Canciones Guatemaltecas 10

NOCHES DE ESCUINTLA - mas cariño que tu mi amor
ESCUINTLA porque no eres ingrata, mi luna de plata

Quiero llevarme de ti Luna de Xelaju,
Un collar de golondrinas, Luna que me alumbro, en mis noches de
Para poder recordar amor, hoy consuelas la pena, por una morena
De tus noches tan divinas que me abandono. (2 veces.)
Bella ciudad sin igual
Que a tus calles iluminas,
Cuando empieza anochecer
Millares de golondrinas
Cuando se ven las palmeras
Belleza como ninguna
Las golondrinas anidan
Para contemplar la luna
Escuintla, ciudad de palmeras
Escuintla, ciudad de mi querer; SOLOLÁ
Admiro, ver como juguetean ¿Por qué será? que en Sololá
Las golondrinas, No te puedo olvidar. se sufre tanto por querer a una mujer,
tienes mi amor, yo tengo el tuyo,
ese es mi orgullo y por eso sufro yo.
Será el paisaje, será mi lago,

el que ha hecho estragos en mi pobre corazón,
es imposible
que me sienta yo contento,
LUNA DE XELAJU - si mi vida es un lamento y la causa no la sé.
QUETZALTENANGO Es imposible que me sienta yo contento si mi
Luna gardenia de plata vida es un tormento
que en mi serenata te vuelves canción, y la causa no la sé.
tu que me viste cantando,
me beso llorando mi desilusión, Ay, Ay, Ay, Ay,
Calles bañadas de luna, esa neblina como lastima mi corazón,
que fueron la cuna de mi juventud, Ay, ay , ay, ay, esa laguna
Vengo a cantarle a mi amada como ninguna la quiero yo.
mi luna plateada de mi Xelaju, (2 veces)
(Coro) Y seguiré preguntándome un buen tiempo
Luna de Xelaju, ¿Por qué será? que en Sololá
que supiste alumbrar, se sufre tanto por querer a una mujer.
en mis noches de pena por una morena
de dulce mirar. Luna de Xelaju,
me diste inspiración,
la canción que hoy te canto regada con llanto
de mi corazón,
En mi vida no habrá
SOY DE ZACAPA y nada envidian las de Gualán.
José Ernesto Monzón.
Como recuerdo, a mi Zacapa,
Soy de Zacapa, tierra caliente, sus lindas calles y su estación,
nací en el barrio El Tamarindal, en donde vive. mi novia guapa,
tengo el orgullo de ser valiente, a la que quiero de corazón.
me considero buen oriental. Soy de Zacapa, tierra caliente
en donde sale primero el sol,
Tengo una novia guapa y sincera por esto tengo la sangre ardiente
a la que quiero muy de verdad, como las notas de mi canción.
mi muchachita, pura tunera
nació cerquita del Punilá. Lindo el oasis, que hay en la Fragua
por donde pasa cerquita el tren,
Lindo el Oasis, que hay en La Fragua, el agua es fresca como el Motagua,
por donde pasa cerquita el tren; como los baños de Pasabién.
el agua es fresca como el Motagua,
como los baños de Pasabién. Guapas mujeres hay en Cabañas,
son un encanto las de la Unión,
Bellas mujeres en Estanzuela, Guité las tiene tan primorosas,
como las tiene Teculután, como jardines, en floración.
son muy hermosas las de Río Hondo
El grito
Yo soy puro guatemalteco

Y me gusta bailar el son,
Con las notas de la marimba
También baila mi corazón
Cuando bailo con mi María
Hasta un grito me sale así ¡ ayayay¡

Que reculas son las inditas
Cuando las veo bailar el son
Con sus faldas levantaditas
Van taconeando con suave rumor
Para bailar indita mía
Yo voy palmeando alrededor
Para gritar con una mano
Tomo el sombrero y lo hago así
Yo ya me voy, me voy cantando
Me voy gritando lejos de aquí
Te canto a ti mi Guatemala
Tierra querida donde nací. Sanjuanerita preciosa
Llena mi boca de miel
Ya que a cambio de tus labios
Dios te puso un clavel
Ay, ay, ay sanjuanerita

