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    Estrategias de Afrontamiento

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    Ivan Rodriguez
    El documento describe las principales estrategias de afrontamiento ante situaciones estresantes, incluyendo estrategias centradas en el problema, las emociones y la evitación. También discute cómo el afrontamiento efectivo depende de la situación y sugiere desarrollar estrategias como mantener el control activo, pedir ayuda cuando sea necesario, y encontrar un equilibrio entre la voluntad y el contexto.

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    Estrategias de Afrontamiento

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    Ivan Rodriguez
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    El documento describe las principales estrategias de afrontamiento ante situaciones estresantes, incluyendo estrategias centradas en el problema, las emociones y la evitación. También discute cómo el afrontamiento efectivo depende de la situación y sugiere desarrollar estrategias como mantener el control activo, pedir ayuda cuando sea necesario, y encontrar un equilibrio entre la voluntad y el contexto.

    Descripción original:

    AAfrontar

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    Estrategias de Afrontamiento

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    El documento describe las principales estrategias de afrontamiento ante situaciones estresantes, incluyendo estrategias centradas en el problema, las emociones y la evitación. También discute cómo el afrontamiento efectivo depende de la situación y sugiere desarrollar estrategias como mantener el control activo, pedir ayuda cuando sea necesario, y encontrar un equilibrio entre la voluntad y el contexto.

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    ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO Las estrategias centradas en el problema suelen ser

    utilizadas en condiciones de estrés visto como


    controlable: son estrategias orientadas hacia la tarea,
    Cuando nos enfrentamos a ciertos problemas o retos para alcanzar la resolución y/o modificación del
    que nos depara la vida, nuestra capacidad para problema.
    mantener la cabeza fría puede ser clave a la hora de
    superar con éxito los obstáculos.
    Las estrategias centradas en las emociones tienden a
    ser utilizadas cuando percibimos el evento estresante
    Definición 12 horas para sobrevivir el inicio como incontrolable, como lo que se puede
    experimentar ante el peligro: se intenta afrontar el
    problema centrándose en las emociones y liberarlas e
    El afrontamiento ha sido definido como un conjunto
    intentar relajarse.
    de estrategias cognitivas y conductuales que la
    persona utiliza para gestionar demandas internas o
    externas que sean. Las estrategias basadas en la evitación tienden a

    Se puede considerar como una respuesta adaptativa, manejarse en aquellos momentos en los que la persona

    de cada uno, para reducir el estrés que deriva de una asume aplazar el afrontamiento activo: son estrategias

    situación vista como difícil de afrontar. centradas en la evasión, en la distracción, en tomar


    distancia del evento estresante, o volcarse en otra
    actividad para no pensar.
    La capacidad de afrontar no se refiere solo a la
    resolución práctica de los problemas, sino también
    a la capacidad de la gestión de las emociones y del Afrontar una situación no significa hacerlo de la

    estrés delante de la situación-problema. forma correcta

    Las principales estrategias de afrontamiento Esto lleva a la consideración de que, en realidad, no


    hay estilos de afrontamiento adaptativo o
    desadaptativo a priori, hay estrategias que pueden
    Podemos identificar que las estrategias de ser eficaces en una situación, pueden no serlo en
    afrontamiento se identifican en tres clases: otras.

     Las estrategias centradas en el problema.

     Las estrategias centradas en las emociones.

     Las estrategias basadas en la evitación.


    Desarrollando nuestra capacidad para un buen
    afrontamiento

    Algunas estrategias de afrontamiento que podemos


    aprender a desarrollar podrían ser:

     Mantener un control activo en el problema.

     Intentar no hacer más dramática la situación.

     Relajarse y analizar la situación desde


    diferentes perspectivas.

     Confiar en nosotros mismos y en nuestras


    capacidades.

     Admitir nuestros límites, ¡somos personas, no


    robots!

     Pedir ayuda a las personas más íntimas,


    cuando reconocemos que necesitamos un
    apoyo.

    El estado de bienestar es por tanto accesible a través


    de un equilibrio entre nuestra voluntad y la
    posibilidad de actuar de acuerdo con el contexto en el
    que vivimos, fortaleciendo así nuestros recursos
    internos y los que están disponibles en nuestro
    entorno.

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