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    Trabajo Brenda Ariana

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    lucy swl pilar jorge dorregaray
    Este documento presenta una lista de alimentos clasificados según su función nutricional como constructores, reguladores o energéticos. Los constructores como el pescado, el cuy y los lácteos ayudan a crecer y fortalecer los huesos y músculos. Los reguladores como la sandía, la pitahaya, la lechuga y el brócoli ayudan al cuerpo a funcionar de manera saludable. Los energéticos como la kiwicha, la cebada, el camote y la yuca proporcionan energía y protegen la salud

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    Este documento presenta una lista de alimentos clasificados según su función nutricional como constructores, reguladores o energéticos. Los constructores como el pescado, el cuy y los lácteos ayudan a crecer y fortalecer los huesos y músculos. Los reguladores como la sandía, la pitahaya, la lechuga y el brócoli ayudan al cuerpo a funcionar de manera saludable. Los energéticos como la kiwicha, la cebada, el camote y la yuca proporcionan energía y protegen la salud

    Descripción original:

    LOS ALIMENTOS

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    ÁLBUM DE LO SÚPER

    ALIMENTOS

    BRENDA ARIANA
    RICALDI JORGE
    ÍNDICE

    Alimentos según su función

    Constructores…………………………………… 3

     Origen animal……….……………………...... 3
     Menestras…………………………………….. 4
     Lácteos……………………………………….. 5

    Reguladores.……………….………………………6

     Frutas……….……….……………………...... 6
     Verduras……………………………..……….. 7

    Energéticos.………………………………..………8

     Cereales…….……….……………………...... 8
     Tubérculos…...……………………………….. 9

    Compromiso……………………………………… 10

    Compromiso……………………………………… 11

    3
    CONSTRUCTORES
    DE ORIGEN ANIMAL

    ¿Sabías que?
    PESCADO Estos alimentos ayudan
    a crecer y fortaleces los
    huesos y músculos.
    El pescado nos
    ayuda a crecer
    sanos y fuertes.
    Combate la anemia
    y protege el
    corazón.

    CUY
    El cuy prevenir el
    cáncer, la anemia,
    entre otras
    enfermedades.

    3
    LÁCTEOS

    QUESO El queso contien
    e proteínas y
    mucho calcio
    que fortalecen
    nuestros huesos
    y dientes.

    YOGURT
    El yogurt
    fortalece
    nuestro sistema
    de defensa,
    regula la acidez
    del estómago.

    5
    MENESTRAS

    HABAS

    Las habas nos


    ayudan a mejorar
    la salud intestinal,
    elimina toxinas y
    previene el
    estreñimiento.

    EL
    GARBANZO

    Previne el
    estreñimiento y
    enfermedades
    del hígado.

    5
    REGULADORES
    FRUTAS

    SANDIA ¿Sabías que?


    Ayuda a regular la
    presión y Estos alimentos
    mantiene ayudan a que el cuerpo
    nuestras arterias funcione bien y este
    limpias y fuertes. sano.

    PITAJAYA

    La pitajaya ayuda a
    combatir la anemia
    y la osteoporosis.

    5
    VERDURAS

    LECHUGA

    La lechuga regula
    los niveles de
    azúcar en la
    sangre por lo que
    es ideal para
    pacientes con
    diabetes.

    BRÓCOLI

    Protege el cuerpo
    contra la diabetes
    y previene el
    cáncer.

    11
    ENERGÉTICOS
    CEREALES

    KIWICHA

    La kiwicha Fortalece
    los huesos, y dientes.

    El fierro forma glóbulos


    rojos y hemoglobina.

    LA CEBADA

    La cebada mejora la
    digestión y ayuda a
    reducir el colesterol.
    TUBÉRCULOS

    CAMOTE
    El camote cuida
    el sistema
    inmunológico y
    reduce las
    enfermedades
    cardiacas y
    cáncer.

    YUCA

    La yuca nos
    protege los
    huesos, ayuda
    a reducir el
    colesterol en
    la sangre.
    MI COMPROMISO
    Mi familia y yo nos comprometemos lo siguiente:

    Comer frutas y verduras

    Evitar comer harinas y alimentos procesados que contengan muchas


    calorías

    Evitar consumir jugos de caja y gaseosas

    Comer carnes blancas bajo en grasas


    Consumir aceite de oliva en aderezos y ensaladas

    Realizar ejercicios y beber agua

    Comer Cereales secos

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