TALLER NÚMERO 1

CONOCIMIENTOS PREVIOS
INSTRUCTOR(A): ADRIANA MARIA LOZANO
NOMBRE DEL APRENDIZ: LUISA FERNANDA VELASQUEZ ESPINAL

PROGRAMA DE FORMACIÓN:
FICHA:

PREGUNTAS GUÍA

1) Visualice el video: https://www.youtube.com/watch?v=fclTBQPvUjM “viaje al interior del cuerpo

humano” y responda las siguientes preguntas:

A. ¿Cuáles escenas le impactaron más del video y por qué?

En general una de las escenas que más nos impactó durante el video es de cómo día a día el cuerpo
humano lucha con los riesgos que cotidianamente nos exponemos, como se estructura para
protegernos, también nos impactó mucho la importancia que tiene el ejercicio como es tan beneficiario
para nuestro cuerpo como protege nuestro corazón, ayuda a nuestros pulmones, como hace que los
huesos se vuelvan más duros.

B. ¿Qué papel juega el entorno en el desarrollo de las etapas evolutivas de crecimiento y desarrollo
humano?

Cuando nacemos y somos bebes aprendemos con el tacto para conocer todo lo que nos rodea, cuando
empezamos nuestro crecimiento en nuestra niñez lo mas escenical es todo lo que aprendemos,
aprendemos a relacionarnos, estudiamos y nos preparamos para una vida adulta en nuestra
adolescencia aprendemos y experimentamos nuevos sentimientos y en nuestra vida adulta también en
nuestro entorno podemos tomamos nuevas decisiones que pueden beneficiar o hacer daño a nuestro
cuerpo como el hacer ejercicio o beber , comer en exceso darle cosas al cuerpo que nos puede causar
mucho daños que con el tiempo se verán reflejados con enfermedades cada etapa que vivimos es
importante para nosotros.

C. ¿Por qué es importante conocer este proceso de crecimiento y desarrollo humano?

Pensamos que antes desconocíamos mucho sobre nuestro cuerpo humano, como se comporta y lo
extraordinario que puede ser, es importante conocerlo no solo para conocer su comportamiento sino
también para poder cuidarlo ya que, aunque el cuerpo nos ayuda mucho protegiéndonos también
podemos causar grandes daños a nuestro cuerpo si no sabemos cómo cuidarlo.
 D. ¿Cuál es la relevancia de ver este vídeo dentro del programa de formación?
 
Lo más importante de ver este video es conocer nuestro cuerpo y darnos cuenta de cómo debemos
cuidarnos ya que en nuestra vida cotidiana hacemos cosas que puede afectarle mucho a nuestra salud,
también darnos de cuenta todos los beneficios que obtiene nuestro cuerpo con el ejercicio como cada
parte de nuestro cuerpo se fortaleze

2) A partir de sus conocimientos previos o consultando en la web complete el cuadro de conceptos

relacionados con CULTURA FÍSICA:

CONCEPTOS BÁSICOS DE CULTURA FÍSICA

No CONCEPTO A DEFINICIÓN BENEFICIOS DESVENTAJAS

DEFINIR CARACTERÍSTICAS
PRINCIPALES

1 ACTIVIDAD La actividad física es todo aquel proceso en Regula las cifras de

presión arterial
Deterioro muscular
donde se ponen en práctica una serie de
FÍSICA ejercicios en los que se trabajan los Deshidratación
Incrementa o
músculos y en donde se realiza mayor gasto
mantiene la
energético en comparación a cuando el Contracturas y lesiones
densidad ósea.
cuerpo se encuentra en reposo y que puede
ser puesta en marcha por cualquier ser vivo tiempo
Mejora la resistencia
que tenga la capacidad para moverse.  a la insulina.

Ayuda a mantener el
peso corporal.

2 EDUCACIÓN Se trata de desarrollar de forma armónica y

genérica las cuatro cualidades físicas
Uno de los Si se realiza ejercicio físico
principales sin control, con técnicas
FÍSICA básicas: Fuerza, Velocidad, beneficios de la defectuosas, posiciones
Resistencia y Flexibilidad en todas sus educacion física es inadecuadas, sobrepasando
vertientes, para conseguir un soporte físico lo
suficientemente adaptado a la realización de que nos permite los límites, etc.
las habilidades motrices con la efectividad. quemar calorías y
controlar nuestro
peso. Además, el
ejercicio contribuye
en disminuir los
niveles de colesterol
e hipertensión.
3 CULTURA La cultura física ayuda a aliviar el estrés y
mejora la salud mental. La ejercitación física
Ofrece mayor
energía para las
Aparición de lesiones
músculo-esqueléticas,
FÍSICA es un medio para mejorar la salud tanto física actividades diarias, trastornos alimenticios
como espiritual. El esfuerzo físico quema tonifica los músculos
deshidratación
calorías en vez de almacenarlas en el cuerpo, e incrementa su
manteniendo un peso saludable y tendiendo a fuerza, mejora el
reducir el sobrepeso y la obesidad. funcionamiento de
las articulaciones,

