LA BIOMECANICA EN EL DEPORTE

INTRODUCCION

Cinesiología La Biomecánica es una rama de la Cinesiología. La Cinesiología se dedica

principalmente al estudio del movimiento humano desde el punto de vista de las ciencias físicas.
La Cinesiología puede subdividirse en las siguientes áreas: biomecánica, anatomía músculo-
esqueleto y fisiología neuromuscular.

INTRODUCCION BIOMECANICA DEPORTIVA

Biomecánica es la ciencia que trata con las fuerzas internas y externas que actúan sobre el cuerpo
humano y los efectos producidos por estas fuerzas la Ciencia que utiliza los principios y métodos
de la mecánica (que forma parte de la física) para el estudio de los movimientos del cuerpo
humano. Si consideramos que un gesto deportivo implica movimiento se puede tratar utilizando
las leyes de la Mecánica y por tanto será objeto de estudio de la Biomecánica Deportiva.

HISTORIA Y EVOLUCION BIOMECANICA DEPORTIVA

Por su parte, el desarrollo del deporte en la URSS y, principalmente, la participación de los

deportistas soviéticos en los juegos olímpicos, fueron un potente estímulo para el desarrollo de la
biomecánica deportiva. Desde 1958, en todos los institutos de cultura física, la biomecánica es una
asignatura obligatoria; además, se crearon cátedras de biomecánica, se elaboraron programas, se
editaron manuales y libros de texto, se prepararon cuadros docentes. Surgió la necesidad de
sistematizar los conocimientos durante la formación y el perfeccionamiento de la disciplina
docente, lo que ejerció influencia sobre el desarrollo de la teoría de la biomecánica no solo en el
deporte, sino también en otras esferas de la actividad humana.

En los últimos decenios se ha incrementado considerablemente la tendencia pedagógica en la

biomecánica deportiva, se llevan a cabo investigaciones de la técnica racional al nivel más alto de
la calificación deportiva y de la construcción de equipos de entrenamiento especiales para el
deporte.

DEFINICIÓN E IMPORTANCIA BIOMECANICA DEPORTIVA

Área de la Biomecánica que se encarga de evaluar una actividad deportiva con el fin de mejorar el
gesto motor y así evitar lesiones. La biomecánica nos ayuda a analizar efectivamente las destrezas
motoras, de manera que se evalúe eficientemente e inteligentemente una técnica y que se corrija
si existe alguna falla.
OBJETIVOS BIOMECANICA DEPORTIVA BIOMECANICA

Estudia Fuerzas Internas Externas Sobre el Cuerpo Humano y analiza efectos producidos.

Analizar cada ejercicio o actividad deportiva y señalar después los grupos musculares que
básicamente intervienen en la actividad y que por ende, se desarrollan. Examinar y evaluar la
calidad de los movimientos involucrados en las actividades físicas y destrezas deportivas.

Evaluar las diferentes técnicas que pueden ser utilizadas en un caso dado, es decir, determinar la
calidad de un movimiento.

Mejorar la ejecución de cualquier patrón de movimiento y desarrollar nuevas técnicas, es decir,

perfeccionar las ejecuciones de las destrezas motoras con el fin de contribuir a la participación
exitosa en las diferentes actividades físicas.

Localizar y corregir los defectos en la ejecucion del atleta. Escoger técnicas apropiadas para el
desempeño óptimo atlético.

Descubrir los principios fundamentales de los movimientos corporales.

Descubrir las bases anatómicas y mecánicas para el entrenamiento en el área de la educacion y

terapia física.

Deducir las implicaciones del movimiento para los huesos, articulaciones, y músculos. Reconocer
actividades potencialmente peligrosas. Establecer los principios biomecánicos que deben ser
utilizados en la guía inicial para la enseñanza de destrezas.

ESQUEMA RAMAS DE BIOMECANICA DEPORTIVA BIOMECANICA

Cinemática.

Estudio o análisis descriptivo de los factores de tiempo y espacio del movimiento de un sistema,
es decir, describe el movimiento de los cuerpos en términos de tiempo, desplazamiento,
velocidad, y aceleración. El análisis cinemático puede ser de tipo linear o angular. El estudio de la
cinemática linear involucra la descripción de un movimiento en linea recta. La cinemática angular
se refiere a la descripción de un movimiento alrededor de un ángulo fijo.

