Libérate del Miedo

Ana Belén Mena

Libérate del Miedo
Colección Libérate
Por Ana Belén Mena
Diseño de portada: Yolanda Pallás
Mayo 2017
www.atreveteabrillar.com
Cuidado con los Miedos, les encanta robar Sueños....
Indice

Qué es el Miedo
Cuál es tu Miedo
Claves para superarlos
Decálogo para Liberarte de los Miedos
Te cuento un secreto brevemente
Sobre la Autora
Qué es el Miedo

" Aprendí que el coraje no era la ausencia de Miedo,

sino el triunfo sobre él.
El valiente no es quien no siente miedo,
sino aquel que conquista ese Miedo". Nelson Mandela

No es la primera vez que escribo sobre los Miedos, pero si es la primera que
dedico toda mi atención, experiencia y conocimiento en un e-book específico
sobre ello.

Quizá porque tengo la esperanza de que tras leerlo seas capaz de reconocer tu
Grandeza, conectes con tu infinito Potencial, y te atrevas a Brillar mostrando
tu Luz, libre de temores, y excusas varias.

Quizá porque me gustaría que tuvieras claro que los Miedos son aprendidos y
por tanto puedes deshacerte de ellos. Hay estudios que dicen que solo se nace
con el Miedo a los ruidos desconocidos y con el Miedo a caerse, y tras tener a
mi niña he podido comprobar que quizá sea cierto.

Lo que ha ocurrido es que de manera inconsciente nos hemos adueñado de

creencias, dudas, comentarios o experiencias que nos limitan, nos
empequeñecen y nos alejan de quienes realmente somos.

. Porque tú eres mucho más que lo ves cuando te miras a un espejo, eres
mucho más que lo que haces para seguir viviendo y eres mucho más que lo
que tienes para disfrutar de la vida

Y ese mucho más que tú eres empieza al otro lado del Miedo, así que vamos
a por ello sin más preámbulo.

* ¿Qué es el Miedo?
El Miedo es una emoción y como tal, es buena.

Una emoción como también lo puede ser la alegría, o la rabia. Te da

información sobre algo que debes saber y que no estás teniendo en cuenta.

Tu cuerpo también te avisa de que estás sintiendo Miedo: se dispara tu

adrenalina, aumenta tu frecuencia cardíaca, se acelera tu respiración, se
activan y alertan todos tus sentidos....

¡Es genial que seas capaz de reconocer que el Miedo forma parte de tu vida!!!
Reconocer es el paso previo a aceptar que está ahí.

"No es malo tener miedo,

lo malo es dejar que el miedo domine tu vida".
Alejandro Jodorowsky

Ahora lo que toca es experimentarlo y descubrir qué quiere transmitirte ese

Miedo.

Si te remontas al principio de los tiempos, el Miedo era un mecanismo de

supervivencia que te invitaba a huir si un león se acercaba corriendo hacia ti.
Conforme hemos evolucionado, y los leones no nos acechan al salir a la calle,
el Miedo actúa de manera más sutil tratando de evitar igualmente que nos
hagan daño o que suframos algún tipo de dolor.

Como puedes ver, el Miedo busca siempre tu beneficio. Y coincide que ese
beneficio está en tu zona de confort.

Ante un Miedo lógico, el león que te acecha, tirarte de un avión en vuelo,

cruzar una autopista con coches en circulación... el Miedo te salvará la vida.

Ante un Miedo ilógico, el decir No a alguien, el expresar tus sentimientos, el

pensar que si todo va bien seguro que pasa algo malo... el Miedo te impide
actuar y avanzar en la vida, que es realmente, lo que hay que hacer.

Es en este segundo caso cuando te toca superarlo, crecer por encima de él y

seguir adelante.

Como emoción, insisto es bueno, siempre y cuando no permitas que gobierne

tu vida.

* ¿Qué es también el Miedo?

Es un invento de la mente.

Eres tú quien ha creado ese temor o lo has adquirido de alguien a quien

conoces o a quien te han remitido.

Si te han contado o conoces a alguien que quedó tetrapléjico tras caer de un

caballo, tu mente te avisa de que actúes con precaución cuando te acerques a
uno. Si estás acostumbrado a quedarte con el lado negativo de las cosas, es
lógico que esa precaución pase a convertirse en Miedo, como mecanismo de
defensa.

Entonces, hace su aparición "la vocecita", esa voz interior que habita en tu
mente y cuyo fin es protegerte y que no sufras. No es tu intuición, ni tu
conciencia. Es la vocecita que cuando vas a hacer algo nuevo, trata de
frenarte dándote múltiples razones para que no lo intentes. Es la vocecita que
cuando exclamas una afirmación positiva, te hace ver que no siempre es
cierto. Es la vocecita que te hace dudar de ti, de los que te rodean, de tus
ideas, de tus Sueños, solo para que no sufras.

Te va a acompañar siempre, dándote su punto de vista, aunque no se lo pidas,

y contagiándote de sus dudas.

