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    Este documento presenta un menú semanal de ejemplo con opciones de comida para cada día de la semana. El menú incluye platos principales como espinacas salteadas, judías pintas, garbanzos y verduras crudas, así como sopas, pescado y carne. Las comidas suelen ir acompañadas de fruta, pan, yogur o ensalada. El menú ofrece variedad y equilibrio entre proteínas, hidratos de carbono, verduras y frutas a lo largo de la semana.

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    Ejemplo de menú semanal

    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

    – Ensalada de – Sopa con


    – Garbanzos
    brotes, cherrys, fideos
    – Espinacas con hortalizas – Sopa fría de – Hortalizas
    salteados con – Judías pintas maíz y arroz crudas como – Pechuga de salteadas con
    pepino*
    ajo y patata*. en su jugo* – Escalibada con cebolla, pavo al arroz y carne
    pimiento verde papillot con – Calamares picada*
    Comida – Boquerones al – Ensalada pechuga de pollo
    y rojo tiras de encebollados*
    horno con verde a la plancha – Yogur con
    pimiento rojo,
    cebolla – Dos rodajas de – 2 biscotes de fresas.
    – Yogur . verde y setas
    piña pan – Melocotón
    – Pera. al vapor
    – Yogur.
    – Pera

    – Ensalada de – Ensalada de
    pepino y – Puré de – Gazpacho con – Brócoli con – Puré de canónigos, – Gazpacho
    pimiento espárragos un huevo duro patata espárragos rúcula,
    blancos* desmenuzado blancos* zanahoria, – Dorada al
    – Revuelto con – Merluza con
    tomate, horno con
    Cena gambitas y – Lenguado a – Rodajas de pan cebolla y – Tortilla de
    pepinillos y atún patata y
    champiñones la plancha con queso fresco tomate al berenjena y
    al natural con calabacín
    0% horno cebolla
    -Pan – Dos rodajas cuscus – Yogur.
    de sandía – Yogur – Naranja – Yogur
    – Yogur. – Yogur

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