Miguel Ávila

Curso de Katana: Reto de 30 Días

INTRODUCCIÓN

Esta es la guía de estudio para iniciar el aprendizaje de la Katana, el sable samurai. Se presentan las
clases en orden tal y como se enseñan a los alumnos principiantes de nuestro Dojo físico en Mexicali,
México, que ingresan a nuestras clases de Kenjutsu, o esgrima clásica samurai.

Esta guía de estudio no debe ser tomado como un libro académico sobre la katana, sino como un
“manual de campo” para instruir al alumno en los ejercicios y rutinas que debe hacer en determinado
día para aprender y entrenar los fundamentos de nuestra escuela.

Esta aproximación sencilla y directa al grano que le damos a nuestro programa de estudio es lo que
lo vuelve tan eficaz, ya que el alumno principiante no se verá abrumado con teoría o técnicas que
no contribuyen a aprender y memorizar los fundamentos, lo que es crítico en esta etapa.

Es especialmente útil para los alumnos que no pueden asistir personalmente a clase y deben continuar
su entrenamiento fuera del Dojo. Los ejercicios no requieren pareja y se presentan en su forma más
sencilla para poder ser replicados sin la necesidad de un instructor presente. Desde luego se espera
del alumno contacte al instructor para aclarar dudas y recibir retroalimentación de su progreso.

Algunas recomendaciones iniciales:

No compres equipo caro, cualquier bokken servirá.

En esta etapa debes concentrarte en mecánica correcta de corte, postura y memorización. No te

apures en desarrollar fuerza física o velocidad que estropeen el aprendizaje de fundamentos
correctos.

Toma días de descanso entre clases de acuerdo con tu nivel de condición física, fatiga o lesiones

Este programa ha sido empleado sin problemas por personas de todos los niveles de condición física
y salud aparentemente regulares. Pero al final la responsabilidad de verificar tu capacidad para seguir
este programa y cualquier actividad que implique algún esfuerzo físico sin riesgos de salud es tuya. Así
que consulta con tu médico antes de empezar este programa y cada vez que presentes malestares.

El estudio de las artes marciales que contempla este manual, son con fines de educativos y no debe
ser interpretado como sugerencia o invitación a la comisión de cualquier delito.

Debes entender que existen diversas escuelas y disciplinas de espada samurai y cada una tiene sus
técnicas, protocolos y lineamientos particulares que no siempre coincidirán con nuestro programa.
Esto es natural y ha sido así desde hace siglos entre las diversas escuelas samurai del Japón feudal.

No dejes de hacer algo cada día que te acerque a tus metas.

Los maestros y alumnos de Curso de Katana estaremos acompañándote y apoyándote en tu camino

¡Mucha suerte en tu entrenamiento!

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Cómo tomar la katana

Invariablemente la forma de tomar la espada japonesa es con la derecha arriba cerca del tsuba
(guarda) y la izquierda abajo en el extremo del tsuka (empuñadura).

El principal error es querer tomar el arma con demasiada fuerza y manejarla como si fuera un mazo.
La katana es un instrumento que asemeja más a un gran bisturí por lo que su manejo debe ser con
precisión y gracia.

En la ilustración, puedes ver que el agarre es diagonal respecto a la

palma de tu mano, y no perpendicular. Hay un espacio entre el tsuba
y tu puño. La izquierda repite lo mismo, con todos los dedos rodeando
el tsuka. Una práctica común influenciada por el kendo es dejar el
meñique izquierdo debajo de la empuñadura. Esto tiene mucho sentido
para los movimientos rápidos del kendo y el empleo de kote, las
manoplas protectoras que se usan en esa disciplina, pero que no se
traduce correctamente al tomar un bokken o katana donde quieres
todos los dedos involucrados en imprimir fuerza al corte.

Cuida dejar el mayor espacio posible entre tus puños. Las katana
modernas no permiten mucho espacio por lo que hay que tener
cuidado en no juntar las manos. En el pasado, el tsuka de las espadas
del samurái eran más largas para permitir mejor manejo de las largas y
pesadas tachi del campo de batalla, pero que cayó en desuso con la
venida de la katana moderna y las restricciones en su longitud.

