CARTILLA DE EDUCACION FISICA Y

DIRECCIÓN DEPARTAMENTAL DE EDUCACIÓN DE LA PAZ

5TO DE SECUNDARIA DIRECCIÓN DISTRITAL DE EDUCACIÓN SICA SICA
DEPORTES

DIRECTOR : Lic. GUIDO CHURQUI SUSARA

MAESTROS : Lic. YAKHSON MAMANI QUISPE
: Lic. MIGUEL ANGEL LEON GUSMAN
TRIMESTRES : 2DO - 3RO
NIVEL : SECUNDARIA COMUNITARIA PRODUCTIVA
CONTENIDOS

SEGUNDO TRIMESTRE

LA ACTIVIDAD DEPORTIVA EN LA COMUNIDAD: BALONCESTO

 Reglamentos deportivos
 Entrenamiento físico-técnico, táctico exigente en la disciplina de: Baloncesto y otros de la
interculturalidad.
 Habilidades motoras orientadas a los deportes

LA ACTIVIDAD DEPORTIVA EN LA COMUNIDAD: VOLEIBOL

 Reglamentos deportivos
 Entrenamiento físico-técnico, táctico exigente en la disciplina de: Voleibol

TERCER TRIMESTRE

LA ACTIVIDAD DEPORTIVA EN LA COMUNIDAD: BALOMPIÉ

 Entrenamiento físico-técnico, táctico exigente en las disciplinas elegidas por las y los
estudiantes de: Balompié, fútbol
 El doping en la actividad deportiva
 Lesiones deportivas
 Actividad 1: LECTURA OBLIGATORIA

Las habilidades motoras orientadas a los deportes son las

capacidades que tiene un individuo para resolver un problema
motriz específico, para elaborar y dar una respuesta eficaz. Esta
es una capacidad que se adquiere como resultado de un proceso
de aprendizaje (generalmente largo) y que dependerá del
conjunto de recursos que dispone el individuo. Estas habilidades
generales asientan la base en las actividades más avanzadas y
específicas que requieren los deportes-ejemplo: correr, saltar,
lanzar, dar patadas a un balón, escalar, saltar la cuerda y correr
a gran velocidad etc.

Actividad 2: SECUENCIA DE EJERCICIOS. Luego de realizar un

calentamiento nivel 2 por 10 min. Realizaremos los siguientes ejercicios.

Actividad 3: COMPRENSIÓN GRÁFICA. Analiza el siguiente gráfico.

 FUERZA FLEXIBILIDAD

CAPACIDADES CONDICIONALES

Las capacidades condicionales son

las aptitudes físicas que posee el ser
humano para mejorar
gradualmente su rendimiento
físico; por tanto, dependen de los
procesos energéticos.
VELOCIDAD RESISTENCIA

Actividad 4: EVALUACIÓN SOPA DE LETRAS. Encuentra las 16 palabras

escondidas que están relacionadas al tema.
 EL BALONCESTO
El Baloncesto o Básquetbol (del inglés basketball) es un deporte en el cual compiten
dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo es introducir la pelota (balón) en
el aro (cesta o canasta) del equipo contrario, que se encuentra ubicado a 3,05 metros
de altura. Por eso, el baloncesto suele ser jugado por personas de gran estatura.
Ten un poco de referencia más viendo el enlace acerca de la HISTORIA DE BALONCESTO
https://concepto.de/historia-del-basquetbol/

REGLAMENTOS Y DESCRIPCIÓN DEL BALONCESTO

MEDIDAS DE LA CANCHA
Dimensiones de la cancha: Largo: 28
metros ancho: 15 metros.
Líneas especiales: La de tres puntos: a
6.25 metros del aro.
De tiros libres: a 5.80 de la línea de
fondo
Aro: Altura: 3.05 metros del suelo

CIRCUNFERENCIA: De 68cm
EL BALÓN
mínimo a 75cm máximo

PESO: Entre 577gramos mínimo

y 650 gramos máximo

JUGADORES

INDUMENTARIA: camiseta, shoor,

medias, zapatillas.
NÚMEROS DE JUGADORES: 5 jugadores
en cancha y hasta 7 sustitutos.
SUSTITUCIÓN DE LOS JUGADORES: se
puede sustituir a cuantos jugadores se
crea, necesario.
DURACIÓN DEL PARTIDO

Cuatro PERIODOS de 10 minutos de

tiempo real (cronometro parado).

COMO SE JUEGA EL BALÓN

Solamente se juega con las

manos, no se puede golpear con
el pie o con el puño. Ello
supondría falta.

CUANDO SE CONSIGUE CANASTA

Cuando el balón o una parte del

mismo traspasa el aro por dentro

VALOR DE LA CANASTA

PUEDE TENER UN VALOR DE:

1 PUNTO: Tiro libre
2 PUNTOS: Lanzamiento más cerca de la
línea de 6,25 metros.
3 PUNTOS: lanzamiento encestado más
allá de la línea de 6,25 metros.
 VIOLACIONES A LAS REGLAS:
LAS MÁS COMUNES
 JUGADOR FUERA DEL
TERRENO DE JUEGO
 DOBLE REGATE
 AVANCE ILEGAL CON EL
BALÓN
 LOS OCHO SEGUNDOS
 LOS 24 SEGUNDOS

FALTAS

 FALTA PERSONAL
 FALTA ANTIDEPORTIVA

ACTIVIDAD A REALIZAR: EN UNA HOJA BOND RESPONDE A LAS SIGUIENTES

PREGUNTAS:

1.- ¿QUE ES EL BALONCESTO?

