LA HIGIENE Y LOS

SENTIDOS
Diana Alejandra Torres Serratos
#25 1°Semestre
Materia: Educación para la salud
Maestra: Janin Muñoz
 LOS SENTIDOS Y LA HIGIENE

‫ ﭻ‬Así como debemos procurar mantener la

higiene y el buen cuidado de nuestros
distintos sistemas y aparatos, es importante
mantener la higiene en nuestros distintos
sentidos:
‫ﮭ‬ Vista
‫ﮭ‬ Oído
‫ﮭ‬ Olfato
‫ﮭ‬ Gusto
‫ﮭ‬ Tacto (piel)
LOS SENTIDOS Y LA HIGIENE
‫ ﭻ‬Para poder mantener un buen
cuidado de estos sentidos, no
podemos olvidar una buena
alimentación, la cual debe cumplir con
todas sus características (suficiente,
completa, equilibrada, adecuada,
balanceada, inocua), ya que son los
alimentos los que nos proporcionan
las vitaminas, minerales, proteínas,
carbohidratos y todo lo que nuestros
sentidos y nuestro cuerpo en general
necesitan para mantenerse sanos y
fuertes.
 SENTIDO DE LA VISTA
‫ ﭻ‬En la parte alimenticia, para cuidar nuestro
sentido de la vista es recomendable
consumir alimentos con vitamina A y que
ayudan a mejorar la visión nocturna, tales
como:
‫ﮭ‬ Zanahorias
‫ﮭ‬ Betabel
‫ﮭ‬ Hígado
‫ﮭ‬ Huevo
‫ﮭ‬ Jitomate
‫ﮭ‬ Entre otros
SENTIDO DE LA VISTA
‫ ﭻ‬Además, es importante cuidar aspectos como
la iluminación y la distancia al momento de
observar o ver algo, especialmente al
momento de leer o estar observando la
pantalla de algún dispositivo, como la
computadora o el celular. Es más
recomendable contar con luz natural,
especialmente cuando se lee, pero si ésta es
insuficiente se recomienda tener una
iluminación artificial no demasiado intensa ni
tenue, y que no genere sombras.
 SENTIDO DE LA VISTA
‫ ﭻ‬Al momento de estar leyendo la distancia entre
el papel y los ojos, debe ser de al menos 30cm.
Al momento de mantener la vista fija en la
lectura o en un dispositivo como la
computadora o el celular, cada 50 minutos se
requiere desviar la vista hacia otro objeto
distante para descansar la vista, de lo contrario
ésta estaría forzándose, y esto puede provocar
enfermedades oculares.
‫ ﭻ‬Realizar visitas anuales a un especialista para
revisión de la vista y determinar o no el uso de
lentes también es recomendable.
SENTIDO DEL OÍDO

‫ ﭻ‬No hay mejor modo de mantener higiene

que el aseo diario, y también en la zona
auditiva. Se recomienda, al bañarse, ladear la
cabeza de tal manera que el agua entre en
nuestro oído, luego la cabeza se vuelve a su
posición normal para que el agua fluya, de
esta manera la piel se humedece y es fácil
retirar la suciedad.
 SENTIDO DEL OÍDO

‫ ﭻ‬Este procedimiento nos ahorra complicaciones

o molestias que pudieran darse a largo plazo,
pero OJO: es importante recordar que esto no
se hace diario, con 2 o 3 veces por semana es
suficiente
‫ ﭻ‬Esto con el fin de no retirar por completo la
cera del oído, ya que al menos debe haber una
cantidad mínima natural de esta como
protección a nuestros oídos.
SENTIDO DEL OÍDO

‫ ﭻ‬Si la persona es propensa a la

formación de tapones o al desarrollo
de patologías auditivas, se debe acudir
frecuentemente a un especialista
(otorrinolaringólogo).
‫ ﭻ‬En general se recomienda visitar al
otorrinolaringólogo al menos una vez
al año.
 SENTIDO DEL OLFATO

‫ ﭻ‬Es importante recordar que, de manera

natural, dentro de nuestra nariz existe una
mucosa que mantiene la hidratación dentro
de los orificios nasales, y detiene posibles
microbios que se encuentran en el aire.
SENTIDO DEL OLFATO

‫ ﭻ‬Y también es importante mantener

una limpieza constante, mas no
excesiva, en nuestra nariz, esto para
evitar la acumulación de demasiada
mucosidad o microbios dentro de
nuestros orificios nasales. Por lo que
se recomienda seguir los siguientes
pasos:
 SENTIDO DEL OLFATO
‫ ﮭ‬Colocar un pañuelo sobre la nariz
‫ ﮭ‬Tapar un orificio con un dedo y soplar por el otro
‫ ﮭ‬Repetir el procedimiento hasta que el orificio
quede limpio
‫ ﮭ‬Cambiar de orificio y repetir los mismos pasos

‫ ﭻ‬Se debe tener cuidado con las irritaciones por

demasiada limpieza o las limpiezas repetidas, y
ésta se debe realizar con un pañuelo ya sea de
papel o de tela lo más suave posible.
SENTIDO DEL TACTO
‫ ﭻ‬Para mantener sana nuestra piel, es
importante mantener un aseo diario, ya que
es la más propensa a diversos gérmenes y
microbios, por lo que si se mantiene un aseo
constante, la piel se “convierte” en una
barrera contra todos estos microbios, por lo
que se evitan enfermedades.
‫ ﭻ‬Se recomienda el baño diario,
especialmente luego de haber realizado
actividad física u alguna otra que generen
sudor en el cuerpo.
 SENTIDO DEL TACTO
‫ ﭻ‬Asegurarse que la piel quede seca una
vez después del baño, especialmente
evitar al humedad en los pies
‫ ﮭ‬Es importante mantener los pies secos
con el fin de prevenir hongos.
‫ ﮭ‬Mantener los calcetines y los zapatos
también secos
‫ ﮭ‬Mantener seco sobre todo entre los
dedos de los pies, y usar talco o crema
anti hongos antes de ponerse los
zapatos.
SENTIDO DEL TACTO