Describe el movimiento de los cuerpos en el espacio. Desplazamiento/Distancia Velocidad

Aceleración Descripción del Movimiento en términos de Tiempo.

Tipos:

Analisis cualitativo:

El análisis cualitativo intenta describir un movimiento en términos no numéricos. Los datos

obtenidos de un análisis cualitativo pueden ser sustentados con un análisis cuantitativo y muchos
proyectos de investigación son formulados de esta manera. La evaluación de un análisis cualitativo
se basa en la habilidad del entrenador para reconocer los momentos críticos de la ejecución o del
gesto deportivo.

Analisis cuantitativo:

El análisis cuantitativo implica la descripción de los movimientos del cuerpo o sus partes en
términos numéricos. Tal cuantificación de las características del movimiento ayuda a eliminar las
descripciones subjetivas ya que los datos son obtenidos mediante el uso de instrumentos. El
observador puede entonces usar esta cuantificación para explicar o describir la situación actual.
Usualmente, este análisis tiene algunos inconvenientes como no ser económico por el uso de los
instrumentos, requerir mucho tiempo o por la dificultad para llevar los instrumentos al campo.

Cinética

Estudio causal o análisis de las fuerzas que provocan que un sistema se mueva, es decir, que
produzcan o cambien el movimiento de un objeto. El estudio de las fuerzas que inducen el
movimiento parte desde un movimiento lineal o angular. La cinética lineal estudia las fuerzas que
provocan el movimiento linear. La cinética angular estudia las fuerzas que causan el movimiento
angular.

Subdivisiones de la cinética:

Estática: Estudio de los factores asociados con sistemas inmóviles; es decir, se estudian situaciones
en la cual todas las fuerzas que actúan sobre un cuerpo están balanceadas, lo cual ocasiona que el
cuerpo se encuentre en equilibrio.

Dinámica: El estudio de los factores asociados con sistemas en movimiento; es decir, se estudian
los cuerpos sujetos a fuerzas desbalanceadas, lo cual provoca cambios en movimiento.

Movimiento Humano

Cambio en posición del cuerpo o segmento de este en el espacio y tiempo a través de la aplicación
de diferentes grados de fuerza. El movimiento humano involucra relaciones de espacio y tiempo.

 Movimiento Relativo: La Relación del Movimiento al Objeto o Punto Específico de

Referencia.
 Marco de Referencia: Determina si un Cuerpo esta en Reposo o en Movimiento.
 Causa del Movimiento: La Magnitud de la Fuerza Relativa a la Magnitud de la Resistencia

Clasificación Del Movimiento Humano

a) Dimensión funcional:

Está representada por las cualidades físicas que se van a desarrollar. Estas son:
  Resistencia: capacidad que permite prolongar una actividad o esfuerzo físico.
También se puede definir como la capacidad de un individuo de vencer la fatiga.
 Fuerza: capacidad que tiene un músculo para contraerse venciendo o aguantando
una resistencia. En este sentido la fuerza que aplicamos con la mayor velocidad
posible la denominamos potencia.
 Velocidad: capacidad de realizar un trabajo o un gesto en el mínimo tiempo posible.
 Flexibilidad: es la posibilidad de cumplir, en toda su extensión, los movimientos que
es capaz una articulación con poca intervención de la fuerza. La flexibilidad va a
depender de dos factores:
1. Movilidad articular: capacidad de desplazamiento de los segmentos óseos
(huesos) que forman parte de la articulación.
2. Elasticidad muscular: capacidad del músculo para volver a su forma inicial
después de haberse extendido, es decir, la capacidad de elongarse y
acortarse.
 Equilibrio: capacidad para sostener cualquier posición del cuerpo en contra de la
gravedad.
 Coordinación: capacidad de realizar movimientos de modo económico y eficiente.
 Agilidad: habilidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio.

b) Dimensión anatómica.

Comprende las partes del cuerpo a las que va dirigido el movimiento:

Tronco:

Zona anterior (Pectoral y abdominal)

Zona posterior (Cervical, dorsal y lumbar)

Miembros superiores:

Hombro

Codo

Muñeca

Miembros inferiores:

Tobillo

Rodilla

Cadera
c) Dimensión mecánica:

Comprende los planos y los ejes del movimiento y todos los movimientos posibles en cada uno de
los mismos. De aquí surgen los movimientos de:

Flexión: movimiento en que dos segmentos corporales (huesos), con articulación común,
aproximan sus extremos.

