¿QUÉ ES EL CHAMPÚ?

El champú o shampoo es un producto para el cuidado del cabello, usado para limpiarlo
de suciedad, la grasa formada por las glándulas sebáceas, escamas de piel y en
general partículas contaminantes que gradualmente se acumulan en el cabello.
Cuando mezclamos champú con agua o con vinagre, se convierte en un tensoactivo,
el cual mientras limpia el cabello y cuero cabelludo, puede quitar el sebo que lubrica la
base del cabello.

CHAMPÚ DE ALOE VERA (SÁBILA)

Ingredientes:
 100 g de aloe vera
 1 barra de jabón neutro
 3/4 litros de agua
Preparación
Se ralla el jabón en una lavacara mientras se ponen trocitos de sábila a hervir en agua
durante 15 minutos –es recomendable dejar la tapa sobre la olla–. Una vez que la
sábila se enfríe, se cierne y se agrega a una botella con el jabón. Se agita y se deja
reposar en el refrigerador una vez que se haya diluido el jabón. Consejos: el cabello
puede quedar reseco porque el cabello debe acostumbrarse al uso del jabón neutro,
por lo que lo puedes complementar con un enjuague final de 1/2 de agua y 1/2 de
vinagro de manzana.

CHAMPÚ DE ROMERO Y ORTIGA

Es ideal para los que sufren por la caída del cabello y para el debilitamiento del pelo.
Ingredientes:
2 puñados de saponaria
3 tazas de agua
1 puñado de ortiga
1 1/2 cucharadas de romero fresco
Preparación
En una sartén de acero inoxidable se agregan los dos puñados de saponaria y 1 1/2
taza de agua. Se deja hervir, y después se deja a fuego lento durante 10 minutos. Se
quita del fuego, se cubre y se deja enfriar. Una vez frío, se cuela y se echa el líquido
en una botella con tapa. Mientras tanto se hace una infusión con un puñado de ortia, y
1 1/2 cucharadas de romero fresco. Se pican las hierbas y se colocan después de una
olla con 1 1/2 taza de agua. Se deja reposar durante media hora, se vuela y se le
agrega a la mezcla de saponaria. Cada vez que se use, se recomienda revolverlo
primero.

CHAMPÚ DE MANZILLA

Ingredientes:
 1 litro de lauril éter sulfato de sodio (o texapon 5)
 1 taza de agua purificada
 4 sobrecitos de té de manzanilla
 1/8 de cucharadita de aceite de oliva
 1/8 de cucharadita de alcohol cetílico
 1 tazón de vidrio con capacidad de 2.5 litros
 2 abatelenguas
 Embudo
 1 botella de plástico con capacidad de 1 litro
Preparación
Calienta el agua en una cacerola, cuando comience a hervir agrega las bolsitas para
preparar la infusión de manzanilla, tapa y apaga el fuego. Deja que repose la mezcla
por cinco minutos.
Trascurrido este tiempo retira las bolsitas procurando exprimirlas, aunque con cuidado
de no romperlas. Agrega el alcohol cetílico junto con el aceite y regresa la mezcla a la
estufa, a fuego muy bajo hasta que se funda por completo el alcohol cetílico.
Vierte en un tazón de vidrio 1/2 litro del Lauret sulfato de sodio y agrega lentamente la
mezcla de infusión con el alcohol y el aceite. Agita suavemente para emulsionar con
ayuda de un abatelenguas.
Agrega el resto del lauret sulfato de sodio y una vez que se hayan incorporado
perfectamente vierte en las botellas de plástico con ayuda de un embudo.
Ojo, tengan mucho cuidado de no exponer el alcohol al fuego directo por que es
flamable. Tampoco podemos usar una botella de shampoo viejito para la mezcla,
mejor compremos un frasco en el supermercado.
Este shampoo tiene una vida útil de hasta 6 meses si lo guardamos en la despensa
como cualquiera de nuestros productos para el cabello, y representa un ahorro de
hasta 25% en comparación con los shampoos comerciales.

CHAMPÚ CON QUÍMICOS

Ingredientes:
 Ácido bórico
 Genapol en pasta al 70 % de concentración
 Agua destilada
 Nipagin
 Nipasol
 Ácido cítrico
 Esencia de olor
 Colorante vegetal
 Cloruro de sodio
 Envases
 Guantes
 Batidora
 Embudo
Preparación
Se mezcla 2 litros de agua destilada con ¾ de taza de Nipasol, luego se agrega a la
mezcla 1 litro de agua destilada, se agrega ¾ de taza de ácido bórico disolviendo
manualmente para lo cual se utiliza guantes. Se procede a agregar 1 taza de cloruro
de sodio, luego 1 litro de genapol se mezcla, agregar 1 litro de genapol se mezcla y
luego 2 litros más de genapol hasta que el producto obtenga textura, agregar 12 gotas
de colorante vegetal para darle color, dividimos la mezcal y en cada una se agrega
esencia de olor y posteriormente se embotella con el embudo.

