preparacin Fsica.

LA PREPARACIN TCNICO TCTICA.

Objetivos de la preparacin tcnico- tctica

A la psicolgica de la actividad deportiva le corresponde:

A la Psicologa del atleta le corresponde.

4 Lic. Giovanny lava Magallanes

Dentro del ciclo de entrenamiento, la preparacin psicolgica se ocupa fundamentalmente de:

La capacidad intelectual de los atletas juega un papel importancia en el rendimiento

Objetivos de la preparacin terica:

1. El desarrollo de la base terica del deportista.

El siguiente trmino es el de Preparacin del Deportista.

Expondremos ahora el concepto de Nivel de Entrenamiento como el estado pisco- fsico

5 Lic. Giovanny lava Magallanes

Estos cambios tienen dos direcciones interrelacionadas:

1. Sobre la base de los cambios estructurales y bioqumicos las posibilidades funcionales

Como fenmeno especfico, el deporte va dirigido a la gran especializacin deportiva, con

Entrenamiento de Jvenes (11- 17 aos)

Tomado del libro de Teora y Mtodo de Entrenamiento Deportivo.

ARISTIDES LANIER SOTO

6 Lic. Giovanny lava Magallanes

2. Explique, de que depende el proceso de la preparacin del deportista.

3. Qu entiende por Nivel de Entrenamiento?

4. Mencione las Etapas del Proceso del Entrenamiento Deportivo.

7. Explique los Aspectos fundamentales de la preparacin del deportista.

7 Lic. Giovanny lava Magallanes

TEMA: 2 LA FORMA DEPORTIVA

FACTORES EN EL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA.

Podemos decir que el aumento de la carga fundamental es el mtodo para la obtencin de

El deportista que ha asimilado progresivamente la carga tendr una forma deportiva en un

A la forma deportiva le son inherentes los procesos fisiolgicos, bioqumicos, psicolgicos,

Se define como forma deportiva el estado mximo de rendimiento en que se encuentra un

La forma deportiva no se adquiere por s sola. Es producto de un complemento de actividades

ESTADO DE LA FORMA DEPORTIVA.

Es un trabajo que realiza el deportista en forma organizada sistemtica, no produce desde el

Este tiempo es llamado periodo preparatorio, en el cual es esencial la creacin de las

Posteriormente, la forma deportiva se obtiene y puede mantenerse durante un tiempo

8 Lic. Giovanny lava Magallanes

La forma deportiva se desarrolla en el perodo preparatorio, se obtiene y estabiliza durante

RENDIMIENTO FSICO. SU RELACIN CON LA FORMA DEPORTIVA.

Se conoce como rendimiento fsico la capacidad que tiene un deportista de brindar un