……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
2.- ¿QUIÉN FUE EL ENCARGADO DE INVENTAR EL BASQUET, EN QUÉ AÑO Y
EN QUE CIUDAD SE ORIGINÓ?
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
3.- MENCIONE LAS MEDIDAS DE UN TERRENO DE JUEGO DE BÁSQUETBOL
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
4.- CUALES SON LAS FALTAS MÁS COMUNES QUE COMETEN LOS
JUGADORES DE BÁSQUETBO
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………….
5.- ¿CUAL ES EL EQUIPAMIENTO BÁSICO QUE DEBE TENER UN JUGADOR DE
BALONCESTO? MENCIONE
……………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………
 FUNDAMENTOS TÉCNICOS

Algunos movimientos de un jugador de

baloncesto se denominan como fundamentales,
puesto que son sobre los que se basa todo el
juego. Cada una de estas técnicas es importante
al momento del juego, son las que marcan la
diferencia entre la victoria y la derrota.

El pase es la acción por la cual los jugadores de un mismo

PASE equipo intercambian el balón, existen diferentes tipos entre
los cuales se encuentran:

PASE DE PECHO PASE DE BÉISBOL PASE DE PIQUE

PASE POR ENCIMA DE PASE POR DETRÁS DE

PASE DE MANO A MANO LA CABEZA LA ESPALDA

TIRO A CANASTA

El tiro o lanzamiento es la acción por la cual un jugador

intenta introducir
. el balón dentro del aro.
 TIRO MATE O
VOLCADA
TIRO DE
SUSPENSIÓN

TIRO LIBRE

TIRO DE BANDEJA
O DOBLE PASO

TIRO GANCHO

Acción que consiste en que el

jugador empuje el balón
BOTE O DRIBLE
contra el suelo y este retorne a
su mano.

DE CONTROL DE PROTECCIÓN EN VELOCIDAD

 DEFENZA La defensa en baloncesto se realiza entre la persona que ataca y el aro, la
posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar
desplazamientos laterales intentando robar el balón o evitando una acción
de pase, tiro o intento de penetración a la canasta por parte de su rival.

DEFENSA DEFENSA DEFENSA PRESIÓN

INDIVIDUAL EN ZONAS MIXTA

Es una defensa especial que se

Cada jugador marca a un Cuando los jugadores que Sería una combinación realiza cuando el equipo
oponente en concreto del defienden no marcan uno a de los dos tipos de defensor adelanta a sus
equipo rival. uno a sus oponentes de defensas expuestas jugadores al campo contrario
manera personal, se anteriormente. para dificultar el saque o el paso
denomina que marcan en del balón por parte del rival a su
zona esperando a que campo (el equipo atacante sólo
lleguen los atacantes tiene 8 segundos para pasar de
su campo al del rival),

Ver el Enlace https://www.youtube.com/watch?v=NfEuup0Vju4

ACTIVIDADES
LANZAMIENTO

Recuerda que las siguientes actividades deben hacerlo con toda honestidad, ya que con estos ejercicios
podrás mejorar tu dominio y control del balón y así tener mejor resultado en partidos y campeonatos
que se les presente, así también como la evaluación.
MATERIALES A UTILIZAR
 Conos, botellas, platillos, etc.
 Balón de basquetbol
CALENTAMIENTO

Realizamos diferentes movimientos, de brazos, hombros, cadera y piernas, durante 5 minutos ok.
Esto es muy importante para prevenir lesiones, desgarros y poder iniciar las actividades con mayor
beneficio.

1ER EJERCICIO

Con el balón de básquet, nos acostamos en el

piso mirando al cielo y con la mano dominante
realizo el lanzamiento a un altura de 50
centímetros. (3 series de 20 repeticiones con 1
minuto de descanso.
2DO EJERCICIO
Nos ubicamos debajo el aro a un paso atrás y
lanzamos el balón al aro (10 repeticiones cada
lado, izquierda, medio y derecho)
3ER EJERCICIO
Realizamos el mismo ejercicio, pero con un metro
más atrás, tiro de media distancia para darle
complejidad al lanzamiento. (10 repeticiones cada
lado, izquierda, medio y derecho)
4TO EJERCICIO
Insistimos y realizamos los mismos lanzamientos,
en esta ocasión será desde la línea de tres puntos
(10 repeticiones cada lado, izquierda, medio y
derecho)
IMPORTANTE:
ES NECESARIO EL ARO (CANCHA DE BÁSQUET), Y
SEGUIR PRACTICANDO HASTA LOGRAR EL GESTO
TÉCNICO COMO INDICA EL DIBUJO Y/O VIDEO
CLIC AQUÍ VER VIDEO