Sinceramente, ante ella, solo puedes darle las gracias por su interés, y seguir
adelante.

"Tu miedo termina cuando tu mente se da cuenta

que es ella quien lo ha creado".
Alejandro Jodorowsky

* ¿Qué es también el Miedo?

Una excusa para no actuar. Un pretexto que te impide aprender cosas nuevas,
equivocarte o correr un riesgo.

Como excusa, el Miedo está sustentado en ocultas creencias obsoletas, con

frecuencia heredadas y que evidentemente no te benefician, aunque tú, a
veces, creas que sí.

"Hay dos tipos de miedos: racionales e irracionales o en términos más

simples, los miedos que tienen sentido y los que no".
Lemony Snicket.

Si tú no dejas una relación de pareja por el Miedo al que dirán, a la soledad, a

no poder mantenerte económicamente o algo similar, mantienes creencias del
tipo:

"En las relaciones hay que aguantar mucho"

"Cortar con mi pareja es reconocer que me he equivocado al elegirla"
"El divorcio es un fracaso y no quiero ser un fracasado"
"Si me separo daré que hablar y en mi familia no se llama la atención"

Si tú no te montas un negocio por Miedo al fracaso, por si queda de

manifiesto tu incompetencia en algún sentido, por si pierdes dinero, por si te
sale mal, por si haces el ridículo, o algo similar, mantienes creencias del tipo:

"Más vale trabajar para otros"

"Soy incapaz de dirigir un negocio"
"Para qué voy a hacerlo si de cinco negocios fracasan cuatro"
"La gente se reirá de mí si las cosas me van mal"

Estas, o cientos de excusas que te das a ti mismo cuando te planteas hacer lo

que tu corazón siente o tu Alma te insinúa.
Plantéate que creencias se esconden tras los Miedos que sientes y cámbialas,
porque está en tu mano hacerlo y con ello, contarte una nueva historia.

* ¿Qué es también el Miedo?

Una falta de confianza, en ti y en la Vida.

Dudar de ti, de que serás capaz de conseguir lo que te propongas, de que

serás capaz de responder con destreza a los desafíos que la vida te ponga
delante, de que has nacido para ser feliz y puedes serlo, de que tienes en tu
interior todo lo que necesitas para hacer tus sueños realidad, de que tienes un
poder infinito, de que eres una persona maravillosa...

Dudar de la Vida, de que todo ocurre por y para algo y siempre para tu propio
bien, de que todo lo que sucede encierra un beneficio mayor que el aparente,
de que has venido a ser Feliz y Dios, el Universo o la Vida juegan a tu favor
siempre, ...

"El miedo siempre está dispuesto a ver las cosas peor de lo que son". Tito
Livio

¿Qué te impide confiar en ti, en todo lo que eres y en todo lo que eres capaz
de Ser y Hacer? Porque tu pasado no determina tu futuro y cada día que
amanece conlleva una nueva oportunidad para reescribir tu vida y con ella tus
triunfos y tu fortuna.

Solo has de confiar en ti, recordar los éxitos pasados, apreciar tus dones,
reconocer tus talentos, y la confianza volverá a abrazarte y llevarte hasta
donde tú quieras.
"Ganas fuerza, coraje y confianza en cada experiencia en la que realmente te
paras a mirar al Miedo en la cara".
Eleanor Roosevelt.

*¿Qué es también el Miedo?

Es la falta de Amor.

Hay dos fuerzas que mueven el Universo, el Amor y el Miedo que es su

contraria. Cada vez que sientas Miedo, recuérdate que te falta Amor con el
que enfocar, enviar o iluminar aquella circunstancia, hecho o persona que te
hace temer y las cosas cambiarán.

Es así de radical. Y vivir con Miedo no es VIVIR, apenas es sobrevivir.

"El miedo vence a más personas que cualquier otra cosa en el mundo".
Ralph Waldo Emerson

Porque bailar con la incertidumbre no es igual si quien te acompaña es el

Miedo o si es el Amor:

El Miedo agarrota tu cuerpo, cohíbe tu alma, encoge tus sueños, paraliza tu

voz.
El Amor inunda tu cuerpo, inspira a tu alma, impulsa tus sueños, alza tu
voz... sonríes, confías, juegas, disfrutas, brillas.
Tú decides qué hacer cuando el Miedo llame a tu puerta. Yo te sugiero los
siguientes pasos:

