Guía Minimalista

Belleza Integral
GUÍA  MINIMALISTA DE LA BELLEZA INTEGRAL
(Alimentación, Suplementación y Cuidado Personal)
Antes de nada quiero decirte que NO soy Nutricionista Clínica, pero sí tengo
formaciones en Alimentación para la Belleza y Energía a parte de leer muchísimo
sobre el tema, cosa que me apasiona. Este documento está escrito en base a
informaciones científicas, temas de Estudio por Distintos médicos y Especialistas,
Doctores en Ayurveda y medicina Oriental.

Al final pondré alguna de la Bibliografía por si estás interesada en saber algo más y
quieras tener alguno de los libros y estudios de donde sale toda esta valiosa
información.
Espero que te sirva de Ayuda e Inspiración para que tengas unos hábitos más
Saludables y Amorosos contigo, que tengas más Energía y que tu piel y tu cuerpo
alcance la Belleza Natural a la cual tienes Derecho Divino.
Empezamos…..

Los Seres Humanos  nos parecemos más tanto en nuestra Estructura  Atómica cómo
en Nuestros órganos Internos a los Chimpancés.
Nuestros intestinos están diseñados para obtener los beneficios de aminoácidos,
minerales, vitaminas y todo esto procede en su mayor medida de alimentos vegetales y
frutas. (luego hablaremos más de los aminoácidos animales..)
¿De dónde obtenemos la Energía para la Belleza?  De los alimentos, del aire limpio, de
la luz del sol y dependiendo de nuestras creencias espirituales de Dios, el Universo, la
Vida….
La Digestión es clave para elevar Nuestra Belleza a un Nivel más Alto, basándonos en el
concepto que la Belleza viene desde Nuestro Interior, referente a Nuestra Belleza Física
se basa en la Digestión.

Mantener el Cutis libre de Arrugas, el cuerpo tonificado y un pelo brillante le importa

muy poco a Nuestro Cuerpo cuando está realizando un Gran Trabajo limpiando un
intestino sobre cargado de toxinas y atascado, el Hígado lleno de deshechos y las
glándulas suprarrenales atascadas…
Tu Salud, Belleza Perfecta y Peso que deseas tener  o regular no está en contar calorías,
si no en obtener alimentos que ayuden a nuestro cuerpo no sólo a No cargarlos de
toxinas, sino más bien a depurarlo.

Las Toxinas vienen principalmente de alimentos envasados, conservas, pesticidas,

hormonas y todas las sustancias químicas que hoy en día consumimos.

www.despliegatupotencial.com 1
La Energía de la Belleza (y también salud) sólo puede distribuirse por nuestro cuerpo
para llenarlo con sus Nutrientes y reconstruir nuestra Belleza, Piel, Cabello, brillo de
ojos….cuando nuestro cuerpo está lo más depurado posible y  así  distribuye mejor
los nutrientes.

Todos los alimentos que ingerimos dejan un residuo en nuestro PH,  ácido o alcalino,
lo importante para nuestra Salud y Belleza es en el modo en que se descomponen
 los alimentos en nuestro organismo y los residuos que nos dejan (ácido o alcalino)
El PH beneficioso para lo que Deseamos estar con Energía, Salud y Belleza es  el PH
Alcalino, este fomenta el Resultamos que queremos.

Cuantas más toxinas tenemos, más se expanden por nuestro cuerpo para almacenar
Grasas y evitar que los Nutrientes hagan su función para la Energía de la Belleza,
normalmente esto prolifera más en un PH Ácido.

Los únicos alimentos sobre la faz de la Tierra que Dejan un residuo totalmente
Alcalino son: las Frutas Frescas y Maduras, las verduras (excepto las que contienen
almidón como la patata) y la leche materna.

¿Cómo contribuir entonces a ralentizar de forma natural en envejecimiento, mejorar

notablemente nuestra Belleza, Salud y tener nuestro Peso Adecuado?
La verdadera Causa de un envejecimiento prematuro, un pelo y una piel  sin vida, es
la Suciedad Ácida que se acumula en el organismo y que está impidiendo el paso de
la energía de la Belleza.

Existen determinados alimentos y combinaciones de alimentos que se digieren con

más facilidad que otros con lo cual mejoran notablemente Nuestro Nivel de Energía,
Belleza y Salud.

HACIA LA BELLEZA A TRAVÉS DE LA COMIDA

Existen formas de comer para llegar a la Hermosura Auténtica, en todas las
comidas debemos empezar siempre dando al cuerpo un alimento Alcalino, esto
puede ser fruta madura, verdura o ensalada, esta norma incluye el desayuno.

www.despliegatupotencial.com 2
 COMBINACIONES ALIMENTARIAS PARA LA
BELLEZA

Este es un concepto Poderoso que por si sólo te puede cambiar la vida. Cuando se
practica de manera correcta mejora nuestra Belleza y Nuestra Salud. En este
Concepto lo importante NO es lo que comemos, sino lo que se consigue utilizar de
aquello que se come, si no conseguimos que los Nutrientes de la manzana o
cualquier fruta que nos tomamos  se reparta bien por nuestro organismo, es
imposible que mejore el cutis, mejore nuestro sistema inmunológico y nuestra
energía.

La Combinación Alimentaria para la Belleza muestra los preceptos fundamentales

de la combinación de alimentos para que los utilicemos en su mayor medida y nos
llegue todos los minerales y vitaminas.

Este es un tema que no se tiene mucho en cuenta pero que tiene una Gran Lógica,
normalmente ingerimos una Gran Cantidad de comida llena de tóxicos, mezclada y
difícil de digerir y esto influye a un Gran Gasto de Energía que hace nuestro Cuerpo
para eliminar la Suciedad y Recuerda:

MÁS ENERGÍA = MÁS BELLEZA

Mucha gente come realmente sano, alimentos crudos llenos de minerales y aún así
en ocasiones le sientan mal las digestiones, se estancan y no consiguen eliminar
esos 2 ó 3 kilillos que le sobran, esto se debe a una mala combinación de los
alimentos, ya que unos alimentos  el organismo los digiere mejor que otros.
Este concepto se puede aplicar a cualquier a cualquier tipo de dieta tanto si se
come carne, pescado, huevos, vegetariano o vegano.
La Cantidad de energía de la Belleza de que disponemos aumenta o disminuye no
sólo dependiendo de los alimentos que ingerimos sino del orden en que los
consumimos.

MÁS ENERGÍA = MÁS BELLEZA

Se basa en datos científicos, pero ¿cómo funciona?

www.despliegatupotencial.com
3
Regla  de Belleza nº 1: Nuestro Organismo no puede digerir más de un Alimento
Concentrado (que no contenga) agua al mismo tiempo. Los alimentos
concentrados son los que no contienen  agua, entre ellos proteínas y almidones, los
únicos no concentrados son las verduras y frutas.

Regla de Belleza nº2: No se deben de mezclar Proteínas y Almidones, quizás esto te

suene bastante los ejemplos son:  pan con queso, pan con fiambre, carne y
arroz..Siento ser portadora de esta noticia pero tienes que ser consciente que tu
organismo no digiere bien esta combinación y hace que se ralentice tu digestión,
aumente las toxinas y se atasque más el intestino, con lo cual obstaculiza el paso de
nutrientes para el resultado que deseas . No significa que no lo hagas nunca, pero si
quieres mejorar tu Salud y Belleza Natural evitar utilizar este tipo de combinación
.
Ejemplo de Proteínas: lácteos, pollo, huevos, pescado, carne, proteína en polvo,
frutos secos y semillas.
Ejemplos de Almidones: galletas, pasta, cereales, pan, granos (arroz, trigo, mijo…)

El Doctor Norman Walker dice: “tomar hidratos de carbono y proteínas al mismo

tiempo da como resultado una situación química difícil de abordar, los alimentos
de esta  comida mal combinada nunca llegan a digerirse por completo, esto supone
un Gran Problema ya que se convierten debido a la temperatura corporal en
residuos tóxicos”
¡¡Dios!! Con todo lo que he comido esta combinación tengo que estar llena de
toxicidad, esto da como resultado a nivel de Belleza y Energía, no perder el peso tal
y como debiéramos, pelo sin vida, piel apagada, manchas…

El Doctor continúa: “los mejores amigos de la vejez y putrefacción son  la

fermentación y putrefacción de los alimentos en nuestro organismo, ambos
procesos naturales de esta combinación, por eso aceleran el envejecimiento de las
personas”
Lo que se consigue con las malas combinaciones de los Alimentos es ensuciar
Nuestra Belleza natural, apagar nuestra luminosidad y favorecer el envejecimiento.