El agarre debe ser relajado. Únicamente al realizar tu corte, antes del

“impacto”, las manos aprietan el tsuka hacia dentro, en una acción
simultánea que asemeja a la acción de exprimir una toalla, y se
denomina tenouchi. Esto permite controlar los desvíos laterales del arma
al cortar y permite una línea de corte recta. Al cortar observa tu agarre
y ve que el nudillo del dedo índice esté encima del tsuka, y no la piel
entre tu pulgar e índice. De esta manera toda la palma de tu mano la
que soporta al corte.

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Clase 1
Tema Central:

• Seigan no Kamae
• Protocolo de saludo
• Desenvaine/envaine con bokken

El objetivo de esta clase es aprender la mecánica general del corte correcto y empezar el
condicionamiento físico a través del suburi. Este puede ser practicado en tres niveles de intensidad
para acomodar a diferentes niveles de condición física/experiencia, al mismo tiempo que enseña la
corma correcta de cortar, tomar y controlar la katana

Aprenderás el protocolo de saludo y desenvaine con bokken, que refleja los mismos pasos al usar un
arma de metal, hasta pasar a una postura combativa neutral.

Esta lección introduce al alumno a las generalidades del kamae o postura combativa. La primera de
ellas y más general es seigan no kamae, una postura intermedia. Es la postura estándar para la
práctica regular y es la postura que se adopta más inmediatamente partiendo del desenvaine

Advertencia. Los principiantes suelen hacer menos esta lección por no parecer tan emocionante el
estudio de saludos. Pero es crítico aprender a manipular el arma sin necesidad de verla y mantener
la mirada hacia el adversario. El suburi que se practica es la base de tu condicionamiento y
comprensión de los diversos cortes. Al comprender seigan no kamae primero, desarrollas flexibilidad
en las caderas y será más fácil aprender las demás posturas

Calentamiento
Suburi Nivel 1

Toma el bokken con las dos manos, manteniendo el puño derecho arriba del izquierdo y con una
distancia de un puño entre ellos

Desde un parado neutral, lleva el bokken hasta tu espalda asegurándote de que quede en medio
de ella

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Corta hacia adelante (no hacia arriba) como lanzando con una caña de pescar haciendo un arco
justo frente a ti y detén la punta a la altura de tus rodillas. Asegúrate de que el arma pase
directamente frente a tu nariz y no dejes que caiga a un lado de la cabeza.

Ejercicio

Rei, el saludo. Desde Sageto, (postura en parado natural con tu espada sostenida con tu mano
derecha en tu costado, inclina tu espalda hacia delante 45°manteniéndola recta.

Pasa el bokken a tu mano izquierda asegurándote de mantener el filo hacia ti, y baja a sageto en tu
costado izquierdo.

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Nuki, el desenvaine:

Sube ahora el bokken en posición

horizontal a la altura de tu cadera.
Empuja el bokken al frente hasta
que tu puño esté frente a tu ombligo
formando un triángulo con tus
caderas.

Con tu mano derecha sigue

empujando el arma hacia enfrente
mientras jalas el puño izquierdo
hacia atrás deslizándolo sobre el
bokken.

Nota: el filo debe mantenerse hacia arriba en todo momento.

Cuando la punta de tu arma salga de tu puño izquierdo, gira la

muñeca derecha hacia enfrente para que el bokken quede frente
de ti. El movimiento debe realizarse lo más vertical posible cerca del
cuerpo y no torcer la muñeca desalineando el filo del arma.

Advertencia: El filo debe pasar de una posición hacia arriba,

directamente a una posición al frente sin desalinearse en ningún
momento. Esto es crítico.

Adopta seigan no kamae

El pie izquierdo está apuntando en un ángulo de 45 grados hacia

atrás. La pierna derecha queda con el pie y rodilla apuntando
directamente al oponente. Cuida que el talón izquierdo está
alineado con el talón derecho.

Cuida de no sacar las caderas hacia atrás y mantener la espalda

derecha. El torso está volteado en ¾ de perfil y el peso del cuerpo se
recarga hacia atrás sobre la pierna izquierda en un 60% y 40% en la
pierna derecha. Dobla las rodillas directamente sobre los pies, y baja
lo más posible sin descomponer tu postura.