1. Escúchalo. Si aparece es por y para algo, así que dale las gracias,
permítete sentirlo y atento.... Porque de nada sirve mirar hacia otro
lado, fingir que no lo sientes, o esperar que se vaya por donde ha
venido.
2. Pregúntale qué quiere mostrarte. Analiza, busca, encuentra, descubre
lo que hay en ti que ha hecho que el miedo se remueva y se haga
visible. Qué está tratando de enseñarte, qué pone de manifiesto, qué
quiere que te plantees (tu autoestima, tu relación de pareja, tus sueños
o proyectos...),...
3. Confía en ti y en la Vida. Con la información que te ha dado, y la
confianza a tu favor, quizá toca aprender algo nuevo, o hacer algo de
manera diferente. Tú puedes hacerlo, sin lugar a dudas. Ponte a ello y
ajusta las velas mientras estás navegando.
4. Abraza el Amor. Una vez escuchado, comprendido, y aceptado el
Miedo, puedes elegir dejarle espacio en tu vida, o actuar con seguridad
y confianza, en ti y en las infinitas posibilidades que la vida te ofrece.
El Miedo ya ha cumplido con su cometido, te ha hecho plantearte
cosas, modificar detalles, ampliar tu conocimiento, multiplicar tus
recursos... y con todo ello, puedes impulsar tu Potencial y Ser Feliz.

"El hombre valiente no es el que no siente Miedo,

sino aquel que conquista ese Miedo".
Nelson Mandela
Cuál es tu Miedo

"El Miedo que no enfrentamos se convierte en nuestro límite"

Robin Sharma

Un compañero mío dice "no de domina lo que no se nomina", y es que si no

sabes qué es aquello que te atemoriza, muy difícil es que lo superes.

Ya hemos hablado de que tus Miedos pueden ser racionales o no, y nadie
mejor que tú para clasificarlos como tal.

Además, no todas las personas temen lo mismo. Hay personas que les da
Miedo hablar en público y otras que lo que temen es fracasar o sentirse solas.

Solo tú sabes qué es lo que concretamente a ti te da Miedo. Solo tú lo sabes o

cuanto menos lo intuyes.

Así que, si esperabas evitar el mirar al Miedo de frente para poder vencerlo,
siento desilusionarte.

Has de hacer un ejercicio de humildad, introspección y sinceridad, y darte

permiso para sentir y aceptar que en este momento hay algún Miedo
haciéndote compañía.

Nadie tiene por qué saberlo, nadie tiene por qué enterarse. Es un diálogo
contigo mismo, de tú a tú.

Ponle nombre. Toma conciencia. Piensa que un Miedo descubierto es un

Miedo casi superado.

Los Miedos más comunes... el Miedo al fracaso, el Miedo al qué dirán, el

Miedo a la muerte, el Miedo a hablar en público, el Miedo a la soledad….
¿Cuál es el tuyo? ¿O los tuyos?

Seguro que conoces el efecto: "y si…". Se da cuando el Miedo da la mano a

la imaginación (que normalmente es catastrofista), y vuelan juntos. Algo así
como...

"¿Y si me monto un negocio, me va mal, pierdo todo el dinero y quedo lleno

de deudas?"

"¿Y si dejo a mi pareja con la que no soy feliz y no encuentro a nadie, o

encuentro a alguien peor, y acabo teniendo un hijo de cada padre, y sin
pareja finalmente?"

"¿Y si hago una exposición oral se me olvida lo que tengo que decir, o se me
traba la lengua, o me equivoco, y me pongo colorado, empiezo a sudar, o a
toser o me caigo al subir al escenario?"

¿Cuantas veces has dejado de hacer algo por el efecto "y si..." y la película
que te montas, sin que haya evidencias que te indiquen que realmente vaya a
ocurrir lo peor que te imaginas?

"Los hombres no tienen miedo de las cosas,

sino de la forma en que las ven". Epícteto
Revisa las últimas películas que te has montado en la cabeza, las últimas
cosas que has dejado de hacer aun teniendo ganas... ¿qué Miedo es el que te
lo impedido? Tómate tu tiempo para identificarlo.

Quizá también conozcas la "parálisis por el análisis". Pensar una y otra vez
en aquello que te planteas, buscar los pros y los contras, pedir cientos de
opiniones antes de tomar una decisión, y ni tomarla o seguirla aplazando
esperando que sea una ilusión pasajera o un arrebato temporal.

Por ejemplo: decidir cursar los estudios que realmente te gustan y antes de
apuntarte empezar a pensar en que quizá eres mayor, que son muchas
asignaturas, que no tienes apenas tiempo para estudiar, que no conoces a
nadie que te pueda pasar apuntes si faltas algún día, que no es tu mejor
momento, que quizá es muy caro... y lo que realmente sientes es Miedo a
suspender, a no lograrlo, a luego no encontrar un trabajo de ello, a que te
guste tanto que luego no vuelvas a ser la misma persona o no quieras
conformarte con la vida que llevas....

Sé sincero. Plantéate:

¿Cómo sería tu vida ideal?

¿Qué te impide conseguirla?
¿Qué serías capaz de hacer si supieras que todo iba a salir bien?
¿Qué te impide ponerte a ello?
¿Qué miedos se esconden detrás? ¿Cuáles más?

A veces es un solo Miedo el que te impide avanzar, otras veces son unos
cuantos interrelacionados, que examinados de uno en uno impresionan
menos.

