YUSTED

PERDIDA DE
EQUILIBRIO

POSICION
CIFOTICA
DE LA
ESPALDA
CG HACIA
ATRÁS Y
ABAJO 1ER APOYO
SIMULTANEO
DE MANOS

MAXIMO PLEGADO
TRONCO-MUSLOS
 EXTENSION
SIMULTANEA DE
CODOS CADERA
RODILLAS

ELEVACION
ALINEACION
DE CADERA
POSTURAL DE
VERTICAL
2DO APOYO
SIMULTANEO
DE MAOS

ROLIDO
SOBRE LA
ESPALDA
Link yusted drills para su aprendizaje
https://www.youtube.com/watch?v=mzzg3sTAyBQ
CAPACIDADES CONDICIONALES EN EL YUSTED

RETROVERSION FUERZA
PELVICA ISOMETRICA
FUERZA

FLEXIBILIDAD FUERZA
CONCENTRICA

FUERZA
ECENTRICA
 CAPACIDADES COORDINATIVAS EN EL YUSTED

EQUILIBRIO

CAMBIO
EQUILIBRIO
RITMO

ORIENTACION
REACCION

ACOPLAMIENTO
 GESTOS GIMNASTICOS EN EL YUSTED

EXTENSIONDE RETROVERSION EXTENSION DE

FLEXION DE
CODOS FLEXION DE
ROBILLAS

REPULSION

PLEGAMIENTO
MEDIA LUNA
 PASO
LARGO

PERDIDA DE
EQUILIBRIO
DESCENSO
CG

FLEXION DE
RODILLA
 PASAJE POR
VERTICAL
ABEDUCCION
DE PIERNAS
PASAJE
AEREO DE
PIERNAS

APOYO
ALTERNADO DE
MANOS

APOYO
CERCANO
APOYO DEL 1ER
DISTANTE PIE
DE MANOS
CONTINUIDAD DE
MOVIMIENTO INCORPORACION
DEL TRONCO

APOYO
CERCANO
DEL PIE
VIDEOS DE MEDIA LUNA
• EJECUCION
• https://www.youtube.com/watch?v=c-8MxLlHY3g
• https://www.youtube.com/watch?v=FWR7RRD8HLo
 CAPACIDADES COORDINATIVAS EN LA MEDIA LUNA

ORIENTACION

DIFERENCIACION
ACOPLAMIENTO

REACCION

CAMBIO
CAPACIDADES CONDICIONALES EN LA MEDIA LUNA

FLEXIBILIDAD

FUERZA

FUERZA

VELOCIDAD
 GESTOS GIMNASTICOS EN LA MEDIA LUNA

ABERTURA

SEPARACION DE MAXIMA
AMPLITUD

PLEGAMIENTO

EXTENSION DE FLEXION DE
RODILLA RODILLA
SOUPLES ATRAS
CAPACIDADES CONDICIONALES EN EL SOUPLES ATRAS

FLEXIBILIDAD FUERZA FUERZA

ORIENTACION ACOPLAMIENTO DIFERENCIACION

CAMBIO

REACCION
 GESTOS GIMNASTICOS EN EL SOUPLES ATRAS

PLEGAMIENTO
ABERTURA

APOYO
MONOPODAL

APOYO
BIPODAL
BIOMECANICA DEL SOUPLES ATRAS

PERDIDA DE
EQULIBRIO INVERSION SIN
FASE AEREA

CG HACIA
ABAJO Y
ATRAS

BUSQUEDA DEL
APOYO DE
MANOS
 MAXIMA
AMPLITUD
DE PIERNAS
APOYO ALINEACION
CERCANO DE VERTICAL DE
LAS MANOS ARTICULACIONES
RESPECTO
DE LOS PIES

DESCENSO
Y APOYO
APOYO CERCANO
SIMULTANEO DE L 1ER
DE MANOS PIE
DESCENSO DEL PIE E
INCORPORACION POSICION
DEL TRONCO FINAL
VIDEOS DE SOUPLES ATRAS
• EJECUCION
• https://www.youtube.com/watch?v=oz_d-TNpLX8
• https://www.youtube.com/watch?v=cR9J6LOqb74
• https://www.youtube.com/watch?v=MvlYEsvuRHM
SOUPLES ADELANTE
CAPACIDADES CONDICIONALES EN EL SOUPLES ADELANTE