DRIBLING
1er EJERCICIO: Con la pelota de tenis realizamos botes en
nuestro propio sitio, es muy importante la técnica cubrir con
toda la palma de la mano la pelota (20 repeticiones cada
mano)
2do EJERCICIO: Continuamos con el bote de la pelota de tenis
entre las piernas usando ambas manos (30 repeticiones)
3er EJERCICIO: Continuamos con el bote de la pelota de tenis
por la parte posterior de nuestro cuerpo, es importante
mantener las piernas semi flexionadas para mayor equilibrio
y control (30 repeticiones)
4to EJERCICIO: en una distancia de 20 metros realizamos el
bote de la pelota de tenis desplazándose de ida y vuelta (10
repeticiones)
Repetimos los 4 ejercicios esta vez con el balón real del
básquet
Recuerden que la práctica es muy necesaria, para alcanzar la
técnica correcta del dribling, como muestra el dibujo.
PUEDEN VER EL VIDEO PARA MEJOR ASIMILACIÓN DEL
DRIBLING

CLIC AQUÍ VER VIDEO

 EVALUACIÓN WHATSAPP.

REALIZAR TRES VIDEOS:

3. 10 LANZAMIENTOS AL ARO CON LA TÉCNICA CORRECTA

2. CREAR EL VIDEO REALIZANDO CUALQUIERA DE LOS

EJERCICIOS DE DRIBLING QUE YA MENCIONAMOS

1. REALIZAR TODOS LOS MOVIMIENTOS POSIBLES

SOBRE EL CUERPO.

RECUERDA, CUANDO SIENTAS QUE YA ESTÁS PREPARADO PARA REALIZAR

TU VIDEO LOS HACES, SI TE FALTA Y NO LLEGASTE A AL DOMINIO TOTAL TIENES
QUE SEGUIR PRACTICANDO HASTA LOGRAR

Actividad: SOPA DE LETRAS

BUSCA LAS SIGUIENTES PALABRAS: BALÓN- ARBITRO-CANASTA-CANCHA-

CRONÓMETRO-PLANILLA –PASE- DRIBLE- LANZAMIENTO- ENTRENADOR-
TECNICA-TACTICA.

E E E S P L A N I L L A O P E R Q E T W
N N D D P K J E G H J A B D B C T E E E
T T V B N M K E A R G H U I D R I B L E
R W E A S A T E U U O L N N O O J K L V
E U Y T R D E R B N M O O D S N N A S C
N E H G E E C R E T L T R B N O I U U T
A W E R T Y N A S A F F G G H M G A E I
D D G B O I I F B T Y W Q Q W E R E T A
O R B N M K C A B A C I T C A T E T R O
R D C A C V A R B I T R O D S R S D F T
R T D C A X V N M T G F M L I O Y U U N
A R R T P G B O O P P L Ñ Ñ H R F A A E
R D F A S A D A C A R T C A N C H A Y I
D R S R E T A F I A D D D G G C V O L M
T E C N I C A F E O T F A L E R T D S A
T R F G H O L I P L P S I K J H E S D Z
R E D U N O L T E R S D A A S D D D C N
D C R I D E P O R T E E U N C A L O R A
R A P I D E Z A G L I D A A A L J H L L
D F C V S S A B A D O L U N A C C A S A
 EL VOLEIBOL
El vóleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director de
Educación Física en el Ymca de Holihoke, en el estado de Massachusetts, y había
establecido, desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases
deportivas masculinas para adultos. Se dio cuenta de que precisaba de algún juego
de entretenimiento y competición a la vez para variar su programa, y no disponiendo
más que del baloncesto, creado cuatro años antes (1891), echó mano de sus propios
métodos y experiencias prácticas para crear un nuevo juego.

Escanea el código QR con tu celular y ve

el video que reforzara tus conocimientos.

Morgan describe así sus primeras investigaciones:

“El tenis se presentó en primer lugar ante mí, pero precisaba raquetas, pelotas, una
red y demás equipo. De esta manera, fue descartado. Sin embargo, la idea de una
red parecía buena. La elevamos alrededor de 6 pies y 6 pulgadas del suelo, es decir,
justo por encima de la cabeza de un hombre medio. Debíamos tener un balón y entre
aquellos que habíamos probado, teníamos la vejiga (cámara) del balón de baloncesto.
Pero se reveló demasiado ligero y demasiado lento; entonces probamos con el balón
de baloncesto, mismo, pero era demasiado grande y demasiado pesado. De esta
manera nos vimos obligados a hacer construir un balón de cuero con la cámara de
caucho que pesara entre 9 u 12 onzas“.

Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos: la MINTONETTE;

primer nombre con el que se le había bautizado, había nacido.

El profesor HALSTEAD llama la atención sobre la “batida” o la fase activa del

lanzamiento, y propone el nombre de “Vóleibol”

Gracias al Ymca el juego del voleibol fue introducido en Canadá y en muchos países:
Elwood S. BROWM en las Filipinas; J. Oward CROCKER en China; Frank H. BROWN
en Japón, el doctor J.H. GRAY en Birmania, en China y en la India, así como por otros
precursores en México, en América del Sur, en Europa, en Africa y en Asia.