COMBINACIÓN DE ALIMENTOS PARA LA BELLEZA INADECUADA

- Pechuga de pollo con patatas.
- Pescado con Arroz
- Carne con pan
- Tortilla sobre tostada
-Crema de queso con pan
Esto incluye estas combinaciones de forma integral.

www.despliegatupotencial.com 4
Cuando NO combinamos proteínas y Almidones en la misma comida,
aumentamos al máximo la cantidad de Nutrientes para nuestro Organismo y
liberamos mucha más energía. (a nuestro cuerpo le supone mucha menos energía
digerir y repartir los nutrientes)
La buena Noticia es que para la combinación de alimentos de la Belleza puedes
tomar todas esas cosas, pero no juntas, es decir sin combinarlas.

Regla de Belleza nº 3: Las Verduras son Neutras y muy fáciles de digerir, si te

encanta el pollo o el pescado puedes tomártelo con unas verduras asadas o
acompañadas, pero recuerda siempre tomar verdura o fruta Cruda antes de
cualquier comida.

Regla de Belleza nº 4: Se pueden mezclar los almidones, aunque son alimentos no

concentrados no son tan complicados de digerir como las proteínas.

Regla de Belleza nº 5: No se pueden mezclar 2 tipo diferentes de proteínas

animales, están formadas por cadenas complejas de aminoácidos con una
composición química muy diferente y es nuestro organismo quién tiene que
realizar esa función empleando mucho tiempo y energía, se debe de comer sin
mezclar  proteínas  animales.

Regla de Belleza nº 6: las grasas se deben tomar con moderación cuando

acompañan a las proteínas (animales o vegetales) pero no hay problema si se
mezclan con hidratos de carbono. Lo mejor es no tomar gran cantidad de grasa
sobre todo si tu objetivo es bajar de peso.

Regla de Belleza nº 7: la fruta debe tomarse con el estómago vacío, la fruta se

considera el alimento más divino del mundo, aumenta vitalidad, aporta vitaminas,
minerales y agua, pero la fruta es el alimento que más rápido se descompone tarda
entre 20 ó 30 minutos, por lo que si se le echa encima de otros alimentos que
tardan más en descomponer se producirá un atasco y la fruta fermentará, cosa que
no deseamos porque causará, gases, malestar e hinchazón.

LISTA DE COMBINACIÓN DE ALIMENTOS PARA LA BELLEZA

- Los Almidones PUEDEN tomarse con las Verduras.
- Las Proteínas PUEDEN tomarse con las Verduras.
- Las Proteínas y los Almidones NO PUEDEN juntarse.
- Se PUEDEN juntar distintos tipos de Almidones.

www.despliegatupotencial.com
5
 - Las Grasas NO se mezclan bien con Proteínas, hazlo con moderación.
- Las Grasas PUEDEN juntarse con almidones.
- La Fruta debe tomarse con el Estómago vacío.
- La Fruta PUEDE mezclarse con Verdura Cruda excepto el Melón.

Ejemplos platos con Buena Combinación de Alimentos para la Belleza:

- Rollitos de Aguacate.
- Pescado Parrilla sobre Verduras Variadas.
- Guacamole con Ensalada y Tortitas de Maíz.
- Pan con mantequilla orgánica.
- Manzana, después de 20 minutos, unos huevos revueltos.
- Pollo al horno con brécol.
- Pasta Primavera.
Este tipo de Combinaciones por si sola te va a ayudar a bajar de peso, tener un
aspecto más juvenil y disponer de más energía.

ORDENA LOS ALIMENTOS PARA LA

BELLEZA DE MÁS LIGERO A MÁS PESADOS
Ahora que ya has aprendido más sobre la correcta combinación de alimentos para
favorecer a tu organismo a depurarse más fácilmente y que absorba mejor los
nutrientes para Aumentar tu Belleza y Energía, te voy a contar una de las claves
que a mí me ha cambiado por completo  y dónde realmente he notado unos
grandes cambios y es la Regla “De Más Ligero a Más Pesado”. Lo realmente
importante No es lo que comes, sino el Orden en que ingieres lo que comes. Con
esto no me refiero a más rápido o lento, ahora te cuento más, este concepto está
diseñado para hacer que lo que tú comas, atraviese lo más rápido posible el
cuerpo, evitando la tan molesta putrefacción y fermentación causa de mucha de
las inflamaciones de estómago, sentirte mal, no bajar de peso, favorecer el
envejecimiento y restarte energía, estoy segura que te interesa bastante que te
cuente sobre el tema.

Como hemos comentado antes, la fruta y la verdura es lo que más rápido digiere el
organismo y las proteínas lo que más lento por tener unos aminoácidos complejos
y nuestro estómago tener que hacer todo el trabajo solito para descomponer la
cadena de aminoácidos y volverla a recomponer para que podamos absorber estos
en nuestro organismo, tal y como nos alimentamos generalmente podemos estar
picando embutidos, carne, pan, después comer 

www.despliegatupotencial.com 6
verdura y al finalizar un postre con fruta, ¿no te ha pasado alguna vez que te sienta
fatal la fruta después de comer? Esto se debe a que lo que hemos ingerido no lo
estamos haciendo en el orden adecuado para aligerar el proceso de la digestión y
por el contrario formamos un buen atasco con el consiguiente resultado por su
puesto de acumulación de tóxicos (falta de energía, envejecimiento…) putrefacción
de los alimentos en nuestro intestino (falta de energía, tóxicos, envejecimiento…)
fermentación (tóxicos, falta de energía, envejecimiento…)

Tenemos que ser conscientes de la Velocidad a la que se mueven los alimentos en

general y tomar En Primer Lugar los Más Ligeros y Por Último los Más Pesados, por
lo que el paso de los alimentos es más rápido y evitamos acumular exceso de
tóxicos, putrefacción y fermentación, realmente tiene su lógica.

La fruta tarde entre 20 y 30 minutos en abandonar el estómago, menos el plátano,

los almidones tardan unas cuantas horas y las proteínas aún más ya que son las
que tienen el movimiento más lento. Con este Método de Más Ligero a Más Pesado
se recomienda esperar entre  3 y 4 horas para cambiar un grupo alimentario
diferente. 

Ejemplo: Podemos tomar fruta (opción de lo más recomendable) y esperaríamos

al menos 20 minutos después de tomarla y antes de empezar a comer con el resto
de la comida para darle tiempo a abandonar el estómago. La ensalada se debe de
tomar justo antes del pescado o la carne para que así también nos llenemos de
agua, fibra y un montón de nutrientes vegetales y después podemos atacar la
proteína. De  esta forma  evitamos el atasco con todo lo que conlleva.

En la Nutrición para la Belleza el desayuno siempre debe empezar con fruta,

palitos de verdura o un zumo verde, de esta forma y con el estómago vacío
absorbemos todos los nutrientes de una forma mucho más limpia. En el caso de
querer comer más sólido lo ideal es esperarnos tomar esta fruta, zumo y verdura y
esperar un poco hasta darle al cuerpo el alimento má sólido.

Según la Doctora Ann Wigmore pionera en medicina naturista y alimentación más

natural: “En las comidas debemos tomar alimentos crudos antes de cualquier
otro cocinado. De lo contrario, el alimento cocinado retiene la digestión del
crudo y este puede fermentar y provocar la aparición de gases e hinchazón” Algo
totalmente desagradable y que a mi particularmente me ha pasado muchas
veces, ayyy después de hacer curso y leer todo esto encontré por qué siempre he
hecho tan mala digestión….y es que tenemos unas creencias totalmente a la
inversa según esta teoría que a mi me ha facilitado la digestión y me ha hecho
bajar el hinchazón de estomago y barriga que tanto me estaba costando bajar.

www.despliegatupotencial.com 7
Te pido que olvides tus antiguas Creencias y leas estas, no para que las aceptes en
su totalidad, si no para que puedas ver otra forma de interpretar la alimentación, ya
que la mayoría de nosotros estamos condicionados para comer de una
determinada manera que en la mayoría de las ocasiones nos impide que estemos
en Nuestro Máximo Potencial, rebosantes de Energía y Belleza Natural.

PLAN DE COMIDAS TRADICIONAL

DESAYUNO: La Creencia es que es la comida más importante del día.

