Masaje Shantala
Masaje Shantala
Masaje Shantala
Pecho
Colocar las manos en el centro del pecho y aplanar las hojas de un libro.
Sostener del hombro y deslizar desde la cadera contraria pasando por el pecho
en dirección del hombro alternar las manos como olas
Brazos y Manos
Torsión Hacer un movimiento de torsión con las dos manos desde el hombro
hasta la muñeca (hacia afuera)
Manos Hacer círculos hacia arriba con energía y hacia abajo más suave los
deditos estirar haciendo como bolitas con los dedos o solo estirar. Luego pasar
la palma sobre la palma del bebe
Abdomen
Con la palma plana masajear el vientre llevando las manos en dirección a tu
cuerpo una tras de otra como olas
Con una mano tomar las dos piernas y con la otra ponerla como un cuenco e
imaginar que tomamos arena, el otro movimiento es como imitando las olas del
mar. También podemos pasar el antebrazo.
Piernas y pies
Brazaletes Tomamos una pierna desde el tobillo con la otra mano en forma
de C desde la cadera hasta el pie deslizamos la mano, alternando las manos
Torsión Hacer un movimiento de torsión con las dos manos desde la cadera
hasta el pie (hacia afuera)
Pie Con los pulgares hacer círculos hacia arriba con energía y hacia abajo más
suave, estirar de a uno cada dedito. Masajear luego masajear con toda la
palma de la mano
Espalda
Hacemos con las dos manos un movimiento en zigzag desde la colita a la nuca
Ponemos una mano en las nalgas y con la otra deslizamos una mano desde la
nuca hasta las nalgas arrugando la espalda, hacemos una presión al unir las
manos
Con una mano levantamos levemente las piernas y con la otra deslizamos la
mano desde las nuca hasta los pies
Rostro
Cejas
Pones las manos sobre las cejas y vas hacia afuera, de a poco vas más hacia
afuera hasta llegar a las sienes a lo largo de las mejillas
Pones los pulgares a los costados de la nariz en su base subes con más
presión y bajas, realizas un movimiento de vaivén
Termino
Padmasana
Ahora tomas los dos pies y cruzas las piernas, llevándolas hacia el vientre,
abres, cambias la posición de las piernas, cruzas y abres.