Los primeros campeonatos nacionales de voleibol tuvieron lugar en los Estados

Unidos en 1922, y es en 1928 cuando se crea el USVA: la United States Volleyball
Association.
 EVALUACION

DESPUÉS DE DAR UNA LECTURA AL TEXTO PROPORCIONADO SOBRE EL

VOLEIBOL, A SU VEZ MIRANDO EL VIDEO ESCANEADO POR LA APLICACIÓN
QR.

RESPONDE:

¿En qué año fue creado el deporte del voleibol y por quién?

…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………….

En su inicio, el Voleibol recibió el nombre de…………………………………………..

¿De qué material esta hecho el balón de Voleibol y cuál es su circunferencia?

........................................................................................................................................
................................................................................................................................

¿Qué medidas tiene la cancha de voleibol?

…………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………

¿En cuántas Zonas se divide la cancha de Voleibol?

…………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………

¿Qué altura tiene la red de voleibol tanto para damas y varones?

…………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………

Realiza un mapa conceptual del tema según la lectura y el video.

 EL VOLEIBOL
FUNDAMENTOS TÉCNICOS

Voleo Alto o digitación

Es la acción que se realiza partiendo de una posición inicial y esta consiste en tocar
el balón con las yemas de los dedos.

Escanea el código QR con tu celular y ve

el video que reforzara tus conocimientos.

Voleo Bajo o antebrazo Es la acción de golpear el balón que viene a una altura
inferior de la cintura con los antebrazos.
A nivel mundial se ha determinado que el voleo de pelotas
bajas es la acción defensiva.
El voleo de pelota baja se utiliza para recibir el saque del
equipo contrario o en cualquier situación donde no se pueda
realizar voleo alto.

Servicio o saque

Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la

línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo
contrario buscando los puntos débiles de la defensa del
adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la
orientación del saque porque el jugador contrario, que se ve
obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el
subsiguiente ataque.

Bloqueo
Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del
equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados
buscando devolver directamente el balón al campo del
contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para
inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el
bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres
delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción.
También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea
para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de
las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente
lanzar el balón con fuerza directamente contra el bloqueo
buscando la falta.
 Recepción y pase
Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia
otro compañero en buenas condiciones para poder
jugarlo. Los balones bajos se reciben con los
antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y
los altos con los dedos, por encima de la cabeza.
En otros casos hacen falta movimientos más
espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en
plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que
el balón bote sobre la mano en vez de en el suelo y
evitar así el punto.

Ataque - remate

El jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al

campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los
propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o
dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera.
El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al
final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque
se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque
(o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o
desprevenido al equipo contrario

EVALUACION
DESPUÉS DE DAR UNA LECTURA AL TEXTO PROPORCIONADO SOBRE EL VOLEIBOL,
A SU VEZ MIRANDO EL VIDEO ESCANEADO POR LA APLICACIÓN QR. RESPONDE:

¿Qué es el voleo alto y con que otro nombre se lo conoce?

………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………….

Que es el voleo bajo o antebrazo

………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………….

¿Cuántos tipos de saque conoces?

..............................................................................................................................................................
..........................................................................................................

El bloqueo es la acción encaminada a interceptar cualquier ……………………………………del

equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando
……………………………………………………………. al campo del contrario, o en su defecto,
estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego.

El ataque o remate se da cuando un jugador, saltando, envía finalmente

e………………………………………………………….. buscando lugares mal defendidos, o
contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo
puedan controlar y el balón vaya fuera.

Realiza una filmación corta con tu celular y envía al profesor sobre la práctica de los
fundamentos. Realizando cinco voleos y cinco antebrazos de manera individual.
 EL VOLEIBOL REGLAS BÁSICAS

Escanea el código QR con tu celular y ve

el video que reforzara tus conocimientos.

 Se consigue punto cuando el equipo contrario comete alguna de las siguientes faltas o
infracciones:
 Si el balón toca el suelo dentro del propio campo, tanto si el último toque corresponde a un
jugador propio como a uno del equipo contrario.
 Si el balón acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque desacertado sobre el campo
contrario o por un error al tratar de defender. La falta corresponde al jugador y al equipo que
tocó el balón por última vez, y se anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con
el techo, público o cualquier elemento del pabellón, o los mismos colegiados. El contacto con
la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es también fuera.
 Si se supera el número de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario, o si
un mismo jugador toca dos veces de forma consecutiva el balón. Como excepción, en caso de
toque del bloqueo, ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de
equipo ni para el doble individual.
 Si en el momento del saque los jugadores están situados de forma incorrecta, o sea, que no
está ajustada a la rotación correspondiente.
 Si el toque del balón es incorrecto y hay retención o acompañamiento (dobles en este caso).
 Si un jugador zaguero ataca más allá de la línea de ataque. El líbero no puede participar de
ningún modo en el bloqueo y tiene restringido el ataque, como ya se ha visto.
 Si un jugador penetra el campo contrario por debajo de la red interfiriendo con el juego del
contrario, o si un pie traspasa completamente la línea central.
 Si se obstaculiza al contrario tocando la red, o bien se toca la banda superior o la parte superior
de las varillas al jugar el balón. Está permitido el contacto con la red siempre que no interfiera
con el juego.
 Se realiza una recepción con los dedos en falta (dobles en el contacto).

