Frecuencia Cardiaca Tríptico

¿QUÉ ES LA - FRECUENCIA
CARDÍACA EN
FRECUENCIA ESFUERZO
Es la frecuencia cardíaca que podemos
CARDÍACA medir mientras hacemos ejercicio físico y su
La frecuencia cardiaca es el número de
valor es superior a la frecuencia cardíaca de
¿QUÉ ES EL PULSO? veces que se contrae el corazón durante
un minuto (latidos por minuto). Para el
reposo. Cuando realizamos cualquier tipo de
ejercicio físico, nuestro ritmo cardíaco y nuestra
correcto funcionamiento del organismo respiración aumentan debido a que nuestros
es necesario que el corazón actúe músculos requieren más oxígeno.
bombeando la sangre hacia todos los
órganos, pero además lo debe hacer a
una determinada presión (presión
arterial) y a una determinada frecuencia.
TIPOS DE FRECUENCIA
CARDIACA
El pulso de una persona es la

pulsación provocada por la expansión - FRECUENCIA CARDIACA EN - FRECUENCIA CARDÍACA
de sus arterias como consecuencia de REPOSO BASAL
la circulación de sangre bombeada por La frecuencia cardíaca de reposo (FC Es aquel valor que obtenemos cuando medimos
el corazón. Se obtiene, por lo general, reposo) es el ritmo al que late el nuestra FC y nos encontramos en reposo
en partes del cuerpo donde las arterias corazón cuando estamos relajados, absoluto. Para conocerla, es necesario que
se encuentran más próximas a la piel, sin hacer esfuerzos físicos. Esta variará realicemos la medición inmediatamente al
como en las muñecas o el cuello. en función de la genética, estado físico, despertarnos, sin llegar a levantarnos de la cama,
psicológico, condiciones ambientales, para evitar realizar cualquier tipo de ejercicio que
postura, edad y sexo. pueda interferir en la medición.
Siendo estos: muñecas, interior del
codo, lado del cuello, parte
superior del pie
TOMA DE PULSO EN REPOSO
FRECUENCIA CARDÍACA DE La frecuencia cardíaca en reposo es la cantidad
RESERVA República Bolivariana de Venezuela
Esta frecuencia es utilizada en la fórmula de de latidos por minuto que produce tu corazón
Karvonen para calcular la ratio de pulsaciones mientras descansas. Se considera normal cuando
Ministerio Del Poder Popular Para La Educación
en el que trabajar para una intensidad de se encuentra entre 60 y 100 latidos por minuto.
trabajo determinada. Es la diferencia entre la Universidad Nacional Experimental De La
frecuencia cardíaca máxima estimada y la
TOMA DE PULSO EN ACTIVIDAD
Seguridad
frecuencia cardíaca basal. FÍSICA
Tómate el pulso durante 15 segundos. Para
tomarte el pulso sobre la arteria carótida, apoya TSU: BOMBERIL I AMB. N°1
FRECUENCIA CARDÍACA los dedos índice y medio sobre el cuello, al
MÁXIMA costado de la tráquea. Para tomarte el pulso en
La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) hace la muñeca, coloca dos dedos entre el hueso y el
referencia al máximo de pulsaciones que tendón sobre la arteria radial, que se encuentra
puedes alcanzar mientras realizas ejercicio
físico sin poner en riesgo la salud.
en el lado del pulgar de la muñeca.
FRECUENCI
¿CÓMO TOMAR EL PULSO?
IMPORTANCIA DEL
PULSO EN EDUCACIÓN
A
1. Coloque las puntas de los dedos índice
FÍSICA CARDÍACA
y medio en la parte interna de la
muñeca por debajo de la base del
pulgar.
Controlar las pulsaciones puede evitar que realice
2. Presione ligeramente. Usted sentirá la
un esfuerzo superior a su capacidad, y con ello
sangre pulsando por debajo de los
reducir el riesgo de lesiones. Tanto médicos como
dedos. Profesor: Alumno:
preparadores físicos destacan la importancia de
3. Use un reloj de pared o un reloj de
la medición de la frecuencia cardiaca en el Yadira Alemán Luis Torrealba C.I. 13.157.721
pulsera en la otra mano y cuente los
deporte y fuera del deporte.
latidos que siente durante un minuto. O
durante 30 segundos y multiplique por
La medición y control de la frecuencia cardiaca,
dos. Esto también se denomina
tanto durante la práctica de ejercicio físico como
frecuencia del pulso.
en los momentos de reposo, aporta indicativos
muy útiles para conocer el estado de nuestra
salud y conseguir un entrenamiento más eficiente.

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