Desarrollo - Salud de Un Conductor

CONDUESPOCH
Estudiantes:
- Lissbeth Guamán
- Jazmín Altamirano
- Carlos Guagcha
- Alex Moyota
- Jonathan Quishpe
Asignatura: Primeros auxilios
Curso: Fines de semana “F”
CUIDADO INTEGRAL DEL CONDUCTOR PROFESIONAL
II. INTRODUCCION
El cuidado integral de un conductor profesional engloba tanto en el ámbito físico como

psicológico para así garantizar una conducción segura, entre una de ellas puede ser realizar
un viaje de forma relajada y sin angustias está en el ámbito psicológico y en lo físico seria la
posición adecuada que se ubica el conductor para llevar la marcha del automóvil.
III. OBJETIVOS
3.1.OBJETIVO GENERAL
- Conocer sobre el cuidado integral del conductor profesional.
3.2.OBJETIVOS ESPECIFICOS
- Saber sobre los cuidados físicos y mentales para los conductores.
- Tomar en cuenta las recomendaciones brindados dentro de estos cuidados.
- Identificar las pautas tomadas en cuenta al momento de conducir.
IV. MARCO TEORICO

4.1.CUIDADOS FÍSICOS Y MENTALES PARA CONDUCTORES
Las buenas condiciones físicas y mentales de un conductor garantizan la seguridad e

integridad de la familia, usuarios y personas en general.
Se estima que muchos de los accidentes de tránsito ocurren por fallas humanas, entre ellas
resalta que el conductor se encuentra cansado y fatigado.
4.1.1. La idea es viajar relajado y sin angustia:
Para evitar el estrés de que pueda quedarse varado en la carretera por algún desperfecto
mecánico, emprenda el viaje con el vehículo en buen estado; principalmente en este momento
que vive el país, donde existen graves dificultades para obtener cauchos y repuestos.
4.1.2. Viaje en la posición adecuada:
Se recomienda inclinar el asiento y dejar suficiente espacio para flexionar las piernas. Para
las personas que son bajas de talla y que se les dificulta ver bien el horizonte pueden utilizar
un cojín o almohadilla.
4.1.3. Nunca emprenda viaje si no ha dormido bien la noche anterior:
Entre las causas de accidentes de tránsito se encuentran que el “conductor se quedó dormido”.
4.1.4. Evite molestias de luz:
Actualmente la mayoría de las personas prefiere por seguridad viajar de día y para evitar que
los rayos solares molesten mientras maneja, recomiendan usar lentes con cristales
antirreflejos
4.1.5. Hacer paradas:
En los viajes de muchas horas es necesario descansar cada dos horas para evitar la fatiga,
principalmente en esas rutas largas y monótonas.
4.1.6. Cuidado con los tratamientos médicos y calmantes:
Algunos medicamentos pueden ocasionar somnolencia, disminución de alerta, visión

borrosa, vérticos y temblores e impedir una reacción inmediata ante un hecho imprevisto.
Entre ellos, destacan los tranquilizantes, analgésicos, sedantes, antidepresivos,
antihistamínicos, antihipertensivos, hipoglucémicos. También pueden alterar la visión los
colirios y pomadas oftálmicas. Consulte a su médico cómo puede afectarle el tratamiento en
caso de que sea usted el conductor.
4.1.7. Cuidado con la cafeína:
La mayoría de los choferes recurren al consumo de café, té, refrescos con cafeína y bebidas
energéticas para mantenerse alerta, pero el exceso puede causar ansiedad.
4.1.8. Vaya al baño:
No aguante las ganas de orinar. En cada parada aproveche de vaciar la vejiga.
4.1.9. Hidrátese:
Tome agua o alguna bebida refrescante para mantenerse hidratado.
4.1.10. Cuide lo que come:
Aunque a muchos conductores les encanta pararse en la carretera para comer es necesario
evitar los atracones y comidas pesadas. Acuérdese de la diarrea del viajero, que le puede
hacer pasar un mal momento antes de llegar a su destino. Prefiera comida casera.
4.1.11. Escoja los alimentos:

Consuma alimentos de fácil digestión sin azúcares y grasa. Recomiendan comidas que
puedan saciar el hambre por varias horas como pan con jamón y queso, tortillas, queso con
mermelada. No abuse de los snacks. Evite alimentos que se puedan descomponer y provocar
una intoxicación alimentaria, entre ellas el huevo.
4.1.12. En cada descanso o parada practique ejercicios de estiramiento:
Mueva las piernas, el cuello, las manos, brazos y pies hacia adelante atrás y los lados. Pasar
muchas horas sentado puede provocarle contracturas musculares, calambres, lumbagias y
problemas en la columna.
4.1.13. Buen ambiente, más no se distraiga:
Lleve música agradable, converse con su acompañante. Eso sí sin distracción puede ser causa
de graves accidentes de tránsito. Por supuesto, olvídese de contestar llamadas al celular.
4.1.14. Prohibidas las bebidas espirituosas:
Está vetado por completo el consumo de bebidas alcohólicas mientras maneja.
4.1.15. Medidas básicas:
Use el cinturón de seguridad y respete las señales de tránsito. Siga los consejos tradicionales
en carretera, como por ejemplo viajar con las luces encendidas, aunque sea de día y no
cambiarse a la vía contraria para pasar los carros.
4.2.RECOMENDACIONES A TENER EN CUENTA PARA CUIDAR DE TU