¿QUÉ ES UN JABÓN?
El jabón, es considerado un producto que nos acompaña todos los días en el cuidado
de nuestra piel, higienizándola y cuidando de mejorar su apariencia, ha ido tomando a
lo largo de la historia diferentes formatos y variedades, una vez que se ha conocido
cómo actúa sobre los distintos tipos de piel que en algunos casos puede producir
irritaciones. La mayoría de los jabones se hacen con sebos de grasa animal, ya que
tienen una mayor duración y su precio es muy accesible. Sin embargo, presentan la
desventaja de secar la piel y en ocasiones producir irritaciones y molestias en la piel.
De todas formas, se han diversificado los estilos de jabones según la característica
propia de cada piel y las necesidades que requiere. Sin embargo, sus diferentes
tamaños o estilos no implican que unos sean más higiénicos que otros. El jabón está
hecho a base de componentes como el potasio y el sodio que permiten estimular su
efecto.

JABÓN LÍQUIDO DE MANOS NATURAL

Ingredientes:
 1 litro de agua
 50 gramos de raíz de saponaria
 1 cucharada de hojas de salvia
 1 cucharada de hojas de romero
 1 cucharada de hojas de abrótano
Preparación
 Colocar las hierbas en un recipiente resistente al calor.
 Hervir el agua y verter sobre las hierbas.
 Dejar reposar tapado durante 45 minutos.
 Cuando esta frío se cuela y se pone en un recipiente.

JABÓN LÍQUIDO DE MANOS CON QUÍMICOS

Ingredientes:
 800cc agua caliente
 5gr metil celulosa
 3gr benzoato de sodio
 5cc trietanolamina (TEA)
 100cc detersin
 50cc genapol
 50cc glicerina
 color vegetal al gusto
 2cc EDTA
 5cc fragancia
Preparación
1. Al agua caliente adicionamos el Metil Celuloso y revolvemos hasta que espese
2. Luego agregamos los demás componentes uno a uno mezclando muy bien cada
uno de ellos
3. Por último agregamos la fragancia
4. Revolvemos bien y empacamos

JABÓN SÓLIDO DE MANOS QUÍMICO

Ingredientes:
 1 litro de aceite usado (colado)
 800 ml de agua destilada
 150 gramos de soda cáustica
 Opcional: aceite de coco
Preparación
Diluye la soda cáustica en agua destilada, colócate una máscara porque suele
producir vapores tóxicos. Hazlo en un lugar ventilado o al aire libre. Se producirá una
reacción a altas temperaturas, espera que se enfríe. Vierte de a poco el aceite y
revuelve constantemente, para evitar que se “corte”. Aromatiza usando aceites
esenciales como ser de coco. Vuelca en diferentes moldes y deja que se endurezcan
por un mes. Luego lo puedes usar para aseo personal, lavar ropa, etc.

JABÓN DE AVENA SÓLIDO NATURAL

Ingredientes:
 150 g de avena
 300 g de jabón neutro
 1 taza de leche
 Esencia de su preferencia (opcional)*
 300 ml de agua
Utensilios a utilizar
 Olla grande para baño María
 Recipiente de metal con capacidad de 1 litro
 Cacerola
 Pala de madera o de plástico
 Papel celofán
 Tabla de madera o de plástico
 Moldes pequeños para pan o gelatina (opcional)
 Etiqueta adhesiva
 Guantes
Preparación
 Remoje la avena en la leche durante dos horas.
 Coloque el jabón rallado en el recipiente de metal con 300 ml de agua e
introduzca al baño María; cuando adquiera una consistencia de pasta semilíquida,
retírelo del fuego.
 Vierta de inmediato en la cacerola la mezcla de avena, ponga a calentar a fuego
suave y agregue el jabón para formar una especie de atole, moviendo
constantemente con la pala de madera hasta incorporar el jabón; la pasta estará
lista cuando al revolverla se pueda ver el fondo de la olla.
 Finalmente, agregue la esencia, agite durante diez segundos y retire del fuego.
 Vierta el jabón en los moldes y déjelos secar aproximadamente una semana.
Cuando estén completamente secos de arriba voltéelos. No olvide colocarles una
etiqueta con el nombre del producto y la fecha de caducidad. Es conveniente
envolver los jabones con papel celofán y guardarlos en un lugar limpio y seco.
 El producto elaborado mediante esta tecnología tiene una duración aproximada de
tres meses.

