Este documento presenta el plan de fortalecimiento de recursos personales de Luis Edinson Coloma Uchuya. Incluye estrategias para regular estados afectivos como pasar tiempo a solas, hacer ejercicio, cantar música, reunirse con amigos y familiares, y practicar técnicas de relajación. Luis también crea un esquema visual para organizar la información y se compromete a seguir mejorando a pesar de las dificultades. Finalmente, incluye un enlace a un video sobre seguridad laboral.
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Este documento presenta el plan de fortalecimiento de recursos personales de Luis Edinson Coloma Uchuya. Incluye estrategias para regular estados afectivos como pasar tiempo a solas, hacer ejercicio, cantar música, reunirse con amigos y familiares, y practicar técnicas de relajación. Luis también crea un esquema visual para organizar la información y se compromete a seguir mejorando a pesar de las dificultades. Finalmente, incluye un enlace a un video sobre seguridad laboral.
Este documento presenta el plan de fortalecimiento de recursos personales de Luis Edinson Coloma Uchuya. Incluye estrategias para regular estados afectivos como pasar tiempo a solas, hacer ejercicio, cantar música, reunirse con amigos y familiares, y practicar técnicas de relajación. Luis también crea un esquema visual para organizar la información y se compromete a seguir mejorando a pesar de las dificultades. Finalmente, incluye un enlace a un video sobre seguridad laboral.
Este documento presenta el plan de fortalecimiento de recursos personales de Luis Edinson Coloma Uchuya. Incluye estrategias para regular estados afectivos como pasar tiempo a solas, hacer ejercicio, cantar música, reunirse con amigos y familiares, y practicar técnicas de relajación. Luis también crea un esquema visual para organizar la información y se compromete a seguir mejorando a pesar de las dificultades. Finalmente, incluye un enlace a un video sobre seguridad laboral.
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EXAMEN FINAL
PLAN DE FORTALECIMIENTO DE RECURSOS
PERSONALES
ALUMNO:
LUIS EDINSON COLOMA UCHUYA
ASESOR:
ALDO VEGA GONZALES
CURSO:
TUTORÍA VII: GESTIÓN DE RECURSOS PERSONALES
LIMA – PERU
2022 PLAN DE FORTALECIMIENTO DE RECURSOS PERSONALES – PARTE II
2.1. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO PARA REGULAR ESTADOS AFECTIVOS
Describe las estrategias que está dispuesto a implementar en tu vida
Pasar un Tiempo a solas: Esto es muy restaurador, puesto que ayuda a reconocer y entender nuestras emociones. Por lo tanto, ello me permitirá reflexionar sobre cómo me siento y fortalecer la confianza en mí mismo.
Dicha estrategia promueve la limpieza emocional, ayuda a conectar con nuestro interior, además de recargar las energías. Desarrollarla es fundamental para encontrar un equilibrio mental.
Salir a correr o realizar ejercicio: Es considerado un antidepresivo natural, debido a que ayuda a incrementar el flujo sanguíneo al cerebro y libera compuestos naturales que influyen en el estado de ánimo de manera positiva.
En efecto, dicha estrategia me ayudara a disminuir mis niveles de estrés y a tener un mejor bienestar tanto psicológico como emocional, consiguiendo un buen manejo de las emociones.
Cantar y escuchar música: Cantar involucra expresar emociones, lo cual es bueno para la salud. Ello me ayudara a mejorar mi estado de ánimo, contrarrestando los sentimientos de tristeza.
Por su parte escuchar música proporciona una distracción mental, lo cual ayudara a reducir la tensión muscular.
Reunirme con mis amigos o familiares: Los humanos somos seres sociales, por ello es importante tener relaciones fuertes y saludables con los demás. Esto es terapéutico y bueno para la salud mental.
Tener un buen apoyo social puede ayudar a protegerse contra los daños de estrés, por lo tanto, establecer este tipo de conexiones sociales, me servirá para poder mejorar mis reacciones ante situaciones de tensión.
Practicar técnicas de relajación y respiración: Cuando nuestras emociones se empiezan a
descontrolar, nuestra respiración también se descontrola, por lo tanto, realizar esta actividad ayudara a calmar a mi mente y mi cuerpo, eliminando los sentimientos de enojo, preocupación o frustración.
Dichas técnicas estimulan a encontrar la paz u tranquilidad, permitiendo que nos enfoquemos en pensamientos distintos. 2.2. Organiza tu información en un esquema visual 2.3. Compromiso Personal
En el video se está aplicando la comunicación y la concientización al personal sobre la seguridad y
salud en el trabajo, y además formar más lideres que tomen decisiones asertivas y conciencia en el trabajo
En donde me comprometo a siempre seguir adelante y a nunca darme por vencido a pesar de las adversidades. A luchar por lo que quiero y por lo que me gusta, a aprender de todos mis errores y a seguir demostrando que soy capaz de lograr todas mis metas.
2.4 Enlace:
Video: https://youtu.be/86ilGbZQG-M
REFERENCIA
De Haro, José-Manuel, and Juan-Luis Castejón. “Inteligencia Emocional Percibida, Inteligencia General y Éxito Profesional En El Inicio de La Carrera: Validez Predictiva e Incremental.” Anales de psicología (Murcia, Spain) 30.2 (2014): 490–. Web. https://www.proquest.com/docview/1525935640?parentSessionId=NI9MRbSwm8s87KhZXzpjKWDqm45n vU1mGFDy%2Ffw4zZA%3D&pq-origsite=primo&accountid=37408