Equipos

Cada equipo juega con seis jugadores que pueden ser sustituidos con
condiciones. Tres de los jugadores forman la línea delantera, en
tareas de ataque y los otros tres se colocan detrás y actúan de
defensores o zagueros.
El equipo completo lo pueden formar un máximo de 14 jugadores
(12 más 2 líberos), un entrenador, un entrenador asistente, un
masajista y un médico. Cada jugador se identifica por un número
distinto, del 1 al 20, número que aparece tanto en la parte delantera
como en la trasera de la camiseta. Uno de los jugadores será el
capitán del equipo y se identifica por una banda visible debajo de su
número. Los líberos no pueden ser capitán y son los únicos que
pueden y tienen que vestir una indumentaria distinta, generalmente
de distintos colores al resto del equipo.
 Las Rotaciones

Cuando un equipo anota un punto, será el encargado de poner en juego

el balón. Cuando se arrebata el saque al contrario, los seis jugadores
tienen que rotar su posición en el campo en el sentido de las agujas del
reloj. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las
posiciones de delanteros y zagueros.
Antes de empezar cada set el entrenador entrega a los árbitros la lista
de los jugadores que van a jugar el set.
Por analogía, los números del uno al seis se emplean para designar las
correspondientes zonas del campo.

Libero

En un partido se pueden alinear hasta dos jugadores especiales denominados líberos. Un líbero
es un jugador defensivo que puede entrar y salir continuamente del campo sustituyendo a
cualquiera de los otros jugadores cuando por rotación se encuentran en posición defensiva. El
objeto de la introducción del líbero es cubrir el puesto de los jugadores atacantes, generalmente
muy altos, que ofrecen por ello mal rendimiento en recepción.
Los líberos son fácilmente reconocibles porque visten un uniforme de color diferente al resto
del equipo.

 No puede ser capitán de equipo ni capitán en juego.

 No puede sacar.
 No puede bloquear, ni hacer tentativa de bloqueo.
 No puede completar un golpe de ataque cuando el balón está completamente por encima de la red.
 Puede realizar un pase de dedos en la zona de frente o zona de delanteros, siempre que el atacante,
golpee el balón por debajo del borde superior de la red.
 Sobre esta última, no es falta si es un pase de antebrazos o si se devuelve el balón al contrario con un
pase bajo.
 Se considera que el propio líbero realiza un ataque en falta cuando toca el balón por encima del borde
superior de la red desde cualquier parte de su campo y lo envía al campo contrario.
 El líbero en juego en cada momento será el líbero actuante y puede haber un segundo líbero reserva.
El entrenador puede cambiar al líbero actuante por el segundo líbero tras cada jugada en cualquier
momento del partido. El cambio puede hacerse con el líbero en pista, en cuyo caso el jugador
inicialmente sustituido por el primero de ellos volverá a pista deshaciendo la sustitución con el
segundo.
 En la liga universitaria femenina NCAA de Estados Unidos y en otras categorías inferiores el líbero
sí puede realizar el saque aunque sólo en una rotación, esto es, en el lugar de una sola de las jugadoras
por las que esté entrando.
 Cambios

Los jugadores de la formación inicial de cada set pueden ser sustituidos

una única vez en el set y posteriormente reintegrarse deshaciendo el
cambio por el jugador que lo sustituyó. Así, el número máximo de
sustituciones es de seis, una por jugador. No se contabilizan aquí las
entradas y salidas de los líberos. A su vez, el jugador sustituto tampoco
puede sustituir más que a un único jugador por set. Los cambios se
realizan, a excepción del líbero, por la zona delimitada entre la línea
de tres metros y la red.

Sustitución rápida

Para una sustitución individual el jugador sustituto debe

acercarse, estando el juego parado, a la zona de sustitución
mostrando una tablilla con el número del jugador que vaya
a sustituir. El anotador accionará el claxon o silbato para
.autorizar la sustitución y la anotará en el acta del encuentro.
Las sustituciones colectivas se realizarán de la misma
manera que la individual, de pareja en pareja, permitiendo
al anotador escribir las sustituciones en el acta.

Entrada de los líberos

Los movimientos de entrada y salida del campo por

los líberos se realizan con el balón parado pasando
por la zona delimitada entre la línea de tres metros y
la línea de fondo y no precisan de aviso ni
autorización previa. Entre cada salida del líbero y una
nueva entrada debe mediar al menos una jugada.