Los codos permanecen cerca del cuerpo y el puño izquierdo está

cerca de la cadera. La punta se mantiene a la altura de los ojos, o
en caso de practicar frente a alguien, la punta debe interceptar la
línea visual entre tú y el oponente. Mantén toda la cara volteada
hacia el oponente, no sólo los ojos. Nariz, punta, rodilla y pie derecho deben formar una sola línea.

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Noto, el envaine.

Desde seigan no kamae, invierte los

pasos: lleva tu mano izquierda a tu
cadera y forma un puño relajado de
manera que haya una apertura
entre tu índice y pulgar.

Gira el arma hacia atrás hasta que

el dorso del arma esté sobre tu puño
izquierdo. Mientras haces esto
recuerda no torcer la muñeca
derecha y mantener el filo siembre
directamente hacia el frente.

Desliza el arma sobre tu puño

izquierdo hasta que la punta caiga
dentro de la apertura en tu puño,
asegurándote de mantener el filo
hacia arriba.

Empuja el arma hacia dentro del

puño mientras acercas tu puño
izquierdo hacia tu puño derecho. En
todo momento el filo se mantiene
hacia arriba. Los puños al juntarse
deberían quedar frente a tu
ombligo.

Párate de forma natural, pasa el

arma a tu puño derecho,
recordando mantener el filo hacia ti.

Baja el arma en posición sageto y

saluda nuevamente (rei) terminando
el ejercicio.

Repetir 30 veces, o durante 20 minutos, lo que suceda primero.

Observación. Al principio querrás ver constantemente el arma y tu postura, pero conforme tomas
pericia deberías depender cada vez menos de ver lo que haces, y mantener constantemente la
mirada fija en el adversario durante todo el ejercicio.

Enfriamiento
Repite los 30 suburi Nivel 1

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Clase 2
Tema Clave:

• Jodan no kamae
• Karatake wari

Esta lección refuerza la clase anterior e introduce al alumno a una nueva postura Jodan no kamae,
una postura superior desde la que parten la mayoría de los ataques. Jodan no kamae, invierte la
posición de pies de seigan no kamae, lo cual ayuda a equilibrar el desarrollo fatiga de las piernas

Desde esta posición aprenderás el corte vertical karatakewari, (también conocido como kiri oroshi o
makko giri, en otras escuelas) e integrarlo a la secuencia de la clase anterior

El estudio cuidadoso de suburi debe ayudarte a mejorar este corte vertical.

Calentamiento
30 suburi con bokken

Ejercicio
Repite la secuencia de desenvaine y llega hasta seigan no kamae

Desde seigan no kamae, adopta jodan no kamae

Jodan no Kamae

Desde seigan no kamae, sin levantar las caderas, lleva tu pierna

derecha hacia atrás, invirtiendo tu parado. Ahora el pie derecho
está apuntando en 45°hacia atrás y el pie izquierdo directamente
al frente. Flexiona ambas rodillas manteniéndolas alineadas con los
pies, y distribuye el peso 60% sobre la pierna derecha.

Karatakewari

1. Desde Jodan no Kamae, y sin elevar las caderas, empújate hacia

delante

2. Corta verticalmente bajando la katana directamente frente a tu nariz, (sin pasarla a un costado de
la cabeza).

3. Mientras baja la katana, jala con tu mano izquierda y empuja con tu derecha, sacudiendo la punta
del arma hacia enfrente, en un movimiento que asemeja lanzar con una caña de pescar.

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4. Detén la punta del arma a la altura de los ojos o garganta

apretando el tsuka (empuñadura) en el momento de “impacto”.

5. Avanza con la pierna derecha procurando que la rodilla se

flexione sobre el pie. El pie debe apuntar directamente al frente,
siguiendo la misma dirección que el corte. El pie trasero no debe
deslizarse hacia enfrente sino debe permanecer haciendo contacto
sólidamente en el suelo todo el tiempo.

Los puntos 2 al 5 se realizan de forma simultánea

6. Desde esta posición final, ajusta tu postura para quedar en seigan

no kamae y realiza noto como en el ejercicio anterior hasta el saludo.

