PROCEDIMIENTO PARA EL MANEJO MANUAL DE CARGAS

1. OBJETIVOS

Establecer el procedimiento para la manipulación manual de cargas en forma segura.

2. ALCANCE

Este procedimiento está dirigido a todo el personal que dentro de sus labores debe
llevar a cabo manipulación manual de cargas.

3. DEFINICIONES

Manipulación Manual de cargas: consiste en cualquier operación de transporte o

sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la
colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento.

 Levantar: 1. Acción y efecto de mover de abajo hacia arriba una cosa, o poner
una cosa en lugar más alto que el que antes tenía. 2. Poner derecha y en
posición vertical a persona o cosa que está inclinada, tendida, etc. 3. Separar
una cosa de otra sobre la cual descansa o está adherida.
 Colocar: Poner a una persona o carga en su debido lugar.
 Tracción: Hacer fuerza contra una carga para moverla, sostenerla o rechazarla.
 Desplazar: Mover a una persona o carga del lugar en el que está.

Carga: Es cualquier objeto susceptible de ser movido. Se consideraran también cargas

los materiales que se manipulen por medio mecánico, pero que requieran aún del
esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva.

4. MATERIALES

Elementos de Protección Personal: Guantes cuya material dependerá del tipo de

cargas a manejar y zapatos de seguridad.

ANEXO 1. Medio Informativo sobre el Método Correcto de Levantamiento y Transporte

de Carga.

ANEXO 2. Evaluación Física de Aptitud para el Levantamiento y Transporte de Carga

ANEXO 3 Descripción de Pruebas Físicas Basicas

5. RESPONSABILIDAD

5.1 Trabajador: Realiza la manipulación de cargas siguiendo los pasos establecidos

en el procedimiento.

5.2 Jefe de Área: Refuerza la información al personal acerca del procedimiento seguro
para la manipulación de cargas. Verifica que este procedimiento se cumpla.

5.3 Jefe de Seguridad y salud en el trabajo: Capacita al personal en el manejo manual

adecuado y seguro de cargas. Registra y analiza información relacionado con
lesiones relacionadas con una inadecuada manipulación de cargas y propone
acciones correctivas.

6. CONSIDERACIONES PREVIAS

La manipulación manual de cargas es responsable, en muchos casos, de la aparición

de fatiga física, o lesiones, que se pueden producir en forma inmediata o por la
acumulación de pequeños traumatismos. Pueden lesionarse tanto los trabajadores que
manipulan cargas regularmente como los trabajadores ocasionales.
Las lesiones más frecuentes son entre otras: contusiones, cortes, heridas, fracturas y
sobre todo lesiones músculo-esqueléticas. Se pueden producir en cualquier zona del
cuerpo, pero son más sensibles los miembros superiores, y la espalda, en especial en
la zona dorsolumbar.
Los factores de riesgo que determinan este tipo de lesiones son los siguientes:

6.1. Característica de la carga

o Es demasiado pesada o grande.
o Es voluminosa o difícil de sujetar.
o Está en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de desplazarse.
o Está colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a distancia del
tronco o con torsión o inclinación del mismo.
o La carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia puede ocasionar
lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.

6.2. El esfuerzo físico necesario

o Es demasiado importante.
o No puede realizarse más que por un movimiento de torsión o flexión del tronco.
o Puede acarrear un movimiento brusco de la carga.
o Se realiza mientras el cuerpo está en posición inestable.
 o Se trata de alzar o descender la carga con necesidad de modificar al agarre.

6.3. Características del medio de trabajo

o El espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para el ejercicio de la

actividad.
o El suelo es irregular y puede dar lugar a tropiezos, o es resbaladizo para el
calzado que lleva el trabajador.
o La situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulación
manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta.
o El suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la manipulación
de la carga en niveles diferentes.
o El suelo o el punto de apoyo son inestables.
o La temperatura, humedad o circulación del aire son inadecuados.
o La iluminación no es adecuada.
o Existe exposición a vibraciones.

6.4. Exigencias de la actividad

o Esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados en los que intervenga en

particular la columna vertebral.
o Periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación.
o Distancias demasiado grandes de elevación, descenso o transporte.
o Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular.

6.5. Factores individuales de riesgo

o La falta de aptitud física para realizar la tarea.

o La inadecuada dotación de la ropa de trabajo, el calzado u otros efectos
personales.
o La insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la formación.
o La existencia previa de patología dorsolumbar.

7. DESCRIPCION DE LOS PASOS A SEGUIR

7.1. Antes de la manipulación de la carga (Planficar el levantamiento):

Examine la carga antes de manipularla: siga la indicaciones que aparezcan en la caja o

empaque de la carga acerca de los posibles riesgos de la carga, como pueden ser un
centro de gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.

Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la carga, prestando especial

atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre y posibles puntos
peligrosos (aristas, bordes afilados, puntas de clavos, etc.). Probar a alzar primero un
lado, ya que no siempre el tamaño de la carga ofrece una idea exacta de su peso real.

Planifique el levantamiento: decida el punto o puntos de agarre más adecuados,

verifique dónde hay que depositar la carga y aparte del trayecto cualquier elemento que
pueda interferir en el transporte.

Defina si para manejar una carga se requiere de dos personas, aspecto que debe
cumplirse siempre que: el objeto tenga, con independencia de su peso, al menos dos
dimensiones superiores a 76 cm; cuando una persona tenga que levantar un peso
superior a 30 kg y su trabajo habitual no sea el de manipulación de cargas; y cuando el
objeto sea muy largo y una sola persona no pueda trasladarlo de forma estable.

Use la vestimenta, el calzado (no utilizar sandalias, zapatillas y similares) y los equipos
adecuados. La vestimenta deberá ser cómoda, sin interferir en la movilidad del
trabajador. Se evitará hacer uso de bolsillos amplios, cinturones u otros elementos
susceptibles de engancharse.

Utilice las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se deberán utilizar
ayudas mecánicas.

7.2. Durante la manipulación de la carga:

Siga las cinco reglas básicas en el momento de levantar la carga: separar los pies
hasta conseguir una postura estable; doblar las rodillas manteniendo la espalda recta
en todo momento; acercar al máximo el objeto al cuerpo; levantar el peso
gradualmente y sin sacudidas; y no girar el tronco mientras se está levantando la carga
(es preferible girar sobre los pies).

Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos. El mejor tipo de agarre sería un
agarre en gancho, pero también puede depender de las preferencias individuales, lo
importante es que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos.

Situe la carga en el lugar más favorable para la persona que tiene que manipularla, de
manera que la carga esté cerca de ella, enfrente y a la altura de la cadera.

Transporte la carga a la altura de la cadera y lo más cerca posible del cuerpo. Si el

transporte se realiza con un solo brazo, se deberán evitar inclinaciones laterales de la
columna.

Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura
de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.
Utilice ayudas mecánicas, siempre que sea posible. Cuando se requiera alcanzar una
carga a distancias importantes se pueden usar ganchos o varas. La hiperextensión del
tronco se evita colocando escaleras o tarimas.

Evite los trabajos que se realizan de forma continua en una misma postura. Se debe
promover la alternancia de tareas y la realización de pausas, que se establecerán en
función de cada persona y del esfuerzo que exija el puesto de trabajo.

En general, el peso máximo recomendado en trabajos habituales de manipulación de

cargas es, en unas condiciones favorables de manejo e ideales de levantamiento, de
25 kg. Sin embargo, si se quiere proteger a la mayoría de la población trabajadora
(mujeres, jóvenes, personas de edad...), el peso máximo recomendado es de 15 kg. En
trabajos esporádicos de manipulación de cargas, para un trabajador sano y entrenado,
el peso permitido puede llegar hasta los 40 kg.

7.3. Al depositar la carga:

 Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por
ejemplo la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino
para poder cambiar el agarre.
 Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.
 Realizar levantamientos espaciados.

8. INDICADORES

8.1. Indicadores Administrativos-Organizacionales

8.1.1. Porcentaje de Encargados del SISTEMA DE GESTIÓN DE LA SEGURIDAD Y

SALUD EN EL TRABAJO Capacitados en el Procedimiento.

8.2.2. Porcentaje de Materiales Disponibles para el Cabal Cumplimiento del

Procedimiento.

8.2. Indicadores Técnicos-Operativos

8.2.1. Cobertura: Porcentaje de Trabajadores a Riesgo Capacitados en el

Procedimiento

Número de Trabajadores a Riesgo Capacitados X 100

Número Total de Trabajadores a Riesgo
8.2.2. Eficiencia

Número de Trabajadores a Riesgo que cumplen con el procedimiento X 100

Número Total de Trabajadores Objeto del Procedimiento

8.3. Indicadores de Impacto o Morbilidad

8.3.1. Indice de Frecuencia de los A.T. (relacionados con el factor de riesgo): En

un periodo de 6 meses posterior a la implementación del procedimiento.

8.3.2. Indice de Severidad de los A.T. (relacionados con el factor de riesgo): En un

periodo de 6 meses posterior a la implementación del procedimiento.
 ANEXO 1
Método Correcto de Levantamiento y Transporte de Carga

Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el

suelo o cerca del mismo, se utilizarán las técnicas de
manejo de cargas que permitan utilizar los músculos de las
piernas más que los de la espalda tratando de disminuir la
tensión en la zona lumbar.

Separar los pies hasta conseguir una postura estable,

colocando un pie más adelantado que el otro en la
dirección del movimiento.