4 DEPORTE Deporte es toda aquella actividad a menudo Reduce el riesgo de Deterioro muscular,
asociadas a la competitividad, requiere enfermedades del deshidratación, contracturas
competición con uno mismo o con los demás y corazón , fortalece y lesiones, tiempo
tener un conjunto de reglas perfectamente los huesos y los
definidas. músculos

5 RECREACIÓN Son actividades libres, espontáneas y

naturales Se realiza generalmente en el
La recreación a
Si no se controla puede
nuestras vidas trae
llamado tiempo libre, produce satisfacción y diversas
agrado ofrece oportunidades para el descanso proporcionar demasiado
oportunidades tales
y compensación, ofrece oportunidades de
creación y expresión son beneficiosos la tiempo de ocio, la
libertad, placer,
pasiva, funcional, recreación, en muchos
informativa.
casos, consume una gran

cantidad de energía.

6 OCIO Lo característico del ocio no es tanto lo que

se hace y cuando se hace, sino cómo se
Todos contamos El ocio cuando está mal
con tiempo libre que empleado puede
hace, es decir, cómo se vive aquello que se nos permite tener ocasionarnos sensaciones
hace. La actitud personal en las actividades crecimiento de malgastar ese tiempo, ya
de ocio se refiere a entrega de manera
voluntaria y desinteresada, que le va a personal, viajar o que tendemos a pensar que
producir a la persona una experiencia de realizar cualquier el tiempo libre no se utiliza
satisfacción y de encuentro consigo mismo. actividad que nos de de manera adecuada, sobre
beneficio en nuestra todo porque muchas
salud física y mental personas lo utilizan en
situaciones o acciones que
ponen en riesgo su salud
7 TIEMPO El tiempo libre es aquel que nos queda Estimula tu mente, Que, si no tienes bien
después de cumplir con nuestras obligaciones ese tiempo que definido lo que quieres
LIBRE y satisfacer nuestras necesidades elementales quede para hacer de tu vida, vas a
y que no está vinculado a un trabajo dedicarnos a dejarte llevar por las malas
remunerado; ofrece descanso, diversión, nosotros mismo compañías que nunca
desarrollo cultural, cultivo de la capacidad puede llegar hacer faltan, y te vas a empezar a
creadora o convivencia social otras cosas, por meter en problemas, vas a
ejemplo: aprender empezar a hacer cosas por
música, fotografía, desaburrirte
dibujo. 

8 EJERCICIO Ejercicio físico:  Es planificado y estructurado

y, además, se lleva a cabo de una manera
 Realmente, retrasar Deshidratación, falta de
el envejecimiento, tiempo deterioro muscular,
 FÍSICO repetitiva con el propósito de mantener y
mejorar nuestra forma física. Esta se refiere
mejorar la calidad aparición de lesiones
de vida, disminuir musculo- esqueléticas
al nivel de energía y vitalidad que nos permite los dolores crónicos,
realizar las tareas cotidianas habituales,
mantener el peso
disfrutar de forma activa los momentos de ocio
y disminuir las enfermedades que se generan corporal, prevenir
por la falta de actividad física. Además, enfermedades
contribuye a que desarrollemos al máximo
nuestra capacidad intelectual.

9 SERIES - Entendemos por repeticiones el número de Incrementa fuerza, Agotamiento, deshidratación

veces seguidas que repites un mismo ejercicio quema calorías y
REPETICIONE hasta realizar el descanso. Ese conjunto de grasas, mas
S repeticiones previas a cada descanso se resistencia,
conoce como serie o tanda es el número de
series y repeticiones de cada ejercicio
dependerá del objetivo que quieras
conseguir: potencia, resistencia o hipertrofia.

10 ENTRENAMIE Un buen entrenamiento es aquel que lleva Mejora la fuerza

. Cansancio
nuestro cuerpo al máximo durante un tiempo muscular, mayor
NTO determinado, pero sin sobrepasar los límites desgaste calórico, . Trastornos del sueño
propios ni provocar lesiones. Para poder prevención de
. Cambios de humor
realizar un entrenamiento de forma correcta y lesiones, huesos
eficaz hay que tener en cuenta diversos estables, mejor . Disminución del
factores como el calentamiento previo, nuestro percepción del rendimiento físico
propio estado de forma y el descanso de cuerpo . Aumenta el dolor en las
nuestro cuerpo. articulaciones y los
músculos

11 FITNESS El fitness tal y como se interpreta en la

actualidad hace referencia a una serie
Aumenta la Es un ejercicio agresivo, con
definición muscular, mayor riesgo de lesión, por
de ejercicios físicos que se desarrollan en un quema más grasas lo que no deben realizarse
entorno concreto a menudo de se divide en
y además mantiene más de 2 o 3 veces por
estos tipos Flexibilidad, Resistencia, Fuerza
muscular y resistencia. el volumen muscular semana
ganado con
anterioridad, activa
·  
el metabolismo, por
lo que el cuerpo
sigue quemando
calorías tras el
entrenamiento.