Principales Errores que debes evitar

Error Común #1. En este sistema, no bajes la punta hasta abajo, lo que te desprotege y ofrece al
oponente un blanco fácil. Detén la punta a la altura de tus ojos o garganta. Cuando el blanco es
kote, las muñecas la punta puede quedar a la altura de vientre, casi horizontal.

Error común #2. Tu puño izquierdo no debe quedar tocando tu antebrazo.

Error común #3 Inclinare hacia delante. Debes mantener la espalda recta y vertical

Error común #4. consiste en terminar tu corte con los pies desalineados
con el corte. Es un riesgo a la salud de tus rodillas que debe evitarse a
toda costa. Estructuralmente este vicio impide que la fuerza del corte
se imprima correctamente hacia adelante lo que resta movilidad y
velocidad de reacción.

Ejemplo del error: En la foto puedes notar que el pie está girado hacia
adentro, desalineado con el corte.

Repetir 30 veces la secuencia desde el saludo hasta noto, o bien durante 20 minutos, lo que suceda
primero

Enfriamiento

Jodan Kartakewari:

Desde jodan no kame, cortar karatakewari. Regresa directamente a jodan no kamae y volver a cortar
karatakewari. Repetir en secuencia 30 veces

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Clase: 3
Tema Clave:

• Seigan Do giri

En esta lección aprenderás el segundo corte más importante, Dogiri, o corte horizontal al torso.
Aprenderás a realizar este corte desde seigan no kamae, además de integrarlo con el corte
karatakewari, y convertirlos en tu primera combinación

Calentamiento
Subiri Nivel 1 x 30 veces

Ejercicio
Adopta seigan no kamae

1. Desde seigan no kamae avanza con el pie izquierdo hacia el arma.

2. Gira el arma hacia la izquierda hasta quedar horizontalmente a la altura de tu vientre. No lleves
el bokken hacia atrás, más bien se deja en el mismo lugar mientras te acercas a él.
3. Termina de avanzar con la izquierda cortando horizontalmente hacia la derecha. Al terminar
el corte la punta debe quedar enfrente de tu cadera derecha y dirigida hacia el adversario.
4. Mantén los codos pegados al cuerpo y asegúrate que la hoja viaje en un plano
completamente horizontal sin inclinarse en el trayecto.

Repetir 30 veces

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Enfriamiento

Combo Karatakewari , dogiri

Cortar Jodan Katatakewari como en la lección anterior, pero a partir de la posición final del corte,
continuar avanzando con la pierna izquierda, girando el arma horizontalmente y cortar dogiri

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Clase: 4
Tema Clave:

• Hasso no Kamae
• Kesa giri

En esta lección aprenderás un nuevo kamae: Hasso no Kamae, así como el corte diagonal Kesa giri.
Practicarás este corte desde kamae y en secuencia.

Calentamiento
Suburi nivel 2 x 50 veces

En este suburi cargas el bokken sobre tu cabeza en un ángulo de 45°, cuida que no caiga hacia atrás
de forma horizontal antes de cortar.

Corta directamente enfrente de ti jalando con el puño izquierdo y dirigiendo con el derecho.

Lleva el arma hasta una posición horizontal y no dejes que la inercia baje la punta hasta el suelo

Dobla las rodillas sobre tus pies, asegurándote que estén girados 45°hacia afuera. (no directamente
al frente y mucho menos hacia adentro. Esto se hace en sincronización con tu corte.

No dejes que la espalda se incline hacia enfrente y mantenla recta y vertical

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Ejercicio

Hasso no Kamae

En esta postura mantén los pies en “L”, las rodillas no están tan
flexionadas como las posturas anteriores. La pierna izquierda está al
frente. Observa como los brazos se mantienen paralelos al tsuka
(empuñadura), pero no hacen contacto. Los codos están hacia
abajo y el arma no está pegada al cuerpo. La mano derecha se
sostiene a la altura de tu ojo. El filo del arma apunta al oponente.

