Evaluación Unidad 1

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EVALUACIÓN UNIDAD 1

1. Identifica y describe alguna situación que te haya resultado muy difícil de manejar en el ámbito laboral. En caso que no hayas tenido aún
experiencia laboral, puedes considerar una situación del ámbito social, personal o familiar.
Recuerda alguna situación que te ¿Qué emociones te surgieron ante esa ¿Qué pensamientos te surgieron en
haya resultado muy díficil en el situación? Nombralas. Puedes utilizar esa situación? Intenta recordarlos y
ámbito laboral ¿Cómo actuaste, qué la “rueda de las emociones” que anótalos.
recuerdas haber hecho? vimos en la sesión 1

Decepción “No debieron colocarme con


Enfado esta persona en el mismo centro
Un compañero y yo fuimos Asombro
designados en un mismo lugar de de prácticas”
Impotencia “Me hubiera gustado quedarme
prácticas. Sin embargo, mi
compañero contó a nuestra en el colegio donde estaba
coordinadora de prácticas e realizando mis prácticas”
incluyéndome que no queríamos “Todo problema tiene una
estar allí porque todo nos solución”
impedían hacer y por supuesto “Daré lo mejor de mí”
eran mentiras.
Ante esta situación recuerdo que
conversé de manera clara y
honesta tanto como la
coordinadora, así como mi jefa
inmediata para dar solución al
problema y pedir las disculpas del
caso de tal manera que pude
realizar mis labores con
normalidad y organización.
2. En la primera unidad hemos visto que en el ámbito laboral hay situaciones que pueden generar una reacción emocional y pensamientos
automáticos que si no manejamos adecuadamente impactan negativamente en nuestra manera de actuar.

Por ello, es importante que para gestionar nuestras emociones, identifiquemos algunas estrategias que nos ayuden a manejar nuestras reacciones
emocionales y transformar los pensamientos automáticos en pensamientos positivos...

Te presentamos un formato de una Rueda de Opciones para el Manejo de Emociones, que puedes utilizar para poner en práctica la gestión de tus
emociones. En cada espacio de la rueda, cuéntanos una acción que puedes realizar para gestionar tus emociones y explica por qué esa acción
funciona para la gestión de tus emociones.

Acción 1 Acción 2

Practicar meditación y la Recordar nuestros logros, fortalezas y


respiración profunda. De esta virtudes ante una emoción de
manera vamos a estar más desánimo. Así vamos a estar firmes y
calmados y mejorar la estabilidad convencidos de lo que valemos.
emocional.

Acción 3 Acción 4

Tener disposición para aprender de Pensar en positivo, auto


las dificultades que se pueden valorarse y dejar a un lado los
presentar en nuestro trabajo y vida pensamientos negativos. Esto
personal para salir airosos y ayuda a un buen
fortalecidos desenvolvimiento en nuestro
trabajo, así como también en

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