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    Técnicas de Sensibilización y Relajación

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    RIOS BRICIO PABLO ISRAEL
    Este documento describe técnicas de sensibilización y relajación para manejar grupos de manera efectiva. Las técnicas de sensibilización buscan promover un cambio en las actitudes y comportamientos mediante la toma de conciencia de las emociones y el cuerpo. Las técnicas de relajación tienen como objetivo reducir la tensión física y mental disminuyendo la presión arterial y la frecuencia cardíaca para lidiar mejor con el estrés.

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    Técnicas de Sensibilización y Relajación

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    Este documento describe técnicas de sensibilización y relajación para manejar grupos de manera efectiva. Las técnicas de sensibilización buscan promover un cambio en las actitudes y comportamientos mediante la toma de conciencia de las emociones y el cuerpo. Las técnicas de relajación tienen como objetivo reducir la tensión física y mental disminuyendo la presión arterial y la frecuencia cardíaca para lidiar mejor con el estrés.

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    Técnicas de sensibilización y relajación

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    Este documento describe técnicas de sensibilización y relajación para manejar grupos de manera efectiva. Las técnicas de sensibilización buscan promover un cambio en las actitudes y comportamientos mediante la toma de conciencia de las emociones y el cuerpo. Las técnicas de relajación tienen como objetivo reducir la tensión física y mental disminuyendo la presión arterial y la frecuencia cardíaca para lidiar mejor con el estrés.

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    Técnicas de Sensibilización y Relajación

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    Este documento describe técnicas de sensibilización y relajación para manejar grupos de manera efectiva. Las técnicas de sensibilización buscan promover un cambio en las actitudes y comportamientos mediante la toma de conciencia de las emociones y el cuerpo. Las técnicas de relajación tienen como objetivo reducir la tensión física y mental disminuyendo la presión arterial y la frecuencia cardíaca para lidiar mejor con el estrés.

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    Manejo efectivo de grupos.

    TÉCNICAS DE
    SENSIBILIZACIÓN Y
    RELAJACIÓN.
    Integrantes: Carla Regina Ávalos
    Corona, Alejandra Yatziry Cruz
    García, Ana Paola Figueroa Pérez
    y Andrea Lizet Solís Camacho.
    Técnicas de sensibilización

    Consisten en un proceso de comunicación que


    promueven una trasformación, un cambio de actitudes
    y comportamientos.
    El trabajo de sensibilización nos lleva a tomar
    conciencia de nuestras emociones, de nuestro cuerpo
    y ser capaces de sentir.
    Lograr una toma de consciencia
    respecto a una problemática.
    Entendimiento de los participantes
    de sí mismos. Objetivos
    Ser sensitivo a los otros.

    Escuchar, comunicarse, entender y


    diagnosticar los problemas del
    grupo.
    Contribuir al trabajo en equipo.
    Entender la complejidad de la
    acción intergrupal.
    Características

    Confronta al participante con la imagen de sí


    mismo propiciando en él un cambio de
    conducta.
    Permite que el individuo conozca sus
    problemas emocionales, su modo de
    comunicación y sus tensiones interpersonales.
    Proceso activo y creativo.
    Utilidad
    Estas técnicas tienen la
    finalidad de vivenciar, darse
    cuenta y tomar conciencia
    para que cada uno llegue a
    ser lo que realmente es.

    Están encaminadas a ayudar a descifrar el origen de los


    problemas para despertar la consciencia crítica en el
    individuo y generar un compromiso activo con el cambio.
    Aplicaciones

    Desarrollo organizacional.
    Taller de sesibilización
    Técnicas de relajación

    Las técnicas de relajación son procedimientos por los cuales se


    reducen los niveles de reacción automática del organismo,
    aminorando la tensión física y mental. También se usan como una
    herramienta para poder “desconectar” y parar nuestros
    pensamientos, y para dar un alto en nuestro ritmo de vida.
    El objetivo principal es controlar
    nuestro nivel de activación
    Objetivos
    psicofisiológica.

    Ayudan a mantener un estado de


    tranquilidad frente a estímulos
    excesivos.

    Mejorar problemas de ansiedad,


    estrés laboral, dolores de cabeza,
    preocupaciones, provocar un
    ambiente más relajado en el grupo.
    Características

    Consiste en aflojar el tono muscular y


    disipar la cabeza hasta llegar a un estado
    de confort pleno tanto mental como físico.

    Incrementa la confianza en uno mismo y la


    autoestima.

    Mejora el descanso y la calidad del sueño,


    haciendo que este sea más reparador y
    brindándonos más energía durante el día.
    Utilidad
    Estas técnicas tienen la
    finalidad de ayudarle a su
    cuerpo a relajarse y disminuir
    su presión arterial y su
    frecuencia cardíaca.

    Están encaminadas a ayudar a lidiar con el estrés a largo


    plazo y con el estrés relacionado con diversos problemas
    de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor.
    Controlar y reducir la ira
    Aumentar nuestro control
    Aplicaciones personal
    Gestionar mejor determina-
    das situaciones difíciles

    Aumentar sus
    Reducir la ansiedad
    recursos para
    Disminuir el insomnio
    poder
    Trastornos fóbicos
    regularse
    Mejor afrontamiento de
    emocional-
    situaciones
    mente.
    Referencias
    Bañuelos, J. (12 de febrero de 2015). Técnicas de sensibilización. Prezi.
    https://prezi.com/wg9fg2iclltv/tecnicas-de-
    sensibilizacion/#:~:text=La%20T%C3%A9cnica%20de%20sensibilizaci%C3%B3n%20es,c
    onciencia%20respecto%20a%20unadeterminada%20problem%C3%A1tica.
    Técnicas de Sensibilización y Relajación. (s/f). Scribd.
    https://es.scribd.com/presentation/416870750/Tecnicas-de-Sensibilizacion-y-Relajacion#
    Técnicas de relajación para mejorar la salud mental. (2022). Centro de estudios de la
    psicología. https://cepsicologia.com/tecnicas-de-relajacion/
    Incera, D. (s. f.). Técnicas de relajación. Neuron psicología.
    https://neuronpsicologia.com/areas-de-intervencion/tecnicas-de-
    relajacion/#:~:text=Las%20t%C3%A9cnicas%20de%20relajaci%C3%B3n%20son,en%20
    nuestro%20ritmo%20de%20vida.
    Sanchez, M. F. (10 marzo de 2022). ¿Qué son las técnicas de relajación? NeuroClass.
    https://neuro-class.com/un-espacio-de-paz-la-relajacion/
    Técnicas de relajación. (s. f.). Psicoarganzuela.
    https://psicoarganzuela.es/tecnicas/tecnicas-de-relajacion/
    Davila Rosales, D. D. (s. f.). Técnica de sensibilización. Slideshare.
    https://es.slideshare.net/derisdaliladavilarosales/tcnica-de-sensibilizacin

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