Teoría del masaje deportivo

En la competición deportiva se estudian y utilizan todos los medios válidos para

mejorar los resultados de los deportistas. El masaje deportivo es un método
reconocido de eliminación de fatiga y prevención de lesiones. Su implantación en el
deporte profesional es elevada y progresa en el aficionado por sus bondades en la
recuperación física. Existen diferentes tipos, según el momento de aplicación y sus
características, que en todo caso persiguen el estado óptimo del deportista. Tras la
aparición de una lesión es también un método efectivo para volver a la competición
en un plazo breve con el tono muscular adecuado.

Posiblemente el masaje surgió como un método para aliviar el dolor tras las
actividades diarias del hombre primitivo, caza, pesca, lucha, etc. Es por tanto el
método curativo más antiguo. Está presente en las grandes civilizaciones. En China
los monjes de Shaolín utilizaban el masaje antes de luchar. En la India se utilizaba
el masaje para disminuir la fatiga y solucionar lesiones de articulaciones. En Japón
estaba incluido en la preparación de los luchadores de sumo.

En Grecia el masaje deportivo se vincula directamente con la educación física

incluyendo masajes preparatorios y de recuperación. En Roma donde se
preparaban los gladiadores, era parte de su entrenamiento y recuperación. Galeno
intervino como médico de gladiadores y describió las técnicas de masaje que se
utilizaban.

Ibn Sim médico de Asia Central del siglo X hablaba ya de masaje preparatorio para
el ejercicio y masaje de recuperación o relajación realizado después de la práctica
deportiva para eliminar toxinas de los músculos y reducir la fatiga. Tras una serie de
altibajos en siglos posteriores se retoma el interés por el masaje a partir del
Renacimiento. Ling (1776 -1859) impulsó de forma importante el masaje como
preparación de la esgrima. Posteriormente el masaje juega un importante papel en
el deporte soviético. Sarkisov Serazini (1887-1964) es considerado el fundador del
masaje deportivo propiamente dicho. Debido al desarrollo del deporte, a partir de
1922 se realizan investigaciones guiadas por él para optimizar el rendimiento. En la
actualidad se extiende su aplicación en el ámbito deportivo, tanto profesional como
aficionado, y también se emplea en otras actividades como danza y expresión
artística, incluso lo utilizan los astronautas en su preparación.

Efectos

 Puede aumentar y disminuir la sensibilidad, reducir el dolor.

 Regula el tono muscular.

 Aumenta el flujo sanguíneo.

 Aumenta el intercambio de gases.

 En relación al sistema nervioso el masaje puede relajar pero también

estimula, depende de la técnica empleada.

 Elimina las células muertas de la piel, aumenta temperatura y flujo

sanguíneo.

 Mejora la movilidad de las articulaciones.

 Disminuye la fatiga muscular.

 Favorece la eliminación de productos de desecho el organismo

 Aumenta la eliminación de orina.

 Favorece la actividad intestinal.

 Aumenta la oxigenación.

 Reduce el tiempo de recuperación.

 Relajación psíquica.
Manipulaciones que se emplean

 Frotación
Deslizamos las manos sobre la piel provocando afluencia de sangre en la
superficie. Se trata de una maniobra muy relajante debido al amplio y
uniforme contacto de nuestra mano sobre la piel.

 Fricción
Las manos no se deslizan sobre la piel sino que es la piel la que se desliza
sobre las estructuras situadas debajo mediante la presión de la mano y su
movimiento. Estimula la circulación y permite eliminar adherencias. El masaje
transverso profundo es una maniobra de fricción especial que evita que los
tejidos de cicatriz de una lesión se adhieran a los sanos.
  Percusiones
Golpeteos realizados con diferentes partes de la mano que resultan sedantes
con poca cadencia y estimulantes si aumentamos la velocidad.

