Proceso de Cambio Personal 1

Proceso de Cambio Personal
La Gestión del Cambio Personal y del Personal.
Gestión del Cambio Personal y del Personal ¿PORQUE es tan importante que la gestión
del cambio organizacional comience desde el ámbito personal? dentro de la
organización.
Entendemos las reacciones humanas normales (incluyendo la nuestra propia, es decir

cómo nos puede afectar a nosotros el cambio). Para cambiar, hemos de aprender a
manejar el cambio en nosotros mismos a través de las reacciones que nos vayamos
encontrando en nuestro hacer…
Por eso es importante a nivel empresa gestionar el ser genuino de nuestros

colaboradores, porque según como estemos siendo en ese momento serán los
resultados que brindaremos, y en este gestionar hacer consiente donde estoy, a nivel
personal, laboral, deportivo etc. Y a partir de ahí gestionar cómo hacer para llegar a
donde quiero o necesito estar.
Y ¿Por qué pasar por esto? ¿Por qué pasar por un Proceso de Cambio Personal? ¿Por qué
cambiar?
¡Sal de tu zona de confort!- pero igual no se trata de eso.
¿Porque necesitamos salir de nuestra zona de confort?

Seamos sinceros, si buscas la felicidad y la has encontrado, si tienes todo cuanto anhelas en tu
vida, estás seguramente en tu zona de confort. ¿Qué mal hay en permanecer en ella?
Si en tu interior sientes que algo no encaja, o que tu vida es genial pero quieres más, o incluso
que no eres quien quieres ser, afróntalo y cambia.
Que no te tiemble la mano. No te dejes abatir por la pereza y el miedo.
Independientemente de que lo logres, nada más que por intentarlo ya habrás avanzado
mucho.
¡Así que volvamos al Proceso!
Para iniciar un Proceso de Cambio Personal, según los psicólogos James O. Prochaska y Carlo
Di Clemente, desarrolladores del Modelo Transteórico de Cambios de Comportamiento, hay
que superar estas cinco etapas.
1ª.- Etapa de Pre-contemplación
2ª.- Etapa de Contemplación
3ª.- Etapa de Preparación
4ª.- Etapa de Actuación
5ª.- Etapa de Mantenimiento

Cabe decir que este modelo está pensado para cambiar hábitos o comportamientos y
es aplicable a cualquier mejora personal que uno quiera afrontar.

Volviendo a esas etapas.
1ª.- La Etapa de Pre-contemplación.
En esta etapa ni siquiera se es consciente de que se tiene que cambiar. Quizás asumamos el
hecho de que “somos así” o de que “la vida es así” y no fijemos nuestra atención en aquello
que probablemente nos haría sentir mejor.
Pongamos el ejemplo de una persona que no está satisfecha con su actual trabajo. De vez en
cuando sueña con cambiar de trabajo, pero en realidad asume que la vida es así, que la
mayoría vamos a trabajar por obligación y que debe aguantar para hacer frente a los pagos.
Amparándose en las excusas lo deja estar.
2ª.- La Etapa de Contemplación
En esta etapa se da un paso hacia adelante porque aparece la consciencia, la certeza de que se
debe cambiar. Sin embargo también se rechaza este cambio. Es una situación ambivalente.
En el ejemplo anterior sería el momento en el que nuestro amigo asume que debe cambiar
de empleo, y es consciente de que su vida mejorará si lo hace pero a la vez tiene miedo,
quizás a no lograrlo o incluso, a quedarse sin nada.
Lo positivo es que lo sabe y es consciente de ello. Lo negativo es que en cierto modo se hace
auto sabotaje porque tiene miedo y evita enfrentarse a ello.
3ª.- La etapa de Preparación
En esta etapa estamos en la línea de salida. Somos conscientes de que vamos a por ello, y
estamos ahí. Vemos el objetivo y vamos a prepararnos para conseguirlo.
Siguiendo con el mismo ejemplo sería el momento en el que el sr. X toma por fin la decisión
de hacer algo. Analiza sus alternativas, estudia sus posibilidades y se prepara.