JABÓN DE MANOS CON QUÍMICOS

Ingredientes:
 1 litro de Aceite de Oliva (normal, no extra virgen)
 240 ml de solución de Hidróxido de Sodio al 40% (96 gramos de NaOH disueltos
en 240 ml de agua)
 475 ml de agua pura (deseable que sea destilada, para evitar impurezas
inorgánicas del agua del grifo)
 1 cucharada sopera o 25 ml de aceite esencial (aceite de coco, uva u otro)
 Recipiente de acero inoxidable o vidrio templado
 2 termómetros con graduación hasta los 100°C
 Moldes para jabón
 Cuchara de madera o plástico
Evita el uso de recipientes de cobre o aluminio, ya que el hidróxido de sodio puede
atacar su superficie.
Preparación
Para comenzar, vierte 1 litro de aceite de oliva en un recipiente. Coloca un termómetro
con graduación en este recipiente para monitorear la temperatura. Caliéntalo hasta
que alcance los 45 grados Celsius aproximadamente.
Es preferible utilizar una plancha de calentamiento para controlar el proceso, ya que
utilizar una estufa de gas no permite controlar adecuadamente la temperatura. Si no
cuentas con esto, puedes utilizar baño de vapor (Baño María), colocando un recipiente
con agua en la estufa y posteriormente el recipiente de la preparación dentro de este.
Vierte los 475 ml de agua en un vaso de vidrio. Agrega los 240 mL de la soda cáustica
con cuidado, y mezcla bien. Calienta la solución de NaOH hasta 45ºC, teniendo las
mismas precauciones mencionadas anteriormente.
Saponificación
Cuando la solución de soda cáustica alcance 45 grados Celsius, viértela en el aceite
de oliva.
En este paso se pueden generar gases, evita entrar en contacto con ellos (trabajando
en un lugar ventilado).
Vierte una cucharada de aceite esencial de tu gusto en la mezcla. Esto añadirá aroma,
textura y propiedades al jabón. El aceite de coco contiene propiedades de
rejuvenecimiento y antioxidante, debido a su alto contenido de vitamina E. Se puede
añadir aceite de quinua, el cual es un regenerador de células, o aceite de amaranto,
que es ideal para pieles secas.
Después de añadir el segundo aceite, mezcla con una cuchara de madera o plástico
hasta que se espese. Esto puede llevar de 30 minutos a 1 hora.

MASCARILLA CASERA PARA EL PELO TEÑIDO

Ingredientes:
1 plátano maduro.
3 cucharadas de miel.
2 cucharadas de leche de coco.
Preparación
1. Añade a un bol todos los ingredientes y mézclalos bien hasta lograr una pasta
uniforme.
2. Extender por el cabello mediante suaves masajes. Puedes ayudarte de un peine.
3. Dejar actuar un cuarto de hora.
4. Retirar con agua tibia y lavar con tu champú habitual.

MASCARILLA PARA EL PELO SECO

Receta de mascarilla con aceite de oliva y huevo

Bate en un recipiente pequeño un huevo y luego añade una cucharada pequeña de
aceite de oliva y dos cucharadas de mayonesa. Aplica sobre el cabello y deja que
actúe unos quince minutos como mínimo y media hora como máximo. Pasado este
tiempo aclara con abundante agua y lávalo con tu shampú habitual.

Receta de mascarilla con aguacate (o palta)

Pela un aguacate y quítale su pulpa, puedes también cortarlo al medio para que sea
más sencillo. Coloca en un recipiente y vierte una cucharada de aceite de oliva y una
yema de huevo. Bate todo muy bien hasta que se forme una mezcla homogénea (te
puedes ayudar con la batidora o la licuadora). Aplica esa pasta en tu cabello, sobre
todo en las puntas. Deja algunos minutos y luego quita la mascarilla con abundante
agua. Después lava tu cabeza como de costumbre.

Receta de mascarilla de miel y plátano (o banana)

Es muy fácil de hacer y seguramente tendrás estos dos ingredientes en tu casa.
Machaca el plátano y mézclalo con tres cucharadas de miel. Puedes añadir unas gotas
de aceite de almendras. Coloca en tu cabello por 30 minutos y luego enjuaga
completamente. El último paso es lavar como siempre y no usar secador.