 El campo donde se juega al voleibol es un

El Campo de Juego rectángulo de 18 m de largo por 9 m de
ancho, dividido en su línea central por una
red que separa a los dos equipos.
 La zona libre debe tener a la menos 3 m,
medida que en competiciones internacionales
se aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y
a 8 m para las líneas de fondo.
 El espacio libre sobre la pista debe tener una
altura mínima de 7 m, máximo a 12,5 m.
 A 3 m de la red, una línea delimita en cada
campo la zona de ataque, zona donde se
encuentran restringidas las acciones de los
jugadores que se encuentran en ese momento
en papeles defensivos (zagueros y líbero).
 Todas las líneas tienen 5 cm de ancho.
 La superficie no puede ser rugosa ni
deslizante. La pista de voleibol.
 La Red

En el eje central del campo se sitúa una red

de 1 m de ancho y sobre 9,5 a 10 m de largo,
con dos bandas en los bordes superior e
inferior y dos varillas verticales sobresalientes
sobre la línea lateral del campo.
La altura superior de la red puede variar en
distintas categorías, siendo en las categorías
adultas de 2,43 m para hombres y 2,24 m para
mujeres.

El balón

El balón es esférico y flexible; 65-67

cm de circunferencia, 260-280 g de
peso y presión interior entre 0,300 y
0,325 kg/cm².

Uniforme

Igual que en el tenis, los jugadores de voleibol visten

durante el partido camiseta, pantalón corto, calcetines,
calzado deportivo y rodilleras. Al ser continuo el contacto
con el suelo es habitual portar también protecciones en
rodillas y codos. A primera vista se distingue
inmediatamente a los jugadores líberos porque llevan una
vestimenta de color diferente al resto de sus compañeros
de equipo

Tiempo de juego

Un partido está formado por tres, cuatro o cinco sets ("parciales"). Los partidos de voleibol se disputan al mejor
de cinco tandas o bloques que reciben, igual que en tenis. En el momento en que uno de los dos equipos acumula
tres sets ganados, gana el partido y se da por concluido el enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando alcanza
o supera los 25 puntos con una ventaja de dos (25-23 se gana, pero con 25-24 habría que esperar al 26-24 se
gana con dos puntos de ventaja).
De ser necesario el quinto tiempo, set de desempate, se baja la meta a 15 puntos pero también con dos de
ventaja. Este set tiene duración más reducida, la duración de los encuentros de voleibol es muy variable,
pudiendo extenderse desde alrededor de una hora hasta incluso más de dos horas y media.
Los campos se sortean antes del partido, así como el saque inicial. En cada set se produce un cambio de campo
y se va alternando el primer saque. En caso de ser necesario el quinto set, set decisivo, se procede a un nuevo
sorteo y además se realiza un cambio de campo al alcanzarse el punto 8 por el primero de los equipos.

Tiempo para descanso o tiempo muerto

Cada equipo puede solicitar hasta dos tiempos de descanso de 60 segundos en cada set. Los tiempos
para descanso sólo los puede pedir el entrenador, y si no estuviera, podrían ser solicitados por el
capitán del equipo o el capitán en juego. Cuando se alcanza por el primero de los equipos los puntos
8 y 16 respectivamente de cada set, salvo en el quinto set definitivo.
Durante los tiempos para descanso, los jugadores pueden recibir instrucciones del entrenador. El
resto de jugadores pueden calentar sin balones en la zona libre detrás de la línea de saque.
Arbitraje

El equipo arbitral en un partido de voleibol está formado por:

 Primer árbitro: árbitro principal, sentado o de pie en una plataforma junto
a uno de los postes, frente a los banquillos, con visión elevada sobre la red
(50 cm). Es el árbitro que dirige el partido, ya que indica el inicio de cada
jugada, señala y decide qué equipo gana un punto y qué falta se comete, si
entra el balón o va fuera. También es el único que tiene la capacidad de
mostrar tarjetas a jugadores o técnicos e indica también el final de la
jugada.
 Segundo árbitro: árbitro asistente, situado de pie junto al poste opuesto al
del primer árbitro, entre los dos banquillos y delante de la mesa de
anotadores. Está situado a nivel del suelo. Controla las incidencias que se
producen en las zonas exteriores del campo (anotadores, banquillos, zonas
de castigo, zonas de calentamiento), las interrupciones o tiempos de
descanso y el estado del suelo y los balones. Durante el juego comprueba
la posición de los jugadores según las rotaciones, controla los cambios de
jugadores y señala los toques de red, penetraciones por debajo de la red,
bloqueos por líbero o zagueros, así como las faltas de posición del equipo
receptor y la falta de rotación del equipo sacador.
 Anotador: en la mesa, situado al lado opuesto, enfrente del primer árbitro,
detrás del segundo árbitro, en medio de los dos banquillos y fuera de la
zona libre. Es el árbitro encargado de anotar los puntos, las sustituciones y
las rotaciones de los dos equipos, siendo él el encargado de indicar al
segundo árbitro si un equipo comete un error en el orden de saque o de los
cambios o interrupciones improcedentes.
 Anotador Asistente: en la mesa, situado al lado del anotador, frente al
primer árbitro, detrás del segundo árbitro, en medio de los dos banquillos
y fuera de la zona libre. Es el árbitro encargado de anotar los cambios de
jugador libero y anota electrónicamente el acta en competición de la CEV
(Confederación Europea de Voleibol).
 2 ó 4 jueces de línea: en las esquinas; si son sólo dos en diagonal, a la
derecha de cada árbitro. Su función es indicar al árbitro principal si el balón
cae dentro o fuera del campo, si el balón que sale fuera es tocado por algún
jugador, también controla que el balón pase por el lugar correspondiente y
asiste al primer árbitro en los roces de los jugadores con el balón.
 Aunque cada árbitro realiza una función determinada, es el primer árbitro
el que tiene todo el poder de decisión sobre cualquier jugada.
 EVALUACION

