Inteligencia Emocional Test

ACTIVIDADES PARA LA EDUCACIÓN EMOCIONAL.
Instrumentos de Diagnóstico
2. Test para evaluar la inteligencia emocional 1
Fecha:__________Nombre: ________________________________________
Primera parte
En cada frase debes valorar, en una escala del 1 al 7, la capacidad descrita. Antes de responder,
intenta pensar en situaciones reales en las que has tenido que utilizar dicha capacidad.
Capacidad en grado bajo: 1, 2, 3; Capacidad en grado medio: 4

Capacidad en grado alto: 5, 6, 7
1. Identificar los cambios del estímulo fisiológico
2. Relajarnos en situación de presión
3. Actuar de modo productivo cuando estamos enfadados

4. Actuar de modo productivo en situaciones de ansiedad
5. Tranquilizarnos rápido cuando estamos enfadados
6. Asociar diferentes indicios físicos con emociones diversas
7. Usar el diálogo interior para controlar estados emocionales

8. Comunicar sentimientos de modo eficaz
9. Pensar en sentimientos negativos sin angustiarnos
10. Mantener la calma cuando somos el blanco del enfado de otros
11. Saber cuándo tenemos pensamientos negativos
12. Saber cuándo nuestro “discurso interior” es positivo.

13. Saber cuándo empezamos a enfadarnos
14. Saber cómo interpretamos los acontecimientos
15. Conocer qué sentimientos utilizamos actualmente

16. Comunicar con precisión lo que experimentamos
17. Identificar la información que influye sobre nuestras interpretaciones

18. Identificar nuestros cambios de humor
(1) Fuente: Weisinger, H. (2001). La inteligencia emocional en el trabajo. Madrid: Javier Vergara. (P. 334-341).
63
EDUCAR LAS EMOCIONES. Mireya Vivas / Domingo Gallego / Belkis González
19. Saber cuándo estamos a la defensiva

20. Calcular el impacto que nuestro comportamiento tiene sobre los demás
21. Saber cuándo no nos comunicamos con sentido

22. Ponernos en marcha cuándo lo deseemos
23. Recuperarnos rápido después de un contratiempo
24. Completar tareas a largo plazo dentro del tiempo previsto
25. Producir energía positiva cuando realizamos un trabajo poco interesante
26. Abandonar o cambiar hábitos inútiles

27. Desarrollar pautas de conductas nuevas y más productivas
28. Cumplir con lo que decidimos
29. Resolver conflictos

30. Desarrollar el consenso con los demás
31. Mediar en los conflictos de los demás

32. Utilizar técnicas de comunicación interpersonal eficaces
33. Expresar los pensamientos de un grupo
34. Influir sobre los demás de forma directa o indirecta

35. Fomentar la confianza en los demás
36. Crear grupos de apoyo
37. Hacer que los demás se sientan bien
38. Proporcionar apoyo y consejo a los demás cuando sea necesario
39. Reflejar con precisión los sentimientos de las personas

40. Reconocer la angustia en los demás
41. Ayudar a los demás a controlar sus emociones
42. Mostrar comprensión hacia los demás.
43. Entablar conversaciones íntimas con los demás
44. Ayudar a un grupo a controlar sus emociones

45. Detectar congruencias entre las emociones o sentimientos de los demás y sus conductas
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ACTIVIDADES PARA LA EDUCACIÓN EMOCIONAL. Instrumentos de Diagnóstico
Segunda parte
Vacía los valores asignados en cada ítem en la tabla siguiente:
Autoconciencia 1 6 11 12 13 14 15 17 18 19
20 21
Control de las emociones 1 2 3 4 5 7 9 10 13 27
Automotivación 7 22 23 25 26 27 28
Relacionarse bien 8 10 16 19 20 29 30 31 32 33
34 35 36 37 38 39 42 43 44 45
Asesoría emocional 8 10 16 18 34 35 37 38 39 40
41 44 45
Organiza las respuestas, marcándolas en la columna que corresponda, de acuerdo con la valo-
ración realizada.
Capacidad Coloca los ítems con Total Coloca los ítems con Total
4 puntos o menos 5 puntos o más
Autoconciencia
Control de las emociones
Automotivación
Relacionarse bien
Asesoría emocional
Haz una reflexión acerca de los resultados. Valora tus fortalezas y debilidades.
65
EDUCAR LAS EMOCIONES. Mireya Vivas / Domingo Gallego / Belkis González
Tercera parte
Estudia los resultados e identifica las aptitudes que deseas mejorar. Tomando como referencia
lo realizado en la segunda parte, identifica dos capacidades de la inteligencia emocional que deseas
mejorar:
1. ____________________________________________________________
2. _____________________________________________________________
Determina algunas tareas específicas que te ayuden a dominar esas dos capacidades de la
inteligencia emocional.
Durante las próximas cuatro semanas practica el uso de esas capacidades y reflexiona conti-
nuamente sobre tu propio proceso de desarrollo emocional.
66

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2. Test para evaluar la inteligencia emocional 1

Capacidad en grado bajo: 1, 2, 3; Capacidad en grado medio: 4

1. Identificar los cambios del estímulo fisiológico

2. Relajarnos en situación de presión

3. Actuar de modo productivo cuando estamos enfadados

5. Tranquilizarnos rápido cuando estamos enfadados

6. Asociar diferentes indicios físicos con emociones diversas

7. Usar el diálogo interior para controlar estados emocionales

9. Pensar en sentimientos negativos sin angustiarnos

10. Mantener la calma cuando somos el blanco del enfado de otros

11. Saber cuándo tenemos pensamientos negativos

12. Saber cuándo nuestro “discurso interior” es positivo.

14. Saber cómo interpretamos los acontecimientos

15. Conocer qué sentimientos utilizamos actualmente

17. Identificar la información que influye sobre nuestras interpretaciones

19. Saber cuándo estamos a la defensiva

21. Saber cuándo no nos comunicamos con sentido

23. Recuperarnos rápido después de un contratiempo

24. Completar tareas a largo plazo dentro del tiempo previsto

25. Producir energía positiva cuando realizamos un trabajo poco interesante

26. Abandonar o cambiar hábitos inútiles

28. Cumplir con lo que decidimos

29. Resolver conflictos

31. Mediar en los conflictos de los demás

33. Expresar los pensamientos de un grupo

34. Influir sobre los demás de forma directa o indirecta

36. Crear grupos de apoyo

37. Hacer que los demás se sientan bien

38. Proporcionar apoyo y consejo a los demás cuando sea necesario

39. Reflejar con precisión los sentimientos de las personas

41. Ayudar a los demás a controlar sus emociones

42. Mostrar comprensión hacia los demás.

43. Entablar conversaciones íntimas con los demás

44. Ayudar a un grupo a controlar sus emociones

Control de las emociones 1 2 3 4 5 7 9 10 13 27

Control de las emociones

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