Percusión: cóncavo sedante

Cubito radial: estimulante

 Presiones
Se trata de aplicar una presión con nuestras manos en una zona corporal
transmitiendo una sensación reconfortante y al mismo tiempo apretando el
músculo provocamos que entre sangre nueva en él.

 Amasamientos
Se estruja y retuerce el músculo para eliminar productos de desecho en
profundidad. Es una maniobra fundamental para eliminar la fatiga muscular.
 Vibración
Se realiza con una contracción de los músculos del brazo que transmite un
cierto temblor a nuestra mano y a la masa muscular del deportista. Es una
maniobra muy sedante.

 Drenaje venoso y linfático

Se utilizan movimientos muy suaves y lentos para favorecer el paso de la
linfa a los ganglios linfáticos y así eliminar productos de desecho.
Tipos de masaje deportivo:

Podemos distinguir varios tipos

 De calentamiento

Es un masaje estimulante previo a la competición o el entreno, a una cadencia más

bien rápida para activar la circulación y calentar los músculos. Mejora la elasticidad
muscular y previene lesiones musculares. El masaje es un método de calentamiento
pasivo. Es interesante ya que permite reducir el gasto de energía que emplea el
deportista en un calentamiento activo. Se busca aumentar la circulación y la
temperatura y se manipularán especialmente los grupos musculares que van a
intervenir preferentemente en la actividad posterior. Es interesante en condiciones
de frío o en deportistas que recientemente han superado una lesión muscular,
aplicar con el masaje algún ungüento que proporcione calor (lo cual hay que probar
antes en un entrenamiento por si existe reacción adversa o alérgica). La velocidad
de maniobra será más o menos rápida y la profundidad media. Friccionaremos
también las articulaciones porque el masaje estimula la producción de líquido
sinovial, nutriente de las articulaciones, de tal forma que si existe una sobrecarga
en la misma con el masaje aumentamos el flujo de sangre y linfa favoreciendo el
restablecimiento de su función normal. El tiempo empleado en el masaje de
calentamiento varía entre 5 y 30 minutos, Biriukov (1998:188). Este masaje influye
en el sistema nervioso: aumenta la velocidad de respuesta motora. El masaje de
calentamiento es efectivo si se realiza el entreno o competición en los 10 minutos
siguientes. Las maniobras empleadas serán:

o Frotación

o Amasamiento

o Percusiones

Objetivos
Preparación física y psíquica de nuestro cuerpo para ese esfuerzo.
Aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones
Mejora la oxigenación muscular

 Durante la competición

Se suele utilizar en el descanso de un partido o entre pausas de eliminatorias.

Nos permite recuperar los músculos sobrecargados, disminuir la fatiga y
mantener en buen estado los músculos. Además permite que no se enfríe el
deportista en el intervalo entre pruebas.

Objetivos
Relajación psíquica
Mantener músculos en buen estado.
Maniobras que se utilizan:

o Percusiones suaves

o Vibraciones

o Amasamientos suaves

o Estiramientos

 Despues de la competición (recuperación)

El masaje incrementa la reabsorción de toxinas, favorece el retorno venoso y la

difusión del ácido láctico al sistema linfático. Elimina la fatiga y relaja al deportista.
Es un masaje general pero que trabaja especialmente los músculos sobrecargados.
Favorece una vuelta al trabajo rápida al acelerar la recuperación muscular. Es un
masaje lento a profundidad media alta.
Maniobras que se utilizan:
Drenaje venoso y linfático

o Amasamientos

o Fricciones

o Presiones
 o Vibración

 Masaje de entrenamiento

Debido a las largas sesiones de entreno en tiempo o en número que hoy en día se
realizan, es imprescindible para mantener en buen estado la musculatura.
Se puede realizar antes del entrenamiento, después o en ambos casos. Se utilizarán
preferentemente fricciones y amasamientos prestando especial atención a posibles
puntos dolorosos.
Maniobras utilizadas

o Frotación

o Amasamientos

o Percusiones

o Vibración

o Fricción

 Como parte de la rehabilitación de una lesión

Se utiliza preferentemente para mejorar el tono muscular y aumentar la
circulación en la zona.
Maniobras utilizadas:

o Frotación

o Fricción

o Amasamiento
Aplicación del masaje deportivo en las lesiones deportivas más frecuentes