Si me llegas a querer
Viviremos en tu pueblo
Cuando seas mi mujer
La Sanjuanerita Todos los días pasaba

Con su canasto de flores
Al pasar por las majadas Y yo siempre la esperaba
Yo vi una sanjuanerita Pa cantarle mis amores
De los ojazos muy grandes
Y de la boca chiquita Me miraba y se reía
Y jugaba con su trenza
Era tan chula indita Porque decía la indita
Que me dejó enamorado Que me tenia vergüenza
Y yo siempre la esperaba
Cuando venía del mercado Sanjuanerita preciosa......
MAZATENANGO LINDO
Víctor Tizol Mejía
Mi tierra tropical, tierra de amores
mi tierra de cielo azul, bañadas por
el sol se ven sus calles, recuerdo de un amor
amor que yo tenía.
Sus noches sin igual llenas de estrellas

pedacito de patria donde yo nací
Mazatenango lindo, mi tierra inolvidable
Orgullo que yo tengo de haber nacido aquí.
Mazatenango lindo
mi tierra inolvidable
me siento tan dichoso
de cantarte a ti….
SUCHITEPÉQUEZ
Voy para la costa sur
Ya va caminando el tren
Al salir de la estación
Mi corazón con emoción
Late de amor
Con mi carga de ilusión
Voy por el ferrocarril
Al llegar a Patulul
Del cielo azul
Brota el rumor de esta canción
Suchitepéquez precioso
Tierra fecunda y hermosa
Tierra caliente y frondosa
Cuna de Santo Domingo
Le cantaré a San Antonio
A Chicacao y al mar
Cantaré a Cuyotenango
A Taguascoy Samayac
Mazatenango quisiera
En tu estación bullanguera
De tus mujeres preciosas
Como capullos de rosas
Con tu avenida tan ancha
Y alegre la libertad
Mazatenango yo sueño
Tu feria de carnaval
SANTA ROSA
Paraíso primoroso como en la tierra no ay dos
Pedacito azul del cielo que en el mundo
Puso Dios
Tu valioso patrimonio flores en el cafetal
Desde cerro redondo de su cono virginal
Que navega en las viñas
Junquillo y sedinal
coro
Un rincón valioso donde juguetea el sol
Cuando se enciende las nubes
Y se tiñen de rivol y es la laguna del pino
Un espejo encantador
Y en las noches los luceros
Son luciérnagas de amor
Las estrellas se convierten en libélulas
De luz
Barberena, Barberena
Es tu cerro de la cruz
El rincón maravilloso donde Dios hizo la luz
Donde vienen las mujeres la dulzura
De la miel son muñecas
Primorosa más
Fragantes que una flor
Que una flor encantadora
Que la aurora perfumo.
Chichicastenango
Letra: Paco Pérez
ChIcHiCaStEnAnGo
Hay una indita retebonita

en Chichichichicastenango, g
que cuando beso su boca chiquita,
en Chichichichicastenango,
siento que el alma se me esta quemando,
en Chichichichicastenango.
Hay en su boca dulzura de fruta madura que invita a pecar,

besa con tal sabrosura que es una locura su boca besar.
Hay indita ven hacia acá

que tu boca quiero besar,
solamente las estrellas indiscretas nos han de mirar;
más celosas al ver nuestro amor
poco a poco se habrán de apagar
y el romance solamente tus ojos habrán de alumbrar.
Agrupaciones musicales mayas
Grupo musical maya kaqchiquel, grupo guatemalteco B’aktun Cero
Grupo Sotz’il Angels y la Gran Calabaza
Alux Nahuel
cancha de baloncesto cancha de voleibol
Cancha de futbol 11 cancha de balón mano
Cancha de futbol sala Cancha de futbol 7