Tómate el tiempo que necesites para tomar conciencia de los Miedos que
sientes... ya los llames excusas, reconozcas que tú los has creado, sepas que
solo quieren darte información, sientas inseguridad o falta de confianza en ti
y en la vida e intuyas que el Amor hacia ti y tus circunstancias están a la
vuelta de la esquina.

"Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados.

Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin límite.
Es nuestra luz, no la oscuridad lo que más nos asusta.
Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y
fabuloso?
En realidad, ¿quién eres tú para no serlo?
Eres hijo del universo.
El hecho de jugar a ser pequeño no sirve al mundo.
No hay nada iluminador en encogerte
para que otras personas cerca de ti no se sientan inseguras.
Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de
nosotros.
No solamente algunos de nosotros: Está dentro de todos y cada uno.
Y mientras dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos
permiso a otras personas para hacer lo mismo.
Y al liberarnos de nuestro miedo,
nuestra presencia automáticamente libera a los demás."
Marianne Williamson
Así que sé sincero contigo. Analiza tus Miedos y las razones que te das para
mantenerlos:

Quizá así distraes la atención de otras prioridades que prefieres no tocar.

Quizá con ello te liberas de mayores responsabilidades o diferentes porque
dudas de tu capacidad para llevarlas a cabo.
Quizá es la justificación que te das para no hacer lo que te apetece y con el
tiempo convertirte en una víctima de la vida, de tus circunstancias o de las
creencias limitantes que decides no resolver.
Quizá así tienes tema de que hablar, y consigues llamar la atención de los que
te rodean
Quizá mantener esos Miedos encierran un beneficio mayor, te mantienen en
tu zona de confort, y aspiras (en tu contra) a llevar una vida "corriente".
Quizá….

"A nada en la vida se le debe temer. Solo se le debe comprender". Marie

Curie
Claves para superarlos

"No tengo Miedo de las tormentas,

porque estoy aprendiendo a navegar mi barco"
Louisa May Alcott
A estas alturas confío en que tus Miedos sean poco más que un recuerdo. Una
vez que tomas conciencia de su existencia y de lo que quieren que tengas en
cuenta solo queda poner acción congruente y enfocada de por medio.
Congruente y enfocada en cuanto a que lo que hagas responda a lo que siente
tu corazón.
Si el Miedo a hablar en público quiere decirte que has de amarte y aceptarte
tal como eres, o preparar mejor el tema a exponer, empieza a trabajar tu
autoestima y a formarte todo lo que puedas sobre el tema en cuestión. El
Miedo te seguirá acompañando si ante lo que quiere decirte optas por mirar
hacia otro lado y te distraes con otras cuestiones.
Imagínate frente a una cortina de humo. Ese humo serían tus Miedos. Una
vez que tomes la decisión de adentrarte en ellos, de conocerlos,
comprenderlos, el humo comienza a diluirse, y cuando decides actuar y dar
un paso al frente y VIVIR, el Miedo desaparece.
Todas las personas sienten más o menos Miedo a lo largo de su vida, con más
o menos intensidad, en diferentes situaciones. Y no a todos les funcionan las
mismas fórmulas para deshacerse de él, fluir con él o simplemente atravesar
la cortina de humo.
Confío en que alguna de estas claves, pueden inspirarte para superar hoy y
siempre cualquier Miedo que te impida disfrutar de la Vida o de Ser tu Mejor
Versión.
*Perseverancia y firme decisión de que tú puedes conseguir todo lo que
te propongas. Puedes conocer toda la teoría del mundo y llegada la
oportunidad ponerla en práctica, o rendirte antes de dar el primer paso. Es tu
vida y depende de ti. Si decides que el Miedo no va a detenerte, así será: Lo
puedes sentir, racionalizar y comprender, para hacer que desaparezca. O
puedes envolverte en él y esperar sentado a que las circunstancias cambien, o
tu fuerza de voluntad haga acto de presencia.
La conversación interior que mantengas contigo y la confianza en ti,
determinarán tu futuro.
Si oyes una voz en tu interior que dice “no puedes pintar”, pinta
por todos los medios y esa voz será silenciada".
Vincent Van Gogh.
*Plantéate: ¿Que es lo peor que te podría pasar si ese Miedo se hiciera
realidad? La tendencia cuando nos ponemos a imaginar, suele ser pensar
siempre en lo peor. Quizá porque si eso llega a suceder, ya lo habíamos
previsto y nos pilla preparados. Quizá porque si sucede algo malo, sabemos
(porque ya lo hemos imaginado) que aún podría haber sido peor y podemos
dar gracias afortunadamente.
Cuando dejas de hacer algo por Miedo, viene bien plantearse qué es lo peor
que te podría pasar. Porque descubres que rara vez es cuestión de vida o
muerte, porque mientras lo imaginas muchas veces tú solito descubres que
estás exagerando y que muy mal tendrían que darse las cosas, muy pero que
muy mal, para que lo peor que te podría pasar se hiciera realidad.
Es entonces cuando sopesas si el riesgo de intentarlo te merece la pena o más
bien te merece la alegría porque la recompensa es mayor que la pérdida, si la
hubiera.
Así que no exageres tanto y permítete equivocarte si es lo que finalmente
ocurre. Ganarás sabiduría además de un raspón en la rodilla.
"No te ahogas al caer a un río, sino al
mantenerte sumergido en el". Paulo Coelho

