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    Planos Anatómicos y Ejercicios

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    Kevin Janpierre Valencia Clavijo
    Este documento describe los ejercicios de entrenamiento de Kevin Valencia y los planos y movimientos articulares asociados. Algunos ejercicios descritos incluyen squats, elevaciones frontales, tiradas, push-ups, elevaciones laterales con mancuernas y press de banca con mancuernas. Para cada ejercicio, se especifican las articulaciones involucradas y la posición y dirección de los movimientos.

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    Planos Anatómicos y Ejercicios

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    Kevin Janpierre Valencia Clavijo
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    Este documento describe los ejercicios de entrenamiento de Kevin Valencia y los planos y movimientos articulares asociados. Algunos ejercicios descritos incluyen squats, elevaciones frontales, tiradas, push-ups, elevaciones laterales con mancuernas y press de banca con mancuernas. Para cada ejercicio, se especifican las articulaciones involucradas y la posición y dirección de los movimientos.

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    planos anatómicos y ejercicios

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    Este documento describe los ejercicios de entrenamiento de Kevin Valencia y los planos y movimientos articulares asociados. Algunos ejercicios descritos incluyen squats, elevaciones frontales, tiradas, push-ups, elevaciones laterales con mancuernas y press de banca con mancuernas. Para cada ejercicio, se especifican las articulaciones involucradas y la posición y dirección de los movimientos.

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    Kevin Valencia - Ficha1970173

    PLANO EJERCICIO MOVIMIENTO POSICION


    ANATOMICO ARTICULAR Y
    DIRECION

    CADERAS:
    Flexión, Medial
    Extensión.

    SQUATS RODILLAS:
    Flexión, Caudal,
    Extensión. Distal,
    PLANO Proximal
    FRONTAL TOBILLOS:
    Abducción,
    Aducción,
    Flexión,
    Extensión. Caudal,
    Distal,
    Proximal

    Elevaciones frontales

    HOMBROS: Distal,
    Flexión, Craneal,
    Extensión. Caudal,
    Frontal
    TIJERAS
    HOMBROS: Distal,
    Abducción, Craneal,
    Aducción. Caudal,
    Lateral

    Articulación de Distal,
    la cadera : Lateral,
    Abducción, Caudal.
    Aducción.

    HOMBROS: Superior
    Flexión,
    Extensión.

    CODOS: Medial,
    PLANO Flexión, Distal,
    SAGITAL Extensión. Proximal

    MUÑECAS: Distal,
    Abducción, Proximal,
    Aducción, Dorsal
    Pronación

    PUSH-UP
    TOBILLOS:
    rotación Caudal,
    externa, Distal
    rotación
    pronación.
    Elevaciones laterales con mancuernas

    HOMBROS: Distal,
    Abducción, Craneal,
    Aducción. Caudal,
    Lateral

    Elevación lateral de pierna

    Articulación de Caudal,
    la cadera : Lateral,
    Abducción, Distal
    Aducción.
    Articulación de Medial,
    la cadera : Proximal,
    Flexión, Anterior,
    Extensión. Craneal,
    Caudal.

    Fuerza de piernas con cambio de piernas


    PLANO RODILLAS: Craneal,
    TRANSVERSAL Caudal,
    flexión,
    Distal,
    Extensión.
    Anterior.

    Craneal,
    TOBILLOS: Caudal,
    Flexión Dorsal, Distal,
    Flexión Anterior,
    Plantar. Dorsal.

    FLUTTER KICKS
    Articulación de
    la cadera : Caudal,
    Flexión, Distal
    Extensión.

    RODILLAS: Caudal,
    Extensión Distal
    Press de banca con mancuernas
    HOMBROS:
    Flexión, Craneal
    Extensión.

    CODOS: Medial,
    Flexión, Distal,
    Extensión. Proximal

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