Medidas de la pista de atletismo
Resistencia
Resistencia en deporte
La resistencia, en este ámbito, es entendida como la capacidad de continuar con una
determinada actividad, más allá del cansancio físico o psíquico. Algunos de los efectos que puede
sufrir el cuerpo a causa del cansancio son el menor rendimiento corporal y psíquico, sobre todo en
cuanto a la atención en el segundo caso. Los dolores musculares o de cabeza también son muy
frecuentes y también se presentan casos de mareos o silbidos en los oídos.
Hay diversos tipos de resistencia del cuerpo, la misma puede ser aeróbica o anaeróbica, de base o
específica por nombrar algunos ejemplos. Para el mejoramiento de la resistencia física es necesario
un entrenamiento riguroso, con métodos específicos dependiendo el objetivo que se desee.
La resistencia
Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros
términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante
el mayor tiempo posible.
Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica. La resistencia
aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno,
mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los
músculos. Ésta última se da en los ejercicios donde la frecuencia de movimientos es muy elevada, o
en ejercicios que implican fuerza muscular. En la mayoría de los esfuerzos realizados, se produce
una mezcla de ambas vías, de la aeróbica y de la aneróbica, cuya proporción varía dependiendo del
tipo, de la duración y de la intensidad de la carga del entrenamiento y del nivel individual de la
persona. Cualquiera que se la actividad elegida, el entrenamiento aeróbico requerirá aumentar la
demanda de oxígeno y mantener esa intensidad por un tiempo determinado.
El estado de forma cardiovascular se mide en términos de capacidad aeróbica, y viene representado
por la capacidad para realizar ejercicio físico, a una intensidad de moderada a alta,
durante periodos de tiempo prolongados.
Durante el tiempo de duración de la actividad, el sistema cardiovascular debe ser capaz de mantener
un aporte adecuado de oxígeno y nutrientes, tanto a la musculatura en activo como al resto de los
órganos de nuestro cuerpo. Este aspecto de la actividad física es el que parece proporcionar la
mayoría de los beneficios para la salud derivados de la práctica de ejercicio.
Factores que condicionan la resistencia.

Varios son los factores que hay que tener en cuenta a la hora de estudiar la resistencia:
 Las fuentes de energía.
 El consumo de oxígeno.
 El umbral aneróbico.
 La fatiga.
Clases de actividad física según el esfuerzo.
Se entiende por esfuerzo la utilización continuada o intensa de las cualidades físicas para la
realización de algún ejercicio físico. En función del tipo de esfuerzo realizado, la forma de
obtención de la energía difiere. Se puede clasificar en tres clases según su intensidad sea máxima,
submáxima o media.
Esfuerzos de intensidad máxima.
Son aquéllos en los que la frecuencia cardiaca supera las 180 ppm. La duración de este tipo de
esfuerzos puede oscilar, según distintos autores, entre los 3 y los 5 segundos y los 10 y los 15
segundos.
La recuperación de este tipo de esfuerzo se produce al cabo de 1 ó 2 minutos, cuando la frecuencia

cardiaca baja hasta las 120 ppm.
La fuente de energía para la realización de estos esfuerzos proviene de los depósitos de ATP
(adenosín trifosfato) y de CP (fosfato de creatina), y no requiere oxígeno para su aprovechamiento.
La causa de la fatiga es el agotamiento de estas fuentes de energía.
Entre los esfuerzos considerados de intensidad máxima, se puede citar las carreras de velocidad y
todas aquellas actividades que requieren esfuerzos explosivos de corta duración, como, por ejemplo,
los saltos, los lanzamientos, los sprints, la halterofilia…
Esfuerzos de intensidad submáxima.
Son aquéllos en los que la frecuencia cardiaca está por encima de las 140 ppm. La duración de este
tipo de esfuerzos suelen oscilar entre 1 y 3 minutos. La recuperación, en este caso, se produce al
cabo de 4 ó 5 minutos, cuando la frecuencia cardiaca desciende hasta las 90 ppm.
La fuente de energía, una vez gastadas las reservas de ATP (adenosín trifosfato) y de CP (fosfato de
creatina), proviene de la degradación de azúcares, de glucosa y de grasa. Las causas de la fatiga son,
por una parte, el insuficiente consumo de oxígeno, y por otra, la acumulación de ácido láctico.
Dentro de este tipo de esfuerzos se encuentran las carreras de 200 y 400 metros en atletismo, los
deportes de equipo como el balonmano o el fútbol, etc.
Esfuerzos de intensidad media.
Son todos aquéllos en los que la frecuencia cardiaca oscila entre