Lo importante es que no esté en una posición que obstruya tu vista

periférica. En nuestra tradición los codos no se levantan sino se
mantienen pegados al cuerpo. Otro detalle es que el arma debe
estar directamente apuntando hacia arriba y no inclinarse a los
lados

Kesa giri

Desde esta posición avanza con la derecha y corta diagonalmente

de hombro a cadera. La punta (kisaki) no debe quedar demasiado
abajo sino a la altura de la cadera. Tus puños deben quedar frente
a tu vientre

Regresa a hasso no kamae y sostén la postura 10 segundos antes de

volver a cortar.

Repetir 30 veces

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Ejercicio 2
1. Desde un parado más o menos ancho, sostén el arma
neutralmente frente a tu vientre.
2. Levanta los puños manteniendo la punta hacia abajo y el
arma pegada a tu tricep izquierdo.
3. Gira el arma sobre tu cabeza y corta kesa giri de derecha a
izquierda.
4. Desde esta posición sube nuevamente los puños sobre tu
cabeza, manteniendo la punta del arma hacia abajo, pero esta
vez con el arma pegada a tu tricep derecho.
5. Gira sobre tu cabeza y corta diagonalmente de izquierda a
derecha.

Repetir 30 veces ambos lados

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Enfriamiento
Combo con los cortes Karatakewari, dogiri, kesagiri

1. Desde jodan no kamae, cortar karatakewari avanzando con la pierna derecha,

2. desde esta posición, gira el arma hacia la izquierda y corta horizontalmente dogiri.
3. Desde esta posición (primer cuadro de la secuencia ilustrada abajo), avanza con la pierna
derecha hasta tener los pies juntos al mismo tiempo que subes los brazos arriba de la cabeza
manteniendo el arma verticalmente en tu lado izquierdo.
4. Continúa avanzando en diagonal con la derecha mientras completas el corte kesa giri de
derecha a izquierda.
5. Desde esta posición avanza con la pierna izquierda hasta quedar junto con la derecha, al
mismo tiempo que subes los brazos con el arma verticalmente en tu lado derecho y continúa
avanzando en diagonal con la pierna izquierda, cortando kesa giri de izquierda a derecha

Tip. Si no tienes el espacio junta los pies hacia atrás antes de avanzar con el siguiente corte. En otras
palabras, después del corte jala el pie adelantado hacia atrás hasta quedar con el pie trasero.
Avanza ahora con el otro pie realizando el corte correspondiente. De esta manera puedes “avanzar”
en cada corte sin trasladarte de lugar.

Repite toda esta secuencia durante 3 minutos. No olvides repetir en voz alta el nombre de cada corte

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Clase: 5
Tema Clave:

• Waki no kamae
• Kiriage/gyaku kesa giri

En esta lección aprenderás un nuevo kamae, waki no kamae o posición transversal de costado.
Desde esta posición el corte obvio es el siguiente en nuestra secuencia de cortes fundamentales:
kiriage también conocido como gyaku kesa giri. Es un corte ascendente en diagonal.

Estudiarás dos versiones de este corte.

Integrarás este corte a la secuencia de cortes básicos denominado colectivamente como kihontoho

Calentamiento
Suburi Nivel 2 x 50

Ejercicio

Waki no kamae

El pie derecho está apuntando en 45° hacia atrás y el pie izquierdo directamente al frente. Flexiona
ambas rodillas manteniéndolas alineadas con los pies, y distribuye el peso 60% sobre la pierna
derecha. El arma se sostiene debajo de tu vientre en diagonal con el filo hacia delante.

Kiri Age

Sostén a postura durante 10 segundos y avanza con la pierna derecha cortando hacia arriba y en
diagonal de cadera al hombro.

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Ejercicio 2

1. En un parado natural sostén el arma de forma neutral.

2. Manteniendo los puños delante de ti, gira la punta hacia atrás de tu hombro derecho y
continúa girando cortando de abajo hacia arriba en diagonal.
3. Sin detener el movimiento continúa girando el arma hacia atrás del hombro izquierdo y
continúa cortando de abajo hacia arriba en diagonal hacia tu derecha.
4. Continúa con el corte por el lado derecho.

• Si bien el movimiento parece un “8”, evita hacer el movimiento muy grande y mantén los giros
cerca del cuerpo y codos pegados al cuerpo.
• Los puños deben permanecer en el centro de tu cuerpo, esto es crítico.

