Ejercicios de Control de La Ira Niños

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expresar-ira-ejercicios-respiracion/
30 Ejercicios de control de la ira para

niños
1. Pedir ayuda a mamá
Ejercicios que nos ayudan a relajarnos (ejercicios de

respiración)
2. Ejercicio de respiración 1: inspira como si respirases una

flor /expira como si soplases una vela
3. Ejercicio de respiración 2: Ejercicio «Lazy 8 Breathing» (os lo
cuento en detalle en otro artículo-¡pronto!)
4. Ejercicio de respiración 3: Respiración profunda mientras
Mamá cuenta hasta 10
5. Soplar pompas de jabón
Ejercicios que nos ayudan a relajarnos (relajación)
6. Ejercicios de relajación progresiva para niños (también

hablaré de esto en otro artículo)
7. Meditación
8. Yoga (� beneficios del yoga para niños)
9. Aprieta con fuerza una pelota antiestrés / Relaja a
continuación
Salir de la situación (físicamente)
10. Irse a una habitación distinta de donde ha ocurrido el

problema
11. Salir al jardín
12. Mamá /Papá me llevan de paseo
13. Busca un rincón relajante / tranquilo
Salir de la situación (cambiar a otra actividad divertida)
14. Ver un programa de televisión favorito

15. Mamá cuenta (¡o se inventa!) un cuento
16. Jugar en el ordenador o la tablet
17. Juegos de mesa (oca, parchis)
18. Juega con plastelina
19. Utiliza tus botellas de la calma (� aquí tienes algunas
recetas: botella de la calma con aceite y botella sensorial con jabón)
20. Haz un dibujo
21. Escucha música
Actividad física para quemar energías
22. Rebotar sobre una pelota grande (estas son divertidas, pero
tened en cuenta la altura del niño)
23. Saltar
24. Correr alrededor del sofá
Otras técnicas
25. Parar / Pensar / Hacer – Parar (cuando estoy muy enfadado) /

Pensar (en alternativas para solucionar lo que nos está molestado
o para calmarnos / Hacer (la que hayamos seleccionado)
26. Empezar a contar números hasta que nos calmemos (1- 10)
27. Abraza muy fuerte tu peluche favorito
28. Escribe tus preocupaciones en un papel (o dibújalas) y
después rompe el papel
29. Piensa en cosas bonitas que te hacen feliz
30. Tómate un tentempié /snack
Este es nuestro menú, evidentemente cada niño tendrá actividades

favoritas que le gustará incluir. Si queréis empezar probando el
nuestro podeis recibirlo de forma gratuita en vuestro email
rellenando vuestros datos en el formulario que veis debajo de esta
foto (hemos utilizado los pictogramas creados por Sergio Palao
para ARASAAC):
ENVÍAME LAS "ACTIVIDADES PARA CONTROL DE LA IRA_con
Pictogramas"
Powered By ConvertKit
En nuestro caso, para mi hijo, que tiene una discapacidad
intelectual y muchos problemas para regularse, cualquiera de los
niveles 3, 4 y 5 en este momento tiene que pasar por “pedir ayuda
a mamá” ´+ la estrategia que decidamos.
El objetivo es que poco a poco necesite menos ayuda de mía y

pueda empezar a aplicar estrategias sólo. En el caso de mi hija, ya
podemos trabajar en que ella misma seleccione sus propias
estrategias, aunque inicialmente apoyándose visualmente en un
menú de opciones.
Espero que estas técnnicas para controlar el enojo en niños os

resulten de mucha ayuda ¿Qué ejercicios de control de ira para
niños utilizais vosotros? (me lo podéis escribir en la sección de
comentarios �)
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� Mi Estuche de Pictos (una recopilación de pictogramas en

formato tarjeta plastificada (7 x 7 cm) y en letra mayúscula /
Recomendado para facilitar la comunicación en niños y niñas con
TEA, dificultades en la comunicación, el aprendizaje o que se estén
iniciando en la lectoescritura / 402 imágenes de 16 categorías
diferentes)
� Planificador Visual Semanal para pictogramas
� Picto-calendario (un calendario de mesa con espiral para

aprender los meses del año, las estaciones, los días y el clima /
Interactivo – el niño puede cambiar cada día la información
relacionada con: fecha y clima. Reutilizable para cualquier año)
Otros Recursos para Trabajar la

Emoción de la Ira
 Cuadernillos para trabajar la identificación de las señales de
la Ira que nuestro cuerpo nos envía

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2. Ejercicio de respiración 1: inspira como si respirases una

Ejercicios que nos ayudan a relajarnos (relajación)

6. Ejercicios de relajación progresiva para niños (también

Salir de la situación (físicamente)

10. Irse a una habitación distinta de donde ha ocurrido el

Salir de la situación (cambiar a otra actividad divertida)

14. Ver un programa de televisión favorito

Actividad física para quemar energías

25. Parar / Pensar / Hacer – Parar (cuando estoy muy enfadado) /

Este es nuestro menú, evidentemente cada niño tendrá actividades

El objetivo es que poco a poco necesite menos ayuda de mía y

Espero que estas técnnicas para controlar el enojo en niños os

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