Beneficios de Surya Mudra

El sol es la fuente de energía sostenible para todas las criaturas vivientes de la tierra. En el yoga, hay varias
formas de redirigir la energía del sol dentro del cuerpo para diferentes propósitos. Surya mudra es uno de los
métodos más fáciles de redirigir la energía solar.

Todos los mudras en el yoga tienen sus beneficios en los que algunos ayudan en la curación y otros ayudan a
tratar los problemas de salud.

Surya Mudra es mejor conocido como "mudra para bajar de peso" ya que practicarlo diariamente puede
mejorar el funcionamiento de los órganos abdominales.

Contenido

Significado de Surya Mudra

La palabra sánscrita "Surya" significa sol y aquí "mudra" significa gesto con la mano. Por lo tanto, Surya mudra
es básicamente una disposición de los dedos (gesto) que representa la energía que nuestro cuerpo gana a
través de la luz solar.

La energía del sol también se representa con el elemento Fuego del cuerpo. El término sánscrito para el fuego
es "Agni", por lo tanto Surya mudra también conocido como Agni mudra.

Para lograr un equilibrio óptimo entre los 5 elementos del cuerpo, Surya Mudra elimina el elemento tierra y
aumenta el elemento fuego. por lo tanto, Surya Mudra también se conoce como mudra Agni vardhak
(aumentador de fuego).

Surya Mudra: El gesto del fuego

El sol produce fuego y disemina la energía térmica a toda la materia viva y no viva presente en la tierra en
forma de calor. Este es el único sol que es responsable de la energía del elemento fuego presente dentro de
nosotros.

Mucha gente se pregunta qué podemos hacer con un mayor elemento de fuego en el cuerpo, ¿no es así?

El fuego es un elemento esencial cuando se trata de una intensa práctica de yoga (disciplina yóguica). Funciona
como un catalizador que aumenta tu fuerza de voluntad contra las vigorosas prácticas de yoga.
En yoga, el elemento fuego es sinónimo de Tapas (uno de los 3º Niayamas). Tapas es la cualidad de una
persona para ser autodisciplinada. Puede canalizar o aumentar la fuerza interior de su cuerpo rápidamente.

¿Quién debería practicar especialmente Surya o Agni Mudra?

Las personas que tenían un trabajo de escritorio o que solían sentarse durante largas horas generalmente
tenían problemas de sobrepeso. Surya mudra mantiene la grasa excesiva del vientre y alivia los problemas de
sobrepeso.

Aquellas personas que tienen pereza en su comportamiento o se sienten impotentes incluso después de un
pequeño trabajo, deben adoptar Surya mudra.

Las personas con visión débil también pueden adoptar Surya mudra para aumentar el elemento fuego del
cuerpo, como con la visión del elemento fuego (luz).

Cómo hacer Surya Mudra

Doble el dedo anular de tal manera que la punta del dedo anular toque exactamente la base del pulgar (en la
tercera línea del pulgar). En este punto, simultáneamente, presione la segunda falange del dedo anular con la
punta del pulgar.

Descanse tres dedos de la mano ligeramente estirados y rectos durante toda la práctica.

Es posible que le resulte difícil colocar correctamente los dedos, por lo que mientras lo hace con una mano,
tome la ayuda de otra mano para colocar los dedos correctamente.

Puedes seguir los siguientes pasos para incluir agni mudra en tu sesión de yoga.

Pasos de Surya Mudra

Siéntese en una cómoda yogasana sobre una colchoneta, no directamente en el suelo. Puede intentar
sentarse en la postura de medio loto o en la postura de loto completo (Padmasana).

(Incluso puede realizar Surya Mudra de pie. Sin embargo, es esencial asegurarse de estar sentado o de pie
cómodamente durante al menos 15 minutos).

Ahora coloque el dedo de la misma manera que se describió anteriormente.

Doble los dedos anulares de ambas manos de tal manera que las puntas del dedo toquen la base del pulgar y el
pulgar presionando la parte superior de la segunda falange (del dedo anular).

Organizar los dedos de otra mano de la misma manera.

Después de alinear el cuerpo y la mano cómodamente, coloque las manos sobre la rótula.