Receta de mascarilla de yogur y huevo

Necesitas seis cucharadas de yogur natural sin sabor y una clara de huevo a punto
nieve. Bate la clara hasta que adquiera una buena consistencia y luego mezcla con el
yogur. Aplica en el pelo y deja de 15 a 30 minutos. Enjuaga y lava tu cabellera con el
shampú y acondicionador usuales.

Receta de mascarilla de aloe vera

Precisarás al menos dos tallos de aloe vera o sábila, los cuáles cortas de forma
longitudinal para poder extraer toda su pulpa. Coloca en un recipiente y añade tres
cucharadas de tu acondicionador habitual. Licúa ambos durante cinco minutos y aplica
en el cuero cabelludo mediante masajes circulares. Coloca una gorra de plástico y
deja que actúe unos 30 minutos. Retira con abundante agua y lava con shampú.

TRATAMIENTO PARA EL PELO REVITALIZANTE Y VIGORIZANTE

Ingredientes:
 1 aguacate mediano – pelado y deshuesado
 2 cucharadas de miel
Instrucciones:
 Triture todos los ingredientes en un tazón pequeño.
 Masajee con él el pelo.
 Dejar durante 20-30 minutos.
 Lave el cabello como de costumbre.

MASCARILLAS PARA CARA

Tratamiento para pieles secas

Ingredientes:
 2 cucharadas de mayonesa
 1 cucharadita de aceite de bebé
Instrucciones:
 Combinar ambos ingredientes.
 Aplicar en la cara, el cuello, los codos y las rodillas o en cualquier otro lugar que
usted crea que pueda beneficiarle.
 Dejar durante 20 minutos.
 Enjuague bien con agua tibia.

Mascarilla tonificante facial de huevo y limón

Ingredientes:
 El jugo de 1 / 2 limón (colado)
 1 clara de huevo
Instrucciones:
 Batir la clara de huevo y el jugo de limón durante 3 minutos.
 Aplicar directamente en la cara, evitando los ojos.
 Dejar actuar durante 30 minutos.
 Enjuague con agua tibia.

Mascarilla facial revitalizante

Ingredientes:
 1 / 2 taza de pepino
 1 / 2 taza de aguacate
 1 clara de huevo
 2 cucharaditas de leche en polvo
Instrucciones:
 Combine todos los ingredientes en una licuadora hasta formar una pasta suave.
 Aplicar la máscara en la cara y el cuello con movimientos circulares ascendentes.
 Deja la máscara durante 30 minutos, o hasta que se seque.
 Enjuague la cara y el cuello con agua tibia y terminar con un enjuague con agua
fría.
 Esta mascarilla se mantiene hasta 30 minutos en el refrigerador si es que hay que
prepararla con un poco de antelación.

Mascarilla reafirmante

Ingredientes:
 1 durazno maduro – pelado y deshuesado
 1 clara de huevo
Instrucciones:
 Batir el durazno y la clara de huevo en una licuadora hasta que esté suave.
 Aplique suavemente la mezcla sobre la cara.
 Dejar actuar durante 30 minutos.
 Enjuague con agua fría
 MASCARILLA DE HUEVO Y LIMÓN (ESPINILLAS)
Ingredientes:
 1 clara de huevo
 ½ limón
Preparación
 Bate la clara de huevo a punto nieve y agrégale el zumo de limón.
 Extiende la mascarilla utilizando un pincel, teniendo cuidado con el contorno de
los ojos.
 Déjala actuar hasta que se seque y enjuaga con agua fría.
 Repite su uso tres veces por semana.
 Es importante aplicarla como tratamiento nocturno porque debido al limón puede
manchar el rostro si se expone al sol de inmediato.

MASCARILLA DE MIEL Y LECHE EN POLVO (ESPINILLAS)

Tanto la miel de abejas como la leche son ricas en propiedades que benefician la
salud de la piel. La combinación de los dos ayuda combatir las bacterias que causan el
acné y el exceso de producción de grasa.

Ingredientes:
 1 cucharada de miel pura (25 g)
 1 cucharadita de leche en polvo (5 g)
Preparación
 Mezcla bien ambos ingredientes y, tras formar una pasta, aplícala sobre la piel
con suaves masajes.
 Déjala actuar unos 15 minutos y aclara con agua fría.
 Úsala dos veces a la semana.

