Vida Saludable de Niños y Adolc.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN
NIÑOS Y ADOLESCENTES
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE:
El estilo de vida saludable, es aquel en el que se mantiene
una armonía y equilibrio en su dieta alimentaria, actividad o
ejercicio físico, vida sexual sana, conducción segura, manejo
del estrés, capacidad intelectual, recreación, descanso,
higiene, paz espiritual buenas relaciones interpersonales, así
como también la relación con nuestro entorno entre otras,
tener un estilo de vida saludable es fundamental para
disfrutar de una buena salud y calidad de vida.
NIÑEZ: La salud de los niños y niñas es fundamental para

que se conviertan en adultos sanos y puedan tener una vida plena. La salud infantil se basa
en tres elementos fundamentales: la prevención de enfermedades contagiosas mediante la
vacunación, la detección temprana de problemas de desarrollo con revisiones periódicas y la
promoción de hábitos saludables para niños y niñas.
hábitos saludables para niños y niñas:

Comer de forma sana y equilibrada. Una dieta sana
consiste en incluir todos los nutrientes, pero en la
proporción adecuada, teniendo especial cuidado con
azúcares y grasas.
Más frutas y verduras. Se debería alcanzar la
cantidad de cinco raciones diarias de fruta y verdura.
Menos proteínas. Por ejemplo, podrían comer carne
tres veces a la semana y otras tres de pescado.
Más cereales. Pan, arroz o pasta, son fundamentales
también en la dieta.
Menos comida rápida. Es mejor evitarla por su alto
contenido en grasas.
Tener buenas costumbres al comer. No solo se trata de comer bien sino de adquirir
hábitos al comer que sean buenos para los niños y niñas como tomar un buen desayuno
antes de ir a la escuela para tener energía y aprender.
Beber agua. El agua no solo es importante para hidratar nuestro cuerpo, que está
compuesto en gran parte de agua, sino también para eliminar toxinas. Una buena opción
para los niños son los zumos naturales de frutas como la naranja o la manzana.
Hacer ejercicio físico. Junto con la alimentación, el deporte es esencial para que los
niños y niñas se desarrollen correctamente. La actividad física de los niños y niñas
aumenta su rendimiento en la escuela.
Tener hábitos de higiene correctos. La higiene es fundamental para evitar problemas de
salud, por lo que debemos enseñar a nuestros hijos e hijas hábitos saludables como
lavarse las manos antes de comer, lavarse los dientes tras cada comida o ducharse o
bañarse todos los días.
Compartir tiempo con otras personas. Los seres humanos somos seres sociales y
necesitamos el contacto con otras personas. Los niños y niñas necesitan relacionarse,
por lo que es aconsejable, para su salud mental.
ADOLESCENCIA:
La adolescencia es una etapa de la vida especialmente
vulnerable tanto desde el punto de vista físico como
psicológico. En este periodo el individuo experimenta un
pleno desarrollo de su organismo, así como una
aceleración en su crecimiento. Es por ello, que una
correcta nutrición es especialmente importante ya que son
necesarios los nutrientes adecuados que van a facilitar el
crecimiento y desarrollos óptimos del individuo.
Etapa de poca estabilidad emocional, en la que la

adquisición o abandono de hábitos depende más de la
influencia de corrientes externas que de decisiones
propias, lo que puede llegar a comprometer la salud de los adolescentes.
✓ Establece rutinas de alimentación

✓ Incorpora actividad física dentro de la vida diaria
✓ Usa hilo dental con regularidad:
✓ Establece una rutina para dormir
✓ Mantente alejado del alcohol y el tabaco
✓ Evita pasar horas en línea
“COMENTARIO PERSONAL”
a través de esta investigación del estilo de vida saludable que deberían tener los niños, niñas
y adolescentes hoy en día se sabe que es de gran importancia para el desarrollo y bienestar,
así como físico y mental, porque desde pequeño es donde se empiezan a formar hábitos
saludables para cuando este individuo fuese adulto no tendrá complicaciones de salud.

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hábitos saludables para niños y niñas:

Etapa de poca estabilidad emocional, en la que la

✓ Establece rutinas de alimentación

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