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    Sesion 7

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    Sara daniela Castaño
    El documento presenta una serie de actividades divididas en fases para una clase de gimnasia. La primera fase incluye calentamiento con juegos y ejercicios isométricos. Luego siguen desplazamientos específicos, circuitos con ejercicios de voltereta y media luna, y por último estiramiento. Cada actividad dura de 2 a 10 minutos para un total de aproximadamente 60 minutos de clase.

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    Sara daniela Castaño
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    El documento presenta una serie de actividades divididas en fases para una clase de gimnasia. La primera fase incluye calentamiento con juegos y ejercicios isométricos. Luego siguen desplazamientos específicos, circuitos con ejercicios de voltereta y media luna, y por último estiramiento. Cada actividad dura de 2 a 10 minutos para un total de aproximadamente 60 minutos de clase.

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    sesion 7

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    El documento presenta una serie de actividades divididas en fases para una clase de gimnasia. La primera fase incluye calentamiento con juegos y ejercicios isométricos. Luego siguen desplazamientos específicos, circuitos con ejercicios de voltereta y media luna, y por último estiramiento. Cada actividad dura de 2 a 10 minutos para un total de aproximadamente 60 minutos de clase.

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    El documento presenta una serie de actividades divididas en fases para una clase de gimnasia. La primera fase incluye calentamiento con juegos y ejercicios isométricos. Luego siguen desplazamientos específicos, circuitos con ejercicios de voltereta y media luna, y por último estiramiento. Cada actividad dura de 2 a 10 minutos para un total de aproximadamente 60 minutos de clase.

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    Fase Actividad

    Realizamos una entrada en calor previa mediante el juego de "Ponchados"

    I En este punto realizaremos ejercicios isometricos en donde realizaremos (plancha,


    N de lado, puente supino unipodal, canoa, plancha supina). Cada ejerciocio lo reali
    I realizaremos 2 veces.
    C
    I Para finalizar realizaremos desplazamientos espesificios de la disciplina, de coordin
    A media luna
    L
    Como ultimo ejercicio realizaremos cada uno de a 3 rondas de speed en el que bus
    el tiempo de cada niñ@
    En esta fase realizaremos un circuito con ejercicios metodológicos de round off. Ca
    2 minutos y realizaremos 2 series
    #1 Medialuna con aros + obstáculos a los lados: En este ejercicio realizaremos una
    la que demarquemos con 2 aros pequeños en donde deberán ubicarse las manos y
    a cada lado un modulo parado para mejorar la técnica de esta.

    #2 Conejitos: Ahorar realizaremos "conejitos" priorizando la buena postura del cue


    completa de los brazos, cuerpo totalmente apretado, buen empuje). V
    con las manos en la llanta pequeña y con los pies en la llanta doble.

    #3 Empujes con 1/4 de giro: Ahora realizaremos "conejitos" en los que el 1er rebo
    C 2do las manos irán como en una media luna y los pies llegarán ambos direccionado
    E donde empezamos (priorizamos la buena postura. VARIACIÓN: Empujes
    llanta pequeña y se reliza el mismo 1/4 de giro pero priorizando el cambio de posic
    N buena postura
    T
    R
    A #4 Media luna acelerando la 2da pierna: En este punto realizaremos una media lu
    L pies llegarán al suelo mirando hacia el punto de partida y además de eso, acelerare
    podamos la llegada del segundo pie al suelo (llegando ambos pies casi al tiempo, a
    muy tensionados)

    #5 Media rondada contra la pared: Ahora realizaremos el inicio de una media luna
    cerca a la pared, los pies llegarán juntos a la pared , priorizando la tensión max. Po
    cuerpo.

    #6 Rondada por encima de un objeto: Realizaremos una rondada por encima de u


    en el que coloquemos las manos antes del objeto y los 2 pies juntos despues del ob
    tensión max. Del cuerpo y el terminar la rondada con ambos brazos arriba).

    F
    I
    N En esta fase realizaremos un estiramiento enfocado principalmente en el
    A
    L
    dad Duracion
    ego de "Ponchados"
    10'

    onde realizaremos (plancha, superman, plancha


    a). Cada ejerciocio lo realizaremos…30'x10' y lo 5'

    s de la disciplina, de coordinación y algunos de


    5'

    ndas de speed en el que buscaremos la mejora en


    5'
    todológicos de round off. Cada ejercicio tendra una duración de

    te ejercicio realizaremos una media luna común en


    eberán ubicarse las manos y además colocaremos 2'
    de esta.

    ndo la buena postura del cuerpo (extensión


    buen empuje). VARIACIÓN: Empujes
    llanta doble. 2'

    jitos" en los que el 1er rebote sea de frente y en el


    legarán ambos direccionados hacia el lugar de
    VARIACIÓN: Empujes con las manos en la
    iorizando el cambio de posición de las manos y la 2'

    o realizaremos una media luna en la que ambos


    a y además de eso, aceleraremos lo que más
    ambos pies casi al tiempo, ambos brazos arriba y 2'

    s el inicio de una media luna con la 2da mano


    orizando la tensión max. Posible de todo el
    2'

    na rondada por encima de un objeto acolchonado


    2 pies juntos despues del objeto (NO olvidar la
    mbos brazos arriba). 2'

    focado principalmente en el tren superior 10'

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