MASCARILLA DE CANELA Y MIEL (ESPINILLAS)

Otra de las formas de aprovechar y potenciar las cualidades antibacterianas de la miel
es mezclándola con un poco de canela.
Esta popular especia sirve para estimular la circulación y detener el crecimiento de
varios tipos de microorganismos.

Ingredientes:
 1 cucharada de miel pura (25 g)
 1 cucharadita de canela en polvo (5 g)
Preparación
 Prepara una pasta con los dos ingredientes y frótala sobre las áreas que deseas
tratar.
 Déjala secar durante 30 o 45 minutos y enjuaga.
 Úsala tres o más veces a la semana.

DESODORANTE NATURAL

Ingredientes:
 Recipiente
 bicarbonato de sodio
 aceite de coco
 maicena
Preparación
En un recipiente de boca ancha coloca ¼ taza de bicarbonato, ideal para eliminar los
malos olores de las axilas. Añade la misma cantidad de maicena, que te ayudará a
evitar el sudor y que la piel no se irrite. Cubre bien el frasco y agita para que se
mezclen. Aplica el polvo con un algodón, una brocha o los dedos directamente.
Si quieres que sea en crema, deberás poner en el fuego la mezcla hasta que se forme
una pasta. Deja que se enfríe y ya puedes usarlo con una espátula, por ejemplo o con
los dedos.

DESODORANTE CASERO CON NARANJA Y LIMÓN

Ingredientes:
 Cáscara de tres naranjas y tres limones
 Un litro de agua
 Una taza de sal marina
 Tres cucharadas de bicarbonato de sodio.
Preparación
 Rallar las cáscaras de los cítricos y hervir en el agua durante algunos minutos.
 Filtrar y reservar
 Mezclar con el resto de los ingredientes para que se forme una pasta.
 Lo puedes usar en las axilas como un desodorante en barra.

DESODORANTE CASERO CON BICARBONATO

Ingredientes:
 Media taza de bicarbonato de sodio
 Media taza de almidón de maíz
 10 gotas de aceite esencial antibacteriano (elige entre eucalipto, lavanda o árbol
de té)
 10 gotas de aceite esencial antimicótico (puedes elegir entre sándalo, menta)
 Cuatro cucharadas de aceite de coco
 Opcional dos cucharadas de vitamina E.
Preparación
 Mezcla el bicarbonato y el almidón
 Añade el aceite de coco hasta formar una pasta cremosa.
 Añade los aceites esenciales y si lo prefieres, también la vitamina E

DESODORANTE CON ROMERO

Ingredientes:
 100 ml de agua
 20 ml de alcohol de 90°
 Cuatro cucharadas de hojas secas de romero
 20 gotas de aceite esencial puedes elegir entre bergamota, tomillo, tilo, salvia,
lavanda, enebro o limón.
Preparación
 Pon a calentar el agua hasta que rompa el hervor, retira del fuego y añade las
hojas de romero.
 Deja reposar diez minutos y cuela
 Cuando se enfríe vierte el alcohol y el aceite esencial.
 Una vez mezclado, ponlo en una botella de vidrio con pulverizador. Se mantiene
durante un mes.

DESODORANTE DE PIES CASERO

Ingredientes:
100 g de arcilla blanca en polvo fino
2 ½ cucharadas de bicarbonato de sodio (25 g)
20 gotas de aceite esencial de limón
20 gotas de aceite esencial de menta
20 gotas de aceite esencial de canela o bien una cucharada sopera de canela en polvo
(10 g)
Preparación:
Pondremos todos los ingredientes en un bote en el que quede bastante espacio para
poder agitarlos y que los aceites esenciales impregnen bien todo el polvo.
Aloe Vera (Sábila)
El aloe vera, también conocido como sábila, está compuesto de innumerables
nutrientes. Tiene además infinidad de vitaminas, minerales, proteínas, polisacáridos,
enzimas y aminoácidos.
Son tan potentes los compuestos de esta fabulosa planta que es utilizada por muchas
personas para preparar bebidas que proporcionan energía y vitalidad. Energía que
necesitan para desempeñar las tareas diarias de una manera natural y sin tener que
recurrir a las bebidas energéticas. El gel que contiene esta planta está compuesto por
un 99% de agua.
Por otra parte, los beneficios que el aloe vera ejerce sobre la piel son reconocidos en
todo el mundo. Por esta razón su gel se usa en una gran cantidad de productos para el
cuidado de la piel y del cabello.
El aloe vera es ideal para suavizar la dermis, por eso es que se aconseja en caso de
heridas o quemaduras.
Esta planta tiene grandes propiedades hidratantes, oxigena y fortalece las células de
la piel, lo cual ayuda a la flexibilidad y el rejuvenecimiento de esta.
Gracias a sus propiedades curativas, esta planta es ideal para un gran número de
enfermedades. Entre ellas se pueden destacar las siguientes:
El aloe vera es un poderoso antioxidante que tiene la capacidad de combatir el cáncer,
especialmente el de colon.
Puede reducir o aliviar por completo las inflamaciones internas y, por supuesto, las
externas.
Le proporciona oxígeno a la sangre y energía a las células, repara e hidrata los tejidos
de la piel, haciendo que esta se vea mucho más suave y joven.
Esta maravillosa planta tiene la capacidad de curar muchos problemas digestivos,
como por ejemplo el estreñimiento, el colon irritable y el reflujo gástrico, entre otros.
Tiene la capacidad de mejorar la circulación de la sangre, lo que es muy importante
para reducir las enfermedades cardiovasculares y los ataques cerebrovasculares.
Puede ayudar a controlar la presión arterial y mejora o estabiliza los niveles de
triglicéridos.