Por su utilidad en el masaje deportivo general comentaremos una de las técnicas

más empleadas:

Masaje Transverso Profundo de Ciriax

Se trata de una fricción transversal a las fibras musculares en el punto exacto de la

lesión. Es un masaje que provoca cierto dolor al principio de ser efectuado pero
produce analgesia pasados pocos minutos. Se trata de friccionar con el dedo sobre
la piel para despegar adherencias. Como se realiza transversalmente se friccionan
los tejidos sobre sí mismos.

Provoca hiperemia, acelera la cicatrización y evita adherencias.

Habitualmente se realiza colocando nuestro dedo índice sobre el medio para realizar
la fricción.

Indicaciones:

En lesiones agudas se realiza no más de 5 minutos y si son crónicas 15-20 minutos.

Es útil en caso de esguinces benignos, secuelas de esguinces, tendinitis,

contracturas, elongaciones musculares, pequeñas roturas fibrilares.

En cuanto a las lesiones musculares, en general, señalar que debe efectuarse

primero un masaje de preparación en la zona superior a la lesionada. Esto crea una
situación favorable para los reflujos de sangre y linfa de dicha zona, para que se
eliminen más fácilmente, Biriukov (1998:247).

 Hematoma por contusión

El masaje se emplea después de otras medidas fisioterápicas en la lesión
como frío, vendaje, inmovilización, reposo, elevación. Al cuarto día más o
menos realizaremos maniobras de masaje suave a distancia del lugar de la
lesión acercándonos progresivamente. A partir del día 7º aproximadamente
 después de la lesión es útil el masaje transverso profundo para eliminar
posibles adherencias.

 Contractura
Es el músculo que se ha endurecido con lo que se reduce su elasticidad y
provoca dolor en el deportista. Suele producirse por una sobrecarga de
trabajo. Con el masaje debe desaparecer en 3 días aunque debemos actuar
con prudencia ya que una contractura puede esconder una lesión más grave.

Maniobras a realizar:

o Presión deslizante

o Presión local amasamiento

o Vibraciones

o Primero realizaremos un masaje de la zona superior a la lesionada

 Calambre
Rigidez muscular que sucede de forma repentina durante la actividad física.
La causa puede ser sobrecarga o fatiga; el músculo permanece contraído.
Habitualmente sucede en los músculos gemelos e isquiotibiales. Pasos a
seguir:
Durante la práctica de forma paulatina reducir la contracción y aplicar un
masaje que elimine toxinas de los músculos. Si se produce la lesión en un
deporte colectivo y el jugador/a debe estar poco tiempo fuera del juego para
no perjudicar a sus compañeros/as se masajea 3-4 minutos para después de
la competición tratarlo en profundidad. Las manipulaciones se realizan a nivel
profundo y con ungüento rubefaciente para que mantenga en la zona una
vasodilatación constante y facilite la expulsión de toxinas.

Maniobras a realizar:

o Fricción
 o Vaciado venoso

o Amasamientos

o Compresión

 Rotura fibrilar y elongaciones musculares

Roturas fibrilares
Masaje muy suave para evacuar hematoma
Masaje transverso profundo de Ciriax en la zona afectada desde el primer
momento si la rotura es pequeña. Precaución.

 Esguinces
Primero un masaje por encima de la zona lesionada., Si es un esguince de
tobillo, se masajea la pierna y progresivamente nos acercamos a la zona
lesionada. A partir del tercer o cuarto día podemos aplicarlo en la zona
lesionada (dependiendo de la gravedad). Dependiendo de la gravedad se
podría en algunos casos aplicar técnica de Cyriax desde el primer momento.
Precaución.