*Plantéate: ¿Ese Miedo es posible o probable que se haga real? Es

posible que un avión se caiga, pero no es probable. Es posible que tu amiga
se enfade contigo si le dices todo lo que piensas, pero quizá no sea probable
(si de verdad es tu amiga). Es posible que no encuentres pareja si te separas,
pero no es probable, porque como cuele decirse "el mar está lleno de peces".
Esta pregunta es una de las que antes detectan si el miedo es real o solo es
una excusa para no hacer algo. Porque, aunque la posibilidad de que ocurra
algo exista, la probabilidad de que sea justo como piensas, es muy escasa.
Y ante esto, más bien tendrías que plantearte si de verdad tienes tantas ganas
de hacer lo que ha hecho que el Miedo se despierte. Si tienes verdadera
ilusión por ello, sabiendo que la probabilidad de que las cosas vayan de la
peor manera posible es remota, actúas sí o sí.

Las personas de éxito tienen Miedo, tienen

dudas y tienen preocupaciones. Simplemente no dejan
que les paren esos sentimientos". T. Harv Eker.

*¿Por qué hacerlo?... ¿Y por qué no? Cuando se te ocurre hacer algo que
provoca que se te disparen las alarmas, la adrenalina corra por tus venas y te
corte casi la respiración, lo primero que te pregunta tu vocecita y los que te
rodean si les pides opinión es ¿Y por qué vas a hacerlo? Seguido de un
montón de razones por las que no deberías aventurarte a salir de tu cómoda
zona de confort y de lo que ya conoces. Eso te invita a vivir una vida a
medias. Si te conectas con el Amor, con la confianza en ti y en la vida, con
los deseos de tu corazón, te preguntas ¿Y por qué no hacerlo? Y ahí no hay
tantas razones que justifiquen tu decisión.
Un día descubres que no es necesario justificarse tanto, ni ante ti ni ante
nadie. Haces las cosas porque sí, porque quieres, porque te da la gana, porque
te apetece, porque has venido a disfrutar de la vida, a experimentar y a no
arrepentirte de lo que "que podía haber sido y no fue" por una indecisión
tuya.
Así que, a partir de ahora, cada vez que se te ocurra hacer algo, el Miedo
llame a tu puerta, la vocecita te pregunte ¿Por qué vas a hacerlo? Prueba que
tu respuesta sea ¿Y por qué no?... ¡Y hazlo!!! Seguro que te sorprendes.
"Cuando haces lo que más temes,
entonces puedes hacer cualquier cosa". Stephen Richards.

* Pregúntate las veces que haga falta: ¿Y qué?

Imagínate que decides hacer aquello que te da miedo, y el efecto "Y si..."
llama a tu puerta, de la mano de la vocecita y de tu inseguridad para darte
unas cuantas razones para no empezar a andar. Tú, con una sonrisa y
encogiendo los hombros le preguntas: ¿Y qué? ¿Y qué pasaría si eso
sucediera? Y vuelven a darte respuestas. Y con la misma sonrisa, respondes:
¿Y qué? ¿Y qué pasaría si eso sucediera? Y vuelven a darte opciones, y tú les
respondes ¿y qué? ....

Algo así como:

-He decidido montarme un negocio
-Estás loco, ¿cómo se te ocurre? con la crisis que hay...
- ¿Y qué?
-Pues que las estadísticas dicen que 4 de cada 5 cierran
- ¿Y qué?
-Pues que vas a acabar cerrando, y habrás perdido tiempo, dinero, ...
- ¿Y qué?
-Pues que dentro de un año tendrá que empezar a buscar empleo
- ¿Y qué?
.....

La conversación puede alargarse todo lo que quieras. Lo importante es que

descubras por ti mismo que pocas cosas son cuestión de vida o muerte, que, a
fin de cuentas, creo que eso es lo que importa y que todo lo que necesites
aprender (para llevar un negocio o para salir de la ruina en la que te puedes
haber quedado, siguiendo el ejemplo anterior) es adquirir los conocimientos
necesarios, y conectarte con la confianza en ti.

-He decidido dejar a mi pareja

-Estás loco, ¿Cómo se te ocurre? Con lo que hay por ahí...
- ¿Y qué?
-Pues que quizá no encuentres a nadie mejor y te quedes solo
- ¿Y qué?
-Pues que te sentirás muy desgraciado y triste
- ¿Y qué?
-Pues que eso no es vida, no tendrás con quien irte de vacaciones
- ¿Y qué?
-....
(Imagina que ahora te preguntas si es posible o probable que lo que sea que te
plantees pase...)