12 WELLNESS La palabra wellness proviene del alemán y

significa bienestar lo que podríamos definir
bienestar es una Correcciones de técnicas
combinación de durante el entrenamiento,
como el estado en el que estamos cuando métodos de falta de motivación, tiempo,
nada nos molesta y todo está bien, relajación asesoramiento, desanimo, estrés.
tanto a nivel físico como a nivel psíquico. Esta
palabra ha sido adoptada por las nuevas operativos e
generaciones de entrenadores personales, incentivos para
gimnasios y en definitiva servicios alentar a una fuerza
relacionados con la salud para unir las laboral a comer
palabras mejor, hacer
ejercicio y participar
en un estilo de vida
saludable

13 HABILIDADE Habilidades Motrices Básicas como Gracias a los Lesiones leves en cualquier
el caminar, correr, saltar, lanzar, ejercicios motrices parte del cuerpo, sudoración
S MOTRICES atrapar, etc., Habilidades Específicas como tendremos un mayor en algunas ocasiones de
BÁSICAS la danza, los gestos deportivos y las destrezas sentido del equilibrio manera excesiva.
necesarias para la actividad laboral, y, y de la coordinación
 actividades especializadas como las
habilidades que requieren desarrollarse
para la dedicación exclusiva a alguna
actividad o función específica, ya sea en la
vida deportiva, laboral o en el ocio.

SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO

14 S. El sistema cardiovascular está compuesto por El ejercicio En exceso, puede fatigar al

cuerpo
el corazón y los vasos sanguíneos: una red de cardiovascular es
CARDIOVASC venas, arterias y capilares que suministran conocido por
ULAR oxígeno desde los pulmones a los tejidos de aumentar el flujo de Riesgoso para personas con
todo el cuerpo a través de la sangre gracias al sangre a todo el problemas cardiovasculares
bombeo del corazón cuerpo, lo que hace
que mejore nuestro Esfuerzo excesivo en
estado físico en personas que no lo soportan
general, pues el
cuerpo será más
efectivo
distribuyendo la
sangre por los
músculos.

15 S. El sistema respiratorio permite el intercambio Es fundamental para

la salud practicar
Las enfermedades
de gases con el sistema circulatorio. Está cardiacas pueden provocar
RESPIRATOR compuesto por la nariz, la faringe, la tráquea y ejercicio, al realizar falta de aire si su corazón no
un esfuerzo, como
IO los pulmones. El diafragma es un músculo
levantar peso, como
puede bombear suficiente
esquelético que se sitúa bajo los pulmones y recibir una noticia sangre para suministrarle
provoca su contracción y expansión, oxígeno al cuerpo
facilitando la entrada y salida de aire, por lo
que también forma parte del sistema
respiratorio.

16 S. El sistema muscular se compone de músculos el ejercicio es Aparición de lesiones

estriados esqueléticos y tendones, que son un beneficioso para músculo-esqueléticas,
MUSCULAR tipo de tejido conectivo que une los músculos nuestra salud y trastornos alimenticios y
a los huesos. No todos los músculos del bienestar, así deshidratación
cuerpo humano pertenecen al sistema podemos sentir un
muscular. cuerpo más ligero,
Conservar la fuerza
y flexibilidad a
cualquier edad
17 S. ÓSEO El sistema óseo o esquelético es aquel la práctica del Pueden a ver graves
formado por las estructuras que dan ejercicio físico tiene lesiones fracturas si bien no
protección al cuerpo, mantienen su integridad, un efecto hace el ejercicio bien
permiten la locomoción, sirven de punto de beneficioso sobre el pueden contender un leve
apoyo para los músculos, protegen órganos sistema locomotor dolor de espalda si su
internos, contienen reservas de ácidos grasos, integrado, es decir, posición no es flexible hacer
producen células sanguíneas y almacenan no solamente sobre ejercicio y calentamientos
fósforo y calcio, los dos minerales más los tendones, los muy pausadamente porque
abundantes del cuerpo huesos y las recuerden que también
articulaciones. Sin depende de su edad y su
embargo, esta flexibilidad.
afirmación tiene
mucho de empírica,
o intuitiva.