 Tendinitis

Inflamación del tendón normalmente por sobrecarga.

Se emplea la técnica de Cyriax para evitar adherencias previo descanso.

 Distensión de ligamentos
Sobreestiramiento de un ligamento.
Es frecuente en los deportistas en diferentes articulaciones: tobillo, muñeca,
rodilla, dedos…
Se utiliza la técnica de Cyriax en fase aguda. Posteriormente un masaje al
cabo de 2 días regulando bien la presión, sin provocar dolor y primero el
masaje se realiza por encima de la articulación y la zona que este lesionada
si es en el tobillo se trabaja en la pierna, rodilla, muslo en la articulación de
la muñeca, el antebrazo, etc.
 Necesidades requeridas para dar masaje

Orientación del masaje

Decimos que puede ser aplicado a personas que no realizan deporte ya que las
lesiones sufridas por los deportistas no son particulares de ellos y pueden ser
similares a las que se producen en muchas otras actividades no relacionadas con
el deporte, como el trabajo, tareas domésticas, vida social, bailar o actividades
sociales. Cuando el músculo está dolorido la causa pasa a segundo plano ya que el
daño que se haya producido en los tejidos musculares es independiente de la causa
que lo produjo. Por tanto las técnicas fundamentales de masaje buscan todas el
mismo fin, tratar a la persona, no al deporte.
Particularidad del masaje deportivo
Cuando se realiza un masaje deportivo, éste se diferencia del terapéutico en que
suele ser más profundo e intenso. Por norma general se baja en elementos del
masaje sueco clásico e incorpora una combinación de técnicas de estiramientos,
compresiones, fricciones, tonificaciones, así como técnicas avanzadas de presión y
Shiatsu. El masajista deportivo debe mezclar todas las técnicas que domine,
basándose siempre en un conocimiento estricto de la técnica que aplique y
aportando al paciente todos los consejos pertinentes tanto para la realización de la
sesión de masaje como para el tratamiento posterior.
Cuando se debe acudir al masajista deportivo
Como ya hemos dicho el masaje explícito para el deportista se aplica para prevenir
y luchar contra la fatiga, incrementar la capacidad de trabajo y como apoyo en el
tratamiento de las lesiones, por lo que existen cuatro momentos en los que debemos
acudir a recibir un masaje:
Masaje de mantenimiento: se basa en realizar un masaje regular programado que
se base en el entendimiento de anatomía y de los músculos usados en un
determinado deporte, y que sean más prolíficos a causar problemas. Así se ayuda
al atleta a mantener o mejorar el movimiento y la flexibilidad muscular.
Masaje pre competición: se usa como un calentamiento previo a la prueba de
competición con el fin de aumentar la circulación y reducir la excesiva tensión
muscular y mental antes de la competición. Se basa en las necesidades del deporte,
del deportista y del evento, pudiendo ser relajante o estimulante.
Masaje post-evento: su función principal es reducir los espasmos musculares y el
aumento metabólico que ocurre con ejercicio riguroso. Ayuda al deportista en el
proceso de recuperación del esfuerzo realizado para volver al entrenamiento o
nueva la competición, reduciendo el riesgo de lesión.
Masaje de rehabilitación: por mucho que se intente prevenir cualquier lesión
habitualmente se sufren calambres, roturas, sobrecargas, contracturas que produce
dolor e incluso impiden seguir entrenando o competir. Con este masaje se acelerar
el proceso de curación, reduciendo el dolor y aportando nuevas soluciones durante
el proceso de rehabilitación.

Fuente(s):

https://www.vitonica.com/lesiones/la-necesidad-del-masaje-deportivo

Bibliografía(s):

BIRIUKOV, A (1998): Masaje deportivo. Paidotribo. Barcelona.

GARCÍA GARCÉS, E, E; SECO CALVO, J (2001): Masaje deportivo. Gymnos. Madrid.

GARRIDO MONTAÑANA, R. (1987): Masaje y vida. Fausí. Barcelona.