"El miedo no existe en otro lugar excepto en la mente"

Dale Carnegie

*Míralo desde otra perspectiva. ¿Qué pensarás dentro de 3 años del Miedo
que sientes ahora o de lo que has dejado de hacer por él? ¿Y dentro de 10?
Porque muchas veces dejamos de hacer algo porque nos creemos muy
jóvenes o muy viejos, o porque somos muy guapos o muy feos, o muy
saludables o muy enfermos.... Y la vida pasa.
¿Sientes los mismos miedos ahora con la edad que tienes que cuando ibas al
colegio? Porque la vida sigue, y tú creces, y aprendes cosas nuevas y
diferentes, y valoras cosas distintas según tus experiencias, circunstancias o
los Sueños que tienes.
¿Qué pensará tu yo del futuro de todo lo que podías haber hecho y no hiciste?
¿Se sentirá orgulloso de ti?
¿No hay algo de lo que te arrepientas de cuando eras más joven? Quizá
podías haber estudiado más, viajado más, divertido más... y por Miedos o
excusas varias no lo hiciste.
Has venido a VIVIR, a disfrutar de las experiencias, a Ser Feliz... ¿Por qué
no hacerlo?
“Dentro de veinte años, estarás más decepcionado por lo que no hiciste que
por lo que hiciste. Explora, Sueña y descubre". Mark Twain
*Fórmula: Amenaza=Miedo - Recursos. Esta fórmula aparece en alguno de
mis libros, pero es que me encantó cuando la leí en un libro de Nathaniel
Branden. Te la explico brevemente:
La Amenaza real de que ocurra lo peor que puede ocurrirte existe, puede
suceder, dale un 10.
El Miedo que sientes de que eso ocurra, quizá es de un 10.
Ahora la fórmula quedaría así: 10= 10- Recursos
Es decir, que tus Recursos, siguiendo la ecuación, tienen valor de 0.
¿Cómo puedes hacer que la Amenaza, la probabilidad real de que algo ocurra
sea menor?
Esta claro: Aumentando los recursos.
Si empiezas a recuperar tu autoestima, aprendes lo que hay que aprender
acerca de aquello que te asusta, te formas, investigas, preguntas, adquieres las
herramientas que necesitas, te equipas con lo mejor... las cosas cambian.
Volvemos a la fórmula.... ¡Tu Miedo puede seguir siendo de un 10, pero si
tus recursos son de un 8, la Amenaza ya es solo de un 2, y con tan escasa
probabilidad de fracasar en el intento, si de verdad quieres, actúas!!
Averigua como aumentar tus recursos materiales, emocionales, informáticos,
o lo que sea que necesites, y comprométete con la mejora continua para que
poco o casi nada, sea capaz de detenerte.
"La ignorancia es el padre del miedo". Herman Melville.

*Autoestima. Si sientes que tu Miedo es más grande que tú es porque tú te

sientes pequeñito. Solo tienes que crecer por encima de ese Miedo.
Con mucha frecuencia nos hemos desconectado de quienes realmente somos
y de nuestro ilimitado poder. Hemos hecho caso a quienes nos rodean
asumiendo las definiciones que hacían de nosotros según nuestros actos y sus
puntos de vista.
Pero eres mucho más que un nombre, una profesión o la etiqueta que te hayan
puesto.
No quiero insistir mucho sobre Autoestima, pues ya escribí un libro completo
sobre ello publicado en Mestas Ediciones "Mejora tu Autoestima en 5 pasos",
al que te remito si quieres conocerte más y mejor.
Solo quiero recordarte que, si nadie te ha enseñado a gestionar tus emociones,
el lógico que a veces se te apoderen. Cuando te conoces te amas, te aceptas,
entiendes que forman parte de ti. El Miedo es una emoción que tú puedes
reconocer y aceptar con plena consciencia. Puedes preguntarle qué quiere
enseñarte, puedes decidir qué hacer al sentir la respuesta, y puedes fluir con
él en lugar de enfrentarlo. Eso te hace más grande, tú llevas las riendas, tú
haces lo que sientes y lo que quieres, porque eres capaz de hacerlo. Sin ti en
toda tu magnitud, el Miedo no sería nada. El forma parte de ti, no tú de él, y
tú decides.
"Tener coraje no significa que no tengas miedo,
tener coraje significa que no dejas que tu miedo te detenga"

*Procura que tus Sueños sean mas grandes que tus Miedos. Si tu sueño o
lo que quieres conseguir es algo que te parece asequible, accesible, y no
requiere mucho esfuerzo no hará que te levantes de la cama por las mañanas
con ganas de comerte el mundo. En este caso es más que posible que el no
conseguirlo dependa de las excusas que te das para no hacerlo y no de no
utilizar tu infinito Poder personal.
Pero si tu Sueño es Grande, hace que se te ilumine la mirada y la sonrisa se
dibuje en tu cara, los Miedos se despiertan alertas. Es entonces cuando has de
alimentar tu Sueño, compartir ese fuego interior que te mantiene vivo,
apasionado, comprometido, y que apaga ese Miedo con el calor de su
presencia y tu verdadera esencia.
"No puede impedirse el viento.
Pero pueden construirse molinos.”
Proverbio Holandés.

