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    Lista Super

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    Lendy Rocio Criado Vega
    Este documento proporciona una lista de alimentos super saludables organizados en diferentes categorías como frutas, verduras, nueces, cereales, legumbres, grasas y leche vegetal, proteínas y otros. La lista incluye más de 100 opciones de alimentos bajos en calorías y azúcares añadidos, y ricos en nutrientes, para ayudar a las personas a realizar compras y comidas más saludables.

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    Lendy Rocio Criado Vega
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    Este documento proporciona una lista de alimentos super saludables organizados en diferentes categorías como frutas, verduras, nueces, cereales, legumbres, grasas y leche vegetal, proteínas y otros. La lista incluye más de 100 opciones de alimentos bajos en calorías y azúcares añadidos, y ricos en nutrientes, para ayudar a las personas a realizar compras y comidas más saludables.

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    Lista de Super Saludable

    Frutas Verduras Nueces, Cereales


    semillas y
    Manzana
    Piña
    Calabacita
    Brócoli
    otros Pan Integral
    Pan Pita Integral
    Papaya Champiñones (tamaño taquero)
    Nueces
    Blueberries Lechuga Avena en Hojuelas
    Almendras
    Fresas Espinaca Amaranto
    Cacahuates
    Naranjas Pimientos Arroz Integral
    Pistaches
    Melón Coliflor Quinoa Inflada y
    Semillas de Chía
    Plátano Zanahoria Natural
    Semillas de Hemp /
    Mango Jitomate Papa
    Cáñamo
    Uvas Cebolla Elote
    Ajonjolí
    Kiwi Nopal Maíz Palomero o
    Crema de Cacahuate
    Toronja Chayote Palomitas sin Grasa
    Crema de Almendra
    Duraznos Acelga Tostadas de Arroz /
    Otros:
    Otros: Chile Poblano Rice Cake
    Ejotes Tostadas Horneadas de
    Palmito Nopal o Maíz
    Otros: Tortillas de Nopal o
    Maíz
    Pasta Integral
    Otros:

    Leguminosas Grasas y Leche


    vegetal
    Frijoles
    Edamames
    Otros
    Aguacate
    Lentejas Aceite de Oliva Agua
    Garbanzos Aceite de Aguacate Café
    Habas Aceite de Coco Tés de Infusión
    Hummus Leche Vegetal sin Azúcar Jamaica
    Otros: Otros: Cacao Nibs
    Cacao en Polvo
    Chocolate sin Azúcar
    Stevia
    Lácteos Proteínas Fruta del Monje
    Gelatina Light
    Yogurt Griego Natural Huevos / Claras de Huevo Mostaza
    Queso Panela Pechuga de Pollo sin Piel Canela
    Queso Oaxaca Light Filete de Pescado Vainilla
    Queso Cottage Atún (en agua y frescos) Chipotle
    Requesón Salmón Ajo
    Otros: Carne molida / Milanesa de Jengibre
    Res (extra magra) Vinagre Balsámico
    Otros: Hierbas de Olor
    Otros:

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