DESPUÉS DE DAR UNA LECTURA AL TEXTO PROPORCIONADO SOBRE EL

VOLEIBOL, A SU VEZ MIRANDO EL VIDEO ESCANEADO POR LA APLICACIÓN QR.
En las líneas punteadas responde con palabras cortas y correctas las oraciones, y si la pregunta
requiere que decidas entre las dos alternativas de F. o V. (Falso o verdadero) pon en círculo
la respuesta correcta.

RESPONDE:

Sobre las reglas de juego, si el balón acaba fuera de la…………………………., sea por un
ataque desacertado sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender. La falta
corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez, y se anota punto el
contrario. Se……………………………………… el contacto con el techo, público o cualquier
elemento del pabellón, o los mismos colegiados. El contacto con la red, postes o varillas por la
parte exterior a las bandas laterales es también fuera.

¿Por cuantos jugadores está conformado cada equipo de voleibol en un partido?

…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………….

Cuando un equipo anota un punto, será el encargado de poner en juego el balón. Cuando se
arrebata el saque al contrario, los seis jugadores tienen que rotar su posición en el campo en el
sentido de las agujas del reloj. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las
posiciones de delanteros y zagueros.
F o V

El líbero es un jugador defensivo que no puede entrar y salir continuamente del campo
sustituyendo a cualquiera de los otros jugadores cuando por rotación se encuentran en posición
defensiva.
F o V

Cuanto mide la altura de la red:

Para varones. ……………………………………………….………………..
Para damas. ………………………………………………………………….

En el deporte del voleibol no existe un tiempo específico de juego. En el momento en que uno
de los dos equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por concluido el
enfrentamiento, con el que se termina el partido.
F o V

¿Cuantos jueces dirige el partido de voleibol?

…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………….

NOTA: Realiza un dibujo de la cancha de voleibol graficando las dos zonas (ataque
y defensa) a su vez escribiendo las medidas de la cancha de voleibol.
 EL FÚTBOL
Breve historia del Fútbol

El fútbol (del inglés británico football),

también llamado fútbol o balompié
(conocido como soccer en EE. UU.), es
considerado el deporte más popular del
mundo, pues participan en él unos 270
millones de personas.

El juego moderno fue creado en

Inglaterra tras la formación de la
Football Association, (Asociación de
Fútbol de Inglaterra), el primer órgano
gubernativo del deporte, cuyas reglas
de 1863 son la base del deporte en la
actualidad.

Descripción del fútbol

El fútbol (del inglés football)

es un deporte en el que dos
equipos compuestos por once
jugadores se enfrentan entre
sí. Cada equipo, que dispone
de diez jugadores que se
mueven por el campo y de un
portero (también conocido
como arquero o guardameta),
tratará de lograr que la pelota
(balón) ingrese en el arco
(portería) del equipo rival,
respetando diversas reglas.

ESCANEA EL CODIGO QR ten un poco de

referencia más viendo el video
 El campo de juego en el fútbol es rectangular y está cubierto
El terreno de juego de césped natural o sintético, por lo general es natural. Los
arcos se encuentran a cada lado del campo, y cada equipo
debe defender uno y anotar (hacer goles) en el otro.

MEDIDAS DESCRIPCION

EL BALÓN

El balón de fútbol utilizado en competiciones oficiales es

regulado en sus medidas por la FIFA. Tiene forma de
icosaedro truncado en un 99.9%, una circunferencia entre 68
y 70 centímetros y un peso entre 410 y 450 gramos

EQUIPAMIENTO DE LOS JUGADORES

El equipamiento que debe usar
cada jugador dentro de la cancha. En esta se
especifican cinco accesorios que son de carácter
obligatorio: camiseta, shorts, calcetines, zapatillas
y espinilleras.
 Los fundamentos básicos para aprender a jugar fútbol son cuatro: controlar
el balón, conducir el balón, pasar el balón y tirar a puerta (rematar).

Es poner en movimiento el balón por medio del contacto con el pie

dándole trayectoria y velocidad teniendo visión panorámica, aplicado
Conducir el balón para avanzar y preparar el dribling en carrera siempre que nos permita
cambio de ritmo.

El pase se realiza con cualquier parte del cuerpo que no penalice el

reglamento de fútbol, donde tenga ventaja al realizar su siguiente
acción, pero la manera más efectiva de hacerlo es con los pies
Pasar el balón (pase) dependiendo la situación.
Parece el fundamento más fácil, pero es en el que los jugadores de
fútbol más se equivocan.
Debe saberse entregar correctamente el balón para ello debemos de
practicar los movimientos adecuados para así obtener resultados
positivos.