Repite 30 de cada lado

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Enfriamiento
Agrega el corte al kihontoho

Al terminar la secuencia de la clase anterior en el kesa giri (primer cuadro en la secuencia ilustrada
abajo) de izquierda a derecha, desde esta posición simplemente gira la punta hacia atrás y llévala
abajo con el filo del arma hacia enfrente. Corta de cadera a hombro (derecha a izquierda)
avanzando con la pierna derecha en diagonal. Desde este corte continúa girando el arma hacia
atrás cruzando tus antebrazos, derecho sobre el izquierdo, mientras juntas los pies. Seguido, avanzas
en diagonal con la pierna izquierda cortando de cadera a hombro contrario (hacia tu derecha).

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Clase: 6
Tema Clave:

• Seigan tsuki

En esta clase aprender la estocada, tsuki, desde seigan no kamae

Calentamiento
50 suburi Nivel 2 y repetir 50 suburi Nivel 2 con agarre invertido (izquierda sobre derecha)

Ejercicio
Adoptar seigan no kamae

Sin cambiar la posición de los pies, realiza un desplante con el pie derecho y extiende la punta del
arma (kisaki) hacia enfrente a la altura de tu garganta.

Aprieta el tsuka, girando las manos hacia adentro como exprimiendo la empuñadura para mantener
control de la punta.

Repite 20 veces

Ejercicio 2
Realiza Karatakewari y seguido da un desplante con tsuki

Repetir 20 veces

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Enfriamiento

Kihontoho: los cortes fundamentales en secuencia

1. Desde jodan no kamae, avanza con la derecha y corta karatakewari,

2. junta los pies y avanza con la izquierda cortando horizontalmente con dogiri.
3. Levanta los brazos juntando los pies y corta kesagiri derecho avanzando con la pierna
derecha.
4. Junta los pies subiendo el arma sobre tu cabeza y corta kesa giri izquierdo avanzando con la
pierna izquierda.
5. Junta los pies girando el arma quedando la punta hacia abajo y el filo hacia enfrente y corta
kiriage avanzando con la derecha,
6. Gira el arma hacia atrás quedando la punta hacia abajo y el filo hacia enfrente y corta kiriage
avanzando con tu pierna izquierda. (primer cuadro de la secuencia ilustrada abajo).
7. Junta los pies llevando tus puños al centro de tu cuerpo y avanza con la pierna derecha
realizando la estocada tsuki.

Repetir 10 veces

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Clase: 7
Tema Clave:

• Ukenagashi

Aprenderás el desplazamiento evasivo hirakiashi para integrarlo a ukenagashi una forma de recibir un
ataque descendiente sin realizar contacto directo.

Calentamiento
Realizar la secuencia kihontoho 10 veces

Ejercicio
Desde un parado natural y una
posición neutral, avanza con la
pierna derecha hacia enfrente y
a la derecha al mismo tiempo
que subes el arma sobre tu
cabeza. Tu muñeca izquierda
debe quedar directamente
sobre tu cabeza, el arma está en
diagonal y pegada a tu brazo
izquierdo y con la punta hacia
abajo.

Regresa a la posición neutral y

repite el movimiento avanzando
con tu pierna izquierda en
diagonal hacia la izquierda
subiendo los brazos quedando tu
muñeca derecha sobre tu
cabeza, el arma en diagonal
hacia abajo.

Repetir 20 veces cada lado

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Ejercicio 2
Repetir el ejercicio anterior pero después de la evasión hacia enfrente/derecha, sin mover los pies,
gira el arma sobre tu cabeza y corta kesa giri de derecha a izquierda. Repetir avanzando
enfrente/izquierda y cortar kesagiri de izquierda a derecha.

Repetir 20 veces cada lado

Enfriamiento
Combo

Realizar en secuencia:
Karatakewari, dogiri, ukenagashi
y kesagiri, 10 veces

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Clase: 8
Tema Clave:

• Douke
• Yoko aruki

En esta clase aprenderás el desplazamiento yoko aruki y a recibir ataques laterales con douke

Calentamiento
Realizar kihontoho 10 veces

Ejercicio
Versión 1 (lado izquierdo)

1. Desde una postura neutral, vanza hacia la izquierda y adelante con tu pie izquierdo. Sube los
brazos directamente hacia arriba y mantén el bokken lo más vertical posible y pegado al brazo
derecho, cubriendo desde la cabeza hasta la cadera.
2. Da un paso con el pie derecho cruzando frente al izquierdo, manteniendo tu vientre dirigido a
la misma dirección en todo momento, termina de avanzar lateralmente con la pierna izquierda
y corta karatakewari.