Flexionar las rodillas manteniendo en todo momento la

espalda recta o ligeramente inclinada hacia delante

Acercar al máximo el objeto al cuerpo, a una altura

comprendida entre los codos y los nudillos.

Levantar el peso gradualmente, sin sacudidas y

realizando la fuerza con las piernas.

No girar el tronco mientras se esté levantando la carga. Es

preferible pivotar sobre los pies para colocarse en la
posición deseada.
Si el levantamiento se lleva a cabo desde el suelo hasta
una altura superior a la de los hombros, apoyar la carga a
medio camino para poder cambiar el agarre.

OTRAS CONSIDERACIONES

Cuando el peso y/o la estabilidad del centro de

gravedad de la carga generen dudas en el trabajador,
se alzará en primer lugar un lado ya que no siempre el
tamaño de la carga ofrece una idea exacta de sus
características y peso real. Las cargas con el centro de
gravedad descentrado se manipularán con el lado más
pesado cerca del cuerpo.

En el desarrollo de labores de empaquetado:

Se deberá hacer referencia en el embalaje a los

posibles riesgos de la carga siempre que sean
conocidos, o advertir de ello al encargado de su
traslado.

Se tratará de acondicionar la carga de forma que se

eviten los movimientos del contenido.

Cuando se manipulen habitualmente cargas será

necesario recurrir al uso de cinturones de sujeción
lumbar, guantes y calzado de seguridad. La vestimenta
deberá ser cómoda, sin interferir en la movilidad del
trabajador. Se evitará hacer uso de bolsillos amplios,
cinturones u otros elementos susceptibles de
engancharse.
Resulta muy recomendable mantener hábitos de vida
saludables haciendo ejercicio regularmente y cuidando
la postura al caminar y sentarse.
 ANEXO 2

EVALUACION DE APTITUD FISICA PARA EL LEVANTAMIENTO Y TRANSPORTE

DE CARGA

Fecha:
Nombres y
apellidos:
Edad:
Genero:
Área:
Cargo:

1. CONDICIONES DE SALUD

1.1 ANTECEDENTES MÉDICOS

Antecedente Si No Persiste Antecedente Si N Persiste

o
Artritis Reumatoide Esguinces
Osteoartrosis Enfermedades
musculares
Enfermedades Síndrome de Túnel
inflamatorias del Carpo
Tendinitis Cervicalgia
Bursitis Lumbalgia
Fracturas Várices de los
Miembros Inferiores
Enfermedades del Hipertensión arterial
corazón
Enfermedad Diabetes
pulmonar
Hernias Inguinales, Otros
crurales o
abdominales

Observaciones:_________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
________________________________
1.2 SÍNTOMAS

Síntoma Si No Persiste Síntoma Si No Persiste

Cervicalgia Alteraciones
sensitivas en MS
Dorsalgia Alteraciones
sensitivas en MI
Lumbalgia Alteraciones en
movilidad articular
Dolor en hombros Debilidad en MS
Dolor en brazos y Debilidad en MI
manos
Mono o poliartralgia Otros

Observaciones:(Especificar frecuencia, eventos relacionados, tratamientos recibidos)

_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_________________________________
2. EVALUACIÓN APTITUD FISICA

2.1 EXAMEN ANTROPOMÉTRICO

Peso: _________ kg Talla:_________ cm.

IMC:__________ Calificación:
_______________________________________________________

2.2 PRUEBAS DE CAPACIDADES FÍSICAS

Capacidad Prueba Utilizada Resultado Calificación

Evaluada
Resistencia
cardiovascular
Fuerza y potencia
muscular
Flexibilidad

3. RESULTADOS

3.1 Requiere otro tipo de Valoración Médica para expedir certificado de aptitud para
manejo de cargas? Sí ___ No ___.
En caso afirmativo especifique la causa:
_____________________________________________________________________
___________

3.2 Concepto aptitud para manipulación manual de cargas

Apto
Apto con
restricción
No apto

Observaciones:

Nombre y firma de profesionales que realizaron la valoración:

1.
_______________________________________________________________________

2.
_______________________________________________________________________

Nombre y firma de trabajador

valorado__________________________________________________
 ANEXO 3

DESCRIPCIÓN DE PRUEBAS FÍSICAS BASICAS

1. Evaluación De La Resistencia Cardiovascular:

La resistencia cardiovascular es uno de los criterios más importantes para la

prescripción del ejercicio y permite evaluar los cambios del entrenamiento
cardiorespiratorio, que tienen lugar como resultado del acondicionamiento físico.

Esta evaluación se puede realizar utilizando el Test De Ruffier. Esta es una prueba
fiable y muy simple también conocida como prueba de Ruffier-Dickson. Puede ser
realizada por cualquier persona y ni siquiera es necesario utilizar ropa deportiva ni
llevarlo acabo en instalaciones especiales, basta con estar de pie y tener cerca una
mesa para poder apoyarse en ella ligeramente con una mano.