Mientras presiona los dedos anulares, asegúrese de que los demás dedos estén ligeramente estirados.

También puede empaparse de la práctica de Surya mudra con la práctica de Pranayama.

Gesto de mano preparatorio

Para obtener mejores resultados, comience la práctica de Surya mudra con estos mudras preparatorios:
 Anjali Mudra: Junta tus palmas en Namaste. Esta es la forma correcta de hacerlo.

Antes de realizar Surya mudra, este mudra prepara su mente para concentrarse en un punto para Surya Mudra.

Adi Mudra: Para un efecto calmante en nuestro cuerpo, practique adi mudra antes de Surya mudra.

Seguimiento del gesto de la mano

Termine su práctica de Surya mudra con los siguientes gestos con las manos:

Varun Mudra: Si de todos modos se ha producido una cantidad excesiva de calor en el cuerpo por el surya
mudra, entonces para neutralizar este sobrecalentamiento podemos realizar varun mudra. Donde surya
significa caliente, varun simboliza agua o energía fría.

Aquí están los pasos de varun mudra

Prana Mudra: Para reducir el efecto del exceso de calor producido después de Surya mudra, realice prana
mudra para estimular el flujo de prana.

Gyan Mudra: Siempre se recomienda terminar una práctica de yoga llevando las manos en Gyan mudra.

Tiempo y duración ideales

Sesión de mañana y tarde cuando el calor externo tiene un efecto mínimo en el cuerpo, momento ideal para
practicar Surya mudra. También puede hacerlo en otras ocasiones, pero como ya describimos, puede resultar
en una producción excesiva de calor en el cuerpo.

Asegúrese de mantener un espacio de 2 horas entre la práctica de Surya mudra y una comida copiosa. Se evita
una comida pesada por la misma razón que produce calor en el cuerpo más Surya mudra, que puede resultar
en una producción excesiva de calor en el cuerpo.

Para ver los resultados de Surya mudra en un tiempo mínimo, se debe practicar durante al menos 45 minutos
al día. Si no puede mantener el dedo en la misma posición durante 45 minutos, puede practicarlo 3 veces al día
(con sesiones de 15 minutos cada una).

¿Cómo funciona Surya Mudra?

El pulgar representa el elemento fuego y el dedo anular representa el elemento tierra.

Cuando sostienes el dedo anular y el pulgar en la disposición Surya mudra, entonces el elemento fuego (pulgar)
del cuerpo domina sobre el elemento tierra (dedo anular).

Por lo tanto, esta colocación de los dedos aumenta el calor y la energía en el cuerpo y al mismo tiempo suprime
el elemento tierra.

Beneficios de Surya Mudra

1. La cualidad de Surya Mudra de aumentar el elemento fuego y disminuir el elemento tierra ayuda a mantener
el metabolismo del cuerpo.

2. A medida que Surya mudra aumenta la temperatura corporal, alivia el problema causado por el clima frío
como piel seca, dolor de garganta, articulaciones dolorosas y gripe.

3. Una persona que sufre de pérdida de apetito (anorexia) puede practicar Surya mudra para devolver el
hambre del cuerpo a la pista.
4. Un desequilibrio en el humor Pitta puede perturbar el proceso de digestión, lo que resulta en diversas
enfermedades del abdomen. Si desea curar la deficiencia de humor de pita, entonces practicar Surya Mudra es
muy beneficioso.

5. Reduce el colesterol: este mudra funciona para eliminar el colesterol adicional acumulado en los vasos
sanguíneos y, por lo tanto, reduce el riesgo de ataques cardíacos e indirectamente también ayuda a curar la
diabetes.

6. Aborde la frialdad de las extremidades - Surya mudra ayuda en problemas como escalofríos, frío, frialdad de
partes del cuerpo.

1. Surya Mudra para bajar de peso

Según un informe de cdc.gov, la mitad de los estadounidenses están tratando de perder peso. En este caos,
Surya mudra es uno de los métodos más fáciles para perder peso.

Surya mudra ayuda a perder peso de la siguiente manera:

La indigestión y los trastornos del sueño son la causa más común de exceso de peso. Surya mudra equilibra
los problemas de digestión (estimulando el elemento fuego) y los trastornos del sueño al reducir el elemento
tierra presente en el dedo anular.