Extensión: movimiento en que dos segmentos corporales, con articulación común, tienden a
ponerse en prolongación.

Abducción: movimiento de un segmento corporal que, al girar se aleja lateralmente del eje
vertical del cuerpo.

Aducción: igual que el anterior pero en este caso acercándose.

Rotación interna (pronación): movimiento de un segmento corporal que gira hacia adentro.

Rotación externa (supinación): en este caso el giro es hacia fuera.

Circunducción: es la combinación de todos los movimientos anteriores.

EL MOVIMIENTO

Definir el movimiento humano puede resultar complejo, ya que éste puede realizarse en infinidad
de direcciones, y con frecuencia se suman los movimientos de varias articulaciones.

Para facilitar esta tarea, se adoptan una serie de acuerdos:

a) Los movimientos se pueden observar desde 3 planos y 3 ejes imaginarios.

b) Los movimientos se describen a partir de una posición de referencia: la posición anatómica

básica.

Ejes:

Eje longitudinal

Es el perpendicular al suelo cuando el sujeto está de pie. Realiza movimientos de rotación y

torsión.

Eje transversal

Perpendicular al anterior, de un lado a otro del cuerpo. Realiza movimientos de flexión, extensión,
balanceo, elevación, inclinación y circunducción (de hombros).
Eje sagital

Atraviesa el cuerpo de delante-atrás. Realiza movimientos de flexión lateral, adducción,

abducción, balanceo, elevación y circunducción.

Planos:

Plano sagital o medio. Es el que divide al cuerpo en 2 mitades laterales.

Plano frontal

Es el que divide al cuerpo en una mitad anterior (zona ventral) y otra posterior (zona dorsal).

Plano transversal u horizontal

Es el que divide al cuerpo en una parte superior (craneal) y otra inferior (caudal).

Planos y ejes del movimiento humano

Plano sagital

El plano sagital es aquel que dividiría el cuerpo en mitad derecho y mitad

izquierdo.
Por extensión, se llama a plano sagital a todo plano paralelo a este.

Es el plano en el que se realizan los movimientos visibles de perfil.

Un movimiento en plano sagital que desplaza una región del cuerpo hacia
delante, de la posición anatómica se llama flexión.

Ejemplo: Flexión de cadera.

Excepciones para la flexión: Antepulsión para el hombro.

Excepciones para la flexión: Flexión dorsal para el tobillo y el pie.

Un movimiento en plano sagital que desplaza una parte del cuerpo hacia atrás
de la posición anatómica  se llama extensión.

Ejemplo: Extensión de la cabeza.

Excepciones: Retropulsión para el hombro.

Flexión para la rodilla.

Flexión plantar para el tobillo y el pie.

Plano frontal

Es el que divide al cuerpo en mitad anterior y posterior. El plano en el que se

realizan los movimientos de cara, que son la aducción, la abducción y la
inclinación lateral.

 La abducción es la separación de un miembro desde la posición

anatómica.

 La aducción por el contrario es la aproximación de un

miembro hacia la linea media corporal.

 El movimiento del tronco y cuello en este plano es la

denominación inclinación lateral.
 Para los dedos de las manos y de los pies, la línea
media del cuerpo, es sustituida por el eje de la
mano(tercer dedo), o del pie (segundo dedo). Ejemplo: La
abducción del quinto dedo se aleja del eje de la mano, pero
no de la línea media del cuerpo.

Plano Transversal

Es aquel que dividirá al cuerpo en parte superior e inferior. 

Es el plano en el que se realizan losmovimientos visibles desde

arriba o desde abajo, como las rotaciones, 

 Un movimiento en plano transversal que desplaza una

parte del cuerpo hacia afuera se llama  rotación
externa. 

Ejemplo: Rotación externa de cadera.

 Hacia adentro se llama rotación interna. 

Ejemplo: Rotación interna de hombro. 

 Pronación para el antebrazo.

 Supinación para el antebrazo.

 En cuanto al tronco las rotaciones se efectúan

hacia laderecha o hacia la izquierda.
 En realidad los movimientos del cuerpo se
realizan casi siempre en planos mixtos. 