Pasos a seguir:
1. La persona se sitúa de pie para medir su frecuencia cardiaca previa (PO) a la
realización del esfuerzo.
2. El individuo comienza de pie y debe llevar a cabo un total de 30 flexiones de sus
piernas (quedándose de cuclillas y volviendo a subir) en 45 segundos.
Inmediatamente después de la última flexión se vuelve a medir la frecuencia
cardiaca (P1).
3. Transcurrido 1 minuto desde el final del ejercicio se realiza la tercera medición
(P2) del ritmo cardiaco.
Todas las mediciones del ritmo cardiaco deben realizarse contando los latidos durante
quince segundos y multiplicando    el resultado por cuatro, para obtener la frecuencia
cardiaca por minuto.

Para evaluar el resultado obtenido el profesor Ruffier propuso la siguiente formula:

I = ( PO + P1 + P2 ) - 200 / 10

(I= Índice de Ruffier )

Resultados:

Indice de Ruffier Interpretación

De 0 a 4 Forma física óptima.

 De 4 a 8 Forma física aceptable

De 8 a 12 Apto para comenzar un plan progresivo de

acondicionamiento físico.

De 12 a 16 Realizar revisión médica previa a un programa suave de

ejercicio en gimnasio.

Más de 16 No apto para esfuerzos intensos.

2. Evaluación De La Flexibilidad.

2.1 Para la valoración de la flexibilidad de Tronco y de los músculos posteriores de muslo

y pierna se utiliza el Test de Wells. Para este test se emplea una tarima de madera sobre
la cual hay una escala graduada de modo que el cero coincide con el lado de la tarima
donde se apoyan los pies de l trabajador.

A partir de cero la escala se gradúa en cm., con signo positivo hacia el lado que se aleja
del trabajador y con signo negativo hacia el lado que se acerca a el. El trabajador se
sienta con las rodillas extendidas y los pies totalmente apoyados contra la tarima, realiza
una máxima flexión de tronco, colocando sus manos sobre la escala y se registra el
resultado en cm., con signo positivo o negativo, según el punto alcanzado con la punta
de los dedos. Se deben permitir 3 ensayos consecutivos previos, precedidos de un
calentamiento mínimo para evitar lesiones musculares.

La valoración se realiza con la siguiente tabla:

NIVEL GENERO
HOMBRES MUJERES
EXCELENTE Mayor que 11 Mayor que 13
BUENO 6 a 10 7 a 12
PROMEDIO 0a5 2a6
REGULAR -5 a–1 1 a –3
DEFICIENTE Menor Que -6 Menor que –4
2.2 Extensión De Tronco.

La valoración se realiza con el trabajador acostado boca abajo, colocando sus manos
sobre las caderas se incita a elevar el tronco y se mide la distancia entre la superficie
de la camilla y la horquilla esternal en cms. Se interpreta con la siguiente tabla:

NIVEL GENERO
HOMBRES MUJERES
EXCELENTE 50 a 64 cm 48 a 63
BUENO 43 a 49 42 a 47
PROMEDIO 37 a 42 35 a 41
REGULAR 31 a 36 29 a 34
DEFICIENTE 28 a 30 23 a 28

3. Evaluación De Fuerza Muscular

Abdominales en un minuto: En esta prueba se evalúa la fortaleza de los músculos

abdominales. Con el trabajador acostado boca arriba, las rodillas flexionadas con los
pies apoyados en el piso y los antebrazos cruzados sobre el pecho; el examinador le
sostiene los pies y el trabajador eleva el tronco hasta un ángulo de 45 grados, se
contabilizan las flexiones en un minuto y se califican de acuerdo a la siguiente tabla:

HOMBRES EDAD
20 - 29 30 -39 40 -49 50 - 59
MAYOR DE
60
EXCELENTE Más de 48 40 35 30 25
BUENO 43 - 47 35 - 39 30 - 34 25 - 29 20 - 25
PROMEDIO 37 - 42 29 - 34 24 - 29 19 - 24 14 - 19
REGULAR 33 –36 25 - 28 20 – 23 15 – 18 10 – 13
DEFICIENTE 32 o menos 24 o menos 19 o menos 14 o menos 9 o menos

MUJERES EDAD
20 - 29 30 -39 40 -49 50 - 59 MAYOR DE
60
EXCELENTE Más de 44 36 31 26 21
BUENO 39 - 43 31 - 35 26 - 30 21 - 25 16 – 20
PROMEDIO 33 - 38 25 - 30 19 - 25 15 - 20 10 – 15
 REGULAR 29 –32 21 - 24 16 – 28 11 – 14 6–9
DEFICIENTE 28 o menos 20 o menos 15 o menos 10 o menos 5 o menos