Afi2 U3 Atr Marz
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ANATOMIA Y FISIOLOGIA
1. Investiga cómo la nutrición influye en el sistema endócrino.
AL igual que un jardín necesita abono, el cuerpo requiere una buena nutrición y un
estilo de vida saludable. Los siete pasos para tener una buena salud hormonal y
glandular son:
Una dieta saludable: son necesarios unos nutrientes específicos para que
las hormonas estén equilibradas y las glándulas funcionen de forma óptima. Hay
que incluir frutas, vegetales, proteínas bajas en grasa, aceites de pescado con
alto contenido en omega-3, frutos secos y cereales integrales
Ejercicio regular: el ejercicio diario hace que el cuerpo vaya como la seda.
Basta con un paseo diario de 30 minutos o un ejercicio equivalente
Controlar el estrés: es importante descansar bien, relajarse y liberar
tensiones y emociones negativas. El ejercicio, la meditación y las técnicas para
pensar en positivo pueden ayudar
Beber mucha agua: el agua es un nutriente esencial. El cuerpo prefiere 8
vasos de agua al día (como mínimo), en lugar de tener que destilarla de otros
líquidos
Mantener un estilo de vida saludable: eliminar malos hábitos como fumar,
tomar alimentos procesados y de alto índice glucémico, bebidas con gas o
alcohol y café en exceso
Pensar en positivo: la actitud mental tiene una enorme influencia sobre la
salud, el funcionamiento del cuerpo y los sentimientos
Tomar suplementos nutricionales de buena calidad: a veces, incluso con
una buena dieta, no se logra cubrir todas las necesidades del cuerpo con los
alimentos.
REFERENCIAS:
Gunter, C. C., Anibal, R. P. A., Rosa, T. M. C., & Aranza, P. P. A. Sistema Endocrino Y
Reproductor-ME148-201701.
González-Jiménez, E., Cañadas, G. R., Lastra-Caro, A., & Cañadas-De la Fuente, G. A. (2014).
Efectividad de una intervención educativa sobre nutrición y actividad física en una población de
adolescentes. Prevención de factores de riesgos endocrino-metabólicos y
cardiovasculares. Aquichan, 14(4), 549-559.