Otra causa del exceso de peso es la acumulación de desechos en el cuerpo. S

Aparte del Pranayama y la Meditación en el yoga, los mudras de manos también tienen una identidad
diferente. En el cual, manteniendo la mano de forma especial, aprovechando la energía vital del cuerpo, se
obtiene el beneficio deseado. Además, se pueden superar los trastornos físicos y mentales. Por ejemplo, si el
cuerpo se siente más frío o tiene problemas de nariz vieja, tos o resfriado, entonces al hacer yoga mudra-Linga
mudra con las manos, puede alejarse del frío y sentirse enérgico. Este gesto simbólico de la mano, que está
asociado con el primer chakra, ayuda a crear el elemento fuego.

Linga mudra es un término sánscrito para un gesto de la mano que representa a Shiva, Dios Supremo. que está
asociado con el falo masculino (el órgano genital masculino). Este mudra es un símbolo de masculinidad, por
eso se le llama Linga mudra. Funciona al concentrarse en el elemento fuego dentro del cuerpo.

Aquí damos una explicación detallada sobre el Linga mudra y por qué es importante, los beneficios del Linga
mudra y cómo hacerlo y los efectos secundarios también.

¿Cómo hacer Linga Mudra?

Linga Mudra está asociado con el falo masculino que se realiza junto con las asanas de meditación. Es un gesto
de la mano yóguico que se considera la primera forma. En este mudra entrelazando las palmas pero
manteniendo el pulgar izquierdo erguido, apuntando hacia arriba. El pulgar es el símbolo del elemento fuego.
Este fuego se refuerza al realizar el Linga Mudra. Se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
Hay algunos pasos simples que explicarán cómo hacer este Linga Hasta Mudra.

En primer lugar, siéntese en una postura cómoda y coloque las manos con la palma apuntando hacia arriba
sobre los muslos o las rodillas.

Las posturas de meditación como Padmasana, Siddhasana, Swastikasana, Vajrasana, etc. son ideales para la
práctica de mudras.

Cierre los ojos y respire profundamente con la conciencia del proceso respiratorio.

Ahora coloque ambas manos frente a su cuerpo, júntelas y entrelace los dedos.

Pero manteniendo el pulgar izquierdo erguido, apuntando hacia arriba, y rodeándolo con el pulgar y el índice
de la mano derecha.

Eliminar todos los pensamientos de la mente tiene que enfocar la mente solo en OM.

Además, debe hacerse con ambas manos simultáneamente.

No disminuya ni aumente la velocidad de la respiración de su lado.

Realice esta postura durante 35 minutos seguidos todos los días o durante 10 a 12 minutos tres veces al día.

Puede practicar Linga Mudra parándose en Tadasana Yoga (postura de la montaña), de lo contrario sentado en
una silla.

Beneficios de Linga Mudra (Mudra of Heat)

Se cree que el Mudra de calor tiene muchos beneficios espirituales, mentales y emocionales.

El mudra genera calor y energía y aumenta el elemento fuego.

Ling Mudra se practica para aumentar el calor en el cuerpo.

Puede reducir la obesidad eliminando las calorías innecesarias de su cuerpo utilizando Linga mudra.

El uso de Linga mudra es beneficioso en el caso de una sensación de frío excesiva u obstrucción por el frío en el
cuerpo.

Este mudra protege el celibato de uno.

Al regularizar este mudra, se destruyen las enfermedades del resfriado, el resfriado, la sinusitis, el asma y la
presión arterial baja.

También fortalece el sistema inmunológico.

Al hacer este mudra con Surya mudra, se puede controlar el flujo del ciclo menstrual.

Intervalo de tiempo
Este mudra también se practica de pie, sentado o acostado en una cama cuando sea. Puedes cantar un mantra
o cambiar de palabras en silencio. No hay una duración de tiempo particular para este mudra. Por supuesto, All
mudra es muy efectivo cuando haces los mudras entre las 4 y las 6 de la mañana. Para obtener resultados
excelentes, mejores y eficientes, asegúrese de practicar regularmente durante dos meses.