las 120 y las 140 ppm. Los esfuerzos de intensidad media tienen
una duración que va de los 3 a 5 minutos en adelante. La
recuperación es mínima en esfuerzos de corta duración, y entre 3
y 5 minutos en el caso de esfuerzos mayores.
Al existir equilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno, en este

tipo de esfuerzos las principales causas de la fatiga son la
utilización de reservas existentes, la disminución del azúcar en la
sangre, la pérdida de sales orgánicas y el desequilibrio iónico.
Entran, dentro de este tipo de esfuerzos, todas aquellas actividades que requieren poca intensidad y
larga duración, como, por ejemplo, las carreras de fondo, el ciclismo, las pruebas largas de natación,
el remo y el patinaje.
Velocidad
La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de

cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las
acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende,
en gran medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad física que
nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.
De manera genérica, podemos decir, que la velocidad aumenta en función de

la fuerza. A los 23 años, aproximadamente, habremos alcanzado el 100% de nuestras posibilidades
ante esta capacidad. La velocidad se desarrolla, como vemos, a muy temprana edad, pero hemos de
decir que, tras la flexibilidad, es la capacidad que involuciona más deprisa, pues se produce una
pérdida progresiva a partir de los 25 años.
La velocidad, para su desarrollo, depende de varios factores, como son los musculares, los
nerviosos, los genéticos, así como la temperatura del músculo.
FACTORES QUE CONDICIONAN LA VELOCIDAD.
Existen diversos factores de los cuales depende la velocidad y podrían dividirse en dos grandes
grupos.
 Factores fisiológicos. Desde el punto de vista fisiológico dos serían los factores
fundamentales que determinaría el grado de velocidad:
o Factor muscular. Está directamente relacionado con la velocidad de
contracción del músculo, y queda determinado por:
 Los factores limitados constitucionalmente y que son
no susceptibles de mejora como:
 La longitud de la fibra muscular y sus resistencia.
 La viscosidad del músculo.
 La estructura de la fibra muscular: en todos los músculos
existen dos tipo de fibras musculares, las rojas o de tipo I,
capaces de mantenerse activas durante largos periodos de
tiempo, y las blancas o de tipo II, que son rápidas y sólo
soportan esfuerzos cortos. La mayor cantidad de éstas
últimas caracteriza a los sujetos veloces.

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NOCHES DE ESCUINTLA - mas cariño que tu mi amor

ESCUINTLA porque no eres ingrata, mi luna de plata

Será el paisaje, será mi lago,

Yo soy puro guatemalteco

Cuando bailo con mi María

Hasta un grito me sale así ¡ ayayay¡

Ay, ay, ay sanjuanerita

La Sanjuanerita Todos los días pasaba

Sus noches sin igual llenas de estrellas

Hay una indita retebonita

Hay en su boca dulzura de fruta madura que invita a pecar,

Hay indita ven hacia acá

Grupo Sotz’il Angels y la Gran Calabaza

Cancha de futbol 11 cancha de balón mano

Cancha de futbol sala Cancha de futbol 7

Factores que condicionan la resistencia.

Esfuerzos de intensidad máxima.

La recuperación de este tipo de esfuerzo se produce al cabo de 1 ó 2 minutos, cuando la frecuencia

Esfuerzos de intensidad submáxima.

Esfuerzos de intensidad media.

Son todos aquéllos en los que la frecuencia cardiaca oscila entre

Al existir equilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno, en este

La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de

De manera genérica, podemos decir, que la velocidad aumenta en función de

FACTORES QUE CONDICIONAN LA VELOCIDAD.

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