Ejemplo: Flexión + abducción + rotación

externa, para la posición de sastre.

Por lo que estos tres planos sirven unicamente de

referencia para describir los desplazamientos.

BIOMECANICA 1ª PARTE: PLANOS Y

EJES CORPORALES
 octubre 13th, 2011   Rafael Cedres
Introducción:

“La única forma de ser totalmente libres y racionales es a través del conocimiento”

En un mundo plagado de mitos, incertidumbres, medias verdades, y mentiras transformadas en verdades

universales, a través de la manipulación indiscriminada de la información al servicio de los intereses
económicos de las grandes empresas del sector, que se benefician de la buena voluntad y las ansias de
mejorar y evolucionar de las personas aficionadas a este deporte, la única forma de no ser estafados por
estos seudos gurús, que en teoría tanto se preocupan por nuestro bienestar, pero que en realidad, son
capaces de engañarnos de exprofeso por el solo hecho de lograr un beneficio económico, es metiéndonos
de lleno en el conocimiento científico de todo lo relacionado con el funcionamiento de nuestro cuerpo, y
del entrenamiento.

El conocimiento es la única forma de poder discernir y diferenciar lo que es la información contrastada

científicamente y bien intencionada, de lo que es la manipulación de temas muchas veces
descontextualizados, tratados a medias usando solo la parte que les interesa de los mismos, porque les
puede generar beneficios económicos, y ocultando todo aquello que pueda poner en duda sus
afirmaciones, o de lo que es la publicidad engañosa, a la que prácticamente podríamos tildar lisa y
llanamente de estafa, ya que siendo totalmente consientes de que nos están prometiendo resultados
imposibles, a través de rutinas de ejercicios poco más que mágicas, o de dietas que podríamos catalogar
de milagrosas, así como suplementos que dicen ser más poderosos aun que la genética y la madre
naturaleza juntas, hacen que millones de personas dilapiden su dinero, derrochen su esfuerzo y energía, y
pierdan su valiosísimo tiempo, el cual es imposible de recuperar.
Estas publicaciones engañosas son causa de que muchísima gente se fije metas inalcanzables, producto
de las imágenes usadas como modelos a seguir, que aseguran ser naturales e insinúan ser el logro de los
productos, dietas, o sistemas de entrenamiento que nos quieren hacer consumir, pero que nada tienen que
ver ni con lo natural, ni con dichos productos. Logrando así que muchos de los que consumen este tipo
de información sufran sentimientos de frustración, ya que no logran conseguir dichos resultados.
Generando también un gran descredito, que hace que dichas personas abandonen la actividad física y el
estilo de vida saludable, y que otras muchas comiencen a buscar atajos que solo les acarrearan
problemas, haciendo uso de dietas totalmente desequilibradas, que solo les brindaran resultados
pasajeros, pero que luego cuando las dejen les provocaran un efecto rebote, debido a la pérdida de masa
muscular que habrá hecho descender su metabolismo basal, o debido al uso de entrenamientos basados
mas en mitos que en conocimientos científicos, que muchas veces son la causa de desequilibrios
musculares, que luego serán los detonantes de patologías del sistema músculo esquelético, o también
debido a la busca de dichos resultados mediante el uso de sustancias químicas que poseen un sin fin de
efectos secundarios.

Por eso nos planteamos como nuestro principal objetivo poner luz a través del conocimiento científico,
fundamentando toda la información que brindamos en las diferentes ciencias que rigen el
funcionamiento del cuerpo humano.

En esta oportunidad es la Biomecánica la ciencia a desarrollar, ya que de la comprensión de las leyes de

la física y la mecánica que rigen el movimiento del cuerpo humano, dependerá el que sepamos usar los
diferentes ejercicios para lograr un mayor compromiso de aquellos grupos musculares que queremos
estimular, para saber utilizar los diferentes sistemas de cargas ya sean externas o internas, debemos
entender las formas en las que las fuerzas generadas por dichas cargas actúan sobre nuestro sistema
musculo esquelético.