COMIDA: La Creencia es que debe ser la más fuerte del día para así tener tiempo de
quemar las calorías.

CENA: La Creencia es que no cenes demasiado porque no tendrás tiempo de

digerir la comida ni quemar las calorías.

TENTEMPIÉS: La Creencia es que tomes pequeños tentempiés a lo largo del día,

cada pocas horas, para mantener el metabolismo activo.

Comiendo así según los estudios de muchísimos médicos naturistas y ayurvédicos

provocamos un atasco increíble en nuestro estómago, provocándonos pesadez,
cansancio después justo de comer, hinchazón por la tarde y fermentación.
Está claro que según la Correcta Alimentación para la Belleza, Salud y Energía  hay
que cambiar el plan alimenticio.

MÁS ENERGÍA = MÁS BELLEZA

NUEVAS CREENCIAS DE LA ALIMENTACIÓN PARA LA BELLEZA Y ENERGÍA

DESAYUNO: No comer nunca si no se tiene hambre, todo lo que  haces por la

mañana es fundamental a la hora de alcanzar tus objetivos (esto incluye todos los
aspectos y no sólo la nutrición) al despertar es como si empezáramos de cero, una
nueva Vida, una nueva Oportunidad y podemos emplearla para ayudar a nuestro
organismo a limpiarlo por dentro. Las horas de la mañana hasta el medio día, son
claves para la limpieza del organismo para conseguir una eliminación completa de
las sustancias de desecho. En el momento que empezamos a comer otra vez
detenemos el mecanismo de limpieza y dirigimos nuestra energía a la digestión.
Por encima de todo es fundamental facilitar que nuestro organismo elimine todo
lo que sea posible, la eliminación de toxinas ayuda a depurar todas las “antiguas”
que tienes en el organismo y a que los nutrientes lleguen realmente a aportar unos
beneficios.

www.despliegatupotencial.com 8
Haciendo un Desayuno ligero, lo más limpio posible, lleno de frutas, verduras o
algún cereal integral como la avena facilitamos la limpieza de nuestro cuerpo que
normalmente lo entorpecemos por pesados procesos llenos de azúcar, proteínas,
café y demás tóxicos.

COMIDA: La comida del medio día es en la que más deberíamos centrarnos, o bien
puede permitirte  ampliar el tiempo de limpieza del organismo y con ellos la
Energía y Belleza Natural o bien nos provoca un atascamiento y  a la mitad del día, y
estoy segura que ya sabes lo que pasa, te sientes pesada, cansada, luego
hinchada….por lo que el objetivo que es Aumentar en Energía, Belleza y Pérdida de
peso si es tu caso se ve mermado.
Con lo cual las Proteínas que son los alimentos  más pesados y difíciles de digerir se
deben de dejar por la noche, lo que más preocupa recuerda es el grado de
eficiencia con la que digerimos las comidas y si contribuyen a poco o mucho a la
acumulación de basura en nuestro organismo, este es el verdadero secreto de
eliminar grasa (toxinas) y no volverlas a coger. Pero no te preocupes porque con la
combinación de alimentos en la comida puedes tomar Primero verdura o fruta
cruda, a continuación una ensalada, almidones , pasta integral,  garbanzos, lentejas
 etc, etc con verdura…teniendo así toda la energía necesaria sin sentirte pesada y
aprovechando todos los beneficios de ir facilitando al organismo en sus funciones.

CENA: Como norma tenemos que dejar entre 3 ó 4 horas para digerir
correctamente la comida del medio día, en caso de tentempié fruta o verdura curda
es la mejor opción, siempre debe de empezar con ensalada verde, si vas a saltarte el
plan y eso créeme Todos lo Hacemos la cena es el momento ideal, ya que el
organismo dispone de toda la noche para hacer su trabajo de depuración, por lo
tanto en este Plan de Alimentación para la Belleza la Cena debe de ser la Comida
más Fuerte. Es el momento de relajarnos en lo que respecta a las decisiones de los
alimentos pues has comido muy bien durante el día y has permitido que tu cuerpo
siga limpiándose.

En este punto quiero Recordante QUE TODA ESTA INFORMACIÓN SALEN DE

ESTUDIOS DE MÉDICOS, NUTRICIONISTAS CLÍNICOS, MÉDICOS HIGIENISTAS,
CIENTÍFICOS Y ESPECIALISTAS EN APARATO DIGESTIVO, al finalizar pondré la
bibliografía.

www.despliegatupotencial.com 9
 LA COMIDA ES
LA MÁS PODEROSA FORMA DE
BELLEZA Y MEDICINA

O PUEDE SER LA FORMA

MÁS LENTA DE VENENO

www.despliegatupotencial.com 10
 ALIMENTOS ALCALINIZANTES ALIADOS
DE LA SALUD Y BELLEZA
Hierbas y Brotes
Verduras, Hierba de Trigo, Hierba de Cebada, Hierba de Kamu,t Hierba de Avena,
Brotes de Kamut, Brotes de Soja ,Brotes de Quínoa, Brotes de Rábano, Brotes de
Espelta, Brotes de Alfalfa, Brotes de Amaranto, Brotes de Brócoli, Brotes de
Fenogreno.

Aceites (1er prensado)

Aceite de aguacate Aceite de oliva, Aceite de Lino, Aceite de Oliva y Aceite de Coco

Panes
Pan Integral, Germinado, Tortitas Germinadas, Panes & Pitas sin Gluten ni levadura

Verduras
Espárragos,  Brócoli ,Guindilla, Pimentón ,Pimientos verdes, Pimientos rojos,
Pimientos amarillos, Calabacín, Diente de león, Judías verdes, Alubias, Judías Blancas,
Espinacas, Puerros Alcachofas, Col rizada, Alga Wakame, Alga Kelp, Col Cebollino,
Endivias, Acelgas, Repollo Patata dulce ,Cilantro, Albahaca, Perejil ,Coles de Bruselas,
Coliflor, Zanahorias, Remolacha Berenjena ,Ajo, Cebolla ,Apio, Pepino, Berros, Rúcula,
Canónigos ,Lechuga, Guisantes, Habas Patata nueva ,Calabaza, Boniatos, Rábano,
Tirabeque Hierbas y Brotes 

Cereales y Legumbres
Amaranto, Trigo, Sarraceno ,Arroz Integral, Kamut, Mijo Quínoa, Espelta, Lentejas,
Alubias Garbanzos, Fríjol, Chino, Judías blancas, pequeñas Judías, pinta Judías Rojas,
Legumbre de Soja Judías Blancas

Frutas
Aguacate, Tomate, Limón, Pomelo ,Coco fresco, Papaya

Frutos secos y semillas

Almendras , Coco, Semillas de lino, Avellanas, Piñones ,Nueces de Macadamia
,Semillas de calabaza, Semillas de Sésamo ,Semillas de Girasol.

OTROS
Agua Alcalina, Tofu Seitán , Infusiones de hierbas Té Verde

www.despliegatupotencial.com 11
 ALIMENTOS ÁCIDOS ENEMIGOS DE LA
SALUD, BELLEZA Y ENERGÍA

Carnes
Bacón, Carne de vaca, Carne enlatada, Huevos, Cordero, Vísceras, Carne de
venado, Cerdo Conejo, Salchichas Pavo, Ternera, Pescado, Atún, Marisco, Almejas,
Langosta ,Mejillones Ostras, Vieiras, Gambas y langostinos

Lácteos
Mantequilla, Margarina, Queso de vaca, Queso de cabra, Queso de oveja, Leche de
vaca, Leche de cabra, Leche de oveja, Suero de leche, Yougur,t Requesón ,Helado,
Nata ,Queso de Soja ,Aceites, Aceite cocinado, Margarina, Aceite expuesto al calor,
Aceite light

Bebidas
Alcohol, Café, Té Negro, Bebidas carbonadas, Sodas ,Zumos pasteurizados, Cacao,
Bebidas energizantes, Bebidas para el deporte, Bebidas de Cola, Agua de grifo,
Leche de vaca, Leche de cabra, Leche de oveja ,Bebidas descaifenadas, Agua con
saborizantes

Edulcorantes
Edulcorantes artificiales, Aspartamo, Algarrobo, Sirope de Maíz, Fructosa , Azúcar
Procesado ,Sacarina, Sacarosa, Sirope de Arce

Salsas
Mayonesa, Ketchup, Mostaza, Salsa de Soja, Encurtidos, Vinagre ,Tabasco, Tamari
,Wasabi

Frutos secos
Anacardos, Cacahuetes, Pistachos , Coquitos ,Castañas

OTROS
Pan Blanco, Pasta Blanca, Fideos blancos, Patatas, fritas, Pizza, Setas
Champiñones, Chocolate Galletas, Caramelos , Tabaco ,Medicamentos

www.despliegatupotencial.com 12
 PRINCIPIOS BÁSICOS PARA LA
ALIMENTACIÓN BELLEZA INTEGRAL
DIVINA
Cómo Se va a reequilibrar el nivel de azúcar en sangre, facilitar la limpieza del organismo y corregir
cualquier problema causado por las levaduras, con estos principios debes evitar:

-Fruta demasiado dulce, incluyendo los zumos, las frutas ideales son tomates, aguacates, pepinos, etc,
etc…

- Productos de soja No Fermentados.

