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    Definición de Potencia Aeróbica

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    UNIDAD EDUCATIVA COLEGIO MONTE CARMELO
    El resumen describe la potencia aeróbica como la capacidad para realizar actividades físicas sostenidas en el tiempo con poca fatiga y rápida recuperación, mientras que la potencia anaeróbica es la habilidad para realizar actividades breves e intensas sin usar oxígeno. Los ejercicios anaeróbicos incluyen levantamiento de pesas, abdominales y ejercicios con máquinas de fuerza.

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    DEFINICIÓN DE POTENCIA AERÓBICA

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    El resumen describe la potencia aeróbica como la capacidad para realizar actividades físicas sostenidas en el tiempo con poca fatiga y rápida recuperación, mientras que la potencia anaeróbica es la habilidad para realizar actividades breves e intensas sin usar oxígeno. Los ejercicios anaeróbicos incluyen levantamiento de pesas, abdominales y ejercicios con máquinas de fuerza.

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    El resumen describe la potencia aeróbica como la capacidad para realizar actividades físicas sostenidas en el tiempo con poca fatiga y rápida recuperación, mientras que la potencia anaeróbica es la habilidad para realizar actividades breves e intensas sin usar oxígeno. Los ejercicios anaeróbicos incluyen levantamiento de pesas, abdominales y ejercicios con máquinas de fuerza.

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    DEFINICIÓN DE POTENCIA AERÓBICA

    La potencia aeróbica es la capacidad orgánica para desarrollar actividades físicas


    sostenidas en el tiempo con una fatiga reducida y una rápida recuperación.

    Existen diferentes tipos de entrenamiento que ayudan a mejorar la potencia


    aeróbica para que, con el tiempo, dicha resistencia y capacidad se vaya incrementando.

    DEFINICIÓN DE POTENCIA ANAERÓBICA

    Se conoce como ejercicio anaeróbico a aquella actividad física de duración reducida pero
    gran intensidad, en la que el metabolismo de los músculos no apela al oxígeno en el
    intercambio de energía. Con esto en mente, podemos indicar que la potencia anaeróbica
    es el poder del ser humano para ejecutar una actividad física intensa y breve.

    Esta capacidad está asociada a la velocidad que puede alcanzar la persona y a la


    resistencia de sus músculos. Un sujeto con buena potencia anaeróbica podrá completar
    actividades físicas que implican un amplia intensidad en pocos segundos.

    Los ejercicios anaeróbicos son habituales en los culturistas, quienes no buscan quemar
    grasas, sino utilizar el 100 % de su capacidad física en cuestión de segundos. Sus
    músculos generan tanto ácido láctico que acaban ganando un volumen descomunal.

    Hay muchos tipos de ejercicios anaeróbicos:

    El levantamiento de pesas: estimulan la coordinación, el equilibrio y permiten detectar los


    posibles desajustes o desequilibrios entre los segmentos corporales. Este tipo de ejercicio
    requiere de un aprendizaje previo con el que poder adquirir los conocimientos necesarios
    para poder ejecutar los ejercicios sin peligro.

    Abdominales: los ejercicios realizados con el peso corporal pueden estimular grandes
    masas corporales trabajando elementos como la fuerza, la coordinación y el equilibrio
    respetando siempre las limitaciones físicas y corporales de cada individuo.

    Ejercicios ejecutados con máquinas de fuerza: este tipo de ejercicios permiten trabajar
    local y específicamente cada parte del cuerpo como unidad, ofreciendo una gran
    seguridad en la realización de cada uno de ellos.

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