* Confía en la vida. Lo que ha de pasar, pasará inevitablemente. Así hagas lo

posible para que no suceda, tengas todo lo que hay que tener para evitarlo o
seas quien seas.

"Es tontería temer lo que no se puede evitar". Publio Siro

Ten claro que todo lo que te ocurra en la vida, es para mejor. Quizá en un
primer momento te toque crecer o aprender algo que no sabías para poder
hacer frente a los siguientes retos que te encuentres en el camino. Quizá no te
gusta lo que estás viviendo o experimentando, pero has de pasar por ello,
abrazar y comprender las emociones que aparezcan, aprender lo que sea
necesario, y seguir adelante, reforzado, más capaz, y más valiente.

Confianza en la vida incluye indiscutiblemente que el Amor sea tu bandera,

sabiendo de manera consciente que donde hay Amor no hay Miedo.

La vida está para vivirla y disfrutarla con la actitud que decidas. Si quieres
convertirla en una aventura triste, amarga, apagada, angustiosa, oscura y
limitada entre otros adjetivos similares, acepta que el Miedo es tu compañero
de viaje.

Si, por el contrario, quieres que tu aventura de vivir, sea risueña, amable,
agradable, apasionante a veces, serena otras, dulce, retadora, y feliz, permite
que el Amor además de tu compañero de viaje, sea tu guía.

"Dejarás de temer cuando dejes de esperar". Séneca

*Actúa a pesar del Miedo. Todas las personas sienten miedo, pero no todas
se dejan paralizar por él. Las hay que ya saben que cuando empiezas a actuar
con coherencia entre lo que quieres hacer y quien Eres, el Miedo va
disminuyendo hasta desaparecer. Actúan a pesar del Miedo y constatan que
no pasaba nada, que no era para tanto, y que, pueden conseguir todo lo que se
han propuesto.
Si el Miedo era una excusa, que lo sea para otro, no para ti. Cuando empiezas
a avanzar por la cortina de humo, el miedo desaparece, porque lo ha
inventado tu mente, porque ya te ha avisado de lo que quería que tuvieras en
cuenta, porque es lo opuesto al Amor, y al actuar apuestas por ello y por ti.
Todo el mundo siente miedo, pero se puede actuar sintiéndolo, se puede
comprender para que pierda fuerza, se puede agradecer su presencia.
¡Permítete sentirlo, experimentarlo y avanza!

" Haz lo que temes y el miedo desaparecerá". David Joseph

Schwartz.
*No te tomes la vida tan en serio. El tiempo pasa, nada es para siempre,
todo evoluciona, y solo dura lo que tiene que durar.

Es cierto que la vida es una responsabilidad, que ha de ser tomada con todo el
respeto y el Amor del mundo. Pero eso no implica que no puedas disfrutar de
ella, encontrar el lado bueno, y vivir optimista y positivo.

Los momentos que cuentan, los que dicen que recordarás cuando vayas a irte
son aquellos en los que has amado, has reído, los que has disfrutado.

Porque la VIDA es un regalo que aprovechar, que disfrutar, que

experimentar, con respeto y cariño. De poco sirve atesorarla como una
muñeca en una vitrina, que no se toca para que no se manche o se estropee.

Sueña, juega, disfruta, ríe... honra a tu Vida y a ti, por estar vivo.

“No te tomes la vida en serio, al fin y al cabo, no saldrás vivo de ella”.

Les Luthiers

Y ahora, deja de pensar tanto, escucha y siente a tu corazón.

Es el pensamiento lo que induce tu sentimiento. Según aquello que piensas,

sientes. Si piensas en cosas negativas, sientes pesimismo, animadversión y
tristeza. Si piensas en cosas positivas, sientes alegría, ilusión, esperanza y
Amor. Al margen de que aquello en lo que piensas sea cierto, haya ocurrido o
exista la posibilidad de que ocurra. La mente no distingue si ya ha ocurrido,
está ocurriendo en este mismo momento o lo estás imaginando.

Recuérdate siempre que donde hay Miedo, no hay espacio para el Amor.

Si es la mente la que crea tu Miedo y la que te invita (u obliga) a sentirlo,

piensa en el Amor, para que eso sea lo que sientas, le des la mano a la
confianza y a tu Autoestima y te sientas merecedor de todo lo bueno que la
vida tiene para darte.

Te invito a que busques esta canción y la escuches:

Canción: Héroe (Il divo)

Como un libro que no sabes el final,

y te asusta lo que lees así la vida es.

Cuando naces ya te expones al dolor

y de a poco y con valor logras crecer.