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Tip: el desplazamiento es con la

intención de rodear al
adversario.

Repetir 30 veces cada lado

Versión 1 (lado derecho)

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Versión 2 (lado derecho) Sólo en la segunda ronda

Desde una postura natural, avanza con el pie izquierdo cruzando frente al derecho, subiendo los
brazos y manteniendo el arma en forma vertical y pegada al brazo izquierdo, asegurándote de cubrir
de cabeza a cadera. Termina de avanzar en esa misma dirección con el pie derecho cortando
karatakewari.

Repetir lado izquierdo

Advertencia. Asegúrate de subir los puños directamente arriba de

la cabeza antes de cortar y no cortes prematuramente.

Es crítico que tu vientre siempre esté apuntando en la misma

dirección al desplazarse.

Repetir 30 veces cada lado

Enfriamiento

Combo: hasso kesagiri, seguido de kiriage izquierdo. 30 veces

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Segunda Ronda
Repetirás las lecciones desde la clase 2 hasta la clase 8. La diferencia es que, en esta nueva vuelta,
aumentarás el número de suburi a 50-100 según tu condición. Todos los suburi serán Nivel 2 poniendo
énfasis en las bajar más las caderas doblando las rodillas, como bajando a una posición de caballo
con los muslos casi horizontales. Repetir la misma cantidad con el agarre invertido.

Alternativamente puedes sustituir la sesión de suburi por 30 repeticiones de jodan karatakewari

Sólo cuando termines la lección Clase 8 en esta segunda ronda, continúa con las siguientes lecciones:

Clase: 9 y 10
Tema Clave: Preparación de examen

Calentamiento

Alterna cada día estos ejercicios

Suburi Nivel 2 ambos agarres / Kihontoho x 10

Ejercicios

Flujo de kamae

Realizar los kamae en secuencia pasando de uno a otro con el menor número de movimientos,
repitiendo el nombre en cada postura:

• Seigan no Kamae
• Jodan no Kamae
• Hasso no kamae
• Waki no Kamae

Enfriamiento

El ejercicio alterno al que hiciste en el calentamiento

Suburi Nivel 2 ambos agarres / Kihontoho x 10

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Calendario sugerido de 30 días

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha:

Clase Clase Clase Clase Clase Clase Clase

1 2 3 4 5 6 7

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha:

Clase Clase Clase Clase Clase Clase Clase

8 2 3 4 5 6 7

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha: Fecha:

Clase Clase Clase Clase Clase Clase

8 9 10 9 9 10

Si tienes que tomar un día adicional de descanso, hazlo, cuida tu salud y no sobreentrenes.

No te saltes la secuencia. Si interrumpes tus clases, continúa en la que te quedaste. Las repeticiones y
la proporción del material están programadas

El siguiente paso...
Presenta tu evaluación
El examen básico consiste en demostrar los siguientes puntos

1. Realizar la secuencia flujo de kamae, de forma pausada y mencionando el nombre de cada

postura
2. Kihontoho, 10 veces en secuencia ininterrumpida, pero de forma pausada y mencionando el
nombre al final de cada corte.

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 Curso de Katana: Reto de 30 Días

Los exámenes para este curso introductorio se pueden presentar de dos maneras:

1. En persona en el Dojo y en talleres/seminarios.

2. También puedes grabar tu examen y presentarlo para evaluación.

Toda evaluación te otorga valiosos tips y correcciones para mejorar, y asegurarte de seguir
progresando sin desvíos. Además, un certificado de participación y compleción del curso.

Ayuda adicional
Programa una clase particular o sesión personal vía on line, para revisión de tu técnica y aclarar dudas
visita CursodeKatana.com

Donde también puedes adquirir la versión en video de este curso

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