‫ ﭻ‬Mantener la limpieza en las zonas genitales

también es un aspecto importante, sobre
todo en las chicas durante la menstruación.
‫ ﮭ‬Es importante tanto para hombres como
mujeres evitar el uso de ropa interior
sintética, es preferible usarla de algodón con
el fin de evitar rozaduras e infecciones.
‫ ﮭ‬Aseo diario en la zona
‫ ﮭ‬Durante la menstruación, las chicas deben
procurar mantener un especial cuidado y
aseo en la zona, además de cambiar de toalla
sanitaria cada 4 horas.
 SENTIDO DEL TACTO

‫ ﭻ‬Mantener una buena limpieza en la cara

ayuda a la disminución de grasa y
controla la salida de espinillas.
‫ ﮭ‬Se recomienda lavarse la cara dos veces
por día con agua caliente, la segunda es
preferible antes de acostarse.
‫ ﮭ‬Evitar el uso de cremas muy grasosas, es
preferible usar cremas con peróxido de
benzoílo para el control de las espinillas.
SENTIDO DEL TACTO

‫ ﭻ‬Al salir a la playa, o al ir a piscinas o a algún río,

es importante mantener los mismo cuidados y
añadir algunos especiales para la ocasión,
como:
‫ ﮭ‬El uso de protector solar
‫ ﮭ‬Baño diario para retirar el agua salada, la arena
o el cloro
‫ ﮭ‬Usar cremas hidratantes y jabones neutros
‫ ﮭ‬No permanecer mucho tiempo con las prendas
mojadas puestas, cambiarlas después de haber
nadado
 SENTIDO DEL TACTO

‫ ﭻ‬Mantener la limpieza en el cuero

cabelludo es recomendable para evitar
generar malos olores.
‫ ﮭ‬Es recomendable lavar la cabeza a diario
‫ ﮭ‬Utilizar un champú adecuado y acorde a
nuestro tipo de cabello
‫ ﮭ‬Cepillarlo con frecuencia y después de
asearlo, lo cual evitará el desarrollo de
parásitos y caspa (secreción sebácea por
falta de higiene)
SENTIDO DEL GUSTO

‫ ﭻ‬Es también importante cuidar la higiene en

nuestra boca, al momento de comer y al
lavarse los dientes después para evitar mal
aliento.
‫ ﭻ‬Al ingerir alimentos cuidar que no sean
especialmente calientes, ya que la lengua
se llega a quemar y a dañar.
 HIGIENE MENTAL

‫ ﭻ‬De acuerdo con la OMS, se

entiende por salud mental:
“la capacidad de mantener relaciones
armónicas con los restantes
individuos, satisfacer necesidades
instintivas potencialmente conflictivas
sin lesionar a nadie de participar en
las modificaciones del ambiente físico
y social”.
HIGIENE MENTAL
‫ ﭻ‬Para poder contar con una buena higiene
mental es importante cuidar aspectos
como:
‫ ﮭ‬Tener una autoestima positiva (sentirse
bien con uno mismo en la autoimagen y
autopercepción de cada quien)
‫ ﮭ‬Ser capaz de establecer relaciones
interpersonales armónicas
‫ ﮭ‬Poder desarrollar habilidades y
conocimientos, saber si algunos necesitan
reforzarse, aceptar el hecho y buscar la
manera o las maneras de mejorar.
‫ ﮭ‬Tener la capacidad de perdonarte y
perdonar a los demás cuando hay cosas
que no salen bien
‫ ﮭ‬Sentirse amado, reconocido y valorado
 HIGIENE MENTAL

‫ ﭻ‬Darse tiempo todos los días para conocerse y

reconocerse es bueno y constructivo.
‫ ﮭ‬La práctica de algunas técnicas como yoga o Tai-
chi, que permiten el contacto con uno mismo,
ayudan a evaluar el estado de ánimo y
desarrollo personal propio.
HIGIENE MENTAL

‫ ﮭ‬Si se llega a sentir soledad, se puede

hablar con amigos y /o familiares, y
si se llega a sentir soledad, puede
buscarse ayuda profesional:
psicólogo.
HÁBITOS INADECUADOS QUE AFECTAN
LA SALUD
‫ ﭻ‬La falta de seguimiento de estas
conductas de autocuidado generan
hábitos inadecuados que pueden
llegar a afectar a nuestra salud y
producir enfermedades. Estos
hábitos es todo lo que la persona
hace o deja de hacer por no
mantenerse sana, son las conductas
que entran en el espacio de un estilo
de vida libre que se convierte en
perjudicial.
CONCLUSIÓN

‫ ﭻ‬Las conductas de autocuidado no van nada más al

aspecto físico externo, sino que el cuidado de TODO
el cuerpo es necesario para mantener una buena
calidad de vida, e incluso mantener estos buenos
hábitos contribuyen a un mejor estilo de vida, pero
para conseguirlo se requiere de constancia y
disciplina en la realización de estas conductas de
autocuidado.
GRACIAS POR
SU ATENCIÓN