Coro: Como a un libro el corazón

nos enseña que hay temor
que hay fracasos y maldad
que hay batallas que ganar
y cada pagina el amor
nos convierte en luchador
si descubres lo común
no hay un héroe
 como tu.

Son muy pocos los que se arriesgan por amor,

pero tu tienes la fe eso lo es todo.

No te caigas que vivir es aprender,

que hoy hay nada que temer si crees en ti.

Coro: Como a un libro el corazón

nos enseña que hay temor
que hay fracasos y maldad
que hay batallas que ganar
y cada pagina el amor
nos convierte en luchador
si descubres lo común
no hay un héroe como tu.

Solo Dios sabe donde y cuando

la vida nos dirá: lo has hecho bien

Solo, como un sueño, solo, sabrás como vencer...

Coro: Como a un libro el corazón

nos enseña que hay temor
que hay fracasos y maldad
que hay batallas que ganar
y cada pagina el amor
nos convierte en luchador
 si descubres lo común
no hay un héroe como tu,
no hay héroe como tu.

Ábrete a las infinitas posibilidades del Universo con Confianza y Amor, para
que puedas liberarte de los miedos, y VOLAR LIBRE.

"¿Cómo entra la luz en una persona?

Si la puerta del AMOR está abierta"
Paulo Coelho
Decálogo para Liberarte de los Miedos

1. Acepta y reconoce la existencia del Miedo

2. Ponle nombre. Descubre qué es realmente aquello a lo que temes
3. Escucha qué quiere decirte
4. Analiza si alguna creencia obsoleta o heredada se esconde detrás y
deshazte de ella
5. Plantéate qué te impide alcanzar, qué es lo que no vas a conseguir si
obedeces a ese Miedo.
6. Examina si te compensa asumir el riesgo que conlleva abrazarte al
Miedo o darle la espalda tras haberlo escuchado
7. Controla los riesgos. Provéete de todo lo que necesites antes de hacerle
frente.
8. Siente tu corazón y escucha la voz de tu Alma...
9. Confía en ti y en Dios, el Universo o la Vida
10. Ábrete al Amor y VIVE

"Quien vive temeroso, no será nunca libre". Horacio

Te cuento un secreto brevemente

Te confieso que todavía soy novata en el tema del que te hablo a

continuación, pero si alguna vez has oído que somos energía, es probable que
lo que sigue te interese (y que tú sepas más que yo sobre ello).

Si sabes que somos energía, sabes que tenemos siete centros energéticos, los
conocidos como chakras.

Estos vórtices giran a mayor o menor velocidad. A mayor velocidad hay un

exceso de energía que tú puedes ralentizar, a menor velocidad se pueden
bloquear, en concreto cuando
Los reprimes
Los ignoras
Los combates

¿Por qué te digo esto? Porque el Miedo bloquea tu chakra 1, tu chakra raiz, el
que te conecta a la tierra, a tus posesiones, al mundo material, a la
supervivencia (que recuerda que es lo que pretende el miedo, que no sufras,
que sigas vivo y si hay un león te hace correr).

Si reprimes tu Miedo, lo ignoras o lo combates, es seguro que vas a sentirte

bloqueado, débil, inseguro, dependiente de los que te rodean o de cosas
externas a ti

¿Cómo desbloquearlo, permitir que fluya y que lo que te mereces llegue a ti?

Sigue las claves de este libro. Está escrito con la intención de que puedas
desbloquearte en un plano emocional, mental, y espiritual para que veas sus
resultados en el plano físico que es en el que resides.

Y además, permítete sentir el sol en tu piel, conectarte con la naturaleza,

caminar descalzo, bailar, comer cuando tu cuerpo te lo pida, hacer ejercicio,
regalarte cosas bonitas, ...

Respétate, cuídate, y mímate, porque recuerda que tu cuerpo físico es el lugar

sagrado donde reside tu espíritu.

"Lo único que se interpone entre tú y tus sueños es el Miedo".

Paulo Coelho
Sobre la Autora

Ana Belén Mena es Coach Profesional, Trainer de Alto

Rendimiento, y Escritora de los libros "Mejora tu Vida en 5 pasos", "Mejora
tu Autoestima en 5 pasos" y numerosos ebooks que puedes encontrar en
Amazon o en www.atreveteabrillar.com.

Ha hecho de su Pasión su Profesión y con un alto grado de Compromiso,

Responsabilidad, y Amor hacia el Ser Humano, Impulsa e Inspira a los demás
para Dar y Ser lo Mejor de Si Mismos.

Experta en Autoestima y Desarrollo Personal quienes asisten a sus talleres

coinciden en decir que "hace fácil lo difícil", y eso se refleja en sus ebooks y
libros, de lectura práctica y amena.

Colabora en revistas y canales de desarrollo personal, y puedes seguirla en su

canal de youtube Atrévete a brillar o en la página de facebook con el mismo
nombre.

Siempre en formación constante, vive en pareja en Zaragoza (España), es

madre de una preciosa niña y adora a su cócker.