Enviar el balón bajo los tres palos para así celebrar un gol. Es
el último escaño antes de celebrar un gol. También se puede
hacer con cualquier superficie del cuerpo, pero las más
Tiro a puerta (remate) utilizadas son los pies y la cabeza. Para hacer un gol se
necesita tener dos ítems: golpear el balón con
fuerza o enviar el balón a una ubicación correcta si logra las dos,
seguramente será gol.

Recibir el balón con un contacto que permita y facilite la siguiente

acción. El balón se puede controlar con todo el cuerpo. Los arqueros
tienen permitido hacerlo con la mano, pero los demás jugadores del
campo no. Para controlar el balón con perfección se necesita una
Controlar el balón
buena posición del cuerpo, según sea el contacto que se busque. El
control del balón es importante para quedar dispuesto para la
siguiente acción.

Primordialmente ofensivo, para contener una aproximación

El Dribling peligrosa, nuestro objetivo será rebasar y dejar a dicho oponente por
detrás de nosotros.
 Controlar el balón ACTIVIDADES

¿MENCIONA CON QUE PARTES DEL CUERPO SE PUEDEN REALIZAR

CONTROLES DEL BALON?

…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
Conducir el balón

¿Qué tipos de conducción conoces en el futbol?

…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
 Pasar el balón (pase)

¿Qué tipos de PASES conoces tú en futbol y con qué partes del cuerpo se realizan?

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………..
Tiro a puerta (remate)

¿Con que partes del cuerpo se realizan los remates a portería?

…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
 Evaluación

¿Qué posición te gustaría jugar dentro la cancha?

…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
¿En un partido……..Quién corre más en la cancha el balón o el jugador? Y porque?
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
Mencione las medidas de un terreno de juego de futbol.
……………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………
¿Con que nombre conoces esta famosa técnica de fútbol?

RES………………………………………
……………………………………………

……………

¿A qué mundial de fútbol pertenecen esta pelota y esta copa?

Encierra la respuesta correcta……….
a) Al mundial de Brasil de 2014.

b) Al mundial de Francia 1938

c) Al mundial de Alemania 197

¿Mencione el equipamiento de un jugador de futbol?

……………………………………………………

……………………………………………………

……………………………………………………

……………………………………………………

……………………………………………………

…………………………………………………..

Res…… Res……
¿Cuál es el tiempo total de un partido de futbol?

a) 80 min. b) 90 min. c) 45 min.

A QUE FUNDAMENTO CORRESPODE LA IMAGEN

(LLEVA LA RESPUESTA CORRECTA CON UNA FLECHA)

Remate ó tiro
a porteria

Fundamento
del pase

Fundamento de
Conducción
 LESIONES DEPORTIVAS

Prevención de Lesiones
¿Que son las lesiones deportivas?
“Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el
ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de
entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando
no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de
ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio.
Las lesiones deportivas más comunes son:
 Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de
músculos y tendones
 Lesiones en la rodilla
 Hinchazón muscular
 Lesiones en el tendón de Aquiles
 Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
 Fracturas
 Dislocaciones.
¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crónicas?
Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crónicas. Las lesiones agudas ocurren repentinamente
mientras se está jugando o haciendo ejercicio. Las lesiones agudas más frecuentes incluyen esguinces
de tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las manos. Los síntomas de una lesión aguda
incluyen: 2

 Un dolor grave repentino

 Hinchazón
 No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pié.
 Un brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido
 Dificultades en el movimiento normal de una articulación
 Extrema debilidad en una pierna o un brazo
 Un hueso o una articulación que están visiblemente fuera de su sitio.
Las lesiones crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo
tiempo. Los síntomas de una lesión crónica incluyen:
 Dolor mientras está jugando
 Dolor mientras está haciendo ejercicio
 Dolor leve incluso en reposo
 Hinchazón.
PREVENCIONES DE LESIONES DEPORTIVAS
PREVENCION PRIMARIA.- El objetivo es tratar de evitar la aparición de la lesión deportiva,
mejorando los hábitos saludables, el aprendizaje correcto de las técnicas deportivas, usando los
materiales de protección adecuados y adaptándose al medio ambiente, y a condiciones adversas.

 Toda persona que se inicie en una actividad física o deportiva debe pasar un reconocimiento
médico de aptitud y orientación que le indique la actividad física o deportiva más adecuada para
su constitución, sobre todo si se trata de deportistas en crecimiento.
 Un nivel óptimo de hidratación y nutrición será necesario cuanta más intensa sea la actividad
deportiva.
 El calentamiento y estiramiento antes y después de la actividad deportiva serán determinantes
en la prevención de aparición de lesiones deportivas.
 El aprendizaje correcto de la técnica deportiva en edad de crecimiento es la mejor garantía para
evitar las lesiones de sobrecarga, por repetición de gestos técnicos o tecnopatías deportivas.
 Debe ser obligatoria la presencia de personal médico acreditado en cualquier actividad deportiva
oficial, sea pública o privada.
 ACTIVIDAD A DESARROLLAR

1.- Cuáles son las lesiones deportivas más comunes

2.- ¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crónicas?

3.- ¿Qué objetivo tiene el calentamiento?

4.- Una cada imagen con el nombre de la lesión y redacta su característica