Del conocimiento básico de las leyes y principios de la Biomecánica dependerá en gran parte el saber
desarrollar planes de entrenamiento, mucho más ricos a nivel neuromuscular, generando una
estimulación más completa que garantice mejores resultados, así como mucho más equilibrados
favoreciendo un desarrollo totalmente armónico e integrado que nos dé la posibilidad de seguir
evolucionando durante mucho más tiempo, y nos brinde un progreso no solo desde el punto de vista
estético sino también funcional, potenciando todas las capacidades del cuerpo humano para lograr
además una mayor calidad de vida, que haga que disfrutemos de una vida activa y en toda su plenitud
durante mucho más tiempo, independientemente de la etapa de la misma en la que nos encontremos.

Por todas estas razones, porque amamos la actividad física y respetamos profundamente a todas aquellas
personas que la practican en busca de la mejora continua de todas sus capacidades, y porque somos
desde hace casi 30 años parte de ese grupo de individuos, que poseen una ilusión sin igual y un espíritu
de superación que los lleva por este camino, es que queremos contribuir con todos nuestros semejantes,
despertando en ellos la curiosidad, esa inquietud e inconformidad necesaria, que haga que en lugar de
convertirse en súbditos de los gurús del mercado, dejando en sus manos el futuro de sus vidas, se
conviertan en seres con el conocimiento necesario y suficiente, como para poder razonar por sí mismos,
sin la necesidad de tener que moverse en base a recetas hechas mas para el márquetin, que para lograr un
beneficio real, y sean capaces de desarrollar sus propias recetas, las cuales se adapten totalmente a las
posibilidades y necesidades individuales de cada uno.

BIOMECANICA.

Primero deberíamos aclarar que siempre que hablemos de movimiento nos referimos al movimiento de
las articulaciones y respecto a los ejes y planos de la articulación, dado que los movimientos corporales
se dan alrededor de dichos planos y ejes. Por ejemplo: no deberíamos decir “flexión de brazo” sino
“flexión del codo”, a la hora de nombrar un “Curl del bíceps” como normalmente se le denomina en un
gimnasio. Las posiciones y movimientos se dan en relación al cuerpo en sí mismo y no respecto al
espacio que lo rodea, por ejemplo: estamos trabajando en el mismo plano de movimiento haciendo un
press en una banca horizontal o sentado en una maquina vertical, siempre que mis brazos formen el
mismo ángulo con respecto a mi cuerpo, el plano será el mismo, indistintamente de la posición del
cuerpo en el espacio (en este ejemplo será el plano transversal del cuerpo).

Vocabulario:

Para utilizar un vocabulario común definiremos a continuación las diferentes direcciones anatómicas
posibles:

En el tronco:

 Superior, craneal o cefálico: todo lo relacionado hacia arriba del cuerpo, en dirección hacia la
cabeza.
 

 Inferior o caudal: todo lo ubicado o realizado hacia abajo del cuerpo, en dirección al coxis o
extremo inferior.
 

 Medial: todo lo ubicado o realizado hacia el centro del cuerpo, hacia el plano sagital
 

 Lateral: Hacia afuera a los lados, alejándose del plano sagital del cuerpo
 Anterior o ventral: todo lo ubicado o todo movimiento realizado hacia delante del cuerpo, por
delante del plano frontal.
 Posterior o dorsal: todo lo ubicado o movimiento realizado hacia detrás del cuerpo, por detrás
del plano frontal.

En las extremidades:

 Proximal: todo punto de referencia ubicado próximo al nacimiento de la extremidad, o

movimiento realizado acercándose al eje de la articulación.
 Distal: todo punto de referencia alejado del nacimiento de la extremidad o movimiento
realizado alejándose de la articulación.
 Cubital: En el miembro superior, lo que se ubica más cercano al plano sagital (se usa el nombre
del cúbito ya que es el hueso del antebrazo que en posición anatómica se ubica más cercano al
plano sagital o central del cuerpo)
 Tibial:  En el miembro inferior, lo que se ubica más cercano al plano sagital del cuerpo (se usa
el nombre de la Tibia ya que es el hueso de la parte inferior de la pierna que en posición
anatómica se ubica más cercano al plano sagital o central del cuerpo)
En la mano:
 Palmar: lo anterior al plano frontal, movimiento realizado con la palma de la mano a la vista.
 Dorsal: lo posterior respecto al plano frontal, movimiento realizado con el dorso de la mano a la
vista
En los pies:
 Plantar: lo relacionado con respecto a la planta del pie ( estructura que en posición anatómica
de pie está en contacto con el suelo.
 Dorsal:  el dorso del pie es la cara que en posición anatómica de pie se ubica mirando hacia
arriba.
 