- Productos lácteos.

- Los alimentos con aditivos e ingredientes artificiales, como comidas envasadas, zumos fabricados,
verduras embotelladas.

- Alimentos con gluten, trigo de mala calidad, centeno o cebada.

- La sal de mesa.

- Azúcares y almidones refinados, cómo los refrescos.

- Fritos.

- Edulcorantes Artificiales.

- Alcohol.

- Alimentos Enlatados y calentados al microondas.

- Aceites refinados o calentados.

- No tomar proteínas de origen animal durante el día, ya que ralentizan el paso de la comida. Lo ideal
durante el día es mantenerse ligeros y tomar alimentos de origen vegetal.

- Reducir los tentempiés ya que picar demasiado drena la Energía de la Belleza, lo ideal es fruta o
verdura fresca.

- Come lo suficiente como para quedarte satisfecho.

- Los frutos secos no deben consumirse en cantidades mayores de 30 ó 40 gramos al día. (a no ser que
estés baja de peso y quieras aumentar)

- Lo ideal es que la cena sea vegetariana al menos 2 ó 3 veces en semana.

www.despliegatupotencial.com
13
 SMOOTHIE VERDE RESPLANDECIENTE
Es un Smoothie perfecto para aportarle muchos minerales, nutrientes y vitaminas a
tu organismo y que son totalmente asimilables, lo puedes incorporar poco a poco
siempre después de un mínimo de 20 días después de haber empezado con el
cambio de alimentación, por ejemplo en principio (pasados los 20 días previos) una
vez en semana, luego puedes pasar a dos veces en semana, posteriormente a tres y si
es tu gusto poco a poco hacerlo una rutina.
Notarás los increíbles beneficios y energía que te aporta, además de contener
muchísima  fibra y saciarte hasta prácticamente la hora de comer.
Es una de las Estrellas de la Alimentación para la Belleza, lo mejor es mezclar
verduras y frutas de temporada. La única excepción es el melón que siempre se tiene
que tomar solo porque fermenta.
Está más rico frio, con lo cual lo puedes hacer en grandes cantidades (si decides
tomarlo más de un día en semana) congelarlo y sacarlo la noche anterior para
tomarlo por la mañana, lo que si es fundamental es tener una buena batidora, se
nota en la textura, mezcla de alimentos y en el sabor, puedes echarle cubitos de
hielo.

Ingredientes:
½ taza de Agua
1 lechuga romana picada
½ manojo grande ó ¾ de manojo pequeño de espinacas
3-4 ramas de apio
1 manzana sin caparazón
1 pera
1 plátano
El zumo de ½ limón

Opcional:
Cilantro con tallos
Perejil con tallos.

PREPARACIÓN
Introducir el Agua, la lechuga romana y las espinacas en la batidora, primero a poca
velocidad hasta que se mezcle bien ve aumentando progresivamente la velocidad y
añade el apio, la manzana y la pera. Incorpora el cilantro y el perejil si lo vas a poner.
Por último incorpora el plátano y el zumo de limón. Las Verduras y Frutas si pueden
ser ecológicas o de cultivo local mejor.

www.despliegatupotencial.com 14
 ZUMO VERDE RESPLANDECIENTE
Contiene menos fruta que el batido y está compuesto casi todo de verdura de hoja
verde. La manzana le aporta dulzor, puedes endulzar el zumo con stevia (natural) ,
puedes añadirle cualquier verdura de hora verde que a ti te guste y de vez en cuando
también le puedes incorporar zanahoria o remolacha. Lo ideal si el presupuesto es
ajustado es buscar a agricultores de la zona.

Ingredientes:
1 puñado de col crepa
1 puñado de col ecológica
3-4 ramas de apio
1 manzana pequeña
El zumo de medio limón

Preparación:
Ve pasando todos los ingredientes poco a poco por la licuadora, el zumo irá
vertiéndose en un recipiente, a continuación échalo en un vaso y bébelo, la fibra se
depositará en otro recipiente. Aquí no importa el orden de los Ingredientes, este zumo
no dura días como el batido anterior, sale aproximadamente con esta cantidad medio
litro, puedes preparar más y tomarlo durante la mañana.

SUPLEMENTOS NUTRICIONALES
ALIADOS DE LA BELLEZA NATURAL
Probióticos y Prebióticos:

“Según la OMS, los probióticos son microorganismos vivos que pueden aportar
beneficios para la salud. Son bacterias o levaduras presentes en alimentos, fármacos o
suplementos dietéticos”
¿Su misión? Mejorar la salud intestinal y la función inmunizadora de tu organismo. De
acuerdo con Cristina Rodríguez, licenciada en nutrición, tienen un pequeño problema:
no son fáciles de llegar vivas a donde tienen que actuar.
Ahí aparecen los prebióticos: “No son organismos vivos, sino un tipo de fibra digerible
que estimula el crecimiento de los microorganismos beneficiosos”
Sus funciones para la Belleza y respecto a la dermis son dos: compensar su pH y
regular sus mecanismos de defensa (por ejemplo, en los tratamientos de acné).

www.despliegatupotencial.com 15
Además van  más allá y distintos Doctores  afirman  que “reducen los signos
visibles de envejecimiento mediante la reactivación de células de la piel y la
inducción de la producción de moléculas , tales como el colágeno o el ácido
hialurónico”.
Además, controlan la formación de melanina y mejoran el estado de las pieles
estresadas.
Los prebióticos se encuentran en vegetales ricos en fibra, como plátanos,
alcachofas o ajos.
En suplementos  los puedes encontrar en cápsulas o bebible, hay también de
distintos precios, evidentemente favorece la efectividad según calidad y
porcentaje de estas bacterias amigas para la Belleza y la Salud.

Enzimas Vegetales:
Las Enzimas de la Belleza  son enzimas de alimento suplementarios para el
resplandor interior, una mejor digestión y absorción de nutrientes. El
descubrimiento de las enzimas es uno de los adelantos más importantes que
jamás se hayan logrado en la nutrición. Si el sistema de enzimas digestivas no
funciona bien se produce una mala absorción de los nutrientes que el organismo
necesita, y la nutrición no es óptima. Además, si los alimentos pasan al intestino
grueso sin estar digeridos, las bacterias presentes en el mismo los fermentan
causando molestias tales como flatulencia, hinchazón y diarrea. Tenemos un
“pool” de enzimas, que con el envejecimiento y la enfermedad se van reduciendo.
Además, al cocinar los alimentos la mayor parte de las enzimas se destruyen y
todo el trabajo tiene que ser realizado por nuestro sistema endocrino.
 Únicamente los alimentos crudos y los suplementos de enzimas contienen
enzimas. Las enzimas ayudan a la pérdida de peso,  aceleran la
desintoxicación/limpieza y ayudan de una manera importante al proceso
digestivo- transforman los aminoácidos, grasas, almidones y minerales. Las
enzimas también incrementan la asimilación de nutrientes y ayudan a rejuvenecer
la piel y órganos internos ya envejecidos.
“Las enzimas son catalizadores.  Son elementos transformadores…..
Desde un nivel físico, las enzimas ayudan a superar el letargo digestivo.  Desde un
nivel espiritual, las enzimas ayudan a superar los estancamientos y retrasos de la
vida…. Si quieres que las cosas cambien para ti, si quieres atraer y crear belleza en
tu vida consume mucho alimento verde crudo y un buen suplemento de enzima
para la Belleza” David Wolfe, Biólogo, Naturópata, experto en Nutrición y Autor del
libro Comiendo para la Belleza. (actualmente el libro no está disponible, lo he
intentado encontrar por todos los medios)
En Suplementos se pueden encontrar en Cápsulas y bebible, utiliza siempre que
sean vegetales y de la mejor calidad.