Romero
El romero es una hierba relacionada con la familia de la menta. Sus hojas contienen
propiedades medicinales y aceites esenciales aromáticos que se liberan cuando las
hojas son trituradas. El romero tiene muchos usos populares.
El aceite esencial de romero se usa para tratar infecciones bacterianas, virales y
fúngicas. Esta planta también puede combatir infecciones por estafilococos, E. coli y
Candida albicans, el hongo responsable de las infecciones vaginales.
El aceite de romero puede ayudar a estimular la actividad mental y mejorar la
concentración. La inhalación del aroma del aceite de romero puede mejorar la
memoria, el estado de ánimo y los niveles de energía.
La infusión de romero ha sido utilizada para aliviar el dolor de cabeza y la migraña, lo
cual se debe a las propiedades analgésicas con las que cuenta esta planta.
También es sabido que el té de romero ayuda a optimizar la función cerebral. El
nutriente clave que contiene el romero es la acetilcolina, un importante
neurotransmisor que se encarga de agilizar el funcionamiento del cerebro. El té
también se puede utilizar como un alivio de los problemas de indigestión; así como
una buena fuente de vitaminas, entre las que destacan la vitamina A, varios tipos de
vitamina B, vitamina C y vitamina E.
Otro de los usos de esta maravillosa planta es como un aromatizante del hogar.

Ortiga
La ortiga se ha usado desde la antigüedad para parar la caída del cabello y estimular
el crecimiento. Además, tanto la ortiga como el romero se conocen por retrasar la
aparición de las canas.
El nombre latino de la ortiga, Urtica dioica, es un verbo que significa “quemar”. Es esta
sensación de cosquilleo irritante de la ortiga sobre la piel lo que aumenta el flujo de
sangre y nutrientes a la zona afectada.
Esto quiere decir que la ortiga tiene la capacidad de detener las hemorragias, al actuar
como un vasoconstrictor. Es adecuada para combatir la metrorragia, un exceso de
sangrado en las mujeres que no ocurre por su menstruación, pero surge en el útero.
También es útil para tratar la hemofilia, una enfermedad hereditaria que se caracteriza
por provocar hemorragias internas o externas muy abundantes. Y además, ayuda en
casos de dismenorrea (la menstruación dolorosa y complicada), hemoptisis (expulsión
de sangre por las vías respiratorias debido a una sangrado en los pulmones) y
trastornos de la menopausia.
La ortiga hace trabajar correctamente al páncreas, a la vesícula biliar y al estómago,
por lo que mejora en general a todo el sistema digestivo. Esto se logra debido a la
histamina que contiene en sus pelos (conocidos como “urticantes”).
Aumenta las secreciones de jugo gástrico, las enzimas y el ácido clorhídrico para
desmenuzar mejor los alimentos que contienen lípidos o proteínas.
A su vez, la ortiga contiene mucílagos, una fibra que favorece los movimientos del
intestino (peristálticos), al contraer los músculos y hacer que el bolo alimentario pase
más rápido al sistema excretor. Es decir que funciona como un excelente laxante.
La ortiga ofrece una gran cantidad de taninos, sobre todo en su raíz, siendo ideal para
el tratamiento de la diarrea. Esta sustancia tiene la capacidad de transformar las
proteínas de los alimentos en productos más resistentes a la descomposición.
La ortiga contiene una gran cantidad de clorofila, que activa y mejora la circulación de
la sangre.
La ortiga ofrece, entre otros nutrientes, hierro, calcio, silicio, zinc, cobre, magnesio y al
menos 7 vitaminas.
Aumenta la producción de orina debido a la clorofila, el potasio y los ácidos orgánicos
que contiene. Además, permite perder el apetito, siendo ideal para las dietas para
bajar de peso o reducir la ansiedad por la comida.

Bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio equilibra el pH de los pies, lo cual reduce la producción de
bacteria que causa el mal olor. El aceite de árbol de té es un antiséptico natural que se
usa mucho en remedios para combatir hongos en los pies.
Su ingesta puede neutralizar los ácidos estomacales para evitar el molesto reflujo
ácido, también conocido como ardor de estómago.
Diluido en un vaso de agua disminuye la inflamación y los gases, lo que proporciona
de forma rápida una sensación de alivio para la indigestión.
Por neutralizar la acidez y tener un efecto alcalino, el bicarbonato se ha convertido en
un remedio natural para regular el pH del cuerpo y mejorar la salud. La acidez en el
cuerpo podría estar asociada con el mayor riesgo de osteoporosis, artritis e incluso
cáncer.
Una cualidad muy especial de este componente es que tiene un ligero efecto
antiséptico, se puede utilizar para tratar el dolor y la inflamación de la garganta
haciendo gárgaras.
Alivia las infecciones urinarias, combate la gota y otros problemas articulares,
incrementa el rendimiento físico, controla los índices de colesterol.

Aguacate
El aguacate es muy rico en aceites vegetales (la mayoría de las grasas que contiene
son monoinsaturadas, como el ácido oleico, y también contiene una buena cantidad de
Omega 3), que son las que dan ese gran aporte calórico. Su contenido de
carbohidratos es bajo, y nl proteínas es puramente anecdótico (un 2% del total
calórico). En cuanto a la fibra, contiene alrededor de un 2,5%
En relación a los micronutrientes, el aguacate destaca por ser rico en potasio (contiene
bastante más cantidad de potasio que un plátano, que es el alimento más típico al que
hacemos referencia cuando hablamos de este mineral) y por realizar un aporte
moderado de magnesio. El aguacate también contiene una buena dosis de vitaminas
del grupo B y la antioxidante vitamina E.
Su buen aporte de potasio lo hace importante para el buen funcionamiento del sistema
muscular, y el magnesio junto con la vitamina B6 favorecen a nuestro sistema
nervioso. Su buen aporte de carotenoides también nos ayuda a mejorar nuestro
sistema inmunológico.
El aguacate además puede ayudarnos a controlar nuestros niveles de colesterol.

HUEVO
Los huevos poseen tres partes claramente diferenciadas: la yema, de color amarillo,
que posee más proteínas, lípidos y minerales; la clara, cuyo componente principal es
el agua, y la cáscara, que recubre a las dos anteriores, es porosa y puede ser de color
marrón, blanco o con manchas oscuras -lo que no altera los componentes
nutricionales del huevo.
Los huevos son un superalimento barato rico en proteínas, vitaminas y minerales,
aunque se cuestiona si contienen o no altas cantidades de colesterol malo por los
lípidos que contiene la yema. Es un alimento saciable y un nutriente esencial para el
cerebro. Además, la cáscara del huevo puede ser comestible si se prepara con
métodos complejos, como encurtida (ablandada con vinagre) o tras ponerla en jugo de
limón para que el ácido cítrico extraiga un líquido lechoso que contiene altas
cantidades de calcio y puede servir para combatir enfermedades como la
osteomalacia, el raquitismo y la osteoporosis. También se recomienda para mujeres
embarazadas por su contenido en colina.
Los Huevos tienen propiedades: Antioxidantes

MIEL DE ABEJA
La miel natural está compuesta por minerales como sodio, potasio, magnesio, calcio,
hierro, manganeso, cobre, fósforo, zinc, selenio, vitaminas A, C y del complejo B.
Tiene propiedades alimenticias y curativas que se conocen desde la antigüedad.
Por otra parte, la miel puede llegar a endulzar hasta 25 veces más que el azúcar
común, además es de fácil digestión.
La miel como remedio es antibiótica, cura el raquitismo, el escorbuto, la anemia, la
inflamación del intestino, la hidropesía, el estreñimiento, el reumatismo, los dolores de
cabeza y los vértigos. Es el mejor azúcar que aceptan los riñones.
Es considerada tónica y relajante al favorecer la absorción de triptófano, sustancia
precursora de la serotonina, inductora del sueño. Por ello, la miel combate el insomnio.
Representa una excelente fuente de carbohidratos, por lo que se le considera un
alimento sumamente energético. Funciona también como un poderoso regenerador
celular.
Se le considera un reconstituyente cerebral por su contenido en sodio, hierro y fósforo,
indispensables para el buen mantenimiento del sistema nervioso.
El consumo regular de la miel mejora la asimilación de otros alimentos por ser muy
digestiva. Sus propiedades suavizantes y antisépticas, la convierten en un excelente
auxiliar en el tratamiento de gripe, garganta irritada y dolor muscular.

