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    Este documento proporciona una guía para registrar eventos, pensamientos automáticos, emociones y conductas posteriores a un incidente, con el fin de identificar patrones y trabajar para cambiar pensamientos y conductas disfuncionales. Sugiere describir la situación, anotar pensamientos y creencias sobre la misma, las emociones sentidas, las acciones tomadas y sus consecuencias.

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    FECHA SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN/ES CONDUCTA.

    AUTOMÁTICO
    Describe: 1. Escribe qué 1. ¿Qué has sentido? ¿Qué haces después?
    1. Lo que ha pasado pensamientos has (tristeza,
    2. Lo que estaba tenido. ansiedad, miedo, ¿Cuánto dura la conducta?
    haciendo… 2. Valora cuánto has ira…)
    creído en cada uno 2. Valora la ¿Qué consecuencias tiene
    de ellos (de 0% al intensidad de cada su conducta, qué pasa
    100% emoción (de 0% al después?
    100%)

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