www.despliegatupotencial.com 16
Chlorella + Espirulina:
La Chlorella es una microalga verdi-azul cultivada en piscinas de agua dulce y
se cree que originalmente fue una de las encargadas de sintetizar el oxígeno en
la atmósfera. Es el organismo vegetal con mayor concentración de clorofila, el
único sistema natural existente que a través de la alimentación que puede
transmitir al ser humano la energía procedente del sol.
Entre sus propiedades más importantes cabe destacar que desintoxica el
organismo, posee un efecto estimulante muy significativo sobre el sistema
inmunológico y mejora el funcionamiento del aparato digestivo.
Además la Chlorella es excepcionalmente rica en proteínas, contiene todos los
amino-ácidos esenciales , siendo una fuente de proteína Completa y de alta
Calidad. Contiene además altas dosis de antioxidantes, vitaminas C, D, E, K1, B2,
B3, B6 , acido fólico y en cuanto a los minerales es rica en calcio, magnesio, zinc,
hierro, fósforo, potasio y manganeso.
Y no sólo eso, la Chlorella y Espirulina puede aportar grandes beneficios a
nuestra piel:
- Mejora la firmeza de la piel y el tono: varios estudios confirman que las cremas
que contienen un 1 por ciento de extracto de Chlorella aumenta la firmeza de la
piel y el tono. Los expertos aseguran una mejora apreciable cuando se usa
durante 84 días.
- Mejora de la circulación
- Mejora otras alteraciones dermatológicas: es importante para varios trastornos
de la piel como la psoriasis.
- Vitaminas, minerales, y protección contra los rayos UV: contiene más de 20
vitaminas y minerales y fundamental entre ellos es el betacaroteno, que le hace
especialmente valioso para el suministro de nutrición de la piel.
¿De qué modo se toman estas algas?
Esta debe ser la gran pregunta que en estos momentos ya os debéis estar
haciendo, ¿cierto?
Pues la Chlorella y la Spirulina pueden consumirse de forma diaria como:
– Complemento nutricional (cápsulas). Se pueden tomar en forma de
comprimidos de Chlorella o de Espirulina.
– Superalimento (en polvo). Una mezcla de ambas algas en polvo, que es una
opción ideal para añadirlas a batidos, smoothies, mezclada con verduras o
recetas de todo tipo.

Colágeno  Marino Hidrolizado:

Esta opción ni es la más Natural ni  apta para vegetarianos totales ni veganos,
ya que este producto se saca de origen animal marino, pero sí que tiene una
gran efectividad.

www.despliegatupotencial.com 17
El colágeno marino es la proteína de origen animal que se extrae de la piel y escamas
de los peces. Dadas las propiedades idénticas del colágeno humano, puede ser
utilizado como complemento alimenticio por los seres humanos, no cabe decir que
para que sea efectivo al igual que el resto de los suplementos anteriormente citado
tenemos que cuidarnos la alimentación, que sea lo más limpia posible para que el
colágeno sea absorbido por nuestro organismo y realice su función.
Son muchas las propiedades del colágeno pero cabe destacar las que realiza en el
mantenimiento de la piel, cabello, uñas y huesos.

Piel: este producto prolonga la elasticidad de la piel dándole una apariencia juvenil
durante más tiempo. Evita la aparición de arrugas aumentando la consistencia de los
tejidos y crea una mejor resistencia contra la evaporación del agua. Las propiedades
del colágeno marino en la piel favorecen la regeneración positiva de las células de la
dermis.

Cabello: los folículos pilosos son la base desde donde se crea y nace el cabello.
Añadiendo colágeno como complemento a una dieta sana y equilibrada se ayuda a
fortalecer el cabello desde la raíz. Aporta crecimiento, grosor y vitalidad en el pelo.

Huesos y uñas: la base estructural de los huesos, uñas y cartílagos es el colágeno. Por
eso es tan importante un nivel correcto en el organismo. Dato que a medida que se
cumplen años las personas sienten sus huesos más débiles, con tendencia a
romperse, al igual que sucede a veces con las uñas, la ingesta de colágeno marino
estimula la creación de nuevo material de sustento. Incide en el proceso de
lanzamiento de la creatina, sustancia indispensable para el crecimiento muscular que
proporciona estabilidad y protección del esqueleto.

El modo de tomarlo puede ser en polvo o en cápsula, lo expertos recomiendan más

por su efectividad que se tome en polvo.

Aceite de Coco:
Es un Aceite milagroso y Aunque lo he incluido en Suplementos, tanto se puede
tomar como utilizar por vía tópica, aquí me voy a ceñir a lo que interviene en Belleza,
ya que para Salud tiene miles de beneficios.
Los beneficios del aceite de coco incluyen cuidado del cabello, cuidado de la piel,
alivio del estrés, mantenimiento de nivel de colesterol, pérdida del peso, estimular el
sistema del inmune, la digestión y regular el metabolismo. También proporciona la
relevación de los problemas renales, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial,
diabetes, VIH y el cáncer, mientras que ayuda a mejorar la cualidad de los dientes y
los huesos.

www.despliegatupotencial.com 18
Cuidado del cabello:
El aceite de coco es uno de los mejores nutrientes naturales para su cabello. Ayuda
en crecer el pelo sano  y le da a su cabello una calidad brillante. Es muy eficaz en
reducir la pérdida de proteínas que le puede llevar a diferentes cualidades no
atractivas o dañinas en su pelo.

El Cuidado de Piel:
El aceite de coco es un excelente aceite del masaje para la piel también. Actúa como
un humectante eficaz para todo tipo de piel, incluyendo piel seca. El beneficio del
aceite de coco en la piel es comparable a la del aceite mineral. Afortunadamente, a
diferencia de aceite mineral, es imposible tener efectos adversos secundarios sobre la
piel si aplicamos el aceite de coco. Por lo tanto, el aceite de coco es una solución
segura para prevenir la sequedad y descamación de la piel. También retrasa la
aparición de arrugas y flacidez de la piel que normalmente acompañan el
envejecimiento. El aceite de coco también ayuda en el tratamiento de diversos
problemas de piel como psoriasis, dermatitis, eczema y otras infecciones de la piel.
Por esa misma razón, el aceite de coco forma el ingrediente base de diversos
productos para el cuidado corporal como jabones, lociones y cremas que se utilizan
para el cuidado de la piel. Aceite de coco también ayuda a prevenir el envejecimiento
prematuro y enfermedades degenerativas debido a sus propiedades antioxidantes
conocidas.

Pérdida de peso:
El aceite de coco es muy útil para pérdida de peso. Contiene ácidos grasos de cadena
media y corta que ayudan en perder el peso excesivo. También es fácil de digerir y
ayuda en el funcionamiento saludable de la tiroides y el sistema endocrino. Además,
aumenta la tasa metabólica del cuerpo quitando la tensión en el páncreas, de esa
manera quema más energía y ayuda a las personas obesas y con exceso de peso a
perder peso. Por lo tanto, las personas que viven en las zonas costeras tropicales,
quienes utilizan aceite de coco todos los días como su principal aceite de cocina,
normalmente no son gordas, obesas o con sobrepeso.

Digestión:
Las funciones internas del aceite de coco se ocurren principalmente debido a que se
utiliza como aceite de cocina. El aceite de coco ayuda a mejorar el sistema digestivo y
así previene varios problemas del estómago y relacionados con la digestión,
incluyendo el síndrome de Intestino Irritable. Las grasas saturadas presentes en el
aceite de coco tienen propiedades antimicrobianas y ayudar a lidiar con diferentes
bacterias, hongos y parásitos que pueden causar indigestión. El aceite de coco
también facilita la absorción de otros nutrientes como vitaminas, minerales y
aminoácidos.

www.despliegatupotencial.com 19
Cuidado dental:
El calcio es un componente importante de los dientes. Puesto que el aceite de coco
facilita la absorción de calcio por el cuerpo, ayuda en el desarrollo de los dientes
fuertes. El aceite de coco también detiene la caries dental. En Técnicas de Ayurveda
para la Belleza, recomiendan nada más despertar y antes de ingerir cualquier
alimento meter en la boca un poco de aceite de coco y moverlo o dejarlo entre 5 o 20
minutos y luego escupir a la basura (muy importante porque luego se solidifica y
puede obstruir la tuberías) esto tiene múltiples beneficios, absorbe todas las toxinas
bucales, que son muchas ya que el organismo durante la noche hace función de
limpieza y las toxinas salen a través de la boca (por eso el mal sabor y olor) y a través
de la orina y/o excreción, y hace blanqueamiento dental natural.