LIMÓN
Su alto contenido en vitaminas lo coloca en la cumbre de los frutos sanadores por ser
un poderoso antibiótico natural, depurativo y bactericida. Su gran aporte de vitamina C
ayuda a reforzar las defensas evitando y ayudando a combatir multitud de
enfermedades, entre las que podemos destacar:

1.- Resfriados y gripes. El alto aporte de vitaminas ayuda al aparato respiratorio a

combatir enfermedades que van desde un simple catarro, ronquera o amigdalitis hasta
pulmonías, gripes o asma. Se pueden combatir con jugo de limón endulzado con una
cucharita de miel.
2.- Anti-viral. No solo es efectivo contra los virus del resfriado y la gripe, sino también
contra gran variedad de intrusos valiéndose del limonoide terpeno, un componente
propio que consumimos en el jugo natural de limón.
3.- Limpieza intestinal. Tomar una taza de agua tibia con el jugo de un limón en
ayunas nos ayudará a activar los intestinos, mejorando su bombeo además de limpiar
y desinfectar todo el tracto intestinal. También esta terapia desintoxica el hígado.
4.- Antitumoral. Tiene componentes anti-cancerígenos que impiden la división de las
células cancerígenas por lo que sería conveniente incluirlo en nuestra dieta diaria
como prevención además de ser un poderoso antioxidante. Consumirlo en jugos o
como aliño de ensaladas.
5.- Elimina cálculos en el hígado y vesícula. Tomar medio vaso de aceite de oliva con
el jugo de varios limones al acostarnos y otro al levantarse en la mañana,
seguidamente un purgante que puede ser sales de Epson para decir adiós a piedras y
arenilla.
6.- Equilibra el pH. Aunque el limón es ácido, tiene un efecto alcalinizante en el
organismo con lo que es muy beneficioso tomarlo sin endulzar para equilibrar los
ácidos.
7.- Cerebro y sistema nervioso. En la cascara del limón se encuentra la tengeretina, un
fitonutriente que es eficaz contra trastornos del cerebro y sistema nervioso, como el
Parkinson. Conveniente utilizar la cascara rallada para incorporarla a nuestra dieta.
8.- Trastornos oculares. El fitonutriente Rutina colabora para mejorar los síntomas de
trastornos oculares como la retinopatía diabética. Consumo en jugo natural o con agua
sin azúcar.
9.- Diabetes y alergias. Los limones son ricos en hesperetina que baja el excesivo
nivel de azúcar en sangre y alivia los síntomas de las alergias. Tomar solo el jugo de la
fruta.
10.- Heridas. El limón ayuda a cicatrizar todo tipo de heridas, con un gran poder de
desinfección. Se le puede dar uso tanto externo como interno.

DURAZNO
Es rica en agua biológica, por lo que se recomienda especialmente para personas que
beben poca agua.
Los duraznos aportan buenas cantidades de vitaminas A, del grupo B y C, que nos
protegen ante radicales libres.
Incluso las hojas de los melocotoneros se usan en infusión por su acción purgante,
antihelmíntica y diurética
Los melocotones tiene potasio, para favorecer un buen funcionamiento del sistema
nervioso y cardiovascular.
Su contenido en fósforo favorece la correcta formación de huesos y dientes.
Por su aporte en magnesio nos ayuda a prevenir la hipertensión, problemas
cardiovasculares e incluso diabetes.
El calcio de los melocotones los hace una excelente fuente de éste, y nos ayuda a
mantener huesos y músculos sanos.
El hierro que contienen los melocotones, junto con la vitamina C, evitan la anemia
ferropénica
Nos ayudan a mantener cabello, uñas y piel sanos y jóvenes.
Gracias a su contenido en antioxidantes nos ayuda a cuidar nuestro sistema
inmunológico
Favorece la cicatrización de heridas
Por su acción laxante están muy recomendados a personas que no tienen regularidad
a la hora de ir al baño, personas con estreñimiento
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