Ejes de movimiento:
Existen en el cuerpo humano infinidad de ejes de movimiento, pero de forma similar con lo que sucede
respecto a los puntos cardinales definiremos 3 ejes de referencia que coincidan con las 3 dimensiones del
espacio, los cuales se denomina ejes anatómicos.

Eje transversal: es el eje que atraviesa el centro de rotación con dirección latero-medial, es el eje que
atraviesa el cuerpo desde un lado al otro, por ejemplo de derecha a izquierda o viceversa, permite los
movimientos rotatorios realizados en el plano sagital o antero posterior, por ejemplo, una elevación
frontal para hombros (movimiento denominado flexión de hombro), o un curl de bíceps (flexión de
codo), o una extensión o flexión de rodilla. A veces se le denomina eje horizontal, pero puede llevarnos
a una confusión cuando el cuerpo no se halla en posición anatómica de pie perpendicular al suelo.

Eje antero posterior o sagital: es el eje perpendicular al plano frontal, atraviesa el centro de rotación
con dirección antero-posterior (desde adelante hacia atrás) respecto a la articulación, este eje está en la
intersección de el plano frontal(o sagital) y el plano transversal, posibilita los movimientos de aducción
y abducción, tanto en la articulación de la cadera como en la del hombro, etc.
 

Eje axial o longitudinal: atraviesa el centro de rotación con dirección supero-inferior o también llamado
cefálico-caudal, independientemente de la posición en que se encuentre el cuerpo con respecto al
espacio, siempre va a ir a lo largo del cuerpo es decir de pies a cabeza o viceversa, si estamos de pie será
vertical y si estamos tumbado será horizontal, se encuentra en la intersección de los planos frontal y
sagital, y permite los movimientos de flexión horizontal en el hombro (por ejemplo un press horizontal
con mancuernas o barra, o aperturas en dicho plano, etc.) o en la cadera,( trabajo de aductores o
abductores sentado con el cuerpo a 90º con las piernas etc. ).

 
Planos Anatómicos y de movimiento:
Al igual que sucede con los 3 ejes, se han determinado 3 planos relacionados con las dimensiones y
movimientos del cuerpo.

Plano sagital: es aquel que divide el cuerpo en parte derecha e izquierda. Todo movimiento entorno a un
eje transversal se realiza en este plano, como por ejemplo los abdominales, las elevaciones frontales para
hombros (flexo extensión de hombros), Flexo extensiones de cadera, es decir trabajo de psoas iliaco y de
glúteos, etc. Cuando estamos de pie, este plano es perpendicular al suelo y siempre lo es a el plano
frontal y al transversal, también se denomina plano de simetría, o plano medio.
 

Plano transversal: Es el plano que es a la vez perpendicular a los planos sagital y frontal si estoy de pie
es el plano paralelo al suelo, si hablamos con respecto al cuerpo, es aquel que lo divide en parte superior
e inferior, y con respecto al movimiento articular, es por el que se desplaza el segmento que se mueve en
torno a un eje longitudinal, o sea los movimientos de press y aperturas para pectorales en banco plano, o
los movimientos de pajaros posteriores siempre y cuando trabajemos en el plano transversal de los
hombros.
Plano frontal o coronal: divide el cuerpo en parte anterior y posterior, es perpendicular al plano sagital
y al transversal. En el se producen los movimientos que se realizan sobre el eje antero-posterior o sagital,
es decir movimientos de aducción o abducción de la articulación escapulo humeral, o de la articulación
coxo femoral, siempre y cuando estemos trabajando sin adelantar la pierna ni el brazo, es decir que
mantengamos el segmento móvil en el plano.

 
CONCLUSIÓN: La Biomecanica deportiva, nos aporta una percepción de los mecanismos por los
que se producen los accidentes deportivos, y con ella aclaramos en todo lo posible dos puntos: 1.-
Prevenir la lesión. 2.- Restituir la integridad del deportista. La Biomecánica nos sirve para poder
optimizar el rendimiento de las personas, para desarrollar un sistema de entrenamiento adecuado
y evitar el riesgo de las lesiones.