Prueba de Inteligencia Emocional

PRUEBA DE INTELIGENCIA EMOCIONAL
Las preguntas que encontraras en esta prueba se refieren a la manera de actuar que tiene habitualmente con las
personas con las que sueles relacionar. No existen respuestas buenas ni malas, sino respuestas sinceras que deben
reflejar tu estilo, tu modo habitual de pensar, hacer y sentir.
La manera de responder es la siguiente: de acuerdo con cada comportamiento (pregunta) selecciona una respuesta
solamente (NUNCA, ALGUNAS VECES o SIEMPRE) y coloca una cruz en la casilla correspondiente.
PREGUNTA NUNCA ALGUNAS SIEMPRE

VECES
1. Me conozco a mí mismo, sé lo que pienso, lo que siento y lo que hago.
2. Soy capaz de automotivarme para aprender, estudiar, aprobar, conseguir algo.
3. Cuando las cosas me van mal mi estado de ánimo aguanta bien hasta que las
cosas vayan mejor.
4. Llego a acuerdos razonables con otras personas cuando tenemos posturas
enfrentadas.
5. Sé qué cosas me ponen alegre y qué cosas me ponen triste.
6. Sé lo que es más importante en cada momento.
7. Cuando hago las cosas bien me felicito a mí mismo.
8. Cuando los demás me provocan intencionadamente soy capaz de no
responder
9. Mi fijo en el lado positivo de las cosas, soy optimista.
10. Controlo mis pensamientos, pienso lo que de verdad me interesa.
11. Hablo conmigo mismo, en voz baja claro.
12. Cuando me piden que diga o haga algo que me parece inaceptable me niego
a hacerlo.
13. Cuando alguien me critica injustamente me defiendo adecuadamente con el
diálogo.
14. Cuando me critican por algo que es justo lo acepto porque tienen razón.
15. Soy capaz de quitarme de la mente las preocupaciones que me obsesiona.
16. me doy cuenta de lo que dicen, piensan y sienten las personas más cercanas
a mí (amigos, compañeros, familiares…)
17. Valoro las cosas buenas que hago.
18. Soy capaz de divertirme y pasármelo bien allí donde esté.
19. Hay cosas que no me gusta hacer, pero sé que hay que hacerlas y las hago.
20. Soy capaz de sonreír.
21. Tengo confianza en mí mismo, en lo que soy capaz de hacer, pensar y sentir.
22. Soy una persona activa, me gusta hacer cosas.
23. Comprendo los sentimientos de los demás.
24. Mantengo conversaciones con la gente.
25. Tengo buen sentido del humor.
26. Aprendo de los errores que cometo.
27. En momentos de tensión y ansiedad soy capaz de relajarme y tranquilizarme
para no.
28. Soy una persona realista, con los ofrecimientos que hago, sabiendo qué cosa
puedo cumplir y qué no me será posible hacer.
29. Cuando alguien se muestra muy nervioso/a o exaltado/a le calmo y la
tranquilizo.
30. Tengo las ideas muy claras sobre lo que quiero.
31. Controlo bien mis miedos y temores.
32. Si he de estar solo estoy, y no me agobio por eso.
33. Formo parte algún grupo o equipo de deporte o de ocio para compartir
intereses o aficiones.
34. Sé cuáles son mis defectos y cómo cambiarlos.
35. Soy creativo, tengo ideas originales y las desarrollo.
36. Sé qué pensamientos son capaces de hacerme sentir feliz, triste, enfadado/a,
altruista, angustiado/a…
37. Soy capaz de aguantar bien la frustración cuando no consigo lo que me
propongo.
38. Me comunico bien con la gente con la que me relaciono.
39. Soy capaz de comprender el punto vista de los demás.
40. Identifico las emociones que expresa la gente de mi alrededor.
41. Soy capaz de verme a mí mismo/a desde la perspectiva de los otros.
42. Me responsabilizo de los actos que hago.
43. Me adapto a las nuevas situaciones, aunque me cueste algún cambio en mi
manera de sentir las cosas.
44. Creo que soy una persona equilibrada emocionalmente.
45. Tomo decisiones sin dudar ni titubear demasiado.
TOTAL
RESULTADOS
A las respuestas NUNCA le corresponden 0 puntos

A las respuestas ALGUNAS VECES le corresponden 1 punto
A las respuestas SIEMPRE le corresponden 2 puntos
PUNTUACIONES
Entre 0 y 20 puntos: MUY BAJO

Entre 21 y 35 puntos: BAJO
Entre 36 y 45 puntos: MEDIO-BAJO
Entre 46 y 79 puntos: MEDIO-ALTO
Entre 80 y 90 puntos: MUY ALTO
EL SIGNIFICADO DE LAS PUNTUACIONES
MUY BAJO
Con esta puntuación debes saber que todavía no conoces suficientemente qué emociones son las que vives, no valoras
adecuadamente tus capacidades, que es seguro que las tienes. Son muchas las habilidades que no pones en práctica, y
son necesarias para que te sientas más a gusto contigo mismo y las relaciones con la gente sean satisfactorias. Este
programa de trabajo te podrá ser de gran ayuda para aumentar tus habilidades de inteligencia emocional.
BAJO
Con esta puntuación tus habilidades emocionales son todavía escasas. Necesitas conocerte un poco mejor y valorar más
lo que tú puedes ser capaz de hacer. Saber qué emociones experimentas, cómo las controlas, cómo las expresas y como
las identificas en los demás es fundamental para que te puedas sentir bien, y desarrollar toda tu personalidad de una
manera eficaz. Este programa tratará de ayudarte a mejorar.
MEDIO-BAJO
Casi lo conseguiste. Con esta puntuación te encuentras rayando lo deseable para tus habilidades emocionales. Ya
conoces muchas cosas de lo que piensas, haces y sientes y, posiblemente, de cómo manejar tus emociones y
comunicarte con eficacia con os demás. No obstante, no te conformes con estos puntos conseguidos. El programa de
trabajo que ahora inicias pretende que mejores un poco más en tu INTELIGENCIA EMOCIONAL.
MEDIO-ALTO
No está nada mal la puntuación que has obtenido. Indica que sabes quién eres, cómo te emocionas, cómo manejas tus
sentimientos y cómo descubres todo esto en los demás. Tus relaciones con la gente las llevas bajo control, empleando
para ello tus habilidades para saber cómo te sientes tú, cómo debes expresarlo y también conociendo cómo se sienten
los demás, y qué debes hacer para mantener relaciones satisfactorias con otras personas.
MUY ALTO
Eres un superhéroe de la emoción y su control. Se diría que eres número 1 en eso de la INTELIENCIA EMOCIONAL. Tus
habilidades te permiten ser consciente de quién eres, qué objetivos pretendes, qué emociones vives, sabes valorarte
como te mereces, manejas bien tus estados emocionales y, además, con más mérito todavía, eres capaz de comunicarte
eficazmente con quienes te rodean, y también eres único/a para solucionar posconflictos interpersonales que cada día
acontecen. De todos modos, adelante con el programa Desarrollando LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.
Referencia: Mapas mentales y estilos de aprendizaje" de José Andrés Ocaña (Editorial Club Universitario).

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