SALUD SI CONDUCES UN VEHÍCULO
4.2.1. No pitar constantemente:
Pitar con frecuencia o constancia puede resultar inútil para agilizar la movilidad, ya que este
ruido provoca mayor estrés en el conductor.
4.2.2. Cuidado con la fatiga y el cansancio:
Para identificar la fatiga hay que notar si se tiene dificultad para concentrarse, la visión se
torna borrosa o se siente algún adormecimiento en las extremidades. Para evitar la fatiga es
necesario descansar las horas suficientes antes de empezar a conducir, así como hacer pausas
para estirar el cuerpo cada dos horas y mantenerse hidratado.
4.2.3. Mantener una buena postura:
Cuidar la columna vertebral, la silla debe tener una reclinación máxima de 25 grados y la
espalda estar siempre recta apoyada sobre el espaldar de la silla.
4.2.4. Para evitar lesiones:
Mantener los brazos flexionados al momento de conducir y sostener el volante con ambas
manos. También se recomienda encontrar un punto cómodo en que se enga control sobre
todos los pedales teniendo las piernas un podo dobladas
4.3.PAUTAS A CONSIDERASE CUANDO DE MANEJA UN VEHICULO

BUENA
HIDRATACION
ASIENTOS Y
TEMPERATURA
POSTURA
ADECUADA
CORECTA
VESTIMENTA
DESCANSO
COMODA
V. CONCLUSIONES
- El cuidado integral del conductor engloba tanto los cuidados físicos, mentales del
conductor; también las recomendaciones que se debe tomar en cuenta y las pautas
que se toman en cuenta al momento de conducir.
- Dentro de los cuidados físicos y químicos abarca la postura, el estado de animo del
conductor, tiempos de descanso en caso de un viaje largo y lo mas importante tomar
en cuenta las medidas de seguridad entre una de ellas esta el uso del cinturón de
seguridad.
- Existen ciertas recomendaciones muy importantes que se debe tomar en cuenta al
momento de conducir un vehículo para brindar un mejor cuidado para la salud del
conductor como evitar el pitado constante como también mantener una postura
optima para la conducción.
- Las pautas que se toman en cuenta al momento de conducir son la buena hidratación,
vestimenta cómoda, temperatura adecuada, etc.
VI. BIBLIOGRAFIA
Garcia, L. (07 de 07 de 2018). Vida y Cultura. Obtenido de http://laestrella.com.pa/vida-de-
hoy/salud/5-consejos-para-cuidar-salud-conductores/23879764
Institucional. (26 de 11 de 2015). eficiencia y seguridad al volante . Obtenido de

http://www.galpenergia.com/ES/agalpenergia/Noticias/Paginas/6-consejos-
imprescindibles-para-una-conducci%C3%B3n-saludable-para-los-profesionales-del-
taxi.aspx
Mayorga, L. (7 de Marzo de 20017). riegos de salud en los conductores. Obtenido de

https://www.teletracnavman.com.mx/riesgos-salud-conductores

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CUIDADO INTEGRAL DEL CONDUCTOR PROFESIONAL

El cuidado integral de un conductor profesional engloba tanto en el ámbito físico como

IV. MARCO TEORICO

Las buenas condiciones físicas y mentales de un conductor garantizan la seguridad e

4.1.1. La idea es viajar relajado y sin angustia:

4.1.2. Viaje en la posición adecuada:

4.1.3. Nunca emprenda viaje si no ha dormido bien la noche anterior:

4.1.4. Evite molestias de luz:

4.1.6. Cuidado con los tratamientos médicos y calmantes:

Algunos medicamentos pueden ocasionar somnolencia, disminución de alerta, visión

4.1.7. Cuidado con la cafeína:

4.1.8. Vaya al baño:

No aguante las ganas de orinar. En cada parada aproveche de vaciar la vejiga.

Tome agua o alguna bebida refrescante para mantenerse hidratado.

4.1.10. Cuide lo que come:

4.1.11. Escoja los alimentos:

4.1.12. En cada descanso o parada practique ejercicios de estiramiento:

4.1.13. Buen ambiente, más no se distraiga:

4.1.14. Prohibidas las bebidas espirituosas:

Está vetado por completo el consumo de bebidas alcohólicas mientras maneja.

4.1.15. Medidas básicas:

4.2.RECOMENDACIONES A TENER EN CUENTA PARA CUIDAR DE TU

4.2.2. Cuidado con la fatiga y el cansancio:

4.2.3. Mantener una buena postura:

4.2.4. Para evitar lesiones:

4.3.PAUTAS A CONSIDERASE CUANDO DE MANEJA UN VEHICULO

Institucional. (26 de 11 de 2015). eficiencia y seguridad al volante . Obtenido de

Mayorga, L. (7 de Marzo de 20017). riegos de salud en los conductores. Obtenido de

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