Efectos secundarios

Sin embargo, todos los mudras son beneficiosos para nosotros sin efectos secundarios. no se debe aplicar
presión en el dedo. Presión significa que tu mente está inquieta y no estable. Como resultado, nada en
absoluto. Realiza este mudra libremente.

Las personas que tienen problemas con la bilis no deben hacer este mudra. Esta postura no debe realizarse
durante mucho tiempo en la temporada de verano. En el caso de acidez, fiebre y úlceras de estómago no
conviene realizar este mudra.

APAN MUDRA: ELIMINAR TOXINAS Y RECARGARNOS DE ENERGÍA

Publicado el octubre 16, 2013| 2 comentarios
Los cambios de estación son un buen momento para depurar el cuerpo, mediante ayunos
más o menos intensos, de manera que el cuerpo descanse y se limpie de toxinas. Por ello,
esta semana vamos a ver un mudra que nos va a ayudar precisamente a eliminar toxinas
corporales y disipar bloqueos energéticos, Apan Mudra.
Este mudra es conocido como el mudra de la energía, y está relacionado con el hígado. En
realidad el momento más indicado para hacerlo es en primavera, pero es efectivo en
cualquier otra época del año, siempre que lo acompañemos de una dieta suave o ayuno
ligero (semiayuno).
Apan mudra ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y es útil para problemas de vejiga. Para
realizarlo, une las puntas de los dedos corazón y anular con el pulgar. El índice y el
meñique permanecen extendidos.

El mudra de la vitalidad ayuda a eliminar residuos y toxinas y actúa sobre el hígado,

vesicula biliar y vejiga. A nivel mental, nos ayuda a tener más claros nuestros objetivos,
que es lo que realmente queremos para el futuro. También tiene efecto sobre nuestras
emociones, conectándonos con ese espacio de conciencia interior de donde surge toda la
alegría, y también la armonía, la calma interior.
Así es que ya cuentas con una nueva herramienta para cuando te dispongas a realizar una
depuración física. También cuando te sientas con poca energía, o con dudas sobre tu futuro.
Practica Apan Mudra durante una semana, tres veces al día, unos cinco minutos cada vez.
Lo puedes practicar mientras ves la televisión, cuando vas andando por la calle, o en el
metro, incluso en el trabajo!

Recuerda previamente frotar enérgicamente las palmas de las manos y masajear los dedos.
Mientras realices el mudra siente el contacto de las yemas de los dedos. Otra forma de
utilizar el mudra, es aprovecharlo para “recargar de energía” un órgano que esté debilitado.
La forma de hacerlo es colocando los tres dedos que has unido en el órgano al que quieras
mandar energía (estómago, hígado, riñones, ojos, etc…). Puedes visualizar ese rayo de
energía que llega al órgano en cuestión, ya que las visualizaciones ayudan a potenciar los
efectos de los mudras.

Apan Vayu Mudra – Mudra del descanso y equilibrio Espiritual

Realiza este mudra con las dos manos: dobla tu dedo índice y con la punta de este dedo rozar la
base del pulgar, al mismo tiempo que las de los dedos medio y anular rozan la punta del pulgar.
Extender el meñique (parece un poco complicado al principio, pero como todo en yoga, con la
práctica se domina y se encuentra comodidad).

Apan Vayu Mudra – Mudra del descanso

y equilibrio Espiritual
Se dice que este mudra puede servir de primeros auxilios ante los primeros síntomas de un
ataque al corazón y otros trastornos cardiacos que son un aviso para reflexionar y planificar un
estilo de vida diferente. Este mudra también se puede practicar para curar y fortalecer el corazón
en general.

Es un mudra perfecto para el descanso y el equilibrio espiritual. Purificación con énfasis en el

elemento aire (vayu).

– A nivel físico: alivia dolores cardíacos y las enfermedades relacionadas con el corazón,
normaliza la presión arterial y purifica el cuerpo entero.
– A nivel mental: ayuda a poner más atención a los planes de la vida. Aporta confianza y
seguridad en que todo saldrá de forma apropiada.
– A nivel emocional: aquieta los sentimientos al mismo tiempo que los eleva.
– A nivel espiritual: ayuda a desarrollar el equilibrio espiritual.

Se relaciona con la limpieza del cuarto chakra y su conexión con el amor incondicional universal.