FUERZA
VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD

FUERZA
 CAPACIDADES COORDINATIVAS EN EL SOUPLES ADELANTE

ORIENTACION

RITMO

DIFERENCIACION

ACOPLAMIENTO
 GESTOS GIMNASTICOS EN EL SOUPLES ADELANTE

PLEGAMIENTO
ABERTURA

APOYO
APOYO
BIPODAL
MONOPODAL
ASPECTOS BIOMECANICOS DEL SOUPLES ADELANTE

PERDIDA DE
EQUILIBRIO CG HACIA
ABAJO Y
ADELANTE

APOYO
SIMULTANEO
DE MANOS
 ALINEACION DE
MAXIMA
LAS
AMPLITUD
ARTICULACIONES
DE
PIERNAS

APOYO
CERCANO DEL
PRIMER PIE
 INCORPORACION
CONTINUIDAD
DE MOVIMIENTO

ACORTAR
DISTANCIA
PARA
INCORPORARSE
 VERTICAL ROL

7
2

5 3

4
 DESCRIPCION BIOMECANICA DE LA VERTICAL ROL

ALINEACION
PERDIDA DE POSTURAL DE
EQUILIBRIO VERTICAL

DESCENSO DEL
CUERPO
ROLIDO
SOBRE LA
ESPALDA
FLEXION DE FLEXION DE
CADERA Y RODILLA CODOS

APOYO
SIMULTANEO DE
PIES CERCANO A
LOS GLUTEOS
CAPACIDADES CONDICIONALES EN LA VERTICAL ROL

FUERZA ISOMETRICA

FUERZA
EXCENTRICA
FLEXIBILIDAD
CAPACIDADES COORDINATIVAS EN LA VERTICAL ROL
EQUILIBRIO

RITMO

ACOPLAMIENTO
ORIENTACION

REACCION
GESTOS GIMNASTICOS EN LA VERTICAL ROL
RETROVERSION
PELVICA

FLEXION DE
CODOS

FLEXION DE
RODILLAS ABERTURA
PLEGAMIENTO
LINKS DE VERTICAL ROL
• VERTICAL ROL
• https://www.youtube.com/watch?v=QDDx8CL2NKg ANALISIS
• https://www.youtube.com/watch?v=gR1fnx82lMo TECNICA
• https://www.youtube.com/watch?v=U-qn1qvDtbk analisis
• https://www.youtube.com/watch?v=aW9bkFY6VBc IDEAL
• https://www.youtube.com/watch?v=BSZJLV5LKq0 drills
• https://www.youtube.com/watch?v=ceT6YVMqI5A
• https://www.youtube.com/watch?v=4Aaz3R8P66Y
• https://www.youtube.com/watch?v=4cyEss4rLC0
• https://www.youtube.com/watch?v=YIL8dT5HGr8
• https://www.youtube.com/watch?v=YOwpn4Vazpk (niños)
• https://www.youtube.com/watch?v=y64qAKmlitU flexión de codos
• https://www.youtube.com/watch?v=l45z3eSYxtg (flexión de codos)
• https://www.youtube.com/watch?v=k0A1ZKh0ggA
RONDO
 CAPACIDADES CONDICIONALES EN EL RONDO

VELOCIDAD
VELOCIDAD FLEXIBILIDAD

FUERZA
 CAPACIDADES COORDINATIVAS EN EL RONDO

RITMO

CAMBIO

ACOPLAMIENTO DIFERENCIACION
 GESTOS GIMNASTICOS EN EL RONDO

ABERTURA

RECHASO
ESCAPULAR

APOYO
BIPODAL
APOYO
PLEGAMIENTO
MONOPODAL
EXTENSION
DE RODILLA
DESCRIPCION BIOMECANICA DEL RONDO

DESCENSO DEL CG

APOYO
ENTRADA ALTERNADO
FRONTAL DE MANOS

FLEXION
DE APOYO
RODILLAS DISTANTE
DE MANOS
 ROTACION EN
EL EJE
LONGITUDINAL

FASE
AEREA DEL
CUERPO

RECHAZO
ESCAPULAR

ROTACION
DE LA 2DA
MANO
 RECUPERACION
CORVETA DE LA POSICION
FINAL

EMPUJE DEL
PISO

DESCENSO CAIDA
VIOLENTO DE SIMULTANEA
LAS PIERNAS DE PIES
APOYOS DE MANOS DEL RONDO
VIDEOS DE RONDO
• EJECUCION
• https://www.youtube.com/watch?v=GYnV0R9ggh0
• https://www.youtube.com/watch?v=HayfRQGTDJA
• https://www.youtube.com/watch?v=z40MT_QSprY