4ª.- La etapa de Actuación
Claramente es la etapa en la que uno se mueve, en la que se dan los pasos necesarios para
lograr lo que nos hemos propuesto.
Nuestro personaje empezará a buscar nuevas oportunidades de empleo, a realizar contactos

personales, a mejorar su perfil, analizar sus talentos y sus virtudes, su currículum… vaya,
todo lo que se deba hacer para cambiar a un proyecto profesional mejor. Creerá en sí
mismo.
5ª.- La Etapa de Mantenimiento
Es la etapa más dura, donde uno se debe esforzar por no recaer, por mantener su esfuerzo, su
ánimo y su fortaleza.
No es el momento en el que nuestro sujeto consigue un mejor empleo, ése es el objetivo

pero no una etapa. Es el momento en el que una vez ha dado los pasos necesarios para
hacerlo debe enfrentarse constantemente a sí mismo para conseguirlo. No debe dejar de
creer ya que si lo hace volverá a la etapa de Contemplación.
Recaídas
En caso de recaída, la persona puede:
 Volver a engancharse al cambio, reconocer su progreso, aprender de la experiencia e

intentar no cometer el mismo error otra vez.
 Ver la recaída como un fracaso y estancarse eternamente sin cambiar.
Por tanto, que no es un fracaso y debe alentarle a que siga adelante con el cambio.
Las fases y los niveles de cambio
Esta dimensión del Modelo Transteórico de Prochaska y Di clemente nos explica qué cambios
se necesitan para abandonar una conducta problemática y nos indican el contenido de este
cambio. Toda conducta se da un contexto y condicionada por determinados factores
ambientales.
Los distintos condicionantes se organizan en cinco niveles interrelacionados, sobre los cuales
interviene en orden jerárquico, de más superficial a más profundo. Al estar relacionados, el
cambio de un nivel puede provocar un cambio en otro y también es posible que no sea
necesario una intervención en todos los niveles, puesto que no todos los niveles tienen por
qué afectar a la conducta que se pretende cambiar.
Los cinco niveles del cambio son:
 Síntoma/situacional (patrón de hábitos nocivos, síntomas, etc.).
 Cogniciones desadaptadas (expectativas, creencias, autoevaluaciones, etc.).
 Conflictos interpersonales actuales (interacciones diádicas, hostilidad, asertividad,

etc.).
 Conflictos sistémicos/familiares (familia de origen, problemas legales, red de apoyo

social, empleo, etc.).
 Conflictos intrapersonales (autoestima, auto concepto, personalidad, etc.).

Dicho todo esto, ¿te has propuesto pasar por un Proceso de Cambio Personal?
¿Quizás deseas dejar de fumar? ¿Perder peso? ¿Mejorar tu empleo? ¿Aprender idiomas?
¿Escribir un libro? ¿Correr una maratón?
O simplemente ¿Ser mejor como persona?
Si es así te vendrá bien conocer estas etapas para identificar en cuál de ellas te encuentras y
no flaquear en tu propósito.
Recuerda, el miedo es el gran enemigo. No te dejes vencer por él.

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La Gestión del Cambio Personal y del Personal.

Entendemos las reacciones humanas normales (incluyendo la nuestra propia, es decir

Por eso es importante a nivel empresa gestionar el ser genuino de nuestros

¡Sal de tu zona de confort!- pero igual no se trata de eso.

¿Porque necesitamos salir de nuestra zona de confort?

Que no te tiemble la mano. No te dejes abatir por la pereza y el miedo.

¡Así que volvamos al Proceso!

Volviendo a esas etapas.

1ª.- La Etapa de Pre-contemplación.

2ª.- La Etapa de Contemplación

3ª.- La etapa de Preparación

4ª.- La etapa de Actuación

Nuestro personaje empezará a buscar nuevas oportunidades de empleo, a realizar contactos

5ª.- La Etapa de Mantenimiento

No es el momento en el que nuestro sujeto consigue un mejor empleo, ése es el objetivo

En caso de recaída, la persona puede:

 Volver a engancharse al cambio, reconocer su progreso, aprender de la experiencia e

 Ver la recaída como un fracaso y estancarse eternamente sin cambiar.

Los cinco niveles del cambio son:

 Síntoma/situacional (patrón de hábitos nocivos, síntomas, etc.).

 Cogniciones desadaptadas (expectativas, creencias, autoevaluaciones, etc.).

 Conflictos interpersonales actuales (interacciones diádicas, hostilidad, asertividad,

 Conflictos sistémicos/familiares (familia de origen, problemas legales, red de apoyo

 Conflictos intrapersonales (autoestima, auto concepto, personalidad, etc.).

O simplemente ¿Ser mejor como persona?

Recuerda, el miedo es el gran enemigo. No te dejes vencer por él.

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