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    Pensamientos Dañinos

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    Sofia Reynaga Pachas
    Este documento describe varios estilos de pensamiento dañinos o contraproducentes, incluyendo pensamientos de todo o nada, filtro mental y descontando lo positivo. El documento proporciona ejemplos de cada estilo de pensamiento.

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    Sofia Reynaga Pachas
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    Este documento describe varios estilos de pensamiento dañinos o contraproducentes, incluyendo pensamientos de todo o nada, filtro mental y descontando lo positivo. El documento proporciona ejemplos de cada estilo de pensamiento.

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    Pensamientos Dañinos -

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    Este documento describe varios estilos de pensamiento dañinos o contraproducentes, incluyendo pensamientos de todo o nada, filtro mental y descontando lo positivo. El documento proporciona ejemplos de cada estilo de pensamiento.

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    Estilos de Pensamientos

    Dañinos o Contraproducentes
    Terapia Cognitiva Conductual
    Pensamientos de todo o
    nada
    Es cuando miras las cosas como si fueran completamente buenas o
    completamente malas. Por ejemplo, si cometes un error haciendo alguna
    cosa, piensas que todo tu trabajo fue inútil.

    Podrías pensar, “no voy ni a tratar de entrar al equipo porque nunca me van
    a seleccionar ” o “todo me sale mal”.
    01
    Cuando tomas un solo evento
    negativo y te fijas exclusivamente

    Filtro
    en él, de tal forma que todo lo
    demás lo ves negativo o como si
    fuera a salir mal .

    mental
    02
    Por ejemplo, “una paciente vino a
    tratamiento un día y nos dijo que
    había visto un pájaro muerto en la
    acera y que esto la hizo sentirse
    muy mal. Ella había caminado a
    través de un área preciosa , llena
    de árboles y flores y todo lo que vio
    Otros fue el pájaro muerto.”

    ejemplos
    “Una estudiante de arte recibió una
    crítica positiva a su pintura por
    parte de su maestro. Él sólo le
    sugirió que cambiara un color en
    una de las esquinas del cuadro.
    Por este comentario la estudiante
    pensó que no servía como artista”
    Descontando
    lo positivo
    Es cuando haces que las cosas
    buenas que te pasan parezcan
    menos importantes de lo que
    realmente son.

    Por ejemplo, podrías creer que no


    le caes bien a nadie , de tal forma
    que si alguna persona se muestra
    simpática o agradable contigo,
    piensas que algo mal debe haber
    con esa persona o si alguien te
    dice lo bien que te ves, piensas que
    lo que dice es para que no te
    sientas mal.

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