¿Cómo usar el aceite de coco?: Si quieres usar el aceite de coco para fines tópicos,
especialmente el cuidado del cabello y piel, solo tienes  que derretir el aceite (si es
sólido) guardar la botella en el sol o remojarlo en agua tibia. También puedes sacar
algo de aceite de coco y ponerlo en un tazón pequeño y calentar el tazón a fuego (no
 microondas). Luego toma el aceite en su palma y aplícalo  a tu cabello. Si quieres
utilizarlo para consumo interno, simplemente reemplaza la mantequilla o aceites
vegetales con aceite de coco en tus recetas. Recuerda, no tienes  que cambiar
completamente al aceite de coco, porque entonces va a perder los otros beneficios
de los aceites más tradicionales y los productos lácteos.
El Aceite siempre debe de ser puro sin filtrar, primera prensada en frío.
PD: estos son tan sólo unas de las utilidades para belleza, pero tiene múltiples
beneficios para la salud, belleza y bienestar.

ACEITES VEGETALES Y ESENCIALES PARA

LA BELLEZA INTEGRAL
Al igual  hemos trabajado la Belleza Integral  de forma interna a través de
ejercicios de Coaching para la Belleza, Autoestima, Conexión Interior,
Alimentación más Natural y Limpia, suplementos que ayuden a esta limpieza y al
correcto funcionamiento, en la sección de Cuidado personal me voy a basar
también en que tengas una Guía Básica para un Correcto Cuidado y
Embellecimiento de la forma más Armoniosa y que Despliegues tu Belleza Natural
y Divina, los Aceites Esenciales son una Fantástico Método para estar en Armonía
con Nuestra Verdadera Naturaleza Bella y Magnética.

www.despliegatupotencial.com 20
Los Aceites Vegetales son una excelente alternativa natural, ecológica y eficaz para
evitar los ingredientes tóxicos presentes en la cosmética industrial. Conoce sus ricas
propiedades y elabora productos de cosmética natural específicos para cada tipo de
piel.
Puede que nunca te hayas planteado sustituir tu crema blanca perfumada por un
aceite vegetal. Quizá su aspecto graso te asuste un poco pensando que van a dejar tu
piel grasa en exceso, pero nada más lejos de la realidad. Lo cierto es que los aceites
vegetales hidratan y nutren en profundidad y regulan la cantidad de grasa producida
en la piel.

Los Aceites Vegetales más utilizados en Cosmética

Aceite Vegetal de Aguacate: El aceite de aguacate es muy rico en ácidos grasos

beneficiosos para mantener la piel hidratada. Por eso se recomienda especialmente
en pieles secas y envejecidas. Se trata de un aceite muy suave con una gran capacidad
de hidratación y regeneración, no solo en la piel sino también en los cuidados
naturales del cabello. Es, además, protector solar.

Aceite Vegetal de Almendras dulces: El aceite vegetal de almendras dulces tarda en

penetrar a las capas profundas de la piel, por lo que se suele utilizar para dar masajes
manteniendo la piel oleosa durante bastante tiempo. Es un aceite muy adecuado
para el cuidado de la piel de bebé, niña, niño y embarazadas, ya que, al igual que las
almendras, su aceite es rico en micronutrientes imprescindibles para la piel y el
organismo en su conjunto. Otro de los usos que podemos hacer del aceite de
almendras es como desmaquillante para pieles secas.

Aceite Vegetal de Argán: El aceite de argán es rico en ácidos grasos poliinsaturados y

en vitamina E. Ha sido ampliamente utilizado por algunas civilizaciones como
tratamiento cosmético de belleza, ya que previene el envejecimiento celular y es un
poderoso antioxidante muy beneficioso para rostro, cuerpo, cabello y uñas. No se trata
de un aceite barato, pero sus muchas propiedades compensan su elevado precio. Es
un aceite que penetra fácilmente y su rápida absorción está indicada en pieles grasas,
para pieles con marcas y para pieles envejecidas, ya que estimula el crecimiento
celular y tiene por ello una gran capacidad para regenerar la piel.

Aceite Vegetal de Caléndula: Para pieles sensibles y atópicas o con cualquier tipo de
afección, el aceite de caléndula es uno de los imprescindibles. Se trata de un aceite
 suave y ligero con gran capacidad antiinflamatoria que alivia el escozor y el picor y
proporciona un importante nivel de hidratación a las capas profundas de la piel.

www.despliegatupotencial.com 21
Aceite Vegetal de Germen de trigo: El aceite vegetal de germen de trigo es un aceite
imprescindible en cualquier despensa natural de cosmética. Sus muchas vitaminas y
otros micronutrientes convierten a este aceite en un poderoso antioxidante. Si vas a
elaborar tus propias mezclas de aceites con fines cosméticos o higiénicos, el aceite de
germen de trigo no debe faltar en ningún producto, pues sus muchos micronutrientes
antioxidantes conservarán la mezcla en buen estado durante más tiempo. Este aceite
está especialmente indicado en pieles secas o envejecidas gracias a su gran poder de
hidratación que mantiene un óptimo equilibrio hídrico.

Aceite Vegetal de Jojoba: El aceite de jojoba es el equivalente al germen de trigo para

pieles grasas o acnéicas. Tiene unas propiedades similares al germen de trigo, es
antioxidante y conservante, y también hidrata y nutre la piel en profundidad. Puesto
que tiene un poder de penetración mayor que otros aceites y  no deja sensación
untuosa en la piel, resulta muy apropiado para pieles grasas con tendencia al sudor y
para el acné. Además ayuda a eliminar al exterior el exceso de grasa y la suciedad de
los poros, por lo que también puedes utilizarlo como eficaz desmaquillante si tienes la
piel grasa o acnéica.

Aceite Vegetal de Sésamo: Al igual que las semillas de sésamo contienen nutrientes
indispensables muy recomendables en la dieta, también el aceite vegetal de sésamo
contiene vitaminas, minerales y aćidos grasos muy beneficiosos para la piel. Tiene
propiedades desintoxicantes y por eso se recomienda en casos de piel acnéica para
depurar las capas profundas y sacar al exterior los residuos que el organismo elimina a
través de los poros. También está especialmente indicado en el caso de pieles
atópicas y para la retención de líquidos.

Aceite Vegetal de Rosa Mosqueta: El aceite de rosa mosqueta es uno de los aceites
con más propiedades, o al menos uno sobre el cual existen más referencias científicas
que prueban su eficacia. Fundamentalmente se trata de un aceite regenerador:
corrige y previene la aparición de arrugas, cicatriza los tejidos regulando las
diferencias de pigmentación en la piel, regenera las heridas y quemaduras y posee
unos ácidos grasos poliinsaturados muy beneficiosos para las reacciones enzimáticas
y los procesos químicos del organismo en su conjunto y, por lo tanto, también de la
piel. Además, es uno de los más eficaces en el tratamiento de la celulitis

Los Aceites Esenciales, por sus magníficas propiedades, confieren un gran valor para
la cosmética natural aportando enormes beneficios en el tratamiento del acné, las
arrugas, la celulitis, la piel sensible o atópica. ¡¡Descubre que aceite esencial es mejor
para ti!!

www.despliegatupotencial.com 22
Antes de utilizarlos, te aconsejamos que te informes bien sobre qué son los aceites
esenciales y, sobre todo, que tengas en cuenta  las precauciones de uso y
dosificación. Los aceites esenciales son sustancias muy complejas y concentradas
con componentes fitoterapéuticos que aportarán a nuestros cosméticos caseros los
elementos necesarios para la regeneración de la piel y la ayuda para estimular sus
defensas naturales (arrugas, cicatrices, manchas, etc).
Por su puesto si tienes dudas pregunta a un Profesional que te Asesore y te oriente
según tus objetivos y necesidades. Allá vamos:

Los Aceites Esenciales más usados en Cosmética

Aceite esencial de lavanda: El aceite esencial de lavanda es el rey de los aceites

esenciales por su gran polivalencia y sus muchas aplicaciones, tanto en cosmética
como en el botiquín natural. Es uno de los pocos aceites esenciales que se pueden
usar directamente en la piel, sin diluir. Una de las características más importantes
del aceite esencial de lavanda es su gran capacidad para regenerar la piel, este
aceite potencia la sinergia con otros aceites.

Aceite esencial de árbol del té: El aceite esencial de árbol del té es, junto con la
lavanda, otro de los aceites esenciales que no deben faltar en casa, para todo.
También, al igual que la lavanda y la manzanilla, se puede aplicar directamente en la
piel. En cosmética resulta particularmente útil en todo tipo de infecciones, en los
tratamientos naturales para el acné (desinfecta y seca los granitos rápidamente),
heridas abiertas o herpes (caso en el que resulta especialmente efectivo). Si sufres
cualquiera de estas afecciones, añade unas gotas directamente en la piel todos los
días.

Aceite esencial de manzanilla: Junto con la lavanda y el árbol del té, es el tercer
aceite esencial que se puede aplicar directamente en la piel sin riesgo de irritarla. El
aceite esencial de manzanilla destaca, sobre todo, por sus propiedades
antiinflamatorias. Este aceite está especialmente indicado en dermatitis.

Aceite esencial de incienso y de mirra: Estos dos aceites esenciales tienen una gran
capacidad para regenerar la piel, por lo que, al igual que la lavanda, conviene
incluirlos en mezclas con los mejores aceites  para pieles maduras, para pieles secas,
Estos dos aceites han sido utilizados tradicionalmente, desde la antigüedad, en los
tratamientos de belleza por sus propiedades depurativas y regeneradoras para la
piel. Conviene aplicarlo diluido en una sustancia conductora (un aceite vegetal).

www.despliegatupotencial.com 23
 Aceite esencial de geranio: Este aceite esencial está especialmente indicado para
pieles grasas o acnéicas, ya que su principal característica es que regula la producción
de sebo en la piel, además de tener propiedades regeneradoras (por lo que tampoco
va mal en pieles maduras). Desde luego, conviene incluirlo cuando elaboremos una
mezcla cosmética con los mejores aceites vegetales y esenciales para pieles grasas o
para pieles acnéicas.

Puesto que regula la producción de grasa en la piel, también es uno de los aceites
esenciales más utilizados en los tratamientos naturales contra la celulitis.

Cómo usar los aceites esenciales en cosmética natural

La mejor forma de obtener todos sus beneficios es elaborar mezclas personalizadas

de aceites vegetales y esenciales. Para ello es necesario que los conozcas bien y que
sepas cuáles son los que más nos convienen dependiendo de tu tipo de piel. También
se pueden utilizar en las mascarillas combinándolos con los distintos tipos de arcilla
para la piel o con frutas. Una de las mejores formas de aprovechar sus propiedades
fitoterapéuticas es añadiendo unas gotas a tus cremas naturales.
Eso sí, cuando vayas a utilizarlo en una mezcla cosmética con varios aceites (como si
fuera tu crema hidratante diaria) no olvides humedecer antes la piel con un hidrolato
o agua floral en forma de tónico natural.
Por último decirte que cada vez son más las casas que deciden utilizar Agentes
Naturales, Aceites Esenciales, Flores de Bach para Desplegar tu Belleza Integral y
Natural.
No dudes en consultar a algún experto en el área si tienes dudas o consultas.

"La Belleza es el Esplendor

de la Verdad"

www.despliegatupotencial.com 24
 CUIDADOS BÁSICOS DE LA PIEL
No cabe decir que ante todo para tener una Piel Sana, Bonita y Radiante lo
principal es lo que le damos por dentro, es decir tal y como hemos visto, una buena
Alimentación,  beber Agua, un buen Descanso, practicar Ejercicio,  una buena
Autoestima,  Conexión Interior…como  somos seres Holísticos
Cuerpo/Mente/Espíritu  nos tenemos que Mimar  y Cuidar también de forma
Externa sin olvidar que la Piel es el órgano más Grande del Cuerpo y que también
nos Confiere un Aspecto Bello y Atractivo o Apagado y Descuidado, depende no
sólo de nuestra Genética sino de todo lo que anteriormente hemos hablado.
Aquí sólo voy a hablarte de los cuidados Básicos que tienes que tener para el
Cuidado de tu Piel independiente del tipo que sea, si requieres de cuidados
específicos por tener alteraciones en tu piel o bien sea porque quieres algo
rejuvenecedor o luminosidad (eliminar manchas), lo mejor es que hables con algún
experto en la materia y te recomiende a ti según tus requerimientos y necesidades.
Eso si, si en principio no tienes estos cuidados básicos va a ser una tontería que
quieras empezar por cuidados avanzados; tal y como vengo diciendo en esta Guía
lo primero para tener una Belleza Radiante Natural es la Detoxificación, y
podríamos decir que es exactamente lo mismo para nuestra Piel.

Pasos  Básicos Diarios para el Cuidado de tu Piel:

Paso 1º: Limpieza, mucha gente no le da importancia a este paso pero para mi es el
más importante, si no tengo mi Piel y Poros limpios y ayudo a que se mantengan
así significa que los estoy ensuciando, tener la Piel y Poros Sucios significa
atascamiento (igual que con el intestino) y ese atascamiento da lugar a granos,
erupciones, rojez, puntos negros, aspecto opaco….. Son una buena opción  las Aguas
Micelares, Las Pruinas limpiadoras o un limpiador con base vegetal y natural que te
nos ayude a reequilibrar el ph de la piel aparte de aportarle remineralización, cerrar
poros en caso de que sea necesario…es un paso de lo más importante ya que
gracias a él todo lo que te pongas después va a hacer mucho mejor efecto o no, es
decir si no le das importancia y no lo realizas de la manera adecuada puedes
ocasionarte algún daño en la piel y limitas los efectos positivos de lo que te pongas
después.

Paso 2º: Tonificación: A nivel de piel es lo que nos va a permitir reequilibrar el ph y

que los productos finales mejoren resultado, eso sí, mucho cuidado, porque la
mayoría que encontramos en el mercado (incluso los llamados de gama alta)
tienen gran porcentaje de alcohol y nos puede dañar, a mí me gustan mucho los
Hidrolatos, un hidrolato es el agua floral resultante del proceso de destilación por
vapor del aceite esencial de una planta. Pero… 

www.despliegatupotencial.com 25
¡cuidado! Casi todas las “aguas florales” que encontramos en los establecimientos
convencionales no son verdaderos hidrolatos o aguas florales, sino simplemente
agua a la que se le han añadido conservantes, colorantes y fragancias sintéticas.
Por eso es  necesario saber leer las etiquetas y  entender la lista de ingredientes
que contiene pues sólo conociendo la composición de todos nuestros productos
podremos asegurarnos su calidad e inocuidad o acudir a un sitio especializado en
cuidado personal  a base de productos naturales, con aceites vegetales y aceites
esenciales. También es importante saber qué es exactamente un hidrolato y de
dónde procede para poder distinguir la calidad y asegurarte así de sus
propiedades beneficiosas para el organismo ya que, de otra forma, jamás tendrá el
mismo efecto en la piel.

Paso 3º Hidratación: Al igual que para Nosotros y Nuestro Organismo es súper

Importante la Hidratación (beber agua, tomar alimentos ricos en agua…) para
nuestra piel es Fundamental para mantenerla sana bonita y cuidada, le procura
elasticidad firmeza y luminosidad, pero tal y como venimos hablando es súper
importante saber leer las etiquetas o acudir a sitios especializados de productos
de alta Gama Naturales con buenos principios activos, porque si no corres el riesgo
de que aunque a priori aunque al ponerte tu hidratante y notarte la piel más suave
e incluso brillante, sea un efecto totalmente nocivo y que no deseas para la Belleza
Real e Integral, debido a los tóxicos  e ingredientes que llevan los productos
convencionales cosméticos, tales como derivados del petróleo, excipientes,
conservantes, aparte del Gran daño medio ambiental y  que a nuestros animales
que produce este tipo de cosmética convencional, va en contra de todo el trabajo
anterior de limpieza del organismo, por un lado purificamos nuestro organismo,
por otro le echamos tóxicos que están asociados a múltiples enfermedades, ya que
no podemos olvidar que lo que nos ponemos en la piel pasa al torrente sanguíneo
y este se encarga de llevarlo a todos nuestros órganos y también se asocia a casos
de cáncer. La Mejor opción es acudir o informarse a sitios que trabajen y
comercializen con productos de origen natural y vegetal y que utilicemos el
apropiado a nuestra Piel, es decir Piel Seca, Grasa, Normal o Mixta o Sensible, si
esta es una crema básica siempre la podemos potenciar con Aceites esenciales
adecuados para el cuidado que necesitemos o resultado que queramos.

Paso 4º Protección: Aquí si que tenemos que hacer hincapié  y es que hace mucho
tiempo se viene hablando de la importancia de la protección de la piel ya que
previene del envejecimiento prematuro y del tan temido cáncer, debes ponerte
protección incluso en los días nublados y sobre todo en las zonas donde  tienes
más exposición que suele ser rostro, manos y si es verano, hombro escote y cuello.
Hay opciones naturales bio y aceites esenciales que te protegen de forma natural.
Sea cual sea el protector que elijas Siempre debes repetir la aplicación si vas a
estar expuesta bastante tiempo.

www.despliegatupotencial.com 26
Hasta aquí el cuidado básico Diario, puedes aumentar tu rutina y hacerla un poco
más específica añadiendo, contorno de ojos para el cuidado de esta zona tan
delicada, serum para añadir una dosis extra de nutrientes específicos, crema
específica de noche o añadirle a la básica aceites esenciales que ayuden a una
mayor regeneración.
Hay especialistas que también recomiendan que por la noche tan solo limpiar con
un buen limpiador, poner un hidrolato y dejar la piel que haga de forma natural su
proceso de limpieza y desintoxicación, yo lo suelo hacer una o dos noches a la
semana y me va bastante bien.

Cuidado Básico Semanal para el Cuidado de tu Piel:

Después de los pasos Básicos Diarios puedes y debes mejorar el proceso y
Regalarte una vez en Semana unos mimos y cuidados extras para que tu piel esté
mucho más sana, bella y radiante.

Paso 1º Exfoliación o Peeling enzimático: Ayuda a eliminar las Células Muertas de

la piel, facilita y mejora el Riego Sanguíneo, favorece la firmeza, favorece la
Luminosidad y mejora muchísimo para cualquier tratamiento que pongas a
continuación ya que la piel está mucho más limpia y libre de tóxicos y células
muertas, este paso si quieres realizarlo en casa lo puedes hacer con aceite de oliva
(si tienes la piel seca o desnutrida) o aceite de almendras (si tienes la piel normal o
mixta) y sal del Himalaya mezclas bien y aplicas en la piel con pequeños círculos
ascendentes aclarar con agua fría, como ves no te he comentado nada sobre la
piel grasa con granitos o acné ya que no se recomienda porque puede dañar más
aún la piel. Referente al Peeling enzimático tiene múltiples beneficios, se basa en
el uso de productos naturales como aloe vera, calabaza, piña y otras frutas, cuyas
enzimas vegetales son capaces de penetrar en la piel, deshaciendo las uniones
existentes entre las células muertas y haciendo que se desprendan sin dañar las
células vivas. Este tipo de tratamiento no roza la piel como los peelings mecánicos
ni daña las células vivas como en el caso del peeling químico, motivo por el cual
tampoco lleva aparejado ningún tiempo de recuperación. Sin embargo, el peeling
enzimático si es capaz de acelerar el proceso de exfoliación natural, ayudando a la
piel a deshacerse de las células muertas, limpiando los poros y mejorando su
textura y elasticidad.

Paso 2º Mascarilla Nutritiva: Como no…después de toda la semana, la polución el

posible estrés, fatiga, tu piel se merece mimos y un aporte extra para
remineralizarla, aportarle nutrientes, vitaminas y un chute para que luzca Radiante
y llena de Vida, este paso se hace después de la Limpieza, tonificación (hidrolatos)
 y exfoliación o peeling enzimático, la Mascarilla que utilices debe ser la apropiada
para tu tipo de piel y resultado que quieras obtener. 

www.despliegatupotencial.com 27
. Yo todas las semanas lo realizo como un Ritual, realmente no me supone ningún
sacrificio, es un regalo que me hago a mi misma y así lo disfruto y así mi piel me lo
agradece. Puedes obtener mascarillas de origen vegetal y aceites esenciales, barros
o arcillas con aceites esenciales o fabricarla tú misma siempre y cuando sepas los
ingredientes y lo que le viene bien a tu piel.

Cuidado Básico Mensual para el Cuidado de tu Piel:

Una vez al mes puedes realizar un tratamiento más exhaustivo para tu Piel y
regalarte todo un Ritual de Belleza, lo ideal sería que fueses a un centro
especializado y disfrutaras de una Limpieza más en profundidad y un tratamiento
según necesidades y prioridades.
Pero si por economía o tiempo no puedes permitirte ir una vez al mes en casa
también puedes hacerte este regalo, yo aconsejo que sea un momento para ti, que
pongas música relajante, que te tomes un buen te, infusión o vino y que seas
consciente del Regalo que te estés haciendo.

1. Puedes empezar por una limpieza, tal y como se ha realizado siempre, después
de limpiar tu piel hacer un baño de vapor, le puedes añadir aceite esencial de
 romero o unas hojas romero o aceite esencial de tomillo, cuando hierva bajar el
fuego y acercar la cara a la olla durante 15 minutos más o menos, te ayudará a abrir
poros y sacar la suciedad (ten cuidado de no quemarte)

2. A continuación la parte que menos gusta…Extracción de comedones, frente a un

espejo con buena luz extrae puntos de grasa y puntos negros, ayúdate con  papel
tissue para no hacerte daño con las uñas ni ensuciar tu piel, en caso de tener
granitos no tocarlos y poner aceite esencial de árbol de té.

3. Después de la extracción de los comedones realizaremos una exfoliación tal y

como hemos visto arriba con los ingredientes, según tu tipo de piel.

4. Una vez se haya realizado la exfoliación pasaremos a la Aplicación de la

Mascarilla, puedes poner la que prepares semanalmente o hacerte alguna un poco
más especial con aceites vegetales y aceites esenciales, variando los ingredientes
proporcionas más nutrientes y vitaminas.

5. Aplicar un tónico para equilibrar el ph o un Hidrolato  y  a continuación puedes

aplicar algún sérum y contorno de ojos masajeando para potenciar el Tratamiento
.
6. Hidratación a la que le puedes añadir unas gotas de aceite esencial y repartir
generosamente por rostro cuello y escote, masajea conscientemente y disfrutando
del momento que te regalas.

www.despliegatupotencial.com 28
Como sé que es complicado crear Nuevos Hábitos, he creado para ti un Planinng de
Belleza Integral Divina, que incluye:

- Afirmaciones Diarias para la Autoestima (la que tú elijas)

- Afirmaciones Diarias para Merecimiento de Belleza (la que tú elijas)
-Acción Diaria para la Belleza.
- Apartado de Compras (las que necesites para tus rutinas)
- Apartado de Notas.
- Frases Inspiradoras para la Belleza de la Mujer.

Bibliografía
Solución Detox para la Belleza Natural (Kimberly Snyder)
Belleza Radical: los 6 Pilares para la Salud Integral (Deepack Chopra)
Ecologiza tu Belleza (Pilar Bueno y Lucy Bond)
Beauty Goals: alcanza la mejor Versión de ti misma (Daikiri Girl)
Cuerpos sin edad Mente sin Tiempo (Deepack Chopra)
Ayurveda: las mejores técnicas para conseguir la belleza verdadera  (Pratima Raichur
y Adriana Arias Ruiz)
Aceites Esenciales: guía práctica para conocer las propiedades de los aceites
esenciales y sus Aplicaciones. (Julianne Dufort)
Belleza Natural (Catalina Aristizabal Humar)

Hasta aquí la Guía Minimalista de la Belleza Integral, yo te Prometo que si lo realizas

o empiezas a aplicar estas indicaciones, tu Belleza  Bienestar y Magnetismo van a
aumentar Radicalmente. ¡¡Te sugiero que no te demores y pongas fecha para
empezar!!

Da la Bienvenida a la Nueva Mujer Bella, Radiante y Magnética que hay en Ti, espero
que te sirva de Guía, Ayuda y Progreso para Convertirte en una Mujer + Libre + Bella +
Auténtica.

Recibe un Súper Abrazo.

Montse.

www.despliegatupotencial.com 29
COMPRENDER LA BELLEZA

SIGNIFICA POSEERLA